අපි නිතිපතා අපගේ අත් ඔරලෝසුව පළ කරන්න, අපි අවසාන පරම්පරාවේ උපාංගය නම් ඒවායේ බැටරිය හෝ නැවත ආරෝපණය කරමු. වඩාත් වැදගත් කාලානුමීටරය ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද - ගරොහිරම්වරුන් ගණන් කරන ශරීරය? එහි අවශ්යතා නොසලකා හැරීම කනගාටුදායක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය - තරබාරුකමේ සිට ඔන්කොලොකලවාදී රෝග දක්වා. එය සිදු වන්නේ එලෙස ය.
එය කුමක්ද?
පුද්ගලයාගේ ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් එහි "අභ්යන්තර ඔරලෝසුව" ගණන් ගනී. අපගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම එහි විශේෂ කාලසටහනෙහි ජීවත් වේ. එය සෑදීමේ පදනම සාධක කිහිපයක් තිබේ: බාහිර (කාලගුණය, වර්ෂය, සේවා කොන්දේසි සහ විනෝදාස්වාදය) සහ අභ්යන්තර (සාමාන්ය සෞඛ්ය, මනෝභාවය, පුරුදු යනාදිය).
මාර්ගය වන විට, බාලිපිම් ප්රායෝගිකව සොබාදහමේ පොදුවේ දක්නට ලැබේ. රෝස් "දන්නේ" ඇය පිපෙන, වලසා - ශිශිරත්වයට යා යුත්තේ කවදාද යන්නයි. එය සිදු වන්නේ එය සිදු වූ නිසා හෝ සතුන්, ශාකවලට වඩා ඔවුන්ගේ ශරීරයේ නීති උල්ලං to නය කිරීමට උත්සාහ කිරීම ය. නමුත් මිනිසා නිතිපතා එය කිරීමට උත්සාහ කරයි. එදිනෙදා ජීවිතයේ දීජිරයිම් වල පැවැත්ම සැලකිල්ලට ගැනීම විශේෂයෙන් ඔහුට විශේෂයෙන් වැදගත් වුවද.
සරල වචන සහිත "ජීව විද්යාත්මක රිද්ම" පිළිබඳ සංකල්පය සරල වචන වලින් දිනවල දිවා රෑ වෙනස් වීමත් සමඟ සමානකම් මගින් විස්තර කළ හැකිය. කායික විද්යාවේ සන්දර්භය තුළ ඔබ මෙම ක්රියාවලිය දෙස බැලුවහොත්, අප හුස්ම ගන්නා ආකාරය ආශ්වාස කරන්නේ කෙසේද යන්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. මෙම රිද්මය වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබ සිදු නොවූයේ, හොඳයි, හොඳයි, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්නෝකර්ලිං හි නිරත නොවීම. ජෛව විද්යාවේදී යමෙකු ජීවත් වීමට පටන්ගත්තේ අවුරුද්දේ කාලයේ නීතිවලට අනුව නොව, ඒවා මධ්යයේ වුවද එය එසේ වනු ඇතැයි සිතන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, පෙබරවාරි මාසයේ රුසියාවේ මැද මංතීරුවේ අර්තාපල් අස්වැන්න එකතු කිරීමට නොහැකි ය.
නමුත් මිනිසාගේ උත්සාහයන් පිළිබඳ මනෝචිකිත්සක විද්යාවේ සිදු වේ. අපි රෑට වැඩ කරන්න උත්සාහ කරනවා, පැය කිහිපයක් පමණක්වත්, බල මාදිලිය කැඩීම, ධාවනය සඳහා සුලු කෑමක්. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස - අපගේ බියර්හ්යමම් තට්ටු කර, එය ගැටළු සමූහයට මඟ පාදයි. අභ්යන්තර ඔරලෝසුව වින්යාසගත කරන්නේ කෙසේද? පළමුව, ඔවුන්ගේ යාන්ත්රණයේ උපාංගයේ එය සොයා ගනිමු.
දර්ශන
ස්වභාවයේ දී මෙන් වෙනස් පාර්ශවීයත්වයක් ඇති අතර මානව ජාලයේ වර්ග විවිධ වර්ගයේ කාලයකට බෙදා ඇත. ආකෘති 3 ආකෘති පත්රය.
- කෙටිමව අතිධ්වනි Biryhythms ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන්ගේ කාලසීමාව තත්පරයක සිට පැය කිහිපයක් දක්වා වෙනස් වන නමුත් 24 ට වඩා වැඩි නොවේ. ආහාර ද්රව්යවල, මුළු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ පද්ධතිය, හුස්ම ගැනීම, හෘදයාබාධ, සහ යනාදිය.
- තවද, දෛනික බියර්හයිටම් කාල සීමාව අනුව කැපී පෙනේ. ඒවා සර්කැඩියානු ජාතිකයන් ලෙසද හැඳින්වේ. ඔවුන් සෑම දිනකම අප සමඟ පුනරාවර්තනය වන ශරීරයේ වේලාව හා තත්වය අනුව හෝමෝන හා වෙනත් රුධිර දර්ශක, නින්ද සහ අවදි වීමේ ක්රියාවලීන්, ශරීර උෂ්ණත්වයේ උච්චාවචනයන්, ශරීර උෂ්ණත්වයේ උච්චාවචනයන්, ශරීර උෂ්ණත්වයේ උච්චාවචනයන්, ශරීර උෂ්ණත්වයේ උච්චාවචනයන්, ශරීර උෂ්ණත්වයේ උච්චාවචනයන් නිර්මාණය කරයි.
- දිගම ගරොහියන්ය ආභරණය. ඔවුන්ගේ කාලසීමාව සතියේ සිට අවුරුද්ද දක්වා විය හැකිය.
මෙයට කාලගුණික තත්ත්වයන් වෙනස් කිරීම සහ දිවාන්ත දිනයේ අඩු කිරීම හෝ වැඩිවීමක් හෝ වැඩිවීමක් හෝ වෙනත් සෘතුමය වෙනස්කම් වසරවල කාලය අනුව, සහ කාන්තා චක්ර තිබේ.
ඉතින් සෑම තත්පරයකම අපගේ එක් ගුරියන්යම් බොහෝ සාධකවල බලපෑමට ලක් වේ - අභ්යන්තර හා බාහිර. පළමු හා දෙවන දෙකේම උදාහරණ දීර් time කාලයක් තිස්සේ දින නියමයක් නොමැතිව ලැයිස්තු ගත කළ හැකිය. අප තුළ, බාලිපිම් සෑම සෛලයකම පාහේ දමා ඇති අතර, ඒවා රඳා පවතින්නේ සියලු අවයවවල වැඩ, එන්ඩොක්රින් පද්ධතියේ මානසික තත්වය මත ය. මෙම දර්ශක දිවා කාලයේ වෙනස් විය හැකි අතර බොහෝ කාලයක් ස්ථිරව පැවතුනි.
සෑම දිනකම හෝ වසරින් වසර අප සමඟ පුනරාවර්තනය වන රාජ්යයන් තිබේ. වැසි හෝ හිම වැනි එවැනි ස්වාභාවික සංසිද්ධීන්, දුකක් ඇති කරයි, අනෙක් ඒවාට ආදර මනෝභාවයක් ඇත. චන්ද්ර අනතුරු ඇඟවීම ශරීරයේ සමස්ත තත්වයට පමණක් නොව එහි තනි කොටස් ද බලපායි. සඳ උත්සන්න වීමටත්, ඊට පටහැනිව, මේ මොහොතේ, මේ මොහොතේ, ඒ මොහොතේදී, වර්ධන ක්රියාවලිය පාහේ නතර කරන විට හිසකෙස් සහ නියපොතු වඩා හොඳින් වැඩෙන බව දන්නා කරුණකි. එබැවින් මෙම චන්ද්ර දින දර්ශනයට අනුවර්තනය වීමට බොහෝ දෙනෙක් දිගු කලක් තිස්සේ ඉගෙන ගෙන ඇත.
ඇතැම් කාල පරිච්ඡේදයන්හි විශේෂ දේපල මිනිසුන් පමණක් නොව ශාක ද වේ. . චන්ද්ර දින දර්ශනය සහ Gardeners සැමවිටම ළඟ තබා ගැනීම අහම්බයක් නොවේ, සෑම දිනකම එය සෑම දිනකම එය විශේෂිත ශාක සමූහයක් සඳහා ඇති ඇතැම් වාසි සහ us ණ මගින් සංලක්ෂිත වේ. සොබාදහම සමඟ පාදය අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට අනුවර්තී සිදුවීම් කාලසටහනක් මල් පිපීම පමණක් නොව මිනිස් සිරුරට ද අනුගත හැකිය. ඊට අමතරව, මල් වැනි අපගේ ගරොහිරමිට හිරු එළියට සංවේදී වේ.
සරලව කිවහොත්, අතිශය අභිමාධිපත්යය සමඟ කෙටිම වර්ගීකරණය අපගේ එක් එක් චෙක්ෂිට ප්රතික්රියා කරයි, මිනිස් සිරුරේ අභ්යන්තර අවශ්යතා මත පදනම්ව සොබාදහමේ නීති අනුව වාර්ෂික ගර්හ්යයිම්වරුන්ට වඩා වැඩියෙන් ජීවත් වේ.
ඔබේ බලයිලයිටි සොයා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබගේ එක් සියයක්ම සියයක් සඳහා ඔබේ බියර්හ්යතම් ක්රියා කරන දිනය තීරණය කරන්න, සහ ඔවුන්ට විවේකයක් අවශ්ය වූ විට එතරම් අපහසු නොවේ. සියලුම දර්ශකවල වර්ගයේ කාලසටහනක් සම්පාදනය කිරීම, ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය සඳහා ඔබ බොහෝ වැඩසටහන් හෝ යෙදුම් වලින් එකක් හෝ යෙදුම් භාවිතා කළ යුතුය. . ඔවුන් සියල්ලන්ම ඔබේ ශරීරය ශාරීරිකව, ශාරීරිකව හා නිර්මාණශීලී වීමට කවදාදැයි ඔබේ ශරීරය පරීක්ෂා කරන විට එය දැකගත හැකිය. ප්රභව දත්ත පමණක් භාවිතා වේ. පළමුවෙන්ම, මෙය ඔබගේ උපන් දිනයයි. ඊට පසු, වැඩසටහන නිශ්චිත සූත්රයක් අදාළ වේ.
මට ඇත්තටම අවශ්ය නම්, ඔබට ඔබම ගණන් ගත හැකිය, නමුත් XXI වන ශතවර්ෂයේ අංගනයේ අංගනය වන විට අපට එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි, සහ ස්මාර්ට් කාර් ඕනෑම වේලාවක අපට උපකාර කිරීමට සූදානම්. ඔව්, අපගේ ගිරයිරහයිම්වල චක්ර ඔවුන්ට වඩා පහසු හා වේගවත් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම මතකයේ තිබිය යුතු දේ ප්රධාන මිනිස් චක්රයේ කාලසීමාව වේ. සෑම දර්ශකයක් සඳහාම කාලයක් ඇත.
- ශාරීරික අපගේ ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම අර්ථ දක්වන චක්රය දින 23 කි.
- චිත්තවේගීය අපගේ මනෝභාවය සහ මානසික තත්වයට "පිළිතුරු", දින 28 ක් පවතී.
- බුද්ධිමය එය නිර්මාණාත්මක හා මානසික පංතිවල නිරත වීමේ අපගේ හැකියාවට බලපායි, ඔහු දිගම - දින 33 කි.
එහි කාලසටහන මුද්රණය කර ඔබේ ජීව විද්යාත්මක රිද්ම අනුගමනය කරන්න. ඔවුන් ඔබට කියනු ඇත්තේ ඔවුන් ඔබට කියන්නේ ආදර දිනයක යා යුතු විට පුහුණු සැසිවාරයට ගොස් ලිපිය ලිවීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද (පොත්, පින්තූර, ගීත). ඔබේ දරුවන්ට එකම ග්රැෆික් සෑදීම ද නිර්දේශ කෙරේ. එබැවින් ක්රීඩා අංශයේ පන්ති කාලසටහන සහ සංගීත පාසලක පන්ති කාලසටහන කිරීම පහසු වනු ඇත.
ඔව්, ඔබේම ගිරහයිටම් ආදරණීයයන් විසින් ඒවා වින්යාස කරන ආකාරය සමඟ සසඳන්න, එය අමුතු වනු ඇත. එවිට ඔබට පොදු භාෂාවක් සොයා ගැනීම, නිවස සඳහා වගකීම් බෙදා ගැනීම සහ අනවශ්ය ආරවුල් සහ ගැටුම් වළක්වා ගැනීම පහසු වනු ඇත.
ශරීරයට බලපෑම
අපගේ බියර්හයිටම් යම් කාල පරිච්ඡේදයක පමණක් නොව සෞඛ්යය සම්බන්ධයෙන් ද ඕනෑම දෙයක් කිරීමට අපට ඇති හැකියාව පමණක් නොව. නිදසුනක් වශයෙන්, ආහාර සංස්කෘතිය මගින් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. සාගින්න වැනි එවැනි අත්හදා බැලීම් එහි ක්රියාකාරිත්වයට නිෂේධාත්මකව බලපායි. මිනිසුන් බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එවැනි ක්රමවේදයන් අනුගමනය කරන අතර ප්රති result ලය බොහෝ විට සතුටු නොවේ.
ඒ හා සමානව කාරණය නම්, අප සියලු ආහාර ජීර්ණ අවයවවල කාර්යයන් උල්ලං that නය කිරීමයි. ඔවුන් "රැකියාවකින් තොරව" හැරවීම සම්බන්ධයෙන් ඔවුන් කරන දේ ඔවුන් "තේරුම් නොගනිති". ඉන්පසු, ඔවුන් නැවත ආහාර ප්රතිචක්රීකරණය කිරීමට අවශ්ය වූ විට, ඔවුන් පූර්ණ ලෙස ක්රියා කිරීම නතර කරයි. එමනිසා, ඔබේ ශරීරය "රැවටීම" කිරීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර, ඔබ සියල්ල හොඳින් කිරා මැනිය යුතු අතර ඊට එරෙහිව ඊටත් වඩා හොඳය - ඊට වඩා හොඳ - විශේෂ ist යෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
එසේ නොවුවහොත්, ඔබට අපගේ අභ්යන්තර ඔරලෝසුවල යාන්ත්රණයට තරයේ හානි කළ හැකි අතර එහි ප්රති .ලයක් ලෙස - පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කඩාකප්පල් වන අතර එය අනිවාර්යයෙන්ම අමතර කිලෝග්රෑම් වලට තුඩු දෙනු ඇත. තමන්ගේම බ්රියර්යිම් අධ්යයනය කිරීමෙන් බොහෝ දෙනෙක් තමන්ගේ ජීවනෝපායන් සඳහා වෙනස්කම් කරති. එබැවින්, ක්රීඩා වල, පුහුණුකරුවන් සහ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් බොහෝ විට ග්රැෆික් රිද්මයේ කාලසටහනේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් පන්ති කාලසටහන සකස් කරයි.
බටහිර රටවල, විශේෂ ists යින් වෘත්තිය තෝරා ගැනීම සමඟ සම්බන්ධතාවයක් පිහිටුවා ඇත. බව මනුෂ්යත්වය වර්ග තුනකට බෙදා ඇත - ලාක්, බකමූණෝ සහ පරවියන්, සෑම කෙනෙකුම නොවේ නම්, සෑම කෙනෙකුටම පාහේ සිටිති. දෙවැන්න සඳහා, පළමුවැන්න මුල් අවධියේදී උත්ථාන වන බව අපි පැහැදිලි කරමු, ඔවුන්ගේ රංගනය දවසේ මුල් භාගයේදී, නමුත් සවස 10 ට ආසන්න වන නමුත් උදේ 10 ට ආසන්න වේ. දෙවැන්න ඊට පටහැනිව, මධ්යම රාත්රිය වන තුරු වැඩ කිරීමට සූදානම්ව සිටින අතර, උදේට වැඩකටයුතු සේවකයින්ට වඩා නිදිමත මැස්සන්ට සමාන වේ.
විද්යා scientists යින් ගණනය කරන ලද්දේ ග්රහලෝකයේ ජනගහනයෙන් හතරෙන් එකක් පමණ සහ බකමූණන්ගේ 40% කට වඩා වැඩි බවයි. අනෙක් සියල්ලම පරවියන් නම් මිශ්ර වර්ගයකි. එබැවින්, සමහර සමාගම්වල, කුලියට ගැනීමට පෙර, අයදුම්කරුගේ ජෛව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව පරීක්ෂා කරන්න. Zhavoronkov රාත්රී වැඩ මුරය තුළ ෂෝරොන්කෝව් කිසි විටෙකත් රැකියාවක් නොකරනු ඇති අතර, බකමූණෝ රාත්රී ආහාරයට ගත යුතු කාර්යය විශ්වාස නොකරනු ඇත. මෙය tivity ලදායිතාව වැඩි කරන විශේෂිත පුද්ගලයෙකු පමණක් නොව සමස්තයක් වශයෙන් ව්යවසායන් ද වැඩි කරයි.
ඉතා මැනවින්, අපගේ බියර්හයිටම් බලපෑම් ඇති සෑම සාධකයක්ම සලකා බැලිය යුතුය.
භෞතික තත්වය
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් සමස්තයක් ලෙස කාර්ය සාධනය කෙරෙහි බලපායි. භෞතික චක්රය පුහුණු කිරීමට වඩා හොඳ වූ විට සහ ඔබට ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකම් නතර කළ යුතු විට තීරණය වේ. ඔබේ බියර්හයිම් වල වක්රය ඔබේ වැඩ කරන ධාරිතාව ඉහළම මට්ටමේ දවසේ වේලාව තීරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඕනෑම ශාරීරික උත්සාහයක් අවශ්ය සියල්ල අතහැර දැමීම වඩා හොඳය, එය එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ක්රියා නොකරනු ඇත. මෙම අවස්ථාවන්හි සැලකිය යුතු ප්රති result ලය.චිත්තවේගීය තත්වය
චිත්තවේගීය චක්රය උල්ලං lation නය කිරීම මානසික ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීමට හේතු වන අතර, මනෝභාවයට බලපාන අතර, චර්ජන මූලධර්මවල වෙනස්කම් වලට තුඩු දිය හැකිය. පුද්ගලයෙකු දිනපතා "ඒ පාපයෙන් නොවේ", එබැවින්, නිවසේ සිට හොඳ වචනයක් හෝ හොඳ වචනයක් ඔහුගෙන් දක්ෂ අදහස් බලා සිටීමට අවශ්ය නොවේ. එබැවින් ස්නායු බිඳවැටීම් තමා හා අවට සිටින මිනිසුන් වැනි ජනතාව වැනි ය.
බුද්ධිය
අපගේ මොළය ඔබේම දේ අනුව වලංගු වේ Borierhyh ග්රැෆික්ස්. සමහර විට අපට විසඳුමක් සොයාගත නොහැකි වන්නේ මන්දැයි ඔබ සිතුවේ නැත, සහ වචනාර්ථයෙන් පැයකට පසුව මම ඔහුව පාවා දෙන අතර එය ප්රායෝගිකව මතුපිටට නොයනවාද? කාරණය එයයි බුද්ධිමය චක්රයේ එක්තරා වේලාවක අපගේ මානසික හැකියාවන් ශුන්යයේ හෝ ගැඹුරු us ණවකින් පවා නොවේ.
එමනිසා, සංකීර්ණ කාර්යයන් විසඳීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වූ විට, ඒවා ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳ වූ විට, ඒවා ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳ වූ විට, ඒවා නිෂ් ain ල නොවී ඔබට බොහෝ විට බොහෝ විට බොහෝ පන්ති සඳහා කැප නොකරන්න.
උල්ලං .නයන් සඳහා හේතු
කලින් සඳහන් කළ පරිදි ජෛව විද්යාත්මක රිද්ම, බාහිර සාධක හා අභ්යන්තරය මත රඳා පවතී . ඔවුන් කාලගුණික තත්ත්වයන් හා බල ප්රකාරයේදී සංකීර්ණ වේ. ආබාධය සාගින්න, අධික ආහාර බඳවා ගැනීම හේතු වේ. දෙදෙනාම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය බැරෑරුම් ලෙස වෙනස් කළ හැකි අතර, එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ඉතා අපහසු වනු ඇත.බරපතල අසාර්ථකත්වය දවසේ බිඳවැටීමක් ලබා දෙයි. ඔබට කාල කලාප වෙනස් කළ යුතු නම් ඕෆ්සෙට් සිදුවීමට ඉඩ තිබේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් විශාල වෙනසක් ඇති රටට පැමිණීමෙන් පසු, ඔබේ අභ්යන්තර ඔරලෝසුව පහත වැටී ඇති බව ඔබට නිසැකවම හැඟෙනු ඇත. දැන් මේවා සහ පුද්ගලයාගේ ගෘහස්ථ කාලානුමේ වැඩවලට බලපාන තවත් හේතු ගැන වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න.
එන්ඩොජෙන්ස්
සියලු වැදගත් ක්රියාකාරකම්වල ප්රධාන අංගය අප තුළ ඇති කාලයයි. මෙම පැය ගණනෙහි ඊතල මාරු කිරීම, ඔබ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක තත්ත්වය වෙනස් කරයි. එමනිසා, රාත්රී වැඩ භාර ගැනීමට පෙර, හොඳින් සිතා බලන්න, මෙම ජීවියාට පසුව මෙම ජීවියාට හේතු වන්නේ කුමක්ද? ඔබ රාත්රිය ගත කිරීමට නැඹුරු නොවන්නේ නම්, ඔබට ඉක්මනින්ම නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝමය ඇති වන සම්භාවිතාව ඉතා විශාල වනු ඇත.
සංචාරය සඳහා රටක් තෝරා ගැනීම, කාල වෙනස කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න , මතක තබා ගන්න, ආපසු ගෙදර යෑම, ඔබේ ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් නැවත සකස් කිරීමට ඔබට නිසැකවම සිදුවනු ඇත. එමනිසා, මේ සඳහා අවම වශයෙන් දින කිහිපයක්වත් යන්න, ඔබ ලෝකයේ අනෙක් කෙළවරේ සිට පැමිණි වහාම වැඩ කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න. ගමනේදී, ආහාර, නින්ද සහ අවදිවීම සඳහා කාලසටහනකට වෙඩි තැබීමට නොහැකි තරම් උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම විටම නිවසේ මාදිලියට අනුගත වන්න.
එක්සෝග්නස්
Qcome යනු biriyhythmic පද්ධතියේ වැඩවල උල්ලං violation නය කිරීමක් උල්ලං violation නය කිරීමක් නම් විශේෂ ists යින් කැඳවන එක් හේතුවකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලු පාරිසරික ගැටලු එකවරම විසඳීම සඳහා පමණක් වැඩ නොකරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඔවුන් සමඟ සටන් කළ හැකිය:- අපි බොහෝ විට නැවුම් වාතයේ - වනාන්තරයේ හෝ රටේ;
- සොබාදහම ඔබ සමඟ උදව් කිරීම ආරම්භ කරන්න - කුණු වර්ග කිරීම, නිදසුනක් වශයෙන්, මළුවේ පිරිසිදු කිරීම සංවිධානය කරන්න, විශ්වය නිසැකවම මෙම ස්තූතිය සඳහා ඔබට පිළිතුරු සපයනු ඇති අතර ඔබේ අභ්යන්තර ශක්තිය ශක්තිමත් කරන ධනාත්මක ශක්තියක් ඔබට එවන අතර රිද්මයෙන් යන්නට ඉඩ සලසයි අභ්යන්තර ඔරලෝසු යාන්ත්රණය.
තවත් බාහිර සාධකයක් වන්නේ සෘතු වල වෙනසක්. අපේ රටේ, සරත් සෘතුවේ, දන්නා පරිදි, අඳුරු කාලය. ඔබ එහි බලපෑමට යටත් වන්නේ නම්, නායිමර් හා සුනී රටවල් සඳහා නිවාඩුවක් ගත කිරීම සඳහා වඩාත්ම දිග්ගැස්සුණු වැසි සහ තුණ්ඩ කාලය ගත කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එය කළ නොහැකි නම්, නිවසේදී ඔබේ ජීවිතය වඩාත් දීප්තිමත් කරන්න.
වඩා බලවත් විදුලි බුබුළු යොදන්න, මල් සහිත මහල් නිවාසය අලංකාර කරන්න, ඇරෝමැටික සැරයටි භාවිතයෙන් ප්රසන්න සුවඳ පුරවන්න. ඔබ මේ සියල්ල නොසලකා හරිමින් අභ්යන්තර කාලය සමෝට්ක් මත තබන්න, එවිට ඔබට එය අහිමි විය හැකිය.
බලපෑම්
ජීව විද්යාත්මක රිද්මයක් නැතිවීම විවිධ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. මේ මම. ව්යාධිය, ආබාධිතභාවය සහ මානසික ආබාධ නැති වීම. තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය හෝ නොගැලපීම, ආහාර රුචිය නැතිවීම, ආහාර රුචිය නැතිවීම හෝ අධික ආශාව පිළිබඳ ඔබට එවැනි රෝග ලක්ෂණ දැනෙන්නේ නැත්නම්, ඇස්තමේන්තු කරන සෑම දෙයක්ම, හදිසි ලෙස ඔබේ තත්වය අභ්යන්තර ඔරලෝසුව සමඟ ඉවත්ව ගොස් අළුත්වැඩියා කිරීමට ඉදිරියට යන්න යාන්ත්රණය.
සුවය ලබන්නේ කෙසේද?
පළමුවෙන්ම, ඔබ දවසේ හුරුපුරුදු දිනය ප්රතිසංස්කරණය කළ යුතුය. එය පුද්ගල ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම, එය සම්පාදනය කළ යුතුය. ඔබ ශරීරය නිවැරදිව වැඩ කිරීමට පෙර, එහි bioryhythms ගණනය කරන්න. පුද්ගලික ශ්රම හා විනෝදාස්වාද කාලසටහනක් ඇඳීමට ඉදිරියට යන්න.
ඔබේ ශරීරයේ කළමනාකරණය ඔබේම අතට ගන්න. ඔබට එහි තත්වය වෙනස් කළ හැක්කේ තනි විශේෂාංග අනුව නඩු බෙදා හැරීම සත්ය නම් පමණි. ලාස් ඩිස්කෝවරුන් වන ලේවරු contraindicated, එවිට බකමූණෝ මෝනිං ජෝගිං. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශාරීරික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම කිසිසේත් අතහැර දැමිය යුතු බවයි. ක්රීඩා පන්ති යනු ශරීරය ආකෘතිකරණය කිරීමට උපකාරී වන බව පමණක් නොව, ආත්මය හා ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන් ද ශක්තිමත් කිරීමට ද දායක වේ.
ඔබ ඔවුන්ට ඇහුම්කන් දී ඔවුන්ගේ කාලයේ නීතිවලට අනුව ජීවත් වන තුරු අභ්යන්තර ඔරලෝසුව නියාමනය සිදු නොවේ. නින්දට ගොස් එකවර නැගිටින්න. ආහාර සඳහා ද එය අදාළ වේ.
ආසන්න වශයෙන් එකවර නිවාඩුවට යන්න. ඔබේ ශරීරයට අනවශ්ය කම්පන සකස් නොකරන්න. කම්පනය සහිත වුවද, ඔබ බිත්තියේ ඔරලෝසුව තට්ටු නොකරයි. ඉතින් ඔබේ ශරීරය අවධාරණය කරන්නේ ඇයි? ඔහුට වැඩි නැවුම් වාතය. ඔබ ජීවත් වන හා වැඩ කරන කාමර වැඩිපුර හා දෙගුණ කරන්න.
ඔබ ඔබේ අභ්යන්තර "අයි" සමඟ භාවනා කිරීම සමඟ කතා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් එය හොඳ වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ශරීරයේ ආශාවන්ට බොහෝ විට සවන් දෙන්න. ඔහුට විවේක ගැනීමට, සම්බාහනය සහ ස්පා ක්රියා පටිපාටි ස්වරූපයෙන් තෑගි දෙන්න. එහි ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වලට සුබ පතන්න . විශේෂයෙන් රාත්රිය සඳහා මේද බහුලව විෂ නොවන්න. මොළය මෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ද අවශ්ය වේ.
ඔබේ ශරීරයේ සියලු සෛල ඇල්කොහොල් ගලා ඒමකින් ගරොහිරම්වරුන්ට තට්ටු නොකරන්න, එවැනි තෙතමනය හරියටම contraindicated. නමුත් පිරිසිදු ජලය දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5-2 ක් පානය කරයි.
යෝගා වෙත යන්න, නර්තන පාසලක් හෝ ව්යායාම ශාලාවක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. ඔබේ ශරීරයට හා ආත්මයට "පොහොර" ලෙස, ශාකසාර ප්රකෝප කිරීම් භාවිතා කරන්න. ජෛව විද්යාත්මක රිද්ම, ලෙමන්ග්රෑස්, ස්ටෙවියියා, ලෙවකියා, ලෙවකෙයිල් සෆ්ලොරොවොයිඩ්, ගින්ගෝ බිලෝබා සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ජින්සෙන්ග් නිර්දේශ කෙරේ.
මෙම සියලු නිර්දේශ සපුරාලන්නේ නම්, ඔබේ ජීවිත මූල ඔබව ඕනෑම දුෂ්කරතාවන්ට පවා තදින් අල්ලා ගනු ඇත.
