Aqoonsiga is-is-qabsiga ayaa qofka ka badbaadinaya qof isku kalsoon oo hooseeya, isaga oo ka dhigaya nabad iyo farxad. Waxaa jira faa iidooyin gaar ah, inta lagu gudajiro fulinta beerta miyir-beelka aadanaha ay aad ugu kooban tahay in maskaxdu ay ka jawaabi karto dhiirigelinta, taas oo ah qodobka uruurinta maaddada.
Diyaarinta ka fiirsashada
Nolosha buuxda ee qofka ayaa ka bilaabata helitaanka xasilloonida gudaha iyo isku kalsoonida . Gobol noocaas ah ayaa lagu kasban karaa iyadoo la adeegsanayo gaar ah Baaraandegid . Si loo qabto, waxaa lagama maarmaan ah in si raaxo leh lagu fadhiisto meel kacsan, daboolo indhahaaga, si qoto dheer u naso, si qoto dheer uga neefso naas, ka dibna u gudbi aagga wadnaha. Waa inaan si cad u dareemeynaa laxanka garaaca wadnahaaga.
Shumacado udgoon iyo ulo ayaa ka dhakhso badan nasashada jirka waxayna gacan ka geysaneysaa helitaanka isleeg daacad ah.
Goobta cilmi-nafsi
Waqtigan xaadirka ah Dhamaan caqabadooda, shucuurtooda xun iyo wixii fikrado oo dheeri ah waa in la siidaayaa. Waa lagama maarmaan in la qiyaaso sida mowduuca jilicsan ee nasashada ay ku daboosho.
Dhibaatooyinka oo dhan waxay isu rogaan hadhuudh yar. Waa lagama maarmaan in la dareemo in lawjadu u dhinto nabadda iyo kalsoonidaada. Baddu waxay jirkaaga ku buuxisaa xoog iyo weynaan. Waxaad qayb ka noqotaa adduunka. Dhammaan cabsida ay xiiso u leeyihiin inaad si tartiib tartiib ah u milmayso.
Akhlaaqda nafsiyeed ee noocan ah ee ka fiirsashada waa inay socotaa ugu yaraan 10 daqiiqo.
Hawo sare
Waxay leedahay muhiimad weyn Qolka si habboon loo xushay. Qol aad u dhow ayaa si xun u saameeya natiijada xirfad-yaqaan ruuxiga ah. Si loo abuuro xaalad deggan, gariir wanaagsan oo deegaanka ah ayaa loo baahan yahay.
Qolka waa in aan la dareemin qabow ama walxaha. Qolka waa inuu ahaadaa mid hawo leh. Looma baahna in la oggolaado in tilaabo toos ah oo iftiinka iyo qoraalada.
Wixii dhiirrigelin ah ee dibedda ah wax dhib ah ayaa dhib ku ah in diirada lagu saaro fikradaha aasaasiga ah oo ka mashquuliya dareenka ka fiirsashada.
Muusik
Heesta wanaagsan ee wanaagsan waxay gacan ka geysaneysaa in laga takhaluso fikradaha la doonayo, oo ay ku hafto dhawaaqyada dibedda iyo dhawaaqyada. Muusiggu wuxuu gacan ka geystaa bilowga qoto dheer ee xaraashka.
Dharka iyo salka
Khabiiro ku takhasusay ayaa lagula talinayaa ka hor intaan la qaban farsamada ay ku qubeysato, ku rid dhalo nadiif ah oo ay doortaan qaab ku habboon. Soogalootiga cusubi maala taliyaan ka fiirsashada xaalad been sheega, maadaama jir deggan uu kicin karo inuu ku quusto hurdada.
Farsamooyinka wax ku oolka ah
Dawlaynta ayaa hagaajinaysa shaqada maskaxda, waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta isku-kalsoonida, horumarinta awooda awooda ruuxa, gaaritaanka wada noolaanshaha gudaha. Iyada oo la adeegsanayo farsamada wax ku oolka ah, shakhsiyadda waxaa lagu siidayn karaa is-dhaleeceyn xad-dhaaf ah ama isku-kalsooni xad dhaaf ah.
Subax ama ka fiirsasho subaxnimo Mawduucdu waxay doorataa iyada oo ku xidhan waxqabadkeeda. Haddii tamartu garaacdo furaha qeybta hore ee maalinta, waxaa ugu wanaagsan in laga fikiro subaxa hore haddii labaad - fiidkii. Silica hurdo la'aanta ayaa lagula talinayaa in lagu hawl galo wax qabad kasta oo ruuxi ah ka hor intaadan sariirta aadin. Fikradaha habeenkii ayaa ku habboon haweenka Maaddaama wakiillada dabaqaadka ah ee daciifka ah ay ka badan yihiin ragga inay u muuqdaan kuwo naxariis leh oo ay ku hoos jiraan walaaca.
Si loo kordhiyo isku-kalsoonida dumarka si fiican ugu habboon Daweynta farsamada aragga . Farsamadan saameeya miyir-qabka waxaa loo isticmaali karaa subaxa hore iyo fiidkii. Marwada waa inay naftiisa u soo bandhigtaa dhar dhar xarrago leh. Waxay maskax ahaan u aragtaa naag adag, xoog, madax-bannaan oo madax-bannaan.
Imtixaanka aad ugu baahan tahay inaad naftaada ku sawirto dhoola cadeyn qurux badan, socod qurux badan iyo dhaqdhaqaaqyo siman. Waa lagama maarmaan in la qiyaaso sida dadka wax u riixaya oo ay u eegaan oo raadiyaan qadarin. Isla mar ahaantaana, sawirka dhalaalaya waa inuu la socdaa ereyada: "Weligay waan ka takhalusi doonaa dhammaan shakiga iyo cabsida! Waan dadaalay oo kalsooni ku qaba! Waxaan aaminsanahay guusha aan ka gaaro dhamaan dadaalkeyga! Aad ayaan u faraxsanahay!"
Mid ka mid ah farsamooyinka ugu waxtarka badan waa FARSAMADA FARSAMADA . Waxaad u baahan tahay inaad xasuusato dhacdo aan fiicneyn, dareento mar labaad, ku tuur dhammaan shucuurta taban ee qaab qaylo ah ama oohin. Markaas cadhadiisa oo dhan, xumaan iyo xanaaq ayaa loo arkaa warqad warqad ah. Markaa sawirka waa in la jabiyaa, gubaa oo uu ku tuuraa dambaska dabaysha. Ka dib nadiifinta shucuurta xanuunka xanuunka ah si kor loogu qaado niyadda, lasocdo dhamaadka farxadda leh oo muujinaya dhammaystirka wanaagsan ee xaaladda. Daqiiqadaha nolosha ee adag, waxaad la xiriiri kartaa sawirka iyo khidmadda shucuurta iftiinka.
Deganaanshaha iyo is-kalsoonidu waxay ka caawineysaa helitaanka Farsamada "Waxaan ahay dhagaxa". Waxaa lagu sameeyaa indho xiran oo ku yaal booska beenta. Ka dib dhiirrigelin qoto dheer oo tartiib ah, markii ay go'day, diiradda saar dareenka jirka. Waa lagama maarmaan in maskaxda laga qaado inta jidhkaagu wax badan leeyahay. Dareem darnaanta cagaha, ka dibna si tartiib tartiib ah u tag caviar, god, miskaha, gadaal, laabta, qoorta, qoorta, qoorta.
Qiyaas naftaada xoog, dhagaxan aan caadi ahayn. Waxaad dareentaa awoodda iyo darnaanta jirka oo dhan. Waxaad tahay duufaan yar yar, dibiyo, duufaano, duufaano. Ma jiro wax shey kuu diidi karo sinnaan iyo nabadda gudaha. Madaxaagu waa dusha sare ee buurta - waxay dareentaa hawo qabow oo wanaagsan.
Samee 2-3 neefsasho qoto dheer, dhaqaaji farahaaga, ka dibna gacmahaaga iyo lugahaaga. Bal ka fikir sida aad u iftiimiso iftiin cad oo jilicsan. Dhameystir, garaac darnaanta oo geli jirkaaga, kalsooni buuxda iyo xasillooni gelin.
Daaweynta Tibeta Fiiro badan ayaa la siiyaa diidmada fikradaha ku saabsan qanacsanaanta rabitaankaaga. Farsamooyinka Tibetan ayaa la soosaaraa ka hor inta aysan qaadin qaabka lagama maarmaanka u ah in lagu nadiifiyo hawada, ka dibna si tartiib ah u neefso, halka ay tahay in la saaro caarada sankiisa. Haddii qofku dareemo beddelka neefsashada ee neefsashada ah, waa in lagu dhaqaaqi lahaa maskaxda, in ay xoogga saarto dhaqdhaqaaqa hawada markii uu neefsanayo.
Tallaabooyinkan ka dib, waxaad u baahan tahay inaad dhageysato laxanka wadnahaaga oo aad u gudubto habka ka fiirsashada.
Dhaqamada neefsashada
Isku dheelitirka daacadnimada ah waxaa laga heli karaa qalabka neefsashada. Digniin waa in loo diidayaa xitaa neefsashada qoto dheer. Khubaradu waxay kugula talinayaan inay tixgeliyaan neefsashada iyo daal. Loogu talagalay ka fiirsashada ugu fudud, 10 neefsi ah ayaa ku filan. Deganaanshaha, neefsashada jilicsan iyo daalku waa inaysan yeelan jolts hawo-mareen ah. Haddii ay dhacdo hargab, afka waa in la neefsado.
Haddii mala-awaalka la ciyaaray intii lagu gudajiray dhammaystirka dhaqanka neefsashada, ka dib waxaad u baahan tahay inaad indhahaaga furto waqti yar oo aad fiiriso adduunka dhabta ah.
Xaqiijinta
Weedho dhiirrigelin leh oo gaar ah ayaa ka caawiya inaad ku dhex gasho hab wanaagsan. Waa lagama maarmaan in la isticmaalo xaqiijinta shaqsiyeed, maxaa yeelay qof laftiisu waa ogyahay daciifnimadiisa. Kadib daraasad dhameystiran oo muuqaal kasta ah, waa in lagu hagaajiyaa xaashida. Inta lagu gudajiro fikirka, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo ugu yaraan hal weedh dhiirrigelin leh.
Xaqiijinta waxaa laga ciribtiraa shakiga aan loo baahnayn iyo cabsida, xasilloonida iyo kalsoonida aadanaha.
Farsamayaqaannada qoraaga
Waxaa jira farsamooyin badan oo xuquuq ah oo xiiso leh, iyadoo la kaashanayo kaas oo shaqaaluhu helo isku kalsooni iyo nabadeed. Tusaale ahaan, Habka "Trone" Waxay kordhisaa isku-kalsoonida aadanaha adoo tixraacaya tamarta qorshaha maskaxda ee qaybta dhexe iyo sameynta goob macluumaad gaar ah oo ku saabsan shakhsiyadda. Inta lagu gudajiro, in qofku isu soo bandhigo inuu ku fadhiisto carshiga oo uu haysto usha, oo astaan u ah tamarta jacaylka, wareejinta, iyo gacantiisa duudduuban, oo isaga ammaana xikmadda.
Carshiga ayaa astaan u ah tamarta gaaritaanka.
FARSAMADA FARSAMADA FARSAMADA
Khaladaadka ugu caansan ayaa iska indhatiraya dadka dibadiisa iyo qaylada. Awood la'aanta abuurista jawi ku habboon uma oggolaanayo in jirka uu si buuxda u nasto. Haddii dhawaqyada qoditaanka ama qaylada carruurta ay ka yimaadaan guriga deriska ah, ka dib waxaad u baahan tahay inaad u isticmaasho farta dhegaha si aad u joojiso buuqa la is qaadsiiyo. Ka soo qaad dhagaha dhagaxa ah iftiinka, muusig deggan oo ka caawiya in lagu dhawaaqo fikirka.
Qaar ka mid ah bilowga Ha u fiirsan asalkaaga shucuurtaada, xaalada caafimaad iyo u sii gudub fikirka. Niyad xumada ama madax xanuunka ka hortaga niyadda saxda ah ee jirka. Khabiiro ayaa talo ka bixiya horumarka hordhaca ah Qalabka gaarka ah ee dejinaya habka loo doonayo . Haddii aysan suurtagal ahayn in laqabto shucuurtaada taban, ka dib markaas ka-fiirsashada waa in la baajiyaa.
Khalad ayaa loo arkaa inuu yahay isku day in la kaxeeyo fikradaha kacsan. Waa inaadan u fiirsan, waxaad u baahan tahay inaad xoogaa sugto oo si tartiib tartiib ah ayey isu diidi doonaan. Inta lagu gudajiro, suurtagal ma aha in la isku dayo in la qiimeeyo xaaladaada oo uu ku mashquulo su'aalaha maskaxda, sida farsamada ay u shaqeyso, iyo waxa kugu dhacaya xilligan. Gaar ahaan waa lagama maarmaan in laga takhaluso fikirka: "Ha ka fikirin wax." Waxay ka hortagtaa maskaxda inay is dejiso, oo aan la taaban karin oo ay ka hortagto gelitaanka riyada.
