Realizăm în mod regulat ceasul de mână, schimbăm bateria în ele sau reîncărcarea dacă este dispozitivul ultimei generații. Și cum vă simțiți despre cel mai important cronometru - corpul care numără bioritmele? Neglijarea cerințelor sale poate duce la cele mai triste consecințe - de la obezitate la boala oncologică. Și așa se întâmplă.
Ce este?
Ritmurile biologice ale persoanei numără "ceasul intern". Fiecare celulă din corpul nostru trăiește în programul său special. Baza formării sale se află mai mulți factori: Externe (vreme, timp de ani, condiții de muncă și recreere) și interne (sănătate generală, dispoziție, obiceiuri etc.).
Apropo, bioritmii sunt găsiți practic în natură comună. Rose "știe" când este timpul ca ea să înflorească, ursul - când să intre în hibernare. Se întâmplă doar pentru că ar trebui să se întâmple că nici animalele, nu mai mult decât plantele încearcă să încalce legile corpului lor. Dar omul încearcă să o facă în mod regulat. Deși este deosebit de important pentru el să țină seama de existența bioritilor în viața de zi cu zi.
Conceptul de "ritmuri biologice" cu cuvinte simple poate fi descris prin analogie cu schimbarea zilei și a nopții în zile. Dacă vă uitați la acest proces în contextul fiziologiei, merită să vă acordați atenție modul în care respirăm este inhalarea-expirarea. Nu ați avut loc să schimbați acest ritm, dacă, bineînțeles, nu vă angajați în snorkeling. Imaginați-vă că ar fi dacă în biologie cineva a început să nu trăiască în conformitate cu legile timpului anului, dar în ciuda acestora. La urma urmei, este imposibil să se adune recolta de cartofi în banda de mijloc a Rusiei în februarie.
Dar în psihofiziologia omului se angajează încercările omului. Încercăm să lucrăm noaptea, să dormim doar câteva ore, sparg modul de alimentare, gustare pe fugă. Ca rezultat - bioritmii noștri sunt bătut, ceea ce duce la masa de probleme. Cum se configurează ceasul intern? În primul rând, să ne dăm seama în dispozitivul mecanismului lor.
Vizualizări
Ca și în natură, există o ciclicitate diferită, iar tipurile de bioritmi umane sunt împărțite în diferite tipuri de durată. Total se formează 3 formulare.
- Cel mai scurt se numește bioritmuri ultraved. Durata lor variază de la o secundă la câteva ore, dar nu mai mult de 24. Acestea includ astfel de procese ca aporturi alimentare, lucrarea întregului sistem digestiv, respirația, bătăile inimii și așa mai departe.
- Mai mult, bioritmii zilnici se deosebesc de durată. Ele sunt numite, de asemenea, circadiană. Ele creează nivelul hormonilor și al altor indicatori de sânge, procese de somn și de veghe, fluctuații ale temperaturii corpului în funcție de timpul și starea corpului, alte procese repetate cu noi în fiecare zi.
- Cel mai lung bioritms sunt numiți infradian. Durata lor poate fi de la saptamana la an.
Aceasta include modificări legate de schimbarea condițiilor meteorologice și o reducere sau o creștere a zilei de lumină și alte schimbări sezoniere în funcție de timpul anului și există cicluri de sex feminin.
Curând Bioritmele noastre în fiecare secundă este influențată de mulți factori - atât interni, cât și externi. Exemple de primă și secundă pot fi enumerate pe termen nelimitat pentru o lungă perioadă de timp. În interiorul nostru, bioritmii au pus aproape fiecare celulă, depind de activitatea tuturor organelor, a sistemului endocrin, a stării mentale. Acești indicatori se pot schimba în timpul zilei și pot rămâne permanenți pentru o lungă perioadă de timp.
Există state care se repetă cu noi în fiecare zi sau de la an la an. Astfel de fenomene naturale, cum ar fi ploaia sau zăpada, provoacă tristețe, alții au o dispoziție romantică. Fazele lunare afectează nu numai starea generală a corpului, ci și pe părțile sale individuale. Se știe că părul și unghiile cresc mai bine când luna merge la mărire, iar dimpotrivă, în momentul în care se transformă într-o lună, procesul de creștere aproape se oprește. Prin urmare, mulți au învățat mult timp să se adapteze la acest calendar lunar.
Proprietățile speciale în anumite perioade nu sunt numai persoane, ci și plante. . Nu este o coincidență faptul că calendarul lunar și grădinarii sunt întotdeauna la îndemână, în fiecare zi se caracterizează prin anumite avantaje și minusuri pentru un anumit grup de floră. În urma piciorului cu natura, puteți face un program de evenimente adaptive nu numai pentru înflorire, ci și pentru corpul uman. În plus, bioritmii noștri, cum ar fi florile, sunt sensibile la soare.
Pur și simplu, cea mai scurtă clasificare cu bioritmii ultraveți reacționează la fiecare dintre chyshi-ul nostru, bioritmii anuali trăiesc mai mult în conformitate cu legile naturii decât în funcție de nevoile interne ale corpului uman.
Cum să afli bioritmurile tale?
Determinați în ce zi lucrează bioritmii tăi pentru toți o sută și când au nevoie de odihnă, nu este atât de dificil. Pentru a compila un fel de calendare a tuturor indicatorilor, Trebuie să utilizați unul dintre numeroasele programe sau aplicații pentru smartphone. . Toți vor oferi o masă sau o schemă pe care se va vedea când corpul dvs. este pregătit pentru munca mentală, când este fizic și când la creativitate. Datele sursă sunt utilizate singure. În primul rând, aceasta este data nașterii tale. După aceasta, programul aplică o formulă specifică.
Dacă vreau cu adevărat, puteți continua să vă numărați, dar de ce avem nevoie de ea, când curtea secolului XXI și mașinile inteligente sunt gata să ne ajute în orice moment. Da, și determină ciclurile bioritmilor noștri mult mai ușor și mai repede. Ceea ce trebuie să fie în minte este durata principalelor cicluri umane. Pentru fiecare indicator există o perioadă.
- Fizic Ciclul, cel care ne definește puterea și rezistența noastră este de 23 de zile.
- Emoţional Ceea ce "răspunde" pentru starea de spirit și starea mentală, durează 28 de zile.
- Intelectual Aceasta afectează capacitatea noastră de a se angaja în clase creative și mentale, el este cel mai lung - 33 de zile.
Imprimați programul rezultat și urmați ritmurile biologice. Ei vă vor spune când curățați sau mergeți la sesiunea de antrenament când să mergeți la o dată romantică și când să începeți să scrieți articolul (cărți, imagini, melodii). De asemenea, este recomandat să faceți aceeași grafică copiilor dvs. Deci, va fi mai ușor să faceți programul de cursuri în secțiunea sportivă și într-o școală de muzică.
Da, și comparați propriile dvs. bioritmi cu modul în care sunt configurate de cei dragi, va fi ciudat. Apoi, veți fi mai ușor să găsiți o limbă comună, să împărtășiți responsabilități pentru casă și să evitați litigiile și conflictele inutile.
Influența asupra corpului
Bioritile noastre afectează nu numai capacitatea noastră de a face ceva la o anumită perioadă, ci și asupra sănătății. De exemplu, cultura alimentară asigură ordinea în funcționarea tractului gastrointestinal. Astfel de experimente precum foametea afectează negativ activitatea. Se pare că oamenii recurg adesea la astfel de metode de pierdere în greutate, iar rezultatul nu vă place adesea.
Lucrul este că, într-un mod similar, încalcăm funcțiile tuturor organelor digestive. Ei "nu înțeleg" ceea ce fac în legătură cu faptul că au rămas "fără muncă". Apoi, când au nevoie să recicleze din nou alimentele, ei încetează să acționeze în întregime. Prin urmare, înainte de a încerca să "înșele" propriul corp, trebuie să cântăriți cu atenție totul și împotriva lui, chiar mai bine - consultați-vă cu un specialist.
În caz contrar, puteți deteriora cu fermitate mecanismul propriilor ceasuri interne și ca rezultat - Perturba procesul metabolic care va duce în mod inevitabil la kilograme suplimentare. După ce și-au studiat propriile bioritmi, mulți fac ajustări la propriile mijloace de trai. Deci, în sport, antrenori și sportivii se alcătuiesc adesea programul clasei, ținând cont de caracteristicile programului grafic al ritmurilor.
În Occident, specialiștii au stabilit o legătură cu alegerea profesiei. Acea Umanitatea este împărțită în trei tipuri - Larks, bufnițe și porumbei, sunt cunoscute dacă nu toată lumea, atunci aproape toată lumea. Pentru al doilea, explicăm că primii sunt cei care se ridică mai devreme, performanța lor este deosebit de mare în prima jumătate a zilei, dar mai aproape de ora 10 seara, ei ar trebui să fie deja în pat. Al doilea, dimpotrivă, va fi gata să lucreze până la miezul nopții, iar dimineața mai asemănătoare cu muștele somnoroase decât în cazul angajaților viabili.
Oamenii de știință au fost calculați că aproximativ un sfert din populația planetei - Larks și mai mult de 40% din bufnițele. Toate celelalte sunt un tip mixt numit porumbei. Deci, în unele companii, înainte de angajare, verificați ceasurile biologice ale solicitantului. Zhavoronkov nu va lua niciodată un loc de muncă în schimbul de noapte, iar bufnițele nu vor avea încredere în sarcina care trebuie îndeplinită la cină. Acest lucru crește productivitatea nu numai o persoană specifică, ci și întreprinderile în ansamblu.
În mod ideal, trebuie să luați în considerare fiecare factor specific pe care sunt influențate bioritmii noștri.
Starea fizică
După cum sa menționat mai sus, ritmurile biologice afectează performanța în ansamblu. Ciclul fizic determină când este mai bine să se antreneze și când trebuie să opriți activitățile active. Curba bioritmilor dvs. va ajuta la determinarea momentului zilei, săptămânilor și lunii este capacitatea dvs. de lucru la cel mai înalt nivel și când este mai bine să lăsați toate lucrurile care necesită orice efort fizic, pentru că nu va funcționa pentru a obține a rezultat semnificativ în aceste momente.Starea emoțională
Încălcarea ciclului emoțional va duce la o activitate mentală redusă, va afecta starea de spirit și poate duce chiar la schimbări în principiile comportamentale. O persoană se va ridica zilnic "nu de la acel picior", deci nu este pur și simplu necesar să așteptați idei strălucitoare de la el la locul de muncă sau un cuvânt bun la domiciliu. Prin urmare, defalcările nervoase ca el însuși și oamenii din jurul lui.
Inteligență
Creierul nostru este, de asemenea, valabil în funcție de propria dvs. Grafica Biorhym. Nu te-ai gândit la de ce uneori nu putem găsi o soluție și literal o oră mai târziu îl trădez și înțeleg că practic sta la suprafață? Lucrul este asta La un moment dat al ciclului intelectual, abilitățile noastre mentale nu sunt chiar pe zero, ci într-un minus adânc.
Prin urmare, după ce ați studiat programul, puteți înțelege cu ușurință când este necesar să începeți să rezolvați sarcini complexe și când este mai bine să le refuzați, să nu pierdeți timpul în zadar și să-l dedicați altor clase pe care probabil că aveți o mulțime.
Cauzele încălcărilor
Ritmurile biologice, după cum se menționează mai devreme, depind atât de factori externi, cât și de intern . Acestea impun o amprentă atât a condițiilor meteorologice, cât și a modului de alimentare. Tulburarea poate provoca foamete, consumul excesiv de alimente. Ambele pot schimba serios procesul de metabolism și va fi foarte dificil de restabilire.Un eșec serios oferă o defalcare a zilei. Offsetul este probabil să se întâmple dacă trebuie să schimbați zonele de timp. După ce a vizitat țara în care o diferență mare în timp, veți simți cu siguranță că ceasul dvs. interior a coborât. Acum, ia în considerare aceste și alte motive care afectează activitatea cronometrului interior al individului, în detaliu.
Endogen
Timpul în interiorul nostru este elementul principal al întregii activități vitale. Transferul săgeților din aceste ore, schimbați starea fiziologică a corpului ca întreg. Prin urmare, înainte de a lua munca de noapte, gândiți-vă bine, ce va duce acest organism la acest lucru mai târziu. Dacă nu aveți tendința de a petrece noaptea, probabilitatea ca în curând veți avea sindromul de oboseală cronică, foarte mare.
Alegerea unei țări pentru călătorie, acordați atenție diferenței de timp , Amintiți-vă că, revenind acasă, cu siguranță veți trebui să vă reconfigurați ritmurile biologice. Prin urmare, concediu pentru acest lucru cel puțin câteva zile și nu vă grăbiți să lucrați imediat după ce ați ajuns de la celălalt capăt al lumii. În călătorie, încercați prea mult pentru a trage în jos un program pentru mese, somn și veghe. Și, bineînțeles, întotdeauna aderă la modul de acasă.
Exogen
Ecologia este unul dintre motivele pentru care sunt chemați specialiști atunci când o încălcare este dezvăluită în activitatea sistemului bioritmic. Desigur, pentru a rezolva toate problemele de mediu imediat, și chiar singur nu va funcționa. Cu toate acestea, puteți lupta cu ei:- Suntem mai des în aerul proaspăt - în pădure sau în țară;
- Începeți să ajutați natura cu dvs. - încercați să sortați gunoi, de exemplu, să organizați curățarea în curte, universul vă va răspunde cu siguranță pentru această mulțumire și vă va trimite o energie pozitivă care vă va întări puterea interioară și nu va renunța la ritm Mecanismul ceasului intern.
Un alt factor extern este schimbarea anotimpurilor. În țara noastră, toamna, așa cum este cunoscută, timpul plictisitor. Dacă sunteți supus influenței sale, atunci este mai bine să mergeți pentru timpul celor mai prelungite ploi și duze în vacanță în țările mai calde și însorite. Dacă este imposibil, faceți viața mai strălucitoare acasă.
Aplicați becuri mai puternice, decorați apartamentul cu flori, umpleți cu mirosuri plăcute folosind bastoane aromatice. Dacă ignorați toate astea și puneți timpul interior pe Samotek, atunci îl puteți pierde.
Efecte
Pierderea ritmurilor biologice poate duce la o varietate de probleme. Acesta sunt eu. Malaise și pierderea handicapului și tulburărilor mintale. Dacă ați simțit astfel de simptome, deoarece nu înțeleg în cazul în care oboseala, somnolența sau, dimpotrivă, insomnia, pierderea apetitului sau dorința excesivă este tot ceea ce vine peste ochi, îndepărtați urgent starea dvs. cu ceasul intern și treceți la reparații a mecanismului.
Cum să vă recuperați?
În primul rând, ar trebui să restabiliți ziua familiară a zilei. Trebuie să fie compilat, luând în considerare caracteristicile individuale. Înainte de a seta organismul să funcționeze corect, Calcula bioritmele sale. Doar apoi continuați să elaborați un program personal de muncă și recreere.
Luați conducerea corpului în mâinile voastre. Puteți schimba starea acestuia numai dacă este adevărat pentru a distribui cazurile în funcție de caracteristicile individuale. Lăturile sunt contraindicate de discoteca de noapte, iar bufnițele sunt jogging dimineața. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că efortul fizic trebuie abandonat deloc. Clasele de sport nu numai că ajută la modelarea corpului, contribuie și la consolidarea spiritului și a ritmurilor biologice.
Reglarea ceasului intern nu se va întâmpla până când nu începeți să le ascultați și să trăiți în conformitate cu legile timpului lor. Încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați în același timp. Același lucru este valabil și pentru mese.
Du-te în vacanță aproximativ în același timp. Nu aranjați șocuri inutile în corpul vostru. Nu bateți ceasul de pe perete, chiar dacă sunt rezistenți la șocuri. Deci, de ce subliniez propriul tău corp? Lăsați-l mai mult aer curat. Mergeți mai mult și dublați camerele în care locuiți și lucrați.
Va fi bine dacă începeți să discutați cu "i" dvs. interior cu meditație. În orice caz, ascultați mai des dorințele corpului vostru. Lăsați-l să se odihnească, să dea cadouri sub formă de proceduri de masaj și spa. Salut produsele sale utile . Nu otrăviți cu o mulțime de grăsimi, mai ales pentru noapte. Sistemul digestiv, cum ar fi creierul, este, de asemenea, necesar.
Nu bateți bioritmii prin turnarea tuturor celulelor alcoolului corpului, o astfel de umiditate este contraindicată cu precizie. Dar băutura curată de apă cel puțin 1,5-2 litri pe zi.
Du-te pe yoga, înscrieți-vă la o școală de dans sau o sală de gimnastică. Ca un "îngrășământ" pentru corpul și spiritul vostru, utilizați perfuzii pe bază de plante. În cazul încălcărilor ritmurilor biologice, lemongrass, Stevia, Levsay saflorovoid, Ginkgo Biloba și, desigur, Ginseng este recomandat.
Dacă toate aceste recomandări sunt îndeplinite, rădăcina dvs. de viață vă va ține ferm în orice situație chiar și cele mai dificile situații.
