Pravidelne posielame naše náramkové hodinky, zmeňte batériu v nich alebo nabíjajte, ak je to zariadenie poslednej generácie. A ako sa cítite o najdôležitejšom chronometri - telo, ktoré počíta Biorhythms? Zanedbanie jej požiadaviek môže viesť k najsmutnejším následkom - od obezity na onkologické ochorenie. A to je to, ako sa to stane.
Čo to je?
Biologické rytmy osoby počítajú svoje "interné hodiny". Každá bunka nášho tela žije v jej špeciálnom harmonograme. Základom jeho formácie leží niekoľko faktorov: Externé (počasie, ročný rok, pracovné podmienky a rekreácia) a interné (všeobecné zdravie, náladu, zvyky atď.).
Mimochodom, biorytms sa nachádzajú prakticky spoločné v prírode. Rose "vie", keď je čas, aby jej kvitnú, medveď - kedy ísť do režimu dlhodobého spánku. Stáva sa to jednoducho preto, že by sa malo stať, že ani zvieratá, nie viac ako rastliny sa snažia porušovať zákony svojho tela. Ale muž sa to snaží robiť pravidelne. Aj keď je pre neho dôležité, aby sa zohľadnil existenciu biorytms v každodennom živote.
Koncepcia "biologických rytmov" s jednoduchými slovami môže byť opísaná analogicky so zmenou dňa a noci v dňoch. Ak sa pozriete na tento proces v kontexte fyziológie, stojí za to zaplatiť pozornosť tomu, ako dýchame vdychovať výdych. Nevyskytli ste sa zmeniť tento rytmus, dobre, ak ste samozrejme nezapojte do šnorchlovania. Predstavte si, že by bolo, keby v biológii niekto začal žiť nie podľa zákonov času roka, ale napriek tomu. Koniec koncov, nie je možné zbierať zber zemiakov v strednom pruhu Ruska vo februári.
Ale v psychofyziológii človeka sa spáchajú pokusy. Snažíme sa pracovať v noci, spať len niekoľko hodín, porušenie režimu napájania, snacking na behu. V dôsledku toho sú naše biorytmy zrazené, čo vedie k hmotnosti problémov. Ako konfigurovať interné hodiny? Po prvé, poďme na to v prístroji svojho mechanizmu.
Názory
Ako v prírode existuje iná cyklickosť a typy ľudských biorytov sú rozdelené do rôznych typov trvania. Celkový stojaci 3 formuláre.
- Najkratšia sa nazýva ultravedované biorytmy. Ich trvanie sa pohybuje od jednej sekundy do niekoľkých hodín, ale nie viac ako 24. Patrí medzi ne takéto procesy ako príjem potravín, práca celého tráviaceho systému, dýchania, srdca, a tak ďalej.
- Ďalej sa denné biorytmy rozlišujú trvanie. Nazývajú sa tiež Circadian. Vytvárajú úroveň hormónov a iných krvných indikátorov, spánok a bdelosť procesov, výkyvy v telesnej teplote v závislosti od času a stavu tela, iných procesov, ktoré sa s nami opakujú každý deň.
- Najdlhšie biorytmy sa nazývajú infradský. Ich trvanie môže byť od týždňa do roka.
To zahŕňa zmeny v súvislosti so zmenou poveternostných podmienok a znížením alebo zvýšením denného dňa a ďalších sezónnych zmien v závislosti od ročného obdobia a existujú ženské cykly.
Tak Naše biorytmy každé druhé je ovplyvnené mnohými faktormi - vnútorné aj vonkajšie. Príklady prvého a druhého, môžu byť uvedené na dlhú dobu na neurčito. Vnútri nás Biorhythms položili takmer každú bunku, závisia od práce všetkých orgánov, endokrinného systému, duševného stavu. Tieto ukazovatele sa môžu počas dňa zmeniť a môžu zostať trvalé na dlhú dobu.
Existujú štáty, ktoré sa s nami opakujú každý deň alebo z roka na rok. Takéto prírodné javy, ako dážď alebo sneh, spôsobujú smútok, iné majú romantickú náladu. Lunárne fázy ovplyvňujú nielen celkový stav tela, ale aj na jeho jednotlivých častiach. Je známe, že vlasy a nechty rastú lepšie, keď Mesiac ide do zväčšenia, a naopak, v súčasnosti, keď sa zmení na mesiac, proces rastu sa takmer zastaví. Preto sa mnohí už dlho naučili prispôsobiť sa tohto mesačného kalendára.
Špeciálne vlastnosti v určitých obdobiach nie sú len ľudia, ale aj rastliny. . Nie je náhoda, že mesačný kalendár a záhradníci sú vždy po ruke, každý deň sa vyznačuje určitými výhodami a mínusmi pre konkrétnu skupinu flóry. Po nohe s prírodou môžete urobiť harmonogram adaptívnych udalostí nielen pre kvitnúce, ale aj pre ľudské telo. Okrem toho, naše biorytmy, ako sú kvety, sú citlivé na slnko.
Jednoducho povedané, najkratšia klasifikácia s ultvavedovanými biorytmi reaguje na každý z našich CHYSHI, ročné biorytmy žijú viac podľa zákonov prírody ako v závislosti od vnútorných potrieb ľudského tela.
Ako zistiť svoje biorytmy?
Určite, aký deň sa vaše biorytmy pracujú pre všetkých sto, a keď potrebujú odpočinok, nie je tak ťažké. Kompilovať druh harmonogramu všetkých ukazovateľov, Musíte použiť jeden z mnohých programov alebo aplikácií pre smartfón. . Všetci budú poskytovať tabuľku alebo schému, na ktorom sa bude vidieť, keď je vaše telo pripravené na duševné práce, kedy fyzické, a kedy k kreative. Zdrojové údaje sa používajú samostatne. Po prvé, toto je dátum narodenia. Potom program aplikuje špecifický vzorec.
Ak naozaj chcem, môžete ísť ďalej počítať sami seba, ale prečo to potrebujeme, keď je dvore storočia XXI, a inteligentné autá sú pripravení nám pomôcť kedykoľvek. Áno, a určiť cykly našich biorytmy im oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. To, čo je potrebné mať na pamäti, je trvanie hlavných ľudských cyklov. Pre každý ukazovateľ je obdobie.
- Fyzický Cyklus, ten, ktorý definuje našu silu a vytrvalosť, je 23 dní.
- Emocionálny Ktoré "odpovede" pre našu náladu a duševný stav trvá 28 dní.
- Intelektuálny Ovplyvňuje našu schopnosť zapojiť sa do tvorivých a mentálnych tried, je najdlhšie - 33 dní.
Vytlačte výsledný harmonogram a sledujte svoje biologické rytmy. Povedia vám, keď sú čistenie alebo chôdze na školenie, kedy ísť na romantický dátum, a kedy začať písať článok (knihy, obrázky, piesne). Odporúča sa tiež urobiť tú istú grafiku pre vaše deti. Takže to bude jednoduchšie urobiť harmonogram tried v športovej sekcii av hudobnej škole.
Áno, porovnať svoje vlastné biorytmy s tým, ako sú nakonfigurované milovanými, bude to zvláštne. Potom budete jednoduchšie nájsť spoločný jazyk, zdieľať zodpovednosť za dom a vyhnúť sa zbytočným sporom a konfliktom.
Vplyv na telo
Naše biorytmy ovplyvňujú nielen našu schopnosť robiť čokoľvek v určitom období, ale aj na zdravie. Napríklad potravinárska kultúra zabezpečuje poradie v prevádzke gastrointestinálneho traktu. Takéto experimenty ako hladovanie postihujú svoju činnosť negatívne. Zdá sa, že ľudia sa často uchyľujú k takýmto metódam pre chudnutie, a výsledok sa často nepáči.
To je, že podobným spôsobom porušujeme funkcie všetkých tráviacich orgánov. "Nerozumejú", čo robia v súvislosti so skutočnosťou, že boli ponechaní "bez práce". Potom, keď potrebujú znova recyklovať jedlo, prestanú konať v plnej výške. Preto predtým, ako sa pokúsite "oklamať" svoje vlastné telo, musíte starostlivo zvážiť všetko a proti nej, ešte lepšie - poradiť so špecialistom.
V opačnom prípade môžete dôrazne poškodiť mechanizmus našich vlastných vnútorných hodiniek a ako výsledok - Narušiť metabolický proces, ktorý bude nevyhnutne viesť k dodatočným kilogramom. Po štúdiu vlastných biorytms, mnohí vykonať úpravy svojich vlastných živobytie. Takže v športe, tréneroch a športovci sa často tvoria harmonogram tried, berúc do úvahy charakteristiky grafického rytmu.
Na Západe, špecialisti založili spojenie s výberom profesie. To Ľudstvo je rozdelené do troch typov - Larks, sovy a holuby sú známe, ak nie každý, potom takmer každý. Pre druhý, vysvetľujeme, že prvá je tí, ktorí sa včas, ich výkon, je obzvlášť veľký v prvej polovici dňa, ale bližšie k 10. hodine večer by už mali byť v posteli. Druhý, naopak, bude pripravený pracovať až do polnoci a ráno viac podobné ospalým letím ako v životaschopných zamestnancov.
Vedci boli vypočítané, že asi štvrtina obyvateľstva planéty - larky a viac ako 40% sov. Všetky ostatné sú zmiešaný typ s názvom Holuby. Takže v niektorých spoločnostiach pred prenájmom skontrolujte biologické hodinky žiadateľa. Zhuvoronkov nikdy nebude robiť prácu v nočnej smene a sovy neveria úlohu, ktorá musí byť splnená na večeru. To zvyšuje produktivitu nielen konkrétnu osobu, ale aj podniky ako celok.
V ideálnom prípade musíte zvážiť každý špecifický faktor, na ktorom sú ovplyvnené naše biorytmy.
Fyzický stav
Ako je uvedené vyššie, biologické rytmy ovplyvňujú výkon ako celok. Fyzický cyklus určuje, keď je lepšie trénovať, a keď potrebujete zastaviť aktívne aktivity. Krivka vašich biorytms pomôže určiť, aký čas dňa, týždňov a mesiaca je vaša pracovná kapacita na najvyššej úrovni, a keď je lepšie opustiť všetky veci, ktoré vyžadujú akékoľvek fyzické úsilie, pretože to nebude fungovať na dosiahnutie a Významný výsledok v týchto momentoch.Emocionálny stav
Porušenie emocionálneho cyklu povedie k zníženej mentálnej aktivity, bude mať vplyv na náladu a je dokonca schopný viesť k zmenám v zásadách správania. Osoba vstane denne "nie z tej nohy", takže tam jednoducho nie je potrebné čakať na brilantné myšlienky od neho v práci alebo dobré slovo doma. Preto nervové poruchy ako sám seba a ľudia okolo neho.
Inteligencia
Náš mozog je platný aj podľa vlastného Biorhym Grafika. Nemysleli ste na to, prečo niekedy nemôžeme nájsť riešenie a doslova hodinu neskôr zradím ho a pochopil, že to prakticky leží na povrchu? To je, že V určitom čase intelektuálneho cyklu nie sú naše duševné schopnosti ani na nule, ale v hlbokom mínus.
Preto, keď študoval harmonogram, môžete ľahko pochopiť, kedy je potrebné začať riešiť komplexné úlohy, a keď je lepšie odmietnuť ich, nestrácajte čas zbytočne a venujte ho do iných tried, ktoré pravdepodobne máte veľa.
Príčiny porušenia
Biologické rytmy, ako už bolo uvedené, závisia od vonkajších faktorov a interných . Ukladajú odtlačok o počasie a režim napájania. Porucha môže spôsobiť hladovanie, nadmerný príjem potravy. Obaja môžu vážne meniť proces metabolizmu, a to bude veľmi ťažké ho obnoviť.Vážny zlyhanie dáva členenie dňa. Offset sa pravdepodobne stane, ak musíte zmeniť časové zóny. Po návšteve krajiny, kde včas, určite budete cítiť, že vaše vnútorné hodiny zostúpili. Teraz zvážte tieto a niektoré iné dôvody, ktoré majú vplyv na prácu vnútorného chronometra jednotlivca, podrobnejšie.
Endogénny
Čas v USA je hlavným prvkom všetkých dôležitých aktivít. Prenos šípok týchto hodín, zmeníte fyziologický stav tela ako celku. Preto predtým, ako si vezmete nočnú prácu, dobre si myslieť, čo bude tento organizmus viesť k tomu neskôr. Ak nemáte tendenciu tráviť noc, pravdepodobnosť, že čoskoro budete mať chronický únavový syndróm, veľmi veľký.
Výber krajiny pre cestovanie, venovať pozornosť časovému rozdielu , Pamätajte si, že, vrátenie domov, určite budete musieť prekonfigurovať vaše biologické rytmy. Preto, nechať na to aspoň pár dní a neponáhľajte sa, aby ste mohli pracovať bezprostredne po príchode z druhého konca sveta. Na ceste, skúste to príliš veľa na zostrelenie harmonogramu jedla, spánku a bdelosti. A samozrejme, vždy dodržiavať režim domova.
Exogénny
Ekológia je jedným z dôvodov, prečo sa odborníci nazývajú, keď je v práci biorytmického systému odhalené porušenie. Samozrejme, vyriešiť všetky environmentálne problémy naraz, a to aj sám nefunguje. Môžete si však bojovať s nimi:- Sme častejšie na čerstvom vzduchu - v lese alebo v krajine;
- Začnite pomoc prirodzene so sebou - skúste triediť odpadky, napríklad, organizovať upratovanie na nádvorí, vesmír vám určite odpovedá na túto vďaku a pošle vám pozitívnu energiu, ktorá bude posilniť vašu vnútornú silu a nebude pustiť z rytmu interný mechanizmus hodín.
Ďalším vonkajším faktorom je zmena ročných období. V našej krajine, jeseň, ako je známe, nudný čas. Ak ste vystavení jeho vplyvu, potom je najlepšie ísť na čas najprísnejších dažďov a trysiek na dovolenku na teplejšie a slnečné krajiny. Ak je to nemožné, urobte svoj život viac jasnejší doma.
Aplikujte silnejšie žiarovky, ozdobte byt s kvetmi, vyplňte príjemnými pachmi pomocou aromatických palíc. Ak to všetko ignorujete a umiestnite vnútorný čas na Samotek, potom ho môžete stratiť.
Účinky
Strata biologických rytmov môže viesť k rôznym problémom. Toto je I. Malaise a strata zdravotného postihnutia a duševných porúch. Ak ste sa cítili také príznaky, pretože nechápe, kde únava, ospalosť, alebo, naopak, nespavosť, strata chuti do jedla alebo nadmerná túžba je všetko, čo sa stretáva s očami, urýchlene odišli vášmu stavu s vnútornými hodinami a pokračujte do opravy mechanizmu.
Ako sa zotaviť?
Po prvé, mali by ste obnoviť známy deň dňa. Musí byť zostavený, pričom sa zohľadní individuálne charakteristiky. Pred nastavením tela správne funguje, Vypočítať svoje biorytmy. Až potom pokračujte, aby ste vypracovali osobnú pracovnú a rekreáciu.
Vezmite správu vášho tela do vlastných rúk. Stav môžete zmeniť len vtedy, ak je to pravda, že distribuuje prípady podľa jednotlivých funkcií. Larks sú kontraindikované nočnými diskotýrami a sovy sú ranné jogging. To však neznamená, že fyzická námaha musí byť vôbec opustená. Športové triedy nielen pomôcť pri modelovaní tela, prispievajú k posilneniu ducha a biologických rytmov.
Nariadenie vnútorných hodín sa nestane, kým nezačnete počúvať ich a žiť podľa zákonov svojho času. Snažte sa ísť do postele a vstať v rovnakom čase. To isté platí pre jedlá.
Choďte na dovolenku približne v rovnakom čase. Neodporúčajte zbytočné šoky na vaše telo. Nenechávate hodiny na stenu, aj keď sú šokové. Tak prečo zdôrazniť svoje vlastné telo? Nechajte ho čerstvý vzduch. Prechádzka viac a zdvojnásobte izby, v ktorých žijete a pracujete.
Bude to dobré, ak začnete hovoriť so svojím vnútorným "I" s meditáciou. V každom prípade počúvajte častejšie na túžby vášho tela. Nechajte ho odpočívať, dať dary vo forme masážnych a kúpeľných postupov. Pozdravte svoje užitočné produkty . NEPOUŽÍVAJTE POTREBUJETE S DOPLNÍMI TUKOVNÍKAMI, najmä na noc. Potrebný je aj tráviaci systém, rovnako ako mozog.
NEPOUŽÍVAJTE BIORHYTY NEPOUŽÍVAJTE VŠETKÝM BUNKU BEZPEČNÉHO ALKOHAKU, TAKTO VLOŽENIE JE PRESNE CONTRAINDIONAL. Čisté vodné pitie aspoň 1,5-2 litra za deň.
Dostaňte sa na jogu, zaregistrujte sa na tanečnú školu alebo telocvičňu. Ako "hnojivo" pre vaše telo a duch, používajte bylinné infúzie. V prípade porušenia biologických rytmov, lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba a, samozrejme, sa odporúča, aby sa ženšen odporúča.
Ak sú splnené všetky tieto odporúčania, váš život koreň bude pevne držať v každom, dokonca aj najťažších situáciách.
