Muhupenyu hwedu hwazvino, vanhu vakatarisana nezvinhu zvakawanda zvakashata. Izvo zvakanyanyisa zvavo ndiko kuyerera kweruzivo, pamwe nekuita kwazviri. Semhedzisiro yezvakasiyana zviitiko pachiitiko ichi, munhu anotanga kupinda muhurukuro nenharaunda yayo. Kazhinji, kusawirirana kwakasiyana-siyana kunova mhedzisiro yehurukuro yakadaro. Pakupedzisira, psyche yemunhu akadaro haangamisi. Mune ino kesi, tsika yekunyarara ichabatsira.
Zvinhu uye zvazvinoita
Maitiro ekunyarara, kana mhiko yekunyarara, rudzi rwejeri rwunozvipa munhu. Anozviita kuti anzwe "ini". Uye nyaya iyi panguva imwe chete inokwanisa kutaurirana naMwari uye nemasimba makuru. Iyi tsika ndeyekuti inoshamisa kuvanhu vese. Uye panguva imwe chete kunyangwe ndeipi chinamato chavo (chiBhudha, chiKristu, nezvimwewo).
Semuenzaniso, tsika yeIndia yekunyarara Maur yakanangwa pakuzadzisa mamiriro emukati mekunyarara kwemukati.
Wese munhu anoziva kuti kana ukachengeta kutaura kwako pasi pekutonga, ipapo pfungwa dzako dzinogona kuchengetwa pasi pekutonga.
Kana kutora, semuenzaniso, vipassana. Munguva dzakadai, seVipassan, munhu anogona kufungisisa pfungwa dzake. Iyi nzira yakagadzirirwawo kusunungurwa kubva kune yakaipa.
4 chokwadi chiripo muVipassan - Uku ndiko kusakwana, kutambudzika, kubviswa kwekutambura, pamwe nenzira dzekudzivirira kutambura. Nekuda kwekufungisisa uye vhoti yekunyarara, vanhu vhura buddha. Saka, ivo vanocheneswa pane zvese zvakaipa uye vanozoumbwa nevanhu.
Maitiro ekunyarara akagadzirwa nevanhu munguva dzekare. Izvo zvine kodzero inoonekwa seascetic. Iyi nzira yaiwanzoshandiswa mamongi. Nekuda kwekuita kwake, vakaenda kure mumakomo kana masango kuti anyengetere zvinyoro-nyoro, nekukurumidza uye vadzidze.
Kune vanhu vanove vakakwana Yoga. Vanoziva nzira yekunyarara "mukunyarara kwepfungwa." Vanhu vakadaro vanonzi Muni. Iyo yekupedzisira ine chivimbo chekuti hurukuro dzepamapenzi dzinobvisa simba rese kubva kune munhu uye kuvhara pfungwa. Ichi chinhu chinotungamira pakuvharidzira kwekuzvidzivirira.
Kubatsirwa kwemuitiro wekunyarara kunongokosha.
- Iwe unogona kudzidzisa nyore nyore iwe simba rako. Rangarira kuti kuedza kwavo kuumba kusimba kwevanhu. Anoda kuti vanhu vese vakunde matambudziko.
- Iwe unogona kujekesa kuziva kwako kubva pane dzakasiyana siyana pfungwa. Saka iwe uchauya kuchokwadi.
- Unogona kupinza mukunyarara. Uye izvi zvinobatsira kwazvo kuitira kuti mamiriro epfungwa apore.
- Iwe unozogona kugadzirisa hunhu hwakasimba hunhu.
- Iwe uchave unokwanisa kubata nezvido zvako, sezvaunowanzove nezvido zvedu. Kukundikana kunoda kuoneka kana munhu akatora tsika kune iyo ekunze nharaunda.
- Iwe uchave unokwanisa kupindura mubvunzo wako: "Unorarama hupenyu hwako here kana kuti unorarama pane mumwe munhu zvaireva mamiriro ezvinhu?"
Nguva yekutora
Vanhu vese vanosiyana zvakanyanya kubva kune mumwe nemumwe. Naizvozvo, mumwe munhu anozoda kudzidzira chaizvo nguva shoma, mumwe munhu anenge mwedzi, uye mumwe munhu wemwedzi uno anogona kuve anofungidzirwa nemamwe mazuva gumi.
Ndokusaka mienzaniso inotevera ingori zano kune vanhu avo vasati vasarudza panguva yekuita.
Tanga wasarudza nekugona kwako kugona. Semuenzaniso, vamwe vanhu havagone kurarama vasina kutaurirana, vamwe vachiedza kudzivisa kutaurirana kwakadaro.
Naizvozvo, fungidziro imwe inogona kukurudzirwa kutanga tsika yekunyarara kubva pazuva rimwe chete pasvondo, uye kune mumwe kusarudza kwenguva refu. Nekudaro, kunyangwe kunyarara kweawa imwe chete pasvondo ichave inoshanda kwazvo. Semuenzaniso, M. Gandhi akasimbisa zuva 1 pasvondo kuti rinyararire kunyarara.
Zvakare, tsika yekunyarara inobatsira kushandisa maawa 3-4 pazuva.
Vamwe vanhu vanogona "kunyarara" mazuva gumi. Kuti uite maitiro akadaro, iwe unofanirwa kugara wakazara wega neyako "ini". Zviri nyore kuita, kuva munyika kana munyika yenyika.
Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti hazvidikanwe kuti titange kunyarara pasina imwe gadziriro yemwedzi wese. Pane njodzi yekuti hauzokwanisi kuzadzisa mamiriro iwe pachako.
Kuitira kuti zvese zvinoitika, iwe unofanirwa kuve nemoyo murefu uye uine chishuvo chikuru chekuzadzisa mhedzisiro . Kuwedzera kune vese, dzima manzwiro ako kuti usazvitsamwire kumiedzo dzakasiyana siyana dzinobuda kunze.
Matipi ekuita
Vamwe vanhu vanoita kunge vari muhupenyu hwazvino, munhu anomanikidzwa kuenda kune chero kuonana neyenyika yekunze kutsungirira kukwikwidza. Asi hazvina kudaro. Vanhu vazhinji vanofarira kudzingirira sekubudirira, vanokanganwa nezvezororo uye mamiriro emweya wavo.
Reservts yemuviri wemunhu hadzina kusakwana. Kana iwe uchigara uchinyanyisa psyche yako neruzivo rwekusaziva, izvo zvinouya semhedzisiro yekukurukurirana kwakadaro, ipapo iyo yepfungwa iri pachena yakagadzirirwa.
Ipapo munhu wacho achatanga kukundikana mubasa rehurongwa hwekutyaira. Pakupedzisira, iye acharega kukwikwidza. Uyezve, chinyorwa chakadaro chinogona kurwara nyore nyore pachiyero chemuviri.
Kuti izvi zviitike, chero wedu anoda kumisa zviitiko zvako nekukurumidza kwechinguva uye teerera kune yako "ini". Maitiro ekuzviita sei? Imwe yemhando dzakanakisa ndiyo tsika yekunyarara. Mukati me, munhu anongomanikidzwa kuteerera zvishuwo zvake zvechokwadi anouya kubva pakadzika kwekuziva.
Kune zvese zvinangwa zvako zvave kuwanikwa, unogona kukurudzira kufunga nezve matipi.
- Kuti uwane mhedzisiro yakanaka, inodikanwa kuti irambe iri imwe pane imwe. Naizvozvo, iwe unofanirwa kudzima mafoni ako ese uye usashandise nharaunda yemagariro. Kuona nhepfenyuro yeTerevhizheni zvakare.
- Iwe haugone kuchengeta chero dialogue kune chero munhu. Kunyange naro haagoni kutaura.
- Iwe unogona kubata nekufema kurovedza muviri, kufungisisa kana yoga. Kunyudzwa mukuziva kwayo uye kubatana nenzvimbo kuchave kwakakubatsira kwazvo iwe.
- Panguva yekudzidzira, imwe nguva inofanira kupihwa mamiriro e "kuzorora kwakazara kwepfungwa." Unofanira Kuitei? Iwe unofanirwa kudzima zvachose pfungwa: usangofunga nezve chero chinhu uye ufunge runako rwechisikigo.
- Kana pfungwa dzakangoerekana dzatanga ku "kumedza mumusoro mako", saka usatarisisa. Usanetseka navo. Iri ibasa risingabatsiri. Kana iwe uchiratidza kusava nefungwa dzako, ivo vanobva vanyangarika.
- Kana iwe uchingotanga kudzidzira, Izvo zvinoedza kutarisa pazviri zvizere.
- Verenga mabhuku ari kukura kana emweya. Iyi ndiyo nzira iri nyore kwazvo yekuzvinyudza pachako mukuita. Mukuwedzera, iwe unogona kupfumisa kuziva kwako nezivo itsva inobatsira. Kana iwe uchingova maawa maviri pavhiki kubhadhara tsika yekunyarara, ipapo iwe unofanirwa kushandisa awa imwe chete kuti uverenge bhuku, uye imwe yacho kuti inzwisise zivo yakawanikwa.
- Kana iwe usina mukana wekuvanzika kuzere, ndapota zivisa imba yako nezvesarudzo yekudzidzira kunyarara. Rega vaedze kukuvhiringidza panguva yekuita.
Asi imwe nguva yekuteerera zvakanyanya: avo vakatokwanisa kushandisa tsika yekunyarara muchokwadi, munhu anogona kukurudzira kupindura mibvunzo yavo:
- Kubvumirana kwakaoneka mumweya wako here?
- Ndezvipi zvinangwa zvawakatambudza, uye zvikawanikwa?
- Ndeapi manzwiro aunawedza panguva yekuita?
- Wakafarira zvaunoita here?
