అందమైన మరియు యువ కలలను ప్రతి స్త్రీని కొనసాగించారు. మరియు యువత ముసుగులో మరియు మహిళల ఆకర్షణ ఏ ఖరీదైన, బాధాకరమైన మరియు కొన్నిసార్లు భయంకరమైన విధానాలు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఆధునిక మార్కెట్ వివిధ ముఖ సంరక్షణ ఉత్పత్తులతో నిండి వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, చాలామంది కూడా సర్జన్ యొక్క కత్తి కింద పడుకోడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, యువతను విస్తరించడానికి మాత్రమే. ముఖం యొక్క చర్మం యొక్క అందం విస్తరించడానికి సులభమయిన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో ఒకటి అయినప్పటికీ, అనేక సాధారణ అంశాలను కలిగి ఉన్న సరైన సంరక్షణ, ఇది ఏ సమయంలోనైనా మరియు ఎక్కడైనా ప్రదర్శించబడుతుంది.
అభినందనలు
ప్రసిద్ధ పియానిస్ట్ ఫ్రెడెరిక్ చోపిన్ ఒకసారి: "యువత లేకుండా యువత ఇప్పటికీ ఆకర్షణీయమైన, అందం కాదు - ఎప్పుడూ." కానీ అతను పొరపాటుగా మారినందున, నేటి వయస్సులో, ఏ స్త్రీ అయినా యవ్వనంలో ఉండగలదు. శరీరం వంటి, మా ముఖం స్థిరంగా టోన్ అవసరం. ఒక వ్యక్తి కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ ముఖం మరియు మెడ కండరాలను మరియు చర్మం యొక్క లోపాలను తొలగించడం ద్వారా లక్ష్యంగా ఉన్న వ్యాయామాల సమితి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సరైన చర్మ సంరక్షణ యువతకు విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది.
కానీ చర్మం ప్రకాశిస్తుంది ఎందుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, మరియు ముఖం దాని ఆకర్షణను కోల్పోతుంది.
అనేక ప్రధాన వృద్ధాప్య కారకాలు ఉన్నాయి.
- శరీరధర్మ శాస్త్రం మరియు చర్మం వృద్ధాప్యం మానవ జీవితంలో సహజ ప్రక్రియలు. కాలక్రమేణా, జీవి మొదటి ముడుతలతో రూపాన్ని దారితీసే కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.
- క్రియాశీల Mimica - మీకు తెలిసిన, మేము ముడుతలతో రూపాన్ని బాధ్యత వహిస్తారు. కండరాల తరచూ కోతలు కారణంగా, చిన్న ముడుతలతో ముఖం కనిపిస్తాయి.
- హార్మోన్ల వైఫల్యం, పదునైన బరువు నష్టం మరియు ఒత్తిడి - ప్రతికూల భావోద్వేగాల ఫలితంగా చర్మం యొక్క రంగు మరియు స్థితి యొక్క క్షీణత అవుతుంది.
- ప్రతికూల పర్యావరణ ప్రభావం - విద్యుదయస్కాంత వికిరణం కూడా ఈ అంశాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- అతినీలలోహిత ప్రభావాలు - క్రియాశీల సూర్య కిరణాలు DNA కణాలను నాశనం చేస్తాయి, అందువల్ల చర్మం పొడిగా మారుతుంది మరియు స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది.
- విటమిన్లు లేకపోవడం - పెద్ద సంఖ్యలో సంరక్షణకారులను, రుచి ఆమ్ప్లిఫయర్లు మరియు వివిధ మానవీయ రుచులు చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
- తగని సంరక్షణ సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించి - తప్పుగా ఎంచుకున్న క్రీమ్ చర్మం మరింత పొడిగా లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, మరింత భయపడుతుంది.
- నిరక్షరాస్యులైన మేకప్ - టోనల్ ఏజెంట్లు మరియు పొడి యొక్క అధిక వినియోగం.
- వ్యాధులు - అంతర్గత అవయవాలు యొక్క లోపాలు ఎల్లప్పుడూ చర్మంపై ప్రతిబింబిస్తాయి.
మీరు క్లిష్టమైన చర్మ సంరక్షణ ప్రారంభం ముందు, మీరు పోరాడటానికి ఏమి సమస్యలు మరియు లోపాలు నిర్ణయించుకుంటారు అవసరం.
- చర్మం యొక్క ముడుతలతో మరియు అక్రమాలు - మొదటి ముడుతలతో అమ్మాయి చిన్న వయస్సులో ముఖం మీద కనిపిస్తాయి. మరియు ప్రధాన కారణం కండరాల అసమాన పని.
- వ్యక్తి యొక్క మసక రంగు మీరు విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉండని సూచిక.
- డీరేబే మరియు పొడి చర్మం - ముఖం కండరాలు మరియు విధానాలలో క్రియాశీల తేమ అధ్యయనం మీరు త్వరగా అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అనుమతిస్తుంది.
- కొవ్వు కణజాలం వృద్ధాప్యం కారణంగా మడతలు మరియు ఓవల్ యొక్క మార్పు యొక్క రూపాన్ని సాధ్యమవుతుంది. ముఖం మీద, తోలు మరియు కండరాలతో పాటుగా కొవ్వు కణజాలం ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. చిన్న వయస్సులో, ముఖం లో సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. కానీ వయస్సుతో, కొవ్వు కణజాలం యొక్క పరిమాణం కొన్ని ప్రాంతాల్లో తగ్గుతుంది, మరియు మరొకటి, దీనికి విరుద్ధంగా, పెరుగుతుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, నుదుటి ప్రాంతంలో కండరాల overvoltage కారణంగా, కొవ్వు కణజాలం తగ్గుతుంది, ఇది ముడుతలతో కనిపిస్తుంది.
కానీ చాలా వరకు, చర్మంపై ముడుతలతో మరియు మడతల రూపాన్ని మేము మీ ముఖ కవళికలకు బాధ్యత వహిస్తాము. మేము ఆనందిస్తున్నప్పుడు, చికాకుపడిన లేదా విచారంగా, ఈ భావోద్వేగాలు మా ముఖం మీద ప్రదర్శించబడతాయి. అదే సమయంలో, ముఖం యొక్క వివిధ కండరాలు వడపోత మరియు సడలించింది, ఇది కణజాలం కనెక్ట్ వేరే లోడ్ కలిగి ఉంది. ఈ నుండి, చిన్న ముడుతలు కనిపిస్తాయి, ఇది సరైన సంరక్షణ లేకుండా త్వరగా పెద్ద మరియు లోతైన మారింది.
మరియు ముక్కు మరియు గడ్డం యొక్క ప్రాంతంలో, కొవ్వు వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది, కాబట్టి nasolabial మడతలు కనిపిస్తాయి మరియు రెండవ గడ్డం అని పిలవబడే.
- చర్మం కేశనాళికలకు బ్రషింగ్ మరియు దగ్గరగా - ఒక సమస్యతో, ఒక వ్యక్తి పని చాలా చక్కగా అవసరం. కండర కణజాలం క్రమంగా బలోపేతం ఓడలు మరియు కేశనాళికల యొక్క ప్లాస్టిసిటీని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువలన, ఛాయతో కూడినది.
మరియు మొదటి ముఖ ముడుతలతో చర్మం వృద్ధాప్యం ప్రారంభ దశల్లో కేవలం పోషక క్రీమ్ ఉపయోగించండి, అప్పుడు కాలక్రమేణా అది సమగ్ర సమస్య పరిష్కారం ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం ఉంది. చర్మానికి వర్తించే తేమ సౌందర్య సాధనాలను, తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని మాత్రమే ఇవ్వండి. నిస్సందేహంగా, ప్రత్యేక సారాంశాలు సెల్యులార్ జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి మరియు కొల్లాజెన్ యొక్క సంశ్లేషణను వేగవంతం చేయడానికి అనుమతిస్తాయి, చర్మం ఆరోగ్యం మరియు యువతకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడతాయి.
మరియు ముడుతలతో మరియు తోలు లేని మచ్చల రూపాన్ని కలిగించే కారణాలతో పాటు, తేమ లేకపోవడంతో కాదు, కానీ చాలా లోతైనది. అయితే, కాస్మోటాలజిస్ట్ కార్యాలయంలో ఇంజెక్షన్ కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ విధానాల ఖర్చు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరియు అటువంటి అద్భుత మార్గాలను పదేపదే మీ చర్మం అవసరం. అందువలన, సరైన చర్మ సంరక్షణ మరియు కండరాల బలపరిచేందుకు ఓవల్ మరింత అందంగా ఉంటుంది, మరియు చర్మం మృదువైనది.
ప్రయోజనం
అధ్యయనాలు చూపించినట్లుగా, కండరాల కండరాల ద్వారా బాగా అభివృద్ధి చెందిన వారు యువకులను చూస్తారు. వ్యతిరేక వృద్ధాప్య జిమ్నాస్టిక్స్ను ఉపయోగించి ముఖం లిఫ్ట్ చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియలను నెమ్మదిస్తుంది.
జిమ్నాస్టిక్స్ సహా క్లిష్టమైన చర్మ సంరక్షణ, అనేక సమస్యలను వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది:
- ముడుతలతో తగ్గించండి, మడతలు మరియు వాపును వదిలించుకోండి;
- కనుబొమ్మలు మరియు కనురెప్పలను పెంచండి, కళ్ళు మరింత వ్యక్తీకరణ చేయండి;
- కళ్ళు కింద సంచులు మరియు గాయాలు తొలగించండి - ముఖం యొక్క కండరాలు బలంగా మారింది, మరియు చర్మం మరింత కఠినతరం మరియు మృదువైన ఉంటుంది;
- చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు టోన్ తిరిగి - ముఖం రూపం మరింత చక్కగా అవుతుంది మరియు కఠినతరం అవుతుంది;
- ఓవల్ ఒక కష్టతరం కలిగి - మెడ సర్క్యూట్ బిగించి, భుజం బుగ్గలు రౌండ్ మరియు ముఖం జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క శక్తి కింద పెదవులు యొక్క మూలలు పెంచడానికి;
- చర్మం రంగును సమలేఖనం చేయండి - ముఖం యొక్క టోన్ ఆరోగ్యకరమైన అవుతుంది.
వ్యాయామం కోసం, మీరు చాలా సమయం అవసరం లేదు. ప్రధాన అవసరం 10-15 నిమిషాలు రోజువారీ జిమ్నాస్టిక్స్ ఇవ్వడం. ఈ సందర్భంలో, రెండు వారాల పాటు పునరుజ్జీవనం మరియు రిఫ్రెష్ చర్మం యొక్క మొదటి ఫలితాలు గమనించవచ్చు.
మరియు చర్మం నవీకరణ కార్యక్రమం అమలు కోసం, ఖరీదైన లేదా స్థూల పరికరాలు అవసరం.
కార్యక్రమం యొక్క సాధారణ అమలు మీరు ఒక చిన్న సమయంలో చర్మం అప్డేట్ అనుమతిస్తుంది:
- శోషరస ప్రవాహం పెరుగుతుంది మరియు అందువలన వాపు తగ్గుదల ఉంటుంది, మరియు స్లాగ్స్ మరియు విషాన్ని శరీరం నుండి బయటకు తీసుకుంటారు;
- రక్త ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి;
- ముఖ కండరాల పెరుగుదల పెరుగుతుంది, ఇది ఇప్పటికే ముడుతలతో తగ్గిస్తుంది మరియు మృదువైనది;
- ముఖం యొక్క ఆకృతి కఠినతరం చేయబడుతుంది, రెండవ గడ్డం తగ్గుతుంది, మరియు లుక్ మరింత వ్యక్తీకరణ అవుతుంది;
- వయస్సు మార్పులు తక్కువ గుర్తించదగ్గ ఉంటుంది, వ్యాయామాలు బంతుల్లో వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది;
- అంతర్గత ప్రక్రియల సాధారణీకరణ అది మోటిమలు, మోటిమలు మరియు బ్లాక్ చుక్కలు వదిలించుకోవటం చేస్తుంది;
- జిమ్నాస్టిక్స్ ముఖం యొక్క ఆకృతులను మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని మాత్రమే మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది కూడా ప్రయోజనకరమైన వ్యతిరేక ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది - ఇది ఉద్రిక్తతను తీసివేయడానికి సహాయపడుతుంది, తలనొప్పి నుండి సేవ్ చేస్తుంది మరియు కంటి అలసటను తగ్గిస్తుంది.
మరియు మీరు గోల్ పేర్కొనండి, అప్పుడు ముఖం కోసం సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్ తో, మీరు mimic ముడుతలు మరియు nasolabial మడతలు వదిలించుకోవటం, చర్మం మృదువైన, ఓవల్ లాగండి మరియు మాజీ యువత మరియు అందం ముఖం తిరిగి.
సాధ్యం హాని
ఏ వయస్సులోనూ ప్రతి స్త్రీని చూడవచ్చు. ప్రధాన విషయం సరైన సంరక్షణ కార్యక్రమం ఎంచుకోవడానికి ఉంది. మరియు డబ్బు భారీ మొత్తంలో ఖర్చు మరియు బాధాకరమైన విధానాలను నిర్వహించడానికి ఈ కాస్మోటాలజిస్ట్ కోసం హాజరు అవసరం లేదు. కానీ సమర్థవంతమైన జిమ్నాస్టిక్స్ అందరికీ ఎప్పటికప్పుడు మరియు కాదు.
భద్రతకు అనుగుణంగా మరియు వ్యతిరేక జాబితాతో తెలిసిన వ్యాయామాలను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం:
- రక్తపోటు;
- ముఖం మరియు టెర్నరీ నరాల యొక్క తీవ్రమైన వాపు మరియు పాథాలజీ;
- చెవి వ్యాధి, గొంతు, ముక్కు;
- చర్మం, హెర్పెస్, తామర మరియు తీవ్రమైన రూపంలో ఇతర చర్మ వ్యాధులు;
- ఆంకాలజీ;
- దంత వ్యాధులు;
- జనరల్ పేద ఆరోగ్యం, అధిక ఉష్ణోగ్రత లేదా ఏ వ్యాధికి తీవ్ర తీవ్రతరం;
- ముఖం మరియు మెడ యొక్క కండరాలను చురుకుగా పనిని పరిమితం చేయడానికి అవసరమైన ఇతర వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు;
- మునుపటి సబ్కటానియస్ సూది మందుల ఉనికి;
- ప్లాస్టిక్ కార్యకలాపాల తర్వాత పునరావాసం కాలం.
పద్ధతులు
ఒక సరిగా ఎంచుకున్న సెట్ వ్యాయామాలు ముఖం యొక్క సహజ అందం తిరిగి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ చర్మం లాగండి మరియు టోన్ align.
కానీ ముఖం కోసం ఫిట్నెస్ మొదలు ముందు, ముఖం యొక్క ప్రధాన కండరాలు కనుగొనేందుకు విలువ:
- నుదిటి - ఈ ప్రాంతం యొక్క అధ్యయనం ఉప్పునీరు ప్రాంతంలో రేఖాంశ మడతలు మరియు నిలువు ముడుతలతో తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది;
- కళ్ళు - కనురెప్పల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పని చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యం నిరోధించడానికి మరియు నెమ్మదిగా సహాయం చేస్తుంది, కళ్ళు కింద సంచులు మరియు గాయాలు వదిలించుకోవటం;
- బుగ్గలు - ఈ ప్రాంతం యొక్క అధ్యయనం స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది మరియు ముఖాల అందమైన ఓవల్ను నిలుపుకుంటుంది;
- పెదవులు - పెదవులు చుట్టూ ప్రాంతం చుట్టూ పని, మీరు మడతలు మరియు nasolabial ముడుతలతో తగ్గించేందుకు.
ముఖం యొక్క చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి.
మేము పునర్ యవ్వనము కోసం ఉత్తమమైన మరియు సాధారణ వ్యాయామాలను అందిస్తున్నాము. ముఖం కోసం ఈ యోగా కాంప్లెక్స్ క్రియాశీల భయంకరమైన నిర్మాణంపై నిర్మించబడింది, కండరాలను బలపరచడం, అలాగే చర్మం తేమను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలను లేదా ఒక కార్యక్రమంలో ప్రతిదీ ఉపయోగించవచ్చు. లోడ్ మరియు పునరావృత సంఖ్య కూడా వ్యక్తిగత లక్షణాల ఆధారంగా నియంత్రించబడుతుంది.
ఇంట్లో ముఖం యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం మేము ఆరు సాధారణ వ్యాయామాలను విశ్లేషిస్తాము.
మందంగా ముఖం
ఈ వ్యాయామం చర్మం టోన్ను మాత్రమే పెంచుకోదు, కానీ మీకు విముక్తి సహాయం చేస్తుంది. మొత్తం పాయింట్ అచ్చులు పూర్తిగా ఉంది: A, U, ఓహ్, నేను, మరియు, e, oh. ఇది సులభంగా నోరు బహిర్గతం మరియు ముఖం మరియు మెడ యొక్క కండరాలను వక్రీకరించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు 5-10 సార్లు పాస్ అవసరం ప్రతి లేఖ.
కళ్ళు చుట్టూ రుద్దడం ప్రాంతం
మాకు చూసేందుకు వ్యక్తీకరణ ఇవ్వండి. వయస్సు మార్పులు ప్రధానంగా వారి దృష్టిలో ప్రతిబింబిస్తాయి, అందువలన ఈ రుద్దడం రోజువారీ చర్మ సంరక్షణలో చేర్చబడాలి.
రుద్దడం నిర్వహించడానికి, మీరు కూడా కళ్ళు లేదా తేమ సీరం చుట్టూ ప్రాంతం కోసం క్రీమ్ అవసరం. ఈ విభాగంలో, చర్మం సన్నని మరియు సున్నితమైనది, కాబట్టి క్రీమ్ను వర్తింపజేయడానికి ముందు, అది కళ్ళు చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతానికి వర్తించవచ్చని నిర్ధారించుకోండి. మీ వేలు మెత్తలు మీద కాంతి నమూనాతో రుద్దడం ప్రారంభించండి, దిగువ శతాబ్దం ద్వారా ఎగువ వయస్సు మరియు వెనుకకు వెనుకకు వంతెనల నుండి వృత్తాకార కదలికలను తరలించండి.
ఆ తరువాత, దేవాలయాలపై మధ్య వేళ్లు మరియు ముక్కు నుండి-నోడ్ వయసుకు రావడానికి - ఈ వ్యాయామం చీకెన్స్ మరియు కళ్ళ యొక్క సహజ సరిహద్దులను నొక్కి చెప్పడానికి సహాయపడుతుంది.
అప్పుడు ఎగువ స్థిర శతాబ్దం మసాజ్ వెళ్ళండి. బొటనవేలు స్టేషనరీ శతాబ్దంలో, మరియు నుదిటి మీద ఇండెక్స్ అటువంటి విధంగా మీ కనుబొమ్మలను పట్టుకోండి. తేలికపాటి కదలికలు వంతెనల నుండి ఆలయాలకు వెళతాయి. ఉద్యమం పునరావృతం 3-4 సార్లు. మేము కదలిక కదలికలతో అదే ప్రాంతాన్ని పని చేస్తాము - దేవాలయాల నుండి నురుగు యొక్క నుదురు యొక్క నుదురు మరియు క్రిందికి తరలించండి. ఇది నుదిటి కండరాలను విశ్రాంతిని మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
రుద్దడం యొక్క చివరి దశలో, కళ్ళు చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతానికి శ్రద్ద. ఇండెక్స్ వేళ్లు యొక్క మెత్తలు ఎగువ కదిలే శతాబ్దం పాటు, దేవాలయాల నుండి ముక్కుకు కంటి చుట్టూ వృత్తాకార కదలికల చుట్టూ నడుస్తాయి. నాల్గవ రౌండ్ తరువాత, ఉద్యమం యొక్క పథం మార్చండి మరియు మునుపటి వేదిక వంటి, కదలిక కదలికలను జోడించండి, కానీ ఎగువ కనురెప్పను మాత్రమే. ఇటువంటి zigzag తరంగాలు కంటి వాపు వదిలించుకోవటం సహాయం.
కళ్ళు చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతంపై మసాజ్ తర్వాత, ఏ క్రీమ్ మిగిలి ఉంది, అప్పుడు చర్మంపై మరికొన్ని సౌందర్య సాధనాలను వర్తింపజేయండి మరియు సమానంగా కాంతి నమూనా కదలికలను పంపిణీ చేయండి.
రెండవ గడ్డం తొలగించండి
బాల్యం నుండి అనేకమందికి ఈ వ్యాయామం మరియు ప్రధానంగా సరదాగా గ్రహిస్తారు. పని ముక్కు యొక్క కొన నాలుక చేరుకోవడం. ఈ వ్యాయామం యొక్క సాధారణ పునరావృతం ముఖం మరియు మెడ యొక్క కండరాల టోన్కు దారి తీస్తుంది, రెండవ గడ్డం ఎందుకు కలుస్తుంటుంది. మీరు పునరావృత్తులు మీరే సర్దుబాటు చేయవచ్చు, కానీ ఒక సెషన్ లో కనీసం 10 తాకిన చేయడానికి అవసరం.
నుదిటి ప్రాంతం యొక్క అవరోధం
ఈ వ్యాయామం మీరు చిన్న మరియు గుర్తించదగ్గ ముడుతలతో మరియు నుదిటిపై అసమర్థతలతో పోరాడటానికి అనుమతిస్తుంది. కనుబొమ్మల పైన ఇండెక్స్ వేళ్లు మరియు కాంతి దిండ్లు కదలికలను నొక్కడం. చర్మం పైకి ఎత్తండి. ఆపై చెవులు వైపు మీ చర్మం విస్తరించండి. అని పిలవబడే వ్యాయామం "ఆశ్చర్యం" వంతెనపై నిలువు వరుసల రూపంలో అనుకరణ ముడుతలను మృదువైన సహాయం చేస్తుంది. మీరు కూడా ఒక భయంకరమైన grimace చేయవచ్చు - కలిసి కనుబొమ్మ తీసుకుని, మరియు ప్రతి ఇతర నుండి కనుబొమ్మలను లాగండి వేళ్లు మెత్తలు ప్రయత్నించండి. అటువంటి విధానాన్ని 3-6 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
ఆ తరువాత, నుదిటి యొక్క కేంద్ర భాగాన్ని పని చేయడానికి, రేఖాంశ పెద్ద మడతలు ఏర్పడ్డాయి, పట్టిక సమీపంలో కూర్చుని, మీ మోచేతులపై పని టోప్పై ఉంచండి. రక్తస్రావం కష్టం కాదు మీ వెనుక నేరుగా ఉంచండి. ఆశ్చర్యకరమైన, కోపం, నవ్వు: కనుబొమ్మలకు మీ వేళ్లు నొక్కండి మరియు వివిధ gimaces నిర్మించడానికి. ఆ తరువాత, జుట్టు పెరుగుదల లైన్ కు వేళ్లు కు దిండు ఇవ్వండి మరియు చర్మం లాగండి, మరియు కనుబొమ్మ నుదురు మీద చర్మం సున్నితంగా డౌన్ లాగండి.
బుడగ
చెంప పెంపు - ముఖాలు ముఖం బిగించి, మరియు nysolobious ముడుతలతో ఒక సాధారణ వ్యాయామం సహాయం చేస్తుంది. మీ నోటిలో ఎక్కువ గాలిని టైప్ చేసి, మీ పెదాలను గట్టిగా మూసివేయండి, మీ శ్వాసను పట్టుకోండి లేదా ముక్కు ద్వారా ఊపిరి. 10 సెకన్ల నోటిలో "బబుల్" ను పట్టుకోండి. పునరావృత విధానాలు 10 సార్లు కంటే తక్కువ అవసరం లేదు. వివిధ కోసం, మీరు కూడా ఒక చెంప నుండి మరొక గాలిని బయటకు వెళ్లండి చేయవచ్చు.
ముద్దు
ఈ వ్యాయామం పెదవులకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. ట్యూబ్ లోకి మీ పెదవులు లాగండి, ఆపై విస్తృత చిరునవ్వు. ఇటువంటి వ్యాయామం 20 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. వ్యాయామం యొక్క అన్ని సౌందర్యం ఇది రోజులో పునరావృతం చేయటం సాధ్యమేనా, ఉదాహరణకు, ట్రాఫిక్ జామ్లో నిలబడి లేదా కంప్యూటర్లో పని చేస్తున్నప్పుడు.
మరొక సమర్థవంతమైన మరియు సాధారణ వ్యాయామం వ్యక్తి దిగువన కండరాల స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. ఒక గొట్టం మరియు ఈ స్థానంలో పెదవులు లాగండి, సవ్యదిశలో ఒక వృత్తంలో పెదవులు ఖర్చు, మరియు తరువాత అపసవ్య దిశలో. ప్రతి సెషన్ కోసం 5-7 సర్కిల్లతో ప్రారంభించండి, ఆపై పునరావృత సంఖ్యను పెంచుతుంది.
మొదటి సారి, అది అన్ని వృత్తాలు నిర్వహించడానికి సాధ్యం కాదు, కానీ కాలక్రమేణా మీరు ఈ పని ప్రతిదీ సులభంగా ఇవ్వబడుతుంది.
జిమ్నాస్టిక్స్ తరువాత, మీరు అధ్యయనం మండలాల చిన్న జలదరింపును అనుభవించవచ్చు. దీని అర్థం మీరు సరిగ్గా చేయగలిగారు, మరియు ఈ ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రసరణ పెరిగింది. ఈ వ్యాయామాలు ఎపిడెర్మిస్ యొక్క అన్ని పొరలను చురుకుగా పని చేస్తాయి మరియు ముఖం మీద అన్ని కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖం యొక్క ఈ కండరాల నుండి బలోపేతం అవుతుంది, మరియు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ముఖం ఫిట్నెస్ చర్మం వృద్ధాప్య జాడలను తగ్గించడానికి మాత్రమే అనుమతిస్తుంది, కానీ వారి ప్రదర్శన కారణాలు తో పోరాడుతుంది.
ఎలా ఖర్చు చేయాలి?
సరైన తయారీ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. ప్రభావాన్ని గమనించడానికి, మీరు మొదట అనాథ్వీవ్ మరియు ప్రొఫైల్లో బాగా వెలిగిస్తారు. అన్ని వ్యాయామాలు సరైన కదలికలు మరియు దాని చర్యల యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని నియంత్రించడానికి అద్దం సరసన జరుగుతాయి.
ఇంట్లో జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రారంభం ముందు మీరు మేకప్ ఆఫ్ కడగడం అవసరం. ఆదర్శంగా ఒక విరుద్ధమైన షవర్ తీసుకోండి. కానీ అసాధ్యం అయితే, మీ చేతులు పూర్తిగా కడగడం మరియు కడగడం సరిపోతుంది. ఒక విరుద్ధంగా కుదించుము - ఈ కోసం మీరు ఒక చిన్న టవల్ అవసరం. మొదటి వద్ద, వేడి నీటితో తడి మరియు ముఖం ఒక వెచ్చని టవల్ అటాచ్, కళ్ళు చుట్టూ ప్రాంతంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ, బుగ్గలు మరియు తక్కువ నుదిటి. ఆ తరువాత, చల్లని నీటి టవల్ తో moisten. విరుద్ధంగా క్లిష్టమైన అనేక సార్లు పునరావృతం. అప్పుడు తేమ తొలగించడానికి పొడి రుమాలు తో చర్మం మచ్చ. మరియు ముఖం మరియు మెడ కోసం ఒక కాంతి రుద్దడం ద్వారా చర్మం ఒక మాయిశ్చరైజర్ వర్తిస్తాయి.
ఏ వ్యాయామాలు వంటి, ముఖం ఫిట్నెస్ మీరు విశ్రాంతి, మూడ్ మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది, డంప్ మరియు ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం. మీ కోసం మరియు మీ అందం కోసం ప్రయోజనంతో కొన్ని నిమిషాలు గడపడానికి ట్యూన్ చేయండి. మీరు విరుద్దంగా, ఉత్తేజకరమైన సంగీతం, సడలించడం లేదా కూడా చేర్చవచ్చు. మీరు సమయంలో వయస్సు సంబంధిత మార్పులను గమనించలేనప్పటికీ, వ్యక్తి యొక్క ప్రతి ప్రాంతానికి శ్రద్ద.
ఇంట్లో సరళమైన, ఆహ్లాదకరమైన మరియు సరసమైన ప్రక్రియ స్వీయ మసాజ్. అతనికి ధన్యవాదాలు మీరు overvoltage తొలగించి విశ్రాంతిని చేయవచ్చు. అదనంగా, రుద్దడం చర్మం యొక్క అసమానతలని మృదువైన సహాయం చేస్తుంది, చిన్న ముడుతలతో మరియు మడతలు వదిలించుకోవటం, సల్ఫర్ ముఖం బయటకు లాగండి, ఆకృతి మెరుగుపరచడానికి మరియు చర్మం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజ ప్రకాశం ఇవ్వాలని. ఒక రాత్రిపూట మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ యొక్క అప్లికేషన్ సమయంలో స్వీయ మర్దన విధానం ప్రతి రాత్రి నిర్వహించబడుతుంది. కాంతి పాట్స్, స్ట్రోక్స్ మరియు మసాజింగ్ కదలికలు చర్మ పరిస్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
శిక్షణ తర్వాత, ముఖం మరియు జోన్ లో తేమ లేదా పోషక క్రీమ్ దరఖాస్తు నిర్ధారించుకోండి.
కోర్సు యొక్క, ముఖం యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ పరిపక్వ చర్మం యొక్క యువత తిరిగి కాదు, కానీ ఒక oval లాగడం అనుమతిస్తుంది, చర్మం టోన్ ఇవ్వాలని మరియు తాజా నీడ తిరిగి.
సలహా
ఏ వయస్సులో ముఖం యొక్క కండరాలను అధ్యయనం చేయడం మరియు బలపరచడం ప్రారంభించడం సాధ్యపడుతుంది. కానీ ప్రారంభ ప్రారంభ మరియు క్రమపద్ధతిలో ఉత్తమ ఫలితాలను ఇవ్వండి. ఇప్పటికే ఏర్పడిన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి కంటే నివారణ పద్ధతులను ఉపయోగించడం మంచిది కనుక. వారి సమీక్షల్లో చాలామంది అమ్మాయిలు ముఖం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ ముడుతలతో మరియు మడవరల సంఖ్యను తగ్గించడానికి అనుమతించారని పేర్కొన్నారు, ఓవల్ను తీసివేసి, చర్మం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన టోన్ను ఇవ్వండి.
మరియు అంశాల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి స్వతంత్రంగా ఉంటుంది, సాధారణ నియమాలకు అనుగుణంగా మాత్రమే అవసరం.
- శిక్షణ కోసం ఉత్తమ సమయం - ఉదయం. ఈ సమయంలో, స్లీప్ సమయంలో మరియు లోడ్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్న కండరాలు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి.
- ప్రతి రోజు ప్రారంభంలో క్లోథెరపీ ఉంటుంది - ఈ సాధారణ విధానం మంచు క్యూబ్ తో ముఖం రుద్దు ఉంది. ముందుగానే ఫ్రీజర్లో శుభ్రమైన నీటిని స్తంభింపజేయండి. మరియు మంచి మూలికలు కషాయాలను సిద్ధం - ఉదాహరణకు, చమోమిలే పువ్వులు లేదా calendula. మరియు రోజువారీ వాషింగ్ ముందు, మంచు తో ముఖం మరియు ప్రాంతం తుడవడం.
- ఉదయం గంటల్లో కొన్ని నిమిషాలు జిమ్నాస్టిక్స్ ఇవ్వడానికి ఎటువంటి అవకాశం లేదు, అప్పుడు వంట, ఒక భోజన విరామంలో లేదా ఒక సినిమాలో వంట చేసేటప్పుడు ట్రాఫిక్లో ప్రదర్శించగల ఒక సాధారణ ప్రోగ్రామ్ను ఎంచుకోండి.
- చెడు మానసిక స్థితిలో ఏ విధానాలను నిర్వహించాల్సిన అవసరం లేదు. అన్ని సమస్యలను మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు పక్కన మరియు తరగతులను ప్రారంభించే ముందు ధ్యానంతో ట్యూన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదైనా బాహ్య మార్పులు ఎల్లప్పుడూ లోపల నుండి ప్రారంభమవుతాయి.
- శిక్షణను ప్రారంభించే ముందు గదిని నిర్వహించండి - తాజా గాలి యొక్క సిప్ ఆక్సిజన్ శ్వాసను సాధారణీకరించడానికి మరియు చర్మం పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాయామాలు మరియు మల్టీజర్లతో ముఖం ఓవర్లోడ్ చేయవద్దు. మీ కోసం ఒక సౌకర్యవంతమైన లయలో పాల్గొనండి.
- రోజువారీ విధానాలకు ముఖం వ్యాయామశాలలో తిరగండి. మరియు మరుసటి రోజు మీ చర్మం కోసం సోమరితనం మరియు వాయిదా వేయకూడదు ప్రయత్నించండి, లేకపోతే కనిపించే ఫలితాలు చాలా కాలం వేచి ఉంటుంది.
- ఒక వారం ఒకసారి చనిపోయిన కణాలు నుండి చర్మం: స్క్రబ్స్, శుభ్రపరిచే జెల్లు మరియు లోషన్లను ఉపయోగించండి.
కానీ అది సమగ్రంగా సమస్యను పరిష్కరించడానికి అవసరమైనది మర్చిపోవద్దు.
కొన్ని నిమిషాల్లో బహుళ వ్యాయామాలు కారణంగా ఫలితాలను అనుమతించవు. చర్మ సంరక్షణ, సాధారణ నియమాలు ఆపరేటింగ్: చల్లని నీరు కడగడం, రోజువారీ పానీయం 2 లీటర్ల క్లీన్ మద్యపానం నీరు, ఆహారంలో మరింత తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆన్, రుచులు, రంగులు మరియు రుచి ఆమ్ప్లిఫయర్లు తో పూర్తి ఆహారాన్ని తిరస్కరించవచ్చు. మెరుగైన జీవక్రియ బాహ్యచర్మం మరియు డెర్మిస్ కణాల నవీకరణను వేగవంతం చేస్తుంది. తాజా గాలిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, వేడి రోజులలో పోయాలి. అతినీలలోహిత రక్షణతో సారాంశాలు ఉపయోగించండి మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం మర్చిపోవద్దు. మరియు చర్మం యొక్క యువత పొడిగించేందుకు, తక్కువ మరియు మరింత తరచుగా చిరునవ్వు ప్రయత్నించండి.
ముఖం తయారు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ తయారు చేయడం గురించి, క్రింది వీడియో చూడండి.