அமைதியான மற்றும் சுய நம்பிக்கைக்கான தியானம்: காலை மற்றும் மாலை தியானங்கள் ஆழ்மனதை பாதிக்கும் பெண்களில் சுய மரியாதையை மேம்படுத்துவதற்காக

சுய நம்பிக்கையின் அறிமுகத்தின் அறிமுகம் குறைந்த சுய மரியாதையிலிருந்து ஒரு நபரை காப்பாற்றுகிறது, அவரை சமாதானத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் இழந்தது. மனித நனவின் துறையில் மனிதனின் நனவின் புலம் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது, இதன் விளைவாக மூளை ஒரு ஊக்கத்திற்கு பதிலளிக்க முடியும், இது பொருள் செறிவு ஒரு புள்ளியாகும்.

தியானம் தயாரித்தல்

நபர் முழு வாழ்க்கை உள் அமைதியான மற்றும் தன்னம்பிக்கை கையகப்படுத்தல் தொடங்குகிறது . அத்தகைய அரசு ஒரு சிறப்பு பயன்படுத்தி பெற முடியும் தியானம் . அதை நடத்த, அதை ஒரு ஒதுங்கிய இடத்தில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கண்களை மூடி, முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், முழு மார்பகங்கள் ஆழமாக மூச்சு, சுவாசம் கவனம், பின்னர் இதய பகுதியில் மாற்ற. உங்கள் இதயத்தின் தாளத்தை நாம் தெளிவாக உணர வேண்டும்.

நறுமண மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் குச்சிகள் உடலின் தளர்வு விட வேகமாக மற்றும் நேர்மையான சமநிலையை கையகப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

உளவியல் அமைப்பு

இந்த நேரத்தில் அவர்களுடைய எல்லா ஆத்திரங்களும், எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளும் மற்றும் எந்த வெளிப்படையான எண்ணங்களும் வெளியிடப்பட வேண்டும். தளர்வு டெண்டர் அலை நீங்கள் எப்படி உள்ளடக்கியது என்பதை கற்பனை செய்ய வேண்டும்.

அனைத்து சிக்கல்களும் சிறிய தானியங்களாக மாறும். ஒரு மரகத அலை உங்களை சமாதானத்தையும் நம்பிக்கையையும் உண்டாக்குவது அவசியம். கடல் சக்தி மற்றும் பெருமை உங்கள் உடலை நிரப்புகிறது. நீங்கள் பிரபஞ்சத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டீர்கள். நீங்கள் படிப்படியாக கரைந்துவிடும் என்று அனைத்து அச்சங்களும்.

தியானத்திற்கு அத்தகைய உளவியல் மனப்பான்மை குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

விண்வெளி

இது பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அறை. ஒரு நெருங்கிய அறை ஒரு ஆன்மீக பயிற்சியாளரின் விளைவை பாதிக்கிறது. ஒரு தளர்வான சூழ்நிலையை உருவாக்க, சாதகமான சுற்றுச்சூழல் அதிர்வுகளை தேவை.

அறை குளிர் அல்லது திணிப்பு உணர்ந்திருக்க கூடாது. அறை முற்றிலும் காற்றோட்டம் இருக்க வேண்டும். சூரிய கதிர்கள் மற்றும் வரைவுகளை நேரடியாக உட்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

எந்த வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலும் அடிப்படை எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதோடு தியானத்திலிருந்து கவனத்தை திசைதிருப்பவும்.

இசை

ஒரு இனிமையான மெல்லிசை வெளிப்படையான எண்ணங்களை அகற்ற உதவுகிறது, வெளிப்புற ஒலிகள் மற்றும் சத்தங்களை வெளியேற்றுகிறது. இசை டிரான்ஸ் மீது ஆழமான மூழ்கியது பங்களிக்கிறது.

ஆடை மற்றும் காட்டுகிறது

ஒரு மழை எடுத்து, சுத்தமான துணிகளை வைத்து ஒரு பொருத்தமான தோற்றத்தை தேர்வு செய்ய தொழில்நுட்ப நிபுணர் எந்த தொழில்நுட்ப நிபுணருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புதுமுகங்கள் ஒரு பொய் நிலையில் தியானம் அறிவுறுத்துவதில்லை, ஒரு தளர்வான உடல் தூக்கத்தில் ஒரு டைவ் தூங்க முடியும் என்பதால்.

பயனுள்ள உத்திகள்

தியானம் மூளை வேலை அதிகரிக்கிறது, சுய மரியாதையை மேம்படுத்த, ஆவி சக்தி வளர்ச்சி, உள் இணக்கத்தை சாதனை மேம்படுத்த பங்களிக்கிறது. பயனுள்ள தொழில்நுட்ப நிபுணரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஆளுமை அதிக சுய-விமர்சனம் அல்லது அதிகமான சுய நம்பிக்கையிலிருந்து வெளியிடப்படலாம்.

காலை அல்லது மாலை தியானம் பொருள் அதன் சொந்த நடவடிக்கைகளை பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கும். தினத்தின் முதல் பாதியில் ஆற்றல் துடைக்கிறதா என்றால், இரண்டாவதாக இருந்தால், காலையில் தியானம் செய்வது சிறந்தது. பாதிக்கப்பட்ட தூக்கமின்மை படுக்கைக்கு செல்லும் முன் எந்த ஆன்மீக நடைமுறைகளிலும் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரவில் தியானம் பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது பலவீனமான மாடி பிரதிநிதிகள் ஆண்களை விட இரக்கமுள்ளவர்களாக இருப்பதால், மன அழுத்தத்திற்கு உட்பட்டுள்ளனர்.

பெண்களின் சுய மதிப்பீட்டை செய்தபின் பொருத்தமானது காட்சிப்படுத்தல் நுட்பத்தில் தியானம் . ஆழ்சக்தி பாதிக்கும் இந்த நுட்பம் காலையில் மற்றும் மாலையில் பயன்படுத்தப்படலாம். பெண் நேர்த்தியான நாகரீக உடையில் தன்னை முன்வைக்க வேண்டும். அவர் மனநலம் தன்னை ஒரு நம்பிக்கை, வலுவான, சுயாதீன பெண் பார்க்கிறார்.

கற்பனையில் நீங்கள் ஒரு அழகான புன்னகை, அழகான நடைபயிற்சி மற்றும் மென்மையான சைகைகள் உங்களை வரைய வேண்டும். கடந்து செல்வது எப்படி சுற்றி பார்க்க மற்றும் பாராட்டு பார்த்து என்பதை கற்பனை செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், பிரகாசமான படம் வார்த்தைகள் சேர்ந்து இருக்க வேண்டும்: "நான் எப்போதும் அனைத்து சந்தேகங்கள் மற்றும் அச்சங்களை அகற்ற வேண்டும்! நான் அமைதியாக இருக்கிறேன், நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன்! நான் என் முயற்சிகளில் வெற்றி பெற்றேன்! நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்! "

மிகவும் பயனுள்ள நுட்பங்களில் ஒன்று கலை தியானம் . நீங்கள் ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மீண்டும் உணர வேண்டும், ஒரு அழுகை அல்லது அழுகும் வடிவில் அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் தூக்கி எறியுங்கள். பின்னர் அவரது ஆத்திரம், தீமை மற்றும் வெறுப்பு ஆகியவை காகிதத்தில் சித்தரிக்கப்பட வேண்டும். பின்னர் படம் உடைக்கப்பட வேண்டும், காற்றில் சாம்பலை எரிக்கவும் அகற்றவும் வேண்டும். மனநிலையை உயர்த்துவதற்கு வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளிலிருந்து தூய்மைப்படுத்திய பிறகு, மகிழ்ச்சியான முடிவைக் கொண்டு வாருங்கள், நிலைமையைத் தொந்தரவு செய்வது ஒரு நேர்மறையான முடிவை சித்தரிக்கும். கடினமான வாழ்க்கை நிமிடங்களில், நீங்கள் ஒளி உணர்ச்சிகளுடன் வரைபடத்தையும் கட்டணத்தையும் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

அமைதியாகவும் சுய நம்பிக்கையையும் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது நுட்பம் "நான் ராக்". அது ஒரு பொய் நிலையில் மூடிய கண்களால் செய்யப்படுகிறது. ஒரு ஆழமான மெதுவான ஊக்குவிப்புக்குப் பிறகு, வெளியேறும்போது, ​​உடல் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடலில் நிறைய இருக்கிறது என்பதை மனரீதியாக கற்பனை செய்வது அவசியம். காலில் தீவிரத்தை உணர்கிறேன், பின்னர் படிப்படியாக கேவியர், வெற்று, இடுப்பு, மீண்டும், மார்பு, கழுத்து.

உங்களை வலுவான, ஒழுங்கற்ற ராக் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் முழு உடலின் சக்தி மற்றும் தீவிரத்தை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் சிறிய புயல்கள், பனிப்புயல்கள், சூறாவளி, புயல்கள். எந்த உறுப்பு சமநிலையையும் உள் சமாதானத்தையும் இழக்க முடியாது. உங்கள் தலையில் மலையின் மேல் உள்ளது - அது ஒரு இனிமையான குளிர் காற்று உணர்கிறது.

2-3 ஆழமான சுவாசங்களை உருவாக்குங்கள், உங்கள் விரல்களை நகர்த்துங்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளாலும் கால்களாலும். நீங்கள் ஒரு திகைப்பூட்டும் வெள்ளை ஒளி வெளிச்சம் எப்படி கற்பனை. நிறைவு, தீவிரத்தை அடித்து, உங்கள் உடலை உள்ளிடவும், நம்பிக்கையையும் உள் அமைதியுடனும் முழு.

திபெத்திய தியானம் உங்கள் சொந்த ஆசைகள் திருப்தி பற்றி எண்ணங்கள் மறுப்பதற்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. திபெத்திய நுட்பங்களை வெளியேற்றுவதற்கு தேவையான தோற்றத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் வழங்கப்படும், பின்னர் மெதுவாக அதை மூச்சு விடுங்கள், அது அவரது மூக்கு முனையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மூச்சுத்திணறல் சுவாசத்தை மாற்றியமைக்கும் ஒரு நபர் உணர்ந்தால், அது மனதின் செயல்பாட்டிற்காக, காற்று இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இந்த செயல்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் சொந்த இதயத்தின் தாளத்தை நீங்கள் கேட்க வேண்டும், தியானத்தின் செயல்முறைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

சுவாச நடைமுறைகள்

நேர்மையான சமநிலை சுவாச கருவிகளால் காணலாம். எச்சரிக்கை கூட மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நிபுணர்கள் சுவாசத்தையும் சுவாரசியங்களையும் கருத்தில் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். மிகவும் எளிமையான தியானம், 10 இன்ஹேல்ஸ் போதும். அமைதியான, மென்மையான சுவாசங்களும் சுவாரஸ்யங்களும் இடைப்பட்ட காற்று jolts இல்லை. ஒரு குளிர் விஷயத்தில், வாய் சுவாசிக்க வேண்டும்.

சுவாச நடைமுறையின் நிறைவேற்றத்தின் போது கற்பனை விளையாடியிருந்தால், சிறிது நேரம் உங்கள் கண்களை திறக்க வேண்டும், உண்மையான உலகத்தை பாருங்கள்.

உறுதிப்படுத்துதல்

சிறப்பு தூண்டுதலாக சொற்றொடர்கள் நேர்மறையான வழியில் இசைக்கு உதவுகின்றன. தனிப்பட்ட உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், ஏனென்றால் ஒரு நபர் தன்னை தன்னை பலவீனமாக்குகிறார். ஒவ்வொரு வெளிப்பாட்டின் ஒரு முழுமையான ஆய்வுக்குப் பிறகு, அவர்கள் தாளில் சரி செய்யப்பட வேண்டும். தியானம் போக்கில், குறைந்தபட்சம் ஒரு தூண்டுதலாக சொற்றொடர் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நம்பகத்தன்மைகள் தேவையற்ற சந்தேகங்கள் மற்றும் அச்சங்கள், அமைதி மற்றும் மனிதர்களிடமிருந்து நம்பிக்கையிலிருந்து அகற்றப்படுகின்றன.

ஆசிரியர் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள்

பல சுவாரஸ்யமான பதிப்புரிமை நுட்பங்கள் உள்ளன, ஆளுமை சுய நம்பிக்கை மற்றும் சமாதானத்தை பெறும் உதவியுடன். உதாரணத்திற்கு, முறை "ட்ரான்" மத்திய பகுதியிலுள்ள மனநலத் திட்டத்தின் ஆற்றலைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் மனித சுய மரியாதையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆளுமைச் சுற்றி ஒரு குறிப்பிட்ட தகவல் துறையின் உருவாக்கம். தியானம் போது, ​​ஒரு நபர் தன்னை சிம்மாசனம் மீது உட்கார்ந்து ஒரு கம்பி வைத்திருக்கும் தன்னை அளிக்கிறது, காதல், transfiguration ஆற்றல் குறிக்கும், மற்றும் அவரது இடது கையில் - ஒரு சுருள், ஞானத்தை தேர்வு.

சிம்மாசனம் சாதனை ஆற்றலைக் குறிக்கிறது.

சிதைவு தவறுகள் புதிதாக

மிகவும் பொதுவான தவறுகள் வெளிநாட்டினர் மற்றும் சத்தம் புறக்கணிக்கின்றன. பொருத்தமான வளிமண்டலத்தை உருவாக்க இயலாமை உடல் முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது. ஒரு துரப்பணம் அல்லது குழந்தைகள் அழுதலின் ஒலிகள் அண்டை அபார்ட்மெண்ட் இருந்து வரும் என்றால், நீங்கள் தொற்று சத்தம் தடுக்க ஹெட்ஃபோன்களை பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால். ஹெட்ஃபோன்கள் ஒரு ஒளி, அமைதியான இசை இருந்து தியானத்திற்கு இசைக்கு உதவுகிறது என்று நினைக்கிறேன்.

சில ஆரம்பகால உங்கள் உணர்ச்சி பின்னணி, சுகாதார நிலை ஆகியவற்றிற்கு கவனம் செலுத்தாதீர்கள், தியானம் செய்யாதீர்கள். ஏழை மனநிலை அல்லது தலைவலி உடலின் சரியான மனநிலையை எதிர்க்கின்றன. நிபுணர்கள் முன் நடத்தை ஆலோசனை சிறப்பு உபகரணங்கள் விரும்பிய வழியை கட்டமைக்கின்றன . உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க இயலாது என்றால், தியானம் இரத்து செய்யப்பட வேண்டும்.

ஒரு பிழை புறம்பான எண்ணங்களை ஓட்டுவதற்கான முயற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்தக்கூடாது, நீங்கள் ஒரு பிட் காத்திருக்க வேண்டும், அவர்கள் படிப்படியாக தங்களைத் தற்காத்துக்கொள்வார்கள். தியானம் போது, ​​உங்கள் நிலைமையை மதிப்பீடு செய்ய மற்றும் மனநல கேள்விகளால் திசைதிருப்ப முயற்சிக்க முடியாது, நுட்பம் வேலை செய்யும் போது, ​​இப்போது உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது. குறிப்பாக சிந்தனை பெற அவசியம்: "எதையும் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம்." இது மனதை ஓய்வெடுக்கிறது, சுருக்கத்தை தடுக்கிறது மற்றும் டிரான்ஸ் மீது நுழைவதை தடுக்கிறது.