Redno objavljamo našo rodnico, spremenite baterijo v njih ali polnite, če je naprava zadnje generacije. In kako se počutite glede najpomembnejšega kronometra - telesa, ki šteje biorithms? Zanemarjanje njenih zahtev lahko privede do najbolj žalostnih posledic - od debelosti do onkološke bolezni. In to se zgodi.
Kaj je?
Biološki ritmi osebe štejejo svojo "notranjo uro". Vsaka celica našega telesa živi v posebnem razporedu. Osnova njegove tvorbe je več dejavnikov: Zunanji (vreme, čas leta, delovne pogoje in rekreacija) in notranje (splošno zdravje, razpoloženje, navade itd.).
Mimogrede, biorhythms se nahajajo praktično v skupni naravi. Rose "ve", ko je čas, da je za cvetenje, medved - kdaj gredo v mirovanje. To se zgodi preprosto zato, ker bi se to zgodilo, da niti živali, nič več kot rastline poskušajo kršiti zakone svojega telesa. Toda človek ga poskuša redno. Čeprav je to še posebej pomembno, da se upošteva obstoj bioritmov v vsakdanjem življenju.
Koncept "bioloških ritmov" s preprostimi besedami se lahko opiše po analogiji s spremembo dneva in noči v dnevih. Če pogledate ta proces v okviru fiziologije, je vredno posvetiti pozornost, kako dihamo, da je vdihavanje. Niste se zgodili, da bi spremenili ta ritem, no, če se seveda ne ukvarjate s potapljanjem. Predstavljajte si, da bi bilo, če bi se v biologiji nekdo začel živeti v skladu z zakoni obdobja leta, ampak kljub temu. Konec koncev, je nemogoče zbrati kombi krompirja v srednjem pasu Rusije februarja.
Toda v psihofiziologiji moških poskusov je storjenih. Poskušamo delati ponoči, spimo le nekaj ur, zlomijo način moči, prigrizkanje na tek. Posledica tega je - naš birobitmi so potrkani, kar vodi do mase problemov. Kako konfigurirati notranjo uro? Najprej, to ugotovimo v napravi svojega mehanizma.
Ogledi
Kot v naravi obstaja drugačna cikličnost, vrste človeških bioritmov pa so razdeljene na različne vrste trajanja. Skupna izstopa 3 obrazce.
- Najkrajši se imenuje ultravirane biorhythms. Njihovo trajanje se razlikuje od sekunde do nekaj ur, vendar ne več kot 24. Ti postopki vključujejo kot vnos hrane, delo celotnega prebavnega sistema, dihanje, srčni utrip, in tako naprej.
- Poleg tega se dnevni birobitmi razlikujejo po trajanju. Imenujejo se tudi cirkadian. Ustvarjajo raven hormonov in drugih kazalnikov krvi, spanja in budnosti, nihanja telesne temperature, odvisno od časa in stanja telesa, druge procese, ki se vsak dan ponovijo z nami.
- Najdaljše biritme se imenujejo infradian. Trajanje je lahko iz tedna do leta.
To vključuje spremembe v zvezi s spremembo vremenskih razmer in znižanja ali povečanja dneva dneva, in drugih sezonskih sprememb glede na čas leta, in obstajajo ženski cikli.
Tako naprej Na naš birobitke na vsako sekundo vplivajo številni dejavniki - notranji in zunanji. Primeri prvega in drugega lahko naštete za nedoločen čas. V nas, biorhythms je položila skoraj vsako celico, so odvisni od dela vseh organov, endokrinega sistema, duševnega stanja. Ti kazalniki se lahko spremenijo čez dan, in lahko ostanejo trajni že dolgo časa.
Obstajajo države, ki se vsak dan ponovijo z nami ali iz leta v leto. Takšni naravni pojavi, kot so dež ali sneg, povzročajo žalost, drugi imajo romantično razpoloženje. Lunarne faze vplivajo ne le skupno stanje telesa, temveč tudi na njenih posameznih delih. Znano je, da lasje in nohti bolje rastejo, ko luna gre na povečavo, in nasprotno, v trenutku, ko se obrne v mesec, se proces rasti skoraj ustavi. Zato se je mnogi naučili, da se prilagodijo tej lunarni koledarju.
Posebne lastnosti v določenih obdobjih niso samo ljudje, ampak tudi rastline. . Ni naključje, da so lunarni koledarji in vrtnarji vedno na voljo, vsak dan je značilna nekatere prednosti in minuse za določeno skupino flore. Po stopalu z naravo lahko naredite urnik prilagodljivih dogodkov, ne samo za cvetenje, temveč tudi za človeško telo. Poleg tega so naši biorhythms, kot cvetje, občutljivi na sonce.
Preprosto povedano, najkrajša klasifikacija z ultraviranimi birohitmi reagira na vsakega od naših Chyshi, letni biorhythms živi več v skladu z zakoni narave, kot odvisno od notranjih potreb človeškega telesa.
Kako izvedeti svoje biroje?
Ugotovite, kateri dan vaš biorhythms dela za vse sto, in ko zahtevajo počitek, ni tako težko. Pripraviti nekakšen urnik vseh kazalnikov, Uporabiti morate enega od številnih programov ali aplikacij za pametni telefon. . Vsi bodo zagotovili tabelo ali shemo, na kateri bo viden, ko je vaše telo pripravljeno za duševno delo, kdaj fizično, in kdaj ustvarjalni. Izvorni podatki se uporabljajo sami. Najprej je to datum rojstva. Po tem program uporablja posebno formulo.
Če res hočem, se lahko preštejete, ampak zakaj ga potrebujemo, ko je dvorišče XXI stoletja in pametnih avtomobilov pripravljeni, da nam pomagajo kadarkoli. Da, in določite cikla naših bioritmov, da jim veliko lažje in hitreje. Kaj je dejansko treba v mislih, je trajanje glavnih človeških ciklov. Za vsak kazalnik je obdobje.
- Fizično Cikel, tisti, ki opredeljuje našo moč in vzdržljivost, je 23 dni.
- Čustveno Kateri "odgovori" za naše razpoloženje in duševno stanje traja 28 dni.
- Intelektualka To vpliva na našo sposobnost, da se vključimo v ustvarjalne in mentalne razrede, je najdaljši - 33 dni.
Natisnite nastali urnik in sledite svojim biološkim ritmom. Povedali vam bodo, ko bodo čistili ali obiskali usposabljanje, ko bodo šli na romantičen datum, in kdaj začeti pisati članek (knjige, slike, pesmi). Priporočljivo je tudi, da naredite isto grafiko vašim otrokom. Torej bo lažje narediti urnik razredov v športnem delu in v glasbeni šoli.
Da, in primerjajte svoje lastne biorhythms s tem, kako jih konfigurirajo ljubljene, bo to čudno. Potem boste lažje našli skupni jezik, izmenjavo odgovornosti za hišo in se izognili nepotrebnim sporom in konfliktom.
Vpliv na telo
Naši biorhythms ne vpliva le na našo sposobnost, da naredimo ničesar v določenem obdobju, ampak tudi na zdravje. Na primer, živilska kultura zagotavlja naročilo v delovanju prebavil. Takšni poskusi, kot je stradanje, vplivajo na njeno dejavnost. Zdi se, da se ljudje pogosto uporabljajo za takšne metode za izgubo teže, rezultat pa pogosto ne prosim.
Stvar je, da smo na podoben način kršili funkcije vseh prebavnih organov. Ne razumejo "kaj počnejo v zvezi z dejstvom, da so ostale" brez dela. " Potem, ko potrebujejo ponovno recikliranje hrane, prenehajo delovati v celoti. Zato, preden poskušate "zaveti" svoje telo, morate skrbno pretehtati vse in proti njej, še bolje - posvetovati s strokovnjakom.
V nasprotnem primeru lahko močno poškodujete mehanizem lastnih notranjih ur in kot rezultat - Motijo presnovni proces, ki bo neizogibno vodil do dodatnih kilogramov. Po preučevanju lastnih biorhythms veliko prilagoditev lastnih preživetja. Torej, v športu, trenerji in športniki sami pogosto sestavljajo razpored razredov, ob upoštevanju značilnosti urnika grafičnih ritmov.
Na zahodu so strokovnjaki vzpostavili povezavo z izbiro poklica. To Človeštvo je razdeljeno na tri vrste - Larki, sove in golobi, so znani, če ne vsi, potem skoraj vsi. Za drugo, pojasnjujemo, da je prvi tisti, ki se zgodaj dvignejo zgodaj, je njihova uspešnost še posebej velika v prvi polovici dneva, vendar bližje 10 uri zvečer, ki bi jih morali že biti v postelji. Drugi, nasprotno, bo pripravljen na delo do polnoči, in zjutraj bolj podobno zaspanosti letenja kot pri izvedljivih zaposlenih.
Znanstveniki so bili izračunani, da približno četrtina prebivalstva planeta - Larkov in več kot 40% sov. Vsi drugi so mešani tip, imenovani golobi. Torej, v nekaterih podjetjih, pred zaposlitvijo, preverite biološke ure prosilca. Zhavoronkov ne bo nikoli zaposlil v nočni izmeni, in sove ne bodo zaupale nalogo, ki mora biti izpolnjena na večerjo. To povečuje produktivnost ne le določeno osebo, ampak tudi podjetja kot celota.
V idealnem primeru morate upoštevati vsakega posebnega dejavnika, na katerem vplivajo na naše biritme.
Fizikalno stanje
Kot je navedeno zgoraj, biološki ritmi vplivajo na zmogljivost kot celoto. Fizični cikel določa, kdaj je bolje trenirati, in ko morate ustaviti aktivne aktivnosti. Krivulja vaših bioritmov bo pomagala ugotoviti, kateri čas dneva, tednov in mesec je vaša delovna zmogljivost na najvišji ravni, in ko je bolje pustiti vse stvari, ki zahtevajo kakršno koli fizično prizadevanje, ker ne bo uspelo doseči a pomemben rezultat v teh trenutkih.Čustveno stanje
Kršitev čustvenega cikla bo privedla do zmanjšane duševne dejavnosti, bo vplivala na razpoloženje in je celo sposobna privedla do sprememb v vedenjskih načelih. Oseba bo vsakodnevno vstala "ne iz te noge", zato ni nujno, da se od njega ne boste čakali na briljantne ideje, od njega ali doma. Zato je živčna okvara, kot je sama in ljudi okoli njega.
Inteligenca
Naši možgani veljajo tudi po vaših lastnih Grafika za biorhym. Niste razmišljali o tem, zakaj včasih ne moremo najti rešitve, in dobesedno uro kasneje, da ga izdal in razumem, da praktično leža na površini? Stvar je to V določenem času intelektualnega cikla, naše duševne sposobnosti niso niti na nič, ampak v globokem minusu.
Zato, ko smo preučili urnik, lahko preprosto razumete, ko je potrebno zagnati kompleksne naloge, in ko jih je bolje, da jih zavrne, ne zapravljajte časa zaman in ga posvetite drugim razredom, ki jih verjetno imate veliko.
Vzroki kršitev
Biološki ritmi, kot je navedeno prej, je odvisno od zunanjih dejavnikov in notranjih . Nalagajo odtis obeh vremenskih razmer in načina porabe. Motnje lahko povzroči stradanje, prekomerno vnos hrane. Oba lahko resno spremenita proces metabolizma, in ga je zelo težko obnoviti.Resen neuspeh daje razčlenitev dneva. Offset se bo verjetno zgodilo, če morate spremeniti časovne pasove. Ob obiskali državo, kjer je velika razlika v času, boste zagotovo čutili, da se je vaša notranja ura znižala. Zdaj razmislite o teh in nekaterih drugih razlogov, ki vplivajo na delo notranjega kronometra posameznika, podrobneje.
Endogenic.
Čas v ZDA je glavni element vseh vitalnih dejavnosti. Prenos puščic teh ur, spremenite fiziološko stanje telesa kot celote. Zato, preden jemljete nočno delo, dobro premislite, kaj bo ta organizem vodil k temu kasneje. Če ne boste običajno prenočili, verjetnost, da boste kmalu imeli sindrom kronične utrujenosti, zelo velik.
Izbira države za potovanje, bodite pozorni na časovno razliko , Ne pozabite, da se vrnete domov, boste morali ponovno preoblikovati svoje biološke ritme. Zato zapustite to vsaj nekaj dni in ne hitite na delo takoj, ko ste prispeli iz drugega konca sveta. Na potovanju poskusite ne preveč, da bi ustrelil urnika za obroke, spanje in budnost. In seveda, vedno držite načina doma.
Eksogeno
Ekologija je eden od razlogov, da se strokovnjaki imenujejo, ko se kršitev razkrije v delu biritskega sistema. Seveda, da reševanje vseh okoljskih problemov naenkrat, in celo sam ne bo delovalo. Vendar pa se lahko borite z njimi:- Pogosteje smo na svežem zraku - v gozdu ali v državi;
- Začnite pomagati naravi s seboj - Poskusite razvrščati smeti, na primer, organizirati čiščenje na dvorišču, vesolje vam bo zagotovo odgovorilo na to hvala in vam bo poslal pozitivno energijo, ki bo okrepila vašo notranjo moč in ne bo pustila ritma Mehanizem notranje ure.
Drugi zunanji dejavnik je sprememba letnih časov. V naši državi jeseni, kot je znan, dolgočasen čas. Če ste predmet njegovega vpliva, je najbolje, da gremo za čas najbolj dolgotrajnih dežev in šob na počitnicah do toplejših in sončnih držav. Če je to nemogoče, naredite svoje življenje bolj svetlejše doma.
Uporabite močnejše žarnice, okrasite apartma s cvetjem, polnite s prijetnimi vonjavi z aromatičnimi palicami. Če vse to ignorirate in postavite notranji čas na Samotek, potem ga lahko izgubite.
Učinki
Izguba bioloških ritmov lahko povzroči različne težave. To je jaz. Slaba in izguba invalidnosti ter duševne motnje. Če ste občutili takšne simptome, saj ne razume, kje se utrujenost, zaspanost, ali, nasprotno, nespečnost, izguba apetita ali pretirano željo, vse, kar pride čez oči, nujno odidejo vaše stanje z notranjo uro in nadaljujte s popravilom mehanizma.
Kako izterjati?
Najprej morate obnoviti znani dan dneva. Zbrati je treba, ob upoštevanju posameznih značilnosti. Preden nastavite telo pravilno, Izračunajte njene biritme. Šele nato nadaljujte z oblikovanjem osebnega delovnega in rekreacijskega razporeda.
Vzemite upravljanje telesa v svoje roke. Svoje stanje lahko spremenite samo, če je res, da razdelite primere po posameznih značilnostih. Larki so kontraindicirani ponoči diskoteka, sove pa jutranji jogging. Vendar to ne pomeni, da je treba fizični napor sploh opustiti. Športni razredi ne pomagajo le pri modeliranju telesa, prispevajo h krepitvi duha in bioloških ritmov.
Uredba notranje ure se ne bo zgodila, dokler jih ne začnete poslušati in živeti v skladu z zakoni svojega časa. Poskusite iti v posteljo in vstati hkrati. Enako velja za obroke.
Pojdite na počitnice približno v istem času. Ne uredite nepotrebnih pretresov v vaše telo. Ne izstopajte uro na steno, tudi če so preprečevalni. Torej, zakaj poudarjate svoje telo? Pustite mu bolj svež zrak. Hodite več in podvojite prostore, v katerih živite in delate.
Dobro bo, če začnete govoriti z vašim notranjim "i" z meditacijo. V vsakem primeru pogosteje poslušajte želje vašega telesa. Naj mu počiva, daje darila v obliki masažnih in spa postopkov. Pozdravi svoje koristne izdelke . Ne strupijte z obilico maščob, še posebej za noč. Potreben je tudi prebavni sistem, kot so možgani.
Ne potrkajte biorhythms z nalivanjem vseh celic telesa alkohola, taka vlaga je natančno kontraindicirana. Toda čista pila vodo vsaj 1,5-2 litra na dan.
Pojdite na jogo, se prijavite za plesno šolo ali telovadnico. Kot "gnojilo" za vaše telo in duh, uporabite zeliščne infuzije. V primeru kršitev bioloških ritmov, limonske trave, STEVIA, Levsay Sfllorovoid, Ginkgo Biloba, in seveda, je priporočljiv ginseng.
Če so vsa ta priporočila izpolnjena, bo vaše življenje root trdno držalo vas v vseh, tudi najtežjih situacijah.
