Marafiki wa kujiamini anaokoa mtu kutoka chini ya kujithamini, kumzuia amani na furaha. Kuna kutafakari maalum, wakati wa utekelezaji ambao uwanja wa ufahamu wa kibinadamu ni mdogo sana kwamba ubongo una uwezo wa kujibu kwa motisha, ambayo ni hatua ya mkusanyiko wa somo.
Maandalizi ya kutafakari
Maisha kamili ya mtu huanza na upatikanaji wa utulivu wa ndani na kujiamini . Hali kama hiyo inaweza kupatikana kwa kutumia maalum. Kutafakari . Ili kushikilia, ni muhimu kukaa kwa urahisi mahali pa siri, funika macho yako, pumzika kabisa, kupumua kwa undani na matiti kamili, uzingatia kupumua, kisha uhamishe kwenye eneo la moyo. Lazima tujisikie kwa uwazi rhythm ya moyo wako.
Mishumaa yenye kunukia na vijiti ni kasi zaidi kuliko kufurahi kwa mwili na kuchangia upatikanaji wa usawa wa dhati.
Mazingira ya kisaikolojia
Katika wakati huu Hasira zao zote, hisia hasi na mawazo yoyote ya nje yanapaswa kutolewa. Ni muhimu kufikiria jinsi wimbi la zabuni la kufurahi linakufunika.
Matatizo yote yanageuka kwenye nafaka ndogo. Ni muhimu kujisikia kama wimbi la emerald linasisitiza amani na kujiamini kwako. Bahari hujaza mwili wako kwa nguvu na ukuu. Unakuwa sehemu ya ulimwengu. Hofu zote ambazo huvutia hupunguzwa hatua kwa hatua.
Mtazamo kama wa kisaikolojia kwa kutafakari unapaswa kudumu angalau dakika 10.
Nafasi
Ina umuhimu mkubwa Chumba kilichochaguliwa vizuri. Chumba cha karibu kinaathiri matokeo ya daktari wa kiroho. Ili kujenga hali iliyopendekezwa, vibrations nzuri ya mazingira yanahitajika.
Chumba haipaswi kujisikia baridi au kuingilia. Chumba kinapaswa kuwa ventilated kabisa. Sio lazima kuruhusu ingress moja kwa moja ya mionzi ya jua na rasimu.
Kichocheo chochote cha nje kinasumbua kuzingatia mawazo ya msingi na kuvuruga tahadhari kutokana na kutafakari.
Muziki
Melody nzuri husaidia kuondokana na mawazo ya nje, kuacha sauti za nje na sauti. Muziki huchangia kuzamishwa kwa kina katika trance.
Mavazi na uwezekano
Wataalam wanapendekezwa kabla ya kufanya mtaalamu yeyote wa kuoga, kuvaa nguo safi na kuchagua mkao mzuri. Wageni hawashauri kutafakari katika hali ya uongo, kwa kuwa mwili uliofuatana unaweza kusababisha kupiga mbizi kulala.
Mbinu za ufanisi
Kutafakari kunaboresha kazi ya ubongo, inachangia kuboresha kujiheshimu, maendeleo ya nguvu ya Roho, mafanikio ya maelewano ya ndani. Kwa matumizi ya teknolojia yenye ufanisi, utu unaweza kutolewa kutokana na upinzani wa ziada au kujiamini kwa kiasi kikubwa.
Kutafakari asubuhi au jioni Somo linachagua kulingana na shughuli zake. Ikiwa nishati hupiga ufunguo katika nusu ya kwanza ya siku, ni bora kutafakari asubuhi ikiwa katika pili - jioni. Kusumbuliwa usingizi unapendekezwa kushiriki katika mazoea yoyote ya kiroho kabla ya kwenda kulala. Kufikiri usiku kunafaa kwa wanawake Kwa kuwa wawakilishi wa sakafu dhaifu ni zaidi ya wanaume huwa na huruma na wanakabiliwa na shida.
Kuongeza kujithamini kwa wanawake kwa kufaa kabisa Kutafakari katika mbinu za kutazama . Mbinu hii inayoathiri subconscious inaweza kutumika asubuhi na jioni. Mwanamke anapaswa kujitolea katika nguo za kifahari za mtindo. Yeye akili anajiona kuwa mwenye ujasiri, mwenye nguvu, mwenye kujitegemea.
Katika mawazo unahitaji kujivuta na tabasamu ya kupendeza, nzuri ya kutembea na ishara laini. Ni muhimu kufikiria jinsi wapitaji wanavyoangalia na kuangalia kwa kupendeza. Wakati huo huo, picha mkali lazima iongozwe na maneno: "Mimi niko mbali na mashaka na hofu zote! Nina utulivu na ujasiri! Nimepata mafanikio katika jitihada zangu zote! Nina furaha!"
Moja ya mbinu bora zaidi ni Kutafakari kwa kisanii. . Unahitaji kukumbuka tukio lisilo na furaha, jisikie tena, kutupa hisia zote hasi kwa namna ya kilio au kilio. Kisha ghadhabu yake yote, uovu na chuki inapaswa kuonyeshwa kwenye karatasi. Kisha picha inapaswa kuvunjika, kuchoma na kuondokana na majivu katika upepo. Baada ya kutakasa kutokana na hisia za uchungu ili kuongeza hisia, kuja na mwisho wa furaha na kuonyesha kuwa kukamilika kwa hali ya kutisha. Katika dakika ngumu ya maisha, unaweza kuwasiliana na kuchora na malipo kwa hisia za mwanga.
Utulivu na kujiamini husaidia kupata Mbinu "Mimi ni mwamba". Inafanywa kwa macho yaliyofungwa katika nafasi ya uongo. Baada ya kupungua kwa kina, wakati wa kuchochea, kuzingatia hisia za mwili. Ni muhimu kufikiria kiakili jinsi mwili wako una mengi sana. Jisikie ukali katika miguu, kisha uende kwa hatua kwa hatua kwenda kwa caviar, mashimo, pelvis, nyuma, kifua, shingo.
Fikiria mwenyewe nguvu, mwamba wa kawaida. Unahisi nguvu na ukali wa mwili wote. Wewe ni dhoruba ndogo, blizzards, vimbunga, dhoruba. Hakuna kipengele kinachoweza kunyimwa usawa na amani ya ndani. Kichwa chako ni juu ya mlima - inahisi hewa nzuri ya hewa.
Fanya pumzi 2-3, funga vidole vyako, basi kwa mikono na miguu yako. Fikiria jinsi unavyoangaza mwanga mweupe mkali. Baada ya kukamilika, kupiga ukali na kuingia mwili wako, kamili ya ujasiri na utulivu wa ndani.
Kutafakari kwa Tibetani Kipaumbele kinalipwa kwa kukataa mawazo juu ya kuridhika kwa tamaa zako mwenyewe. Mbinu za Tibetani hutolewa kabla ya kuchukua nafasi muhimu ili kuharibu hewa, kisha kupumua polepole, wakati inapaswa kuzingatia ncha ya pua yake. Ikiwa mtu anahisi uongofu wa pumzi katika kutolea nje, ni lazima kwa uanzishaji wa akili, inapaswa kuzingatia harakati za hewa wakati wa kuchomwa.
Baada ya vitendo hivi, unahitaji kusikiliza sauti ya moyo wako mwenyewe na kuendelea na mchakato wa kutafakari.
Mazoea ya kupumua
Uwiano wa kweli unaweza kupatikana kwa vifaa vya kupumua. Tahadhari inapaswa kujilimbikizia hata na kupumua kwa kina. Wataalam wanapendekeza kufikiria kupumua na kufukuzwa. Kwa kutafakari rahisi sana, inhales 10 ni ya kutosha. Kupumzika, kupumua laini na kupumua haipaswi kuwa na jolts ya hewa ya kati. Katika hali ya baridi, kinywa kinapaswa kupumuzwa.
Ikiwa mawazo yalichezwa wakati wa kutimiza mazoezi ya kupumua, basi unahitaji kufungua macho yako kwa muda na uangalie ulimwengu wa kweli.
MAFUNZO.
Maneno maalum ya msukumo yanasaidia kuunganisha kwa njia nzuri. Ni muhimu kutumia uthibitisho wa mtu binafsi, kwa sababu tu mtu mwenyewe anajua udhaifu wake. Baada ya kujifunza kwa kila kujieleza, lazima iwe fasta kwenye karatasi. Katika kipindi cha kutafakari, inashauriwa kutumia angalau maneno moja ya msukumo.
Uthibitisho huondolewa kutokana na mashaka na hofu zisizohitajika, utulivu na ujasiri kwa wanadamu.
Wataalam wa Mwandishi.
Kuna mbinu nyingi za haki miliki, kwa msaada ambao utu hupata kujiamini na amani. Kwa mfano, Njia "Trone" Inaongeza kujithamini kwa kibinadamu kwa kutaja nishati ya mpango wa akili katika sehemu kuu na kuundwa kwa uwanja fulani wa habari karibu na utu. Wakati wa kutafakari, mtu hujitolea kukaa juu ya kiti cha enzi na kufanya fimbo, akionyesha nishati ya upendo, kubadilika, na mkono wake wa kushoto - kitabu, hekima ya kibinadamu.
Kiti cha enzi kinaashiria nishati ya kufanikiwa.
Kuunganisha wageni wa makosa
Makosa ya kawaida ni kupuuza nje na kelele. Kutokuwa na uwezo wa kujenga anga inayofaa hairuhusu mwili kupumzika kabisa. Ikiwa sauti ya drill au kilio cha watoto hutoka ghorofa jirani, basi unahitaji kutumia vichwa vya sauti ili kuzuia kelele inayoambukiza. Tuseme kutoka kwa headphones mwanga, muziki wa utulivu ambao husaidia kuzingatia kutafakari.
Baadhi ya Kompyuta Usikilize background yako ya kihisia, hali ya afya na kuendelea kutafakari. Mood mbaya au maumivu ya kichwa kukabiliana na hali sahihi ya mwili. Wataalam wanashauri kabla ya kufanya Vifaa maalum vinavyoandaa njia inayotaka . Ikiwa haiwezekani kukabiliana na hisia zako mbaya, basi kutafakari lazima kufutwa.
Hitilafu inachukuliwa kuwa jaribio la kuendesha mawazo mbali mbali. Haupaswi kuzingatia, unahitaji kusubiri kidogo na watajiondoa hatua kwa hatua. Wakati wa kutafakari, haiwezekani kujaribu kutathmini hali yako na kuchanganyikiwa na maswali ya akili, kama mbinu inavyofanya kazi, na kinachotokea kwa wakati huu. Hasa ni muhimu kuondokana na mawazo: "Usifikiri juu ya chochote." Inazuia akili kupumzika, abstract na kuzuia kuingia katika trance.
