Редовно постављамо нашу ручни сат, мењамо батерију у њима или пунило да ли је то уређај последње генерације. И како се осећате према најважнијем хрономији - тело које броји биритми? Занемаривање његових захтева може довести до најтужних последица - од гојазности на онколошке болести. И то се догађа.
Шта је то?
Биолошки ритмови особе броји свој "унутрашњи сат". Свака ћелија нашег тела живи у свом посебном распореду. Основа њене формације лежи неколико фактора: Спољно (време, време године, радни услови и рекреација) и унутрашњи (опште здравствено стање, расположење, навике итд.).
Узгред, бигритми се налазе практично заједнички у природи. Росе "зна" када је време да цвета, медвед - када да уђе у хибернацију. То се догађа једноставно зато што би се то требало догодити да нити животиње, не више од биљака покушавају да крше законе свог тела. Али човек то покушава редовно да уради. Иако је посебно важно да узме у обзир постојање биоритама у свакодневном животу.
Концепт "биолошких ритмова" једноставним речима може се описати аналогија са променом дана и ноћи у данима. Ако погледате овај процес у контексту физиологије, вреди обратити пажњу на то како дишемо је удисај-издах. Нисте се догодили да промените овај ритам, па, ако, наравно, не бавите се снорклингом. Замислите да би то било да је у биологији неко почео да живи не у складу са законима доба године, али упркос њима. Уосталом, немогуће је прикупити жетву кромпира у средњој траци Русије у фебруару.
Али у психофизиологији човекова покушаји су почињени. Покушавамо да радимо ноћу, спавамо само неколико сати, пробијајући режим напајања, засјењање у трчању. Као резултат тога - наши бигритми су оборени, што доводи до масе проблема. Како да конфигуришете унутрашњи сат? Прво, схватимо то у уређају њиховог механизма.
Погледи
Као и у природи, постоји другачија цикличност и врсте људских биоритама су подељене у различите врсте трајања. Укупно издвајање 3 облика.
- Најкраће се назива ултравезед биоритми. Њихово трајање варира од једне секунде до неколико сати, али не више од 24. Они укључују такве процесе као унос хране, рад целог дигестивног система, дисања, откуцаја срца и тако даље.
- Надаље, дневни битритми се одликују по трајању. Они се називају и околини. Они стварају ниво хормона и других индикатора крви, процесе спавања и будности, флуктуације у телесној температури у зависности од времена и стања тела, осталих процеса који се свакодневно понављају са нама.
- Најдужи биритми називају се Инфрадиан. Њихово трајање може бити од недеље у годину.
Ово укључује промене у вези са променом временских услова и смањење или пораст дана и друге сезонске промене у зависности од доба године и постоје женски циклуси.
Ускоро Наше биритлове на сваку другу другу фактори на сваку другу фактори - и унутрашњи и спољашњи. Примери и првог и другог могу се дуго навести у недоглед. Унутар нас био је биритми положио скоро сваку ћелију, они зависе од рада свих органа, ендокриног система, менталног стања. Ови показатељи се могу променити током дана и могу дуго остати трајно.
Постоје државе које се свакодневно понављају са нама сваки дан или из године у годину. Такве природне појаве, попут кише или снега, узрокују тугу, други имају романтично расположење. Луне фазе утичу на не само општи услови тела, већ и на његовим појединачним деловима. Познато је да коса и нокти постају бољи када Месец пређе на увећање и напротив, у тренутку када се претвори у месец дана, процес раста скоро престаје. Стога су многи дуго научили да се прилагоде овом лунарном календару.
Посебна својства у одређеним периодима нису само људи, већ и биљке. . Није случајност да су лунарни календар и баштовани увек при руци, сваки дан их карактеришу одређене предности и минуси за одређену групу флоре. Након стопала са природи, можете направити распоред адаптивних догађаја не само за цветање, већ и за људско тело. Поред тога, наши биоритами, попут цвећа, осетљиве су на сунце.
Једноставно речено, најкраћа класификација са ултравереним биритама реагује на сваки од наших Цхисхија, годишњи битритми живе више у складу са законима природе него у зависности од интерних потреба људског тела.
Како да откријете своје биритми?
Одредите који дан ваши биоритми раде на стотину, а када им је потребан одмор, није тако тешко. Да састављају својеврсни распоред свих показатеља, Морате да користите један од бројних програма или апликација за паметни телефон. . Сви они ће пружити табелу или шему на којој ће се видети када је ваше тело спремно за ментално дело, када до физичког, а када креативно. Подаци извора се користе сами. Пре свега, ово је датум вашег рођења. Након тога, програм примењује специфичну формулу.
Ако стварно желим, можете да пребројите себе, али зашто нам је потребно, када је двориште КСКСИ века и паметних аутомобила спремно да нам помогну у било које време. Да, и одредите циклусе наших биоритама за њих много лакше и брже. Оно што заправо треба имати на уму је трајање главних људских циклуса. За сваки индикатор постоји период.
- Физички Циклус, онај који дефинише нашу снагу и издржљивост је 23 дана.
- Емотиван Који "одговори" за наше расположење и ментално стање траје 28 дана.
- Интелектуалан Утјече на нашу способност да се бавимо креативним и менталним часовима, најдуже је - 33 дана.
Испишите резултирајући распоред и следите своје биолошке ритмове. Они ће вам рећи када чисте или иду на тренинг када да крену на романтични састанак, а када почети да пишу чланак (књиге, слике, песме). Такође се препоручује да се иста графичка учини вашој деци. Дакле, било би лакше направити распоред часова у спортском делу и у музичкој школи.
Да, и упоредите своје властите биритлове са начином на који су их конфигурисали вољени, то ће бити чудно. Тада ће вам бити лакше пронаћи заједнички језик, делити одговорности за кућу и избегавати непотребне спорове и сукобе.
Утицај на тело
Наши биоритми утичу не само нашу способност да учинимо ништа у одређеном периоду, већ и на здравље. На пример, култура хране осигурава редослед у раду гастроинтестиналног тракта. Такви експерименти попут глади негативно утичу на његову активност. Чини се да људи често прибегавају таквим методама за мршављење, а резултат често не молимо да вас молим.
Ствар је у томе што на сличан начин кршимо функције свих пробавних органа. Они "не разумеју" оно што раде у вези са чињеницом да су остали "без посла." Затим, када су требали поново да рециклирају храну, престају да делују у целости. Стога, пре него што покушате да "обманете" своје тело, морате пажљиво одмерити све и против њега, чак и боље - консултовати се са специјалистом.
У супротном, снажно можете оштетити механизам наших унутрашњих сатова и као резултат - Пореметити метаболички процес који ће неминовно довести до додатних килограма. Након проучавања сопствених биоритама, многи су прилагодили сопствене средства за живот. Дакле, у спорту, тренерима и спортистима често чине распоред часова, узимајући у обзир карактеристике графичког распореда ритма.
На западу су специјалисти успоставили везу са избором професије. То Човечанство је подељено у три врсте - Ларкс, сове и голубови, познати су ако не и сви, онда скоро сви. Друго, објашњавамо да су први они који су рано порасле, њихов наступ је посебно сјајан у првој половини дана, али ближе 10 сати увече, већ би већ требали бити у кревету. Други, напротив, биће спреман да ради до поноћи, а ујутро је сличније успаваним лети него код одрживих запослених.
Научници су израчунати да је око четвртине становништва планете - ларве и више од 40% сова. Сви остали су мешовити тип који се зове голубови. Дакле, у неким компанијама пре него што запослите, проверите биолошке сатове подносиоца представке. Зхаворонков никада неће узети посао у ноћној смени, а сове неће веровати задатку који се мора испунити на вечеру. То повећава продуктивност не само одређену особу, већ и предузећа у целини.
У идеалном случају, морате размотрити сваки специфичан фактор на којем се утичу наши биоритми.
Физичко стање
Као што је горе наведено, биолошки ритмови утичу на перформансе у целини. Физички циклус одређује када је боље тренирати и када требате зауставити активне активности. Кривуља ваших биритама помоћи ће у којем доба дана, недеље и мјесеца је ваш радни капацитет на највишем нивоу, а када је боље оставити све ствари које захтевају било какав физички напор, јер неће успети да постигне значајан резултат у тим тренуцима.Емоционално стање
Кршење емоционалног циклуса ће довести до смањене менталне активности, утицаће на расположење и чак је и може довести до промена у принципима понашања. Особа ће се свакодневно устати "не из тог стопала", тако да једноставно није потребно чекати сјајне идеје од њега на послу или добру реч код куће. Отуда и нервни квари као и сам и људи око њега.
Интелигенција
Наш мозак такође важи у складу са вашим властитим Биорхим графика. Ниси размишљао о томе зашто понекад не можемо да нађемо решење и буквално сат времена касније издајем га и схватио да је практично лежало на површини? Ствар је то у томе У одређено време интелектуалног циклуса наше менталне способности нису ни на нули, већ у дубоком минусу.
Стога, проучавајући распоред, лако можете да разумете када је потребно да започнете решавање сложених задатака, а када је боље одбити их, не губите време узалуд и посветити је другим класама које вероватно имате пуно.
Узроци кршења
Биолошки ритмови, као што је раније напоменуто, зависи од спољних фактора и унутрашњих . Они намећу утисак и временских услова и начина напајања. Поремећај може изазвати гладовање, прекомерног уноса хране. Обоје могу озбиљно да промене процес метаболизма и биће је врло тешко обновити.Озбиљни неуспех даје квар дана. Офсет ће се вероватно догодити ако морате да промените временске зоне. Посетио је земљу у којој је на време велика разлика, сигурно ћеш осећати да је ваш унутрашњи сат сишао. Сада размотрите ове и неке друге разлоге који утичу на рад унутрашњег хрономија појединца, детаљније.
Ендогенски
Време је у САД-у је главни елемент свих виталних активности. Пренос стрелица ових сати, промените физиолошко стање тела у целини. Стога, пре него што преузмете ноћни рад, добро размислите, шта ће овај организам довести до тога касније. Ако немате склони да проведете ноћ, вероватноћа да ће ускоро имати хронични синдром умора, врло велика.
Одабир земље за путовање, обратите пажњу на временску разлику , Запамтите то, враћајући се кући, сигурно ћете морати да реконфигуришете своје биолошке ритмове. Стога, оставите за то најмање неколико дана и не журите да радите одмах након што сте стигли са другог краја света. На путу, покушајте да не превише да бисте снимили распоред оброка, спавања и будности. И наравно, увек се придржавајте начина куће.
Егзогени
Екологија је један од разлога да се специјалисти називају када се открива кршење у раду бијеритмичког система. Наравно, да се одједном реши све проблеме заштите животне средине, па чак и сами неће радити. Међутим, можете се борити са њима:- Чешће смо у свежем ваздуху - у шуми или у земљи;
- Почните да помажете природи са собом - покушајте са сортирањем смећа, на пример, организовати чишћење у дворишту, у свемиру ће вам сигурно одговорити на ово хвала и послаће вам позитивну енергију која ће ојачати вашу унутрашњу снагу и неће препустити ритму унутрашњи механизам сата.
Други спољни фактор је промена годишњих доба. У нашој земљи јесен, као што је познато, досадно време. Ако подлијеже његовом утицају, најбоље је да идете на време највише дужине кише и млазница на одмору за топлије и сунчане земље. Ако је то немогуће, учините свој живот светлијим код куће.
Нанесите моћније сијалице, украсите стан цвећем, испуните пријатним мирисима користећи ароматичне палице. Ако све то игноришете и ставите унутрашње време на Самотек, онда га можете изгубити.
Ефекти
Губитак биолошких ритма може довести до различитих проблема. Ово је И. нелагодно и губитак инвалидитета и менталних поремећаја. Ако сте осећали такве симптоме јер не разуме где је умор, поспаност или, напротив, губитак апетита или прекомерне жеље све што наиђе на очи, хитно одлазе ваш услов са унутрашњим сатом и пређите на поправку механизма.
Како се опоравити?
Пре свега, требало би да вратите познати дан у дану. Мора се саставити, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике. Пре него што сте поставили тело да исправно ради, Израчунајте његове биоритаме. Тек тада наставите са израдом личног распореда рада и рекреације.
Узмите менаџмент своје тело у своје руке. Можете да промените своје стање само ако је тачно за дистрибуцију случајева према појединим функцијама. Ларкс су контраиндицирани ноћим дискотеком, а сове су јутарње трчање. Међутим, то не значи да се уопште треба напустити физички напор. Спортске часове не помажу само у моделирању тела, доприносе јачању духа и биолошких ритмова.
Регулација унутрашњег сата неће се догодити док их не почнете да их слушате и живите у складу са законима свог времена. Покушајте ићи у кревет и устати истовремено. Исто се односи и на оброке.
Идите на одмор приближно истовремено. Не организујте непотребне шокове у вашем телу. Не избацујете сат на зид, чак и ако су отпорни на ударце. Па зашто нагласити своје тело? Нека је још свежи ваздух. Прошећите више и удвостручите собе у којима живите и радите.
Биће добро ако почнете да разговарате са својим унутрашњим "И" са медитацијом. У сваком случају, чешће слушајте жеље свог тела. Оставите га да се одмори, дајте поклоне у облику масажа и батичких процедура. Поздравите своје корисне производе . Не отровати са доста масти, посебно за ноћ. Такође је потребан и дигестивни систем, као и мозак.
Не куцајте биотритми сипањем свих ћелија вашег алкохола, таква влага је прецизно контраиндицирана. Али чиста вода пиће најмање 1,5-2 литара дневно.
Дођите на јогу, пријавите се за плесну школу или теретану. Као "ђубриво" за ваше тело и дух, користите биљне инфузије. У случају кршења биолошких ритмова, препоручује се, препоручује се Гинко Билоба сафллоровоидни, Гинко Билоба и, наравно, Гинсенг.
Ако су све ове препоруке испуњене, ваш животни роот ће вас чврсто држати у било којој, чак и најтежим ситуацијама.
