اسان باقاعدي طور تي اسان جي کلائي کي پوسٽ ڪندا آهن، انهن ۾ بيٽري تبديل ڪريو يا ٻيهر چارج ڪريو جيڪڏهن اهو آخري نسل جو ڊوائيس آهي. ۽ توهان سڀني کان اهم ڪروومٽر بابت ڪيئن محسوس ڪيو ٿا - اهو جسم جنهن کي بيهاريندڙن کي ڳڻيندو آهي؟ ان جي گهرجن جو غفلت سخاوت جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو - انڪوجيڪل بيماري تائين موصليت کان. ۽ اهو اهو آهي ته اهو ٿئي ٿو.
هي ڇا آهي؟
شخص جي حياتياتي تال کي ان جي "اندروني گھڙي" ڳڻپيو. اسان جي جسم جو هر سيل پنهنجي خاص شيڊول ۾ رهندو آهي. ان جي قيام جو بنياد ڪيترن ئي عنصر آهي: خارجي (موسم، سال، ڪم ڪندڙ حالتون ۽ تفريح) ۽ اندروني (عام صحت، مزاج، عادتون، وغيره).
رستي جي ذريعي، بيئرينٿم عملي طور تي فطرت ۾ عام طور تي مليا آهن. گلاب "knows اڻي ٿو" جڏهن اهو هن کي بلومو ڪرڻ جو وقت آهي، بيئر - جڏهن هيربرشن ۾ وڃي. اهو صرف ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو نه هئڻ گهرجي، نه ئي، ٻوٽن کان وڌيڪ نه، ٻوٽن کان وڌيڪ انهن جي جسم جي قانونن جي ڀڃڪڙي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. پر انسان اهو باقاعده ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. حالانڪه اهو خاص طور تي هن لاء روزمره جي زندگي ۾ بيهارين جي وجود کي سنڀالڻ لاء اهم آهي.
"حياتياتي تال" جو تصور "سادي لفظن سان گڏ ڏينهن ۽ رات جو ڏينهن جي تبديلي سان بيان ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان فزيولوجيز جي حوالي سان هن عمل کي ڏسو، اهو ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي ته اسان ڪيئن سانس ڪريو ته اسان ڪيئن سانس ڪريو. توهان هن تال کي تبديل ڪرڻ لاء نه، چ، و، جيڪڏهن توهان، يقينا، سنوارڻ ۾ مشغول نه ٿيو. تصور ڪريو اهو هوندو ته ڇا آهي ته ڪنهن کي سال جي قانونن جي قانونن مطابق نه رهڻ شروع ڪيو، پر انهن جي باوجود. آخرڪار، فيبروري ۾ روس جي وچين لين ۾ آلو فصل پوکڻ ناممڪن آهي.
پر انسان جي نفسياتي نفسيات جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. اسان رات جو ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون، صرف ڪجهه ڪلاڪن کي ننڊ ڪريو، پاور موڊ کي ٽوڙڻ، ڊوڙ تي سنينگ. نتيجي طور - اسان جي بيئرٿمز کي دٻايو وڃي ٿو، جيڪي مسئلن جي ڪاميٽي ڏانهن وڃي ٿو. اندروني گھڙي کي ڪيئن ترتيب ڏيڻ لاء؟ پهرين، اچو ته ان کي پنهنجي ميڪانيزم جي ڊوائيس ۾ سمجهون.
نظمي
جيئن فطرت ۾ هڪ مختلف چال آهي ۽ انساني بليٿامس جا قسم مختلف قسمن ۾ ورهايل آهن. مجموعي طور تي 3 فارم.
- نن onest و نن is و الٽراٿمز سڏيو ويندو آهي. انهن جي عرصي ۾ مختلف ڪلاڪن کان مختلف مختلف آهي، پر 24 کان وڌيڪ نه. انهن ۾ اهي پروسيس، اهي مڪمل هضمي نظام، ساه کڻڻ، دل ۽ ساه کڻڻ.
- وڌيڪ، روزانو بالغمس مدت کان ڌار آهن. انهن کي به گردش سڏيو وڃي ٿو. اهي هارمونز ۽ ٻين رت جي اشارن جي سطح تي، سمهڻ ۽ جاڳندڙ عمل، جسم جي حرارت تي، جسم جي حرارت تي، هر روز اسان سان گڏ بار بار بار بار.
- سڀ کان ڊگهو بروٿمز انفارڊين کي سڏيو ويندو آهي. انهن جو عرصو هفتي کان وٺي سگهي ٿو.
ان ۾ موسم جي حالتن جي سلسلي ۾ تبديليون، ۽ ڏينهن جي روشني واري ڏينهن ۾ گهٽتائي يا واڌارو، ۽ ٻيون موسمي تبديليون سال جي وقت تي منحصر آهن.
ايترو ان جيئن اسان جي بيرٿمز هر سيڪنڊ کي ڪيترن ئي عنصر کان متاثر آهي - ٻئي اندروني ۽ ٻاهرين. ٻنهي جي مثالن جا مثال هڪ ڊگهي وقت تائين اڻ سڌي طرح درج ڪري سگهجن ٿا. اسان جي اندر، بئيرٿم تقريبن هر سيلز کي ڇڏي ڏنو، اهي سڀني عضون جي ڪم تي ڀاڙين ٿا، اينڊوڪين سسٽم، ذهني حالت. اهي اشارا ڏينهن ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا، ۽ ڪافي عرصي تائين مستقل رهي سگهن ٿا.
اهي رياستون آهن جيڪي هر ڏينهن يا سال کان سال تائين اسان سان بار بار ورجائي رهيون آهن. اهڙي قدرتي رجحان، مينهن يا برف وانگر، سبب، سبب، ٻين کي هڪ رومانوي مزاج آهي. قمري مرحلو صرف جسم جي مجموعي حالت کي متاثر نه ڪندو آهي، پر ان جي انفرادي حصن تي پڻ. اهو نن that ا آهي ته بال ۽ نلن کي وڌ ۾ وڌ وڌ ۾ وڌ وڌ ۾ وڌ وڌ ۾ وڌ وڌ ڏينهن وڌ ۾ وڌ، ته جڏهن اها هڪ وقت تي is رندي آهي. تنهن ڪري، ڪيترن ئي لون ڪئلينڊر کي موافقت لاء ڪيترائي ڊگهو سکيا آهن.
خاص دورن ۾ خاص خاصيتون ڪي به نه، پر ٻوٽا پڻ. . اهو اتفاق نه آهي ته قمري ڪئلينڊر ۽ باغبان هميشه هٿ ۾ آهن، هر ڏينهن ان ڏينهن کي فلوا جي هڪ خاص گروهه جي خاصيت آهي. فطرت سان پيرن جي پيروي ڪندي، توهان نه رڳو ٻرندڙ واقعن جو هڪ شيڊول جو شيڊول ٺاهيو، پر انساني جسم لاء پڻ. ان کان علاوه، اسان جي بيرينٿم، گلن وانگر، سج جي روشني لاء حساس آهن.
سادي نموني، الارترا بيئرس سان نن creast ي درجي بندي اسان جي هر چيريز کي رد ڪري ٿو، سالياني بيوسٿمز انساني جسم جي اندروني ضرورتن جي قانونن جي قانونن جي قانونن جي قانونن جي قانونن مطابق رهن ٿا.
توهان جي بائيزامن کي ڪيئن ڳولهيو؟
اهو طئي ڪيو ته توهان جي بوريٿم سڀني سوين لاء ڪم ڪيو، ۽ جڏهن انهن کي آرام جي ضرورت آهي، ايترو مشڪل ناهي. سڀني اشارن جي شيڊول کي ترتيب ڏيڻ لاء، توهان کي اسمارٽ فون لاء ڪيترائي پروگرام يا درخواستون استعمال ڪرڻ گهرجن. . انهن سڀني کي هڪ ٽيبل يا اسڪيم فراهم ڪندو جڏهن توهان جو جسم ذهني ڪم لاء تيار هوندو، جڏهن جسماني طور تي، ۽ جڏهن تخليقي طور تي. ذريعو ڊيٽا اڪيلو استعمال ٿيل آهي. سڀ کان پهرين، اها توهان جي پيدائش جي تاريخ آهي. ان کان پوء، پروگرام هڪ مخصوص فارمولا لاڳو ڪري ٿو.
جيڪڏهن مان واقعي چاهيان ٿو، توهان پنهنجي ڳڻپ جي ڳڻپ ڪري سگهو ٿا، پر توهان کي ان جي ضرورت ڇو آهي، ۽ سمارٽ ڪارون ڪنهن به وقت اسان جي مدد ڪرڻ لاء تيار آهن. ها، ۽ اسان جي بيئرين جي چڪر کي انهن کي تمام گهڻو آسان ۽ تيز آهي. اصل ۾ دماغ ۾ هجڻ جي ضرورت آهي بنيادي انساني چڪر جو مدو. هر هڪ اشاري لاء هڪ دور آهي.
- جسماني ڪمز چڪر، اهو جيڪو اسان جي طاقت ۽ برداشت جي تعريف ڪندو آهي 23 ڏينهن.
- جذباتي اسان جي مزاج ۽ ذهني حالت لاء "جواب"، 28 ڏينهن تائين.
- دانشور اهو اسان جي تخليقي ۽ ذهني طبقن ۾ مشغول ٿيڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو، هو سڀ کان ڊگهو ڊگهو آهي - 33 ڏينهن.
نتيجو شيڊول کي پرنٽ ڪيو ۽ پنهنجي حياتياتي تال جي پيروي ڪريو. اهي توهان کي ٻڌائين ٿا جڏهن اهي صاف ڪري رهيا آهن يا ٽريننگ سيشن تي ويندا آهن جڏهن رومانٽڪ تاريخ تي وڃو، ۽ جڏهن آرٽيڪل، تصويرون، تصويرون، تصويرون لکڻ شروع ڪرڻ لاء. اهو پڻ توهان جي ٻارن کي ساڳيو گرافڪس ٺاهڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. تنهنڪري راندين جي سيڪشن ۾ ڪلاس جو شيڊول ٺاهڻ آسان هوندو ۽ ميوزڪ اسڪول ۾.
ها، ۽ پنهنجو پاڻ کي بالغن سان مقابلو ڪيو وڃي ته اهي ڪئين پيارن سان ترتيب ڏنل آهن، اهو عجيب هوندو. پوء توهان کي عام ٻولي ڳولڻ آسان ٿي ويندو، گهر لاء ذميواريون شيئر ڪيون ۽ غير ضروري تڪرار ۽ تڪرار کان پاسو ڪن.
جسم تي اثر
اسان جي بيرٿمز صرف ڪنهن خاص عرصي تي ڪجهه ڪرڻ جي صلاحيت نه آهي، پر صحت تي پڻ ڪجهه ڪرڻ. مثال طور، فوڊ ڪلچر گيسروئنلينلينل جي نالين جي آپريشن ۾ آرڊر کي يقيني بڻائي ٿو. اهڙا تجربا پسند ڪن ٿا ته هن جي سرگرمي کي منفي طور تي اثر انداز ٿئي ٿي. اهو لڳي ٿو ته ماڻهو گهڻو ڪري وزن گھٽائڻ جي لاء اهڙا طريقا اختيار ڪندا آهن، ۽ نتيجو اڪثر مهرباني ڪري نه ٿو ڪري.
اها شيء اها آهي ته ساڳي طريقي سان اسان سڀني هاضمي عضون جي افضل جي افعال جي ڀڃڪڙي ڪئي. اهي نه سمجهندا آهن "اهي انهي حقيقت جي سلسلي ۾ ڇا ڪندا آهن ته اهي ڇڏي ويا" ڪم کان سواء. " پوء، جڏهن انهن کي ٻيهر کاڌي کي ٻيهر بچائڻ جي ضرورت آهي، اهي مڪمل طور تي عمل ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن. تنهن ڪري، توهان جي پنهنجي جسم کي "ٺڳي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان، توهان کي هر شي کي احتياط سان ۽ انهي جي خلاف ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، انهي جي خلاف پڻ، هڪ خاص ماهر سان صلاح ڪريو.
ٻي صورت ۾، توهان مضبوط طور تي اسان جي اندروني واچز جي ميڪانيزم کي نقصان پهچائي سگهو ٿا - نتيجي طور - ميٽابولڪ عمل کي خراب ڪري ڇڏيو جيڪو غير يقيني طور تي اضافي ڪلوگرام کي وغيره ڪندو. پنهنجو هڪ نن hearts ا نن hearss ا مطالعو ڪيو آهي، ڪيترن ئي انهن جي معيشت کي ترتيب ڏيو. تنهن ڪري، راندين ۾، ڪوچز ۽ ايٿليٽس پنهنجو پاڻ طبقن جو شيڊول ٺاهيندا آهن، گرافڪ تالين شيڊول جي خاصيتن کي نظر ۾ رکندي.
اولهه ۾، ماهرن جي پيشي جي چونڊ سان ڪنيڪشن قائم ڪيا آهن. اهو انسانيت ٽن قسمن ۾ ورهايل آهي - لارڪ، الو ۽ ڪبوتر، known اڻن ٿا جيڪڏهن نه هر ماڻهو، پوء تقريبن هر ڪنهن کي. ٻئي لاء اهو بيان ڪيو ته پهرين اهي آهن جيڪي جلد وڌي ويا آهن، انهن جي ڪارڪردگي جو ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ آهي، پر 10 وڳي بستر تي تمام گهڻو آهي. ٻيو، ان جي برعڪس، اڌ رات جي شام تائين ڪم ڪرڻ لاء تيار ٿي ويندو، ۽ صبح جي ناپسنديده ملازمن جي برابر ڪري سگهندي.
سائنسدانن جو حساب ڪيو ويو ته ڌرتي جي آبادي جو هڪ چوٿون، لارڪ، ۽ 40 سيڪڙو کان وڌيڪ 40 سيڪڙو کان وڌيڪ. ٻيا سڀ هڪ مخلوط قسم جا ڪبوتر آهن. تنهن ڪري، ڪجهه ڪمپنين ۾، نوڪري ڏيڻ کان اڳ، درخواست ڏيندڙ جي حياتياتي واچ کي چيڪ ڪريو. zhorornkov ڪڏهن به رات جي شفٽ ۾ نوڪري ڪڏهن به نه وٺندي، ۽ الو اهو ڪم تي ڀروسو نه ڪندو جيڪو رات جي ماني تي پورو ٿيڻ گهرجي. اهو پيداوار کي صرف هڪ خاص ماڻهو نه وڌائي ٿو، پر پڻ هڪ مڪمل طور تي ادارا آهن.
مثالي طور تي، توهان کي هر مخصوص عنصر تي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي جنهن تي اسان جو بيهاريو ويو آهي.
جسماني حالت
جيئن مٿي نوٽ ڪيو ويو آهي، حياتياتي تال هڪ مڪمل طور تي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿين ٿا. جسماني چڪر جو تعين ڪندو آهي جڏهن ته توهان کي بهتر آهي، ۽ جڏهن توهان کي فعال سرگرمين کي روڪڻ جي ضرورت آهي. توهان جي بوريٿس جو وکر اهو طئي ڪندو ته ڏينهن ۽ مهينو ڪهڙي وقت جو توهان جي ڪم جي گنجائش آهي، ۽ جڏهن اهو بهتر آهي ته اهو ڪنهن به جسماني ڪوشش آهي انهن لمحن ۾ اهم نتيجو.جذباتي حالت
جذباتي چڪر جي ڀڃڪڙي ذهني سرگرمي کي گهٽائي ويندي، مزاج کي متاثر ڪندو ۽ فضول اصولن ۾ تبديلين جو سبب بڻجندو. هڪ ماڻهو روزانو ٿيندو "ان پير" کان نه هوندو "، تنهنڪري اهو ضروري ناهي ته هو ڪم تي هڪ شاندار خيال يا گهر ۾ سٺو لفظ. ان ڪري اعصاب پاڻ کي پاڻ ۽ هن جي چوڌاري ماڻهن کي خراب ڪري ٿو.
ذهانت
اسان جو دماغ توهان جي پنهنجي مطابق پڻ صحيح آهي بائي هائيٽر گرافڪس. توهان ان بابت نه سوچيو آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن اسان هڪ حل ڳولي نه سگهنداسين، ۽ لفظي طور تي هڪ ڪلاڪ بعد ۾ آئون هن سان دغا ڪري سگهان ٿو ۽ اهو عملي طور تي سطح تي رکان ٿو؟ اها شيء اها آهي دانشورانه چڪر جي هڪ خاص وقت، اسان جي ذهني صلاحيتن صفر تي به نه آهن، پر هڪ وڏي مائنس ۾.
ان ڪري، هن شي کي آسانيء جو مطالعو ڪيو، سو هن وقت ڀريل پيچيده جا ڪم شروع ڪيو وڃي، ۽ جڏهن ان کي رد ڪيو.
خلاف ورزي جا سبب
حياتياتي تال، جيئن اڳ ۾ نوٽ ڪيو ويو، ٻنهي خارجي فڪر ۽ اندروني تي ڀاڙين ٿا . اهي ٻنهي موسمي حالتن ۽ طاقت واري موڊ جو نقش لاڳو ڪيو. خرابي جو سبب بڻجڻ، اضافي خوراڪ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ٻئي ميٽابولزم جو عمل تبديل ڪري سگھن ٿا، ۽ اهو بحال ڪرڻ تمام ڏکيو هوندو.هڪ سنگين ناڪامي ڏينهن جي خرابي ڏئي ٿي. جيڪڏهن توهان کي ٽائيم زون تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته آفسيٽ ٿيڻ گهرجي. ملڪ جو دورو ڪيو آهي جتي وقت ۾ وڏو فرق آهي، توهان يقينا اهو محسوس ڪندا ته توهان جو اندروني ڪلاڪ هيٺ اچي ويو آهي. هاڻي انهن ۽ ڪجهه ٻين سببن کي انفرادي طور تي انفرادي ڪرنلٽر جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو، وڌيڪ تفصيل سان.
آخرڪار
اسان جي اندر جو وقت سڀني اهم سرگرمي جو بنيادي عنصر آهي. انهن ڪلاڪن جي تيرن کي منتقل ڪرڻ، توهان جسم جي جسماني حالت کي تبديل ڪيو. تنھنڪري رات جو ڪم ڪرڻ کان پھريائين، چنچيو، چئن عقيدو ھن بعد ۾ ڇا رھندين. جيڪڏهن توهان رات جو گذارڻ جو ارادو نه ڪيو، اهو ممڪن آهي ته جلد ئي توهان کي دائمي ٿڪ سنڊروم، تمام وڏو هوندو.
سفر لاء ملڪ چونڊڻ، وقت جي فرق تي ڌيان ڏيڻ ، ياد رک، گهر موٽڻ، توهان ضرور توهان جي حياتياتي تالن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻو پوندو. تنهن ڪري، هن گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڏينهن ڇڏي ڏيو ۽ دنيا جي ٻئي اختتام کان توهان جي اچڻ کانپوء فوري طور تي ڪم ڪرڻ جي تڪميل نه ڪريو. ٽرپ تي، ڪوشش ڪريو، ماني کائڻ لاء شيڊول، ننڊ ۽ جاڳڻ لاء شيڊول کي گول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ۽، يقينا، هميشه گهر جي موڊ تي عمل ڪيو.
خارجي
ماحوليات هڪ سببن مان هڪ آهي جنهن کي خاص ماهرن کي جڏهن هڪ خلاف ورزي واري نظام جي ڪم ۾ ظاهر ٿئي ٿي. يقينا، هڪ ئي ماحولياتي مسئلا حل ڪرڻ لاء، ۽ اڪيلو به ڪم نه ڪندو. تنهن هوندي، توهان انهن سان وڙهي سگهو ٿا:- اسان گهڻو ڪري تازي هوا ۾ آهيون - جنگل ۾ يا ملڪ ۾؛
- پنهنجي پاڻ سان فطرت جي مدد ڪرڻ شروع ڪيو - ڪچي کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، مثال طور، توهان جي اندروني طاقت کي توهان جي اندروني توانائي کي يقيني بڻائي ڇڏيندو اندروني گھڙي جو ميڪانيزم.
هڪ ٻيو خارجي عنصر موسمن جي تبديلي آهي. اسان جي ملڪ ۾، خزاں ۾، جيئن known اتل آهي، سست وقت. جيڪڏهن توهان پنهنجي اثر انداز جي تابع آهيو، ته گهڻو ڪري بهتر آهي ته گهڻو محرومي برسات ۽ سني ملڪن تائين موڪلن جي وقت تي. جيڪڏهن اهو ناممڪن آهي، پنهنجي زندگي کي گهر ۾ وڌيڪ روشن ڪيو.
وڌيڪ طاقتور لائيٽ بلب لاڳو ڪريو، گلن سان گڏ اپارٽمينٽ کي سجايو، خوشبودار گلن سان خوشگوار بو سان ڀريو. جيڪڏهن توهان اهو سڀ نظر انداز ڪيو ۽ اندرين وقت کي سامونڊي تي رکيو، پوء توهان وڃائي سگهو ٿا.
اثرات
حياتياتي تال جو نقصان هڪ مختلف مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هي آهي آئون. مايوسي، ۽ معذوري جو نقصان، ۽ ذهني خرابين. جيڪڏهن توهان اهڙيون علامتون محسوس ڪيون ته جيئن اهو نه سمجهي، غنوض، غنوض، ان جي برعڪس، ان جي برعڪس، ان جي ابتڙ اندرين گھڙي تي وڃو ميڪانيزم جو.
ڪيئن بحال ڪجي؟
سڀني کان پهرين، توهان کي ڏينهن جي واقف ڏينهن کي بحال ڪرڻ گهرجي. اهو لازمي طور تي مرتب ڪيو وڃي، انفرادي خاصيتن کي حساب ڏيڻو پوندو. ان کان اڳ جو توهان جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاء، ان جي بيرينٿن جو حساب ڪريو. رڳو اڳتي وڌڻ لاء اڳتي وڌيو ذاتي محنت ۽ تفريحي شيڊول.
پنهنجي جسم جو انتظام توهان جي هٿن ۾ وٺو. توهان ان جي حالت صرف ان صورت ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن اهو سچي خاصيتن مطابق ڪيس ورهايو وڃي. لارڪس رات جي ڊسڪشن سان تضاد آهن، ۽ اولس صبح جو جاگنگ آهن. بهرحال، هن جو اهو مطلب ناهي ته جسماني محنت کي سڀني تي ڇڏڻ جي ضرورت آهي. راندين جا ڪلاس نه رڳو جسم کي ماڊل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن، اهي روح ۽ حياتياتي تال کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
اندروني ڪلاڪ جو ضابطو نه ٿيندو جيستائين توهان انهن کي ٻڌڻ شروع نه ڪيو ۽ انهن جي وقت جي قانون مطابق رهن ٿا. بستر تي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ هڪ ئي وقت تي اٿو. ساڳيا کاڌي تي لاڳو ٿئي ٿو.
موڪلن تي تقريبن ساڳئي وقت تي وڃو. توهان جي جسم ۾ غير ضروري شڪن جو بندوبست نه ڪريو. توهان ڀت تي گھڙي کي ڌڪ نه لڳايو، جيتوڻيڪ اهي شاکروفڪ آهن. پوء ڇو توهان جي پنهنجي جسم تي زور ڀريو؟ هن کي وڌيڪ تازي هوا ڏيو. وڌيڪ هلن ۽ ڪمري کي ٻيڻو ڪيو جنهن ۾ توهان رهندا آهيو ۽ ڪم ڪيو.
اهو سٺو ٿيندو جيڪڏهن توهان مراقبت سان "مان" سان ڳالهائڻ شروع ڪيو. ڪنهن به صورت ۾، توهان جي جسم جي خواهشن تي وڌيڪ ٻڌو. هن کي آرام ڪرڻ ڏيو، مساج ۽ سپا جي طريقيڪار جي شڪل ۾ تحفا ڏيو. ان جي مفيد شين کي سلام ڪريو . رات جو ڪافي فٽس سان زهر نه ڪريو، خاص طور تي رات لاء. هضماتي نظام، دماغ وانگر، پڻ گهربل آهي.
توهان جي جسم جي شراب جي سڀني خاني کي گهٽ ڪرڻ سان گڏ بالغن کي ڌڪايو، اهڙي نمي صحيح طور تي تضاد آهي. پر خالص پاڻي گهٽ ۾ گهٽ 1.5-2 ليٽر هر ڏينهن پيئندا آهن.
يوگا تي حاصل ڪريو، ناچ اسڪول يا جم لاء سائن اپ ڪريو. توهان جي جسم ۽ روح لاء "ڀاڻ" جي طور تي، جڙي ٻوٽين کي استعمال ڪريو. حياتياتي تال، ليموگرافي، ليموينس، اسٽيويا، گينگواگوا، گينگو بائيبا جي صورت ۾، Ginkgogoba، ۽، Ginensen، Ginensen، Ginensen، Ginenssen، Ginensenss-
جيڪڏهن اهي سڀ سفارشون پورا ٿي ويون آهن، توهان جي زندگي جي روٽ توهان کي ڪنهن به ڏکيائي ۾ مضبوط طور تي مضبوط طور تي منعقد ڪيو ويندو.
