هن عورت کي خوبصورت ۽ نوجوان خواب رهيا. ۽ نوجوانن جي ڳولا ۾ ۽ عورتن جي ڪشش، ڏکوئيندڙ، ڏکوئيندڙ ۽ ڪڏهن خوفناڪ طريقا تي وڃڻ لاء تيار آهن. ان حقيقت جي باوجود ته جديد مارڪيٽ مختلف حصن جي حفاظت واري شين سان ڀريل آهي، ڪيترائي سرجن جي چاقو هيٺ ليٽڻ لاء تيار آهن، صرف نوجوانن کي وڌائڻ لاء. جيتوڻيڪ زنجير جي چمڙي کي وڌائڻ جو هڪ سڀ کان هڪ اثرائتو طريقو صحيح طريقو آهي جيڪو ڪيترن ئي سادي شين کي شامل آهي جنهن ۾ ڪنهن به سادو ۽ ب به شيء شامل آهي.
خصيرو عقل
هڪ دفعو مشهور پيانوسٽ فريڊرڪ چوپين چيو: "خوبصورتي کان سواء نوجوان اڃا تائين پرڪشش آهي، خوبصورتي کانسواء نه." پر جيئن هو غلط ٿي ويو، ڇاڪاڻ ته ا today's جي عمر ۾، ڪنهن به عورت جوان ۽ خوبصورت رهي سگهي ٿي جيڪڏهن هوء چاهي ٿي. جسم وانگر، اسان جي منهن کي مسلسل ٽون جي ضرورت آهي. هڪ شخص لاء جمناسٽڪ ورزش جو هڪ سيٽ آهي ته هو منهن ۽ ڳچيء جي عضون کي ڪم ڪرڻ ۽ چمڙي جي عيب کي ختم ڪرڻ جو مقصد آهي. ٻين لفظن ۾، صحيح چمڙي جي حفاظت نوجوانن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پر اهي ڪيترائي سبب آهن ته چمڙي چمڪڻ بند ٿي وڃي ٿو، ۽ چهرو پنهنجي ڪشش وڃائي ٿو.
اتي ڪيترائي وڏا وڏا عنصر آهن.
- طبقي جي عمر ۽ عمر جي عمر انساني زندگي ۾ قدرتي عمل آهن. وقت سان گڏ، عضوو ڪوليجن جي سنتياسز جي عمل کي سست ڪري ٿو، جيڪو پهرين جڙي ٻوٽين جي ظاهري طرف وڃي ٿو.
- فعال مميوڪا - جيئن توهان know اڻو ٿا، اسان کي ٻرندڙن جي ظهور جو پابند آهي. عضلات جي بار بار ڪٽڻ جي ڪري، نن as ن ٻرندڙ منهن تي ظاهر ٿيندا آهن.
- هارمونل ناڪامي، تيز وزن گهٽائڻ ۽ دٻاء جو نتيجو منفي جذبات جو نتيجو چمڙي جي رنگ ۽ حيثيت جو خاتمو ٿيندو آهي.
- منفي ماحولياتي اثر - برقي رجسٽريشن تابڪاري کي به هن شيء ۾ شامل آهي.
- الٽرويوليٽ جا اثر - فعال سج جون شعايون ڊي اين اي سيلز کي تباهه ڪنديون آهن، جنهن کي چمڙي خشڪ ٿي وڃي ٿي ۽ لچڪ ٿي وڃي ٿي.
- ويتامين جي گهٽتائي - محافظن جو وڏو تعداد، ذائقي امپليئرس ۽ مختلف غير انساني ذائقو چمڙي جي حالت کي منفي طور تي منفي طور تي اثر انداز ڪندا آهن.
- نامناسب سنڀال کاسمیٹکس استعمال ڪندي غلط طور تي چونڊيل ڪريم کي وڌيڪ خشڪ ڪري سگهي ٿو يا، ان جي برعڪس.
- بي مثال ميڪ اپ - ٽونل ايجنٽ ۽ پاؤڊر جو گهڻو استعمال.
- بيماريون - اندروني عضون جي خرابي هميشه چمڙي تي ظاهر ٿينديون آهن.
ان کان اڳ جو توهان پيچيده چمڙي جي حفاظت کي شروع ڪيو، توهان کي فيصلو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪهڙي مسئلن ۽ خامين کي وڙهڻ چاهيندا آهيو.
- چمڙي جي ڇلڪي ۽ بي ترتيبي - پهرين جھلين کي ڇوڪري جي ابتدائي عمر ۾ منهن تي ظاهر ٿي سگهن ٿيون. ۽ بنيادي سبب عضلات جو غيرمعمولي ڪم آهي.
- ماڻهو جو مدهوم رنگ اشارو آهي ته توهان وٽ وٽامن ۽ پيچرو عنصر نه آهن.
- ڊيربي ۽ سڪل چمڙي - طريقيڪار جي عضون جو مطالعو ۽ فعال نمي جو مطالعو توهان کي تڪڙو تڪڙو حل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
- ايڊوپو ٽشوز جي عمر جي گنجائش ۽ تبديلي جي ظاهري ممڪن آهي. منهن تي، چمڙي ۽ عضون کان علاوه اڃا تائين اديب جا ٽشو آهن. هڪ نن age ي عمر ۾، اهو هڪجهڙائي ۾ به ورهايل آهي. پر عمر سان، ايڊوپوز ٽشوز جو مقدار ڪجهه علائقن ۾ گهٽجي ٿو، ان جي برعڪس تي گهٽجي، پوء صرف، پيشاني جي مٿان، پيشاني واري علائقي جي ڪري، ايڊوپوز ٽائيس جي مقدار گهٽجي وڃي ٿي، جنهن جي ڪري آهي.
پر اڪثر حصو لاء، چمڙي تي ظاهري ۽ چمڙي جي ظاهري تي اسان توهان جي منهن جا تاثرات جا پابند آهن. جڏهن اسان مزو وٺندا آهيون، خارش يا اداس، اهي جذبات اسان جي منهن تي ظاهر ڪيا ويا آهن. هڪ ئي وقت، منهن جا مختلف عضون سخت ۽ آرام سان آهن، جنهن ۾ ڳن connecting يل ٽشوز تي مختلف لوڊ آهي. هن کان، نن ings ن ٻرندڙ ظاهر ٿيندا آهن، جنهن کي مناسب خيال جلدي ۾ جلدي ۽ گہرے ٿيندو آهي.
۽ نڪ ۽ چن جي علائقي ۾، ٿلهو حجم وڌائي ٿو، تنهن ڪري ناسولابيليل فولڊ ظاهر ٿيندا آهن ۽ نام نهاد سيڪنڊ چائن وڌائي رهيا آهن.
- چمڙي جي ڪئپليئرز کي برش ڪرڻ ۽ ويجهو - اهڙي مسئلي سان، هڪ شخص سان ڪم ڪرڻ لازمي آهي. عضلات جي تدريسي جي تدريسي جي تدريسي کي برتن ۽ ڪيپليٽس جي پلاسٽڪٽي کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اھڙيء طرح، پيچيده ليول آھي.
۽ جيڪڏهن چمڙي جي ابتدائي مرحلن ۾ پهرين منهن جا جھڳڙا صرف غذائيم سان استعمال ڪندا آهن، پوء وقت سان گڏ هڪ جامع مسئلو حل ڪرڻ ضروري آهي. نمي جي معالج جو معاوضو جيڪو چمڙي تي لاڳو ڪيو ويندو آهي، صرف هڪ عارضي اثر ڏيو. بلاشبه، خاص ڪريمس سيلولر ميٽابولزم کي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ ڪوليجن جي مصنوعي کي چالو ڪرڻ لاء، چمڙي جي صحت ۽ نوجوانن کي واپس آڻڻ ۾ مدد ڏين ٿا، پر ڊگهو نه.
۽ ٻرندڙن ۽ چمڙي جي فلبس جي ظاهري سبب، اهو نمي جي نمي جي غير موجودگي ۾ نه آهي، پر تمام گهڻو گندو آهي. يقينا، کاسمٹوولوجسٽ جي آفيس ۾ انجيڪشن گهربل اثر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، پر طريقيڪار جي قيمت تمام گهڻي هوندي. ۽ اهڙي معجزاتي معني توهان جي چمڙي کي بار بار گهرجي. تنهن ڪري، صحيح چمڙي جي حفاظت ۽ عضلات جي مضبوطي کي اوول کي وڌيڪ خوبصورت بڻائڻ ۾ مدد ملندي، ۽ چمڙي هموار آهي.
فائدو فائدو
جيئن مطالعو ڏيکاري ٿو، جيڪي چالاڪ عضلات کي نن young ا نظر اچن ٿا. اينٽي ايجنگ جمناسٽڪ کي استعمال ڪندي منهن لفٽ جلد چمڙي جي عمر جي عمل کي سست ڪندو.
پيچيده چمڙي جي سنڀال، جمناسٽڪ سميت، ڪيترن ئي مسئلن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي:
- ٻرندڙن کي گهٽايو، فولڊ ۽ سوجن کان نجات حاصل ڪريو؛
- ابرو ۽ محرم کي بلند ڪريو، اکيون وڌيڪ ظاهر ڪرڻ؛
- اکين ۾ بيگز ۽ زخم هٽايو - منهن جا عضلات مضبوط ٿي ويندا آهن، ۽ چمڙي وڌيڪ سخت ۽ نرم ٿي ويندي آهي؛
- چمڙي جي لچڪدار ۽ ٽون کي واپس آڻيو - منهن جو فارم وڌيڪ صاف ۽ تنگ ٿي ويندو؛
- اوول جو خاتمو هڪ تنگ آهي - ڳچي سرڪٽ کي تنگ ڪيو، ڪلهي جي گلن کي مضبوط ڪيو ۽ منهن جي ڪنڊن جي طاقت کي وڌائي ٿو.
- چمڙي جي رنگ کي ترتيب ڏيو - منهن جو ٽون صحتمند ٿي ويندو.
ورزش لاء، توهان کي گهڻو وقت جي ضرورت نه هوندي. بنيادي گهرج 10-15 منٽن تائين روزانو جمناسٽڪ کي ڏيڻ آهي. هن معاملي ۾، هڪ تجزيو جو پهريون نتيجا ۽ ختم ڪرڻ واري چمڙي کي ٻن هفتن لاء نوٽيس وٺندي.
۽ چمڙي جي تازه ڪاري پروگرام جي عمل لاء، ڪابه مهانگو يا وڏي پئماني تي گهربل ناهي.
پروگرام جو باقاعده عملدرآمد توهان کي چمڙي کي ٿوري وقت ۾ تازه ڪاري ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
- ليمم جو اخراج وڌندو ۽ ان ڪري اتي سوجن ۾ گهٽتائي هوندي، ۽ سليس ۽ ٽوڪسين کي جسم مان ڪ will يو ويندو.
- رت جي گردش ۽ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ؛
- منهن جي عضون جي واڌ وڌندي، جيڪا موجودن کي گهٽائي ويندي ۽ هموار ڪري ڇڏيندي؛
- منهن جو نقطو تنگ ڪيو ويندو، ٻيو چائن گهٽ ٿيندو، ۽ نظر وڌيڪ اظهار وارو ٿيندو؛
- عمر جون تبديليون گهٽ قابل ذڪر هوندا، مشقون بالن کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏينديون؛
- اندروني عملن جو معمول تي ان کي ايڪن، چمڙي سان منهن ڏيڻو پوندو ۽ ڪارا نقطا کان نجات حاصل ڪندا؛
- جمناسٽڪ صرف چمڙي جي چٽي ۽ چمڙي جي نقشن کي بهتر نه ڪندو، اهو پڻ هڪ فائدي واري مخالف اثرائتي اثر آهي، اهو سر درد کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
۽ جيڪڏهن توهان مقصد کي بيان ڪيو ٿا، پوء سادي جمناسٽڪ سان، توهان ممکل جينز ۽ ناسولابيلل فولڊز کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، چمڙي کي هموار ڪيو، اوول ۽ خوبصورتي کي هلايو.
ممڪن نقصان
ڪنهن به عمر ۾ هر عورت کي عاليشان نظر اچي ٿي. بنيادي شيء صحيح سنڀال واري پروگرام کي چونڊڻ آهي. ۽ اهو ضروري ناهي ته هن کاسمولوجسٽ جي وڏي رقم خرچ ڪرڻ ۽ دردناڪ طريقيڪار هلائڻ لاء. پر اثرائتو جمناسٽڪ هميشه کان پري ۽ نه سڀني لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
اهو تمام ضروري آهي جڏهن حفاظت ۽ فطرتي ڳالهين جي لسٽ سان مطابقت رکي ٿو.
- هائپر ٽائونشن؛
- منهن جي سوزش ۽ منهن واري اعصاب جي بيماري ۽ پيٿولوجيڪل؛
- ڪن جي بيماري، گلا، نڪ؛
- ڊرماتائٽس، هرزما، ايزما ۽ ٻيا چمڙي جي بيماري شديد شڪل ۾؛
- تسلسل؛
- ڏندن جي بيماري؛
- عام غريب صحت، تيز درجه حرارت يا ڪنهن بيماري جو سخت شدت؛
- ٻين بيماريون ۽ حالتون جنهن جي تحت اهو ضروري آهي ته منهن ۽ ڳچيء جي عضون جي عضون کي محدود ڪرڻ لاء ضروري آهي؛
- اڳوڻي ضمني انجيڪشن جي موجودگي؛
- پلاسٽڪ جي آپريشن کانپوء بحالي جو دور.
طريقا
مشق جو صحيح چونڊيل سيٽ نه رڳو منهن جي قدرتي خوبصورتي کي واپس آڻڻ ۾ مدد ڏيندو، پر چمڙي کي به ڇڪيو.
پر منهن لاء فٽنيس شروع ٿيڻ کان پهريان، اهو منهن جي بنيادي عضون کي ڳولڻ جي قابل آهي:
- پيشاني هن علائقي جو مطالعو بهتر طور تي برسائن واري علائقي ۾ ڊگھي ويندڙن ۽ عمودي جھولن جي ماپ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
- اکيون - پلڪ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪم ڪرڻ ۽ چمڙي جي عمر کي روڪڻ ۽ سست ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- گالس - هن علائقي جو مطالعو لچڪدار ڏيندو ۽ منهن جي خوبصورت اوول کي برقرار رکندو.
- لب - لبن جي چوڌاري علائقي جي چوڌاري ڪم ڪرڻ، توهان فولڊر ۽ ناسولابيل جيلز کي گهٽايو.
منهن جي چمڙي کي بهتر ڪرڻ لاء ڪيتريون ئي ٽيڪنالاجيون آهن.
اسان انجاسشن لاء بهترين ۽ سادي مشق پيش ڪندا آهيون. منهن جي پيچيدگي فعال گروهن جي مضبوطي کي مضبوط ڪرڻ، مضبوطي کي مضبوط ڪرڻ ۽ چمڙي کي to اسائڻ ۽ نمڪڻ جي طور تي. توهان متبادل مشق ڪري سگهو ٿا يا هر پروگرام ۾ هر شي استعمال ڪري سگهو ٿا. لوڊ ۽ ٻيهر ورجائي جو تعداد انفرادي خاصيتن جي بنياد تي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
اسان گهر ۾ منهن جي جمناسٽڪ لاء ڇهه آسان مشق جو تجزيو ڪنداسين.
پڪل چهرو
هي مشق نه رڳو چمڙي جي سرن کي وڌندي، پر پڻ توهان کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. س pop و نقطو مڪمل طور تي وائلز آهي: اي، او، او، مان، ۽، اي، اي. اهو وات ۽ ڳچيء جي عضون کي آسانيء سان عضلات کي مضبوط ڪرڻ تمام ضروري آهي. هر خط توهان کي 5-10 ڀيرا پاس ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اکين جي چوڌاري مساج وارو علائقو
اچو ته ڏسڻ لاء اظهار ڏيو. جئين عمر بنيادي طور تي انهن جي اکين ۾ ظاهر آهن، تنهن ڪري هن سرشتي کي روزاني چمڙي جي حفاظت واري پيچيده ۾ شامل هئڻ لازمي آهي.
مساج کي انجام ڏيڻ لاء، توهان کي اکين جي ضرورت هوندي ته توهان جي اکين جي چوڌاري علائقي يا نمي جي آبشار جي ضرورت هوندي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هن حصي ۾، چمڙي پتلي ۽ نرم آهي، انهي ڪري ڪريم کي لاڳو ڪرڻ کان پهريان، انهي کي يقيني بڻائي سگهجي ٿو اکين جي چوڌاري علائقي تي. توهان جي آ finger رين جي پيڊ تي روشني واري پيڊ سان گڏ مساج شروع ڪريو، مٿي واري عمر ۾ سرمائي جي حرڪتن کي مٿين عمر تائين ۽ هيٺين صدي تائين پوئتي ۽ پوئتي کان.
ان کان پوء، وچين آ fingers رين کي مندرن تي ۽ اسڪيلنگ واري حرڪت کي ڪليڊنگ جي عمر ۾ اچڻ لاء - هي مشق گالبون ۽ اکين جي قدرتي سرحدن تي زور ڏيڻ ۾ مدد ڪندي.
پوء مٿين اسٽيشنري صدي جي مساج تي وڃو. توهان جي ابرو کي اهڙي طريقي سان پڪڙيو ته آ thumbumbumentumentumentumentumentumentument صدي تي آهي، ۽ پيشاني تي انڊيڪس. هلڪو وزن جي حرڪتن کي پلرن کان پل تائين گذري ٿو. 3-4 ڀيرا حرڪت کي ورجايو. اسان ساڳئي علائقي کي متحرڪ حرڪت سان ڪم ڪندا آهيون - مندر جي برو جي برو اپ تائين منڊي کان منتقل ڪيو. اهو پيشاني جي عضون کي آرام ڏيڻ ۽ ليمف جي وهڪري کي آرام ڏيڻ جي اجازت ڏيندو.
مساج جي آخري مرحلي تي، اکين جي چوڌاري علائقي تي ڌيان ڏيو. انڊيڪس آ fingers رين جا پيڊ جا پيڊس هيٺين عمر کان نن lower ا عمر تائين نڙيء ۾ ڳچيء جي چوڌاري ۽ پوئتي کان مٿي واري صديء ۾ نڪ جي چوڌاري گھمندا آهن. چوٿين دور کان پوء، حرڪت جي رفتار کي تبديل ڪريو ۽ متحرڪ حرڪت کي شامل ڪريو، پر پوئين اسٽيج وانگر، پر صرف مٿين پلڪ ۾. اهڙين زگ زيگ لهرن کي اکين جي سا swels ي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
جيڪڏهن، اکين جي چوڌاري مساج جي مالش کان پوء، ڪو به ڪريم نه هو، پوء چمڙي تي ڪجهه وڌيڪ کاسميٽڪ سامان موجود هو ۽ ان کي برابر هلائيندڙ تحريڪن کي ورهايو.
ٻئي چن کي هٽايو
هي مشق نن childhood پڻ کان ڪيترن ئي واقف ۽ گهڻو ڪري مزو سمجهيو ويندو آهي. ڪم نڪ جي چوٽي تائين زبان تائين پهچڻ آهي. هن مشق جي باقاعدي ورجائي منهن ۽ ڳچيء جي عضلات جي ٽنگ جو سبب بڻجي ويندو، ڇو ٻئي چن کي پڪڙي سگهندو. توهان پنهنجو پاڻ کي ورجائي ڏيڻ جو تعداد ترتيب ڏئي سگهو ٿا، پر هڪ سيشن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 ٽچون ٺاهڻ ضروري آهي.
پيشاني واري علائقي جي رڪاوٽ
هي مشق توهان کي نن a ڙي ۽ پيشاني تي ناجائز جابلو ۽ بي ترتيبي سان وڙهڻ جي اجازت ڏيندو. اکين جي آ fingers رين کي اکين جي آ fingers رين جي مٿان ۽ هلڪو تکا کي دٻائڻ واري حرڪت کي دٻايو. چمڙي کي مٿي کڻڻ. ۽ پوء توهان جي چمڙي کي ڪنن ڏانهن وڌائي ڇڏيو. نام نہاد ورزش "تعجب" برج جي شڪل ۾ عمودي ليڪن جي شڪل ۾. توهان پڻ هڪ گروميري جوڙ کي گڏ ڪري سگهو ٿا. اکين کي گڏ کڻي اچو، ۽ آ fingers رين کي هڪ ٻئي کان ابرو ڪ to ڻ جي ڪوشش ڪريو. ورجايو ته اهڙي طريقيڪار 3-6 دفعا.
ان کان پوء، پيشاني جي مرڪزي حصي کي ڪم ڪرڻ لاء، جنهن تي ڊگها وڏا وڏا فولڊ ٺاهن ٿا، ميز جي ويجهو ويٺا آهن ۽ توهان جا خم ڪم تي رکيا. پنهنجو پٺ سڌو رکو ته ان کي خون ڪرڻ ڏکيو نه ڪيو. پنهنجي آ fingers رين کي ابرو ڏانهن دٻايو ۽ مختلف گرويز ٺاهيو: تعجب، ڪاوڙ، کلڻ، کلڻ. ان کان پوء، تاش کي وارن جي واڌ واري لائن ڏانهن تکا ڏيو ۽ چمڙي کي ڇڪيو، ۽ اکين کي پيشاني تي چمڙي کي هموار ڪرڻ لاء.
بلبل
منهن جي منهن کي تنگ ڪريو، ۽ ناسلوبندڙ جعلي هڪ سادي مشق کي سادي مشق جي مدد ڪندو. توهان جي وات ۾ وڌيڪ هوا لکو ۽ توهان جي چپن کي مضبوط طور تي بند ڪريو، توهان جي ساه کڻڻ يا نڪ جي ذريعي سانس رکو. 10 سيڪنڊن جي وات ۾ "بلبل" رکو. ورجايل طريقيڪار 10 ڀيرا گهٽ نه آهي. هڪ قسم لاء، توهان هڪ گال کي هڪ گال کان ٻئي تائين هوا کي ٻاهر ڪري سگهو ٿا.
چمي
هي مشق رت جي وهڪري کي چنبڙي ۾ وڌائڻ ۽ چمڙي جي لچڪ وڌائڻ ۾ مدد ڪندي. پنهنجا لب کي ٽيوب ۾ ڇڪيو، ۽ پوء مسڪرايو. اهڙي مشق کي 20 ڀيرا بار بار ڪرڻ گهرجي. مشق جي سموري خوبصورتي اهو آهي ته اهو ڏينهن جي ڏينهن ۾ اهو ممڪن آهي، مثال طور ٽرئفڪ جام ۾ بيٺو، يا ڪمپيوٽر تي ڪم ڪري رهيو آهي.
هڪ ٻيو موثر ۽ سادي مشق ماڻهو جي تري ۾ عضلات جي لچڪ وڌندي. لبن کي هڪ ٽيوب سان ۽ هن پوزيشن ۾، هڪ دائري ۾ چڪر وارين وار ۾، ۽ پوء گھڙيال ۾ گذاريو. هر سيشن لاء 5-7 حلقن سان شروع ڪريو، ۽ پوء ٻيهر ورجائي جو تعداد وڌايو.
پهريون دفعو، اهو شايد سڀني حلقن کي انجام ڏيڻ ممڪن ناهي، پر وقت سان توهان کي هن ڪم کي ڏنو ويندو.
جمناسٽڪ کان پوء، توهان پڙهائي واري علائقي جي نن t ڙي ٽنگ کي محسوس ڪري سگهو ٿا. ان جو مطلب آهي ته توهان سمورا صحيح طريقي سان ڪيو آهي ته رت جي گردش وڌي وئي آهي. اهي مشقون فعال طور تي ايپيڊرمس جي سڀني پرت کي ڪم ڪنديون آهن ۽ سڀني عضون کي منهن تي اثر انداز ڪنديون آهن. منهن جي هن عضلات کان مضبوط ڪندو، ۽ چمڙي جي لچڪ وڌندي. پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته منهن جي فٽنيس نه رڳو چمڙي جي عمر واري نشانن کي گهٽائڻ جي اجازت نه آهي، پر انهن جي ظهور جي سببن سان جدوجهد ڪري ٿو.
ڪئين خرچ ڪجي؟
مناسب تياري جمناسٽڪ جي اثرائتي وڌندي. اثر جو مشاهدو ڪرڻ لاء، توهان پهرين هڪ چ well يء ريت هڪ نن little ڙي جاء تي پنهنجي چهري جي تصوير ڪ take ي سگهو ٿا. سڀ مشقون چشمي جي سامهون هلنديون آهن، حرڪت ۽ ان جي عملن جي درستگي کي قابو ڪرڻ لاء.
گهر ۾ جمناسٽڪ جي شروعات کان اڳ توهان کي ميڪ اپ کي ڌوئڻ جي ضرورت آهي. مثالي طور تي هڪ برعڪس شاور وٺو. پر جيڪڏهن اهو ناممڪن آهي، اهو توهان کي ڌوئڻ ۽ هٿ ڌوئڻ ڪافي نه هوندو. هڪ برعڪس ڪمپريس ٺاهيو - انهي لاء توهان کي هڪ نن t ڙي ٽوال جي ضرورت هوندي. پهرين، ان کي گرم پاڻي سان وايو ۽ منهن تي هڪ گرم ٽوال سان گڏ، اکين جي چوڌاري، گال ۽ هيٺين پيشاني جي چوڌاري خاص ڌيان ڏيڻ. ان کان پوء، ٿڌي پاڻي جي ٽولي سان گڏ. ڪيترائي ڀيرا برعڪس پيچيده ورجايو. پوء چمڙي کي خشڪ نيپکن سان نمي کي ختم ڪرڻ جي لاء چمڪيو. ۽ چمڙي ۽ ڳچيء لاء روشني جي مساج ٺاهڻ سان چمڙي کي هڪ نمي جو نظام لاڳو ڪيو.
ڪنهن به مشق وانگر، چهري جي فٽنيس توهان کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏي، ان کي آرام ۽ دٻاء کي ختم ڪري ڇڏيو. پنهنجو ۽ توهان جي خوبصورتي لاء فائدي سان ڪجهه منٽ خرچ ڪرڻ ۾. توهان پڻ آرام سان يا، ان جي برعڪس، ان جي برعڪس، ان جي برعڪس شامل ڪري سگهو ٿا. هر علائقي جي هر علائقي تي ڌيان ڏيو، جيتوڻيڪ توهان هن وقت عمر سان لاڳاپيل تبديليون نه سمجهو.
گهر ۾ سادگي، خوشگوار ۽ سستي طريقيڪار خود مساج آهي. هن جي مهرباني توهان اوورولٽ کي ختم ڪري سگهو ٿا ۽ آرام ڪريو. ان کان علاوه، مساج چمڙي جي بي قاعدي کي هموار ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، نن right ي ٻرندڙن کي ڪ and ڻ ۾، سلفر جو چهرو ڪ out و، سلفر جو چهرو ڪ out و، ۽ چمڙي کي صحتمند ۽ قدرتي چمڪائي ٿو. رات جو معزز طريقي سان هر رات هڪ رات جي نمي جي حرڪت جي درخواست دوران هر رات ڪري سگهجي ٿو. هلڪو پيٽ، اسٽروڪ ۽ مالش ڪرڻ واريون حرڪتون چمڙي جي حالت تي مثبت اثر انداز ڪنديون آهن.
ٽريننگ کان پوء، پڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته ماسٽرنگ يا زون تي غذائيم کي لاڳو ڪرڻ.
يقينا، چهري جي جمناسٽڪ کي بالغ چمڙي جي نوجوانن کي واپس نه ڏيندو، پر هڪ اوول کي ڇڪڻ جي اجازت ڏيندو، چمڙي کي ڇڪڻ ۽ تازو ڇانو ڏيڻ.
صلاح وارو
اهو ممڪن آهي ته ڪنهن به عمر ۾ منهن جي عضون کي پڙهڻ ۽ مضبوط ڪرڻ تي. پر شروعاتي شروعات ۽ منظم طريقي سان بهترين نتيجا ڏيو. جتان بهتر آهي ته بچاء واري ٽيڪنالاجي کي حل ڪرڻ لاء اڳ ۾ ئي ٺهيل مسئلا حل ڪرڻ لاء. انهن جي نظرثاني ۾ ڪيتريون ئي ڇوڪريون نوٽ ڪيون ويون آهن ته جمناسٽڪ کي منهن ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي آهي ته گلن کي گهٽائڻ جي اجازت ڏني، اوول کي ڇڪڻ ۽ چمڙي جو هڪ صحتمند ٽون ڏيڻ جي اجازت ڏني.
۽ ورزش جي ڪارڪردگي کي آزاد طور تي وڌائڻ لاء، اهو صرف ضروري قاعدن سان تعميل ڪرڻ ضروري آهي.
- ٽريننگ جو بهترين وقت صبح جو. هن وقت، ممڪ عضلات ننڊ دوران آرام ڪيو ۽ لوڊ لاء تيار آهن.
- هر ڏينهن جي شروعات ڪرڪيٽراپي ٿي سگهي ٿي - اهو سادو طريقيڪار برف ڪعب سان منهن ڏيڻ آهي. فريزر ۾ فريزر ۾ صاف پاڻي کي منجمد ڪيو. ۽ ڀلي جڙي ٻوٽين جو خاتمو تيار ڪيو مثال طور، چيموائليل گلن يا ڪئلينڊلولا. ۽ روزانو ڌوئڻ کان پهريان، برف سان منهن ۽ علائقو صاف ڪريو.
- جيڪڏهن صبح جو ڪلاڪن ۾ ڪجهه منٽن لاء جمناسٽڪ کي ڏيڻ جو ڪو امڪان ناهي، ته پوء هڪ سادي پروگرام کي منتخب ڪيو وڃي جڏهن ڪڪرن جي وقفي ۾ يا هڪ سينما ۾.
- اهو ضروري ناهي ته ڪنهن به طريقي سان ڪنهن به طريقي سان ڪنهن به طريقيڪار کي هلائڻ لاء. ڪلاس شروع ڪرڻ کان پهريان سڀني مسئلن ۽ منفي سوچن کي ڇڏي ڏيڻ ۽ مرکوز ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪنهن به ٻاهرين تبديليون هميشه اندر کان شروع ٿيون.
- ٽريننگ شروع ڪرڻ کان پهريان ڪمري کي ٻاهر ڪ out ڻ لاء - تازي هوا جو هڪ ساهه آڪسيجن سانس وٺڻ ۾ مدد ڪندو ۽ چمڙي جي تجديد جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- ورزش ۽ ملٽريء جي وڏي تعداد سان منهن کي اوور لوڊ نه ڪريو. توهان لاء هڪ آرامده تال ۾ مشغول آهي.
- روزاني طريقيڪار ۾ منهن جي جم کي موڙيو. ۽ سست ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ توهان جي چمڙي کي ٻئي ڏينهن جي سنڀال نه ڪريو، ٻي صورت ۾ ظاهر ٿيندڙ نتيجا تمام گهڻي وقت تائين انتظار ڪرڻو پوندو.
- هفتي ۾ هڪ ڀيرو چمڙي کي مئل سيلز کان آزاد ڪيو ويو آهي: صاف ڪرڻ، جيل ۽ لوشن کي صاف ڪرڻ.
پر اهو نه وسارجو ته اهو مسئلو حل ڪرڻ ضروري آهي.
ڪجهه منٽن دوران گهڻن مشقن جا نتيجا نتيجا اجازت نه ڏيندا. جڏهن چمڙي جي ڪيئر، سادي قائداعظم پاڻي جي 2 ليٽرز پاڻي ۽ سبزي جي پاڻي کي صاف ڪرڻ، رنگن ۽ سبزين تي ڀاڙين ٿا. بهتر ميٽابولزم ايپيڊرمس ۽ ڊرمس سيلز جي تازه ڪاري کي تيز ڪندو. تازي هوا ۾ هئڻ جي ڪوشش ڪريو، گرم ڏينهن تي وجهو. الٽراوائلٽ تحفظ سان کیمز استعمال ڪريو ۽ چشمن کي پائڻ نه وساريو. ۽ چمڙي جي نوجوانن کي ڊگهو ڪرڻ، گهٽ ۽ گهڻو ڪري مسڪرائڻ جي ڪوشش ڪريو.
جمناسٽڪ کي منهن ڏيڻ لاء ڪئين، هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.