Bival je lepe in mlade sanje vsako žensko. In pri iskanju mladih in privlačnost žensk je pripravljena iti na drage, boleče in včasih grozne postopke. Kljub dejstvu, da je sodoben trg napolnjen z različnimi izdelki za nego obraza, so mnogi celo pripravljeni ležati pod kirurškim nožem, samo da bi razširili mlade. Čeprav je eden od najlažjih in najučinkovitejših načinov za razširitev lepote kože obraza je pravilna oskrba, ki vključuje več preprostih predmetov, ki jih je mogoče izvesti kadarkoli in kjerkoli.
Posebnosti
Ko je znameniti pianist Frederick Chopin dejal: "Mladi brez lepote je še vedno privlačna, lepota brez mladih - nikoli." Ampak, ko se je zmotil, ker v današnji starosti lahko vsaka ženska ostane mlada in lepa, če jo želi. Kot telo, naš obraz potrebuje konstanten ton. Gimnastika za osebo je niz vaj, namenjenih pridelavi mišic obraza in vratu ter odpravljanje pomanjkljivosti kože. Z drugimi besedami, pravilna nega kože pomaga razširiti mlade.
Vendar pa obstaja več razlogov, zakaj koža preneha sijajati, obraza pa izgubi svojo privlačnost.
Obstaja več večjih dejavnikov staranja.
- Fiziologija in starost staranja kože so naravni procesi v človeškem življenju. Sčasoma organizem upočasni proces sinteze kolagena, ki vodi do videza prvih gub.
- Aktivna Mimica - Kot veste, smo dolžni videz gub. Zaradi pogostih kosov mišic se na obrazu pojavijo majhne gube.
- Hormonska neuspeh, ostra izguba in stres - rezultat negativnih čustev postane poslabšanje barve in stanja kože.
- Ta postavka vključuje negativni vpliv na okolje - elektromagnetno sevanje.
- Učinki ultravijoličnega - aktivnih sončnih žarkov uničujejo DNA celice, zato koža postane suha in izgubi elastičnost.
- Pomanjkanje vitaminov - veliko število konzervansov, okus ojačevalnikov in različnih nečloveških okusov negativno vplivajo na stanje kože.
- Uporaba neprimerne oskrbe kozmetike - nepravilno izbrana krema lahko naredi kožo bolj suha ali, na nasprotnem, bolj strah.
- Nepismena ličila - Prekomerna uporaba tonalnih zdravil in praška.
- Bolezni - okvare notranjih organov se vedno odražajo na koži.
Preden začnete kompleksne nege kože, se morate odločiti, kakšne težave in pomanjkljivosti se želite boriti.
- Gvezi in nepravilnosti kože - Prve gube se lahko pojavijo na obrazu v zgodnji starosti dekleta. Glavni razlog je neenakomerno delo mišic.
- DIM barva osebe je indikator, ki vam manjka vitaminov in elemente sledenja.
- Diryabe in suha koža - Študija mišic obraza in aktivnega vlaženja med postopki vam bo omogočila hitro rešitev vseh težav.
- Videz gub in sprememba ovalnega je možen zaradi staranja maščobnega tkiva. Na obrazu, poleg usnja in mišic, je še vedno maščobno tkivo. V mladosti je enakomerno porazdeljena v obraz. Toda s starostjo se obseg maščobnega tkiva zmanjša na nekaterih področjih, na drugi pa nasprotno, povečuje. Torej, na primer zaradi mišične prenapetosti na območju čela, se količina adipoznega tkiva zmanjšuje, zato se pojavijo gube.
Toda za večino del, videz gub in gube na koži, smo dolžni na vaše obrazeče izraze. Ko uživamo, draži ali žalostno, so ta čustva prikazana na našem obrazu. Hkrati so različne mišice obraza napete in sproščene, ki ima drugačno obremenitev na povezovalna tkiva. Iz tega se pojavijo majhne gube, ki brez ustrezne oskrbe hitro postanejo velike in globoke.
In na območju nosu in brade, povečanje maščob se povečuje, zato se pojavijo nasolabijska guba in tako imenovana druga brada narašča.
- Črtanje in blizu kožne kapilare - s takšnim problemom, ki dela z osebo, je potrebno zelo čisto. Postopna krepitev mišičnega tkiva bo pomagala obnoviti plastičnost plovil in kapilarov. Tako je polt izravnan.
In če v zgodnjih fazah staranja kože s prvimi gubami obraza samo uporabljajo smetano hranilne snovi, nato pa je treba sčasoma uporabiti celovito reševanje problemov. Vlažilna kozmetika, ki se nanašajo na kožo, dajejo le začasni učinek. Nedvomno, posebne kreme omogočajo aktiviranje celične presnove in pospešijo sintezo kolagena, pomagajo vrniti zdravje in mladino kožo, vendar ne dolgo.
Poleg vzrokov iz videza gub in usnjenih flabs, ni v odsotnosti vlažilnega, ampak veliko globlje. Seveda bo injiciranje v pisarni kozmetologa pomagalo doseči želeni učinek, vendar pa bodo stroški postopkov zelo visoki. In tako čudežno sredstvo bo večkrat potrebovalo vašo kožo. Zato bo pravilna nega kože in krepitev mišic pomagala, da bodo ovalne obraze bolj lepe, koža pa je gladka.
Korist.
Kot študije kažejo, tisti, ki so dobro razviti, so mimične mišice videti mlajši. Dvigalo obraza s pomočjo gimnastike proti staranju bo upočasnilo procese staranja kože.
Kompleksna nega kože, vključno s gimnastiko, bo pomagala znebiti številnih težav:
- Zmanjšajte gube, se znebite gub in otekanje;
- Povišajte obrvi in veke, naredite oči bolj izrazno;
- Odstranite vrečke in modrice pod očmi - mišice obraza bodo postale močnejše in koža je bolj zategnjena in gladka;
- Vrnitev elastičnosti in tona kože - obrazec obraza bo postala bolj urejena in zategnjena;
- Postavitev ovalnega je zategovanje - zategnite vratni krog, zaokrožite ramenske lice in dvignite vogale ustnic precej pod močjo obraza gimnastike;
- Poravnajte barvo kože - Ton obraza bo postal bolj zdravo.
Za vadbo ne boste potrebovali veliko časa. Glavna zahteva je dati dnevno gimnastiko 10-15 minut. V tem primeru bodo prvi rezultati pomlajevanja in osvežilne kože opazni dva tedna.
In za izvedbo programa posodobitev kože, ni potrebnih dragih ali obsežnih naprav.
Redna izvedba programa vam bo omogočila posodobitev kože v kratkem času:
- Odtok limfe se bo povečal in s tem se bo zmanjšal otekanje, žlindre in toksini pa bodo izločeni iz telesa;
- Izboljšanje krvnega obtoka in krvnega obtoka;
- Rast mišic obraza se bo povečala, kar bo zmanjšalo in izravnalo obstoječe gube;
- Kontura obraza se bo zategnila, druga brada se bo zmanjšala, pogled pa bo postal bolj izrazit;
- Starostne spremembe bodo manj opazne, vaje bodo omogočile, da se znebijo kroglic;
- Normalizacija notranjih procesov bo obvladala akne, akne in se znebila črnih pik;
- Gimnastika ne bo izboljšala konture obraza in stanja kože, prav tako bo imela koristen protistresni učinek - bo pomagal odstraniti napetost, bo prihranila iz glavobolov in zmanjšala utrujenost oči.
In če podate cilj, nato s preprosto gimnastiko za obraz, se lahko znebite posnemajočih gubic in nasolabialnih gub, gladko kožo, potegnite ovalni in vrnite obraz v nekdanjo mladino in lepoto.
Možno škodo
Luksuzno poglej lahko vsako žensko v kateri koli starosti. Glavna stvar je, da izberete pravilen program oskrbe. In to ni treba udeležiti tega kozmetologa, da bi porabili ogromne količine denarja in ravnati boleče postopke. Toda učinkovita gimnastika se lahko uporablja daleč od vedno in ne za vsakogar.
To je zelo pomembno pri opravljanju vaj, da izpolnjujejo varnost in seznanjeni s seznamom kontraindikacij:
- hipertenzija;
- akutno vnetje in patologijo obraza in turnirnega živca;
- Bolezni ušesa, grlo, nos;
- Dermatitis, herpes, ekcem in druge kožne bolezni v akutni obliki;
- Onkologija;
- Zobne bolezni;
- Splošno slabo zdravje, visoka temperatura ali akutno poslabšanje bolezni;
- Druge bolezni in pogoje, pod katerimi je treba omejiti aktivno delo mišic obraza in vratu;
- prisotnost prejšnjih subkutanih injekcij;
- Rehabilitacijsko obdobje po plastičnih operacijah.
Metode
Pravilno izbrani sklop vaj bo pomagal ne le vrniti naravne lepote obraza, ampak tudi potegnite kožo in poravnati ton.
Toda pred začetkom fitnesa za obraz je vredno izvedeti glavne mišice obraza:
- Čelo - študija tega območja bo pomagala zmanjšati velikost vzdolžnih gub in navpičnih gub na območju slanice;
- Oči - Delo za krepitev mišic vek bo pomagalo preprečiti in upočasniti staranje kože, se znebite vrečk in modric pod očmi;
- Lica - Študija te regije bo dala elastičnost in obdržala čudovito ovalne obraze;
- Ustnice - Delo okoli območja okoli ustnic, zmanjšujete gube in nazolabijske gubice.
Obstaja veliko tehnik za izboljšanje stanja kože obraza.
Ponujamo najboljše in preproste vaje za pomlajevanje. Ta gaga kompleks za obraz je zgrajen na konstrukciji aktivne grimare, krepitev mišic, kot tudi božajo in vlaži kože. Lahko izmeniš vaje ali uporabite vse v enem programu. Obremenitev in število ponovitev se lahko uredita tudi na podlagi posameznih značilnosti.
Analizirali bomo šest preprostih vaj za gimnastiko obraza doma.
Oblazinjen obraz
Ta vaja ne bo povečala samo kože, temveč vam bo pomagala tudi osvoboditi. Celotna točka je popoln samoglasniki: a, u, oh, jaz in, e, oh. Zelo pomembno je, da zlahka razkrijete usta in se obremenijo mišice obraza in vratu. Vsako črko morate prestaviti 5-10-krat.
Masažo okoli oči
Poglejmo izraznosti. Ker se spremembe starosti odražajo predvsem v njihovih očeh, mora biti ta masaža vključena v dnevni kompleks za nego kože.
Za izvedbo masaže boste potrebovali tudi kremo za območje okoli oči ali vlažilnega seruma. Pomembno je, da se spomnimo, da je v tem razdelku koža tanka in nežna, zato pred nanosom kreme se prepričajte, da se lahko nanese na območje okoli oči. Zaženite masažo z lahkim udarcem na prstnih blazinicah, premaknite krožne premike iz mostov vzdolž nadmorske starosti do templjev in nazaj do spodnjega stoletja.
Po tem, dajte srednjih prstov na templjih in gibanje skaliranja, da pridejo do starosti nosu-vozlišča - ta vaja bo pomagala poudariti naravne meje ličnic in oči.
Potem pojdite na masažo zgornjega stacionarnega stoletja. Zgrabi obrvi na tak način, da je palec na stacionarnem stoletju, in indeks na čelu. Lahka gibanja izstopajo od mostov na templje. Ponovite gibanje 3-4-krat. Delamo na istem območju z vibrirajočimi gibanji - premaknite se iz templjev na čemhorsko čelo obrvi Brow-up in dol. To bo omogočilo sprostitev mišic čela in aktivira odtok limfe.
V zaključni fazi masaže bodite pozorni na območje okoli oči. Blazinice indeksnih prstov hodijo okoli krožnih gibov okoli oči od templjev do nosu v nižji starosti in nazaj vzdolž zgornjega stoletja. Po četrtem krogu spremenite pot gibanja in dodamo vibracijsko gibanje, kot je prejšnja faza, vendar samo v zgornjem vekam. Takšni cikzag valovi pomagajo znebiti otekanja oči.
Če, po masaži na območju okoli oči ni bilo nobene smetane, nato nanesite še nekaj kozmetične opreme na koži in enakomerno porazdelite gibanje lahkega pasu.
Odstranite drugo brado
Ta vaja za mnoge znane iz otroštva in se dogaja predvsem kot zabavna. Naloga je doseči jezik na konico nosu. Redno ponavljanje te vaje bo privedlo do mišičnega tona obraza in vratu, zakaj bo druga brada dohitela. Število ponavljanj lahko prilagodite sami, vendar je v eni seji potrebno narediti najmanj 10 dotikov.
Obstrukcija območja čela
Ta vaja vam bo omogočila, da se borite z majhnimi in z opaznimi gubami in nepravilnostmi na čelu. Postavite indeks prstov nad obrvi in svetlobnimi blazinami, ki pritiskajo gibanje. Dvignite kožo navzgor. In nato raztegnite kožo proti ušesom. Tako imenovana vadba "presenečenje" bo pomagala izravnati mimične gube v obliki navpičnih linij nad mostom. Prav tako lahko naredite grimace grimace - prinesite obrvi skupaj in poskusite blazinice prstov, da potegnete obrvi drug od drugega. Ponovite ta postopek 3-6-krat.
Po tem, da bi izdelali osrednji del čela, na katerem se oblikujejo vzdolžne velike gube, sedite blizu mize in postavite komolce na delovni plošči. Ohranite nazaj naravnost, da ne bo težko krvaviti. Pritisnite prste na obrvi in gradite različne grimase: presenečenje, jeza, smeh. Po tem, dajte vzglavniku prstom v linijo rasti las in potegnite kožo navzgor, in obrvi pajke navzdol, da gladite kožo na čelu.
Bubble.
Zategnite obrazo obrazov in gladite, da bodo nasolične gube pomagale pri enostavni vaji - lica napihovanja. V ustih vnesite več zraka in tesno zaprite ustnice, držite dih ali dihajte skozi nos. Držite "Bubble" v ustih 10 sekund. Ponovitveni postopki ne potrebujejo manj kot 10-krat. Za sorto, lahko tudi prekinete zrak iz enega lica v drugega.
Poljub
Ta vaja bo pomagala povečati pretok krvi v ustnice in povečati elastičnost kože. Potegnite ustnice v cev, nato pa se širi. Takšno vajo je treba ponoviti približno 20-krat. Vsa lepota vaje je, da jo je mogoče ponoviti čez dan, na primer, stoji v prometnem zastoju, ali med delom na računalniku.
Druga učinkovita in enostavna vaja bo povečala elastičnost mišic na dnu osebe. Potegnite ustnice s cevjo in v tem položaju, porabite ustnice v krogu v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Začnite s 5-7 krogi za vsako sejo in nato poveča število ponovitev.
Prvič, morda ni mogoče izvesti vseh krogov, temveč sčasoma boste dobili to nalogo, vse je lažje.
Po gimnastiki lahko čutite kratko mravljinčenje preučevanih con. To pomeni, da ste vsi opravljeni pravilno, na teh področjih pa se je krvni obtok povečal. Te vaje bodo aktivno izvajale vse plasti povrhnjice in vplivale na vse mišice na obrazu. Iz te mišice se bo okrepila, elastičnost kože pa se bo povečala. Najpomembnejša stvar pa je, da fitnes obraz ne omogoča le zmanjšati sledi staranja kože, temveč se trudi tudi z vzroki njihovega videza.
Kako porabiti?
Ustrezna priprava bo povečala učinkovitost gimnastike. Če želite opazovati učinek, lahko najprej posnamete sliko obraza v Anateve in profil v dobro osvetljenem mestu. Vse vaje so najbolje izvedene nasproti ogledala za nadzor pravilnosti gibanja in njegovih dejanj.
Pred začetkom gimnastike doma morate izprati ličila. Idealno je, da vzamete kontrastno prho. Ampak, če je to nemogoče, bo dovolj, da temeljito umivate in si temeljito umijete roke. Naredite kontrast - za to boste potrebovali majhno brisačo. Sprva ga je mokro z vročo vodo in pritrdite toplo brisačo na obraz, kar posebno pozornost nameni območju okoli oči, lica in spodnjega čela. Po tem, navlažite s hladno vodo brisačo. Večkrat ponovite kontrastnega kompleksa. Nato kožo nastavite s suhim prticem, da odstranite vlago. In nanesite vlažilec na kožo, tako da naredite lahka masaža za obraz in vrat.
Kot vse vaje, obraz Fitness vam omogoča sprostitev, izboljšanje razpoloženja, smetišče in se znebite stresa. Ugotovite, da boste preživeli nekaj minut z koristjo za sebe in lepoto. Vključite lahko tudi sproščujoče ali na nasprotno, poživljajočo glasbo. Bodite pozorni na vsako območje osebe, tudi če v trenutku ne opazite sprememb, povezanih s starostjo.
Najenostavnejši, prijeten in cenovno dostopen postopek doma je samozavest. Zahvaljujoč mu lahko odstranite prenapetost in se sprostite. Poleg tega bo masaža pomagala izravnati nepravilnosti kože, se znebiti majhnih gub in gubice, izvlecite žalfur obraz, izboljšati konturo in dati kožo zdravo in naravno sijaj. Postopek samozamaženja se lahko izvede vsako noč med nanosom nočne vlažilne smetane. Svetlobni patci, kapi in masivni gibi pozitivno vplivajo na stanje kože.
Po usposabljanju, se prepričajte, da nastavite vlažilno ali hranilno kremo na obrazu in coni.
Seveda, gimnastika obraza ne bo vrnila mladine zrele kože, temveč bo omogočila vlečenje ovalne, dati kožni ton in vrniti svež senco.
Nasvet
Možno je začeti študirati in okrepiti mišice obraza v kateri koli starosti. Toda zgodnji začetek in sistematično dajejo najboljše rezultate. Ker je bolje uporabiti preventivne tehnike, kot da bi rešili že nastale težave. Mnoga dekleta v svojih ocenah je opozorila, da je gimnastika za obraz dovoljeno zmanjšati število gub in gubic, pomagala potegniti oval in dati zdravo ton kože.
Za povečanje učinkovitosti vadbe je lahko neodvisno, je potrebno le izpolnjevati preprosta pravila.
- Najboljši čas za usposabljanje - jutro. V tem času so mimične mišice spopadle med spanjem in pripravljene za tovor.
- Začetek vsakega dne je lahko krioterapija - ta preprost postopek je, da se obrišete obraz z ledeno kocko. Vnaprej zamrzovanje čiste vode v zamrzovalniku. In bolje pripraviti decoction zelišč - na primer, cvetje kamilice ali calendula. In dnevno pred pranjem, obrišite obraz in območje z ledom.
- Če v jutranjih urah ni možnosti, da bi gimnastiko nekaj minut, nato izberite preprost program, ki se lahko izvede v prometu pri kuhanju, na kosilu ali v kinu.
- Ni potrebno izvesti nobenih postopkov v slabem razpoloženju. Poskusite pustiti vse probleme in negativne misli, da se pred začetkom razredov nastavite meditacijo. Vse zunanje spremembe se vedno začnejo od znotraj.
- Izvedite sobo pred začetkom usposabljanja - SIP svežega zraka bo pomagal normalizirati dihanje kisika in pospešiti procese obnove kože.
- Ne preobremenite obraza z velikim številom vaj in več. Za vas se ukvarjamo z udobnim ritmom.
- Vklopite obrazno telovadnico v dnevne postopke. In poskusite, da ne bo lena in ne odložite nege za kožo naslednji dan, sicer bodo vidni rezultati morali počakati zelo dolgo časa.
- Enkrat na teden brez kože iz mrtvih celic: uporabite grmičevje, čistilne gele in losjone.
Ampak ne pozabite, da je potrebno celovito rešiti problem.
Več vaj v nekaj minutah ne bodo omogočili ustreznih rezultatov. Ko nega kože, preprosta pravila delujejo: umijte hladno vodo, pijte na dan približno 2 litra čiste pitne vode, vklopite več svežega sadja in zelenjave v hrani, zavrnete končno hrano z okusi, barvila in okusnimi ojačevalniki. Izboljšana metabolizem bo pospešila posodobitev celic epidermis in dermis. Poskusite biti na svežem zraku, nalijte v vročih dneh. Uporabite kreme z ultravijolično zaščito in ne pozabite nositi sončnih očal. In podaljšati mladino kože, poskusite se smejati manj in pogosteje.
O tem, kako narediti gimnastiko za obraz, glejte naslednji videoposnetek.