Gjimnastikë për fytyrën (63 foto): Ushtrime për muskujt nga rrudhat, përballen me palestër në shtëpi, komente

Qëndroi ëndrrat e bukura dhe të reja çdo grua. Dhe në ndjekje të të rinjve dhe atraktivitetin e grave janë të gatshëm të shkojnë në ndonjë procedurë të shtrenjtë, të dhimbshme dhe nganjëherë të tmerrshme. Përkundër faktit se tregu modern është i mbushur me produkte të ndryshme të kujdesit të fytyrës, shumë janë gati të shtrihen nën thikën e kirurgut, vetëm për të zgjeruar të rinjtë. Edhe pse një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për të zgjeruar bukurinë e lëkurës së fytyrës është kujdesi i saktë që përfshin disa sende të thjeshta, të cilat mund të kryhen në çdo kohë dhe kudo.

Veçantitë

Pasi pianisti i famshëm Frederik Chopin tha: "Rinia pa bukuri është ende tërheqëse, bukuria pa të rinj - kurrë." Por, ndërsa ai u bë gabim, sepse në moshën e sotme, çdo grua mund të qëndrojë e re dhe e bukur nëse dëshiron. Ashtu si trupi, fytyra jonë ka nevojë për ton të vazhdueshëm. Gjimnastika për një person është një grup ushtrimesh që synojnë të punojnë jashtë muskujt e fytyrës dhe qafës dhe duke eliminuar papërsosmëritë e lëkurës. Me fjalë të tjera, kujdesi i saktë i lëkurës ndihmon për të zgjeruar të rinjtë.

Por ka disa arsye pse lëkura pushon të shkëlqejë, dhe fytyra humbet atraktivitetin e saj.

Ka disa faktorë të mëdhenj të plakjes.

• Fiziologjia dhe plakja e moshës së lëkurës janë procese natyrore në jetën e njeriut. Me kalimin e kohës, organizmi ngadalëson procesin e sintezës së kolagjenit, i cili çon në shfaqjen e rrudhave të para.
• Active Mimica - siç e dini, ne jemi të detyruar të paraqesim rrudhat. Për shkak të shkurtimeve të shpeshta të muskujve, rrudhat e vogla shfaqen në fytyrë.
• Dështimi hormonal, humbja e mprehtë e peshës dhe stresi - rezultati i emocioneve negative bëhet përkeqësimi i ngjyrës dhe statusit të lëkurës.
• Ndikimi negativ mjedisor - rrezatimi elektromagnetik gjithashtu përfshin këtë artikull.

• Efektet e ultravjollcë - rrezet e diellit aktiv shkatërrojnë qelizat e ADN-së, prandaj lëkura bëhet e thatë dhe humbet elasticitetin.
• Mungesa e vitaminave - një numër i madh i preservatives, amplifikatorëve të shijes dhe shije të ndryshme jo-njerëzore ndikojnë negativisht në gjendjen e lëkurës.
• Përdorimi i kozmetikës së papërshtatshme të kujdesit - krem ​​i zgjedhur gabimisht mund ta bëjë lëkurën më të thatë ose, përkundrazi, më të frikësuar.
• Makeup analfabetë - përdorimi i tepruar i agjentëve tonal dhe pluhur.
• Sëmundjet - keqfunksionimet e organeve të brendshme janë reflektuar gjithmonë në lëkurë.

Para se të filloni të kujdesen e lëkurës komplekse, duhet të vendosni se çfarë probleme dhe papërsosmëri doni të luftoni.

• Rrudhat dhe parregullsitë e lëkurës - rrudhat e para mund të shfaqen në fytyrë në moshën e hershme të vajzës. Dhe arsyeja kryesore është puna e pabarabartë e muskujve.
• Ngjyra e zbehtë e personit është treguesi që ju mungon vitamina dhe elementë gjurmë.
• Diryabe dhe lëkurë të thatë - studimi i muskujve të fytyrës dhe moisturizing aktiv gjatë procedurave do t'ju lejojë të shpejt të zgjidhur të gjitha problemet.
• Shfaqja e palosjeve dhe ndryshimi i ovalit është i mundur për shkak të plakjes së indeve të dhjamit. Në fytyrë, përveç lëkurës dhe muskujve ka ende indet e dhjamit. Në një moshë të re, ajo është shpërndarë në mënyrë të barabartë në fytyrë. Por me moshën, vëllimi i indit dhjamor zvogëlohet në disa zona, dhe nga ana tjetër, përkundrazi, rritet. Pra, për shembull, për shkak të mbivlerësimit muskulor në zonën e ballit, sasia e indeve të indit të dhjamit zvogëlohet, prandaj shfaqen rrudhat.

Por për pjesën më të madhe, pamja e rrudhave dhe palosjeve në lëkurë ne jemi të detyruar të shprehni shprehjet tuaja të fytyrës. Kur gëzojmë, irritojmë apo trishtuar, këto emocione shfaqen në fytyrën tonë. Në të njëjtën kohë, muskujt e ndryshëm të fytyrës janë të tendosura dhe të relaksuar, gjë që ka një ngarkesë të ndryshme në lidhjen e indeve. Nga kjo, shfaqen rrudha të vogla, të cilat pa kujdes të duhur bëhen shpejt të mëdha dhe të thella.

Dhe në zonën e hundës dhe mjekrës, rritja e yndyrës rritet, kështu që delet nasolabial shfaqen dhe të ashtuquajturat mjekra e dytë po rritet.

• Brushing dhe afër kapilarëve të lëkurës - me një problem të tillë, duke punuar me një person është i domosdoshëm shumë i zoti. Forcimi gradual i indeve të muskujve do të ndihmojë në rikthimin e plasticitetit të anijeve dhe kapilarëve. Kështu, ngjyrosja është e niveluar.

Dhe nëse në fazat e hershme të plakjes së lëkurës me rrudhat e para të fytyrës, përdorni vetëm krem ​​lëndë ushqyese, pastaj me kalimin e kohës është e nevojshme të përdorësh një zgjidhje gjithëpërfshirëse për zgjidhjen e problemeve. Kozmetikë hidratuese që aplikohen në lëkurë, japin vetëm një efekt të përkohshëm. Pa dyshim, kremra të veçanta lejojnë të aktivizojnë metabolizmin celular dhe të përshpejtojë sintezën e kolagjenit, të ndihmojë në kthimin e lëkurës dhe të rinjve, por jo të gjatë.

Dhe përveç shkaqeve të shfaqjes së rrudhave dhe plumbave të lëkurës, nuk është në mungesë të hidratues, por shumë më të thellë. Natyrisht, injektimi në zyrën e kozmetologut do të ndihmojë në arritjen e efektit të dëshiruar, por kostoja e procedurave do të jetë shumë e lartë. Dhe një mjet i tillë i mrekullueshëm do të ketë nevojë për lëkurën tuaj në mënyrë të përsëritur. Prandaj, kujdesi i saktë i lëkurës dhe forcimi i muskujve do të ndihmojnë të bëjnë fytyrat ovale më të bukura, dhe lëkura është e qetë.

Përfitoj

Siç tregojnë studimet, ata që janë të zhvilluar mirë nga muskujt imitues duken më të rinj. Lidhja e fytyrës duke përdorur gjimnastikë anti-plakje do të ngadalësojë proceset e plakjes së lëkurës.

Kujdesi i lëkurës komplekse, duke përfshirë gjimnastikë, do të ndihmojë të heqin qafe shumë probleme:

• të zvogëlojë rrudhat, të shpëtoj nga folds dhe ënjtje;
• Ngrini vetullat dhe qepallat, bëni sytë më ekspresive;
• Hiq çanta dhe plagë nën sytë - muskujt e fytyrës do të bëhen më të fortë, dhe lëkura është më e shtrënguar dhe e qetë;
• Kthehu elasticitetin dhe tonin e lëkurës - forma e fytyrës do të bëhet më e zoti dhe është e shtrënguar;
• Posedimi i ovalit është një shtrëngim - shtrëngoni qarkun e qafës, rrumbullakosni faqet e shpatullave dhe ngritni qoshet e buzëve mjaft nën fuqinë e gjimnastikës së fytyrës;
• Align ngjyrën e lëkurës - toni i fytyrës do të bëhet më i shëndetshëm.

Për stërvitje, nuk do të keni nevojë për shumë kohë. Kërkesa kryesore është të japë gjimnastikë të përditshme për 10-15 minuta. Në këtë rast, rezultatet e para të rinovimit dhe freskimit të lëkurës do të jenë të dukshme për dy javë.

Dhe për ekzekutimin e programit të përditësimit të lëkurës, nuk nevojiten pajisje të shtrenjta ose të rënda.

Ekzekutimi i rregullt i programit do t'ju lejojë të përditësoni lëkurën në një kohë të shkurtër:

• Dalja e limfës do të rritet dhe kështu do të ketë një rënie në ënjtje, dhe rrëshqitjet dhe toksinat do të hiqen nga trupi;
• Të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe qarkullimin e gjakut;
• Rritja e muskujve të fytyrës do të rritet, e cila do të zvogëlojë dhe zbut rrudhat ekzistuese;
• Kontur i fytyrës do të shtrëngohet, mjeku i dytë do të ulet, dhe pamja do të bëhet më ekspresive;
• Ndryshimet e moshës do të jenë më pak të dukshme, ushtrimet do të lejojnë të heqin qafe topa;
• Normalizimi i proceseve të brendshme do ta bëjë atë të përballojë aknet, puçrra fytyre dhe të heqë qafe pika të zeza;
• Gjimnastikat jo vetëm që do të përmirësojnë konturet e fytyrës dhe gjendjen e lëkurës, do të ketë gjithashtu një efekt të dobishëm anti-stres - kjo do të ndihmojë për të hequr tensionin, do të shpëtojë nga dhimbje koke dhe do të zvogëlojë lodhje e syve.

Dhe në qoftë se ju specifikoni qëllimin, pastaj me gjimnastikë të thjeshtë për fytyrën, ju mund të shpëtoj nga rrudhat e imët dhe folds nasolabial, të qetë lëkurën, të tërheqë ovale dhe të kthehet fytyrën për ish të rinjtë dhe bukurinë.

Dëm

Largisht look mund të çdo grua në çdo moshë. Gjëja kryesore është të zgjidhni programin e duhur të kujdesit. Dhe nuk është e nevojshme të marrin pjesë në këtë kozmetolog për të shpenzuar shuma të mëdha parash dhe për të kryer procedura të dhimbshme. Por gjimnastikë efektive mund të përdoren larg nga gjithmonë dhe jo për të gjithë.

Është shumë e rëndësishme kur kryen ushtrime për të përmbushur sigurinë dhe të njohur me listën e kundërindikacioneve:

• hipertension;
• inflamacion akut dhe patologji e nervit të fytyrës dhe ternishtit;
• Sëmundja e veshit, fyti, hunda;
• Dermatiti, herpes, ekzemë dhe sëmundje të tjera të lëkurës në formë akute;
• onkologji;
• Sëmundjet dentare;
• shëndetin e përgjithshëm të përgjithshëm, temperaturë të lartë ose përkeqësim akut të çdo sëmundjeje;
• Sëmundje të tjera dhe kushte nën të cilat është e nevojshme për të kufizuar punën aktive të muskujve të fytyrës dhe qafës;
• prania e injektimeve të mëparshme nënlëkurore;
• Periudha e rehabilitimit pas operacioneve plastike.

Metoda

Një grup i përzgjedhur siç duhet do të ndihmojë jo vetëm të kthejë bukurinë natyrore të fytyrës, por gjithashtu të tërheqë lëkurën dhe të përafrojë tonin.

Por para fillimit të palestrës për fytyrën, ia vlen të gjeni muskujt kryesorë të fytyrës:

• Ballë - Studimi i kësaj zone do të ndihmojë në zvogëlimin e madhësisë së foldave gjatësore dhe rrudhave vertikale në zonën e shëllirë;
• Sytë - punë për të forcuar muskujt e qepallat do të ndihmojë në parandalimin dhe ngadalësimin e plakjes së lëkurës, të heqin qafe çanta dhe plagë nën sy;
• Faqet - studimi i këtij rajoni do të japë elasticitet dhe do të mbajë ovalin e bukur të fytyrave;
• Buzët - duke punuar rreth zonës rreth buzëve, ju zvogëloni folds dhe rrudhat nasolabial.

Ka shumë teknika për të përmirësuar gjendjen e lëkurës së fytyrës.

Ne ofrojmë ushtrimet më të mira dhe të thjeshta për përtëritje. Kjo kompleks yoga për fytyrën është ndërtuar mbi ndërtimin e grimace aktive, forcimin e muskujve, si dhe stroking dhe hidratues lëkurën. Ju mund të alternoni ushtrime ose të përdorni gjithçka në një program. Ngarkesa dhe numri i përsëritjeve mund të rregullohen edhe në bazë të karakteristikave individuale.

Ne do të analizojmë gjashtë ushtrime të thjeshta për gjimnastikë të fytyrës në shtëpi.

Fytyrë e mbushur

Ky ushtrim jo vetëm që do të rrisë tonin e lëkurës, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të çliroheni. Pika e tërë është të shprehësh zanore: a, u, oh, i, dhe, e, oh. Është shumë e rëndësishme që të zbuloni lehtë gojën dhe të tendosni muskujt e fytyrës dhe qafës. Çdo letër ju duhet të kaloni 5-10 herë.

Zona masazh rreth syve

Le të japim shprehje për të parë. Ndërsa ndryshimet e moshës reflektohen kryesisht në sytë e tyre, prandaj kjo masazh duhet të përfshihet në kompleksin e përditshëm të kujdesit të lëkurës.

Për të kryer masazh, ju gjithashtu do të duhet krem ​​për zonën rreth syve ose serum hidratues. Është e rëndësishme të mbani mend se në këtë seksion, lëkura është e hollë dhe e butë, kështu që para se të aplikoni krem, sigurohuni që ajo të mund të aplikohet në zonën rreth syve. Filloni një masazh me dritë model në pads tuaj të gishtave, lëvizni lëvizjet rrethore nga urat përgjatë epokës së sipërme në tempuj dhe prapa nga shekulli i poshtme.

Pas kësaj, jepni gishtat e mesëm në tempuj dhe lëvizja e shkallëzimit për të ardhur në moshën e hundës në nyjë - ky ushtrim do të ndihmojë në theksimin e kufijve natyrorë të syve dhe syve.

Pastaj shkoni në masazhin e shekullit të sipërm të lartë. Grab vetullat në mënyrë të tillë që gishti është në shekullin e palëvizshëm, dhe indeksi në ballë. Lëvizjet e lehta kalojnë nga urat në tempuj. Përsëriteni lëvizjen 3-4 herë. Ne punojmë të njëjtën zonë me lëvizjet vibruese - lëvizim nga tempujt në shfletuesin e barkut të ballit dhe poshtë. Kjo do të lejojë të relaksohen muskujt e ballit dhe të aktivizojë daljen e limfës.

Në fazën përfundimtare të masazhit, i kushtoni vëmendje zonës rreth syve. Pads e gishtërinjtë e indeksit ecin nëpër mocionet rrethore rreth syrit nga tempujt në hundë në moshën më të ulët dhe mbrapa në shekullin e sipërm të lëvizjes. Pas raundit të katërt, ndryshoni trajektoren e lëvizjes dhe shtoni lëvizjet vibruese, si faza e mëparshme, por vetëm në qepallë të sipërme. Valët e tilla zigzag ndihmojnë për të hequr qafe ënjtje të syve.

Nëse, pas masazhit në zonën rreth syve, nuk kishte mbetur asnjë krem, atëherë aplikoni disa pajisje më kozmetike në lëkurë dhe shpërndani në mënyrë të barabartë lëvizjet e lehta.

Hiqni mjekrën e dytë

Ky ushtrim për shumë njerëz të njohur nga fëmijëria dhe perceptohet kryesisht si argëtim. Detyra është për të arritur gjuhën në majë të hundës. Përsëritja e rregullt e këtij ushtrimi do të çojë në tonin e muskujve të fytyrës dhe qafës, pse mjeku i dytë do të arrijë. Ju mund të rregulloni numrin e përsëritjeve vetë, por në një sesion është e nevojshme të bëni një minimum prej 10 kontakteve.

Pengimi i zonës së ballit

Ky ushtrim do t'ju lejojë të luftoni me rrudha të vogla dhe me rrudha të dukshme dhe parregullsi në ballë. Vendosni gishtat e indeksit mbi vetullat dhe jastëkët e lehta duke shtypur lëvizjet. Ngrini lëkurën. Dhe pastaj shtrini lëkurën tuaj drejt veshëve. E ashtuquajtura stërvitje "surprizë" do të ndihmojë në zbutjen e rrudhave të imët në formën e linjave vertikale mbi urën. Ju gjithashtu mund të bëni një grimace grimace - të sjellë vetullat së bashku, dhe të provoni pads e gishtave për të tërhequr vetullat nga njëri-tjetri. Përsëriteni një procedurë të tillë 3-6 herë.

Pas kësaj, për të punuar pjesën qendrore të ballit, në të cilën janë formuar foldat e mëdha gjatësore, uluni pranë tryezës dhe vendosni bërrylat tuaja në worktop. Mbani shpinën drejt për të mos e bërë të vështirë të rrjedh gjak. Shtypni gishtat në vetullat dhe ndërtoni grimaces të ndryshme: surprizë, zemërim, të qeshura. Pas kësaj, jepni jastëk në gishtat në linjën e rritjes së flokëve dhe tërheqni lëkurën, dhe vetullat tërheqin poshtë për të zbutur lëkurën në ballë.

Flluskë

Shtrëngoni fytyrën e fytyrave, dhe zbutni rrudhat nasolabious do të ndihmojnë një ushtrim të thjeshtë - duke fryrë. Lloji më shumë ajër në gojë dhe mbyllni buzët tuaja fort, mbani frymën tuaj ose merrni frymë nëpër hundë. Mbajeni "flluskën" në gojën e 10 sekondave. Procedurat e përsëritura nuk duhet më pak se 10 herë. Për një shumëllojshmëri, ju gjithashtu mund të rrokullisni ajrin nga një faqe në tjetrën.

Puthje

Ky ushtrim do të ndihmojë në rritjen e rrjedhjes së gjakut në buzët dhe do të rrisë elasticitetin e lëkurës. Tërhiqni buzët tuaja në tub, dhe pastaj buzëqeshni gjerë. Një ushtrim i tillë duhet të përsëritet rreth 20 herë. E gjithë bukuria e ushtrimit është se është e mundur të përsëritet gjatë ditës, për shembull, duke qëndruar në një bllokim trafiku, ose gjatë punës në kompjuter.

Një ushtrim tjetër efikas dhe i thjeshtë do të rrisë elasticitetin e muskujve në pjesën e poshtme të personit. Tërhiqni buzët me një tub dhe në këtë pozicion, kaloni buzët në një rreth në drejtim të kundërt, dhe pastaj në drejtim të kundërt. Filloni me 5-7 qarqe për secilën sesion, dhe pastaj të rrisë numrin e përsëritjeve.

Për herë të parë, mund të mos jetë e mundur të kryeni të gjitha qarqet, por me kalimin e kohës do t'ju jepet kjo detyrë gjithçka është më e lehtë.

Pas gjimnastikës, ju mund të ndjeni ndjesinë e shkurtër të zonave të studiuara. Kjo do të thotë që ju të gjithë jeni bërë në mënyrë korrekte, dhe në këto zona qarkullimi i gjakut është rritur. Këto ushtrime do të punojnë në mënyrë aktive të gjitha shtresat e epidermës dhe do të ndikojnë në të gjitha muskujt në fytyrë. Nga ky muskul i fytyrës do të forcohet, dhe elasticiteti i lëkurës do të rritet. Por gjëja më e rëndësishme është që fytyra e fytyrës lejon jo vetëm për të reduktuar gjurmët e plakjes së lëkurës, por edhe duke luftuar me shkaqet e paraqitjes së tyre.

Si të shpenzoni?

Përgatitja e duhur do të rrisë efektivitetin e gjimnastikës. Për të vëzhguar efektin, së pari mund të merrni një pamje të fytyrës tuaj në Anateve dhe profilin në një vend të ndriçuar. Të gjitha ushtrimet kryhen më së miri kundër pasqyrës për të kontrolluar korrektësinë e lëvizjeve dhe veprimeve të saj.

Para fillimit të gjimnastikës në shtëpi ju duhet të lani përbërjen. Në mënyrë ideale të marrë një dush kontrast. Por nëse është e pamundur, do të jetë e mjaftueshme për të larë dhe larë duart tërësisht. Bëni një compress kontrast - për këtë ju do të duhet një peshqir të vogël. Në fillim, lagur atë me ujë të nxehtë dhe bashkëngjitni një peshqir të ngrohtë në fytyrë, duke i kushtuar vëmendje të veçantë zonës rreth syve, faqeve dhe ballit të poshtëm. Pas kësaj, njomet me peshqir të ujit të ftohtë. Përsëriteni disa herë kompleksin e kontrastit. Pastaj fshij lëkurën me një pecetë të thatë për të hequr lagështi. Dhe aplikoni një moisturizer në lëkurë duke bërë një masazh të lehtë për fytyrën dhe qafën.

Ashtu si çdo ushtrim, Face Fitness ju lejon të relaksoheni, të përmirësoni gjendjen shpirtërore, hale dhe të hiqni stresin. Tune për të kaluar disa minuta me përfitim për veten dhe bukurinë tuaj. Ju gjithashtu mund të përfshini të relaksuar ose, në të kundërtën, muzikën invigoruese. Kushtojini vëmendje çdo zone të personit, edhe nëse në këtë moment nuk njihni ndryshimet në lidhje me moshën.

Procedura më e thjeshtë, e këndshme dhe e përballueshme në shtëpi është vetë-masazh. Falë tij ju mund të hiqni overvoltage dhe të relaksoheni. Përveç kësaj, masazh do të ndihmojë në zbutjen e parregullsive të lëkurës, të heqin qafe rrudhat e vogla dhe të folds, të tërheqë fytyrën e squfurit, të përmirësojë konturin dhe të japë lëkurën e shëndetshme dhe natyrore shkëlqim. Procedura e vetë-masazhit mund të kryhet çdo natë gjatë aplikimit të një krem ​​hidratues të natës. Patet e lehta, goditjet dhe lëvizjet e masazhit ndikojnë pozitivisht në gjendje të lëkurës.

Pas trajnimit, sigurohuni që të aplikoni krem ​​hidratues ose lëndë ushqyese në fytyrë dhe zonë.

Natyrisht, gjimnastika e fytyrës nuk do të kthehen të rinjtë e lëkurës së pjekur, por do të lejojë tërheqjen e një ovale, të japë tonin e lëkurës dhe të kthejë hijen e freskët.

Këshillim

Është e mundur të filloni të studioni dhe të forconi muskujt e fytyrës në çdo moshë. Por fillimi i hershëm dhe sistematikisht jep rezultatet më të mira. Meqenëse është më mirë të përdorësh teknika parandaluese sesa të zgjidhësh problemet e formuara tashmë. Shumë vajza në shqyrtimet e tyre vunë në dukje se gjimnastika për fytyrën lejuar për të zvogëluar numrin e rrudhave dhe folds, ndihmoi të tërheqë ovale dhe të japë një ton të shëndetshëm të lëkurës.

Dhe për të rritur efikasitetin e workouts mund të jetë në mënyrë të pavarur, është e nevojshme vetëm për të përmbushur rregullat e thjeshta.

• Koha më e mirë për trajnim - në mëngjes. Në këtë kohë, muskujt imitojnë pushuan gjatë gjumit dhe të gatshëm për ngarkesën.
• Fillimi i çdo dite mund të jetë Cryotherapy - kjo procedurë e thjeshtë është të fshij fytyrën me kub të akullit. Ngrini ujë të pastër në frigorifer paraprakisht. Dhe më mirë të përgatisni zierje të bimëve - për shembull, lule kamomil ose calendula. Dhe çdo ditë para se të larë, fshij fytyrën dhe zonën me akull.

• Nëse në orët e mëngjesit nuk ka mundësi të jepni gjimnastikë për disa minuta, pastaj zgjidhni një program të thjeshtë që mund të kryhet në trafik kur të gatuhet, në një pushim dreke ose në një kinema.
• Nuk është e nevojshme të kryeni ndonjë procedurë në gjendje të keqe. Mundohuni të lënë të gjitha problemet dhe mendimet negative mënjanë dhe të përshtateni me meditimin para fillimit të klasave. Çdo ndryshim i jashtëm gjithmonë fillon nga brenda.
• Kryerja e dhomës para fillimit të trajnimit - një gllënjkë e ajrit të freskët do të ndihmojë në normalizimin e frymëmarrjes së oksigjenit dhe do të përshpejtojë proceset e rinovimit të lëkurës.

• Mos e mbingarkoni fytyrën me një numër të madh ushtrimesh dhe multiser. Angazhoni në një ritëm të rehatshëm për ju.
• Aktivizoni palestrën e fytyrës në procedurat e përditshme. Dhe të përpiqet të mos jetë dembel dhe të mos shtyjë kujdesin për lëkurën tuaj të nesërmen, rezultatet tjetër të dukshme do të duhet të presin për një kohë shumë të gjatë.
• Një herë në javë falas lëkurën nga qelizat e ngordhura: përdorni scrubs, xhel pastrim dhe kremra.

Por mos harroni se është e nevojshme për të zgjidhur problemin në mënyrë gjithëpërfshirëse.

Ushtrime të shumëfishta gjatë disa minutave nuk do të lejojnë rezultatet e duhura. Kur rregullat e lëkurës, rregullat e thjeshta po funksionojnë: lani ujë të ftohtë, pini çdo ditë rreth 2 litra ujë të pijshëm të pastër, ndizni më shumë fruta dhe perime të freskëta në ushqim, refuzoni ushqimin e përfunduar me shije, ngjyra dhe amplifikatorë të shijes. Metabolizmi i përmirësuar do të përshpejtojë azhurnimin e qelizave epidermë dhe dermis. Mundohuni të jeni në ajër të pastër, derdhni në ditë të nxehtë. Përdorni kremra me mbrojtje ultravjollcë dhe mos harroni të mbani syze dielli. Dhe për të zgjatur të rinjtë e lëkurës, përpiquni të buzëqeshni më pak dhe më shpesh.

Për mënyrën e krijimit të gjimnastikës për të bërë fytyrën, shih videon e mëposhtme.