Познавање самопоуздања штеди особу од ниског самопоштовања, лишио му мир и срећу. Постоје посебне медитације, током извршења које је поље људске свести толико ограничено да је мозак у стању да одговори на подстицај, што је тачка концентрације предмета.
Припрема за медитацију
Потпуни живот особе започиње стицањем унутрашње смирености и самопоуздања . Таква држава се може добити помоћу посебног Медитација . Да бисте га задржали, потребно је удобно седети у осамљеном месту, прекријте очи, потпуно опустите, дубоко дишите пуним грудима, фокусирати се на дисање, а затим га пребаците на срце. Морамо јасно осетити ритам свог откуцаја срца.
Ароматичне свеће и штапови су бржи од опуштања тела и доприносе стицању искрене равнотеже.
Психолошко подешавање
У овом тренутку Све своје огорчене, негативне емоције и било које вањске мисли треба да буду пуштени. Потребно је замислити како вас тендерски талас опуштања покрива.
Сви проблеми се претварају у мање зрна. Потребно је да се осећате као да је смарагдни талас умисли мир и поверење у вас. Океан испуњава ваше тело силом и величином. Постајете део универзума. Сви страхови који вас узбудљиво постепено растварају.
Такав психолошки став према медитацији требало би да траје најмање 10 минута.
Размак
Има велику важност Правилно одабрана соба. Блиска соба негативно утиче на резултат духовног практичара. Да би се створила опуштена ситуација, потребна су повољне вибрације животне средине.
Соба се не треба осећати прехладом или надев. Соба треба темељно прозрачити. Није потребно омогућити директно улазак сунчевих зрака и нацрта.
Сваки спољни подражаји се смета да се фокусира на основне мисли и одвраћа пажњу од медитације.
Музика
Угодна мелодија помаже да се елиминише вањске мисли, утапају спољне звукове и звукове. Музика доприноси дубокој урањању у трансу.
Одећа и поза
Препоручују се стручњаци пре него што се изврши било који од техничара да се истуширају, ставите на чисту одећу и изабере одговарајуће држање. Новијини не саветују медитацију у лежећем стању, јер опуштено тело може изазвати зарон у сан.
Ефикасне технике
Медитација побољшава рад мозга, доприноси побољшању самопоштовања, развоју снаге Духа, постигнуће унутрашњег склада. Уз употребу ефикасног техничара, личност се може ослобађа од вишка самокритика или прекомерног самопоуздања.
Јутро или вечерња медитација Субјект бира у зависности од сопствене активности. Ако енергија куца кључ у првој половини дана, најбоље је медитирати ујутро ако у другом - увече. Препоручује се да је патња несаница да се укључи у било коју духовну праксу пре одласка у кревет. Медитације ноћу су погодни за жене Пошто су слаби представници пода више него што мушкарци имају тенденцију да се саосећају и подлежу стресу.
Повећати женско самопоштовање савршено погодно Медитација у техници визуелизације . Ова техника која утиче на подсвест може се користити ујутро и увече. Дама би се требала представити у елегантној модерној одећи. Ментално види себе самопоузданом, снажном, независном женом.
У машти морате сами да се нацртате шармантним осмехом, прелепим ходатим и глатким гестовима. Потребно је замислити како се пролазнији погледају и гледају са дивљењем. Истовремено, светла слика мора бити праћена речима: "Заувек се решим свих сумњи и страхова! Ја сам мирна и сигурна! Осигуран сам успех у свим мојим настојањима! Срећан сам!"
Једна од најефикаснијих техника је Уметничка медитација . Потребно је да се сетите непријатног догађаја, осетите га поново, избаците све негативне емоције у облику плакања или плаче. Тада би се сви његов бијес, злоба и огорченост требало приказати на папиру. Тада се слика мора сломити, палити и одагнати пепео на ветру. Након чишћења од болних емоција да подигне расположење, смислите срећан крај и приказују позитиван завршетак ситуације. У тешким животним минутима можете се обратити цртеж и наплаћивање са осветљеним емоцијама.
Мирно и самопоуздање помаже да пронађете Техника "Ја сам роцк". Извршено је са затвореним очима у лажном положају. Након дубоког спорог надахњују, када се издахните, фокусирајте се на телесне сензације. Потребно је ментално замислити колико ваше тело има пуно. Осетите озбиљност у ногама, постепено идите у кавијар, шупље, карлице, назад, груди, врат.
Замислите себи јаку, неправилну стену. Осећате снагу и тежину целог тела. Ви сте мале олује, мећавице, урагани, олује. Ниједан елемент не може лишити равнотежу и унутрашњи мир. Глава је врх планине - осећа се угодно хладан ваздух.
Направите 2-3 дубокох удисаја, померите прсте, а затим рукама и ногама. Замислите како осветлите заслепљујуће беле светло. По завршетку, победите озбиљност и уђите у своје тело, препуно самопоуздања и унутрашње смирености.
Тибетански медитација Много пажње посвећено је одбијању мисли о задовољству ваших жеља. ТИБЕТАН технике се нуде пре него што узмете потребни држање до ексхалеа ваздуха, а затим га полако дишете, док би га требало фокусирати на врх носа. Ако особа осети конверзију даха у издисање, то би требало да активира ума, треба да се концентрише на кретање ваздуха приликом издања.
Након ових акција, морате да слушате ритам свог сопственог срца и пређите на процес медитације.
Респираторне праксе
Искрена равнотежа се може наћи са респираторном опремом. ОПРЕЗ треба да буде концентрован равномерно и дубоко дисање. Стручњаци препоручују да размотре дах и издисања. За врло једноставну медитацију, 10 инхалатора је довољно. Мирни, глатки дах и издисаји не би требали имати повремене ударце ваздуха. У случају прехладе, уста треба да се удахну.
Ако је маште одиграна током испуњења праксе дисања, тада морате неко време да отворите очи и погледајте прави свет.
Изјаве
Посебне инспирационе фразе помажу у подешавању позитивног начина. Потребно је користити индивидуалне афирмације, јер само сама особа познаје своје слабости. Након темељне студије сваког израза, морају се фиксирати на листу. Током медитације препоручује се коришћење најмање једне инспирационалне фразе.
Афирмације се елиминишу из непотребних сумњи и страхова, спокојства и поверења у људе.
Аутор техничари
Постоје много занимљивих техника ауторских права, уз помоћ коју личност стиче самопоуздање и мир. На пример, Метода "Троне" Повећава људско самопоштовање тако што се односи на енергију менталног плана у централном делу и формирању одређених информација око личности. Током медитације, особа се представља да седи на престолу и држи штап, симболизује енергију љубави, трансфигурације, и у левој руци - а личности мудрост.
Престов се симболизује енергију достигнућа.
Придошли су придошли придошлици
Најчешће грешке су занемаривање аутсајдера и буке. Немогућност стварања одговарајуће атмосфере не дозвољава да се тело у потпуности опусти. Ако звукови бушилице или дечјих крикова долазе из суседног стана, онда морате да користите слушалице да бисте блокирали заразни шум. Претпоставимо да од слушалица светлост, мирна музика која помаже у подешавању медитацији.
Неки почетници Не обраћајте пажњу на своју емоционалну позадину, здравствено стање и пређите на медитацију. Лоше расположење или главобоља су против исправног расположења тела. Специјалисти саветују пре понашање Посебна опрема Конфигурирајући жељени начин . Ако је немогуће носити се са вашим негативним емоцијама, тада се медитација треба отказати.
Грешка се сматра покушајем да се одвезе вањске мисли. Не бисте требали да обраћате пажњу на њих, морате мало да сачекате и они ће се постепено растићи. Током медитације, немогуће је покушати да процените своје стање и ометају ментална питања, као што техника делује, и шта вам се тренутно догађа. Посебно је потребно решити се мисли: "Не размишљајте о било чему." Спречава ум да се опусти, сажетак и спречава улазак у трансу.
