Gymnastik för ansikte (63 bilder): Övningar för muskler från rynkor, ansikte fitness hemma, recensioner

Stannade vackra och unga drömmar varje kvinna. Och i strävan efter ungdomar och attraktiviteten hos kvinnor är redo att gå till dyra, smärtsamma och ibland hemska procedurer. Trots det faktum att den moderna marknaden är fylld med olika ansiktsvårdsprodukter, är många även redo att ligga under kirurgens kniv, bara för att förlänga ungdommen. Även om ett av de enklaste och mest effektiva sätten att förlänga skönheten i ansiktet i ansiktet är den korrekta vård som innehåller flera enkla föremål, som kan utföras när som helst och var som helst.

Särdrag

När den berömda pianisten Frederick Chopin sa: "Ungdom utan skönhet är fortfarande attraktiv, skönhet utan ungdom - aldrig." Men som han blev felaktig, för i dagens ålder kan någon kvinna vara ung och vacker om hon önskar det. Liksom kroppen behöver vårt ansikte konstant ton. Gymnastik för en person är en uppsättning övningar som syftar till att arbeta ut musklerna i ansiktet och nacken och eliminera hudens brister. Med andra ord bidrar den korrekta hudvården till att förlänga ungdommen.

Men det finns flera anledningar till varför huden upphör att skina, och ansiktet förlorar sin attraktivitet.

Det finns flera stora åldrande faktorer.

• Fysiologi och åldersåldring av huden är naturliga processer i det mänskliga livet. Med tiden saktar organismen längs kollagensyntesens process, vilket leder till utseendet på de första rynkorna.
• Aktiv Mimica - Som du vet är vi skyldiga att utseendet på rynkor. På grund av frekventa skärningar av muskler visas små rynkor på ansiktet.
• Hormonellt fel, skarp viktminskning och stress - resultatet av negativa känslor blir försämring av hudens färg och status.
• Negativ miljöpåverkan - Elektromagnetisk strålning innehåller också denna artikel.

• Effekterna av ultravioletta - aktiva solstrålar förstör DNA-celler, varför huden blir torr och förlorar elasticitet.
• Brist på vitaminer - ett stort antal konserveringsmedel, smakförstärkare och olika icke-mänskliga smaker påverkar negativt hudens tillstånd.
• Användning av olämplig vårdkosmetik - felaktigt vald kräm kan göra huden torr eller tvärtom, mer rädd.
• Illiterat smink - Överdriven användning av tonalmedel och pulver.
• Sjukdomar - funktionsfel på inre organ återspeglas alltid på huden.

Innan du börjar komplexa hudvård måste du bestämma vilka problem och ofullkomligheter du vill slåss.

• Rynkor och oegentligheter i huden - de första rynkorna kan dyka upp i ansiktet i den tidiga åldern av tjejen. Och den främsta anledningen är det ojämna arbetet i musklerna.
• Den svaga färgen på personen är indikatorn som du saknar vitaminer och spårämnen.
• DIRYABE och torr hud - studien av ansiktsmusklerna och aktiv fuktgivande under procedurerna gör det möjligt för dig att snabbt lösa alla problem.
• Utseendet på veck och förändring av oval är möjlig på grund av åldring av fettvävnad. På ansiktet, förutom läder och muskler finns det fortfarande fettvävnad. I en ung ålder är det jämnt fördelat i ansiktet. Men med ålder minskar volymen av fettvävnad i vissa områden, och å andra sidan ökar. Så, till exempel på grund av den muskulösa överspänningen i pannan, minskar mängden fettvävnad, varför rynkor uppträder.

Men för det mesta är utseendet på rynkor och vikar på huden tacksamma för dina ansiktsuttryck. När vi gillar, irriterar eller ledsna, visas dessa känslor på vårt ansikte. Samtidigt är olika muskler i ansiktet ansträngda och avslappnade, vilket har en annan belastning på anslutning av vävnader. Från detta visas små rynkor, som utan korrekt vård blir snabbt stor och djup.

Och i näsan och hakan ökar fettvolymen, så nasolabiala veck verkar och den så kallade andra hakan växer.

• Borstar och nära hudkapillärerna - med ett sådant problem, arbetar med en person mycket snyggt. Den gradvisa förstärkningen av muskelvävnaden kommer att bidra till att återställa plasticiteten hos kärl och kapillärer. Således är huden jämnas.

Och om i de tidiga stadierna av åldrandet av huden med de första ansiktsrynkor bara använder näringskrämen, är det över tiden nödvändigt att tillgripa ett omfattande problemlösning. Fuktgivande kosmetika som appliceras på huden, ger endast en tillfällig effekt. Utan tvekan kan speciella krämer aktivera cellulär metabolism och påskynda syntesen av kollagen, hjälpa till att returnera hudens hälsa och ungdom, men inte länge.

Och förutom orsakerna till utseendet på rynkor och läderflänsar, är det inte i avsaknad av fuktgivande men mycket djupare. Naturligtvis kommer injektionen i kosmetologens kontor att bidra till att uppnå önskad effekt, men kostnaden för förfarandena kommer att vara mycket hög. Och ett sådant mirakulös betyder att du behöver din hud upprepade gånger. Därför kommer den korrekta hudvård och muskelstärkning att hjälpa till att göra de ovala ansikten vackrare, och huden är jämn.

Dra nytta av

Som studier visar är de som är välutvecklade av Mimic-musklerna yngre. Ansiktshissen med anti-aging gymnastik sakta ner hudens åldrande processer.

Komplex hudvård, inklusive gymnastik, hjälper till att bli av med många problem:

• Minska rynkor, bli av med veck och svullnad;
• höja ögonbrynen och ögonlocken, gör ögonen mer uttrycksfulla;
• Ta bort påsar och blåmärken under ögonen - ansiktsmusklerna blir starkare, och huden är mer åtdragen och slät;
• Återgå elasticiteten och tonen i huden - ansiktsformen blir mer snygg och åtdragen;
• Att ha oval är en åtdragning - Dra åt nackkretsen, runda upp axelkinderna och höja hörnen av läpparna ganska under ansiktet i ansiktet gymnastik;
• Justera hudfärgen - tonen i ansiktet blir friskare.

För träning behöver du inte mycket tid. Huvudkravet är att ge daglig gymnastik i 10-15 minuter. I det här fallet kommer de första resultaten av den föryngring och uppfriskande huden att märkas i två veckor.

Och för utförandet av huduppdateringsprogrammet behövs inga dyra eller skrymmande enheter.

Det vanliga utförandet av programmet gör att du kan uppdatera huden på kort tid:

• Utflödet av lymf kommer att öka och sålunda kommer det att finnas en minskning av svullnad, och slagg och toxiner kommer att tas ut ur kroppen;
• Förbättra blodcirkulationen och blodcirkulationen;
• Tillväxten av ansiktsmusklerna kommer att öka, vilket kommer att minska och släta ut de befintliga rynkorna.
• Konturen av ansiktet kommer att stramas, den andra hakan kommer att minska, och utseendet blir mer uttrycksfullt;
• Åldersändringar blir mindre märkbara, övningar kommer att göra det möjligt att bli av med bollar.
• Normalisering av interna processer kommer att klara av akne, akne och bli av med svarta prickar;
• Gymnastik kommer inte bara att förbättra konturerna i ansiktet och hudens tillstånd, det kommer också att ha en fördelaktig anti-stresseffekt - det kommer att bidra till att ta bort spänningen, kommer att spara från huvudvärk och minska ögonmattningen.

Och om du anger målet, då med enkel gymnastik för ansiktet, kan du bli av med efterliknande rynkor och nasolabiala veck, släta huden, dra den ovala och återvända ansiktet till den tidigare ungdomen och skönheten.

Möjlig skada

Lyxigt se kan varje kvinna i alla åldrar. Det viktigaste är att välja rätt vårdprogram. Och det är inte nödvändigt att delta för den här kosmetologen att spendera stora mängder pengar och genomföra smärtsamma förfaranden. Men effektiv gymnastik kan användas långt ifrån alltid och inte för alla.

Det är mycket viktigt när man utför övningar för att följa säkerheten och bekant med listan över kontraindikationer:

• hypertoni;
• Akut inflammation och patologi av ansikts- och ternär nerv;
• Öronsjukdom, hals, näsa;
• dermatit, herpes, eksem och andra hudsjukdomar i akut form;
• onkologi;
• Dental sjukdomar;
• allmän dålig hälsa, hög temperatur eller akut förvärring av någon sjukdom;
• Andra sjukdomar och tillstånd under vilka det är nödvändigt att begränsa det aktiva arbetet i musklerna i ansiktet och nacken;
• Förekomsten av tidigare subkutana injektioner;
• Rehabiliteringstid efter plastoperationer.

Metoder

En ordentligt vald uppsättning övningar hjälper inte bara att returnera ansiktets naturliga skönhet utan också dra huden och rikta tonen.

Men innan du börjar fitness för ansiktet är det värt att ta reda på de viktigaste musklerna i ansiktet:

• Pannan - Studien av detta område kommer att bidra till att minska storleken på longitudinella veck och vertikala rynkor i saltlösningsområdet.
• Ögon - Arbeta för att stärka ögonlockens muskler hjälper till att förebygga och sakta ner hudens åldrande, bli av med påsar och blåmärken under ögonen;
• Kinderna - Studien av denna region kommer att ge elasticitet och kommer att behålla den vackra ovala ansikten.
• Läppar - Arbeta runt området runt läpparna, reducerar du veck och nasolabial rynkor.

Det finns många tekniker för att förbättra tillståndet för ansiktets hud.

Vi erbjuder de bästa och enkla övningarna för föryngring. Detta yogakomplex för ansiktet är byggt på byggandet av aktivt grimas, stärkande muskler, såväl som att strida och fuktar huden. Du kan alternativa övningar eller använda allt i ett program. Belastningen och antalet repetitioner kan också regleras på grundval av individuella egenskaper.

Vi kommer att analysera sex enkla övningar för gymnastikerna i ansiktet hemma.

Vadderat ansikte

Denna övning kommer inte bara att öka hudtonen, utan också hjälper dig att frigöra. Hela poängen är att uttrycka vokaler: a, du, åh, jag, och e, oh. Det är mycket viktigt att enkelt avslöja munnen och spänna musklerna i ansiktet och nacken. Varje bokstav måste du passera 5-10 gånger.

Massageområdet runt ögonen

Låt oss ge uttryck för att titta. Som åldersändringar återspeglas primärt i ögonen, därför måste denna massage ingå i det dagliga hudvårdskomplexet.

För att utföra massagen behöver du också kräm för området runt ögonen eller fuktgivande serum. Det är viktigt att komma ihåg att i det här avsnittet är huden tunn och mild, så innan du applicerar grädden, se till att den kan appliceras på området runt ögonen. Starta en massage med ljuspattning på fingerkuddarna, flytta de cirkulära rörelserna från broarna längs övre åldern till templen och bakåt vid bottenhundratalet.

Därefter, ge mittfingrarna på templen och skalningsrörelsen för att komma till näs-till-nodåldern - denna övning kommer att bidra till att betona de naturliga gränserna för kindben och ögon.

Gå sedan till massage av det övre stationära århundradet. Ta tag i ögonbrynen på ett sådant sätt att tummen är på det stationära århundradet och indexet på pannan. Lätta rörelser passerar från broarna till templen. Upprepa rörelsen 3-4 gånger. Vi arbetar samma område med vibrerande rörelser - flytta från templen till pannans panna brow-up och ner. Detta kommer att tillåta att slappna av pannans muskler och aktivera utflödet av lymf.

Vid det sista steget i massage, var uppmärksam på området runt ögonen. Padsna på indexfingrarna går runt de cirkulära rörelserna runt ögat från templen till näsan i nedre åldern och tillbaka längs det övre rörelsen. Efter den fjärde rundan, ändra bana rörelsen och lägg till vibrerande rörelser, som det föregående steget, men bara i det övre ögonlocket. Sådana zigzagvågor hjälper till att bli av med ögonsvullnad.

Om, efter massage på området runt ögonen, fanns det ingen kräm kvar, sedan applicera lite mer kosmetisk utrustning på huden och fördelar jämnt de lätta patterande rörelserna.

Ta bort den andra hakan

Denna övning till många bekanta från barndomen och uppfattas huvudsakligen så kul. Uppgiften är att nå tungan till näsens spets. Den reguljära repetitionen av denna övning kommer att leda till muskeltonen i ansiktet och nacken, varför den andra hakan kommer att komma ikapp. Du kan justera antalet repetitioner själv, men i en session är det nödvändigt att göra minst 10 detaljer.

Obstruktion av pannan

Denna övning gör att du kan kämpa med små och med märkbara rynkor och oegentligheter på pannan. Placera indexfingrarna ovanför ögonbrynen och de lätta kuddarna som trycker på rörelser. Lyft upp huden. Och sträck sedan din hud mot öronen. Den så kallade träningen "överraskning" kommer att hjälpa till att smidiga de efterliknande rynkorna i form av vertikala linjer ovanför bron. Du kan också göra en grimas grimas - ta ögonbrynen tillsammans och prova fingrarna för att dra ögonbrynen från varandra. Upprepa ett sådant förfarande 3-6 gånger.

Efter det, för att arbeta ut den centrala delen av pannan, där de längsgående stora veckorna bildas, sitter nära bordet och lägger dina armbågar på bänkskivan. Håll ryggen rakt för att inte göra det svårt att blöda. Tryck på fingrarna till ögonbrynen och bygga olika grimaces: överraskning, ilska, skratt. Därefter, ge kudden till fingrarna till hårväxten och dra upp huden och ögonbrynen drar ner för att släta huden på pannan.

Bubbla

Dra åt ansikten av ansikten och släta ut de nasolbious rynkorna hjälper en enkel träning - kinder uppblåst. Skriv mer luft i munnen och stäng dina läppar tätt, håll andan eller andas genom näsan. Håll "bubblan" i munnen på 10 sekunder. Upprepa procedurer behöver inte mindre än 10 gånger. För en sort kan du också rulla ut luften från en kind till en annan.

Puss

Denna övning kommer att bidra till att öka blodflödet till läppar och öka hudens elasticitet. Dra dina läppar i röret och ler sedan bred. En sådan övning måste upprepas ca 20 gånger. Alla skönheten i träningen är att det är möjligt att upprepa det under dagen, till exempel, stå i en trafikstockning, eller när du arbetar på datorn.

En annan effektiv och enkel träning ökar musklernas elasticitet längst ner på personen. Dra läpparna med ett rör och i denna position, spendera läpparna i en cirkel medurs och motsols. Börja med 5-7 cirklar för varje session, och sedan öka antalet repetitioner.

För första gången kan det inte vara möjligt att utföra alla cirklar, men över tiden kommer du att få den här uppgiften allt är lättare.

Efter gymnastik kan du känna den korta stickningen av de studerade zonerna. Det betyder att du är klar korrekt, och i dessa områden har blodcirkulationen ökat. Dessa övningar kommer aktivt att träna alla skikt av epidermis och påverka alla muskler i ansiktet. Från denna muskel i ansiktet stärks, och hudens elasticitet kommer att öka. Men det viktigaste är att ansikte fitness tillåter inte bara att minska hudens åldrande spår, utan också kämpar med orsakerna till deras utseende.

Hur spenderas du?

Korrekt förberedelse kommer att öka effektiviteten av gymnastik. För att observera effekten kan du först ta en bild av ditt ansikte i anatheve och profil på en väl upplyst plats. Alla övningar utförs bäst motsatta spegeln för att styra rörelsernas korrekthet och dess handlingar.

Innan början av gymnastik hemma måste du tvätta av smink. Ta idealiskt en kontrastdusch. Men om det är omöjligt, kommer det att räcka för att tvätta och tvätta händerna noggrant. Gör en kontrastkomprimering - för detta behöver du en liten handduk. Först, blöta det med varmt vatten och fäst en varm handduk mot ansiktet, med särskild uppmärksamhet åt området runt ögonen, kinderna och nedre pannan. Därefter fuktar med kallt vattenhandduk. Upprepa kontrastkomplexet flera gånger. Ta sedan huden med en torr servett för att ta bort fukt. Och applicera en fuktkräm i huden genom att göra en lätt massage för ansikte och nacke.

Som alla övningar kan du koppla av, förbättra stämningen, dumpa och bli av med stress. Tune in för att spendera några minuter med nytta för dig själv och din skönhet. Du kan också inkludera avkopplande eller tvärtom, uppfriskande musik. Var uppmärksam på varje område av personen, även om du just nu inte märker åldersrelaterade förändringar.

Det enklaste, trevliga och prisvärda proceduren hemma är självmassage. Tack vare honom kan du ta bort överspänning och slappna av. Dessutom kommer massagen att hjälpa till att släcka hudens oegentligheter, bli av med små rynkor och vikar, dra ut svavelytan, förbättra konturen och ge huden frisk och naturlig strålning. Självmassageförfarandet kan utföras varje natt under appliceringen av en nattlig fuktkräm. Ljusposter, stroke och massering av rörelser påverkar positivt hudtillståndet.

Efter träning, var noga med att applicera fuktgivande eller näringskräm på ansiktet och zonen.

Naturligtvis kommer ansiktets gymnastik inte att återvända ungdomarna i den mogna huden, men tillåter att dra en oval, ge hudtonen och returnera den färska nyansen.

Råd

Det är möjligt att börja studera och stärka ansiktsmusklerna i alla åldrar. Men tidig start och systematiskt ger de bästa resultaten. Eftersom det är bättre att använda förebyggande tekniker än att lösa de problem som redan bildats. Många tjejer i sina recensioner noterade att gymnastiken för ansiktet fick reducera antalet rynkor och veck, hjälpte till att dra den ovala och ge en hälsosam ton i huden.

Och för att öka effektiviteten av träningspass kan det vara absolut nödvändigt att följa enkla regler.

• Den bästa tiden för träning - morgon. Vid den här tiden vilade Mimic-musklerna under sömnen och redo för lasten.
• I början av varje dag kan det vara kryoterapi - det här enkla förfarandet är att gnugga ansiktet med isbit. Frys rent vatten i frysen i förväg. Och bättre förbereda avkok av örter - till exempel kamomillblommor eller calendula. Och dagligen innan du tvättar, torka ansiktet och området med is.

• Om på morgonen timmar finns det ingen möjlighet att ge gymnastik i några minuter, välj ett enkelt program som kan utföras i trafik när du lagar mat, vid en lunchpaus eller i en biograf.
• Det är inte nödvändigt att utföra några förfaranden i dåligt humör. Försök att lämna alla problem och negativa tankar åt sidan och ställa in med meditation innan klasserna påbörjas. Eventuella externa ändringar börjar alltid från insidan.
• Utför rummet innan du börjar träna - en nyhet av frisk luft hjälper till att normalisera syre andas och påskynda processerna för hudförnyelse.

• Överbelasta inte ansiktet med ett stort antal övningar och multiser. Engagera i en bekväm rytm för dig.
• Slå på ansiktsgymnastik till dagliga procedurer. Och försök att inte vara lat och inte skjuta upp vården för din hud nästa dag, annars måste synliga resultat vänta på en mycket lång tid.
• En gång i veckan Frigör huden från döda celler: Använd scrubs, rengöring av geler och lotioner.

Men glöm inte att det är nödvändigt att lösa problemet i stor utsträckning.

Flera övningar under ett par minuter tillåter inte förfallna resultat. När hudvård fungerar enkla regler: Tvätta kallt vatten, dricka dagligen ca 2 liter rent dricksvatten, sätt på mer färska frukter och grönsaker i mat, vägra den färdiga maten med smaker, färgämnen och smakförstärkare. Förbättrad metabolism kommer att påskynda uppdateringen av epidermis och dermisceller. Försök att vara i frisk luft, häll på heta dagar. Använd krämer med ultraviolett skydd och glöm inte att bära solglasögon. Och för att förlänga hudens ungdom, försök att le mindre och oftare.

Om hur man gör gymnastik för att göra ansikte, se följande video.