Nofo lelei ma miti talavou uma fafine uma. Ma i le sailiga o le autalavou ma le tosina o tamaʻitaʻi ua sauni e alu i soo se taugata, tiga ma isi taimi o gaioiga leaga. E ui i le mea moni o le maketi faaonapo nei ua tumu i oloa lelei tele o tausiga, e toatele ua sauni e taʻoto i lalo o le nai taotoga na o neika. E ui ina o le tasi o auala sili ona faigofie ma sili ona aoga e faʻalautele ai le matagofie o le paʻu o le saʻo tausiga lea e aofia ai ni nai mea faigofie, e mafai ona faia i soʻo se taimi ma soʻo se mea.
Uiga ese
O le taimi lava na fai mai ai le Tuafafine Piantis Frederick Scpin: "E le manaia lava le talavou e aunoa ma se lalelei, matagofie e aunoa ma se talavou - leai." Ae ina ua o ia sa sese, ona o le matua i aso nei, e mafai e soo se fafine ona nofo talavou ma matagofie pe a na finagalo foi. Pei o le tino, o tatou foliga e manaʻomia le faifai pea. O le faamalositino mo se tagata o se seti o faamalositino e faʻamoemoe i le faʻatinoina o maso o le foliga ma le ua ma aveese le le atoatoa o le paʻu. O lona uiga, o le tagata saʻo le paʻu tausiga fesoasoani e fesoasoani e faʻalautele ai le talavou.
Ae o nisi o mafuaʻaga na te susulu ai le paʻu, ma e leiloa foʻi lona manaia.
E tele mea taua tele.
- O le physisiology ma le matua o le paʻu o mafuaʻaga masani i le tagata soifua. I le aluga o taimi, e lemu le okeni o le faʻasologa o le koluselani, lea e tau atu i foliga o uluaʻi maʻanu muamua.
- Galue Milugac - E pei ona e iloa, ua tatou faʻamalosia i le foliga mai o maanuminumi. Ona o le tele o citi o maso, laiti maanuminumi foliga foliga i luga o foliga.
- Hionthual toilalo, mamafa mamafa tino leiloa ma le popole - o le iʻuga o lagona le lelei e avea ai le faʻaleagaina o le lanu ma le tulaga o le paʻu.
- O aʻafiaga o le siosiomaga o le siosiomaga - eletise eletise e aofia ai foʻi lenei mea.
- O aʻafiaga o le ultraviolet - toaga o le la na faʻaleagaina dona sela, o le mafuaʻaga lea o le paʻu e faʻamago ai le paʻu ma leiloa le matagofie.
- Le lava o vitamini - o se numera tele o mea faʻasao, tofo Amplifiers ma e le masani ai o le tagata o tagata o tagata o le paʻu o le paʻu.
- Faʻaaogaina o le le talafeagai o le tausiga o COSMMics - O le le saʻo le kulimi filifilia e mafai ona faʻamago le paʻu pe, i se isi itu, sili atu le fefe.
- O le le mautonu o le tusia - faʻateleina le faʻaaogaina o sui o le tonea ma le powder.
- Faʻamaʻi - O le le lelei o totoga o totoga e masani ona atagia i luga o le paʻu.
Ae e te leʻi amata faʻafaigofie le tausiga, e tatau ona e filifili poʻo a faʻafitauli ma le le atoatoa e te manaʻo e tau.
- O le maanuminumi ma le faʻaaogaina o le paʻu - o le uluaʻi maʻanu e mafai ona aliali mai i luga o foliga i le amataga o le teine. Ma o le mafuaaga autu o le le mautonu galuega o maso.
- O le le malamalama o le tagata o le faʻailoga e te le lava ai le vitamini ma faʻailoga elemene.
- O DiryabE ma mago le paʻu - o le suʻesuʻeina o le foliga maso ma le malosi le faʻaleleia i le taimi o le a faʻatagaina ai oe e vave ona foia faʻafitauli uma.
- O le foliga o le fofoga o le fogafale mai i le oval e mafai ona mafua ai le mataga o le aditolose tissue. I luga o foliga, i totonu o le paʻu ma maso o loʻo i ai pea ni faʻailoga faʻapitoa. A o talavou, sa tufatufa i luga o foliga. Ae o le matua, o le autu o faʻailoga aduise o loʻo taulaʻi i nisi o itu, ma i le isi, na ova aʻe ma alualu i luma ma faʻateleina. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le maso i luga aʻe o le muaulu o le taimi, o le aofaʻi o le adipeas o loʻo faʻaititia, o le mafuaʻaga lea o loʻo aliali mai ai paʻu.
Ae mo le tele o vaega, o foliga mai o nutimomoia ma faatafafa i luga o le paʻu o loʻo tatou manaʻomia i ou foliga foliga. A tatou fiafia, faʻaita pe faʻanoanoa, o nei lagona o loʻo faʻaalia i o tatou foliga. I le taimi lava e tasi, e ese lava maso o foliga o foliga ma malolo, o loʻo iai se isi tele avega i le fesoʻotaʻi tipitipi. Mai i ai, o laʻau laiti foliga foliga mai, lea e aunoa ma le tausiga saʻo vave ona maua ai le tele ma loloto.
Ma i le itu o le isu ma le auvae o le auvae, ua faateleina ai le gaʻo o le fagafulu o le isu, o lea na o nakolabiniblilil.
- Fufuluina ma latalata i le paʻu paʻu - ma se faʻafitauli, o loʻo galue ma se tagata e manaʻomia tele. O le faʻamalosia o le maso o le maso o le a fesoasoani e toe faʻaleleia le palasitika o vaʻa ma kapela. O lea, o le faaupuga e masani ai.
Ma afai o le amataga o le matua o le paʻu o le paʻu ma mea taua o le paʻu na o le faʻaaogaina o le kulimi o meaʻai, ona oʻo atu lea o le taimi e manaʻomia ai e foia ai i se tulaga lelei e foia ai. Movisturited cosmetics e faʻaaoga i le paʻu, aumai na o le le tumau le taunuʻuga. E le masalomia, kulimi faʻapitoa faʻatagaina e faʻagaioia ai le CellBolis metabolism ma faʻavavevave le synthees o le tino soifua maloloina ma le autalavou, ae le umi.
Ma e ese mai mafuaaga o le foliga mai o maanuminumi ma paʻu paʻu, ae leʻo le leai o se moliina o le tausiga, ae le loloto le loloto. Ioe, e mafai e le tui i le ofisa o le Tautualoa o le a fesoasoani i le tulaga manaʻomia, ae e maualuga le tau o taualumaga. Ma o se uiga faavavega o le a manaʻomia pea lou paʻu. O le mea lea, o le saʻo o le paʻu o le paʻu ma le maso faʻamalosia o le a fesoasoani e avea ai le tele o le tele o le tele o mea sili ona matagofie, ma o le paʻu e lamolemole ai.
Manuia
A o faʻaalia suʻesuʻega, oi latou o loʻo lelei atiaʻe e le mimic maso foliga laiti. O le foliga o le faʻaogaina o le faʻaaogaina o le Ati-Agy Gymnostics o le a faʻagesegese le paʻu o le paʻu o le paʻu.
Maʻeu le paʻu o le paʻu, aofia ai faamalositino, o le a fesoasoani e aveese le tele o faʻafitauli:
- faaitiitia vaivai, aveese le pala ma le fula;
- O loʻo faʻaʻea mata ma laumata, ma laumata sili atu ona faʻaalia;
- Aveese ato ma taofiofi i lalo o mata - o macume o le o le a malosi, ma e sili ona mumu ma laʻa;
- Faʻafoi le manaia ma le leo o le paʻu - o foliga mata o le a sili atu le faʻamalo ma ono ono;
- Atonu o le Otival o se mimita - Faʻalauteteina le Dep Depami tape, o le tauau o tauau ma sisiina tulimanu o le laugutu i lalo o le malosi o le 'ai o le' ai o le tino o le 'ai o le' ai o le 'ai o laugutu;
- Ogatasi o le paʻu lanu - o le leo o le a avea ai ma le soifua maloloina.
Mo faamalositino, e te le manaʻomia le tele o le taimi. O le manaʻoga autu o le tuʻuina atu o aso taʻitasi i aso taʻitasi mo le 10-15 minute. I lea ma le mataupu, o le iʻuga muamua o le toe faʻafouina ma le faʻafouina o le paʻu o le a vaʻaia mo le lua vaiaso.
Ma mo le faʻatinoina o le paʻu faʻamau polokalama, e leai ni taugofie poʻo ni taugofie e manaʻomia.
O le faʻatinoina masani o le polokalama o le a faʻatagaina oe e faʻafou le paʻu i se taimi puʻupuʻu:
- O le pito i luga o Lymplow o Lymph o le a faʻateleina ma o lea o le ai ai o latou manaʻoga i le fuā, ma pa ma suiʻa foʻi o le a aveesea mai le tino;
- Faʻaleleia toto toto solo ma toto toto;
- O le a faʻateleina le faʻaosofia o ata o foliga vaaia, o loʻo faʻaitiitia ai mea taua,
- O le apoapoaʻiga o mata o le a ono suesueina, o le loomatua lona lua o le a faaitiitia, ma o le a avea atili ma vaai o le a atili ai faailoa manino ai;
- Tausaga suia o le a matauina, o gaioiga o le a faʻatagaina e aveese le polo;
- O faiga masani o gaioiga i totonu o le a mafua ai ona feagai ma fua, e fuafua ma aveese lupe uliuli;
- O faamalositino e le gata e faʻaleleia atili ai le feutagai ma le tulaga o le paʻu, o le a maua ai foʻi se aoga o le anti-faʻafitauli aafiaga - o le a fesoasoani e aveese le vevesi ma faʻaititia le malamalama ma le tiga o le tiga.
Ma afai e te faʻailoa le sini, ma le manaia o taʻaloga a le fale, e mafai ona e aveese ni maanumi, lamolemole le paʻu, toso le paʻu i le talavou ma le matagofie.
Ono afaina
Sa foliga fiafia i tamaitai uma i soo se tausaga. O le mea autu o le filifili lea o le polokalama sao. Ma e le manaʻomia le auai o lenei '' infailolologist e faʻaalu ai tele tupe maua tetele ma faʻatautaia faʻamaliega. Ae o masini aoga e mafai ona faʻaaogaina le mamao mai taimi uma ae le o tagata uma.
E taua tele pe a faʻatino faʻamalosi e usitaʻia le saogalemu ma masani i le lisi o ituaiga:
- o le totofai toto;
- acite plummution ma foliga o foliga o le telē ma le ternary;
- Maʻi faʻamaʻi papaʻe papafu, fusu, isu;
- Dematics, Demas, Eczema ma isi faamai o pa faamai i fogame;
- oncogy;
- Faʻamaʻi nifo;
- Lautele le Soifua Maloloina Soifua Maloloina, maualuga vevela poʻo le faʻafaileleina o soʻo se faʻamaʻi;
- Isi faʻamaʻi ma aiaiga e tatau ai ona faʻatapulaʻa le gaioiga a le maso o maso o le maso ma le ua;
- le i ai o le tui muamua o le tui lea;
- Toe faʻafou le taimi pe a maeʻa ni gaioiga palasitika.
Metotia
O le filifilia lelei o gaioiga o le a fesoasoani e le gata mai o le natura matagofie o foliga o foliga, ae o le toso foi le paʻu ma faʻafesoʻotaʻi le leo.
Ae a o le i amataina le fetaui lelei mo foliga, e aoga le mauaina o maso autu o foliga o foliga:
- O le muaulu - O le suʻesuʻeina o lenei nofoaga o le a fesoasoani e faʻaititia ai le lapoʻa o le faʻaulufale mai o ni pulupulu ma tolopoina i le brine;
- Mata - Galue ina ia faʻamalosia ai maso o maso o le laumata o le a fesoasoani e puipuia ma tuai le matua o le paʻu, e aveese ato ma punou i lalo o mata;
- O le alafau - o le suʻesuʻega o lenei itulagi o le a tuʻuina atu le manaia ma o le a taofia le matagofie o foliga o foliga;
- Laugutu - galue faataamilo i le eria faataamilo i laugutu, e te faʻaititia ai le leai ma sasolabil maanuminumi.
E tele metotia e faʻaleleia atili ai le tulaga o le paʻu o foliga.
Matou te ofoina atu le sili ma faigofie faamalositino mo le toe faaleleia. O lenei mea faigata o le yoga mo foliga ua fausia i luga o le fausiaina o le malosi o le palapala, faʻamalosia maso ma faʻamalosi ma faʻamalosi le paʻu. E mafai ona e faʻaosofia pe faʻaaoga mea uma i le tasi polokalame. O le uta ma le numera o taumafataga e mafai foi ona faʻatonutonuina i luga o faʻavae o tagata taʻitoʻatasi.
O le a matou auiliiliina le ono faamalositino mo le faamalositino o le faamalositino o foliga i le fale.
Foliga foliga
O lenei gaioiga o le a naʻo le gata o le a faʻaopopoina le paʻu paʻu, ae e fesoasoani foʻi mo oe e faʻasaʻoloto. O le itu atoa o le a faʻamatalaina o vaueli: a, u, Oi, aʻu, ma, e, oh. E taua tele le faʻaalia o le gutu ma le faʻamalosi o maso o foliga ma le ua. O tusi uma e tatau ona e pasi 5-10 taimi.
Massage eria faataamilo mata
Sei o tatou faasino atu le faaaliaga o foliga. A o suiga matua o loʻo atagia mai ai o latou mata, o le mea lea o lenei masgis tatau ona aofia ai i le Pay Care Care Campū.
Ina ia faia le massage, o le a e manaʻomia foʻi kulimi mo le vaega faataamilo i mata poʻo le faʻamaligiina o le serum. E taua le manatua o i totonu o lenei vaega, e feoaʻi ma agamalu, ma e te leʻi faʻaaoga le kulimi, faʻamaumau e mafai ona faʻaaoga i le eria o loʻo siʻomia o le eria faataamilo mata. Amata se massage ma moli moli i luga o lou tamatamailima pads, siitia le lapotopoto gaoioi mai alalaupapa i le pito i luga o le matua ma le pito i tua.
A maeʻa, tuʻu i luga tamatamailima i malumalu ma le faʻavasegaina o le isu - o lenei faamalositino o le a fesoasoani e faʻamamafa ai le tuaoi masani o alafau ma mata.
Ona alu lea i le massage o le pito i luga o le seneturi. Aumai au mata i se auala e pei o le limamatua o loʻo i le seneturi le lava, ma le faʻasino i le muaulu. O gaioiga malamalama e mavae atu i auala savali i totonu o malumalu. Toe fai le gaioiga 3-4 taimi. Matou te galulue tutusa i le nofoaga e tasi ma vibilifem gaioiga - agai i le malumalu i le Brow's Brow's Brow-luga ma lalo. O le a faʻatagaina ai lenei mea e malolo ai maso o le muaulu ma faʻagaioia le faʻauiga o lymph.
I le vaega mulimuli o le massage, ua ou mafaufau lelei i le eria faataamilo mata. O pou o le lima faʻasino lima savali solo i luga o le lapotopoto auala o loʻo siʻomia ai le mata i le o malumalu i le gutu maualalo i le ogatotonu o le seneturi. I le maeʻa o le fa taamilosaga, sui le faʻasologa o gaioiga ma faʻaopopoina vibuali gaioiga, pei o le tulaga muamua, ae naʻo le laumata pito i luga. O ia Zigzag galu fesoasoani e aveese ai le mata o le fulafula.
Afai, pe a uma nissage i autafa o le itu i mata, sa leai se suasusu na totoe, ona faʻaaoga lea o ni mea taua tetele i luga o le paʻu ma tufa atu le moli moli.
Aveese le auvae lona lua
O lenei faʻamalositino i le tele o masani mai le tamaititi ma o loʻo manatu e sili ona malie. O le galuega o le aapa atu i le laulaufaiva i le pito o le isu. O le toe fai o le masani o lenei faʻamalosi o le a taʻitaʻia ai le maso o le maso o foliga ma le ua, pe aisea e maua ai e le auvae lona lua. E mafai ona e fetuunai le aofaʻi o faʻamatalaga oe lava, ae i le tasi sauniga e manaʻomia e faʻaavanoaina le itiiti ifo o le 10 paʻi.
Faalavelaveina o le muaulu
O lenei faʻamalositino o le a faʻatagaina ai oe e tau ma le laititi ma ma le faʻasusu manino ma faʻaleaogaina i le muaulu. Faʻatulaga le faʻasino itupa i luga aʻe o mata ma le moli moli o loʻo tosoina gaioiga. Sii le paʻu i luga. Ona tu lea i lou paʻu i taliga. O le mea na taʻua o le faʻamalositino "o le a faʻaosofia ai le" o le a fesoasoani ia lamolemole le faʻatiga o le paʻu i le ituaiga o laina faʻapipiʻi i luga o le alalaupapa. E mafai foi ona e faia se griuce grices - aumai mata o mata, ma taumafai le utu o tamatamailima e toso mai mata mai le tasi. Toe fai se faʻasologa faapena 3-6 taimi.
Ina ua mavae lena, ona atiaʻe le autu autu o le muaulu, lea sa fausia le fomumulu mea ua fausia, nofo latalata i le laulau ma tuu ou tulilima i luga o le galuega. Taofi lou tua i le le faigata ona ou fefiloi. Faasolo ou tamatamailima i mata o mata ma fausia eseese nofoaga: maofa, ita, taliega. A maeʻa, lafo le aluga i tamatamailima i le laulu o le laina ma toso aʻe le paʻu, ma mata mata mata e toso i lalo le paʻu i le muaulu.
Pili
Faʻalelei le foliga o foliga, ma lamolemole i fafo atu o le nasolave maanuminumi o le a fesoasoani i se faigofie o le faʻamalositino - cheee gellating. Tape sili atu le ea i lou gutu ma latalata ou laugutu maumaututu, taofi lou manava pe manava i le isu. Uu le "pulupulu" i le gutu o le 10 sekone. Le a le manaʻomia taualumaga e le manaʻomia nai lo le 10 taimi. Mo le tele, e mafai foi ona e lafoina mai le ea mai le tasi alafau i le isi.
Kisi
O lenei faʻatinoga o le a fesoasoani e faʻateleina le tafe toto i laugutu ma faʻateleina le paʻu o le paʻu. Toso ou laugutu i totonu o le faagaau, ona ataata lea o le lautele. O nei faamalositino e le tatau ona toe fai poo le 20 taimi. Uma le matagofie o le faʻamalositino o le faia lea o le toe fai i le ao, mo se faʻataʻitaʻiga, tu i se auala feʻaveaʻi, pe o le galue i le komepiuta.
O le isi aoga ma faigofie o le a faʻateleina ai le aulelei o maso i le pito i lalo o le tagata. Toso laugutu ma se paipa ma i lenei tulaga, faaalu laugutu i se lio ua alualu ai i le lio, ona o lea. Amata i le 5-7 lio mo fonotaga taitasi, ona faʻaopopoina le numera o tala masani.
Mo le taimi muamua, atonu e le mafai ona faia uma lio, ae ova taimi o le a faigofie ai oe ona o mea uma e faigofie.
Ina ua maeʻa faamalositino, e mafai ona e lagona le puʻupuʻu puʻupuʻu o le suʻesuʻe sone. O lona uiga, ua faia mea uma, ma i totonu o ia mea i totonu o ia mea i totonu o le vaitafe toto na faʻaopopoina. O nei gaioiga o le a galulue malosi uma o le vaega o le tagata fai mea ma ona afaina ai maso i luga o le mata. Mai mea o lenei maso o le a faʻamalosia, ma le matapoʻavae o le paʻu o le a faʻateleina. Ae o le mea sili ona taua o le malosi o loʻo faʻatagaina e le gata ina faʻaitiitia ai le faʻateleina o paʻu paʻu paʻu, ae faʻapea foi tauivi ma mafuaʻaga o latou foliga.
Faʻafefea ona faʻaalu?
O sauniuniga talafeagai o le a faʻateleina ai le aoga o taʻaloga. Ina ia matauina le aafiaga, e mafai ona e muamua ave se ata o ou foliga i le loto fatu ma le talaaga i se line laka. Soʻo se faʻataʻitaʻiga uma e sili ona fai faʻafeagai ma faʻata e faʻatonutonu le saʻo o gaioiga ma ana gaioiga.
I luma o le amataga o faamalositino i le fale e te manaʻomia e fufulu ese ai dipup. Ia e fai se isi ituaiga vai. Ae afai e le mafai, o le a lava lea e fufulu ma fufulu ou lima atoatoa. Faia se eseesega eseese - mo lenei mea o le a e manaʻomia se tamaʻi solo. I le taimi muamua, susu i le vai vevela ma tuʻu le mafanafana i foliga, taʻutino faapitoa i le vaega faataamilo i mata, alafau ma lalo ole muaʻi maualalo. Ina ua mavae lena, susu mai i le malulu vai solo. Toe fai le eseesega faigata i le tele o taimi. Ona fuga lea o le paʻu ma se matutu mago e aveese le susu. Ma faʻaaoga se mossurizer i le paʻu e ala i le faia o se moli moli mo foliga ma le ua.
Pei o soʻo se gaioiga, e mafai ai e le tino lelei ona malolo, faʻalelei le lagona, totoa ma aveʻesea le atuatuvale. O loʻo faʻaalu i le faʻaaluina o ni nai minute ma le manuia mo oe lava ma lou lalelei. E mafai foi ona aofia ai le saogalemu pe, i le itu ese foi, o le le faia musika. Gauai atu i vaega uma o le tagata, tusa lava pe e te le o maua ni suiga faalemafaufau.
O le faigofie, fiafia ma taugofie auala i le fale o le tagata lava ia. Faafetai ia te ia e mafai ona e aveese le sili atu ma le malolo. E le gata i lea, o le massage o le a fesoasoani e faʻasaʻo ai le paʻu, aveese ni maanumigitu laiti ma faʻataʻapeʻapela, toso mai le paʻu maloloina ma faʻavaveina le paʻu. E mafai ona faia le faiga o le tagata lava ia e mafai ona faʻatinoina i po uma i le taimi o le faʻaaogaina o le moe o le moe. Moli moli, strokes ma taugofie gaioiga lelei tele afaina ai le pa.
Ina ua uma toleniga, ia mautinoa e faʻaaoga le manaia o le susu poʻo le susu i luga o foliga ma sone.
O le mea moni, o le gymnists o foliga o le a le toe faʻafoʻiina le talavou o le paʻu o le matua, ae o le a faʻatagaina ai le tosoina o le ovatul, aumai le paʻu o le paolo fou.
Fautuaga
E mafai ona amata suʻesuʻe ma faʻamalosia ai maso o foliga i soʻo se vaitausaga. Ae o le amataga amata ma le faʻatonutonuina le sili ona lelei iʻuga. Talu ai e sili atu le faʻaaogaina o le puipuiga o auala nai lo le foia o faʻafitauli ua uma ona fausia. Tele teine i a latou iloiloga ua maitauina o le GymNaycs mo foliga faʻatagaina e faʻaititia ai le tele o maanutuli ma ato, fesoasoani toso le ova o le paʻu.
Ma ia faʻateleina le lelei o galuega o mea faigaluega e mafai ona tutoatasi, e na o le faʻatagaina le usitaʻia o tulafono faigofie.
- Le taimi sili mo toleniga - taeao. I le taimi lea, o macmic macles ua malolo i le taimi o le moe ma sauni mo le avega.
- O le amataga o aso taʻitasi e mafai ona tagi - O lenei faʻafaigofie taualumaga o le fuʻa ma le aisa aisa. Freeze vai mama i le pusa malulu. Ma sili atu tapena le teuteuina o le 'olo - mo se faʻataʻitaʻiga, fugalaʻau fugalaʻau poʻo kalendula. Ma i aso uma aʻo leʻi fufuluina, tapuni foliga ma le sami ma le aisa.
- Afai i le taeao itula e leai se avanoa e tuʻuina atu ai taʻaloga mo ni nai minute, ona e filifili ai lea o se polokalama faigofie e mafai ona faʻatinoina i auala pe a fai o le 'aiga o meaʻai.
- E le manaʻomia le faʻatinoina o soʻo se gaioiga i se lagona leaga. Taumafai e tuua uma faʻafitauli ma mafaufauga le lelei ma tufa i le mafaufau loloto ae leʻi amataina vasega. Soʻo se suiga i fafo e amata mai i totonu.
- Faia le potu aʻo leʻi amataina toleniga - o le sipi o le ea fou o le a fesoasoani e masani ai le manava oxygen manava ma faʻavaveina gaioiga o le paʻu toe faʻafouina.
- Aua le faʻaitiitia mata ma le tele o faʻafiafiaga ma le tele o meaʻai. Auai i se mea manaia mo oe.
- Liliu i luga o le skym i aso uma. Ma taumafai e aua le paie ma le paie o lou tino mo lou tino i le aso e sosoo ai, a leai se taimi e tatau ona faʻatali mo se taimi umi.
- O le taimi lava e leai se tasi o le paʻu mai sela ua oti: Faʻaaoga le auvae, faʻamamaina o gugu ma ni togi.
Ae aua le galo e tatau ona foia le faʻafitauli o le faʻafitauli.
Tele toleniga i le taimi o ni nai minute o le a le faʻatagaina faʻaiuga. A suia le paʻu o paʻu, mea faigofie: Fufu le vai malu ,inu i vai malulu ma fualaʻau 'aina ma tofo i meaʻai. Faʻaleleia metabolism o le a vave ona saoasaoa le faʻafouga o le epidermis ma Dominis sela. Taumafai ia e i le ea fou, sasaa i aso vevela. Faʻaaoga kulimi ma ultraviolet puipuiga ma aua neʻi galo ona fai le mata tioata. Ma e faauu ai le talavou o le paʻu, taumafai e ataata itiiti ma e masani ona masani.
E uiga i le faia o faamalositino mo le faia o ni foliga, vaʻai le ata lea.