Kami rutin pasang wristwatch urang, robih batré di aranjeunna atanapi recharging upami éta mangrupikeun alat anu terakhir. Sareng kumaha anjeun ngarasa perkawis Krebrop anu paling penting - awak anu ngitung Byshythmmms? Anu saimbang syaratna tiasa nyababkeun akibat anu sedih - tina obesitas kana panyakit onkologis. Sareng ieu kumaha kajadian.
Naon éta?
Whythms biologis jalma cacah "jam internal". Unggal sél awak urang hirup dina jadwal khususna. Dasar formasi na aya sababaraha faktor: Ét éksternal (Waktu taun, Kekulitan kerja sareng rekreasi) sareng internal (kaséhatan umum, haté, kabiasaan, sareng jset, sareng sajabana, jrd..
Ku jalan kitu, Boryhythms kapanggih sacara praktis di umum di alam. Mawar "terang" iraha wae waktos pikeun mekar, bir bir - iraha waé angkat kana hibernasi. Éta kajadian mung kusabab éta kedah terjangka yén sato atanapi sato sapi, henteu langkung ti pepelakan coba pikeun ngalanggar hukum awakna. Tapi manusa nyobian ngalakukeun éta rutin. Sanaos penting penting pikeun anjeunna nyandak kana kaayaan Boryhythmms di kahirupan sapopoe.
Konsép "jaramims biologis" kalayan kecap anu sederhana tiasa dijelaskeun ku analogi sareng parobahan dinten sareng wengi. Upami anjeun ningali prosés ieu dina kontéks fisiologi, éta sia nengetan kumaha urang ngambekan anu ngambekan. Anjeun teu kajadian pikeun ngarobih wirahma ieu, saé, upami anjeun, tangtosna, henteu ngirangan. Bayangkeun yén éta éta upami dina biologi anu nuju hirup teu cicingeun henteu numutkeun undang-undang dina waktos taun, tapi sanajan aya di dinya. Barina ogé, teu mustahil pikeun ngumpulkeun kentang panen di jalur tengah rusia di bulan Pebruari.
Tapi dina psychophytiology manusa nyobian komitmen. Urang nyobian damel wengi, bobo ngan ukur sababaraha jam, ngarobih modeu kakuatan, snacking dina ngaji. Hasilna - Byshythmmmmmmms urang nembé, anu ngabalukarkeun jisim masalah. Kumaha ngonpigurasikeun jam internal? Mimiti, hayu urang terangkeun dina alat mékanisme na.
Tampilan
Sakumaha di alam béda nyaéta lepkikitas anu béda sareng jinis bibhythmms manusa dibagi jadi jinis lilana. Jumlah nangtung 3 bentuk.
- Paling pondok disebat byshythmmmmms. Pininana béda-beda ti hiji detik ka sababaraha jam, tapi henteu langkung ti 24. Ieu kalebet prosés sapertos kagiatan pencernaan, langkung asa, sareng sateruh, sareng sateruh, sareng sateruh, sareng sateruh, sareng sanés waé.
- Salajengna, boryhythmmming sadinten dibédakeun ku lilana. Éta ogé disebut sirir. Aranjeunna nyiptakeun tingkat hormon sareng indikator getih sanés, prosés weledness, turun jamu tumbat ngabentuk waktos sareng kaayaan awak, prosés anu aya diulang kalayan urang unggal dintenna.
- Béntang boryhyths anu paling panjang disebut infradi. Durasina tiasa ti minggu ka taun.
Ieu kalebet parobahan anu aya hubungan sareng parobahan kaayaan cuaca, sareng réduksi atanapi paningkungan sorter, sareng parobihan héran gumantung kana waktos sataun, sareng aya siklus bikang.
Kitu Byyhythms urang unggal detik dipangaruhan ku seueur faktor - duanana internal sareng éksternal. Conto kadua anu pangheulana sareng kadua tiasa didaptarkeun salamina kanggo lami. Di jero AS, bohonghyhmmms diturutan ampir unggal pucuk, aranjeunna diap dina karya sadayana organ, sistem panulut, kaayaan méntal, kaayaan méntal, nagara endberry. Indikator ieu tiasa robih salami siang, sareng tetep permanén pikeun anu lami.
Aya nagara-nagara anu diulang ku urang unggal dinten atanapi ti taun dugi ka sataun. Fenomena alternatip sapertos, sapertos hujan atanapi salju, ngabalukarkeun kasedih, batur gaduh haté romantis. Fases lunar mangaruhan henteu ngan ukur kaayaan awak, tapi ogé dina bagian masing-masing. Perkenal yén rambut sareng kuku kuku langkung saé nalika bulan anu megadnifikasi, sareng sabagianana nalika aya waé, dina waktos ningkatna nalika waktuna. Ku alatan éta, seueur anu lahir diajar sareng almenak lunar ieu.
Pasipatan khusus dina période anu tangtu henteu ngan ukur jalma, tapi ogé pepelakan. . Teu kabeneran nyaéta kalénder lunar sareng pekebun teras-terasan, unggal dinten dicirikeun ku kaunggulan sareng pertumbuhan anu hususna. Ngiringan suku sareng alam, anjeun tiasa ngadamel jedona kajadian ad enaktif henteu ngan ukur mekar, tapi ogé pikeun awak manusa. Salaku tambahan, boryhmmmms urang, sapertos kembang, sénsitip kana cahaya panonpoe.
Kantun nempatkeun, klasifikasi anu paling pondok kalayan réaksi balorhmms ultras kana hiji vyshi urang, boryhyht langkung seueur nurutkeun hukum-kejahatan.
Kumaha carana milarian Byyhythmms?
Nangtukeun naon dinten karya Byyhythms anjeun pikeun sepanjang saratus diri, sareng nalika aranjeunna peryogi istirahat, henteu sesah pisan. Pikeun nyusun jenis jadwal sadaya indikasi, Anjeun kedah ngagunakeun salah sahiji program atanapi aplikasi pikeun smartphone. . Sakabéhna bakal masihan méja atanapi skéma anu bakal ditingali nalika awak anjeun parantos siap pikeun padamelan mental, nalika fisik. Data sumberna dianggo waé. Mimiti sadayana, ieu mangrupikeun tanggal lahir anjeun. Sanggeus éta, program-évities rumit husus husus.
Upami kuring hoyong, anjeun tiasa lebet kana kaétuh diri anjeun, tapi naha urang butuh, nalika éta mobil abad xxti, sareng mobil pinter tos siap ngabantosan kami. Leres, sareng nangtukeun sikleu tina borhyhmms alheyhms pikeun aranjeunna langkung gampang sareng gancang. Naon anu kedah dilakukeun dina pikiran nyaéta durasi siklus manusa utama. Pikeun unggal indikator aya periode.
- Fisik Daurna, saurang anu nolak kakuatan sareng daya tahan kami nyaéta 23 dinten.
- Emosional anu "jawaban" pikeun kaayaan wanda urang sareng kaayaan méntal, tahan 28 dinten.
- Intelektual Kitu mangaruhan kamampuan kami pikeun ngiringan kelas anu kreatif sareng méntal, anjeunna anu pangpanjangna - 33 dinten.
Nyetél jadwal anu hasilna sareng nuturkeun irama biologis anjeun. Aranjeunna bakal ngawartosan anjeun nalika aranjeunna ngabersihkeun atanapi angkat ka sesi latihan nalika nuju tanggal romantis, sareng nalika ngamimitian nulis artikel (Buku, gambar, Lagu)). Éta ogé disarankeun pikeun ngadamel grafik anu sami sareng budak anjeun. Janten bakal langkung gampang ngadamel jadwal kelas dina bagian olahraga sareng di sakola musik.
Leres, sareng ngabandingkeun Boryhythms anjeun nyalira sareng kumaha aranjeunna dikonpigurasi ku anu dipikacinta, éta bakal ganjil. Tuluy anjeun bakal langkung gampang pikeun mendakan basa anu umum, bagikeun tanggung jawab pikeun bumi sareng nyingkahan terbatas sareng konflik.
Pangaruh kana awak
Imorhey kami mangaruhan henteu ngan ukur kamampuan urang pikeun ngalakukeun nanaon dina jangka waktu khusus, tapi ogé dina kaséhatan. Contona, kabiraran kesaraan ngajaga tatanan dina operasi saluran certrointér. Eksperimen sapertos kalaparan mangaruhan kagiatan négatip. Éta sigana jalma anu sering ngiringan kana metodeu sapertos kitu pikeun leungit beurat, sareng hasilna sering henteu mangga.
Hal éta dina cara anu sami urang ngalanggar fungsi pencernaan organ. Aranjeunna "henteu ngartos" naon anu aranjeunna lakukeun dina kanyataan anu aranjeunna ditinggalkeun "tanpa damel." Teras, nalika aranjeunna kedah ngompés deui katuangan deui, aranjeunna ngeureunkeun polah lengkep. Kalayan, sateuacan nyobian "ngaboboding" awak anjeun nyalira, anjeun kedah kasés ogé sareng ngalawan éta, bahkan anu langkung saé - konsultasi sareng spesialis.
Disebutkeun, anjeun tiasa ngabatalkeun mékanisme jam internal anjeun sorangan sareng hasilna - Nguruh prosés métabolik anu bakal teu kajaga ngakibatkeun kilogram tambahan. Sanggeus diajar baskythmmmms sorangan, seueur pangaluyuan pikeun mata pencaharian sorangan. Janten, dina olahraga, pelatih sareng atlit ka kuring sering ngajantenkeun jadwal kelas, ngémutan ciri tina jinent balabis.
Di Kulon, Spesialis parantos ngadegkeun sambungan ku pilihan profési. Anu Kamanusaan dibagi jadi tilu jinis - larks, bueuk sareng japati, dipikanyaho upami henteu sadayana, ampir sadayana. Pikeun anu kadua, urang ngajelaskeun yén anu mimiti nyaéta nyaéta jalma anu ngahontal mimiti awal, prestasi maranéhanana utamina hébat dina satengah munggaran, tapi caket tabuh mendakan. Kaduana, sabalikna, bakal siap damel dugi ka pertarang peuting, sareng énjing langkung sami sareng masa sawawa.
Élmuwan diitung yén ngeunaan saparapat penduduk planet - larks, sareng langkung ti 40% tina bueuk. Sadaya batur mangrupikeun tip kacampuran anu disebut japati. Janten, dina sababaraha perusahaan, sateuacan ngupahan, pariksa jaga jaga biologis tina ngalamar. Zhavaonkov moal pernah nyandak padamelan dina shift wengi, sareng bueuk moal percanten kana tugas anu kedah dilaksanakeun pikeun tuangeun. Ieu nyertakeun produktivitas sanés ku jalma anu khusus, tapi ogé modsetnis sacara gembleng.
Ideally, anjeun kedah mertimbangkeun unggal faktor khusus dimana Byyhythms ningalsikeun.
Kaayaan fisik
Sakumaha henteu di luhur, whythms biologis mangaruhan pagelaran sacara gembleng. Daur fisik nangtukeun nalika éta langkung saé ngalatih, sareng iraha anjeun kedah ngeureunkeun kagiatan aktip. Kurva boryhythms anjeun bakal ngabantosan naon waktos naon waktos, minggu sareng bulan mangrupikeun kapasitas damel anjeun dina tingkat pangluhurna, sareng nalika langkung saé ninggalkeun sagala hal anu diperyogikeun, sabab éta moal tiasa dianggo pikeun ngahontal Hasilna signifikan dina momen ieu.Kaayaan émosional
Pelanggaran siklus émosional bakal kalumpuk kagiatan méntal, bakal mangaruhan kana haté sareng tiasa nyababkeun parobahan prinsip pariaksi. Hiji jalma bakal naek di unggal poé "henteu tina suku", janten ngan saukur teu kedah ngadagoan ideu anu cilaka ti anjeunna di damel atanapi kecap anu saé di bumi. Lantaran kitu struktur saraf sapertos nyalira sareng jalma-jalma di sabudeureun anjeunna.
Intelijen
Uteuk urang ogé sah numutkeun anjeun sorangan Grafik Boryhym. Anjeun teu mikirkeun naha henteu tiasa mendakan solusi, sareng sacara harfiah sajam, kuring ngahianakeun anjeunna sareng ngartos yén éta praktis iklim? Hal éta Dina waktu tangtu siklus intelektual, kamampuan méntal urang henteu dina enol, tapi dina dikurangan jero.
Ku alatan éta, ngeunaan ngujarkeun jadwal, anjeun tiasa dipilari nalika perlu pikeun ngamimitian neraskeun tugas kompleks, sareng nalika éta langkung saé nolak waktos yén anjeun mangsal pisan.
Nyababkeun palanggaran
Whythms biologis, sakumaha anu dicarios sateuacanna, gumantung kana faktor luar sareng internal . Aranjeunna maksakeun kana kaayaan kaayaan cuaca sareng mode kakuatan. Karusuhan bisa jadi kalaparan, asupan pangan anu kaleuleuwihan. Kadua parah bakal ngarobih prosés metabolisme, sareng hésé bakal malikan deui.Kagagalan anu serius méré ngarobih dinten. Opset kamungkinan kajantenan upami anjeun kedah ngarobih zona waktos. Sanggeus dilongok nagara dimana bédana ageung dina waktos, anjeun pasti pasti pasti pasti bakal ngaraoskeun yén jam batin anjeun parantos turun. Ayeuna nganggap ieu sareng sababaraha alesan anu sanés mangaruhan damel jaminan jero ruangan, saengget jéntré.
Endogoen
Waktu di jero urang mangrupikeun unsur utama sadaya kagiatan penting. Nransperkeun panah jam ieu, anjeun ngarobih kaayaan fisiologis awak sacara saé. Kukituna, sateuacan kénéh tangan wengi, pikir ogé, naon organisme ieu bakal nyababkeun engké. Upami anjeun henteu nganggo wengi, kemungkinan éta pas anjeun bakal ngagaduhan sindrom kacapean kronis, ageung pisan.
Milih nagara kanggo perjalanan, nengetan bédana waktos , Émut yén, wangsul ka bumi, anjeun bakal pasti kedah ngahibetkeun wabah biologis anjeun. Ku alatan éta, ngantepkeun pikeun ieu sahenteuna sababaraha dinten sareng ulah rurusuhan langsung saatos anjeun sumping ti tungtung dunya anu sanés. Dina perjalanan, cobi henteu seueur pikeun némbak jadwal kanggo tuangeun, bobo sareng bangun. Sareng, tangtosna, salawasna taat kana modeu bumi.
Endahem
Ekologi mangrupikeun salah sahiji alesan yén spésip spesialis disebut nalika palanggaran diturunkeun dina karya Bysythmic. Tangtosna, pikeun ngabéréskeun sadaya masalah lingkungan sakaligus, sareng waé nyalira moal jalan. Nanging, anjeun tiasa ngalawan sareng aranjeunna:- Kami sering sering dina hawa seger - di leuweung atanapi di nagara;
- Mimitian ngabantosan alam kalayan diri anjeun - cobi nyusahkeun sampah, contona, ngatur beberesih di palebah, alam semesta anu pasti bakal ngabales anjeun sareng bakal dikirimkeun anjeun mékanisme jam internal.
Faktor éksternal séjén nyaéta parobihan musim. Di nagara urang, usum gugur, sakumaha dipikanyaho, waktos kusam. Upami anjeun tunduk kana pangaruhna, maka langkung saé pikeun ngabéréskeun waktos hujan leutik sareng nozzles dina liburan ka nagara anu langkung anget sareng nagara-nagara anu cerah. Upami mustahil, ngajantenkeun hirup anjeun langkung terang di bumi.
Panawaran bohlam lampu anu langkung tahan, ngahias apartemen sareng kembang, eusian ku ambeu pikaresepeun nganggo teki aromatik. Upami anjeun teu malire ieu teras nahan waktos samenter dina Samotek, maka anjeun tiasa éléh.
Erték
Kaleungitan irama biologis tiasa ngakibatkeun sababaraha masalah. Ieu mangrupikeun I. Malaise, sareng leungitna cacad, sareng gangguan méntal. Upami anjeun karasa gejala sapertos kitu nalika éta henteu ngartos bandap, naékna, atanapi sabalikna, insomnia, tetep dugi ka panon internal sareng lumangsungna jam internal anjeun sareng perbaikan internal sareng lumangsungna jam internal sareng lumangsungna jam internal anjeun sareng perbaikan internal sareng lumangsungna jam internal sareng lumangsung tina mékanisme.
Kumaha cageur?
Mimiti, anjeun kedah ngalereskeun dinten anu wasa dinten. Kudu disusun, ngalaksanakeun ciri-ciri masing-masing. Sateuacan anjeun nyetél awak pikeun damel leres, Ngitung Byyhythms. Ngan teras teraskeunkeun jadwal kuli sareng jadwal pribadi pribadi.
Nyandak manajemén awak anjeun kana panangan anjeun sorangan. Anjeun tiasa ngarobih deui kaayaan éta ngan upami leres pikeun nyebarkeun kasus numutkeun fitur individu. Larks dikanjur ku Peuting Peuting, sareng bueuk isuk-isuk joging. Nanging, ieu henteu hartosna yén corot fisik anu kedah ditinggalkeun pisan. Kelas olahraga henteu ngan ukur ngabantosan dina modongkeun awak, aranjeunna nyumbang kana nguatkeun sumanget salaku sumanget biologis ogé.
Perda internal moal kajantenan dugi ka mimiti ngadangukeun aranjeunna sareng hirup dumasar hukum waktosna. Cobi angkat ka bobo sareng bangun dina waktos anu sami. Sarua manglaku pikeun tuangeun.
Bobo liburan sakitar waktos anu sami. Ulah ngatur kejutan anu teu perlu. Anjeun henteu sambungkeun jam dina témbok, bahkan sanaos ngaalgro. Janten naha ngantebkeun awak anjeun sorangan? Hayu anjeunna langkung hawa seger. Leumpang langkung seueur sareng ganda kamar dimana anjeun cicing sareng damel.
Bakal saé upami anjeun ngamimitian ngobrol sareng batin "i" sareng semedi. Dina hal naon waé, nguping langkung sering pikeun kahayang awak anjeun. Hayu anjeunna ngaso, masihan hadiah dina bentuk urut sareng spa. Ngabantosan produk anu mangpaat . Entong rapih kalayan seueur lemak, khususna kanggo wengi. Sistem pencerna, sapertos uteuk, ogé diperyogikeun.
Henteu lami ngetok anu di Byyhythmms ku tuang ogé hiji sél alkohol awak anjeun, Uap sapertos kitu kontradsifik. Tapi inuman cai murni sahenteuna 1,5-2 liter per dinten.
Kéngingkeun yoga, ngadaptarkeun sakola tarian atanapi gym. Salaku "pupuk" pikeun awak sareng sumanget, nganggo infusions herbal. Bisi palanggaran burung biologis, terhongrs, Stevia, Levsay RABLLorovoovroid, GinkGo Biloba, tangtosna, Gureng disarankeun.
Upami sakumna saran ieu patepung, akar kahirupan anjeun bakal nyahanét anjeun, bahkan kaayaan paling hese.
