Gymnastics kwa uso (Picha 63): Mazoezi ya misuli kutoka kwa wrinkles, fitness uso nyumbani, kitaalam

Alikaa ndoto nzuri na vijana kila mwanamke. Na katika kutafuta vijana na mvuto wa wanawake wako tayari kwenda kwa taratibu zozote za ghali, zenye maumivu na wakati mwingine. Pamoja na ukweli kwamba soko la kisasa linajazwa na bidhaa mbalimbali za huduma za uso, wengi ni tayari kulala chini ya kisu cha upasuaji, tu kupanua vijana. Ingawa njia moja rahisi na yenye ufanisi zaidi ya kupanua uzuri wa ngozi ya uso ni huduma sahihi ambayo inajumuisha vitu kadhaa rahisi, ambavyo vinaweza kufanywa wakati wowote na mahali popote.

Maalum

Mara baada ya pianist maarufu Frederick Chopin alisema: "Vijana bila uzuri bado ni ya kuvutia, uzuri bila vijana - kamwe." Lakini alipokuwa amekosea, kwa sababu katika umri wa leo, mwanamke yeyote anaweza kukaa vijana na mzuri ikiwa anataka. Kama mwili, uso wetu unahitaji tone mara kwa mara. Gymnastics kwa mtu ni seti ya mazoezi yenye lengo la kufanya kazi nje ya misuli ya uso na shingo na kuondokana na kutofaulu kwa ngozi. Kwa maneno mengine, huduma sahihi ya ngozi husaidia kupanua vijana.

Lakini kuna sababu kadhaa ambazo ngozi huacha kuangaza, na uso hupoteza mvuto wake.

Kuna mambo kadhaa makubwa ya kuzeeka.

• Physiology na umri wa kuzeeka kwa ngozi ni michakato ya asili katika maisha ya binadamu. Baada ya muda, viumbe hupunguza mchakato wa collagen awali, ambayo inaongoza kwa kuonekana kwa wrinkles ya kwanza.
• Active MIMICA - Kama unavyojua, tunalazimika kuonekana kwa wrinkles. Kutokana na kupunguzwa kwa mara kwa mara ya misuli, wrinkles ndogo huonekana kwenye uso.
• Kushindwa kwa homoni, kupoteza uzito mkali na dhiki - matokeo ya hisia hasi inakuwa kuzorota kwa rangi na hali ya ngozi.
• Impact mbaya ya mazingira - mionzi ya umeme pia inajumuisha kipengee hiki.

• Madhara ya ultraviolet - mionzi ya jua ya kazi huharibu seli za DNA, ndiyo sababu ngozi inakuwa kavu na inapoteza elasticity.
• Ukosefu wa vitamini - idadi kubwa ya vihifadhi, amplifiers ladha na ladha mbalimbali zisizo za kibinadamu huathiri vibaya hali ya ngozi.
• Kutumia vipodozi visivyofaa - cream iliyochaguliwa kwa usahihi inaweza kufanya ngozi iwe kavu au, kinyume chake, hofu zaidi.
• Babies zisizo na kusoma - matumizi makubwa ya mawakala wa tonal na poda.
• Magonjwa - malfunctions ya viungo vya ndani daima hujitokeza kwenye ngozi.

Kabla ya kuanza huduma ya ngozi ngumu, unahitaji kuamua matatizo na kutofaulu unayopigana.

• Wrinkles na makosa ya ngozi - wrinkles ya kwanza inaweza kuonekana juu ya uso wakati wa umri mdogo wa msichana. Na sababu kuu ni kazi isiyo ya kutofautiana ya misuli.
• Rangi ya chini ya mtu ni kiashiria ambacho huna vitamini na kufuatilia vipengele.
• Diyabe na ngozi kavu - utafiti wa misuli ya uso na unyevu wa kazi wakati wa taratibu zitakuwezesha kutatua matatizo yote haraka.
• Kuonekana kwa folda na mabadiliko ya mviringo inawezekana kutokana na kuzeeka kwa tishu za adipose. Juu ya uso, pamoja na ngozi na misuli bado kuna tishu za adipose. Katika umri mdogo, ni sawasawa kusambazwa katika uso. Lakini kwa umri, kiasi cha tishu za adipose hupungua katika maeneo fulani, na kwa upande mwingine, kinyume chake, huongezeka. Kwa hiyo, kwa mfano, kutokana na overvoltage ya misuli katika eneo la paji la uso, kiasi cha tishu za adipose hupungua, ndiyo sababu wrinkles kuonekana.

Lakini kwa sehemu kubwa, kuonekana kwa wrinkles na folds juu ya ngozi tunalazimishwa kwa maneno yako ya uso. Tunapofurahia, hasira au huzuni, hisia hizi zinaonyeshwa kwenye uso wetu. Wakati huo huo, misuli tofauti ya uso ni imara na imetuliwa, ambayo ina mzigo tofauti juu ya kuunganisha tishu. Kutoka kwa hili, wrinkles ndogo kuonekana, ambayo bila huduma nzuri haraka kuwa kubwa na kina.

Na katika eneo la pua na kidevu, kiasi cha mafuta kinaongezeka, hivyo folda za nasolabial zinaonekana na kinachoitwa kidevu cha pili kinaongezeka.

• Kusafisha na karibu na capillaries ya ngozi - na tatizo kama hilo, kufanya kazi na mtu ni muhimu sana. Kuimarisha taratibu za tishu za misuli zitasaidia kurejesha plastiki ya vyombo na capillaries. Hivyo, rangi hiyo inakabiliwa.

Na kama katika hatua za mwanzo za kuzeeka kwa ngozi na wrinkles ya kwanza ya uso hutumia cream ya virutubisho, kisha kwa muda ni muhimu kwa kutatua tatizo la kina. Vipodozi vya kuchepesha vinavyotumiwa kwa ngozi, kutoa tu athari ya muda mfupi. Bila shaka, creams maalum huwezesha kuamsha kimetaboliki ya seli na kuharakisha awali ya collagen, kusaidia kurudi afya ya ngozi na vijana, lakini si muda mrefu.

Na badala ya sababu za kuonekana kwa wrinkles na flabs ngozi, si kwa kukosekana kwa moisturizing, lakini mengi zaidi. Bila shaka, sindano katika ofisi ya cosmetologist itasaidia kufikia athari ya taka, lakini gharama ya taratibu itakuwa ya juu sana. Na njia hiyo ya miujiza itahitaji ngozi yako mara kwa mara. Kwa hiyo, huduma sahihi ya ngozi na kuimarisha misuli itasaidia kufanya nyuso za mviringo nzuri zaidi, na ngozi ni laini.

Faida

Kama tafiti zinaonyesha, wale ambao wameendelezwa vizuri na misuli ya mimic inaonekana mdogo. Uinuli wa uso kwa kutumia mazoezi ya kupambana na kuzeeka utapunguza mchakato wa kuzeeka kwa ngozi.

Huduma ya ngozi ya ngozi, ikiwa ni pamoja na gymnastics, itasaidia kuondokana na matatizo mengi:

• kupunguza wrinkles, kuondokana na folds na uvimbe;
• Kuongeza nyusi na kichocheo, fanya macho zaidi ya kuelezea;
• Ondoa mifuko na mateso chini ya macho - misuli ya uso itakuwa imara, na ngozi inaimarishwa na laini;
• Kurudi elasticity na sauti ya ngozi - fomu ya uso itakuwa nzuri zaidi na imefungwa;
• Mazao ya mviringo ni kuimarisha - kaza mzunguko wa shingo, pande zote kwenye mashavu ya bega na kuongeza pembe za midomo kabisa chini ya nguvu za gymnastics ya uso;
• Weka rangi ya ngozi - sauti ya uso itakuwa na afya.

Kwa zoezi, hutahitaji muda mwingi. Mahitaji kuu ni kutoa gymnastics ya kila siku kwa muda wa dakika 10-15. Katika kesi hiyo, matokeo ya kwanza ya ngozi ya rejuvenation na ya kufurahisha itaonekana kwa wiki mbili.

Na kwa ajili ya utekelezaji wa mpango wa sasisho la ngozi, hakuna vifaa vya gharama kubwa au vyema vinahitajika.

Utekelezaji wa mara kwa mara wa programu utakuwezesha kusasisha ngozi kwa muda mfupi:

• Outflow ya lymph itaongezeka na hivyo kutakuwa na kupungua kwa uvimbe, na slags na sumu yatachukuliwa nje ya mwili;
• Kuboresha mzunguko wa damu na mzunguko wa damu;
• Ukuaji wa misuli ya uso itaongezeka, ambayo itapunguza na kuondokana na wrinkles zilizopo;
• Contour ya uso itaimarishwa, kidevu cha pili kitapungua, na kuangalia itakuwa zaidi ya kuelezea;
• Mabadiliko ya umri hayataonekana chini, mazoezi yataruhusu kuondokana na mipira;
• Kuimarisha michakato ya ndani itaifanya kukabiliana na acne, acne na kuondokana na dots nyeusi;
• Gymnastics sio tu kuboresha contours ya uso na hali ya ngozi, pia itakuwa na athari ya kupambana na matatizo - itasaidia kuondoa mvutano, itaokoa kutoka maumivu ya kichwa na kupunguza uchovu wa jicho.

Na ikiwa unafafanua lengo, basi kwa mazoezi rahisi kwa uso, unaweza kuondokana na wrinkles ya mimic na folda za nasolabial, laini ngozi, kuvuta mviringo na kurudi uso kwa vijana wa zamani na uzuri.

Inawezekana madhara.

Angalia kwa urahisi kila mwanamke akiwa na umri wowote. Jambo kuu ni kuchagua mpango sahihi wa huduma. Na si lazima kuhudhuria kwa cosmetologist hii kutumia kiasi kikubwa cha pesa na kufanya taratibu za uchungu. Lakini gymnastics ya ufanisi inaweza kutumika mbali na daima na si kwa kila mtu.

Ni muhimu sana wakati wa kufanya mazoezi ya kuzingatia usalama na ukoo na orodha ya contraindications:

• shinikizo la damu;
• Kuvimba kwa papo hapo na ugonjwa wa uso wa uso na wa ternari;
• Ugonjwa wa sikio, koo, pua;
• Dermatitis, herpes, eczema na magonjwa mengine ya ngozi katika fomu ya papo hapo;
• oncology;
• Magonjwa ya meno;
• afya mbaya ya afya, joto la juu au kuongezeka kwa ugonjwa wowote;
• Magonjwa na masharti mengine ambayo ni muhimu kupunguza kazi ya kazi ya misuli ya uso na shingo;
• kuwepo kwa sindano za awali za subcutaneous;
• Kipindi cha ukarabati baada ya shughuli za plastiki.

Njia

Seti iliyochaguliwa vizuri haitasaidia tu kurudi uzuri wa asili wa uso, lakini pia kuvuta ngozi na kuunganisha sauti.

Lakini kabla ya kuanza fitness kwa uso, ni muhimu kujua misuli kuu ya uso:

• Kipaji cha uso - utafiti wa eneo hili utasaidia kupunguza ukubwa wa folda za muda mrefu na wrinkles wima katika eneo la brine;
• Macho - Kazi ya kuimarisha misuli ya kichocheo kitasaidia kuzuia na kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi, kuondokana na mifuko na mateso chini ya macho;
• Mashavu - utafiti wa mkoa huu utawapa elasticity na itahifadhi mviringo mzuri wa nyuso;
• Midomo - kufanya kazi karibu na eneo karibu na midomo, hupunguza folds na wrinkles ya nasolabial.

Kuna mbinu nyingi za kuboresha hali ya ngozi ya uso.

Tunatoa mazoezi bora na rahisi ya rejuvenation. Complex hii ya yoga kwa uso imejengwa juu ya ujenzi wa grimace ya kazi, kuimarisha misuli, pamoja na kupiga na kunyunyiza ngozi. Unaweza kutumia mazoezi au kutumia kila kitu katika programu moja. Mzigo na idadi ya kurudia pia inaweza kudhibitiwa kwa misingi ya sifa za mtu binafsi.

Tutachambua mazoezi sita rahisi kwa gymnastics ya uso nyumbani.

Uso wa uso

Zoezi hili sio tu kuongeza sauti ya ngozi, lakini pia itakusaidia kuifungua. Hatua nzima ni kusema vowels: a, u, oh, mimi, na, e, oh. Ni muhimu sana kufunua kinywa na kupunguza misuli ya uso na shingo. Kila barua unahitaji kupitisha mara 5-10.

Eneo la massage karibu na macho.

Hebu tupe maoni ya kuangalia. Kama mabadiliko ya umri yanaonekana kwa macho yao, kwa hiyo massage hii lazima iingizwe katika tata ya huduma ya kila siku ya ngozi.

Ili kufanya massage, utahitaji pia cream kwa eneo karibu na macho au seramu ya kunyunyiza. Ni muhimu kukumbuka kwamba katika sehemu hii, ngozi ni nyembamba na ya upole, hivyo kabla ya kutumia cream, hakikisha kwamba inaweza kutumika kwa eneo karibu na macho. Anza massage na pattering mwanga juu ya usafi wako kidole, hoja harakati mviringo kutoka madaraja kando ya juu hadi hekalu na nyuma na karne ya chini.

Baada ya hayo, fanya vidole vya kati kwenye mahekalu na harakati ya kuongezeka kwa umri wa pua-kwa-node - zoezi hili litasaidia kusisitiza mipaka ya asili ya cheekbones na macho.

Kisha kwenda kwenye massage ya karne ya juu. Kunyakua nyusi zako kwa namna ambayo kidole iko kwenye karne ya kituo, na index kwenye paji la uso. Movements lightweight kupita kutoka madaraja hadi hekalu. Kurudia harakati mara 3-4. Tunafanya kazi eneo moja na harakati za vibrating - hoja kutoka kwa mahekalu kwenye uso wa uso wa uso wa uso na chini. Hii itawawezesha kupumzika misuli ya paji la uso na kuamsha outflow ya lymph.

Katika hatua ya mwisho ya massage, makini na eneo karibu na macho. Vitambaa vya vidole vinazunguka pande zote za mviringo karibu na jicho kutoka kwa mahekalu hadi pua katika umri wa chini na nyuma kwenye karne ya juu ya kusonga. Baada ya duru ya nne, mabadiliko ya trajectory ya harakati na kuongeza harakati za vibrating, kama hatua ya awali, lakini tu katika kope ya juu. Mawimbi ya zigzag husaidia kuondokana na uvimbe wa jicho.

Ikiwa, baada ya massage kwenye eneo karibu na macho, hapakuwa na cream kushoto, kisha kutumia vifaa vingine vya vipodozi kwenye ngozi na sawasawa kusambaza harakati za kupigia mwanga.

Ondoa kidevu cha pili

Zoezi hili kwa wengi wanaojulikana tangu utoto na inaonekana hasa kama furaha. Kazi ni kufikia ulimi kwa ncha ya pua. Kurudia mara kwa mara ya zoezi hili litasababisha sauti ya misuli ya uso na shingo, kwa nini kidevu cha pili kitachukua. Unaweza kurekebisha idadi ya kurudia mwenyewe, lakini katika kikao kimoja ni muhimu kufanya chini ya kugusa 10.

Kuzuia eneo la paji la uso

Zoezi hili litakuwezesha kupigana na ndogo na kwa wrinkles inayoonekana na makosa kwenye paji la uso. Weka vidole vya index juu ya vidonda na mito ya mwanga ya kusonga. Kuinua ngozi juu. Na kisha kunyoosha ngozi yako kuelekea masikio. Zoezi linalojulikana kama "mshangao" litasaidia kunyoosha wrinkles ya mimic kwa namna ya mistari ya wima juu ya daraja. Unaweza pia kufanya grimace grimace - kuleta nyuso pamoja, na jaribu usafi wa vidole kuvuta nyuso kutoka kwa kila mmoja. Kurudia utaratibu kama huo mara 3-6.

Baada ya hapo, kufanya kazi sehemu ya kati ya paji la uso, ambayo folda kubwa za muda mrefu hutengenezwa, kaa karibu na meza na kuweka vijiti vyako kwenye kazi ya kazi. Weka nyuma yako kwa moja kwa moja usiifanye kuwa vigumu kutokwa. Waandishi wa vidole kwa nyusi na kujenga grimaces mbalimbali: mshangao, hasira, kicheko. Baada ya hayo, fanya mto kwa vidole kwenye mstari wa ukuaji wa nywele na kuvuta ngozi, na nyusi huvuta chini ya ngozi kwenye paji la uso.

Bubble.

Weka uso wa nyuso, na laini nje ya wrinkles ya nasolabious itasaidia zoezi rahisi - cheek inflating. Andika hewa zaidi katika kinywa chako na uifunge midomo yako kwa ukali, ushikilie pumzi yako au kupumua kupitia pua. Shikilia "Bubble" katika kinywa cha sekunde 10. Kurudia taratibu hazihitaji chini ya mara 10. Kwa aina mbalimbali, unaweza pia kuondokana na hewa kutoka kwenye shavu moja hadi nyingine.

Kiss.

Zoezi hili litasaidia kuongeza damu kwa midomo na kuongeza elasticity ya ngozi. Piga midomo yako ndani ya tube, na kisha tabasamu pana. Zoezi hilo lazima lirudiwe mara 20. Uzuri wote wa zoezi ni kwamba inawezekana kurudia wakati wa mchana, kwa mfano, amesimama katika jam ya trafiki, au wakati akifanya kazi kwenye kompyuta.

Ziara nyingine ya ufanisi na rahisi itaongeza elasticity ya misuli chini ya mtu. Piga midomo na tube na katika nafasi hii, tumia midomo katika mzunguko wa saa, na kisha uingie. Anza na duru 5-7 kwa kila kikao, na kisha kuongeza idadi ya kurudia.

Kwa mara ya kwanza, inaweza kuwa haiwezekani kufanya miduara yote, lakini baada ya muda utapewa kazi hii kila kitu ni rahisi.

Baada ya gymnastics, unaweza kuhisi kupigwa kwa muda mfupi kwa maeneo yaliyojifunza. Hii ina maana kwamba wewe wote umefanywa kwa usahihi, na katika maeneo haya mzunguko wa damu umeongezeka. Mazoezi haya yatafanya kazi kikamilifu kwenye tabaka zote za epidermis na kuathiri misuli yote juu ya uso. Kutoka kwa misuli hii ya uso itaimarisha, na elasticity ya ngozi itaongezeka. Lakini jambo muhimu zaidi ni kwamba fitness ya uso inaruhusu sio tu kupunguza athari za kuzeeka za ngozi, lakini pia hujitahidi na sababu za kuonekana kwao.

Jinsi ya kutumia?

Maandalizi sahihi yataongeza ufanisi wa gymnastics. Kuzingatia athari, unaweza kwanza kuchukua picha ya uso wako katika anathee na wasifu katika mahali pazuri. Mazoezi yote yanafanywa vizuri kinyume na kioo ili kudhibiti usahihi wa harakati na vitendo vyake.

Kabla ya kuanza kwa gymnastics nyumbani unahitaji kuosha babies. Kwa kweli kuchukua oga tofauti. Lakini ikiwa haiwezekani, itakuwa ya kutosha kuosha na kuosha mikono yako vizuri. Fanya compress tofauti - kwa hili utahitaji kitambaa kidogo. Mara ya kwanza, mvua kwa maji ya moto na kuunganisha kitambaa cha joto kwa uso, kulipa kipaumbele maalum kwa eneo karibu na macho, mashavu na paji la uso. Baada ya hapo, kunyunyiza na kitambaa cha maji baridi. Kurudia tata tofauti mara kadhaa. Kisha piga ngozi na kitambaa cha kavu ili uondoe unyevu. Na kutumia moisturizer kwa ngozi kwa kufanya massage mwanga kwa uso na shingo.

Kama mazoezi yoyote, fitness ya uso inakuwezesha kupumzika, kuboresha hali, dampo na kuondokana na matatizo. Tune katika kutumia dakika chache kwa manufaa kwa wewe mwenyewe na uzuri wako. Unaweza pia kujumuisha kufurahi au, kinyume chake, kuimarisha muziki. Jihadharini na kila eneo la mtu, hata kama wakati huu usione mabadiliko ya umri.

Utaratibu rahisi, mzuri na wa gharama nafuu nyumbani ni kujishughulisha. Shukrani kwake unaweza kuondoa overvoltage na kupumzika. Aidha, massage itasaidia kuondokana na makosa ya ngozi, kuondokana na wrinkles ndogo na folds, kuondokana na uso sulfuri, kuboresha contour na kutoa ngozi afya na asili radiance. Utaratibu wa massage unaweza kufanyika kila usiku wakati wa matumizi ya cream ya kunyunyiza usiku. Pati za mwanga, viboko na harakati za massaging zinaathiri hali ya ngozi.

Baada ya mafunzo, hakikisha kuomba cream ya moisturizing au virutubisho kwenye uso na eneo.

Bila shaka, mazoezi ya uso hayatarudi vijana wa ngozi ya kukomaa, lakini itawawezesha kuvuta mviringo, kutoa toni ya ngozi na kurudi kivuli safi.

Ushauri.

Inawezekana kuanza kujifunza na kuimarisha misuli ya uso wakati wowote. Lakini mwanzo wa mwanzo na utaratibu hutoa matokeo bora. Kwa kuwa ni bora kutumia mbinu za kuzuia kuliko kutatua matatizo yaliyoundwa tayari. Wasichana wengi katika maoni yao walibainisha kuwa gymnastics kwa uso kuruhusiwa kupunguza idadi ya wrinkles na folds, imesaidia kuvuta mviringo na kutoa sauti ya afya ya ngozi.

Na kuongeza ufanisi wa kazi inaweza kujitegemea, ni muhimu tu kuzingatia sheria rahisi.

• Wakati mzuri wa mafunzo - asubuhi. Kwa wakati huu, misuli ya mimic ilipumzika wakati wa usingizi na tayari kwa mzigo.
• Mwanzo wa kila siku inaweza kuwa cryotherapy - utaratibu huu rahisi ni kusugua uso na mchemraba wa barafu. Fungia maji safi kwenye friji mapema. Na bora kuandaa decoction ya mimea - kwa mfano, maua chamomile au calendula. Na kila siku kabla ya kuosha, kuifuta uso na eneo na barafu.

• Ikiwa katika masaa ya asubuhi hakuna uwezekano wa kutoa gymnastics kwa dakika chache, kisha chagua mpango rahisi ambao unaweza kufanywa katika trafiki wakati wa kupikia, wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana au katika sinema.
• Sio lazima kufanya taratibu yoyote kwa hali mbaya. Jaribu kuondoka matatizo yote na mawazo mabaya kando na tune kwenye kutafakari kabla ya kuanza madarasa. Mabadiliko yoyote ya nje yanaanza kutoka ndani.
• Kufanya chumba kabla ya kuanza mafunzo - SIP ya hewa safi itasaidia kuimarisha kinga ya oksijeni na kuharakisha michakato ya upyaji wa ngozi.

• Usiingie uso na idadi kubwa ya mazoezi na multiser. Kushiriki katika rhythm vizuri kwa ajili yenu.
• Pindua mazoezi ya uso katika taratibu za kila siku. Na jaribu kuwa wavivu na usiingie huduma ya ngozi yako siku ya pili, matokeo ya vinginevyo yanapaswa kusubiri kwa muda mrefu sana.
• Mara moja kwa wiki huru ngozi kutoka seli zilizokufa: kutumia vichaka, gels kusafisha na lotions.

Lakini usisahau kwamba ni muhimu kutatua tatizo kwa kina.

Mazoezi mengi wakati wa dakika kadhaa hayaruhusu matokeo ya kutosha. Wakati huduma ya ngozi, sheria rahisi zinafanya kazi: safisha maji baridi, kunywa kila siku kuhusu lita 2 za maji safi ya kunywa, kugeuka matunda na mboga mboga zaidi katika chakula, kukataa chakula cha kumaliza na ladha, dyes na amplifiers ya ladha. Kuboresha kimetaboliki itaongeza kasi ya sasisho la seli za epidermis na dermis. Jaribu kuwa katika hewa safi, chagua siku za moto. Tumia creams na ulinzi wa ultraviolet na usisahau kuvaa miwani. Na kupanua vijana wa ngozi, jaribu kusisimua chini na mara nyingi zaidi.

Kuhusu jinsi ya kufanya mazoezi ya kufanya uso, angalia video ifuatayo.