බයිසිකලය අද ඉතා ජනප්රිය ප්රවාහනයකි. බොහෝ දෙනෙක් එය ක්රීඩාව සඳහා පමණක් නොව චලනය කිරීමේ මාධ්යයක් ලෙස ද තෝරා ගනී. එය පුදුමයක් නොවේ, මන්ද එය බයිසිකලයක් පැදවීම විශිෂ්ට මාංශ පේශි පුහුණුව හා යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි බයිසිකල් ආසනය නිසි ලෙස සකසා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු, එවිට එය වඩාත් සුවපහසුව පැදවීම වඩාත් සුවපහසු වන අතර එය වඩාත් පහසුව හා ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි සුවිශේෂී ලෙස ගෙන ආවේය.
ඔබ ආසනය වෙනස් කළ යුත්තේ ඇයි?
බයිසිකලය යනු සෑම කෙනෙකුම හුරුපුරුදු සරල යාන්ත්රණයකි. නමුත් බොහෝ විට, මෙම ස්වරූපයෙන් මේ ආකාරයෙන් ගමනක් යන විට, වෘත්තීයමය වශයෙන් හෝ අවශ්ය නම්, අපි ඔවුන්ගේ "යකඩ අශ්වයා" සමථයකට පත් කිරීමට පෙර, එය ගමනට ප්රවේශමෙන් සකස් කළ යුතුය යන කාරණය ගැන පවා සිතන්න එපා. සකස් කිරීමේ ප්රධාන අවධියේ එක් එක් අදියර වලින් එකක් වන්නේ ආසන ස්ථානයේ නිවැරදි පසුබිමයි. එය අවශ්ය වන්නේ:
- පාපැදි ගමනක් සැපපහසු විය;
- සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් නිවැරදිව වැඩ කරයි;
- ශරීරයේ බර ඒකාකාරව බෙදා හැරීම;
- ප්රවාහනය කළමනාකරණය කිරීම පහසුය;
- ශරීරයේ ප්රතිලාභ යොදන ලදි.
බයිසිකලයක් මිලට ගැනීමෙන් පසුව සහ එය ආරම්භ කිරීමට පෙර කළ යුතු පළමු දෙය - "ඔබටම ගැලපෙන", ව්යුහයේ සියලු අංග සහ ශරීරයේ ශරීරයේ පරාමිතීන් සහ එය පදින්න ඇති පරාමිතීන් ලබා දීම. එවැනි ප්රවාහනයේ සෑම මාදිලියකටම ගැලපුමේ අනුවාදයක් ඇති බව ඔබ දැනගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, කඳුකර රෝද දෙකක ප්රවාහනයක, එය යාන්ත්රණයේ සුපුරුදු මනස, ආධුනිකයාට සුවිශේෂී වන තත්වයට වඩා වෙනස් ය. බයිසිකල්වල සියලුම වෙනස් කිරීම් සඳහා ඇති සමහර නීති අනිවාර්ය වේ. සකස් කළ යුතුය:
- පෙඩල් මට්ටමට සාපේක්ෂව ආසන උස;
- ආසනය නැඹුරුවගේ කෝණය තීරණය වන්නේ එහි විස්ථාපනය අනුව ය.
තව දුරටත් ලිපියේ, අපි එක් එක් නීති ගැන විස්තරාත්මකව සහ ක්රියාවලිය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
උස ගැලපුම
මෙම පරාමිතිය වඩාත්ම වැදගත් එකක් වන අතර, ගැලපුම් කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට ආසනයේ උස තීරණය කළ හැකිය, මේ සඳහා ඔබ රයිඩර්ගේ වර්ධනය හා ගමන සිදුකරන ප්රදේශයේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. පසුබිම ආරම්භ කිරීමට පෙර, සංචාරයේ ආරක්ෂාව සහතික කරන පහත සඳහන් නීති රීති ඉගෙන ගත යුතුය.
- සෑම යාන්ත්රණයක්ම උපරිම මට්ටමේ උස මට්ටමක පවතී. එබැවින්, ආසන PIN මට්ටමේ මට්ටම පිළිගත හැකි සීමාවන් තුළ තිබිය යුතුය.
- උසෙහි ප්රශස්ත මට්ටමේ, "ආසනය", ඔබ හොඳින් ප්රදර්ශනය කිරීමට සහ තෝරාගත් මට්ටමින් නිවැරදි කිරීමට අවශ්ය "ආසනය" සමඟ තීරණය කිරීම.
- අසුනේ ඉදිරිපස පිහිටීම සිනිඳු විය යුතුය.
ගැලපීම තරමක් සරල වන අතර පහත සඳහන් පියවරයන්ගෙන් සමන්විත වේ:
- දිග්ගැස්සුනු ගෙඩියක් මගින් පළමු දේ දුර්වල වේ;
- ඊළඟට, ඔබට සෑදලය පැවැත්වීමට අවශ්ය වන අතරම, සෙමෙන් සෙමෙන් විහිදේ (තද කර);
- එවිට කන්ද තද කර ඇත;
- ගැලපීමේ අවසාන අදියරේදී, සෑදලය සවි කර ඇත්දැයි පරීක්ෂා කළ යුතුය.
ආසනය නිවැරදිව ස්ථානගත කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම වර්ගයේ ගැලපීම් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ක්රමවේදයන් සඳහා පාපැදි ආසනයේ මට්ටම තීරණය කරනු ඇත.
- සංඛ්යාත්මක ගණනය කිරීම. අවශ්ය උස ගණනය කිරීමත් සමඟ ඔබට රූලට් හෝ සෙන්ටිමීටරයක් අවශ්ය වේ. මිනුම් මෙවලම භාවිතා කරමින්, ඔබේ ශරීරය ඔබේ ශරීරය තුළ සිට දුරින් ඉඟටිය දක්වා දුරස්ථය තීරණය කළ යුතුය. එහි ප්රති page ලයක් ලෙස 1.09 කින් යුත් නිරන්තර සංගුණකය මගින් ගුණ කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ පාදවල දිග සෙන්ටිමීටර 60 ක් නම්, ගුණ කිරීමෙන් පසුව, ආසනය ශත තුනම 35.4 ක උන්නතාංශයක තිබිය යුතු බව පෙනේ.
නමුත් විශේෂ experts යන් තර්ක කරන්නේ මෙම ක්රමය සම්පූර්ණයෙන් රඳා සිටීම අවශ්ය නොවන බවයි - එය තරමක් ප්රවේශ වේ.
- ක්රමය "පාහේ fiet ජු පාදයක්". මෙම ක්රමය සැලසුම් කර ඇත්තේ කකුලේ නැමීම තීරණය කිරීම සඳහා ය. අත්පොත පහළ පැඩලය මත ඇති අවයව සිනිඳුයි, එය සුමට, නිවැරදි බව පර්යේෂණාත්මක මාර්ගය තහවුරු විය.
කකුලේ නිවැරදි ස්ථානය සැකසීමට, ඔබට PIN සකස් කිරීම, මඟ හැරීම හෝ ඔසවන්න.
- "විලුඹ" ක්රමය. මෙම ක්රමය පහත සඳහන් දේ පිළිපැදීමට යෝජනා කරයි ක්රියාවන්ගේ අනුපිළිවෙල:
- "යකඩ අශ්වයා" නිශ්චල වන පරිදි තැබීම අවශ්ය වේ.
- සෑදලය පැත්තෙන් සහ පෙඩල්වල විලුඹ සවි කරන්න - එය ඒ මොහොතේ පතුලේ තිබිය යුතුය;
- කකුල සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින්ම ඇති විට ගැලපීම් සහ සවි කිරීම් සිදු කළ යුතුය.
කකුල සකස් කිරීමේ මෙම ක්රමයෙන් පසුව, පහළ ස්ථානයේ පෙඩල්වල සිටීම, කෙළින් විය යුතුය. දණහිසේ කකුල සකස් කිරීමෙන් පසු, ආසනය ඉහළින් මතු කළ යුතු අතර එය පදිකයට ළඟා නොවුවද - අතපසු කරන්න.
ඔබට විශේෂ ගොනියෝමීටර උපාංගයක් අවශ්ය විකල්පයෙන් ඔබට තවමත් ප්රයෝජන ගත හැකිය. . ජනතාව තුළ, මෙම ක්රමය හැඳින්වේ "හිල් ක්රමය. ගමන් කිරීමේදී තුවාල වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට එය හැකිය. ගොනියෝමීටරයක් භාවිතා කිරීම, ඔබට දණහිස කෝණය මැනිය හැකිය. වැඩිහිටියෙකුගේ පරමාදර්ශී විකල්පය, කෝණයේ වටිනාකම 25º - 30º වේ නම්. නමුත් ඔබට දණහිසේ සන්ධිය සමඟ ගැටලු තිබේ නම්, මෙම ක්රමය යෙදීමට පෙර, ඔබ විශේෂ ist යෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
කෙළවරට සැකසීම
විශේෂ ists යින් සහ වෘත්තීය පාපැදි කරුවන් එය තර්ක කරති සෑදලය තිරස් අතට ස්ථාපනය කර ගමනාගමනය දෙසට යොමු කළ යුතුය. ඇලවීම යටතේ සෑදලය ස්ථාපනය නොකරන්න. නැඹුරුවාවේ කෝණය රඳා පවතින්නේ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල බර බෙදා හරින ආකාරය මතය. සෑදලයෙහි ඉදිරිපස කොටස තදින් ඉහළට ඔසවා තබන විට මෘදු පටක මත පීඩනය වැඩි වනු ඇත, මෙය negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක හා රෝග වලින් පිරී ඇත.
සෑදලයේ ශක්තිමත් ඇලවීමත් සමඟ, ඔබ නිරන්තරයෙන් බඩගාගෙන යනු ඇති අතර, සංචාරයම විනෝදයක් නොදක්වයි, නමුත් අසහනය පමණි.
පහසු ස්ථානයක ආසනයක් පිහිටුවා ගන්නේ කෙසේද? එය මත හිඳ ගැනීම අවශ්ය වන අතර, ශරීරයේ ප්රශස්ත පහසුම ස්ථානය ලබාගෙන බෑවුම සුරක්ෂිත කරන්න.
තිරස් ස්ථානය
මෙම පෝරම ගැලපුම සමඟ, ඔබ අත් වල දිග සලකා බැලිය යුතුය. මෙම සැකසුම මඟින් ඔබට:
- නිවැරදි මධ්යස්ථානය පිහිටුවීම;
- රිය පැදවීමේදී හොඳ වේගයක් සැපයීම;
- ප්රවාහන ආලෝකය සහ පහසු කිරීම.
ක්රියාවලිය සිදු කරනු ලබන්නේ එවැනි අනුක්රමයකි:
- නිවැරදි කරන ඉස්කුරුප්පු ඇණ ලිහිල් කර පින් සහ ආසනය බැඳ තබයි;
- ආසනය ගෙනයන්න;
- සවි කිරීමේ අංග සවි කරන්න;
- සෑදලය මත හිඳගෙන දණහිසේ ස්ථාවරය සඳහා අවධානය යොමු කරන්න, පදික අක්ෂයට සාපේක්ෂව ඔවුන්ගේ මට්ටම සිරස් විය යුතුය (පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, පාදයේ පිහිටීම ආන්තික පතුලේ ඇති ස්ථානය, දණහිස ඉහළ මට්ටමේ නොවිය යුතුය).
නිසි ස්ථාපිත ආසනයෙන් පසුව තිරස් ගැලපුම් කළ හැකිය . ශරීරයේ ව්යුහයේ භෞතික විද්යාත්මක ලක්ෂණ ගැන අත්යවශ්ය කරුණු සලකා බැලිය යුතු ඉහත සඳහන් සියලු අවධීන්ගෙන් පසුව, රිය පැදවීමේදී බර පැටවීම එකම පරිමාවක ඇති බවට සහතික විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අත් සහ කකුල් ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත.
අද වන විට, විවිධ නිෂ්පාදකයින්ගේ බයිසිකල් විශාල ප්රමාණයක් ක්රීඩා භාණ්ඩ වෙළඳපොලේ සහ ඉන්වෙන්ටරි වලින් ඉදිරිපත් කෙරේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඒවා නොවෙනස්ව විකුණනු ලැබේ උපදෙස් සහ එකලස් කිරීම සහ ගැලපීම් සෑම විටම අමුණා තිබිය යුතුය.
බයිසිකලයක් මිලට ගැනීම, මෙම ලේඛනය පැවතීම ගැන විකුණන්නාට උනන්දුවක් දැක්වීමට වග බලා ගන්න.
බයිසිකලයක ආසනය නිසි ලෙස සකසා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන, ඊළඟ වීඩියෝව බලන්න.