Senam pikeun nyanghareupan (63 foto): latihan pikeun otot ti wrinkles, raray kabugaran di imah, ulasan

Ari geulis na ngora impian unggal awéwé. Sarta di ngungudag nonoman jeung daya tarik wanoja anu siap buka wae prosedur mahal, nyeri sarta kadangkala dahsyat. Najan kanyataan yén pasar modern ieu ngeusi rupa produk perawatan raray, loba nu malah siap ngagolér handapeun péso nu bedah urang, ukur manjangkeun nonoman. Sanajan salah sahiji panggampangna tur paling éféktif cara manjangkeun kaéndahan kulit raray teh care bener yén ngawengku sababaraha item basajan, nu bisa dijalankeun iraha wae jeung di mana waé.

Peculiities

Sakali dina pianis kawentar Frederick Chopin ngadawuh: "Pamuda tanpa kageulisan masih pikaresepeun, kageulisan tanpa nonoman - pernah". Tapi sakumaha anjeunna janten salah kaprah, alatan dina umur dinten ieu, awéwé sagala bisa cicing ngora jeung geulis lamun manehna wishes eta. Kawas awak, beungeut urang perlu nada konstan. The senam pikeun jalma hiji susunan latihan aimed di gawe kaluar otot nyanghareupan na beuheung na ngaleungitkeun imperfections kulit. Kalayan kecap séjén, dina perawatan kulit bener mantuan manjangkeun nonoman.

Tapi aya sababaraha alesan naha kulit ceases kana caang, sarta raray leungiteun daya tarik na.

Aya sababaraha faktor sepuh utama.

• Fisiologi jeung umur sepuh kulit téh prosés alam dina kahirupan manusa. Kana waktu, organisme slows turun prosés sintésis kolagén, nu ngawujud kana pintonan wrinkles munggaran.
• Aktif Mimica - anjeun nyaho, urang téh wajib penampilan wrinkles. Alatan sering motong otot, wrinkles leutik némbongan dina raray.
• gagalna hormonal, leungitna beurat seukeut tur stress - hasil tina émosi négatip janten deterioration tina warna sarta status kulit.
• pangaruh lingkungan négatip - radiasi éléktromagnétik ogé ngawengku item ieu.

• Balukar tina ultraviolet - sinar panonpoe aktif ngancurkeun sél DNA, naha nu mangrupa kulit janten garing sarta leungiteun élastisitas.
• Kakurangan vitamin - angka nu gede ngarupakeun pengawet, amplifier rasa sarta sagala rupa rasa non-manusa négatip mangaruhan kaayaan kulit.
• Ngagunakeun pantes ngurus kosmétik - krim leres dipilih bisa nyieun kulit beuki garing atawa, dina sabalikna, beuki fearful.
• Maca jeung nulis makeup - pamakéan kaleuleuwihan agén tonal jeung bubuk.
• Kasakit - malfunctions organ internal nu salawasna reflected on kulit.

Sateuacan Anjeun ngawitan perawatan kulit kompléks, Anjeun kudu mutuskeun naon masalah na imperfections rék tarung.

• Wrinkles na irregularities kulit - nu wrinkles mimiti bisa muncul dina raray dina umur dini tina mojang. Jeung alesan utama karya henteu rata tina otot.
• Warna taram jalma mangrupa indikator nu kakurangan vitamin sarta elemen renik.
• Diryabe jeung kulit garing - ulikan ngeunaan otot raray na moisturizing aktip salila prosedur bakal ngidinan Anjeun pikeun gancang ngabéréskeun sagala masalah.
• Penampilan tilep na change of oval anu mungkin alatan sepuh jaringan adiposa. Dina raray, sajaba kulit jeung otot aya kénéh jaringan adiposa. Dina umur ngora, mangka merata disebarkeun di raray. Tapi kalawan umur, volume jaringan adiposa nurun di sawatara wewengkon, sarta di sisi séjén, sabalikna, nambahan. Ku kituna, misalna, alatan nu overvoltage muscular di wewengkon dahi, jumlah jaringan adiposa nurun, naha nu mangrupa wrinkles némbongan.

Tapi keur bagian paling, penampilan wrinkles na tilep on kulit urang anu wajib ungkapan raray anjeun. Nalika urang ngarasakeun, ngairitasi atanapi sedih, émosi ieu dipintonkeun dina beungeut urang. Dina waktu nu sarua, otot béda raray nu tapis jeung santai, anu boga beban béda dina jaringan nyambungkeun. Ti ieu, wrinkles leutik némbongan, anu tanpa perawatan ditangtoskeun gancang jadi badag sarta jero.

Sarta di wewengkon irung na gado, volume naek gajih, tilep jadi nasolabial muncul jeung disebut gado kadua tumuwuh.

• Brushing tur deukeut jeung kapilér kulit - kalawan masalah anu kitu, gawé bareng jalma perlu pisan rapih. The strengthening bertahap jaringan otot bakal ngabantu mulangkeun plasticity pembuluh sarta kapilér. Ku kituna, complexion kasebut ditujukeun.

Tur upami dina tahap awal sepuh kulit jeung wrinkles raray mimitina ngan nganggo krim gizi, teras kana waktu perlu Resort ka ngarengsekeun masalah komprehensif. Moisturizing kosmetik nu diterapkeun dina kulit, masihan ukur éfék samentara. Undoubtedly, creams husus ngidinan pikeun ngaktipkeun métabolisme sélular na nyepetkeun sintésis kolagén, pitulung pikeun balik ka kaséhatan kulit jeung nonoman, tapi teu lila.

Jeung sajaba ti éta nyababkeun penampilan wrinkles na flabs kulit, teu dina henteuna moisturizing, tapi teuing deeper. Tangtu, nu suntik di kantor Cosmetologist urang baris mantuan ngahontal pangaruh dipikahayang, tapi biaya prosedur bakal kacida luhurna. Na sapertos sarana miraculous bakal butuh kulit Anjeun sababaraha kali. Ku alatan éta, perawatan kulit sarta otot strengthening bener bakal ngabantu sangkan rupa lonjong leuwih geulis, sarta kulit lemes.

Nguntungkeun

Salaku studi nunjukkeun, maranéhanana anu dimekarkeun ogé ku otot meniru kasampak ngora. Nyanghareupan angkat maké anti sepuh senam bakal ngalambatkeun turun kulit prosés sepuh.

perawatan kulit kompléks, kaasup senam, bakal mantuan neangan leupas tina loba masalah:

• ngurangan wrinkles, meunang leupas tina tilep na bareuh;
• halis ngangkat sarta eyelids, nyieun panon leuwih ekspresif;
• Dipiceun tas na ancur handapeun panon - otot raray bakal jadi kuat, sarta kulit anu leuwih tightened na halus;
• Balik ka élastisitas sunda kulit - wangun raray bakal jadi leuwih rapih tur tightened;
• Possing oval anu tightening a - tighten sirkuit beuheung, buleud nepi pipi taktak sarta ngangkat pelosok biwir rada sahandapeun kakawasaan senam raray;
• Align warna kulit - nada raray baris jadi healthier.

Pikeun latihan, anjeun moal kudu loba waktu. Sarat utama pikeun masihan senam poéan pikeun 10-15 menit. Dina hal ieu, hasil munggaran tina rejuvenation jeung refreshing kulit bakal noticeable salila dua minggu.

Sarta pikeun dijalankeunnana program update kulit, henteu Alat mahal atanapi gede pisan nu diperlukeun.

The palaksanaan biasa tina program bakal ngidinan Anjeun pikeun ngamutahirkeun kulit dina waktu anu singget:

• The outflow of limfa baris ngaronjatkeun sahingga bakal aya panurunan dina bareuh, sarta slags jeung racun bakal dibawa kaluar awak;
• Ningkatkeun sirkulasi getih na sirkulasi getih;
• Tumuwuhna otot raray baris ngaronjatkeun nu bakal ngurangan tur lemes kaluar wrinkles aya;
• The kontur raray bakal tightened, anu gado kadua baris ngurangan, sarta tampilan bakal jadi leuwih ekspresif;
• parobahan umur bakal kirang noticeable, latihan bakal ngidinan meunang leupas tina bal;
• Normalisasi prosés internal bakal nyieun Cope jeung jerawat, jerawat jeung meunang leupas tina titik-titik hideung;
• Senam teu ngan baris ngaronjatkeun contours raray jeung kaayaan kulit, éta ogé bakal boga pangaruh anti stress mangpaat - dinya baris nulungan ngaleupaskeun tegangan, bakal ngahemat ti headaches jeung ngurangan kacapéan panon.

Tur upami Anjeun salah nangtukeun tujuan, teras ku senam basajan pikeun raray, anjeun tiasa meunang leupas tina wrinkles meniru sarta tilep nasolabial, halus kulit, tarik oval sarta balik raray kana urut nonoman sarta kageulisan.

Mungkin

Luxuriously katingal tiasa unggal awéwé dina sagala umur. Hal utama anu keur milih program perawatan bener. Jeung teu perlu hadir pikeun cosmetologist ieu méakkeun jumlahna badag duit jeung ngalaksanakeun prosedur nyeri. Tapi senam éféktif bisa dipaké tebih ti salawasna teu for everyone.

Hal ieu kacida penting nalika ngajalankeun latihan sasuai jeung kaamanan tur akrab jeung daptar contraindications:

• hiperténsi;
• peradangan akut jeung Patologi tina saraf raray na ternary;
• kasakit ceuli, tikoro, irung;
• dermatitis, herpes, éksim sarta panyakit kulit sejenna dina formulir akut;
• Onkologi;
• kasakit dental;
• umum kaséhatan goréng, suhu luhur atawa akut kakeuheul panyakit naon baé;
• panyakit séjénna jeung kaayaan ngabawah perlu ngawatesan karya aktif ti otot raray na beuheung;
• ayana injections subcutaneous saméméhna;
• Periode rehabilitasi saatos operasi plastik.

Métode

Sampakan anu leres anu dipilih bakal ngabantosan henteu ngan ukur deui kaéndahan alam, tapi ogé narik kulit sareng align hiji nada.

Tapi sateuacan ngamimitian kabugaran pikeun ramo, éta patut milari otot utama wajah:

• Larehead - ulikan daérah ieu bakal ngabantosan ngirangan ukuran ukuran panjang sareng kedip nangtung sareng nangtung di daérah brine;
• Panon - Gawéna pikeun nguatkeun otot tina kelopak panon anu bakal ngabantosan nyegah sareng ngalambatkeun sepuh kulit, ngaleungitkeun kantong na.
• Pagus ti kuliah - pamaréntahan daérah ieu bakal masihan élastisitas sareng bakal nahan oval hipu anu saé pikeun wajah;
• Lig - damel di sakurilingeun ngurilingan biwir, anjeun ngirangan tilep sareng kedutan nasolabal.

Aya seueur téknik pikeun ningkatkeun kaayaan kulit pameunteu.

Kami nawiskeun latihan anu pangsaéna sareng sederhana pikeun teratur. Klikus yoga ieu pikeun nyanghareupan diwangun ku konstrumék aktif, nyababkeun otot, ogé strok sareng murah sareng pelemburur. Anjeun tiasa ngarampar latihan atanapi nganggo sadayana dina hiji program. Beban sareng jumlah pengulangan ogé tiasa diatur dina dasar karakteristik individu.

Kami bakal nganalisa genep latihan sederhana pikeun senam anu aya di bumi.

Beungeut Padded

Latihan ieu henteu ngan ukur ningkatkeun nada kulit, tapi ogé bakal ngabantosan anjeun ngalayangkeun. Sakabéh titik nyaéta ka vokal ogé: a, U, IC, I, sareng, E, OH. Penting pisan pikeun gampang ngungkabkeun sungut sareng galur otot sareng beuheung. Unggal serat anu anjeun kedah lulus 5-10 kali.

Urut urut sakitar panon

Hayu urang masihan ekspresif anu katingal. Nalika karesana umur mangrupikeun dicerkeun panonna, janten urut ieu kedah dilebetkeun dina kompleks perawatan kulit sadinten.

Pikeun ngalaksanakeun urut, anjeun ogé tiasa meryogikeun krim pikeun daérah sakitar panon atanapi ngalayung gurum. Penting pikeun émut yén dina bagian ieu, kulitna ipis sareng lemah lembut, séhat sawaktos milu krim, pastikeun yén éta tiasa diterapkeun ka daérah sakitar panon. Mimitian urut kalayan lampu patemple dina buruk jilid anjeun, mindahkeun gerakan spidol ti sasak sapanjang umur luhur ka tukang sareng tukang ku dunya ku tukang abad ka tukang.

Saatos éta, masihan ramo tengah dina candi sareng gerakan skala anu dugi ka umur irung - latihan ieu bakal ngabantosan pikeun ngantebkeun wates éra sareng panon.

Lajeng buka urut abad cicing luhur. Grab kuéh anjeun dina cara jempolna aya di abad stasion, sareng indéks dina dahi. Gerakan ringan pas ti sasak ka kuil. Malikan deui gerakan 3-4 kali. Urang damel daérah anu sami sareng gerakan geter - pindahkeun tina candi kana brow brow's brow. Ieu bakal ngantep bersantai otot tina dahi dahi sareng ngaktipkeun limflow.

Di tahap akhir jalan urut, perhatosan di daérah sakitar panon éta. Hagang tina ramo indéks leumpang ngurilingan ketak sirkular sakitar panon tina candi kana irung dina umur dina umur anu langkung handap. Saatos babak kaopat, robih jalur ngagolér teras tambahkeun gerak gemalikeun, sapertos tahap saméméhna, tapi ngan di kantong gelas luhur. Gelombang Zigzag sorangan ngabantosan jembar panon.

Upami, saatos tepami di daérah sakitar panon, Teu aya krim dieleh, teras panawaran sababaraha alat anu langkung seueur cosmetik dina kulit sareng meruntukna nyebarkeun gerakan anu patéa sapareup.

Cabut gado kadua

Latihan ieu kanggo seueur dalit ti budak leutik sareng dikira-béda sapertos senang. Tugasna pikeun ngahontal létah ka ujung irung. Repetition biasa latihan ieu bakal ngakibatkeun nada otot sareng beuheung, naha gado kadua bakal nyekel. Anjeun tiasa nyaluyukeun jumlah pengulasan diri anjeun, tapi dina sési diwujudkeun kedah ngadamel 10 niley.

Halangan tina lega

Latihan ieu bakal ngamungkinkeun anjeun gelut sareng leutik sareng kalayan kedutan anu nyata sareng serbegulitiar dina duka. Posisi jarieun indéksna Tingkat Halis sareng bantal cahaya pencét gerakan. Angkat kulit. Teras manteng kulit anjeun ka ceuli. Anu disebut latihan "kejutan" bakal ngabantosan ngaleungitkeun kedutan pimik dina bentuk garis nangtung di luhur sasak. Anjeun ogé tiasa ngadamel grimace gradeace - mawa halis babarengan, sareng cobian hampang ramo pikeun narik alis. Malikan prosedur sapertos 3-6 kali.

Saatos éta, pikeun ngerjakeun bagian tengah bagian tina tarehead, dimana tilep longitudinal jangkungna dibentuk, linggih caket, linggih caket dina méja teras nempatkeun sikhows. Tetep deui anjeun lempeng ka teu nyieun hésé getihan. Pencét ramo anjeun ka alis sareng ngawangun rupa-rupa grimaces: kaget, amarah, seuri. Sanggeus éta, sunhows kana raray kana garis kamekaran rambut sareng tarik kulit, sareng alis tarik lemes.

Gelembung

Tetakan nyanghareupan nyanghareupan, sareng ngaleungitkeun trucles nyololi bakal ngabantosan latihan anu gampang pisan - pelampur. Ketik deui hawa dina sungut anjeun sareng nutup biwir anjeun, tahan napas atanapi ngambekan irung. Tahan "gelembung" dina sungut 10 detik. Ngulangkeun prosedur henteu kirang ti 10 kali. Pikeun rupa-rupa, anjeun ogé tiasa ngagulung hawa tina hiji pipi anu sanés.

Cium

Latihan ieu bakal ngabantosan ningkatkeun aliran getih pikeun biwisitas kulit. Tarik biwir anjeun kana tabung, teras seuri lega. Latihan sapertos kitu kedah diulang sakitar 20 kali. Sakabéh latihan ieu nyaéta mungkin pikeun ngulang deui dina dinten, contona, nangtung di macét lalu lintas, atanapi nalika damel di komputer.

Latihan épéktip anu sanés bakal ningkatkeun élastisitas otot dina handapeun jalma. Tarik biwir nganggo tabung sareng dina posisi ieu, nyéépkeun lambung dina bunderan jam, teras teras dilebetkeun. Mimitian ku 5-7 bunderan pikeun unggal sési, teras ningkatkeun jumlah pangalihan.

Pikeun kahiji waktos, teu mungkin waé pikeun ngalaksanakeun bunderan, tapi dina waktosna anjeun bakal dibérangkeun tugas ieu sadayana gampang.

Saatos pedang, anjeun tiasa ngaraos tingling pondok tina zona anu ditaliti. Ieu ngandung harti yén anjeun sadayana dilakukeun leres, sareng di daérah sirtrik getih bakal ningkat. Awak ieu aktip tiasa ngerjakeun sadaya lapisan épidermis sareng mangaruhan sagala otot dina raray. Tina otot ieu nyaan bakal nguatkeun, sareng rumit kulit bakal ningkat. Tapi hal anu paling penting nyaéta panyawat panyeringan ngamungkinkeun henteu ngan ukur ngahasilkeun tikét awak kulit, tapi ogé perjangjaan ku panyadia na.

Kumaha méakkeun?

Persiapan anu cocog bakal ningkatkeun efektivitas seniman. Pikeun ningali pangaruhna, anjeun tiasa mimiti nyandak gambar ramo anjeun dina pakotaan sareng profil di tempat anu cahayana. Sadaya latihan anu paling hadé dilakukeun ku eunteung pikeun ngontrol barang anu leres sareng lampahana.

Sateuacan ngamimitian senam di bumi anjeun kedah ngumbah makeup. Idenly nyandak pancuran kontras. Tapi upami mustahil, éta bakal cekap pikeun nyeuseuh sareng ngumbah leungeun anu saksama. Jieun compres kontras - pikeun ieu anjeun peryogi anduk alit. Awalna, baseuh sareng cai panas sareng digantelkeun tokoh anu haneut kana pameunteu, bayar anu khusus di daérah sakitar panon, pipi sareng atah handap. Saatos éta, moisten ku anduk cai tiis. Malikan deui kompleks kontras sababaraha kali. Teras mekar kulit sareng saruk garing pikeun ngaleupaskeun Uap. Jeung panawaran kaburasan pikeun kulit ku ngahasilkeun urut cahya kanggo ramo sareng beuheung.

Kawas naon wae latihan, raray kabugaran ngidinan Anjeun pikeun bersantai, ngaronjatkeun haté, dump tur meunang leupas tina setrés. Ngepaskeun ka méakkeun sababaraha menit kalayan manfaat keur diri jeung kageulisan anjeun. Anjeun oge bisa ngawengku sayah atawa, sabalikna, invigorating musik. Nengetan unggal wewengkon baé, malah lamun di momen ulah bewara parobahan-patali umur.

Pangbasajanna, prosedur pikaresepeun tur affordable betah téh timer urut. Hatur nuhun ka anjeunna anjeun tiasa nyabut overvoltage na bersantai. Sajaba ti éta, urut bakal ngabantu halus kaluar irregularities kulit urang, meunang leupas tina wrinkles leutik tur tilep, tarik kaluar nyanghareupan walirang, ngaronjatkeun kontur tur masihan kulit radiance sehat sarta alam. Prosedur timer urut bisa dilumangsungkeun unggal wengi salila aplikasi tina hiji krim nightly moisturizing. pats lampu, stroke sarta gerakan massaging positif mangaruhan kaayaan kulit.

Sanggeus latihan, pastikeun panawaran moisturizing atawa krim gizi dina beungeut jeung zone.

Tangtu, dina senam raray moal balik ka nonoman kulit dewasa, tapi bakal ngidinan narik hiji oval, masihan nada kulit jeung balik ngiuhan seger.

Pituah

Ieu mungkin pikeun ngamimitian diajar sarta strengthening otot raray dina sagala umur. Tapi mimiti awal jeung sistematis masihan hasil pangalusna. Kusabab éta hadé migunakeun téhnik preventif ti pikeun ngabéréskeun masalah geus kabentuk. Loba katresna dina ulasan maranéhanana nyatet yén senam pikeun raray diwenangkeun pikeun ngurangan Jumlah wrinkles na tilep, mantuan tarikan nu oval sarta masihan sunda cageur kulit.

Sarta pikeun ngaronjatkeun efisiensi tina workouts tiasa mandiri, éta ukur perlu sasuai jeung aturan basajan.

• Pangalusna waktu keur latihan - isuk. Dina waktu ieu, otot meniru rested salila sare jeung siap pikeun beban.
• Awal unggal dinten tiasa cryotherapy - prosedur basajan ieu mun rub nyanghareupan jeung és kubus. Freeze cai bersih di freezer nu sateuacanna. Tur hadé nyiapkeun dekok sahiji bumbu - contona, kembang chamomile atanapi calendula. Sarta poéan saméméh cuci, usap beungeut na wewengkon nu és.

• Mun dina jam isuk euweuh kamungkinan pikeun masihan senam pikeun sababaraha menit, lajeng pilih program basajan nu bisa dipigawé di lalulintas lamun masak, di putus dahar beurang atawa di bioskop a.
• Teu perlu pikeun ngalakonan prosedur wae dina wanda goréng. Coba ninggalkeun sagala masalah jeung pikiran négatip kumisan jeung Ngepaskeun ka semedi sateuacan dimimitian di kelas. Sagala parobahan éksternal salawasna dimimitian ti jero.
• Ngalaksanakeun kamar sateuacan dimimitian latihan - a sip tina hawa seger bakal mantuan mun engapan oksigén normalize jeung speed nepi ka prosés pembaharuan kulit.

• Ulah overload raray ku angka nu gede ngarupakeun latihan na multiser. Kalibet dina wirahma nyaman keur anjeun.
• Hurungkeun nyanghareupan gym kana prosedur sapopoé. Jeung cobaan teu puguh teu nunda miara kulit Anjeun poé saterusna, disebutkeun hasil ditingali kudu ngadagoan waktu anu pohara lila.
• Saminggu sakali ngosongkeun kulit tina sél maot: pamakéan scrubs, cleansing gels na lotions.

Tapi ulah poho yén éta téh diperlukeun pikeun ngajawab masalah comprehensively.

Sababaraha latihan salila sababaraha menit moal ngidinan hasilna alatan. Nalika perawatan kulit, aturan basajan anu operasi: ngumbah nepi cai tiis, inuman poean ngeunaan 2 liter cai nginum bersih, ngahurungkeun bubuahan leuwih seger jeung sayuran dina dahareun, ingkar kadaharan rengse kalawan rasa, dyes na amplifier rasa. métabolisme ningkat bakal nyepetkeun update of épidermis jeung sél dermis. Coba janten dina hawa seger, tuang di poé panas. Paké creams kalayan panangtayungan ultraviolet sarta ulah poho pikeun kacamata maké. Jeung ka manjangkeun nu nonoman kulit, coba seuri kirang na leuwih mindeng.

Ngeunaan kumaha carana sangkan senam pikeun nyieun raray, ningali video di handap ieu.