Waxaan si joogto ah ugu dhajinnaa gacmaheena gacmahayaga, waxaan ku beddelay bateriga iyaga ama dib u soo celinta haddii ay tahay aaladda jiilka ugu dambeeya. Sideed u dareemeysaa kontoroolka ugu muhiimsan - jirka oo tirinaya Borhythms-ka? Dayaca shuruudaheedii waxay u horseedi kartaa cawaaqibka ugu weyn - laga soo bilaabo buurnaanta ilaa cudurka sunta ah. Sidanna waa sida ay u dhacdo.
Waa maxay?
Laxanka bayoolajiga ee qofka ayaa tirinaya "saacad gudaha ah". Qol kasta oo jirkayagu ku nool yahay jadwalkeeda gaarka ah. Aasaaska qaabkeeda ayaa been ka dhigaya arrimo dhowr ah: Dibadda (cimilada, waqtiga sanadka, xaaladaha shaqada iyo madadaalo) iyo gudaha (caafimaadka guud, niyadda, caadooyinka, iwm.).
By habka, Borhythms waxaa loo helaa ficil ahaan ku dhawaad dabiicadda. Rose "waa yaqaanaa" goorta ay tahay in la joogo, orso - goorta la aado isu-wareejinta. Waxay dhacdaa si fudud maxaa yeelay waa inay taasi dhacdaa, ama xayawaanka, kama badna dhirta waxay isku dayaan inay ku xadgudbaan shuruucda jirkooda. Laakiin ninku wuxuu isku dayayaa inuu si joogto ah u sameeyo. In kasta oo ay muhiimad gaar ah u tahay isaga inuu tixgeliyo jiritaanka jiritaanka Borhyythms ee nolol maalmeedka.
Fikradda ah "laxanka bayooloji" oo leh ereyo fudud ayaa lagu sharxi karaa isbarbardhiga leh isbedelka maalinta iyo habeenkii maalmaha. Haddii aad eegto howshan ee macnaha guud ee jimicsiga, waxaa habboon in la helo feejignaan lagu bixiyo sida aan u neefsanno inuu neefsado. Adigu ma dhicin inaad wax ka beddesho laxankan, si fiican, haddii aad, dabcan, ha ku mashquulin snorkeling. Qiyaas inay noqon laheyd haddii bayoolajigu uu bilaabay inuu qof uun u noolaado si aan u ahayn shuruucda waqtiga sanadka, laakiin in kasta oo ay jiraan. Ka dib oo dhan, Suuragal maahan in la soo qaado baradhada ee haadka dhexe ee Ruushka ee Febraayo.
Laakiin cilmi-nafsiga ee isku dayga dadka waa la gartaa. Waxaan isku dayeynaa inaan shaqeyno habeenkii, seexdo kaliya saacado yar, waxaan jebinaa qaabka awoodda, oo ku saabsan orodka. Sidaas darteed - Borhythms-ka waa la garaacay, taas oo horseedaysa dhibaatooyinka badan. Sidee loo habeeyaa saacadda gudaha? Marka hore, aan ku garanno aaladda hannaankooda.
Muuqaal
Sida dabiiciga ah waxaa jira dheecaanno ka duwan oo noocyada bini-aadamka ah ee bini-aadamka ayaa loo qaybiyaa noocyo kala duwan oo muddo ah. Isugeynta guud ahaan 3 foomam.
- Waxa ugu gaaban waxaa loo yaqaan 'ultraved' blarhythms. Mudnahoodu waxay ku kala duwan yihiin hal ilbidhiqsi illaa dhowr saacadood, laakiin aan ka badnayn 24. Kuwaas waxaa ka mid ah geedi socodka sida cuntada oo kale, shaqada nidaamka dheef-shiidka, neefsashada, garaaca wadnaha, iyo wixii la mid ah.
- Dheeraad ah, maalin walba biorhythms waxaa lagu gartaa mudada. Waxaa sidoo kale loo yaqaan wareegga. Waxay abuuraan heerka hoormoonnada iyo tilmaamayaasha kale ee dhiigga, geedi socodka hurdada iyo soo jeedinta, isbeddelada heerkulka jirka iyadoo kuxiran waqtiga iyo xaalada jirka, geedi socodka kale ee nala soo noqnoqda maalin walba.
- Bisha dheer ee ugu dheer waxaa loo yaqaan INFRADIAN. Muddada ay ka soo baxaan usbuuc ilaa sannad.
Tan waxaa ka mid ah isbeddelada la xiriira isbedelka xaaladaha cimilada, iyo yareynta ama kordhinta maalinta iftiinka, iyo isbedelada kale ee xilliyeed ee ku xiran waqtiga sanadka, oo waxaa jira meelihii haweenka.
Sidaas BIORHYHTS Dacil kasta oo ka mid ah waxaa saameyn ku leh arrimo badan - gudaha iyo dibaddaba. Tusaalooyinka labada ugu horeysa iyo kan labaad waxaa lagu qori karaa si aan xad lahayn muddo dheer. Annaga gudaha ah, Borhythms ayaa ku dhawaad qol kasta, waxay kuxirantahay shaqada dhammaan xubnaha xubnaha, nidaamka endocrine, gobolka maskaxda. Tilmaamayaashu way isbadali karaan inta lagu jiro maalinta, waxaana laga yaabaa inay joogaan waqti dheer.
Waxaa jira gobolo nala soo noqnoqda maalin walba ama sannad ilaa sannad. Ifafaalaha dabiiciga ah ee noocaas ah, sida roobka ama barafka, sababa murugo, kuwa kale waxay leeyihiin niyad jaban. Wejiyada dayaxyadu ma saameeyaan kaliya maahan xaaladda guud ee jirka, laakiin sidoo kale qeybaha shaqsiyaadka. Waxaa la ogsoon yahay in timaha iyo ciddiyaha sifiican u koraan markay dayaxu u yimaado weynaanta, iyo taa lidkeeda, xilligan ay muddo bil gooni ah u noqonayso, geeddi-socodka koritaanka ku dhowaad inuu joogsado. Sidaa darteed, qaar badan ayaa muddo dheer bartay inay la qabsadaan jadwalkaan dayaxa.
Guryaha gaarka ah ee xilliyada qaarkood ma aha oo keliya dadka, laakiin sidoo kale dhir. . Maahan wax kadis ah in kalandarka dayaxa iyo bannaanka u ah had iyo jeer ay gacanta ku hayaan, maalin kasta waxaa lagu gartaa faa iidooyin iyo miinooyinka qaarkood koox gaar ah oo Flora ah. Cagta ku xigta dabeecadda, waxaad sameyn kartaa jadwal dhacdooyin la qabsi ah oo aan ahayn uun ubaxyada, laakiin sidoo kale jirka aadanaha. Intaa waxaa sii dheer, BIORHYHMS, sida ubax, waxay u nugul yihiin qoraxda.
Si fudud loo dhigo, kala-soocidda ugu gaaban ee loo yaqaan 'Borhyrys-ka' Ultravyths 'wuxuu ka jawaabayaa mid kasta oo ka mid ah Chyshis-ka, Dayrhythms-ka sanadlaha ah waxay ku nooshahay sifeyn sharciga dabeecadda ee ka badan iyadoo kuxiran baahida gudaha ee jirka gudaha ee jirka bini aadamka.
Sidee loo ogaanayaa biorhythms-kaaga?
Go'aanso maalinta shaygaagu u shaqeeyo dhammaan boqol, oo markay u baahan yihiin nasasho, sidaas awgeed dhib ma aha. Si loo ururiyo nooc ka mid ah jadwalka dhammaan tilmaamayaasha, Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho mid ka mid ah barnaamijyada badan ama codsiyada taleefanka casriga ah. . Dhammaantood waxay bixin doonaan miis ama qorshe lagu arki doono markii jirkaaga uu diyaar u yahay shaqada maskaxda, marka la raacayo jirka, iyo goorta hal abuurka. Xogta isha ayaa keligeed loo isticmaalaa. Marka ugu horeysa, tani waa taariikhda dhalashadaada. Intaa ka dib, barnaamijka wuxuu quseeyaa qaacido gaar ah.
Haddii aan runtii doonayo, waad sii wadan kartaa tirinta naftaada, laakiinse maxaan ugu baahanahay, markii dayrka qarnigii qarnigii XXI, iyo gawaarida caqliga leh ay diyaar u yihiin inay na caawiyaan wakhti kasta. Haa, oo go'aamiya wareegyada Borhyythms-ka iyaga si sahlan oo dhakhso leh. Waxa runtii u baahan in maskaxda lagu hayo waa muddada wareegga guud ee aadanaha. Tilmaame kasta waxaa jira muddo.
- Muuqaal leh Wareegtada, kii qeexaya xooggeenna iyo dulqaadashadeenna waa 23 maalmood.
- Qiiro leh Kee "jawaabo" ee niyadda iyo dowlad maskaxdeena, waxay qaadataa 28 maalmood.
- Naag caaqli ah Waxay ku dhacdaa awooddeena aan ku lug yeeshaan hal abuurka iyo xiisadaha, isagu waa kan ugu dheer - 33 maalmood.
Daabac jadwalka ka dhashay oo raac laxankaaga bayoolaji. Waxay kuu sheegi doonaan goorta ay nadiifinayaan ama u baxaan kalfadhiga tababarka markii ay socdaan taariikhda jacaylka, iyo goorta la bilaabayo qoritaanka maqaalka (buugaag, sawirro, heeso). Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la sameeyo isku sawirro isku mid ah carruurtaada. Marka way fududaan doontaa in la sameeyo jadwalka fasallada qaybta isboortiga iyo iskuul muusig.
Haa, oo isbarbar dhig boirhythms-kaaga kuu gaarka ah sida loogu habeeyo kuwa la jecel yahay, waxay noqon doontaa wax la yaab leh. Markaa waad fududaan doontaa inaad hesho luqad guud, la wadaag mas'uuliyadaha guriga oo iska ilaali khilaafaadka iyo iskahorimaadka.
Saameynta jirka
BIORHYTMMS waxay saameyn ku yeelanaysaa awooddeena kaliya inay wax ka qabato waqti gaar ah, laakiin sidoo kale caafimaadka. Tusaale ahaan, dhaqanka cunnada ayaa hubiya amarka ku saabsan hawlgalka marinka caloosha. Tijaabooyinka noocan oo kale ah waxay jecel yihiin inay gaajo saameyn ugu yeeshaan hawlahooda si xun. Waxay u muuqataa in dadku badiyaa u adeegsadaan hababka noocaas ah ee miisaanka oo yaraada, natiijadana inta badan ma aha fadlan fadlan.
Waxaas ayaa ah in si la mid ah aan ku xadgudbno howlaha dhammaan xubnaha dheefshiidka. Iyagu ma "fahmaan" waxa ay ku qabaan laxiriirta xaqiiqda ah in laga tagay "shaqo la'aan." Kadib, markay u baahdaan inay dib u warshadeeyaan cuntada, way joogsadaan inay si buuxda u dhaqmaan. Sidaa darteed, ka hor intaadan isku deyin "khasnad" jirkaaga, waxaad u baahan tahay inaad si taxaddar leh u miisaamayso waxkasta oo ka soo horjeedda, xitaa ka sii fiican - la tasho takhasusle.
Haddii kale, waxaad si adag u dhaawici kartaa farsamooyinka saacadahayaga gudaha iyo natiijada - Carqaladeeyaan geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka oo aan macquul ahayn u horseedi doona kiilogaraam dheeraad ah. Markuu bartay u gaar ah oo u gaar ah, inbadan ayaa isbedel ku sameynaya noloshooda. Marka, isboortiga, tababbarayaasha iyo ciyaartooyda laftooda ayaa inta badan sameeya jadwalka fasallada, iyagoo tixgelinaya astaamaha jadwalka garaafka garaafka.
Galbeedka, takhasusleyaasha ayaa xiriir la sameeyay doorashada xirfadda. Waxaas bini-aadamka waxaa loo qaybiyaa saddex nooc - Larks, OWLs iyo xamaamyada, waa la ogyahay in qof walba uusan ahayn, ka dibna ku dhawaad qof walba. Tan labaad, waxaan u sharraxnay in kii ugu horreeyay ay yihiin kuwa soo sara kacay goor hore, wax qabadkooda ayaa si gaar ah ugu weyn qeybta hore ee maalinta, laakiin u dhow 10-ka subaxnimo fiidkii waa inay mar hore sariirta jiifaan. Midda labaad, taa bedelkeeda, waxay diyaar u noqon doontaa inay shaqeyso illaa saqda dhexe, iyo aroorta oo la mid ah duqsiga hurdada marka loo eego shaqaalaha la arki karo.
Saynisyahanada waxaa loo xisaabiyay in qiyaastii rubuc ka mid ah dadka meeraha ah ee meeraha - laambadaha, iyo in kabadan 40% odayga. Kuwa kale oo dhami waa nooc isku dhafan oo loo yaqaan xamaamyada qoolleyda. Marka, shirkadaha qaarkood, ka hor intaadan shaqaaleysiin, hubi daawashada bayoolojiga ee codsadaha. Zhovinkov waligiis shaqo ma qaadan doono xilliga habeenka, oo shaqaalayaashuna ma aamini doonaan hawsha ay tahay in loo fuliyo casho. Tani waxay kordhineysaa wax soo saarka oo aan ahayn qof gaar ah, laakiin sidoo kale shirkadaha guud ahaan.
Sida ugu habboon, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso qodob kasta oo gaar ah oo uu ku yeesho bliorhythms-ka nabarrada.
Gobolka jidh ahaaneed
Sida kor lagu soo sheegay, laxanka bayoolojiyada ayaa saameyn ku leh waxqabadka guud ahaan. Wareegga jirka ayaa go'aamiya markii ay ka wanaagsan tahay in la tababaro, iyo goorta aad u baahan tahay inaad joojiso nashaadaad firfircoon. Qulqulka bishirkaaga ayaa kaa caawin doona go'aaminta waqtiga maalinta, toddobaadyada iyo bisha ay tahay awoodaada shaqo ee heerka ugu sareeya, iyo markii ay ka fiicnaato wax kasta oo u baahan dadaal kasta oo jireed, sababtoo ah kama shaqeyn doonto sidii loo gaari lahaa Natiijooyinka muhiimka ah ee daqiiqadahan.Xaalad shucuureed
Ku xadgudubka wareegga shucuurta waxay u horseedi doontaa yareynta nashaadaad maskaxeed, waxay saameyn ku yeelan doontaa niyadda oo xitaa awood u leh inay horseedaan isbedelada mabaadi'da dhaqanka. Qofku maalin kasta kama kici doono "ma ka soo baxo cagta", marka ma jiro wax aan lagama maarmaan ahayn in la sugo fikrado qurux badan isaga shaqada ama eray wanaagsan oo guriga ah. Sidaa awgeed burburka neerfaha oo la mid ah iyo dadka ku xeeran.
Sir dawlad
Maskaxdeena ayaa waliba ansax ah sida aad adigu iska leedahay Sawirka sawirada ee Biorhym. Ma ka fikirin sababta mararka qaar ma heli karno xalka, oo macno ahaan saacad baan u gacangelin karaa oo aan fahmay in ay ficil ahaan dusha saarto dusha sare? Waxaas waa taas Waqti cayiman oo wareegga caqliga, awoodaheena maskaxdeena xitaa ma ahan eber, laakiin waxaa ku jira miino qoto dheer.
Sidaa darteed, si fudud ayaad u garan kartaa goorta ay lagama maarmaan tahay in la bilaabo xalinta howlaha adag, iyo goorta ay aad u hami karto si aan micno lahayn oo aad u huruddaa fasallada kale ee aad u badan tahay inaad wax badan qabtid.
Sababaha xadgudubka
Laxanka bayoolajiga, sida hore loo xusay, waxay kuxirantahay labadaba qodobbada iyo gudaha labadaba . Waxay ku soo rogaan astaamaha xaaladaha cimilada iyo habka korantada. Casladder waxay sababi kartaa gaajo, qaadasho xad dhaaf ah. Labaduba si xun ayey u beddeli karaan geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka, wayna adkaan doontaa in la soo celiyo.Fashilaad halis ah ayaa bixinaysa burburin maalinta. Feejignaanta ayaa u badan tahay inay dhacdo haddii ay tahay inaad beddesho aagagga waqtiga. Markii aad soo booqatay wadanka ay ku kala duwantahay waqtigaas, waxaad runtii dareemi doontaa in saacaddaada gudaha hoos u dhacday. Hadda tixgeli kuwan iyo qaar kale oo sababaya shaqada kontor-ka gudaha ee qofka, si faahfaahsan.
Endogenic
Waqtiga gudaha Mareykanka ah waa qeybta ugu weyn ee dhammaan howlaha muhiimka ah. Ku wareejinta fallaadhaha saacadahaas, waxaad beddeshaa xaalada jir ahaaneed ee jirka oo dhan. Sidaa darteed, ka hor intaadan qaadan shaqada habeenkii, si fiican uga fikir, muxuu nootan u horseedi doonaa tan dambe. Haddii aadan u muuqanaynin inaad seexato habeenkii, suuragalnimada dhawaan waxaad yeelan doontaa cilad daalan oo dabadheer, oo aad u ballaaran.
Doorashada waddan safarka, fiiro gaar ah u yeelo waqtiga kala duwanaanshaha , Xusuusnow, inaad guriga ku noqoto, runtii waa inaad dib u dhigtaa laxanka bayoolaji. Sidaa darteed, uga tag tan ugu yaraan dhowr maalmood hana ku degdegin inaad shaqeyso isla marka aad ka timid dhamaadka kale ee adduunka. Safarka, isku day inaad aad u badan si aad ugu toogato jadwalka cuntada, hurdada iyo xiisaha. Iyo, dabcan, had iyo jeer u hoggaansanaanta qaabka guriga.
Ramogenous
Ecology waa mid ka mid ah sababaha ku takhasusay takhasusleyda ah ee la yiraahdo markii xadgudubka lagu muujiyo shaqada Nidaamka Briorhythmic. Dabcan, si loo xalliyo dhammaan dhibaatooyinka deegaanka hal mar, iyo xitaa kaligiis ma shaqeyn doono. Si kastaba ha noqotee, waad la dagaallami kartaa iyaga:- Inta badan waxaan ku jirnaa hawada cusub - kaynta ama dalka;
- Ka bilow caawinta naftaada - iskuday inaad kala soocdo qashinka, tusaale ahaan, abaabul nadaafadda barxadda, caalamka ayaa runtii kaaga jawaabi doona tamar wanaagsan oo aan ku sii xoojin doonin awoodaada gudaha ah Habka saacadaha gudaha ah.
Arrin kale oo dibedda ah ayaa ah isbedelka xilliyada. Dalkeenna, dayrta, sida waa la ogyahay, waqti caajis ah. Haddii aad saameyn ku yeelanayso saameynteeda, markaa waxaa ugufiican inaad tagto waqtiga roobabka ugu dheer iyo kuwa naxabad lagu raaxeysto si diirinta iyo wadamada qoraxda. Haddii aysan macquul aheyn, noloshaada ka dhig mid sii dhalaalla'aanta guriga.
Codso nalalka nalka xoogga badan, ku qurxin aqalka leh ubax, buuxi urta wanaagsan adoo adeegsanaya ulaha udgoon. Haddii aad iska indha tirto waxaas oo dhan oo aad ku dhejiso waqtiga gudaha samatek, ka dib waad waayi kartaa.
Saamaynta
Luminta laxanka bayoolojiyada waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin kala duwan. Tani waa aniga. Malaabo, iyo luminta naafonimada, iyo ciladaha maskaxda. Haddii aad dareentay astaamahaas oo kale ma fahmin halka daal, hurdo la'aan, ama, hurdo-xumo, si deg deg ah ay usocdo xaaladaada oo u gudub saacadaha ee farsamada.
Sidee looga soo kabsadaa?
Marka ugu horeysa, waa inaad soo celisaa maalinta caanka ah ee maalinta. Waa in la soo uruuriyaa, iyadoo la tixgalinayo astaamaha shaqsiyeed. Kahor intaadan u dhigin jirka inuu si sax ah u shaqeeyo, Xisaabi milicyths. Ka dib markaas sii wad inaad soo dejiso jadwal shaqo oo shaqsiyeed iyo shaqo raadis ah.
U kaxee maamulka jirkaaga gacmahaaga. Waad beddeli kartaa xaaladdeeda oo keliya haddii ay run tahay inaad u qaybiso xaaladaha sida ku xusan astaamaha shaqsiyadeed. Banlaanada ayaa ka soo horjeeday diskiga habeenkii, oo odaygu waa aroorta aroorta. Si kastaba ha noqotee, tani micnaheedu maahan in dagitaanka jir ahaaneed uu u baahan yahay in laga tago gabi ahaanba. Fasalada isboortiga maahan kaliya inay ka caawiyaan qaabeynta jirka, waxay gacan ka geystaan xoojinta ruuxiga iyo laxanka bayoolaji.
Qaanuunka saacadaha gudaha ahi ma dhici doono illaa intaad ka bilowdo dhageysiga oo aad ugu noolaato sida ay tahay shuruucda waqtigooda. Isku day inaad sariirta aado oo aad isla markiiba kacdo. Isla sidaas oo kale ayaa lagu dabaqayaa cuntada.
Tag fasaxa qiyaastii qiyaastii isku waqti. Ha u diyaarin jirkaaga naxdin-darrada aan loo baahnayn. Ma garaacdo saacadda derbiga dushiisa, xitaa haddii ay yihiin wax laga xumaado. Marka maxaad u xoojinaysaa jirkaaga? Ha u daayo hawo cusub. Socotaa inbadan oo labanlaab ah qolalka aad ku nooshahay oo aad ka shaqeyso.
Way fiicnaan doontaa haddii aad bilowdo inaad la hadasho gudahaaga "I" ee ka fiirsashada. Sikastaba, wax badan dhageyso inta badan damacyada jirkaaga. Isagu ha nasiyo, hadiyado sii qaabka duugista iyo hannaanka HBS. Igu salaama waxyaabaha ay waxtar leeyihiin . Ha ku sumoobin dufan badan, gaar ahaan habeenka. Nidaamka dheef-shiidka, sida maskaxda oo kale, ayaa sidoo kale loo baahan yahay.
Ha ku garaacin Borhyythms adiga oo ku shubaya dhammaan unugyada jirkaaga, qoyaankan ayaa si sax ah loo soo saaray. Laakiin biyaha saafiga ah waxay cabaan ugu yaraan 1.5-2 litir maalintii.
Ka hel yoga, iska qor iskuul qoob-ka-ciyaarka ama jimicsiga. Sida "bacrimiye" ee jirkaaga iyo ruuxbana, isticmaal infusions dhirta ah. Haddii ay dhacdo ku xadgudubka laxanka bayoolajiga, lemongrass, stevia, Levy Saflloropoid, Ginkgo Biloba, dabcan, Gineng ayaa lagula talinayaa.
Haddii dhammaan talooyinkaas la buuxiyo, xididka noloshaada ayaa si adag laguugu qaban doonaa wax kasta, xitaa xaaladaha ugu adag.
