Poznavanje samozavesti prihrani osebo iz nizke samospoštovanja, ki mu odvzema mir in srečo. Obstajajo posebna meditacije, med izvajanjem, na katerih je področje človeške zavesti tako omejeno, da se možgani lahko odzovejo na spodbudo, kar je točka koncentracije subjekta.
Priprava na meditacijo
Celotno življenje osebe se začne s pridobivanjem notranjega miru in samozavesti . Takšno stanje se lahko pridobi s posebnim Meditacija . Da ga držite, je potrebno udobno sedeti na osamljenem mestu, pokrivati oči, popolnoma se sprostite, dihate globoko s polnimi prsi, se osredotočite na dihanje, nato ga prenesite na srce. Očitno moramo občutiti ritem vašega srčnega utripa.
Aromatične sveče in palice so hitrejše od sprostitve telesa in prispevajo k pridobivanju iskrenega ravnotežja.
Psihološko nastavitev
V tem trenutku Vse njihove zamere, negativna čustva in morebitne tuje misli je treba sprostiti. Potrebno je si predstavljati, kako vas razpisni val sprostitve pokriva.
Vse težave se spremenijo v manjša zrna. Potrebno je, da se počutite kot smaragdni val mir in zaupanje v vas. Ocean napolni vaše telo s silo in veličino. Postaneš del vesolja. Vsi strahovi, ki vas vznemirjajo, se postopoma raztopijo.
Takšen psihološki odnos do meditacije naj traja vsaj 10 minut.
PROSTOR
Ima velik pomen Pravilno izbrana soba. Tesna soba negativno vpliva na rezultat duhovnega zdravnika. Če želite ustvariti sproščeno situacijo, so potrebne ugodne okoljske vibracije.
Soba se ne sme čutiti hladnega ali polnjenja. Soba mora biti temeljito prezračena. Ni treba dovoliti neposrednega vdora sončnih žarkov in osnutkov.
Vsi zunanji dražljaji se trudijo, da se osredotočijo na osnovne misli in odvrača pozornost iz meditacije.
Glasba
Prijetna melodija pomaga odpraviti tuje misli, utopijo zunanje zvoke in zvoke. Glasba prispeva k globok potopitvi v Trance.
Oblačila in pozas
Specialists se priporoča, preden se izvaja katerikoli tehnik, da se tuširajo, oblečejo čista oblačila in izberete ustrezno državo. Novitelji ne svetujejo meditacije v ležečem stanju, saj lahko sproščeno telo sproži potop v spanje.
Učinkovite tehnike
Meditacija izboljšuje delo možganov, prispeva k izboljšanju samospoštovanja, razvoja moči Duha, doseganje notranje harmonije. Z uporabo učinkovitih tehnik se lahko osebnost sprosti iz odvečne samokritike ali prekomerno samozavest.
Zjutrajna ali večerna meditacija Predmet se odloči glede na lastno dejavnost. Če energija v prvi polovici dneva utripa v prvi polovici dneva, je najbolje, da se zjutraj meditirajo, če v drugem - zvečer. Trpljenje nespečnosti je priporočljivo, da se vključijo v nobene duhovne prakse, preden greste v posteljo. Meditacije ponoči so primerne za ženske Ker so šibki predstavniki nadstropja več kot moški, se nagibajo k sočutju in so predmet stresa.
Za povečanje samospoštovanja žensk je popolnoma primerno Meditacija pri tehniki vizualizacije . Ta tehnika, ki vpliva na podzavest, se lahko uporablja zjutraj in zvečer. Dama se mora predstaviti v elegantnih modnih oblačilih. Ona mentalno vidi samozavestno, močno, neodvisno žensko.
V domišljiji se morate narisati z očarljivim nasmehom, čudovito hojo in gladkimi gesti. Potrebno je si predstavljati, kako mimoidoči pogledati okoli in videti z občudovanjem. Hkrati mora biti svetla slika opremljena z besedami: "Jaz sem za vedno se znebiti vseh dvomov in strahov! Jaz sem mirna in samozavestna! Zagotovan sem uspeh v vseh mojih prizadevanjih! Srečen sem!"
Ena izmed najbolj učinkovitih tehnik je Umetniška meditacija . Morate se spomniti neprijetnega dogodka, ga spet čutite, vrnite vsa negativna čustva v obliki krika ali jokanja. Nato je treba vse svoje bes, zlonamer in zamere prikazati na papirju. Potem mora biti slika zlomljena, opeklina in odpravljanje pepela v vetru. Po čiščenju iz bolečih čustev, da bi dvignil razpoloženje, prišel do srečnega konca in prikaz pozitivnega zaključka potujočega položaja. V težkih življenjskih minutah se lahko obrnete na risbo in polnjenje s svetlimi čustvi.
Mirna in samozavest pomaga najti Tehnika "Jaz sem rock". Izvaja se z zaprtimi očmi v ležečem položaju. Po globokem počasnem navdihu, pri izdihu, se osredotočite na telesne občutke. Potrebno je mentalno predstavljati, koliko ima vaše telo veliko. Občutite resnost v nogah, nato postopoma gremo v kaviar, votlo, medenico, nazaj, prsi, vrat.
Predstavljajte si močne, nepravilne skale. Čutite moč in resnost celotnega telesa. Vi ste majhne nevihte, vilice, orkani, nevihte. Noben element vam ne more odvzeti ravnotežja in notranjega miru. Vaša glava je vrh gore - čuti prijeten hladen zrak.
Naredite 2-3 globokih vdihov, premaknite prste, nato z rokami in nogami. Predstavljajte si, kako osvetlite bleščečo belo svetlobo. Po zaključku premagajte resnost in vnesite svoje telo, polno zaupanja in notranjega miru.
Tibetanska meditacija Veliko pozornosti je namenjeno zavrnitvi misli o zadovoljstvu lastnih želja. Tibetanske tehnike so na voljo, preden vzamejo potrebno držo za izdihnite zrak, nato pa počasi dihajo, medtem ko je treba osredotočiti na vrh nosu. Če oseba čuti pretvorbo dihanja v izdihavanje, bi moral za aktiviranje uma osredotočiti na gibanje zraka pri izdihu.
Po teh ukrepih morate poslušati ritem svojega srca in nadaljujte s procesom meditacije.
Dihalne prakse
Iskreno ravnovesje lahko najdete z dihalno opremo. Pozor mora biti osredotočen na celo in globoko dihanje. Strokovnjaki priporočajo, da razmislijo o vdihov in izdih. Za zelo preprosto meditacijo je dovolj 10 inhalacij. Mirni, gladki vdihov in izdihov ne smejo imeti intermitentnih zračnih prtrov. V primeru prehlada je treba ust dihati.
Če je bila domišljija predvajana med izpolnjevanjem dihalnega prakse, potem morate nekaj časa odpreti oči in si oglejte resnični svet.
Afirmacije.
Posebni navdihujoči stavki pomagajo pri pozitivnem načinu. Treba je uporabiti posamezne afirmacije, saj samo oseba sam pozna svoje slabosti. Po temeljiti študiji vsakega izraza, jih je treba pritrditi na list. Med meditacijo je priporočljivo uporabiti vsaj en navdihujočo stavek.
Armacije se izločijo iz nepotrebnih dvomov in strahov, miru in zaupanja v ljudi.
Avtor tehnikov
Obstaja veliko zanimivih tehnik avtorskih pravic, s pomočjo, katere osebnost pridobi samozavest in mir. Na primer, Metoda "Trone" Poveča človeško samospoštovanje s sklicevanjem na energijo duševnega načrta v osrednjem delu in oblikovanju določenega informacijskega polja okoli osebnosti. Med meditacijo se oseba predstavi, da sedi na prestolu in drži palico, ki simbolizira energijo ljubezni, transfiguracije in v njegovi levi roki - pomikanje, pooseblja modrost.
Prestolnica simbolizira energijo dosežka.
Razširite napake novincev
Najpogostejše napake ne upoštevajo tujcev in hrupa. Nezmožnost ustvarjanja primernega vzdušja ne omogoča, da se telo popolnoma sprosti. Če se zvoki vrtalne ali otroške krike prihajajo iz sosednjega apartmaja, potem morate uporabljati slušalke, da blokirate nalezljiv hrup. Predpostavimo od slušalk svetlobe, mirno glasbo, ki pomaga pri utrjevanju meditacije.
Nekaj začetnikov Ne bodite pozorni na vaše čustveno ozadje, zdravstveno stanje in nadaljujte z meditacijo. Ubogo razpoloženje ali glavobol preprečuje pravilno razpoloženje telesa. Specialisti svetujejo pred -vod Posebna oprema, ki konfigurira želeni način . Če je nemogoče spopasti z vašimi negativnimi čustvi, je treba meditacijo preklicati.
Napaka se šteje za poskus vožnje tujih misli. Ne smete jih posvetiti pozornosti, morate počakati malo in se bodo postopoma odpravili. Med meditacijo je nemogoče, da poskusite oceniti vaše stanje in moti duševna vprašanja, kot je tehnika deluje, in kaj se zgodi za vas v tem trenutku. Še posebej je potrebno, da se znebite misli: "Ne razmišljajte o ničemer." Preprečuje, da se um sprosti, povzetek in preprečuje vstop v transa.
