Гимнастика за лице (63 фотографије): Вежбе за мишиће од бора, лицем у фитнесу код куће, прегледи

Остали су прелепи и млади снови свака жена. А у потрази за младима и атрактивност жена спремна је да пређу на било какве скупе, болне, а понекад и ужасне процедуре. Упркос чињеници да је модерним тржиштем испуњено разним производима за негу лица, многи су чак и спремни да легну под хирургом ножем, само да продуже младе. Иако је један од најлакших и најефикаснијих начина проширења лепоте коже лица, тачна је нега која укључује неколико једноставних ставки, које се могу извести у било које време и било где.

Особитости

Једном када је познати пијаниста Фредерицк Цхопин рекао: "Млади без лепоте је и даље атрактивно, лепота без омладине - никад." Али како је постао погрешан, јер у данашњем добу, свака жена може остати млада и лепа ако то жели. Попут тела, наше лице је потребан стални тон. Гимнастика за особу је скуп вежби који имају за циљ да раде мишиће лица и врата и елиминише несавршености коже. Другим речима, исправна нега коже помаже да продужи омладину.

Али постоји неколико разлога зашто кожа престаје да засја, а лице губи привлачност.

Постоји неколико великих фактора старења.

• Физиологија и старење старости коже су природни процеси у људском животу. Временом, организам успорава процес синтезе колагена, што доводи до појаве првих бора.
• Активно Мимица - Као што знате, дужни смо да појавимо боре. Због честих сечења мишића, на лицу се појављују мале боре.
• Хормонски квар, оштар губитак тежине и стрес - резултат негативних емоција постаје погоршање боје и статуса коже.
• Негативни утицај на животну средину - Електромагнетно зрачење такође укључује ову ставку.

• Ефекти ултраљубичастог - активне сунчеве зраке уништавају ДНК ћелије, због чега се кожа постаје сува и губи еластичност.
• Недостатак витамина - велики број конзерванса, појачала за укус и разни не-људски укуси негативно утичу на стање коже.
• Користећи неприкладну козметику за негу - погрешно изабрана крема може чинити кожу више или, напротив, страљније.
• Неписмена шминка - прекомерна употреба тонских средстава и праха.
• Болести - кварови унутрашњих органа увек се одражавају на кожи.

Пре него што почнете са сложеним негом коже, морате да одлучите који проблеми и несавршености желите да се борите.

• Боре и неправилности коже - Прве боре могу се појавити на лицу у раној доби девојке. А главни разлог је неуједначен рад мишића.
• Затамњена боја особе је индикатор који вам недостају витамини и елементи у траговима.
• Дирибабе и сува кожа - Проучавање лицем мишића и активне влажиности током процедура омогућиће вам да брзо решите све проблеме.
• Појава набора и промена овалног је могућа због старења адипозног ткива. На лицу, поред коже и мишића, још увек је адипозно ткиво. У младости, то је равномерно дистрибуирано у лицу. Али са годинама, обим адипозног ткива опада у неким областима, а на другом, напротив, повећава се. Дакле, на пример, због пренапона мишића у области чела, количина адипозног ткива опада, а то се појављују бора.

Али у највећем делу, појава бора и набора на кожи, дужни смо на ваше изразе лица. Када уживамо, иритирати или тужни, ове емоције су приказане на нашем лицу. Истовремено, различити мишићи лица су напети и опуштени, који има другачије оптерећење на повезивању ткива. Из тога се појављују мале боре, које без одговарајуће неге брзо постају велике и дубоке.

А у области носа и браде повећава се јачина масти, тако се појављују насолабилни набори и такозвана друга брада расте.

• Четкање и близу капиларија коже - са таквим проблемом, рад са особом је неопходно врло уредно. Постепено јачање мишићног ткива помоћи ће обнову пластичности пловила и капилара. Дакле, тен је изравнати.

А ако у раним фазама старења коже са првим борама лица само користите креме хранљивих састојака, а с временом је потребно прибегавати свеобухватном решавању проблема. Влажина козметика која се наноси на кожу, дају само привремени ефекат. Несумњиво, посебне креме омогућавају активирање ћелијске метаболизма и убрзати синтезу колагена, помоћи да се врати здравље и младост коже, али не и дуго.

А поред узрока појаве бора и кожних флабса, то није у непостојању хидратантности, већ много дубље. Наравно, убризгавање у канцеларији за козметолога помоћи ће постизању жељеног ефекта, али трошкови поступака ће бити веома високи. И тако чудесна средства ће вам више пута требати ваша кожа. Стога ће исправна нега коже и јачање мишића помоћи да се овална лица окреће лепше, а кожа је глатка.

Корист

Као студије показују, они који су добро развили мимички мишићи изгледају млађе. Подизање лица користећи анти-старе гимнастику успориће процесе старења коже.

Комплексна нега коже, укључујући гимнастику, помоћи ће се да се реши многим проблемима:

• Смањите боре, решите се набора и отеклина;
• Подигните обрве и капке, очистите очи више израженије;
• Уклоните кесе и модрице испод очију - мишићи лица ће постати јачи, а кожа је затегнута и глатка;
• Вратите еластичност и тон коже - облик лица постаће уреднији и затегнути;
• Поседовање овалног затезање је затезање у врату, заокружите образе на раме и подиже углове усана сасвим под снагом гимнастике за лице;
• Поравнајте боју коже - тон лица ће постати здравији.

За вежбање неће вам требати пуно времена. Главни услов је да свакодневно дате дневну гимнастику 10-15 минута. У овом случају, први резултати подмлађивања и освежавајуће коже биће приметни две недеље.

А за извршење програма за ажурирање коже није потребан никакав скупни или гломазни уређаји.

Редовно извршење програма омогућиће вам да у кратком времену ажурирате кожу:

• Одлив лимфе ће се повећати и на тај начин ће бити смањење отеклина, а шљаке и токсини ће се извадити из тела;
• Побољшати циркулацију крви и циркулацију крви;
• Раст мишића лица ће се повећати, што ће смањити и изгладити постојеће боре;
• Контура лица ће се затегнути, друга ће брада смањити, а изглед ће постати израженији;
• Добне промене ће бити мање уочљиве, вежбе ће омогућити да се ослободе лопти;
• Нормализација унутрашњих процеса учиниће да се носи са акнама, акнама и ријешити се црних тачкица;
• Гимнастика неће само побољшати контуре лица и стања коже, такође ће имати благотворан анти-стрес ефекат - то ће вам помоћи да уклоните напетост, уштедеће се од главобоље и смањити умор ока и смањити умор ока.

А ако наведите циљ, затим једноставном гимнастиком за лице, можете се ослободити мимичних бора и насолабијских набора, глатке коже, повуците овал и вратите лице бившем младошћу и лепоте.

Могућа штета

Луксузно изгледа да свака жена у било које доба. Главна ствар је да одаберете правилан програм за негу. И није потребно присуствовати овом козметику да проведе огромне количине новца и понаша болне поступке. Али ефикасна гимнастика се може користити далеко и не за свакога.

Веома је важно приликом извођења вежби да се придржавају сигурности и упознати са списком контраиндикација:

• хипертензија;
• Акутна упала и патологија лица и тернарног нерва;
• Болест уха, грло, нос;
• дерматитис, херпес, екцем и остале кожне болести у акутном облику;
• онкологија;
• Зубне болести;
• опште лоше здравље, висока температура или акутно отежавање било које болести;
• Друге болести и услови под којима је неопходно ограничити активни рад мишића лица и врата;
• присуство претходних поткожних ињекција;
• Период рехабилитације након пластичних операција.

Методе

Правилно одабрани скуп вежби помоћи ће да не само да вратите природну лепоту лица, већ и повуците кожу и поравнајте тон.

Али пре него што започнете фитнес за лице, вреди сазнати главне мишиће лица:

• Чело - Студија овог подручја помоћи ће у смањењу величине уздужних набора и вертикалних бора у подручју сланих соли;
• Очи - рад на јачању мишића капка помоћи ће да спречите и успори старење коже, ослободите се кеса и модрице испод очију;
• Образи - Студија овог региона ће дати еластичност и задржаће прелепи овал лица;
• Усне - радећи око подручја око усана, смањујете наборе и намолабијске боре.

Много је техника за побољшање стања коже лица.

Нудимо најбоље и једноставне вежбе за подмлађивање. Овај јога комплекс за лице изграђен је на изградњи активног гримаце, јачања мишића, као и ударање и влажење коже. Можете да наизменичне вежбе или користите све у једном програму. Оптерећење и број понављања могу се такође регулисати на основу појединачних карактеристика.

Анализираћемо шест једноставних вежби за гимнастику лица код куће.

Подстављени лицем

Ова вежба неће повећати само тон коже, већ ће вам помоћи да ослободите. Читава поента је да изговарате самогласнике: а, у, ох, ја и, е, ох. Веома је важно лако открити уста и оптеретити мишиће лица и врата. Свако писмо које требате проћи 5-10 пута.

Подручје масаже око очију

Дајемо да дамо експресивност да погледамо. Како се промене старосне доби се пре свега одражавају у очима, па је ова масажа мора бити укључена у дневни комплекс неге коже.

Да бисте извршили масажу, потребна ће вам и крема за подручје око очију или хидратантним серумом. Важно је запамтити да је у овом одељку кожа танка и њежна, па пре наношења крема, проверите да ли се може нанети на подручје око очију. Започните масажу са лаганим подлозима за прсте, померите кружне покрете из мостова дуж горњег доб до храмова и назад по доњој веку.

Након тога, дајте средње прсте на храмовима и кретањем скалирања да дође до старости носа до чвора - ова вежба ће помоћи да нагласите природне границе јагодица и очију.

Затим идите на масажу горњег стационарног века. Узмите обрве на такав начин да је палац на стационарном веку, а индекс на челу. Лагани покрети пролазе од мостова до храмова. Поновите покрет 3-4 пута. Радимо на истом подручју вибрационим покретима - померите се са храмова у обрва за обрве и доле. То ће омогућити опуштање мишића чела и активира одлив лимфе.

У завршној фази масаже обратите пажњу на подручје око очију. Јастучићи индексних прстију пролазе око кружних покрета око ока из храмова до носа у доњем добном доб и назад дуж горњег покретног века. Након четвртог круга промените путању кретања и додајте вибрирајуће покрете, као и претходна фаза, али само у горњем капку. Такви Зигзаг таласи помажу да се ослободе отеклина ока.

Ако, након масаже на подручју око очију, није остало крема, а затим на кожи примените још неке козметичке опреме и равномерно дистрибуирајте кретања лаганих павања.

Уклоните другу браду

Ова вежба многим познатим из детињства и опажа се углавном тако забавним. Задатак је да дође до језика на врх носа. Редовно понављање ове вежбе довешће до мишиће тона лица и врата, зашто ће се друга брада надокнадити. Можете да прилагодите број понављања сами, али у једној сесији је потребно направити најмање 10 додира.

Ометање подручја чела

Ова вежба ће вам омогућити да се борите са малим и са приметним борама и неправилностима на челу. Поставите индексне прсте изнад обрва и лагане јастуке притискају покрете. Подигните кожу. А затим испружите кожу према ушима. Такозвана вежба "Изненађење" помоћи ће да се мимичне боре глави у облику вертикалних линија изнад моста. Такође можете да направите Гримаце Гримаце - донесите обрве заједно и испробајте јастучиће прстију да повуку обрве једна од друге. Поновите такав поступак 3-6 пута.

Након тога, да се нарасте централни део чела, на којој се формирају уздужни велики набори, седите близу стола и ставите лактове на радну површину. Држите леђа равно да не отежавате крварење. Притисните прсте на обрве и изградите различите гримацес: изненађење, љутњу, смех. Након тога, дајте јастук прстима до линије за раст косе и повуците кожу, а обрве се спуштају да гласте кожу на челу.

Мехур

Затегните лице лица, и глатко се на насолабиоус боре ће помоћи једноставан вежба - образа надувавање. Укуцајте више ваздуха у устима и затворите своје усне чврсто, задржите дах или дишу кроз нос. Држите "балон" у устима 10 секунди. Поновите поступак треба не мање од 10 пута. За сорте, можете избаце ваздух из једног образа до другог.

пољубац

Ова вежба ће помоћи да се повећа проток крви у усне и повећава еластичност коже. Повући своје усне на цев, а онда осмех гола. Таква вежба мора да се понови око 20 пута. Све лепота вежбе је да је могуће да се то понавља у току дана, на пример, стоји у саобраћајној гужви, или радећи на рачунару.

Још један ефикасан и једноставна вежба ће повећати еластичност мишића на дну особе. Повуците усне са цеви и на том положају, провести усне у кругу смеру казаљке на сату, а затим на сату. Почните са 5-7 круговима за сваку сесију, а затим повећати број понављања.

По први пут, можда неће бити могуће извршити све кругове, али временом ћете добити овај задатак све је лакше.

Након гимнастике, можете осетити кратак пецкање испитиваних зона. То значи да су сви урадили коректно, и у овим областима, циркулација крви се повећава. Ове вежбе ће активно радити све слојеве епидерма и утиче на све мишиће на лицу. Из овог мишића на лицу ће се ојачати, а еластичност коже ће се повећати. Али, најважније је да лица фитнес омогућава не само да се смањи старења коже трагове, али се бори са узроцима њиховог појављивања.

Како провести?

Правилна припрема ће повећати ефикасност гимнастике. Би се видео ефекат, прво да снимите слику твог лица у анатхеве и профила у добро осветљено место. Све вежбе су најбоље обавља супротно огледалу да контролише исправност покрета и своје поступке.

Пре почетка гимнастике код куће морате да спере шминку. Идеално се контраста туш. Али, ако је могуће, то ће бити довољно за прање и темељно оперите руке. Направи контраст облоге - за то ће вам требати мали пешкир. У почетку, мокро је са топлом водом и приложите топао пешкир на лице, са посебним освртом на подручје око очију, образима и доњој чела. Након тога, навлажити хладном водом пешкиром. Поновите контраст сложене неколико пута. Затим мрља кожу сувом салвети Да уклоните влаге. И нанети крему на кожу тако што светло масажу за лице и врат.

Као и све вежбе, суочавају се са фитнесом омогућава вам опуштање, побољшати расположење, смеће и ослободити се стреса. Подесите да проведете неколико минута уз корист за себе и своју лепоту. Такође можете да укључите опуштање или, напротив, оснивајући музику. Обратите пажњу на свако подручје особе, чак и ако тренутно не примете промене у вези са годинама.

Најједноставнији, пријатни и приступачни поступак код куће је самосассажа. Захваљујући томе, можете уклонити прерачун и опустити се. Поред тога, масажа ће вам помоћи да се изглади неправилности коже, ослободите се малих бора и набори, извуците су сумпорни лице, побољшајте контуру и дајте кожу здравом и природном сјајном сјају. Поступак самосассаже се може извести сваке вечери током примене ноћне хидратантне крема. Лагане мажења, удари и масирање покрета позитивно утичу на стање коже.

Након тренинга, обавезно нанесите хидратантну или хранљиву креме на лице и зону.

Наравно, гимнастика лица неће вратити младе зреле коже, али ће омогућити повлачење овалног, дајте тон коже и вратите свежу нијансу.

Савет

Могуће је започети проучавање и јачање мишића лица у било којем добу. Али рано старт и систематски дају најбоље резултате. Пошто је боље користити превентивне технике него да решите већ формиране проблеме. Многе девојке у својим прегледима изјавиле су да је гимнастика за лице да смањи број бора и набора, помогла је да повучете овални и дате здрави тон коже.

И повећати ефикасност тренинга може се независно, само је потребно поштовати једноставна правила.

• Најбоље време за обуку - јутро. У овом тренутку мимични мишићи почивали су током сна и спремни за терет.
• Почетак сваког дана може бити криотерапија - овај једноставан поступак је да се лице убрда леденом коцком. Замрзните чисту воду у замрзивачу унапред. И боље припремите деконошење биља - на пример, цветови камилице или календала. И дневно пре прања, обришите лице и подручје ледом.

• Ако у јутарњим сатима не постоји могућност давати гимнастику неколико минута, а затим изаберите једноставан програм који се може извести у саобраћају приликом кувања, на паузи за ручак или у биоскопу.
• Није потребно извршити никакве поступке лошег расположења. Покушајте да оставите све проблеме и негативне мисли на страну и прилагодите медитацији пре него што започнете часове. Све спољне промене увек почињу изнутра.
• Извршите собу пре почетка обуке - гутљај свежег ваздуха помоћи ће нормализацији дисања кисеоника и убрзати процесе обнављања коже.

• Не преоптерећујте лице великим бројем вежби и мултисер-а. Укључите се у удобан ритам за вас.
• Укључите теретану за лице у дневне процедуре. И покушајте да не будете лењи и не одлажете негу на вашој кожи следећег дана, на други начин видљиви резултати ће морати да чекају веома дуго времена.
• Једном недељно бесплатно, кожа из мртвих ћелија: Користите пилинге, чишћење гелова и лосиона.

Али не заборавите да је потребно свеобухватно решити проблем.

Вишеструке вежбе током неколико минута неће дозволити да резултирају резултатима. Када нега коже, једноставна правила послују: Оперите хладну воду, пијте свакодневно око 2 литра чистих воде за пиће, укључите више свежих плодова и поврћа у храни, одбијте готову храну, ароме, боје и појачале укуса. Побољшани метаболизам убрзаће ажурирање епидермиса и ћелија дермиса. Покушајте да будете у свежем ваздуху, сипајте вруће дане. Користите крем са ултраљубичастом заштитом и не заборавите да носите сунчане наочаре. И да продужи омладину коже, покушајте да се насмејете мање и чешће.

О томе како направити гимнастику за прављење лица, погледајте следећи видео.