Çdo person përballet periodikisht duke shpërndarë vëmendjen për shkak të mendimeve të jashtme që nuk japin përqendrimin në veprimet e nevojshme. Trajnimi i veçantë mund t'ju ndihmojë të vini në gjendjen e mbledhjes dhe të rrisni vëmendjen tuaj.
Cfare eshte?
Përshkrimi i fjalës "Vëmendje" është reduktuar në dy vlerat e tij, njëra prej të cilave është mirësjellje, manifestimi i vëmendjes ndaj dikujt, Kujdesi. Fusha e psikologjisë përfshin konceptin me kuptimin e dytë. Ai reflektohet në përkufizimin e mëposhtëm: Vëmendja është pronë e vetëdijes bazuar në përqendrimin në rritje dhe përqendrimin e vëmendjes në një strukturë, fenomen ose aktivitet.
Personaliteti pasqyron aftësinë ose paaftësinë e një personi për të përdorur vetitë themelore të vëmendjes: vëllimi, orientimi, fokusimi, shpërndarja, intensiteti, tensioni, stabiliteti dhe kalimi.
Këto prona janë të lidhura në mënyrë të pazgjidhshme me aktivitetet subjektive. Në fazën fillestare, vëmendja shpërndahet në mënyrë të barabartë në disa fenomene ose objekte. Në këtë pikë nuk ka përqendrim të qëndrueshëm. Ndërgjegjja pastaj rreshtohet me veprimet ose artikujt më të rëndësishëm të nevojshëm për një punë specifike. Proceset mendore fillojnë t'i rregullojnë ato.
Vëmendja varet nga aftësia për t'u përqëndruar, përqëndrohet në gjënë kryesore me zbavitje nga të dhënat sekondare, stimujt e panevojshëm gjatë çdo aktiviteti. Me arbitraritetin e zhvilluar keq të proceseve mendore, vëmendja e fucked në objektin e dëshiruar ndodh me vështirësi. Tabs janë të vështira për të mbajtur vëmendjen në diçka për një kohë të gjatë. Zhurma në klasë ose në mendime në futbollin e ardhshëm mund të parandalojë që nxënësi të përqëndrohet në ekzekutimin e një detyre me shkrim. Kështu, përqendrimi i vëmendjes në zbatimin e veprimeve të caktuara është zakonisht e vështirë në prani të stimujve të jashtëm ose mendimeve të ndërprera.
Në psikologji, vëmendja nuk i përket një procesi mendor të pavarur. Ai pasqyron shenja të proceseve të tjera. Aktet e subjektit, reflekton, dëgjon, duket me kujdes ose në mënyrë të pandërgjegjshme. I vëmendshëm si cilësia e një personi formohet si rezultat i stërvitjes. Disa arrijnë të arrijnë aftësi në aftësinë për t'u përqëndruar në një biznes shumë të mërzitshëm.
Një proces i tillë tregon një kompetencë të lartë të rezultateve të shkëlqyera të demonstrimit të një punonjësi në strukturën e punës profesionale.
Nivel
Psikologjia përshkruan 3 nivele të mundësive për të përdorur një vëmendje të personit.
- Shkalla pasive mund të jetë për shkak të vëmendjes së pavullnetshme. Është instaluar dhe mirëmbajtur pavarësisht nga dëshira e subjektit. Ndikimi i një ngacmues në mënyrë të padurueshme krijon një instalim afatshkurtër që nuk është në dijeni të vetë personit. Gjendja psikologjike e përvojës individuale dhe të kaluarës ju lejon të njihni stimujt dhe të angazhoheni shpejt në aktivitetet e zakonshme. Minuset e vëmendjes së pavullnetshme përfshijnë një rënie në produktivitetin e punës në tërësi. Shfaqja e kujdesit pasiv është arsye të tilla:
- artikuj që lëvizin;
- surprizë, forcë ose risi e një ngacmues;
- kontrast të veprimeve ose objekteve;
- Gjendja mendore e personalitetit.
- Vëmendje arbitrare bazohet në menaxhimin e ndërgjegjshëm të vëmendjes së tij, përqendrimin sistematik në një punë të caktuar. Veçoritë psikologjike përfshijnë shoqërimin e saj me përvojën e tensionit dhe përpjekjeve vullnetare. Ky nivel i vëmendjes ka llojet e mëposhtme:
- Në të vërtetë, vëmendja arbitrare ka për qëllim arritjen e objektivit të përzgjedhur paraprakisht;
- Përqendrimi vullnetal ndihmon abstraktin nga faktorët e vëmendshëm dhe përqendrohen në një rast të caktuar;
- Vëmendje në pritje është e lidhur me vigjilencë, kujdes.
- Faza e vëmendjes pas provës do të thotë prania e synimeve të ndërgjegjshme për objektin e vëmendjes në mungesë të karakteristikave të tensionit të përqendrimit arbitrar.
Shfaqja e një instalimi të ri shoqërohet me rëndësinë e veprimeve dhe jo me përvojën e mëparshme të subjektit.
Cilat aftësi ofrojnë vëmendje?
Kjo cilësi lejon një person që të përmirësojë aftësitë e tij në gjetjen e mangësive të ndryshme, aftësitë krahasuese. Njerëz të vëmendshëm kanë një aftësi për të vërejtur ndonjë ndryshim, për të rregulluar në kokë atë që ata shohin ose ndjehen. Shkrimtarët dhe artistët dallohen nga aftësia për të vëzhguar gjërat në të cilat njerëzit e zakonshëm më shpesh i kushtojnë vëmendje. Imazhet krijuese janë tipike të personit të përshkruar në detaje pas një takimi të MIME me të.
Kujdesi është i ndërlidhur me vëzhgim. Dëshmitarët okularë të një incidenti mund ta përshkruajnë atë në mënyra të ndryshme. Kjo varet nga aftësia e tyre për të treguar vëzhgimin, e cila qëndron në aftësinë për të vërejtur detaje të konsiderueshme ose me kosto të ulët. Një këndvështrim profesional mund të ndryshojë ndjeshëm nga mendimi i amatorit, përshtatshmëria e perceptimit të realitetit të së cilës do të jetë dukshëm më e ulët.
Shumë profesionistë kanë nevojë për vëmendje ndaj trifles. Punonjësi jep udhëzime në të cilat sekuenca për të kryer veprime në të cilat fazë për të kontrolluar një pjesë në atë pikë është një artikull tjetër. Një algoritëm i ngjashëm ndihmon një person në çështjet profesionale. Për shembull, një orator duhet të vendoset pjesë mikroskopike në mënyrë që të gjithë punën e aparatit të orës të ftohet.
Vëmendje nën rrethana të caktuara më shumë se një herë kursejnë jetën e njerëzve. Për të zhvilluar këtë cilësi, prindërit që nga fëmijëria vaksinoni fëmijën aftësinë për të kaluar në mënyrë të saktë rrugën: "Shikoni së pari në të majtë, atëherë - e drejtë, ju do të jeni në gjendje të lëvizni në sigurinë tuaj dhe vetëm pastaj të filloni të lëvizni".
Çfarë është e mundur për të reduktuar?
Problemet me vëmendjen mund të lindin për shkak të stresit, ankthit, depresionit, të ushqyerit të pahijshëm, gjumit të dobët, aktivitet fizik të pamjaftueshëm. Shfaqja e internetit çoi në një rënie të përqendrimit në diçka të rëndësishme. Rrjetet sociale, të dërguarit me njoftime të aktivizuara vazhdimisht e shpërqendrojnë përdoruesin. Përqëndrohuni në manifestimin e përpjekjeve maksimale ndonjëherë nuk merret për shkak të leximit të librave nga mbrëmja e pajisjes mobile. Të shpërndara në faqen e lidhjes, një numër i madh i tabs të hapur largojnë vëmendjen e një personi.
Arsyet e mëposhtme shpesh çojnë në një rënie në kujdes:
- lodhje, overvoltage e sistemit nervor;
- nevoja për të kryer njëkohësisht një shumëllojshmëri të detyrave;
- Niveli i ulët i motivimit, interesi i subjektit;
- hezitimi për të bërë përpjekje shtesë, përtaci;
- ndryshimet e moshës që lidhen me çrregullimin e trurit;
- Shpërndarja si një pronë e identitetit.
Praktikat për përmirësim
Ka shumë teknika të ndryshme me të cilat mund të hiqni qafe. Teknika veçanërisht efektive të afta për të organizuar përqendrimin e subjektit në detaje. Gjatë llogaritjes së objekteve të një specie, rekomandohet të përqendroheni në sasinë e tyre nga ora 4 deri në 10. Për shembull, përpiquni të mbani mend 4 elemente të veshjeve nga çdo kalimtar, përpiquni të krijoni një zinxhir logjik. Para se të shkoni në shtrat, të rivendosë atë që e përqendroi vëmendjen tuaj në ditë. Mundohuni të merrni në konsideratë kalimin e makinave me një ngjyrë të caktuar ose të udhëheqni numërimin e njëkohshëm të plepeve dhe thupër, të gjetura përgjatë rrugës në shtëpi.
Në tabelë, numrat e shpërndarë në mënyrë kotelike. Ato duhet të gjenden dhe të vendosen mendërisht në rendin e dëshiruar: nga 1 në 25. Përqendrimi i vëmendjes ndaj numrave të nevojshëm dhe diseksioni i tyre është trajnuar nga truri. Është e nevojshme të shpenzosh jo më shumë se 4 minuta. Ju mund të komplikoni detyrën e marrëveshjes në mënyrë të numrit të madhësive dhe ngjyrave të ndryshme. Ju mund të gjeni ilustrime me shumë numra.
Tërheqja e vëmendjes ndaj detajeve mund të llogariten detyrat në një krahasim të dy fotografive që ndryshojnë nga njëri-tjetri me elemente të vogla. Kur kërkojmë dallimet, puna e trurit synon të gjejë pjesë të dallueshme. Në këtë mënyrë, kujdes dhe vëzhgim janë të trajnuar. Vizatimi përmes qelizave dhe diktateve grafike reduktohen në imazhin e përsëritjes së elementeve të modelit.
Pasqyrë e njëkohshme vizatim me dy duar të qarqeve, trekëndëshat, sheshet, zigzags me pajtueshmëri me butësinë e linjave dhe kënde akute trenat vëmendjen dhe zhvillon hemisferën e duhur të trurit.
Gjatë zbatimit të ushtrimit në perceptimin e spektrit të ngjyrave në tryezën e strupit, është e nevojshme të thuhet me zë të lartë jo fjalë të shkruar, dhe ngjyrosjen e saj. Vështirësia është se fjala "e verdhë" mund të shkruhet në të kuqe, dhe "jeshile" për të pasur një ton blu. Ajo ngatërron. Tejkalimi i një disonance të tillë kontribuon në përmirësimin e aftësisë për të përqëndruar vëmendjen e saj.
Lojëra të ndryshme kanë rëndësi të madhe në zhvillimin e vëmendjes, pasi ata gjithmonë kanë rregulla dhe veprime të caktuara që kërkojnë përqendrim dhe vëzhgim. Lojërat në damë dhe shah kontribuojnë në zhvillimin e inteligjencës. Fun i vjetër "i zi me të bardhë nuk do të marrë, dhe nuk ka asnjë thënie" nënkupton pyetje duke provokuar përgjigjen me fjalën e ndaluar. Lojtari duhet të përgjigjet shpejt dhe në të njëjtën kohë me mend.
Lojërat "Beteja e Detit", "Bug Welcome" zhvillojnë përqendrimin dhe përqendrimin e vëmendjes në fëmijët dhe të rriturit. Epo trajnon lojën e vëzhgimit "Memori". Ne duhet të kujtojmë objektet që shtrihen në tavolinë. Pastaj një lloj njeriu kthehet larg. Partneri i tij në këtë kohë largon një gjë. Duke u kthyer, lojtari duhet të thërrasë objektin e zhdukur.
Sidomos për fëmijët zhvilluar teknikat e shesheve magjike, qëllimi i të cilave është të zhvillojë vëmendje nga nxënësit. Është një modifikim i enigmës Sudoku. Në fazën fillestare, fëmija duhet të gjejë një shifër në dritare, atëherë është e nevojshme të gjesh 1-2, pastaj - 2-3 dhe deri në sasinë e numrave në çdo rresht, kolonën dhe në të dy diagonalet nuk do të jenë të njëjta .
