Biçikleta është transporti shumë popullor sot. Shumë e zgjedhin jo vetëm për sport, por edhe si një mjet lëvizjeje. Nuk është për t'u habitur, sepse është duke hipur në një biçikletë kontribuon në trajnime të shkëlqyera të muskujve dhe përmirësimin e mirëqenies. Në këtë artikull ne do të flasim për mënyrën se si të rregullojmë siç duhet vendin e biçikletave, kështu që hipur është më e rehatshme dhe e sjellë jashtëzakonisht për të përfituar, dhe nuk e dëmtojnë trupin.
Pse duhet të rregulloni vendin?
Biçikleta është një mekanizëm i thjeshtë që të gjithë janë të njohur. Por shumë shpesh, njerëzit që janë të angazhuar në një udhëtim në këtë formë të transportit në mënyrë profesionale ose thjesht nëse është e nevojshme, as nuk mendojnë për faktin se para se të zgjidhim "kalin e hekurit", duhet të përgatitet me kujdes për udhëtimin. Një nga fazat kryesore të përgatitjes është vendosja e saktë e pozitës së sediljes. Është e nevojshme për:
- Udhëtimi i biçikletave ishte i rehatshëm;
- Të gjitha grupet e muskujve punojnë në mënyrë korrekte;
- shpërndau uniformisht ngarkesën në trup;
- Ishte e lehtë për të menaxhuar transportin;
- Përfitimet e trupit u aplikuan.
Gjëja e parë që duhet bërë pas blerjes së një biçikleta dhe para fillimit të saj - "Për tu përshtatur për veten tuaj", duke pasur parasysh të gjitha tiparet e strukturës dhe parametrat e trupit të atij që do të ngasin atë. Ju duhet të dini se për çdo model të transportit të tillë ka një version të rregullimit. Për shembull, në një transport me dy rrota, është ndryshe nga ai që është i veçantë për amatorin, mendjen e zakonshme të mekanizmit. Ka rregulla të caktuara që janë të detyrueshme për të gjitha modifikimet e biçikletave. Duhet të rregullohen:
- Lartësia e sediljes në krahasim me nivelin e pedaleve;
- Këndi i prirjes së sediljes përcaktohet nga zhvendosja e saj.
Më tej në artikull, ne do të flasim në detaje për secilën nga rregullat dhe si ta korrigjojmë vetë procesin.
Rregullimi i lartësisë
Ky parametër është një nga më të rëndësishmet, është e nevojshme për të filluar rregullimin. Ju mund të përcaktoni lartësinë e sediljes vetë, për këtë ju duhet të merrni parasysh rritjen e kalorës dhe tiparet e zonës në të cilën do të kryhet udhëtimi. Para fillimit të vendosjes, ju duhet të mësoni rregullat e mëposhtme që sigurojnë sigurinë e udhëtimit.
- Çdo mekanizëm ka një nivel maksimal të lartësisë. Pra, niveli i pinit të sediljes duhet të jetë në kufij të pranueshëm.
- Vendosni me nivelin optimal të lartësisë, "sedilja" ju duhet të shfaqni mirë dhe të rregulloni në nivelin e zgjedhur.
- Pozita e përparme të sediljes duhet të jetë e qetë.
Vetë rregullimi është mjaft i thjeshtë dhe përbëhet nga hapat e mëposhtëm:
- Gjëja e parë është dobësuar nga një arrë e zgjatur;
- Tjetra, ngadalë shtrihet (shtypur) pin, ndërsa ju duhet të mbani shalë;
- Pastaj mali është i shtrënguar;
- Në fazën e fundit të rregullimit, ju duhet të kontrolloni nëse shala është fikse.
Është e nevojshme për të pozicionuar vendin e saktë. Vendosni në nivelin e selisë së biçikletave do të ndihmojë metodat që janë projektuar posaçërisht për këtë lloj rregullimi.
- Llogaritjen numerike. Me këtë llogaritjen e lartësisë së nevojshme do t'ju duhet një ruletë ose centimetër. Duke përdorur instrumentin matës, ju duhet të përcaktoni në trupin tuaj distancën nga e vetmja deri në ijë. Vlera që rezulton duhet shumëzuar me një koeficient konstant prej 1.09. Për shembull, nëse gjatësia e këmbëve tuaja është 60 centimetra, atëherë pas shumëzimit rezulton se vendi duhet të jetë në një lartësi prej 65.4 centimetra nga niveli i katit.
Por ekspertët argumentojnë se nuk është e nevojshme që plotësisht të mbështetet në këtë metodë - është mjaft e miratuar.
- Metoda "pothuajse një këmbë e drejtë". Kjo metodë është projektuar për të bërë të mundur për të përcaktuar lakimin e këmbës. Mënyra eksperimentale u konstatua se situata në të cilën gjymtyrët në pedale të ulët, është e butë, është e saktë.
Për të vendosur pozicionin e duhur të këmbës, ju vetëm duhet të rregulloni pin, të mos e hiqni atë.
- Metoda "thembra". Kjo metodë propozon të përmbahet në vijim Sekuencat e veprimeve:
- Është e nevojshme për të vënë "kalë hekuri" në mënyrë që ajo është e palëvizshme;
- Anën e shalës dhe rregulloni thembrën në pedale - duhet të jetë në fund në atë moment;
- Rregullimi dhe fiksimi duhet të kryhen kur këmba është plotësisht e drejtë.
Pas kësaj metode të përshtatjes së këmbës, duke qenë në pedalin në pozicionin e poshtëm, duhet të jetë i drejtë. Në rast se pas rregullimit të këmbës në gjunjë të përkulur, vendi duhet të ngrihet më lart, dhe edhe nëse nuk arrin pedalin - hiq.
Ju ende mund të përfitoni nga opsioni për të cilin do t'ju duhet një pajisje e veçantë goniometër. . Në popull, kjo metodë quhet "Metoda e kodrës. Kjo e bën të mundur zvogëlimin e gjasave të lëndimit kur udhëtojnë. Duke përdorur një goniometër, ju mund të matni këndin e gju. Opsioni ideal për një të rritur, nëse vlera e këndit është 25º - 30º. Por nëse keni probleme me nyjen e gju, Para se të aplikoni këtë metodë, duhet të konsultoheni me një specialist.
Vendosja e qoshes
Specialistët dhe çiklistët profesionistë argumentojnë këtë Shala duhet të instalohet horizontalisht dhe drejtohet drejt trafikut. Instalo shalën nën anim nuk rekomandohet. Këndi i prirjes varet nga mënyra se si do të shpërndahet ngarkesa në grupe të ndryshme të muskujve. Në rast se pjesa e përparme e shalës do të rritet fuqishëm, presioni mbi indet e buta do të rritet, dhe kjo është e mbushur me pasoja dhe sëmundje negative.
Me një anim të fortë të shalës, ju do të zvarriteni vazhdimisht, dhe udhëtimi në vetvete nuk do të gërmoj kënaqësi, por vetëm siklet.
Si të vendosni një vend në një pozitë të përshtatshme? Është e nevojshme për t'u ulur në të, të marr pozicionin optimal të përshtatshëm të trupit dhe të siguroni shpatin.
Vendndodhja horizontale
Me këtë rregullim të formularit, ju duhet të konsideroni gjatësinë e duarve. Ky vendosje ju lejon të:
- të krijojë qendrën e duhur;
- sigurojnë shpejtësi të mirë gjatë ngasjes;
- Bëni transportin e dritës së transportit dhe të përshtatshëm.
Procesi kryhet në një sekuencë të tillë:
- Liroj vidhos që rregullon dhe lidhjen e pin dhe vendin;
- Lëvizni vendin;
- rregulloni elementet e fiksimit;
- Uluni në shalë dhe i kushtoni vëmendje pozitës së gjunjëve, niveli i tyre duhet të jetë vertikal në lidhje me aksin pedale (për të kontrolluar, përdorni pozicionin e këmbës në pikën e poshtme ekstreme, gju nuk duhet të jetë shumë i avancuar).
Rregullimi horizontal është i mundur ekskluzivisht pas sediljes së instaluar siç duhet . Pas të gjitha fazave të përshkruara më sipër, me një shqyrtim të domosdoshëm të karakteristikave fiziologjike të strukturës së trupit, mund të jeni të sigurtë se ngarkesa kur ngarje do të duhet të ketë të gjitha muskujt në të njëjtin vëllim. Në këtë rast, duart dhe këmbët nuk do të lodhen shpejt.
Deri më sot, një numër i madh i biçikletave të prodhuesve të ndryshëm janë paraqitur në tregun e mallrave sportive dhe inventarin. Në shumicën e rasteve, ata janë shitur të pandryshuara, kështu Udhëzimet dhe montimi dhe rregullimi duhet të jenë gjithmonë të bashkangjitura.
Blerja e një biçikletë, sigurohuni që të interesoni shitësin për praninë e këtij dokumenti.
Për mënyrën se si të rregulloni siç duhet vendin në një biçikletë, shikoni videon tjetër.