ప్రశాంతత మరియు స్వీయ-విశ్వాసానికి ధ్యానం: ఉపచేతనను ప్రభావితం చేసే మహిళల్లో స్వీయ-గౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉదయం మరియు సాయంత్రం ధ్యానాలు

స్వీయ విశ్వాసం యొక్క పరిచయము తక్కువ స్వీయ-గౌరవం నుండి ఒక వ్యక్తిని ఆదా చేస్తుంది, అతనిని శాంతి మరియు ఆనందాన్ని కోల్పోతుంది. ప్రత్యేకమైన ధ్యానాలు ఉన్నాయి, మానవ స్పృహ రంగం చాలా పరిమితంగా ఉంటుంది, మెదడు ప్రోత్సాహకంగా స్పందించగలదు, ఇది విషయం యొక్క ఏకాగ్రత యొక్క పాయింట్.

ధ్యానం కోసం తయారీ

వ్యక్తి యొక్క పూర్తి జీవితం అంతర్గత ప్రశాంతత మరియు స్వీయ విశ్వాసం యొక్క స్వాధీనంతో ప్రారంభమవుతుంది . ఇటువంటి ఒక రాష్ట్రం ఒక ప్రత్యేక ఉపయోగించి పొందవచ్చు ధ్యానం . అది పట్టుకోండి, అది ఒక ఏకాంత ప్రదేశంలో కూర్చుని అవసరం, మీ కళ్ళు కవర్, పూర్తిగా విశ్రాంతి, పూర్తిగా రొమ్ములతో లోతుగా ఊపిరి, శ్వాస దృష్టి, అప్పుడు గుండె ప్రాంతానికి బదిలీ. మేము మీ హృదయ స్పందన యొక్క లయను స్పష్టంగా అనుభవిస్తాము.

సుగంధ కొవ్వొత్తులను మరియు కర్రలు శరీరం యొక్క సడలింపు కంటే వేగంగా ఉంటాయి మరియు నిజాయితీ సమతుల్యతను స్వాధీనం చేసుకుంటాయి.

సైకలాజికల్ సెట్టింగ్

ఈ క్షణములో అన్ని వారి ఆగ్రహాలు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ఏ అదనపు ఆలోచనలు విడుదల చేయాలి. సడలింపు యొక్క టెండర్ వేవ్ మీరు ఎలా వర్తిస్తుంది ఊహించవచ్చు అవసరం.

అన్ని సమస్యలు చిన్న ధాన్యాలు మారుతాయి. ఇది ఒక పచ్చ వేవ్ వంటి అనుభూతి అవసరం శాంతి మరియు విశ్వాసం మీరు. సముద్రం మీ శరీరాన్ని శక్తి మరియు గొప్పతనాన్ని నింపుతుంది. మీరు విశ్వం యొక్క ఒక భాగంగా మారింది. ఉత్తేజకరమైన మీరు క్రమంగా కరిగిపోతున్నారని అన్ని భయాలు.

ధ్యానం అటువంటి మానసిక వైఖరి కనీసం 10 నిమిషాలు ఉండాలి.

స్థలం

ఇది గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది సరిగా ఎంచుకున్న గది. ఒక దగ్గరి గది ఒక ఆధ్యాత్మిక సాధకుడు యొక్క ఫలితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక రిలాక్స్డ్ పరిస్థితిని సృష్టించడానికి, అనుకూలమైన పర్యావరణ కంపనాలు అవసరమవుతాయి.

గది చల్లని లేదా కూరటానికి భావించరాదు. గది పూర్తిగా వెంటిలేట్ చేయాలి. సూర్య కిరణాలు మరియు చిత్తుప్రతి యొక్క ప్రత్యక్ష ప్రవేశాన్ని అనుమతించడం అవసరం లేదు.

ఏ బాహ్య ఉద్దీపన ప్రాథమిక ఆలోచనలు దృష్టి మరియు ధ్యానం నుండి దృష్టిని దృష్టి ఇబ్బంది.

సంగీతం

ఒక ఆహ్లాదకరమైన శ్రావ్యత బాహ్య శబ్దాలు మరియు శబ్దాలు బయటకు మునిగిపోతుంది, అదనపు ఆలోచనలు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ట్రాన్స్ లో లోతైన ఇమ్మర్షన్ కు సంగీతం దోహదం చేస్తుంది.

దుస్తులు మరియు విసిరింది

ఒక షవర్ తీసుకోవాలని సాంకేతిక నిపుణుడు ఏ ప్రదర్శన ముందు నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు, శుభ్రంగా బట్టలు న చాలు మరియు సరైన భంగిమ ఎంచుకోండి. నూతనంగా ఒక అబద్ధం పరిస్థితిలో ధ్యానం సలహా లేదు, ఎందుకంటే ఒక సడలించిన శరీరం నిద్రలోకి ఒక డైవ్ను రేకెత్తిస్తుంది.

సమర్థవంతమైన పద్ధతులు

ధ్యానం మెదడు పని మెరుగుపరుస్తుంది, స్వీయ గౌరవం మెరుగుపరచడానికి దోహదం, ఆత్మ యొక్క శక్తి అభివృద్ధి, అంతర్గత సామరస్యాన్ని సాధించడం. సమర్థవంతమైన సాంకేతిక నిపుణుడిని ఉపయోగించడంతో, వ్యక్తిత్వం అదనపు స్వీయ-విమర్శ లేదా అధిక ఆత్మ-విశ్వాసం నుండి విడుదల చేయబడుతుంది.

ఉదయం లేదా సాయంత్రం ధ్యానం విషయం దాని సొంత కార్యకలాపంపై ఆధారపడి ఎంచుకుంటుంది. రోజు మొదటి సగం లో కీ కొడుతుంది ఉంటే, రెండవ లో ఉంటే ఉదయం ధ్యానం ఉత్తమ ఉంది - సాయంత్రం. బాధ నిద్రలేమి మంచం ముందు ఏ ఆధ్యాత్మిక పద్ధతులలో పాల్గొనడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. రాత్రిపూట ధ్యానాలు మహిళలకు బాగా సరిపోతాయి బలహీనమైన ఫ్లోర్ ప్రతినిధులు పురుషులు కన్నా కరుణకు గురయ్యారు మరియు ఒత్తిడికి లోబడి ఉంటారు.

మహిళల స్వీయ-గౌరవాన్ని సంపూర్ణంగా సరిపోతుంది విజువలైజేషన్ టెక్నిక్లో ధ్యానం . ఉపచేతనను ప్రభావితం చేసే ఈ టెక్నిక్ ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఉపయోగించవచ్చు. లేడీ సొగసైన ఫ్యాషన్ దుస్తులలో తనను తాను ప్రదర్శించాలి. ఆమె మానసికంగా తనను తాను నమ్మకంగా, బలమైన, స్వతంత్ర స్త్రీని చూస్తాడు.

ఊహ లో మీరు ఒక అందమైన స్మైల్, అందమైన వాకింగ్ మరియు మృదువైన హావభావాలు మిమ్మల్ని మీరు డ్రా అవసరం. ఇది భూతాలను చుట్టూ ఎలా కనిపిస్తుందో ఊహించటం మరియు ప్రశంసలతో చూడటం. అదే సమయంలో, ప్రకాశవంతమైన చిత్రం పదాలు కలిసి ఉండాలి: "నేను ఎప్పటికీ అన్ని సందేహాలు మరియు భయాలను వదిలించుకోవటం! నేను ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్నాను! నేను నా ప్రయత్నాలలో విజయం సాధించాను! నేను సంతోషంగా ఉన్నాను!"

అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి కళాత్మక ధ్యానం . మీరు ఒక అసహ్యకరమైన సంఘటన గుర్తుంచుకోవాలి, మళ్ళీ అనుభూతి, ఒక క్రై లేదా ఏడుపు రూపంలో అన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలు త్రో. అప్పుడు అతని ఆవేశం, దుర్మార్గపు మరియు ఆగ్రహం కాగితంపై చిత్రీకరించబడాలి. అప్పుడు చిత్రం విరిగిపోవాలి, గాలిలో బూడిదను బర్న్ చేసి, వెదజల్లుతుంది. మానసిక స్థితి పెంచడానికి బాధాకరమైన భావోద్వేగాల నుండి పరిశుభ్రత తరువాత, ఒక సంతోషకరమైన ముగింపుతో పైకి వచ్చి, పరిస్థితి యొక్క సానుకూల పూర్తయినట్లు. కష్టం జీవితం నిమిషాల్లో, మీరు కాంతి భావోద్వేగాలు డ్రాయింగ్ మరియు ఛార్జ్ సంప్రదించవచ్చు.

ప్రశాంతత మరియు ఆత్మవిశ్వాసం కనుగొనేందుకు సహాయపడుతుంది టెక్నిక్ "నేను రాక్ ఉన్నాను". ఇది ఒక అబద్ధం స్థితిలో మూసివేసిన కళ్ళతో నిర్వహిస్తారు. ఒక లోతైన నెమ్మదిగా స్ఫూర్తి తరువాత, ఊపిరి పీల్చుకోవడం, శరీర అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరం ఎంత ఎక్కువ ఉందో మానసికంగా ఊహించాల్సిన అవసరం ఉంది. అడుగుల తీవ్రత అనుభూతి, అప్పుడు క్రమంగా కేవియర్, బోలు, పొత్తికడుపు, తిరిగి, ఛాతీ, మెడ వెళ్ళండి.

మిమ్మల్ని బలమైన, అక్రమమైన రాక్ ఊహించండి. మీరు మొత్తం శరీరం యొక్క శక్తి మరియు తీవ్రతను అనుభవిస్తారు. మీరు చిన్న తుఫానులు, మంచు తుఫానులు, తుఫానులు, తుఫానులు. ఏ మూలకం మీరు సమతౌల్యం మరియు అంతర్గత శాంతిని కోల్పోతుంది. మీ తల పర్వతం యొక్క పైభాగం - ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన చల్లని గాలి అనిపిస్తుంది.

2-3 లోతైన శ్వాసలను చేయండి, మీ వేళ్లను తరలించండి, అప్పుడు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళతో. మీరు ఒక మిరుమిట్లు తెలుపు కాంతి వెలుగులోకి ఎలా ఇమాజిన్. పూర్తయితే, తీవ్రతను కొట్టండి మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్వాసం మరియు అంతర్గత ప్రశాంతతతో నింపండి.

టిబెటన్ ధ్యానం మీ స్వంత కోరికల సంతృప్తి గురించి ఆలోచనలు తిరస్కరణకు చాలా శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది. గాలిని ఆవిష్కరించడానికి అవసరమైన భంగిమను తీసుకునే ముందు టిబెటన్ పద్ధతులు ఇవ్వబడతాయి, అప్పుడు నెమ్మదిగా ఊపిరి, అది అతని ముక్కు యొక్క కొనపై దృష్టి కేంద్రీకరించాలి. ఒక వ్యక్తి శ్వాసను శ్వాసను మార్చుకుంటే, మనస్సు యొక్క క్రియాశీలత కోసం అది తప్పించుకునేటప్పుడు గాలి కదలికపై దృష్టి పెట్టాలి.

ఈ చర్యల తరువాత, మీరు మీ స్వంత హృదయ లయను వినండి మరియు ధ్యానం యొక్క ప్రక్రియకు వెళ్లండి.

శ్వాస సంబంధిత పద్ధతులు

నిజాయితీ సమతూకం శ్వాస పరికరాలతో కనుగొనవచ్చు. హెచ్చరిక కూడా మరియు లోతైన శ్వాసను కేంద్రీకరించాలి. నిపుణులు శ్వాసలు మరియు శాంతకాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. చాలా సాధారణ ధ్యానం కోసం, 10 పీల్చడం సరిపోతుంది. ప్రశాంతత, మృదువైన శ్వాసలు మరియు ఉద్గారాలు అడపాదడపా గాలి jolts ఉండకూడదు. ఒక చల్లని విషయంలో, నోరు శ్వాస తీసుకోవాలి.

శ్వాస సాధన యొక్క నెరవేర్పు సమయంలో ఊహాత్మక సమయంలో ఆడినట్లయితే, మీరు మీ కళ్ళను కొంతకాలం తెరిచి, వాస్తవ ప్రపంచంలో పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ధృవీకరణలు

ప్రత్యేక ప్రేరణా పదబంధాలు సానుకూల మార్గంలో ట్యూన్ సహాయం. వ్యక్తిగత అంగీకారాలను ఉపయోగించడం అవసరం, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి తన బలహీనతలను మాత్రమే తెలుసు. ప్రతి వ్యక్తీకరణ యొక్క పూర్తి అధ్యయనం తరువాత, వారు షీట్లో స్థిరంగా ఉండాలి. ధ్యానం సందర్భంలో, కనీసం ఒక స్ఫూర్తిదాయకమైన పదబంధాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది.

అనవసరమైన సందేహాలు మరియు భయాలు, ప్రశాంతత మరియు మానవులలో విశ్వాసం నుండి అంగీకారాలు తొలగించబడతాయి.

రచయిత సాంకేతిక నిపుణులు

అనేక ఆసక్తికరమైన కాపీరైట్ పద్ధతులు ఉన్నాయి, వీటిలో వ్యక్తిత్వం స్వీయ విశ్వాసం మరియు శాంతిని పొందుతుంది. ఉదాహరణకి, పద్ధతి "ట్రోన్" కేంద్ర భాగంలో మానసిక ప్రణాళికను మరియు వ్యక్తిత్వం చుట్టూ ఒక నిర్దిష్ట సమాచార క్షేత్రాన్ని ఏర్పరచడం ద్వారా మానవ స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచుతుంది. ధ్యానం సమయంలో, ఒక వ్యక్తి సింహాసనం మీద కూర్చొని మరియు ఒక రాడ్ను పట్టుకొని, ప్రేమ, రూపాంతరమును, మరియు అతని ఎడమ చేతిలో - ఒక స్క్రోల్, జ్ఞానం వ్యక్తం చేస్తాడు.

సింహాసనం సాఫల్యం యొక్క శక్తిని సూచిస్తుంది.

మిస్టేక్స్ న్యూకర్స్

అత్యంత సాధారణ తప్పులు బయటి మరియు శబ్దం విస్మరిస్తున్నాయి. సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి అసమర్థత శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతిని అనుమతించదు. ఒక డ్రిల్ లేదా పిల్లల క్రైస్ యొక్క శబ్దాలు పొరుగు అపార్ట్మెంట్ నుండి వస్తే, మీరు అంటువ్యాధి శబ్దం నిరోధించడానికి హెడ్ఫోన్స్ను ఉపయోగించాలి. హెడ్ఫోన్స్ నుండి ఒక కాంతి, ధ్యానం కు ట్యూన్ సహాయపడే ప్రశాంత సంగీతం.

కొన్ని బిగినర్స్ మీ భావోద్వేగ నేపథ్య, ఆరోగ్య పరిస్థితికి శ్రద్ద లేదు మరియు ధ్యానానికి వెళ్లండి. పేద మూడ్ లేదా తలనొప్పి శరీరం యొక్క సరైన మూడ్ను ఎదుర్కొంటుంది. నిపుణులు ముందు ప్రవర్తనకు సలహా ఇస్తారు ప్రత్యేక పరికరాలు కావలసిన విధంగా ఆకృతీకరించుట . మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి అసాధ్యం అయితే, అప్పుడు ధ్యానం రద్దు చేయబడాలి.

ఒక లోపం అదనపు ఆలోచనలు దూరంగా నడపడం ప్రయత్నంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు వాటిని శ్రద్ద ఉండకూడదు, మీరు ఒక బిట్ వేచి ఉండాలి మరియు వారు క్రమంగా తమని తాము వెదజల్లుతుంది. ధ్యానం సమయంలో, మీ పరిస్థితిని విశ్లేషించడానికి మరియు మానసిక ప్రశ్నలు పరధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించడం అసాధ్యం, సాంకేతికత పనిచేస్తుంది మరియు ప్రస్తుతానికి మీకు ఏమి జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఆలోచన వదిలించుకోవటం అవసరం: "ఏదైనా గురించి ఆలోచించడం లేదు." ఇది మనస్సును విశ్రాంతిని, వియుక్తంగా మరియు ట్రాన్స్లోకి ప్రవేశించడానికి నిరోధిస్తుంది.