Хобҳои зебо ва ҷавонро ҳар зан монд. Ва дар ҷустуҷӯи ҷавонон ва ҷолибияти занон омода аст ба ҳар гуна расмиёти гарон, дардовар ва баъзан даҳшатангез бираванд. Сарфи назар аз он, ки бозори муосир бо маҳсулоти гуногуни қоқе пур аст, бисёриҳо ҳатто омодаанд зери корд ҷарроҳ хобида шаванд, танҳо барои васеъ кардани ҷавонон. Гарчанде ки яке аз роҳҳои осонтарин ва самарабахши дарозии пӯсти чеҳраи чеҳраи чеҳра аст, ки якчанд ашёҳои оддӣро дар бар мегирад, ки онро дар вақти дилхоҳ ва дар ҳама ҷо иҷро кардан мумкин аст.
Хусусиятҳо
Пас аз он ки Фредерики машҳур Шоҳд гуфт: «Ҷавононе бе зебоӣ ҷолиб, зебоӣ бе ҷавон - ҳеҷ гоҳ." Аммо чун гумроҳ шуд, зеро дар синни имрӯза ҳар зан метавонад ҷавон ва зебо бошад, агар вай мехоҳад. Монанди бадан, чеҳраи мо оҳанги доимиро талаб мекунад. Волидӣ барои шахс маҷмӯи машқҳоест, ки барои таҳияи мушакҳои рӯ ба рӯ ва гардан ва бартараф кардани нокомилии пӯст мебошад. Ба ибораи дигар, нигоҳубини дурусти пӯст барои дароз кардани ҷавонон кӯмак мекунад.
Аммо якчанд сабаб вуҷуд дорад, ки чаро пӯст ҷуръат мекунад, ва бар рӯи он ҷолибияти худро гум мекунад.
Якчанд омилҳои асосии пиронсолӣ вуҷуд доранд.
- Физиология ва пиршавии синну соли пӯсти пӯст равандҳои табиӣ дар ҳаёти инсон мебошанд. Бо гузашти вақт, организм раванди синтезаи коллагенро суст мекунад, ки ба пайдоиши узвҳои аввал оварда мерасонад.
- Mimica Frema - Тавре ки шумо медонед, мо ӯҳдадорем, ки ба намуди узвҳо. Аз сабаби буридани бисёр мушакҳои мушакҳо, узвҳои хурд дар рӯи пайдо мешаванд.
- Хатогии гормонал, талафоти якбора ва стресс - натиҷаи ІН бадгумонии ранг ва ҳолати пӯст мегардад.
- Таъсири манфии муҳити атроф - радкунии электромагнитӣ ин ашёро дар бар мегирад.
- Таъсири ултрабунафет - нури офтоб ҳуҷайраҳои дастӣ ҳуҷайраҳои ДНК-ро нобуд мекунанд, ки чаро пӯст хушк мешавад ва чандириро аз даст медиҳад.
- Набудани витаминҳо - шумораи зиёди консервантҳо, хӯшаҳои таъми дил ва фазоҳои гуногуни ғайриканоатбахш ба ҳолати пӯст таъсири манфӣ мерасонад.
- Истифодаи косметикии номувофиқ - қаймоқи нодурусти интихобшуда метавонад пӯстро хушк кунад ё баръакс, тарсу ҳарос.
- Тартиби бесавод - истифодаи аз ҳад зиёди агентҳои тонал ва хокаи.
- Бемориҳо - номувофиқатии узвҳои дохилӣ ҳамеша дар пӯст инъикос ёфтааст.
Пеш аз он ки шумо ба нигоҳубини мураккаби пӯст шурӯъ кунед, шумо бояд қарор диҳед, ки шумо бо кадом мушкилот ва нокомилӣ мехоҳед.
- Узвҳои узвҳо ва номунтазамии пӯст - узвҳои аввал дар назди синни аввали духтар метавонанд дар муқоиса бо духтар пайдо шаванд. Ва сабаби асосӣ кори нобаробарии мушакҳо мебошад.
- Ранги торикии шахс нишондиҳандаест, ки шумо витаминҳо ва микроэлементҳо надорад.
- Дуван ва пӯсти хушк - омӯзиши мушакҳои рӯда ва фаъол дар рафти тартиби тарҳрезӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ҳама мушкилотро ҳал кунед.
- Намуди пӯшишҳо ва тағир додани байзавии аз сабаби пиршавии бофтаи адимӣ имконпазир аст. Дар рӯи, илова бар ин ба чарм ва мушакҳо бофтаи Adipose мавҷуданд. Дар синни ҷавонӣ, он ба таври баробар дар рӯи онҳо паҳн карда мешавад. Аммо бо синну сол, ҳаҷми бофтаи илофӣ дар баъзе соҳаҳо ва дигараш, баръакс, меафзояд. Ҳамин тавр, масалан, бо сабаби overvoltage мушакҳо дар минтақаи пешонӣ, миқдори матоъ AdiPose коҳиш меёбад, ки чаро узвҳо пайдо мешаванд.
Аммо дар аксар, пайдоиши узвҳои узвҳо ва пӯшишҳои пӯсти шумо, ки мо бояд ба ифодаи худ супорем. Вақте ки мо лаззат бурдан ва ғамгин шудан ё ғамгин мешавем, ин эҳсосотро дар рӯи мо нишон медиҳанд. Ҳамзамон, мушакҳои гуногуни чеҳра сахт ва ором буданд, ки дар пайваст кардани бофтаҳо бори дигар дорад. Аз ин, узвҳои хурд пайдо мешаванд, ки бидуни ғамхории дуруст хеле калон ва чуқур мешаванд.
Ва дар майдони бинӣ ва чарм, ҳаҷми фарбеҳ меафзояд, аз ин рӯ рӯйхати nasolabial пайдо мешавад ва ба номҳои дуввуми дуввум меафзояд.
- Гармӣ ва наздик ба капиллярҳои пӯст - бо чунин мушкилот, кор бо шахс хеле тозаву озода лозим аст. Тақвияти тадриҷии бофтаҳои мушакҳо барқарор кардани пойтахти рагҳо ва капиллярҳо кӯмак мекунад. Ҳамин тариқ, маҷрӯҳӣ тасҳеҳ карда мешавад.
Ва агар дар марҳилаҳои аввали пиршавии пӯст бо узвҳои аввалини узвҳои ғизоӣ танҳо қаймоқи ғизоро истифода баред, пас бо гузашти вақт ба ҳалли ягонаи мушкилот ниёз дорад. Косметикии намнок, ки ба пӯст муроҷиат мекунанд, танҳо таъсири муваққатӣ. Бешубҳа, кремҳои махсус имкон медиҳанд, ки мубодилаи классулиро фаъол кунанд ва синтези коллагенро фаъол созанд, барои баргардонидани саломатӣ ва ҷавонон, аммо дер.
Ғайр аз сабабҳои пайдоиши узвҳо ва кӯзаҳои чарм, он дар набудани тарода нест, аммо чуқури зиёд. Албатта, тазриқ дар идораи космеаиолог ба ноил шудан ба натиҷаи дилхоҳ кӯмак хоҳад кард, аммо арзиши тартибот хеле баланд хоҳад буд. Ва чунин мӯъҷизаҳо ба пӯсти шумо ниёз дорад. Аз ин рӯ, нигоҳубини дурусти пӯст ва таҳкими мушакҳо ба рӯяшон кӯмак мекунад, ки чеҳраи байзавии зеборо бештар зебо кунад ва пӯст ҳамвор бошад.
Суд
Тавре ки таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, онҳое, ки хуб бо мушакҳои Mimit таҳия шудаанд, ба ҷавон назар мекунанд. Лифофаи рӯ ба рӯ бо гимнастикаи зидди пиронсолӣ равандҳои пиршавии пӯстро суст хоҳад кард.
Нигоҳубини маҷмӯии пӯст, аз ҷумла гимнастика, кӯмак мекунад, ки аз мушкилоти зиёдатӣ кӯмак кунад:
- кам кардани узвҳои, халос шудан пӯшише ва дабдабанок;
- Абрувон ва пилконро баланд бардоред
- Халтаҳои дар зери чашм хориҷ кунед - Мушкилоти чеҳраҳо қавитар мешаванд ва пӯст бештар мустаҳкам ва ҳамвор аст;
- Таслими пӯст ва оҳанги пӯстро баргардонед - шакли чеҳра бештар тозаву озода хоҳад шуд;
- ДИГАР ХИЗМАТРАСАТҲО - Кӯшиш кунед ва гардишро мустаҳкам кунед ва кунҷҳои китфро маҳкам кунед ва кунҷҳои лабҳоро таҳти таъсири қувваи гимнастикро баланд бардоред;
- Ранги пӯстро ҳамоҳанг созед - оҳанги рӯи солимтар мегардад.
Барои машқ, ба шумо вақти зиёд лозим нест. Талаботи асосӣ ин додани гимнастикаи ҳаррӯзаи 10-15 дақиқа аст. Дар ин ҳолат, натиҷаҳои аввали пӯсти ҷавон ва тароват ду ҳафта намоён хоҳанд шуд.
Ва барои иҷрои Барномаи навсозии пӯст, дастгоҳҳои гарон ё вазнин лозим нест.
Дар иҷрои мунтазами барнома имкон медиҳад, ки шумо ба навсозӣ пӯст дар як муддати кӯтоҳ:
- Аз лимфҳои лимфаҳо меафзояд ва ба ҳамин тариқ паст шудани варам хоҳанд шуд ва сояҳо ва токсинҳо аз бадан хориҷ карда мешаванд;
- Гардиши гардиши хун ва гардиши хунро беҳтар кунед;
- Афзоиши мушакҳои чеҳра афзоиш хоҳад ёфт, ки узвҳои мавҷударо кам кунад ва ҳамвор кунад;
- Контури рӯи мустаҳкам карда мешавад, ки дуввум коҳиш хоҳад ёфт, ва намуди зоҳирии бештар мегардад;
- Тағйироти Синну хоҳад камтар намоён, машқҳои имкон ба даст тестӣ халос;
- Норасоии равандҳои дохилӣ он ба акне, акне тоб меорад ва аз нуқтаҳои сиёҳ халос шудан;
- Гимнастика на танҳо контурии чеҳта ва иёлоти пӯстро беҳтар мекунад, он инчунин таъсири судманди зидди фишорро дорад - он барои хориҷ кардани шиддат кӯмак хоҳад кард, аз дарди сар халосӣ хоҳад кард ва хастагии чашмро коҳиш медиҳад.
Ва агар шумо ҳадафро нишон диҳед, пас бо гимнастикаи оддӣ ва сарпӯшҳои николабӣ, пӯстро ҳамвор кунед, байзаро кашед ва ба ҷавонон ва зебоӣ баргардед.
Зарари имконпазир
Ба ҳар як зан дар ҳама синну сол нигаред. Хӯроки асосии интихоби барномаи дурусти нигоҳдорӣ аст. Ва бояд дар ин косметика барои гузаронидани миқдори зиёди пул ва роҳбари дарднок гузаронида шавад. Аммо гимнастикаи самаранок метавонад ҳамеша аз ҳама вақт истифода шавад ва на барои ҳама.
Ҳангоми иҷрои машқҳо барои риояи бехатарӣ ва шиносоӣ бо рӯйхати консессатсия хеле муҳим аст:
- гипертония;
- илтиҳоби шадид ва патологияи асабҳои чеҳӣ ва љавонї;
- бемории гӯш, гулӯ, бинӣ;
- Дерматит, герпес, экзема ва дигар бемориҳои пӯст дар шакли шадид;
- Онкология;
- Бемориҳои дандонпизишорӣ;
- Умуман саломатии бад, ҳарорати баланд ё бад шудани ҳама гуна беморӣ;
- Дигар бемориҳои ва шароитњое, ки ба он зарур аст, ки ба маҳдуд кардани кори фаъоли мушакҳои аз рӯи ва гардан;
- мавҷудияти тазриқи қаблӣ;
- Давраи барқарорсозӣ пас аз амалиёти пластикӣ.
Методҳо
Маҷмӯи дуруст интихобшудаи машқҳо, на танҳо зебоии табиати чеҳраро бармегардонанд, балки пӯстро кашед ва оҳангро ҳамоҳанг созед.
Аммо пеш аз оғози фитнес барои чашми худ, бояд фаҳмид, ки мушакҳои асосии рӯйро муайян кунед:
- Пешони пешонӣ - таҳқиқоти ин маҳал ба паст кардани андозаи пӯшишҳои дарозмуддат ва узвҳои амудӣ дар минтақаи намакоб кӯмак хоҳад кард;
- Чашмҳо - Корҳо барои тақвияти мушакҳои пилкҳо пешгирӣ ва суст кардани пиршавии пӯст, аз халтаҳои чашм, халос шуданро дар назди чашм халос мекунанд;
- Чуқо - Омӯзиши ин минтақа чандириро ба даст меорад ва байли зебои чеҳраҳоро нигоҳ медорад;
- Лабҳо - дар атрофи майдон дар атрофи лабҳо кор карда истодаед, шумо қаторҳо ва узвҳои nasolabialро коҳиш медиҳед.
Барои беҳтар кардани ҳолати пӯсти рӯяҳо усулҳои зиёде мавҷуданд.
Мо барои ҷавонӣ машқҳои беҳтарин ва оддӣ пешниҳод менамоем. Ин маҷмӯи йога барои чеҳра бар рӯи замин сохта шудааст, ки масоили фаъол, тақвият додани мушакҳо, инчунин ба пӯст ва намнок кардани пӯст асос ёфтааст. Шумо метавонед машқҳои алтернативӣ кунед ё ҳама чизро дар як барнома истифода баред. Сарборӣ ва шумораи такрорӣ инчунин метавонад дар асоси хусусиятҳои инфиродӣ танзим карда шавад.
Мо шаш машқҳои оддӣ барои гимнастикаи рӯи заминро таҳлил хоҳем кард.
Чеҳраи padded
Ин машқ на танҳо оҳанги пӯстро зиёд мекунад, балки ба шумо озодона кӯмак мекунад. Тамоми нуқта аст, ки садонокҳо: а, U, OH, оҳ, ва, д, О. Ба осонӣ ошкор кардани даҳон ва мушакҳои рӯ ва гардан хеле муҳим аст. Ҳар як мактубе, ки шумо бояд 5-10 маротиба гузаред.
Маҳсулоти массаж дар атрофи чашм
Биёед ба назарамон назар кунем. Азбаски тағйироти синнусолӣ пеш аз ҳама дар чашмони онҳо инъикос карда мешаванд, аз ин рӯ ин массаж бояд ба комплекси нигоҳубини пӯсти рӯзона дохил карда шавад.
Барои иҷро кардани массаж, шумо инчунин барои майдон дар атрофи чашм ё сероқи сероқатӣ қаймоқ лозим аст. Дар хотир доштан муҳим аст, ки дар ин бахш пӯст лоғар ва мулоим аст, пас пеш аз истифодаи яхмос, боварӣ ҳосил кунед, ки онро ба қаъри чашм татбиқ кардан мумкин аст. Массажро бо решакан кардани рӯшноӣ дар панели ангуштон оғоз кунед, ҳаракатҳои даврӣро аз пулҳо дар тӯли синни болоӣ ба маъбадҳо ва қафо дар асри боло ҳаракат кунед.
Баъд аз ин, ба ангуштони миёна ба маъбадҳо ва васеъ кардани тамринҳо расед, то ба синни бинӣ биёед.
Пас ба массажи асри болоӣ равед. Абрувони худро ба чунин тарзе, ки ангушти калон аст, дар асри Велмин ва нишондиҳандаи пеш дар пеш буд. Ҳаракатҳои сабук аз пулҳо ба маъбадҳо мегузаранд. Ҳаракатро 3-4 маротиба такрор кунед. Мо ҳамон минтақаро бо ҳаракатҳои ногаҳонӣ кор мекунем - аз маъбадҳо ба кишти броссед. Ин имкон медиҳад, ки мушакҳои пешонро ором кунад ва overflow-и лимфро фаъол созад.
Дар марҳилаи ниҳоии массаж, ба минтақа дар атрофи чашм диққат диҳед. Пойафзолҳои индекси индексатаро дар атрофи ҳар гуна заминаҳо аз маъбадҳо ба бинӣ дар синни поёнӣ ва қафо дар баробари асри болоӣ мегузаранд. Пас аз даври чорум, траекторияи ҳаракатро тағир диҳед ва ҳаракатҳои ҷовидро илова кунед, ба монанди марҳилаи қаблӣ, аммо танҳо дар пилки болоии. Чунин мавҷҳои zigzag барои халос кардани варамҳои чашм кӯмак мекунанд.
Агар, пас аз массаж дар атрофи чашмҳо, қаймоқи чап боқӣ мондааст, пас каме таҷҳизоти косметикии бештарро дар пӯст кунед ва ба таври мусовӣ ҳаракатҳои решакиро тақсим кунед.
Сарпӯши дуюмро тоза кунед
Ин машқ барои бисёре аз шиносоӣ ва аз ҳад зиёд ҷолиб аст. Вазифа бояд ба забон ба нӯги бинӣ расад. Такрори мунтазами ин машқ ба оҳанги мушакҳои чеҳ ва гардан оварда мерасонад, пас чаро лубти дуввум сайд хоҳад шуд. Шумо метавонед шумораи такрори худро танзим кунед, аммо дар як нишаст ҳадди аққал 10 ламс лозим аст.
Мушкилоти пешонии пешонӣ
Ин машқ ба шумо имкон медиҳад, ки бо узвҳои хурд ва номаълум дар пешонӣ бо узвҳои хурд ва номаълум мубориза баред. Иҷрокунаки индекси болои абрӯвҳо ва болиштҳои сабук ҳаракатҳои муҳимро бардоред. Пӯстро бардоред. Ва он гоҳ пӯсти худро ба сӯи гӯшҳо дароз кунед. Машқи "ногаҳонӣ" ҳамвор кардани узвҳои илмӣ дар шакли хатҳои амудӣ аз болои купрук. Шумо инчунин метавонед як gridels gissace созед - абрӯвонро якҷоя созед ва дар якҷоягӣ рӯйпӯшҳоеро санҷед, то абрҳоро аз ҳамдигар кашед. Ин тартиби 3-6 маротиба такрор кунед.
Баъд аз ин, барои кор кардани қисми марказии пешонӣ, ки дар он печҳои калони калони дарозмуддат, дар назди миз нишинед ва оғояшро дар корхона ҷойгир кунед. Пайвасти худро рост нигоҳ доред, то хунро душвор накунед. Ангуштони худро ба абрӯҳо пахш кунед ва шикамҳои гуногунро созед: Тааҷҷубовар, хашм, ханда. Баъд аз ин, болиштро ба ангуштҳо ба ангушти афзоиши мӯй диҳед ва пӯстро кашед ва абрӯвҳо ба пойафзоли пӯст дар пешона часпед.
Ҳубобча
Пурзӯр рӯи чеҳраи ва ҳамвор кардани узвҳои nasolabious машқи оддӣ кӯмак хоҳад кард - inflating рухсораи. Иртифоъи ҳаво бештар дар даҳони ту ва лабҳои ту пӯшида дшщ, нафас шумо доред ё нафас ба воситаи бинї. Нигоҳ доред, ки «ҳубобӣ" дар даҳони 10 сония. тартиби такрор бояд камтар аз 10 маротиба аст. Барои гуногун, шумо метавонед низ иҷроиши ҳаво аз як торсакӣ ба дигар.
бӯсса
Ин машқи зиёд гардиши хун ба лабони кӯмак хоҳад кард ва баланд бардоштани чандирии пӯст. Кашида лабҳои ту ба Ќўрѓонтеппа, ва сипас васеи табассум. Чунин машқи ин бояд дар бораи аз 20 маротиба такрор мешаванд. Ҳамаи зебогии машќ аст, ки ин имконпазир аст, ки ба он, такрор дар давоми рӯз, масалан, истода дар як роҳбандии, ё ҳангоми кор дар компютер.
машқи муассир ва оддӣ дигар хоҳад чандирии аз мушакҳои дар поёни шахс зиёд. Кашида лабони бо Ќўрѓонтеппа ва дар ин вазифа, харҷ лабони дар як њалќаи бо самти соат, ва он гоҳ муқобили. Оғози бо 5-7 доираҳои барои ҳар як ҷаласаи, ва сипас зиёд кардани шумораи такророти.
Барои нахустин бор, на он метавонад имконпазир бошад барои иҷрои тамоми доираҳои, вале бо мурури замон ба шумо дода хоҳад шуд ин ҳама вазифаи осонтар аст.
Баъд аз гимнастикаи, шумо метавонед tingling кӯтоҳ дар бораи минтаќањои озоди омўхта эҳсос. Ин воситаҳои, ки шумо ба ҳамаи дуруст кардааст, ва дар ин соҳаҳо гардиши хун ба зиёд гардид. Ин машқҳо фаъолона кор хоҳад кард аз ҳамаи қишрҳои эпидерма ва тамоми мушакҳои рӯи таъсир мерасонад. Аз ин мушакҳо аз рӯи тақвият хоҳад дод, ва чандирии пӯст зиёд хоҳанд шуд. Вале аз ҳама чизи муҳим он аст, ки имкон медиҳад, фитнес рӯ, на танҳо ба кам кардани пӯст пиронсол нишонаҳои, балки мубориза бо сабабњои пайдоиши онњо.
Чӣ гуна сарф кардан?
омода дуруст хоҳад самаранокии гимнастикаи зиёд. Барои риоя натиҷа, шумо аввал метавонед тасвири чеҳраи худро дар anatheve ва профили гирифта дар ҷои хуб даргиронда. Ҳамаи машқҳо беҳтарин аз муқобил оина назорат дурустии ҷунбишҳои ва амали он гузаронида мешавад.
Пеш аз он ки аз оғози гимнастикаи дар хона ба шумо лозим аст ба шустани хомӯш ороиш. Идеалӣ душ муқоиса мегирад. Вале, агар ин ғайриимкон аст, он кофӣ барои шустани дастҳо ва шумо бодиққат нашӯянд бошад. Пас, як пахш кардан Баръакси - барои ин ба шумо хоҳад дастмоле хурд лозим аст. Дар аввал, ба он тар бо оби гарм ва замима дастмоле гарм ба рӯ, таваҷҷуҳи махсус ба минтақаи атрофи чашм, ва ривоҷи пешонии поёнии. Баъд аз ин, moisten бо дастмоле оби хунук. Дар муқоиса бо якчанд маротиба мураккаб такрор. Он гоҳ, ки пӯст бо рӯймоле хушк ба тарӣ тоза вайро. Ва ба кор бурдани як moisturizer ба пӯст бо қабули як масҳ сабук барои рӯи ва гардан.
Мисли ҳама гуна машқҳо, фитнеси рӯ ба шумо имкон медиҳад, ки истироҳат кунед, рӯҳия, партофта, аз стресс халос шавед. Барои ба манфиати худ ва зебоии шумо якчанд дақиқа вақтро бо манфиати худ гузаронед. Шумо инчунин метавонед истироҳатро дар бар гиред ё, баръакс, мусиқии рӯҳбаландкунанда. Ба ҳар як соҳа диққат диҳед, ҳатто агар шумо дар айни замон тағиротро пай надиҳед.
Тартиби соддатарин, гуворо ва дастрас дар хона худидоракунии ин массаж аст. Бо шарофати ӯ шумо метавонед аз нав пурбор кунед ва истироҳат кунед. Илова бар ин, массажро ҳамвор мекунад, ки вайронкунии пӯстро ҳамвор мекунад, аз узвҳои хурди халосӣ, чеҳраи сулфатро кашед, контурро беҳтар созед ва пӯсти солим ва бадани табиӣ диҳед. Тартиби худсирофаро метавон ҳар шаб ҳангоми истифодаи яхмосҳои намнокӣ. Пэтҳои сабук, кӯчакунандаҳо ва масаҳонии оммавӣ ба ҳолати пӯст таъсир мерасонанд.
Пас аз омӯзиш, итминон ҳосил кунед, ки қаймоқҳои маводи моеъ ё ғизоро дар назди минтақа татбиқ кунед.
Албатта, гимнастикаи чеҳраро ҷавонтар аз пӯсти баркамол намепурсад, аммо байзаро кашидан, оҳанги пӯстро ба даст меоранд ва сояи тару тоза бармегарданд.
Маслиҳат
Омӯзиш ва тақвияти мушакҳои чеҳраро дар ҳама синну сол оғоз кардан мумкин аст. Аммо ибтидо оғоз ва мунтазам натиҷаҳои беҳтаринро медиҳад. Азбаски беҳтар аст истифодаи техникаҳои пешгирикунанда нисбат ба ҳалли мушкилот аллакай ташаккул ёбад. Бисёре аз духтарон дар баррасиҳои худ қайд карданд, ки гимнастика барои чеҳра иҷозат дода шудааст, ки шумораи узвҳо ва пӯшишҳоро коҳиш диҳад, ба кушодани байзавии пӯст.
Ва баланд бардоштани самаранокии машқҳо мустақилона метавонад мустақилона бошад, танҳо бо қоидаҳои оддии мувофиқат кардан лозим аст.
- Беҳтарин вақт барои омӯзиш - субҳ. Дар ин вақт, мушакҳои номутаносиб дар хоб ва барои сарбор омодаанд.
- Оғози ҳар рӯз метавонад кирми криотерапия бошад - ин тартиби оддӣ аст, ки рӯйро бо куби ях рубор кунад. Оби тозаро дар яхдон пешакӣ ях кунед. Ва беҳтараш decoction гиёҳҳо - масалан, гулҳои chamomile ё календула. Ва ҳар рӯз пеш аз шустушӯй, чеҳраи ва майдонро бо ях тоза кунед.
- Агар дар соатҳои саҳар дар вақти зиёд вуҷуд надошта бошад, пас барномаи оддӣ интихоб кунед, ки ҳангоми пухтупаз дар трафик, дар танаффус хӯроки нисфирӯзӣ ё кино интихоб карда мешавад.
- Барои иҷрои ягон тартиботи рӯҳияи бад зарур нест. Кӯшиш кунед, ки ҳама мушкилот ва андешаҳои манфиро ғайрифаъол кунед ва пеш аз оғози дарсҳо ба мулоҳиза ва одат кунед. Ҳама гуна дигаргуниҳои беруна ҳамеша аз дарун сар мекунанд.
- Пеш аз оғози тренинг ҳуҷраеро пеш аз тренинг гузаронед - як обшавии ҳавои тоза барои мӯътадили нафаскашии оксиген кӯмак мекунад ва равандҳои тамдиди пӯстро суръат бахшид.
- Бо шумораи зиёди машқҳо ва бисёрсоҳо бор накунед. Ба шитуми бароҳат машғул шавед.
- Ба таври спиртӣ ба расмиёти ҳаррӯза табдил диҳед. Ва кӯшиш кунед, ки танбалӣ набошед ва нигоҳубини пӯсти худро рӯзи дигар надиҳед, дар акси ҳол натиҷаҳои намоён бояд муддати тӯлонӣ интизор шаванд.
- Як маротиба дар як ҳафта пӯст аз ҳуҷайраҳои мурда озод кунед: Scubs, gels ва lotionsро тоза кунед.
Аммо фаромӯш накунед, ки бояд мушкилотро ҳамаҷониба ҳал кунад.
Муваффақиятҳои сершумор дар давоми якчанд дақиқа ба натиҷаҳои гуногун иҷозат намедиҳанд. Вақте ки нигоҳубини пӯст, қоидаҳои оддии обдоранд: оби хунукро шуста, рӯза дар бораи 2 литр оби тоза, фурӯзон кунед, ғизои тайёрро дар ғизо, рангҳо ва фарбеҳии арғувон ва маззаи арғувон. Метаболизми беҳтаршуда навсозии эпидермис ва ҳам чашмакҳои Дериро суръат мебахшад. Кӯшиш кунед, ки дар ҳавои тоза бошед, дар рӯзҳои гарм рехт. Барои муҳофизат кардани қаймоқҳо бо муҳофизати Ultraviolte истифода баред ва пӯшидани айнакҳоро фаромӯш накунед. Ва ҷавононро дароз кунед ҷавонони пӯст, кӯшиш кунед, ки камтар ва бештар табассум кунед.
Дар бораи чӣ гуна гаронбизатсияро барои рӯ ба рӯ гелусика кунед, видеои зеринро бубинед.