Sisi mara kwa mara baada ya wristwatch yetu, kubadilisha betri ndani yao au recharging kama ni kifaa cha kizazi cha mwisho. Na unahisije kuhusu chronometer muhimu zaidi - mwili unaohesabu biorhythms? Kupuuza mahitaji yake kunaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha - kutoka kwa fetma ya ugonjwa wa oncological. Na hii ndiyo jinsi inavyotokea.
Ni nini?
Rhythms ya kibiolojia ya mtu huhesabu "saa ya ndani" yake. Kila kiini cha mwili wetu huishi katika ratiba yake maalum. Msingi wa malezi yake kuna mambo kadhaa: Nje (hali ya hewa, wakati wa mwaka, hali ya kazi na burudani) na ndani (afya ya jumla, hisia, tabia, nk).
Kwa njia, biorhythms hupatikana kwa kawaida kwa asili. Rose "anajua" wakati ni wakati wa kuzaa, kubeba - wakati wa kwenda kwenye hibernation. Inatokea tu kwa sababu inapaswa kutokea kwamba wala wanyama, si zaidi ya mimea kujaribu kukiuka sheria za mwili wao. Lakini mtu anajaribu kufanya hivyo mara kwa mara. Ingawa ni muhimu sana kwa yeye kuzingatia kuwepo kwa biorhythms katika maisha ya kila siku.
Dhana ya "rhythms ya kibiolojia" na maneno rahisi yanaweza kuelezewa kwa mfano na mabadiliko ya siku na usiku katika siku. Ikiwa unatazama mchakato huu katika mazingira ya physiolojia, ni muhimu kulipa kipaumbele jinsi tunavyopumua ni inhale-exhale. Wewe haukutokea kubadili rhythm hii, vizuri, kama wewe, bila shaka, usiingie katika snorkelling. Fikiria kuwa itakuwa kama biolojia mtu alianza kuishi kulingana na sheria za wakati wa mwaka, lakini licha yao. Baada ya yote, haiwezekani kukusanya mavuno ya viazi katika njia ya kati ya Urusi mwezi Februari.
Lakini katika kisaikolojia ya majaribio ya mwanadamu ni nia. Tunajaribu kufanya kazi usiku, tunalala masaa machache tu, kuvunja mode ya nguvu, vitafunio juu ya kukimbia. Matokeo yake - biorhythms yetu imeshuka chini, ambayo inaongoza kwa wingi wa matatizo. Jinsi ya kusanidi saa ya ndani? Kwanza, hebu tufanye nje kwenye kifaa cha utaratibu wao.
Maoni
Kama ilivyo katika asili kuna tofauti tofauti na aina ya biorhythms ya binadamu imegawanywa katika aina tofauti za muda. Jumla ya Simama Fomu 3..
- Muda mfupi unaitwa Biorhythms ultraved. Muda wao unatofautiana kutoka kwa pili hadi saa kadhaa, lakini si zaidi ya 24. Hizi ni pamoja na taratibu hizo kama kuingiza chakula, kazi ya mfumo mzima wa utumbo, kupumua, moyo, na kadhalika.
- Zaidi ya hayo, biorhythms ya kila siku inajulikana kwa muda. Pia huitwa circadian. Wao huunda kiwango cha homoni na viashiria vingine vya damu, michakato ya usingizi na ya kuamka, kushuka kwa joto la mwili kulingana na wakati na hali ya mwili, michakato mingine inayorudiwa na sisi kila siku.
- Biorhythms ndefu zaidi huitwa Infradian. Muda wao unaweza kuwa kutoka wiki kwa mwaka.
Hii inajumuisha mabadiliko kuhusiana na mabadiliko ya hali ya hewa, na kupunguza au kuongezeka kwa siku ya mchana, na mabadiliko mengine ya msimu kulingana na wakati wa mwaka, na kuna mzunguko wa kike.
Kadhalika Biorhythms yetu kila pili inaathiriwa na mambo mengi - wote ndani na nje. Mifano ya wote wa kwanza na wa pili wanaweza kuorodheshwa kwa muda mrefu kwa muda mrefu. Ndani yetu, biorhythms kuweka karibu kila kiini, hutegemea kazi ya viungo vyote, mfumo wa endocrine, hali ya akili. Viashiria hivi vinaweza kubadilika wakati wa mchana, na inaweza kubaki kudumu kwa muda mrefu.
Kuna nchi ambazo zinarudiwa na sisi kila siku au kila mwaka. Matukio ya asili kama hiyo, kama mvua au theluji, kusababisha huzuni, wengine wana hisia za kimapenzi. Awamu ya mwezi huathiri sio tu hali ya jumla ya mwili, lakini pia kwa sehemu zake binafsi. Inajulikana kuwa nywele na misumari kukua vizuri wakati mwezi unaendelea kukuza, na kinyume chake, kwa sasa wakati unageuka kuwa mwezi, mchakato wa ukuaji unaacha karibu. Kwa hiyo, wengi wamejifunza kwa muda mrefu kukabiliana na kalenda hii ya mwezi.
Mali maalum katika vipindi fulani sio watu tu, bali pia mimea. . Sio bahati mbaya kwamba kalenda ya mwezi na wakulima daima ni karibu, kila siku ina sifa na faida fulani na minuses kwa kundi fulani la flora. Kufuatia mguu na asili, unaweza kufanya ratiba ya matukio yanayofaa sio tu kwa ajili ya kupanda, lakini pia kwa mwili wa binadamu. Kwa kuongeza, biorhythms yetu, kama maua, ni nyeti kwa jua.
Kuweka tu, uainishaji mfupi zaidi na biorhythms ultraved humenyuka kwa kila moja ya Chyshi yetu, biorhythms ya kila mwaka huishi zaidi kulingana na sheria za asili kuliko kulingana na mahitaji ya ndani ya mwili wa binadamu.
Jinsi ya Kupata Biorhythms yako?
Kuamua siku gani biorhythms yako inafanya kazi kwa watu wote, na wakati wanahitaji kupumzika, si vigumu sana. Ili kukusanya aina ya ratiba ya viashiria vyote, Unahitaji kutumia moja ya programu nyingi au programu za smartphone. . Wote watatoa meza au mpango ambao utaonekana wakati mwili wako uko tayari kwa kazi ya akili, wakati wa kimwili, na wakati wa ubunifu. Data ya chanzo hutumiwa peke yake. Awali ya yote, hii ndiyo tarehe ya kuzaliwa kwako. Baada ya hapo, mpango huo unatumika kwa formula maalum.
Ikiwa nataka kweli, unaweza kuendelea kujihesabu, lakini kwa nini tunahitaji, wakati yadi ya karne ya XXI, na magari ya smart tayari kutusaidia wakati wowote. Ndiyo, na kuamua mzunguko wa biorhythms yetu kwao rahisi sana na kwa kasi. Nini kweli inahitaji kuwa katika akili ni muda wa mizunguko kuu ya kibinadamu. Kwa kila kiashiria kuna kipindi.
- Kimwili Mzunguko, ule unaofafanua nguvu zetu na uvumilivu ni siku 23.
- Kihisia Ambayo "majibu" kwa hali yetu na hali ya akili, huchukua siku 28.
- Akili Inathiri uwezo wetu wa kushiriki katika madarasa ya ubunifu na ya akili, yeye ni siku ndefu zaidi - 33.
Chapisha ratiba inayosababisha na ufuate sauti zako za kibiolojia. Watakuambia wakati wanapofisha au kwenda kwenye kikao cha mafunzo wakati wa kwenda tarehe ya kimapenzi, na wakati wa kuanza kuandika makala (vitabu, picha, nyimbo). Pia inashauriwa kufanya graphics sawa kwa watoto wako. Kwa hiyo itakuwa rahisi kufanya ratiba ya madarasa katika sehemu ya michezo na katika shule ya muziki.
Ndiyo, na kulinganisha biorhythms yako mwenyewe na jinsi ya kusanidiwa na wapendwa, itakuwa isiyo ya kawaida. Kisha utakuwa rahisi kupata lugha ya kawaida, kushiriki majukumu ya nyumba na kuepuka migogoro isiyohitajika na migogoro.
Ushawishi juu ya mwili
Biorhythms yetu huathiri tu uwezo wetu wa kufanya chochote kwa kipindi fulani, lakini pia juu ya afya. Kwa mfano, utamaduni wa chakula unahakikisha utaratibu katika uendeshaji wa njia ya utumbo. Majaribio hayo kama njaa yanaathiri shughuli zake vibaya. Inaonekana kwamba mara nyingi watu hutumia mbinu hizo za kupoteza uzito, na matokeo mara nyingi haifai.
Jambo ni kwamba kwa namna hiyo tunakiuka kazi za viungo vyote vya kupungua. Wao "hawaelewi" wanachofanya kuhusiana na ukweli kwamba waliachwa "bila kazi." Kisha, wakati wanahitaji kurejesha tena chakula, wanaacha kutenda kwa ukamilifu. Kwa hiyo, kabla ya kujaribu "kudanganya" mwili wako mwenyewe, unahitaji kwa uangalifu kila kitu na dhidi yake, hata bora - wasiliana na mtaalamu.
Vinginevyo, unaweza kuharibu sana utaratibu wa kuona yetu ya ndani na kama matokeo - Kuharibu mchakato wa metabolic ambayo itakuwa inevitably kusababisha kilo ziada. Baada ya kujifunza biorhythms yake, wengi hufanya marekebisho kwa maisha yao wenyewe. Kwa hiyo, katika michezo, makocha na wanariadha wenyewe hufanya ratiba ya madarasa, kwa kuzingatia sifa za ratiba ya graphic rhythms.
Magharibi, wataalam wameanzisha uhusiano na uchaguzi wa taaluma. Hiyo Binadamu imegawanywa katika aina tatu. - Larks, owls na njiwa, wanajulikana kama si kila mtu, basi karibu kila mtu. Kwa pili, tunaelezea kwamba wa kwanza ni wale ambao wanafufuka mapema, utendaji wao ni mkubwa sana katika nusu ya kwanza ya siku, lakini karibu na saa 10 jioni wanapaswa kuwa tayari kulala. Ya pili, kinyume chake, itakuwa tayari kufanya kazi hadi usiku wa manane, na asubuhi zaidi sawa na nzizi za usingizi kuliko wafanyakazi wenye manufaa.
Wanasayansi walihesabiwa kuwa karibu robo ya wakazi wa sayari - Larks, na zaidi ya 40% ya bundi. Wengine wote ni aina ya mchanganyiko inayoitwa njiwa. Kwa hiyo, katika baadhi ya makampuni, kabla ya kukodisha, angalia kuona ya kibaiolojia ya mwombaji. Zhavoronkov kamwe kuchukua kazi katika mabadiliko ya usiku, na bundi haiamini kazi ambayo inapaswa kutimizwa kwa chakula cha jioni. Hii huongeza tija sio mtu maalum tu, lakini pia makampuni ya biashara kwa ujumla.
Kwa kweli, unahitaji kuzingatia kila kitu maalum ambacho biorhythms yetu inaathiriwa.
Hali ya kimwili
Kama ilivyoelezwa hapo juu, rhythms ya kibiolojia huathiri utendaji kwa ujumla. Mzunguko wa kimwili huamua wakati ni bora kufundisha, na wakati unahitaji kuacha shughuli za kazi. Curve ya biorhythms yako itasaidia kuamua wakati wa siku, wiki na mwezi ni uwezo wako wa kufanya kazi kwa kiwango cha juu, na wakati ni bora kuondoka vitu vyote vinavyohitaji jitihada yoyote ya kimwili, kwa sababu haitafanya kazi ili kufikia Matokeo muhimu katika wakati huu.Hali ya kihisia
Ukiukwaji wa mzunguko wa kihisia utasababisha kupunguzwa kwa shughuli za akili, utaathiri hisia na hata uwezo wa kusababisha mabadiliko katika kanuni za tabia. Mtu atasimama kila siku "Si kwa mguu huo", kwa hiyo hakuna tu lazima kusubiri mawazo mazuri kutoka kwake kwenye kazi au neno jema nyumbani. Hivyo kuvunjika kwa ujasiri kama yeye mwenyewe na watu walio karibu naye.
Akili.
Ubongo wetu pia halali kulingana na yako mwenyewe Picha za Biorhym. Hukufikiri juu ya kwa nini wakati mwingine hatuwezi kupata suluhisho, na kwa kweli saa moja baadaye nitamsaliti na kuelewa kwamba kwa kawaida huweka juu ya uso? Jambo ni kwamba. Kwa wakati fulani wa mzunguko wa akili, uwezo wetu wa akili sio hata kwenye sifuri, lakini kwa kina kirefu.
Kwa hiyo, baada ya kujifunza ratiba, unaweza kuelewa kwa urahisi wakati ni muhimu kuanza kutatua kazi tata, na wakati ni bora kuwakataa, wala kupoteza muda bure na kuifanya kwa madarasa mengine ambayo huenda una mengi.
Sababu za ukiukwaji
Rhythms ya kibiolojia, kama ilivyoelezwa mapema, hutegemea mambo yote ya nje na ndani . Wao huweka alama ya hali ya hewa na hali ya nguvu. Matatizo yanaweza kusababisha njaa, ulaji wa chakula. Wote wanaweza kubadilisha sana mchakato wa kimetaboliki, na itakuwa vigumu sana kurejesha.Kushindwa kwa kiasi kikubwa kunatoa kuvunjika kwa siku. Kuondolewa kuna uwezekano wa kutokea ikiwa una mabadiliko ya maeneo ya wakati. Baada ya kutembelea nchi ambapo tofauti kubwa kwa wakati, hakika utahisi kwamba saa yako ya ndani imeshuka. Sasa fikiria hizi na sababu nyingine zinazoathiri kazi ya chronometer ya ndani ya mtu binafsi, kwa undani zaidi.
Endogenic.
Muda ndani yetu ni kipengele kuu cha shughuli zote muhimu. Kuhamisha mishale ya masaa haya, unabadilisha hali ya kisaikolojia ya mwili kwa ujumla. Kwa hiyo, kabla ya kuchukua kazi ya usiku, fikiria vizuri, kiumbe hiki kitasababisha hii baadaye. Ikiwa hutaki kutumia usiku, uwezekano kwamba hivi karibuni utakuwa na ugonjwa wa uchovu sugu, kubwa sana.
Kuchagua nchi kwa kusafiri, makini na tofauti ya wakati , Kumbuka kwamba, kurudi nyumbani, hakika utahitaji kurejesha rhythms yako ya kibiolojia. Kwa hiyo, kuondoka kwa angalau siku kadhaa na usikimbilie kufanya kazi mara moja baada ya kufika kutoka mwisho mwingine wa ulimwengu. Katika safari, jaribu sana kupiga ratiba ya chakula, usingizi na kuamka. Na, bila shaka, daima kuzingatia hali ya nyumbani.
Exogenous.
Ekolojia ni moja ya sababu ambazo wataalam wanaitwa wakati ukiukwaji umefunuliwa katika kazi ya mfumo wa biorhythmic. Bila shaka, kutatua matatizo yote ya mazingira mara moja, na hata peke yake haitafanya kazi. Hata hivyo, unaweza kupigana nao:- Sisi ni mara nyingi katika hewa safi - katika msitu au nchi;
- Anza kusaidia asili na wewe mwenyewe - jaribu kupanga takataka, kwa mfano, kuandaa kusafisha katika ua, ulimwengu utawajibu kwa shukrani hii na kukupeleka nishati nzuri ambayo itaimarisha nguvu yako ya ndani na haitaruhusu kutoka kwa rhythm Mfumo wa saa ya ndani.
Sababu nyingine ya nje ni mabadiliko ya misimu. Katika nchi yetu, vuli, kama inavyojulikana, wakati usiofaa. Ikiwa unakabiliwa na ushawishi wake, basi ni bora kwenda kwa wakati wa mvua nyingi za muda mrefu na nozzles kwenye likizo kwa nchi za joto na jua. Ikiwa haiwezekani, fanya maisha yako iwe zaidi nyumbani.
Weka nguvu zaidi mwanga balbu, kupamba ghorofa yenye maua, kujaza na harufu ya kupendeza kwa kutumia vijiti kunukia. Kama kupuuza yote na kuweka muda wa ndani ya Samotek, basi unaweza kuipoteza.
Athari
Hasara ya mitindo ya kibiolojia inaweza kusababisha aina ya matatizo. Hii ni I. unyonge, na hasara ya ulemavu, na matatizo ya akili. Kama waliona dalili kama vile haina kuelewa ambapo uchovu, usingizi, au, kinyume chake, kukosa usingizi, kupoteza hamu ya kula au hamu kupita kiasi ni ya kila kitu huja katika macho, haraka kuondoka hali yako na saa ya ndani na kuendelea na ukarabati ya utaratibu.
Jinsi ya kupona?
Kwanza kabisa, unapaswa kurejesha siku ukoo wa siku. Ni lazima ikusanywe, kwa kuzingatia tabia ya akaunti ya mtu binafsi. Kabla ya kuweka mwili na kazi kwa usahihi, Piga hesabu biorhythms yake. Hapo ndipo kuendelea na kuandaa binafsi kazi na burudani ratiba.
Kuchukua usimamizi wa mwili wako katika mikono yako mwenyewe. Unaweza kubadilisha hali yake tu kama ni kweli kusambaza kesi kwa mujibu wa makala ya mtu binafsi. larks ni contraindicated kwa discos usiku, na bundi ni asubuhi jogging. Hata hivyo, hii haina maana kwamba exertion kimwili inahitaji kutelekezwa kabisa. madarasa Sport si tu msaada katika kuwapa mfano mwili, kuchangia kuimarisha roho na midundo ya kibayolojia pia.
udhibiti wa Saa ya ndani si kutokea mpaka kuanza kusikiliza yao na kuishi kulingana na sheria za wakati wao. Jaribu kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja. hiyo inatumika kwa chakula.
Kwenda likizo takriban kwa wakati mmoja. Je, si kupanga majanga lazima kwenye mwili wako. Huwezi kubisha nje saa ukutani, hata kama shockproof. Hivyo kwa nini kusisitiza mwili wako mwenyewe? Acha hewa zaidi safi. Kutembea zaidi na mara mbili ya vyumba ambao unaishi na kufanya kazi.
Itakuwa nzuri kama wewe kuanza kuzungumza na wako wa ndani "Mimi" na kutafakari. Katika hali yoyote, kusikiliza mara nyingi zaidi na matakwa ya mwili wako. Ngoja apumzike, kutoa zawadi katika mfumo wa taratibu massage na spa. Nisalimieni bidhaa zake muhimu . Je, si sumu na mengi ya mafuta, hasa kwa ajili ya usiku. mfumo wa mlo, kama ubongo, pia inahitajika.
Je, si kubisha biorhythms kwa kumwaga kila seli ya mwili wa pombe yako, unyevu kama hayo kwa usahihi contraindicated. Lakini safi maji ya kunywa lita 1.5-2 kwa siku.
Kupata kwenye yoga, ishara ya juu kwa ajili ya shule ngoma au mazoezi. Kama "mbolea" kwa mwili wako na roho, tumia infusions ya mitishamba. Katika kesi ya ukiukwaji wa rhythms ya kibiolojia, lemongrass, stevia, Levsay Safllorovoid, ginkgo biloba, na, bila shaka, ginseng inashauriwa.
Ikiwa mapendekezo haya yote yanakabiliwa, mizizi yako ya maisha itakuwa imara kwako kwa hali yoyote, hata hali ngumu zaidi.
