Vi skickar regelbundet vår armbandsur, byt batteriet i dem eller laddas om det är enheten i den sista generationen. Och hur känner du dig om den viktigaste kronometern - kroppen som räknar med bioritterna? Försummelsen av dess krav kan leda till de saddaste konsekvenserna - från fetma till den onkologiska sjukdomen. Och så här händer det.
Vad det är?
Personens biologiska rytmer räknar sin "interna klocka". Varje cell i vår kropp bor i sitt speciella schema. Grunden för dess bildning ligger flera faktorer: Extern (väder, tid på året, arbetsvillkor och rekreation) och internt (allmän hälsa, humör, vanor, etc.).
Förresten finns Biorytmer praktiskt taget gemensamt i naturen. Rose "vet" när det är dags för henne att blomma, björnen - när man ska gå in i viloläge. Det händer helt enkelt för att det borde hända att eller djur, inte mer än växter försöker bryta mot kroppens lagar. Men mannen försöker göra det regelbundet. Även om det är särskilt viktigt för honom att ta hänsyn till förekomsten av biorytmer i vardagen.
Begreppet "biologiska rytmer" med enkla ord kan beskrivas analogt med förändring av dag och natt i dagar. Om du tittar på den här processen i samband med fysiologi är det värt att uppmärksamma hur vi andas in i andas ut. Du uppstod inte för att ändra denna rytm, bra, om du självklart inte engagerar sig i snorkling. Föreställ dig att det skulle vara om det i biologi skulle någon började leva inte enligt lagen om årets tid, men trots dem. Det är trots allt omöjligt att samla potatisskörd i Rysslands mittbana i februari.
Men i människans psykofysiologi engageras man. Vi försöker arbeta på natten, sova bara några timmar och bryter mot strömsläget, snackar på språng. Som ett resultat knackas våra biohytter, vilket leder till massan av problem. Hur konfigurerar den interna klockan? Låt oss först räkna ut det i enheten av deras mekanism.
Åsikter
Som i naturen finns det en annan cyklicalitet och de typer av mänskliga biohytmer är uppdelade i olika typer av varaktighet. Total Ställ ut 3 Forms.
- Den kortaste heter ultraved Biorhythms. Deras varaktighet varierar från en sekund till flera timmar, men inte mer än 24. Dessa inkluderar sådana processer som matintag, arbetet med hela matsmältningssystemet, andning, hjärtslag, och så vidare.
- Vidare särskiljs dagliga biorytmer efter varaktighet. De kallas också cirkadian. De skapar nivån på hormoner och andra blodindikatorer, sömn- och vakenhetsprocesser, fluktuationer i kroppstemperatur beroende på kroppens tid och tillstånd, andra processer som upprepas med oss varje dag.
- De längsta biohytterna kallas infradiska. Deras varaktighet kan vara från vecka till år.
Detta inkluderar förändringar i samband med förändringen av väderförhållandena och en minskning eller en ökning av dagslysdagen och andra säsongsförändringar beroende på tid på året, och det finns kvinnliga cykler.
Så vidare Våra biorytmer varje sekund påverkas av många faktorer - både internt och externt. Exempel på både den första och det andra kan listas på obestämd tid under lång tid. Inuti oss, biorytmer lade nästan varje cell, de beror på alla organ, det endokrina systemet, mental tillstånd. Dessa indikatorer kan förändras under dagen och kan förbli permanent under lång tid.
Det finns stater som upprepas med oss varje dag eller från år till år. Sådana naturfenomen, som regn eller snö, orsaka sorg, andra har en romantisk humör. Lunarfaserna påverkar inte bara kroppens övergripande tillstånd utan också på sina enskilda delar. Det är känt att hår och naglar blir bättre när månen går till förstoring, och tvärtom, för närvarande när det blir till en månad, slutar tillväxtprocessen nästan. Därför har många länge lärt sig att anpassa sig till den här månskalendern.
Särskilda egenskaper under vissa perioder är inte bara människor, utan även växter. . Det är ingen slump att månskalendern och trädgårdsmästarna alltid är till hands, varje dag kännetecknas det av vissa fördelar och minuses för en viss grupp av flora. Efter foten med naturen kan du göra ett schema med adaptiva händelser, inte bara för att blomma, utan också för människokroppen. Dessutom är våra biorytmer, som blommor, känsliga för solsken.
Enkelt uttryckt, den kortaste klassificeringen med ultraverade biorytmer reagerar på var och en av våra chyshi, årliga biorytmer lever mer beroende på naturens lagar än beroende på människokroppens interna behov.
Hur hittar du dina biohytter?
Bestäm vilken dag som Biorhythms fungerar för alla hundra, och när de behöver vila är det inte så svårt. För att sammanställa ett slags schema för alla indikatorer, Du måste använda ett av de många program eller applikationer för smartphone. . Alla kommer att ge ett bord eller ett schema som det kommer att ses när din kropp är redo för mentalt arbete, när det är fysiskt, och när det är kreativt. Källdata används ensam. Först och främst är detta datum för din födelse. Därefter tillämpar programmet en specifik formel.
Om jag verkligen vill, kan du gå på att räkna dig, men varför behöver vi det, när gården av XXI-talet, och smarta bilar är redo att hjälpa oss när som helst. Ja, och bestämma cyklerna i våra biorytmer mot dem mycket enklare och snabbare. Vad som faktiskt måste komma ihåg är varaktigheten av de viktigaste mänskliga cyklerna. För varje indikator finns det en period.
- Fysisk Cykeln, den som definierar vår styrka och uthållighet är 23 dagar.
- Emotionell Vilket "svar" för vårt humör och mentala tillstånd, varar 28 dagar.
- Intellektuell Det påverkar vår förmåga att engagera sig i kreativa och mentala klasser, han är den längsta - 33 dagarna.
Skriv ut det resulterande schemat och följ dina biologiska rytmer. De kommer att berätta när de städar eller går till träningspasset när de ska gå på ett romantiskt datum, och när du ska börja skriva artikeln (böcker, bilder, låtar). Det rekommenderas också att göra samma grafik till dina barn. Så det blir lättare att göra schemat för klasser i sportsektionen och i en musikskola.
Ja, och jämför dina egna biorytmer med hur de är konfigurerade av kära, det blir udda. Då blir du lättare att hitta ett gemensamt språk, dela ansvar för huset och undvika onödiga tvister och konflikter.
Inflytande på kroppen
Våra biorytmer påverkar inte bara vår förmåga att göra någonting vid en viss period, men också på hälsan. Till exempel säkerställer matkulturen ordern vid driften av mag-tarmkanalen. Sådana experiment som svält påverkar sin verksamhet negativt. Det verkar som att människor ofta leder till sådana metoder för viktminskning, och resultatet gör det ofta inte tack.
Det är att vi på liknande sätt bryter mot alla matsmältningsorgan. De "förstår inte" vad de gör i samband med det faktum att de var kvar "utan arbete". Sedan, när de behöver återvinna mat igen, upphör de att agera i sin helhet. Därför, innan du försöker "lura" din egen kropp, måste du noggrant väga allt och mot det, ännu bättre - samråda med en specialist.
Annars kan du starkt skada mekanismen för våra egna interna klockor och som ett resultat - Störa den metaboliska processen som oundvikligen kommer att leda till extra kilo. Efter att ha studerat sina egna biorytmer, gör många justeringar till sina egna försörjning. Så, i sport, bussar och idrottare själva, utgör ofta schemat för klasser, med hänsyn till egenskaperna hos grafiska rytmschema.
I väst har specialister etablerat en koppling till valet av yrke. Den där Människan är uppdelad i tre typer - Larks, ugglor och duvor, är kända om inte alla, då nästan alla. För det andra förklarar vi att det första är de som stigit tidigt, deras prestanda är särskilt bra under den första halvan av dagen, men närmare klockan 10 på kvällen borde de redan ligga i sängen. Den andra, tvärtom kommer att vara redo att arbeta fram till midnatt, och på morgonen liknar sömniga flugor än i lönsamma medarbetare.
Forskare beräknades att ungefär en fjärdedel av befolkningen i planeten - Larks och mer än 40% av ugglorna. Alla andra är en blandad typ som kallas duvor. Så, i vissa företag, innan du anställer, kontrollera sökandens biologiska klockor. Zhavoronkov kommer aldrig att ta ett jobb i nattskiftet, och ugglorna kommer inte att lita på den uppgift som måste vara uppfylld till middag. Detta ökar produktiviteten, inte bara en specifik person utan även företagen som helhet.
Helst måste du överväga varje specifik faktor som våra bioritter påverkas.
Det fysiska tillståndet
Som nämnts ovan påverkar biologiska rytmer prestanda som helhet. Den fysiska cykeln bestämmer när det är bättre att träna, och när du behöver stoppa aktiva aktiviteter. Kurvan på dina biohytter hjälper till att bestämma vilken tid på dagen, veckor och månad är din arbetsförmåga på högsta nivå, och när det är bättre att lämna alla saker som kräver fysisk ansträngning, eftersom det inte kommer att fungera för att uppnå en betydande resultat i dessa stunder.Känslomässig skick
Brott mot emotionell cykel kommer att leda till minskad mental aktivitet, kommer att påverka humöret och kan till och med leda till förändringar i beteendemässiga principer. En person kommer att gå upp dagligen "inte från den foten", så det är helt enkelt inte nödvändigt att vänta på en lysande idéer från honom på jobbet eller ett bra ord hemma. Därför stör nerven som sig själv och folket runt honom.
Intelligens
Vår hjärna är också giltig enligt din egen Biorhym Graphics. Du tänkte inte på varför ibland kan vi inte hitta en lösning, och bokstavligen en timme senare förråder jag honom och förstår att det praktiskt taget läggs på ytan? Saken är det Vid en viss tid av den intellektuella cykeln är våra mentala förmågor inte ens på noll, men i en djup minus.
Därför, efter att ha studerat schemat, kan du lätt förstå när det är nödvändigt att börja lösa komplexa uppgifter, och när det är bättre att vägra dem, slösa inte tid förgäves och ägnar det till andra klasser som du förmodligen har mycket.
Orsaker till överträdelser
Biologiska rytmer, som noterats, beror på både externa faktorer och interna . De ställer ett avtryck av både väderförhållanden och strömläge. Disorder kan orsaka svält, överdriven matintag. Båda kan allvarligt förändra metabolismens process, och det blir mycket svårt att återställa det.Ett allvarligt misslyckande ger en uppdelning av dagen. Förskjutningen kommer sannolikt att hända om du måste ändra tidszonerna. Efter att ha besökt landet där en stor skillnad i tid, kommer du säkert att känna att din inre klocka har kommit ner. Tänk nu på dessa och några andra skäl som påverkar arbetet med individens inomhuskronometer, mer detaljerat.
Endogen
Tiden inuti oss är huvudelementet i all vital aktivitet. Överföring av pilarna på dessa timmar ändrar du kroppens fysiologiska tillstånd som helhet. Därför, innan du tar på nattarbetet, tänk bra, vad kommer denna organism att leda till detta senare. Om du inte tenderar att tillbringa natten, sannolikheten för att du kommer att ha kronisk trötthetssyndrom, mycket stor.
Välja ett land för resor, var uppmärksam på tidsskillnaden , Kom ihåg att, återvända hem, kommer du säkert att behöva omkonfigurera dina biologiska rytmer. Därför, lämna för det här minst ett par dagar och inte rusa för att arbeta omedelbart efter att du har kommit från den andra änden av världen. På resan, försök inte för mycket att skjuta ner ett schema för måltider, sömn och vakenhet. Och självklart håller du alltid på hemmet.
Exogen
Ekologi är en av anledningarna till att specialisterna kallas när en överträdelse avslöjas i det biorytmiska systemets arbete. Självklart, för att lösa alla miljöproblem samtidigt, och till och med ensam kommer inte att fungera. Men du kan kämpa med dem:- Vi är oftare i friska luften - i skogen eller i landet;
- Börja med att hjälpa naturen med dig själv - försök sortera sopor, till exempel, organisera rengöring på gården, universum kommer säkert att svara på det här tack och skickar dig en positiv energi som kommer att stärka din inre styrka och släpper inte från rytmen Intern klockmekanism.
En annan extern faktor är förändringen av årstiderna. I vårt land, höst, som är känt, tråkig tid. Om du är föremål för dess inflytande är det bäst att gå för tiden för de mest långvariga regnet och munstyckena på semester till varmare och soliga länder. Om det är omöjligt, gör ditt liv mer ljusare hemma.
Applicera mer kraftfulla glödlampor, dekorera lägenheten med blommor, fyll med trevliga dofter med aromatiska pinnar. Om du ignorerar allt detta och sätter den inre tiden på Samotek, kan du förlora den.
Effekter
Förlust av biologiska rytmer kan leda till en mängd olika problem. Detta är jag. Malaise och förlust av funktionshinder och psykiska störningar. Om du kände sådana symtom som det inte förstår var trötthet, sömnighet eller tvärtom, sömnlöshet, förlust av aptit eller överdriven önskan är allt som kommer över ögonen, brådskande avgår ditt tillstånd med den interna klockan och fortsätt till reparationen av mekanismen.
Hur återhämtar man?
Först och främst bör du återställa dagens välbekanta dag. Det måste sammanställas, med hänsyn till individuella egenskaper. Innan du ställer in kroppen för att fungera korrekt, Beräkna dess biohytmer. Först då fortsätt att utarbeta ett personligt arbete och rekreationsschema.
Ta förvaltningen av din kropp i dina egna händer. Du kan bara ändra sitt tillstånd om det är sant att distribuera fall enligt enskilda funktioner. Larkarna är kontraindicerade av natten diskotek, och ugglorna är morgonjogging. Men det betyder inte att den fysiska ansträngningen måste överges alls. Sportklasser hjälper inte bara till att modellera kroppen, de bidrar till att stärka andan och biologiska rytmer också.
Regleringen av den interna klockan kommer inte att hända tills du börjar lyssna på dem och leva enligt tidens lagar. Försök att gå och lägga dig samtidigt. Detsamma gäller för måltider.
Gå på semester ungefär till samma tid. Ordna inte onödiga chocker mot din kropp. Du slår inte ut klockan på väggen, även om de är stötsäkra. Så varför betona din egen kropp? Låt honom mer frisk luft. Gå mer och dubbelrum där du bor och arbetar.
Det blir bra om du börjar prata med ditt inre "jag" med meditation. Lyssna i alla fall oftare till din kropps önskemål. Låt honom vila, ge gåvor i form av massage och spa-procedurer. Hälsa de användbara produkterna . Gift inte med massor av fetter, speciellt för natten. Matsmältningssystemet, som hjärnan, behövs också.
Korka inte biorytmerna genom att hälla alla celler i din kropps alkohol, sådan fukt är exakt kontraindicerad. Men ren vatten dricker minst 1,5-2 liter per dag.
Kom på yoga, registrera dig för en dansskola eller gym. Som ett "gödningsmedel" för din kropp och ande, använd växtbaserade infusioner. Vid överträdelser av biologiska rytmer, citrongräs, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, och, naturligtvis rekommenderas ginseng.
Om alla dessa rekommendationer är uppfyllda, kommer din livsrot att hållas fast i någon, även de svåraste situationerna.
