Kamehla re beha Wristwatch ea rona, fetola betri ho bona kapa ho ea ho ho nchafatsa haeba ke sesebelisoa sa moloko oa ho qetela. Hona u ikutloa joang ka chironomete ea bohlokoa ka ho fetisisa - 'mele o etsang hore Bighyms? Ho se litlhokahalo tsa litlhokahalo tsa eona ho ka lebisa liphellong tse rarolloang - ho tsoa ho botenya lefung la booatla. Sena ke tsela e etsahalang.
Ke eng?
Mofuthu oa likokoana-hloko oa motho eo o ile a bala "oache ea eona e ka hare". Sele ka 'ngoe ea' mele ea rona e lula kemisong ea eona e khethehileng. Motheo oa sebopeho sa ona ke lintlha tse 'maloa: Kantle (boemo ba leholimo, nako ea selemo, maemo a ho sebetsa le boithabiso) le bophelo bo botle ba kahare (maikutlo a ka hare (maikutlo, jj.).
Ka tsela, bighysms e fumanoa e tloaelehile ka tlhaho. Rose a tseba "ha e le nako ea hore le palesa, bere - ha e kena hoebernangoeng. Ho etsahala feela hobane se lokela ho etsahala kapa ha ho etsahala ho feta limela ho tla leka ho tlola melao ea 'mele ea bona. Empa monna o leka ho e etsa khafetsa. Le ha ho le bohlokoa haholo ho eena ho nahanela hore a lekane ho ba teng ha biighysms bophelo ba letsatsi le letsatsi.
Taba ea "moujini oa tlhaho" ka mantsoe a bonolo e ka hlalosoa ka papiso le phetoho ea motšehare le bosiu matsatsing. Haeba u sheba mokhoa ona maemong a 'mele, ho bohlokoa ho ela hloko hore na re phefumoloha joang ho inkafaseng. Ha ua ka ua hlaha ho fetola morethetho enoa, hantle, haeba o sa etse moferefere. Nka hore e ne e tla ba haeba ho biology motho e mong a qala ho phela ho ea ka melao ea nako ea selemo, empa leha a ne a sa tsebe. Ntle le moo, ho thata ho bokella litapole tsa kotulo ka tseleng e bohareng ea Russia ka Hlakubele.
Empa psychophyology ea liteko tsa Man. Re ntse re leka ho sebetsa bosiu, ho robala lihora tse 'maloa feela, ho roba mokhoa oa motlakase, ho roba mekhoeng ea motlakase, ho sesa ho matha. Ka lebaka leo - li-biiters tsa rona li koetsoe, tse nsang mathata a mathata. Mokhoa oa ho hlophisa seaparo se ka hare? Pele, ha re e boneng sesebelisoa sa mochine oa bona.
Maikutlo
Ntle le ha ho na le tlhaho ho na le ho hlonama ho fapaneng le mefuta ea bighysms ea batho e arotsoe mefuta e fapaneng ea nako. Kakaretso ea liforomo tsa 3.
- Ho khutšoanyane ho bitsoa baiteneme ea bo-ramahlale. Nako ea bona e fapana ho tloha motsotsoana o le mong ho fihlela lihora tse 'maloa, empa ha ho feta 24. Tsena li kenyelletsa lits'ebetso tse joalo ha e le libeso, mosebetsi oa tšilo ea lijo, joalo.
- Ho feta moo, bailahys ba bang ba letsatsi le letsatsi ba khethollotsoe ke nako. Ba boetse ba bitsoa mokolosi. Ba theha boemo ba lihormone le matšoao a mang a mali, lits'ebetso tsa boroko, litsamaiso tsa 'mele, ho fetoha ha' mele, lits'ebetso tse ling tsa mmele tse phetoang le rona letsatsi le leng le le leng.
- Balehlphm ba telele ka ho fetisisa ba bitsoa infradian. Nako ea bona e ka ba ho tloha beke le beke ho isa ho selemo.
Sena se kenyelletsa liphetoho mabapi le phetoho ea maemo a leholimo, le phokotso ea letsatsi la motšeare, le liphetoho tse ling tsa selemo le moo li potolohileng basali.
Joalo ka Li-biter tsa rona tsa bobeli ke tsa bobeli e susumetsoa ke lintlha tse ngata - ka hare le kantle. Mehlala ea bobeli le ea bobeli e ka atameloa ka ho sa feleng. Ka hare ho rona, bighythms behile hoo e batlang e le seleng e 'ngoe le e' ngoe, li latela mosebetsi oa litho tsohle, tsamaiso ea ba endocrine, boemo ba kelello. Matšoao ana a ka fetoha motšehare, 'me a lula nako e telele ka nako e telele.
Ho na le linaha tse phetoang le rona letsatsi le leng le le leng kapa ho tloha selemo le selemo. Phenomena ea tlhaho e joalo, e kang pula kapa lehloa, baka ho hlonama, ba bang ba na le maikutlo a lerato. Mekhahlelo ea khoeli e ama feela boemo ba 'mele ka kakaretso, empa le likarolo tsa bona. Hoa tsebahala hore moriri le lipekere li hola hantle ha khoeli e tsoa ho ho khoptjoa, le ho fapana le moo, ts'ebetso ea kholo e ka e emisa. Ka hona, ba bangata ba ithutile ho tloaelana le almanaka ena ea khoeli.
Thepa e ikhethang ka linako tse itseng ha se batho feela, empa le limela. . Ha ho nkenele ka linako tsohle tsa khabane tsa khoeli le balemi ba lirapa ba lula ba le teng, letsatsi le leng le le leng e tšoauoa ka menyetla le meraki ea sehlopha se itseng sa Flora. Kamora leoto ka tlhaho, o ka etsa kemiso ea ho fapana ha e bapisoa feela bakeng sa ho thunya, empa hape bakeng sa 'mele oa motho. Ntle le moo, li-biyhysms tsa rona, tse kang lipalesa, li nahanela khanya ea letsatsi.
Ka feela, ts'ebetso e khuts'oane e nang le baitlami ba rona e amohela sehokelo sa rona sa nymy, selemo le selemo ho latela melao ea tlhaho ea 'mele oa motho.
U ka fumana lintho tsa hau tsa Biighs?
U tseba hore na ba bilihlms ba sebetsa ka letsatsi lefe lohle, 'me ha ba batla phomolo, ha ho thata hakana. Ho hlophisa mofuta oa kemiso ea matšoao a 'mele kaofela, U hloka ho sebelisa e 'ngoe ea mananeo a mangata kapa likopo tsa smartphone. . Kaofela ha bona ba tla fana ka tafole kapa morero oo ho tla bonoa ha 'mele oa hau o loketse mosebetsi oa kelello, ha o ea ho' mele, le ha o ea ho boqapi. Lintlha tsa mohloli li sebelisoa ke le mong. Pele ho tsohle, ona ke letsatsi leo u tsoetsoeng ka lona. Kamora moo, lenaneo le sebelisa mokhoa o ikhethileng.
Haeba ke hlile ke batla, u ka iqape, empa ke hobaneng ha re e hloka, ha jareteng ea lekholo la Xxi ea la XXI le likoloi tse bohlale li ikemiselitse ho re thusa ka nako efe kapa efe. Ho joalo, 'me u etse qeto ea potoloho ea li-biiters tsa rona ho ba bonolo haholo le kapele. Ha e le hantle ke lintho tseo u lokelang ho li hopola ke nako ea potoloho ea batho e kholo ea batho. Bakeng sa pontšo ka 'ngoe ho na le nako.
- 'Meleng Potoloho eo ke eona e hlalosang matla le mamello ea rona ke matsatsi a 23.
- Maikutlo E leng "Likarabo" Bakeng sa Boemo ba Rona le Boemo ba Hau ba Boemo ba Rona, bo nka matsatsi a 28.
- Mahlale E ama bokhoni ba rona ba ho kopanela litlelase tsa boqapi le tsa kelello, ke eona e telele haholo - matsatsi a 33.
Hatisa kemiso e hlahisitsoeng le ho latela meputso ea hau ea likokoana-hloko. Ba tla u joetsa ha ba hloekise kapa ba ea libokeng tsa ho rapela, hona neng ba ka qala ho ngola sengoloa (libuka, lipina, litšoantšo, lipina, litšoantšo, lipina tse ling. Ho boetse ho khothalletsoa ho etsa litšoantšo tse tšoanang ho bana ba hau. Kahoo ho tla ba bonolo ho etsa kemiso ea litlelase karolong ea lipapali le sekolong sa 'mino.
Ho joalo, 'me ba bapise li-biiters tsa hau ka hore na li hlophisitsoe ke baratuoa joang, e tla ba tse makatsang. Joale ho tla ba bonolo ho fumana puo e tšoanang, u kopanyeletso bakeng sa ntlo 'me u qobe ho hloka likhohlano le likhohlano tse sa hlokahaleng.
Tšusumetso 'meleng
Bajalefa ba rona ba ama feela bokhoni ba rona ba ho etsa eng kapa eng ka nako e itseng, empa le ho phela ka bophelo bo botle. Mohlala, moetlo oa lijo o etsa hore taelo e sebetse ts'ebetsong ea pampitšana ea mmala. Liteko tse joalo joalo ka ho paka ho bolaoa li ama tšebetso ea eona e fosahetseng. Ho ka bonahala eka batho ba sebelisa mekhoa e joalo hangata bakeng sa boima ba 'mele,' me hangata ho se khahlise hangata ha ho khahlisoe.
Ntho ke hore ka tsela e tšoanang eo re tlolang mesebetsi ea mesebetsi eohle ea lijo. Ha ba utloisise "seo ba se se etsang mabapi le taba ea hore ba setse" ntle le mosebetsi. " Ebe, ha ba hloka ho ja hape hape lijo hape, ba khaotsa ho nka khato ka botlalo. Ka hona, pele u leka ho "thetsa" 'mele oa hau, u hloka ho imetsa ntho e' ngoe le e 'ngoe le khahlano le eona le ho feta - Buisanang le Setsebi.
Ho seng joalo, o ka senya mokhoa o matla ka thata ho li-watche tsa rona tsa kahare ka lebaka la Senya ts'ebetso ea metabolic e tla lebisa ho kilograph e eketsehileng. Ha a ithuta li-biighs tsa eona, tse ngata li etsa liphetoho likarolong tsa bona tsa boipheliso. Kahoo, lipapaling, bakotla le baatlelete hangata ba etsa kemiso ea litlelase, e nahanisisa ka likarolo tsa kemiso ea lenaneo la li-ralphthms.
Ka bophirima, litsebi li thehiloe khokahano le khetho ea mosebetsi. Seo botho bo arotsoe ka mefuta e meraro - lark, sephooko le maeba, lia tsebahala haeba e se motho e mong le e mong, ka nako eo e mong le e mong. Ho ea bobeli, re hlalosa hore oa pele ke ba ntseng ba tsofala hoseng haholo, ts'ebetso ea bona e kholo halofo ea pele ea letsatsi, empa ka shoalane ba lokela ho robala. Taba ea bobeli, ho fapana le hoo, e tla ikemisetsa ho sebetsa ho fihlela har'a mp'a bosiu, 'me hoseng ho tšoana haholoanyane ho robala ho feta bahiruoa ba sebetsang.
Bo-rasaense ba ile ba hlokomela hore karolo e ka kotara ea baahi ba Potoloho - bark, le ho feta 40% ea sephooko. Tse ling kaofela ke mofuta o tsoakaneng o bitsoang maeba. Kahoo, lik'hamphaning tse ling, pele u hira, sheba lioa tsa likopo tsa mokopi. Zhavoronkov a ke ke a etsa mosebetsi sluft ea bosiu, 'me seruru se ke ke sa tšepa mosebetsi o lokelang ho phethahetse lijong. Sena se eketsa tlhahiso e hlahisitsoeng eseng motho ea itseng feela, empa le likhoebo kaofela.
Ka mokhoa o loketseng, o hloka ho nahana ka ntlha eohle e tobileng eo ba leng botle ba rona ba susumetsoang ho eona.
Boemo ba mmele
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, morethetho oa tlhaho o ama ts'ebetso ka kakaretso. Potoloho ea 'mele e re thusa ho koetlisa,' me ha u hloka ho emisa mesebetsi e sebetsang. Khatiso ea li-Bighythms tsa hau li tla thusa ho tseba hore na letsatsi le khoeli ke eng maemong ohle a holang ka lebaka la Phello ea bohlokoa linakong tsena.Boemo ba maikutlo
Tlolo ea potoloho ea maikutlo e tla lebisa mesebetsing e fokotsang kelellong, e tla ama maikutlo mme e khona ho lebisa liphetoho melaong motheong ea boitšoaro. Motho o tla tsoha letsatsi le letsatsi "hobane eo", kahoo ha ho hlokahale feela ho emela mehopolo e khanyang ho eena e le ka lapeng. Kahoo ba ile ba hlekefetsoa ke methapo e haufi le eena le batho ba mo potileng.
Bohlale
Boko ba rona bo boetse bo sebetsa ho latela la hau Grafics Grafiken. U ne u sa nahane ka hore na ke hobaneng ka linako tse ling re ke ke ra fumana tharollo, 'me hamorao ke e etsa hore e be le holimo? Ntho ke hoo Ka nako e itseng ea potoloho ea kelello, bokhoni ba rona ba kelello ba rona ha bo joalo ho Zero, empa ke bosehileng bo tebileng.
Ka hona, ha u se u ithutile kemiso, u ka utloisisa habonolo ha ho hlokahala hore u qale ho rarolla mesebetsi e rarahaneng, 'me ha ho hotle ho hana mesebetsi e rarahaneng,' me u se ke ua senya nako ka lihlopha tse ling hape.
Lisosa tsa tlolo ea molao
Melemo ea tlhaho, joalo ka ha ho boletsoe pejana, itšetleha ka lintlha tsa kantle le kahare . Ba beha tokelo ea ho ba le maemo a leholimo a leholimo le mokhoa oa motlakase. Bothata bo ka baka tlala, ho ja ka tsela e fetelletseng. Ka bobeli li ka fetola mokhoa oa ho qala metabolism, 'me ho tla ba thata haholo ho e lokisa.Ho hloleha ho hoholo ho tlisa ho phatloha ha letsatsi. Phoso e kanna ea etsahala haeba o tlameha ho fetola libaka tsa nako. Ha u e-na le phapang e kholo moo ka nako e ngata, ka sebele u tla utloa hore nako ea hau ea kahare e theohile. Joale nahana ka mabaka ana le mabaka ana a amang mosebetsi oa mosebetsi oa kamore ea apolehileng oa motho ka botlalo.
Endogenic
Nako ka hare ho rona ke karolo ea sehlooho ea tšebetso eohle ea bohlokoa. Ho fetisetsa metsu ea lihora tsena, u fetola boemo ba mmele ba 'mele ka kakaretso. Ka hona, pele u robala mosebetsing oa bosiu, nahana hantle, seboka sena se tla lebisa nthong ena hamorao. Haeba u sa tloaela ho qeta bosiu, menyetla ea hore haufinyane u tla ba le lefu la ho lata la ho lata la ho lata la ho lata la ho lata la ho lata la ho lata.
Ho khetha naha bakeng sa maeto, ho ela hloko phapang ea nako Hopola seo, hape, o tla tlameha ho ntlafatsa morethetho oa hau oa likokoana-hloko. Ka hona, tlohela sena bonyane matsatsi a 'maloa' me u se ke ua potlakela ho sebetsa hang ha u fihla pheletsong e 'ngoe ea lefatše. Leetong, leka ho se ke sa thunya kemiso ea lijo, ho robala le ho tloha. Hape, ehlile, kamehla u kopa ho latela mokhoa oa lapeng.
Exogenus
ECanlogy ke e 'ngoe ea mabaka ao ba ikhethang ho a bitsoa ha tloudation e senoloa mosebetsing oa sistimi ea bierhthmic. Ho joalo, ho rarolla mathata 'ohle a tikoloho hang-hang,' me le uena a ke ke a sebetsa. Leha ho le joalo, o ka loana le bona:- Hangata re moeeng o mocha - morung kapa naheng;
- Qala ho thusa ho rarolla litšila, ho etsa mohlala, hlophisa ho hloekisetsa lebala lena, 'me u tla u araba ka tieo' me u ke ke ua tlohela ho tloha morethethong oa mochini oa ka hare oa ka hare.
Taba e 'ngoe ea kantle ke phetoho ea linako tsa selemo. Naheng ea rona, hoetla, joalo ka ha e tsebahalang, ho Dul o lerootho. Haeba u ikokobelletsa tšusumetso ea eona, ebe ho molemo ho ea nako ea lipula tse lahliloeng tsa metsi le tse makatsang phomolong ho ea ho ea futhumatsang ea futhumetseng le e chabile. Haeba ho sa khonehe, etsa hore bophelo ba hao bo be bobebe lapeng.
Sebelisa libui tse matla tse bobebe, li khabisa ka foleteng ka lipalesa, tlatsa ka monko o monate o sebelisang lithupa tse monko. Haeba u hlokomoloha sena sohle 'me u beha nako ea kahare Samotek, joale u ka e lahla.
Liphello
Ho lahleheloa ke moumeli oa bo-bong ho ka lebisa mathateng a fapa-fapaneng. Ke eona. Li-holomeise le tahlehelo ea bokooa, le mathata a kelello. Haeba u ne u ka ikutloa eka matšoao a joalo ha a utloisise hore na mokhathala, o otsela, kapa ho fapana le ho teneha ka mahlo, 'me u tsoele pele ho lokisoa ea mochine.
Ho ka fola joang?
Pele ho tsohle, u lokela ho khutlisetsa letsatsi lena le tloaelehileng la letsatsi. E tlameha ho bokelloa, ho latela litšobotsi tsa bomong. Pele o beha 'mele hore o sebetse ka nepo, Bala li-biter tsa eona. Ke feela ea tsoela pele ho etsa kemiso ea basebetsi le boithabiso.
Nka hore taolo ea 'mele ea hau e be matsohong a hau. U ka fetola boemo ba eona feela haeba ho le joalo ho tsamaisa linyeoe ho latela likarolo tsa motho ka mong. Li-lark li khaoloa ke liheke tsa bosiu, 'me sephooko ke hoseng ha ho tsofala. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore ho ba le boikarabello ba maemo hoa litlhoko ho tlosoa ho hang. Limache tsa lipapali ha li thuse feela ho latela 'mele, li kenya letsoho ho matlafatsa moea o matlafatsang le mekhabiso ea tlhaho.
Molao oa nako ea ka hare o ke ke oa etsahala ho fihlela o qala ho ba mamela 'me o phela ho latela melao ea nako ea bona. Leka ho robala le ho tsoha ka nako e le 'ngoe. Hoa tšoana le ho lijo.
Tsamaea ka nako e ka bang ka nako e le 'ngoe. Se ke oa hlophisa lithuso tse sa hlokahaleng 'meleng oa hau. Ha u kokote oache leboteng, le haeba a sa phunyele. Joale ke hobane'ng ha u hatisa 'mele oa hau? E ke a lule moea o motle. Tsamaeang tse ling hape ka makhetlo a mangata moo u lulang ho ona le ho sebetsa.
Ho tla ba molemo ha u qala ho bua le "I" ea hau e ka hare. Leha ho le joalo, mamela hangata litakatsong tsa 'mele oa hau. Se ke a phomole, fa limpho ka mokhoa oa mekhoa ea ho silila le ea Spa. Lumelisa lihlahisoa tsa eona tsa bohlokoa . U se ke ua chefo ka mafura a mangata, haholoholo bakeng sa bosiu. Sistimi ea lijo, joalo ka boko, hape hoa hlokahala.
Se ke oa kokota Biighyms ka ho tšela lisele tsohle tsa joala ba hau, mongobo o joalo o ne o fuoe molao-motheo o eketsehileng. Empa nooa metsi a hloekileng bonyane 1,2-2 lilithara tse 1,5 ka letsatsi.
Fumana yoga, ingolisa bakeng sa sekolo sa motjeko kapa boikoetliso. Joaloka "manyolo" bakeng sa 'mele oa hau le oa moea, sebelisa litšusumetso tsa hempe tsa hema. Maemong a tlolo ea morethetho oa likokoana-hloko, lenongara, stevia, Lemongra, Lemong
Haeba likhothaletso tsena kaofela li fumaneha, motso oa hau o tla u ts'oara ka tieo leha e le joalo, esita le maemo a thata ka ho fetisisa.
