Gimnastică pentru față (63 fotografii): Exerciții pentru mușchi de la riduri, fata de fitness la domiciliu, recenzii

A rămas frumoase și tineri în fiecare femeie. Și în căutarea tinerilor și atractivitatea femeilor sunt gata să meargă la orice proceduri scumpe, dureroase și uneori teribile. În ciuda faptului că piața modernă este plină de diferite produse de îngrijire a feței, mulți sunt chiar gata să se întindă sub cuțitul chirurgului, doar pentru a extinde tinerii. Deși una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a extinde frumusețea pielii feței este îngrijirea corectă care include mai multe elemente simple, care pot fi efectuate în orice moment și oriunde.

Particularități

Odată ce faimosul pianist Frederick Chopin a spus: "Tineretul fără frumusețe este încă atractiv, frumusețea fără tineri - niciodată". Dar, în timp ce el a devenit greșit, pentru că în epoca de astăzi, orice femeie poate rămâne tinere și frumoasă dacă o dorește. Ca și corpul, fața noastră are nevoie de ton constant. Gimnastica pentru o persoană este un set de exerciții care vizează elaborarea mușchilor feței și a gâtului și eliminând imperfecțiunile pielii. Cu alte cuvinte, îngrijirea corectă a pielii ajută la extinderea tineretului.

Dar există mai multe motive pentru care pielea încetează să strălucească, iar fața își pierde atractivitatea.

Există mai mulți factori majori de îmbătrânire.

• Fiziologia și îmbătrânirea vârstei pielii sunt procese naturale în viața umană. În timp, organismul încetinește procesul de sinteză de colagen, ceea ce duce la apariția primelor riduri.
• Mimica activă - După cum știți, suntem obligați să apariți ridurile. Datorită tăieturilor frecvente ale mușchilor, pe față apar riduri mici.
• Eșecul hormonal, pierderea și stresul greu de greutate - rezultatul emotiilor negative devine deteriorarea culorii și a stării pielii.
• Impactul negativ asupra mediului - radiația electromagnetică include, de asemenea, acest element.

• Efectele razelor solare ultraviolete-active distrug celulele ADN, motiv pentru care pielea devine uscată și pierde elasticitatea.
• Lipsa de vitamine - un număr mare de conservanți, amplificatoare de gust și diverse arome non-umane afectează în mod negativ starea pielii.
• Folosind produse cosmetice inadecvate - crema incorect aleasă poate face pielea mai uscată sau, dimpotrivă, mai înspăimântătoare.
• Analfabet machiaj - utilizarea excesivă a agenților tonali și a pulberii.
• Bolile - defecțiunile organelor interne sunt întotdeauna reflectate pe piele.

Înainte de a începe să completați îngrijirea pielii, trebuie să decideți ce probleme și imperfecțiuni doriți să luptați.

• Ridurile și neregulile pielii - primele riduri pot apărea pe fața la vârsta fragedă a fetei. Iar principalul motiv este lucrarea inegală a mușchilor.
• Culoarea slabă a persoanei este indicatorul că lipsesc vitamine și oligoelemente.
• Diryabe și piele uscată - Studiul mușchilor feței și hidratantă activă în timpul procedurilor vă va permite să rezolvați rapid toate problemele.
• Apariția de pliuri și schimbarea ovalului este posibilă din cauza îmbătrânirii țesutului adipos. Pe fața, în plus față de piele și mușchi, există încă țesut adipos. La o vârstă fragedă, este distribuită uniform în față. Dar, cu vârsta, volumul țesutului adipos scade în unele zone, iar pe celălalt, dimpotrivă, crește. Deci, de exemplu, datorită supratensiunii musculare din zona frunții, cantitatea țesutului adipos scade, motiv pentru care apar riduri.

Dar, în cea mai mare parte, apariția ridurilor și pliurilor pe piele suntem obligați la expresiile dvs. faciale. Când ne bucurăm, irită sau trist, aceste emoții sunt afișate pe fața noastră. În același timp, diferitele mușchi ale feței sunt tensionate și relaxate, care au o încărcătură diferită pe țesuturile de conectare. Din aceasta, apar riduri mici, care fără îngrijire adecvată devine rapid și profundă.

Și în zona nasului și a bărbiei, crește volumul grăsimilor, astfel încât pliurile nazolabiale apar și așa-numita cea de-a doua bărbie este în creștere.

• Periajul și aproape de capilarele pielii - cu o astfel de problemă, lucrul cu o persoană este necesar foarte îngrijit. Consolidarea treptată a țesutului muscular va ajuta la restabilirea plasticității vaselor și a capilarelor. Astfel, tenul este îndreptat.

Și dacă în stadiile incipiente ale îmbătrânirii pielii cu primele riduri faciale folosesc doar crema de nutrienți, apoi în timp este necesar să recurgeți la o rezolvare globală a problemelor. Cosmeticele hidratante care sunt aplicate pielii, dau doar un efect temporar. Fără îndoială, cremele speciale permit activarea metabolismului celular și accelerarea sintezei colagenului, ajută la returnarea sănătății și a tineretului pielii, dar nu mult timp.

Și în afară de cauzele apariției ridurilor și a flaburilor de piele, nu este în absența hidratantă, dar mult mai profundă. Desigur, injecția din biroul cosmetologului va contribui la atingerea efectului dorit, dar costul procedurilor va fi foarte mare. Și un astfel de mijloc miraculos va avea nevoie de pielea dvs. în mod repetat. Prin urmare, îngrijirea corectă a pielii și consolidarea musculară vor ajuta să facă fețele ovale mai frumoase, iar pielea este netedă.

Beneficiu

Așa cum arată studiile, cei care sunt bine dezvoltați de mușchii mimici arată mai tineri. Ridicarea feței folosind gimnastică anti-îmbătrânire va încetini procesele de îmbătrânire a pielii.

Îngrijirea complexă a pielii, inclusiv gimnastica, vă va ajuta să scăpați de multe probleme:

• reduceți ridurile, scăpați de falduri și umflături;
• Ridicați sprâncenele și pleoapele, faceți ochii mai expresivi;
• Îndepărtați pungi și vânătăi sub ochi - mușchii feței vor deveni mai puternici, iar pielea este mai strânsă și netedă;
• Întoarceți elasticitatea și tonul pielii - forma feței va deveni mai îngrijită și strânsă;
• Posibil oval este o strângere - strângeți circuitul gâtului, rotiți obrajii umărului și ridicați colțurile buzelor destul de sub puterea gimnasticii feței;
• Aliniați culoarea pielii - tonul feței va deveni mai sănătos.

Pentru exerciții fizice, nu veți avea nevoie de mult timp. Principala cerință este de a oferi gimnastică zilnică timp de 10-15 minute. În acest caz, primele rezultate ale întineririi și pielea răcoritoare vor fi vizibile timp de două săptămâni.

Și pentru execuția programului de actualizare a pielii, nu sunt necesare dispozitive scumpe sau voluminoase.

Execuția regulată a programului vă va permite să actualizați pielea într-un timp scurt:

• Ieșirea limpei va crește și, prin urmare, va exista o scădere a umflării, iar zguzoarele și toxinele vor fi scoase din corp;
• Îmbunătățirea circulației sângelui și a circulației sângelui;
• Creșterea mușchilor faciali va crește, ceea ce va reduce și a netezi ridurile existente;
• Conturul feței va fi strâns, cea de-a doua bărbie va scădea, iar aspectul va deveni mai expresiv;
• Modificările de vârstă vor fi mai puțin vizibile, exercițiile vor permite scăparea bilelor;
• Normalizarea proceselor interne va face ca aceasta să facă față acneei, acneei și va scăpa de puncte negre;
• Gimnastica nu numai că va îmbunătăți contururile feței și starea pielii, va avea, de asemenea, un efect beneficeric anti-stres - acesta va ajuta la îndepărtarea tensiunii, va salva de la dureri de cap și va reduce oboseala ochilor.

Și dacă specificați obiectivul, atunci cu o gimnastică simplă pentru față, puteți scăpa de ridurile mimice și pliurile nazolabiale, netezi pielea, trageți ovale și întoarceți fața la fostul tineret și frumusețe.

Posibile daune

Uite luxos poate fiecare femeie la orice vârstă. Principalul lucru este să alegeți programul corect de îngrijire. Și nu este necesar să participe la acest cosmetolog să cheltuiască cantități uriașe de bani și să conducă proceduri dureroase. Dar gimnastica eficientă poate fi folosită departe de întotdeauna și nu pentru toată lumea.

Este foarte important atunci când efectuați exerciții pentru a respecta siguranța și familiarizarea cu lista contraindicațiilor:

• hipertensiune;
• inflamația acută și patologia nervului facial și ternar;
• Boala urechii, gâtul, nasul;
• Dermatită, herpes, eczeme și alte boli ale pielii în formă acută;
• oncologie;
• Bolile dentare;
• Sănătate generală slabă, temperatură ridicată sau agravare acută a oricărei boli;
• Alte boli și afecțiuni în care este necesar să se limiteze activitatea activă a mușchilor feței și a gâtului;
• prezența injecțiilor subcutanate anterioare;
• Perioada de reabilitare după operațiile din plastic.

Metode

Un set selectat corect de exerciții va ajuta nu numai la întoarcerea frumuseții naturale a feței, ci și trageți pielea și aliniați tonul.

Dar înainte de a începe fitness pentru față, merită să afli mușchii principali ai feței:

• Fruntea - studiul acestei zone va ajuta la reducerea dimensiunii pliurilor longitudinale și a ridurilor verticale în zona de saramură;
• Ochii - lucrează pentru a întări mușchii pleoapelor vor ajuta la prevenirea și încetinerea îmbătrânirii pielii, scăpați de saci și vânătăi sub ochi;
• Obrajii - Studiul acestei regiuni va da elasticitate și va păstra frumoasa ovală de fețe;
• Buze - care lucrează în jurul zonei din jurul buzelor, reduceți faldurile și ridurile nazolabiale.

Există multe tehnici de îmbunătățire a stării pielii feței.

Oferim cele mai bune și simple exerciții pentru întinerire. Acest complex de yoga pentru fata este construit pe construcția de grimasă activă, întărirea mușchilor, precum și mângâierea și hidratarea pielii. Puteți alterna exercițiile sau utilizați totul într-un singur program. Încărcarea și numărul de repetări pot fi, de asemenea, reglementate pe baza caracteristicilor individuale.

Vom analiza șase exerciții simple pentru gimnastica feței acasă.

Față căptușită

Acest exercițiu nu numai că va crește tonul pielii, ci și vă va ajuta să eliberați. Întregul punct este să avanseze vocale: a, u, oh, eu, și, e, oh. Este foarte important să dezvăluie cu ușurință gura și să treci mușchii feței și gâtului. Fiecare scrisoare pe care trebuie să o treceți de 5-10 ori.

Zona de masaj în jurul ochilor

Să dăm expresivitate să privim. Deoarece schimbările de vârstă sunt reflectate în primul rând în ochii lor, acest masaj trebuie inclus în complexul zilnic de îngrijire a pielii.

Pentru a efectua masajul, veți avea nevoie și de cremă pentru zona din jurul ochilor sau a serului de hidratare. Este important să vă amintiți că în această secțiune, pielea este subțire și blândă, așa că înainte de a aplica crema, asigurați-vă că poate fi aplicată în zona din jurul ochilor. Porniți un masaj cu alimentarea ușoară pe tampoanele de degete, mutați mișcările circulare din podurile de-a lungul vârstei superioare la temple și înapoi în secolul de jos.

După aceea, dați degetele mijlocii pe temple și mișcarea de scalare să vină la epoca nas-nod - acest exercițiu va ajuta la evidențierea frontierelor naturale ale pometrilor și ochilor.

Apoi mergeți la masajul secolului staționar superior. Luați sprâncenele în așa fel încât degetul mare să fie în secolul staționar și indicele de pe frunte. Mișcările ușoare trec de la poduri la temple. Repetați mișcarea de 3-4 ori. Lucrăm în aceeași zonă cu mișcările vibratoare - treceți de la temple la fruntea frunții a frunții și în jos. Acest lucru va permite relaxarea mușchilor frunții și activează ieșirea limfatică.

În stadiul final al masajului, acordați atenție zonei din jurul ochilor. Plăcuțele degetelor de index se plimbă în jurul mișcărilor circulare din jurul ochiului din temple la nas în vârsta inferioară și înapoi de-a lungul secolului superior al mișcării. După cea de-a patra rundă, schimbați traiectoria mișcării și adăugați mișcări vibratoare, cum ar fi stadiul anterior, dar numai în pleoapa superioară. Astfel de valuri zigzag ajută la scăpa de umflarea ochilor.

Dacă, după masajul din zona din jurul ochilor, nu a mai rămas nici o cremă de cremă, apoi aplicați mai multe echipamente cosmetice pe piele și distribuiți uniform mișcările luminoase.

Scoateți cea de-a doua bărbie

Acest exercițiu pentru mulți familiari din copilărie și este perceput în principal la fel de distractiv. Sarcina este aceea de a ajunge la limbă la vârful nasului. Repetarea periodică a acestui exercițiu va duce la tonul muscular al feței și gâtului, de ce cea de-a doua bărbie se va prinde. Puteți ajusta singur numărul de repetări, dar într-o singură sesiune este necesar să faceți minimum 10 atingeri.

Obstrucția zonei frunții

Acest exercițiu vă va permite să vă luptați cu mici și cu riduri și nereguli vizibile pe frunte. Poziționați degetele indexului deasupra sprâncenelor și pernele de lumină apăsând mișcările. Ridicați pielea în sus. Și apoi întindeți-vă pielea spre urechi. Așa-numitul exercițiu "surpriză" va ajuta la netezind ridurile mimice sub formă de linii verticale deasupra podului. De asemenea, puteți face o grimasă grimasă - aduceți sprancenele împreună și încercați tampoanele de degete pentru a trage sprancenele unul de celălalt. Repetați o astfel de procedură de 3-6 ori.

După aceea, pentru a lucra partea centrală a frunții, pe care se formează pliurile mari longitudinale, stați lângă masă și puneți coatele pe locul de lucru. Păstrați-vă spatele direct pentru a nu face dificilă sângerea. Apăsați degetele la sprâncene și construiți diferite grimii: surpriză, furie, râs. După aceea, dați perna degetelor la linia de creștere a părului și trageți pielea în sus, iar sprâncenele trag în jos pentru a netezi pielea de pe frunte.

Bubble.

Strângeți fața fețelor și netezirea ridurilor nazolei vor ajuta un exercițiu simplu - inflamarea obrazului. Introduceți mai mult aer în gură și închideți buzele strâns, țineți respirația sau respirați prin nas. Țineți "bulele" în gură de 10 secunde. Procedurile repetate nu trebuie mai puțin de 10 ori. Pentru o varietate, puteți, de asemenea, să scoateți aerul de la un obraz la altul.

Pup

Acest exercițiu va contribui la creșterea fluxului de sânge la buze și va crește elasticitatea pielii. Trageți buzele în tub și apoi zâmbiți lățime. Un astfel de exercițiu trebuie repetat de aproximativ 20 de ori. Toată frumusețea exercițiului este că este posibil să o repetați în timpul zilei, de exemplu, în picioare într-un blocaj de trafic sau în timp ce lucrați la computer.

Un alt exercițiu eficient și simplu va crește elasticitatea mușchilor din partea de jos a persoanei. Trageți buzele cu un tub și în această poziție, petreceți buze într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Începeți cu 5-7 cercuri pentru fiecare sesiune și apoi creșteți numărul de repetări.

Pentru prima dată, este posibil să nu fie posibilă efectuarea tuturor cercurilor, dar în timp veți primi această sarcină totul este mai ușor.

După gimnastică, puteți simți scurta furnicări a zonelor studiate. Aceasta înseamnă că ați făcut toate corect, iar în aceste zone circulația sângelui a crescut. Aceste exerciții vor elabora în mod activ toate straturile epidermei și vor afecta toți mușchii de pe față. Din acest mușchi al feței se va întări, iar elasticitatea pielii va crește. Dar cel mai important lucru este că fitness de față permite nu numai reducerea urmelor de îmbătrânire a pielii, ci și lupte cu cauzele aspectului lor.

Cum să cheltuiți?

Pregătirea corectă va crește eficacitatea gimnasticii. Pentru a observa efectul, puteți să luați mai întâi o imagine a feței dvs. în anateve și profil într-un loc bine luminat. Toate exercițiile sunt cel mai bine efectuate în fața oglinzii pentru a controla corectitudinea mișcărilor și a acțiunilor sale.

Înainte de începerea gimnasticii la domiciliu, trebuie să spălați machiajul. În mod ideal, luați un duș de contrast. Dar dacă este imposibil, va fi suficient să spălați și să vă spălați bine mâinile. Faceți o comprimare a contrastului - pentru că veți avea nevoie de un prosop mic. La început, umeziți-o cu apă fierbinte și atașați un prosop cald pe față, acordând o atenție deosebită zonei din jurul ochilor, obrajilor și frunții inferioare. După aceea, umeziți cu prosop de apă rece. Repetați complexul de contrast de mai multe ori. Apoi, ștergeți pielea cu un șervețel uscat pentru a îndepărta umiditatea. Și aplicați un hidratant pe piele, făcând un masaj ușor pentru față și gât.

Ca orice exerciții, Fitness Face vă permite să vă relaxați, să îmbunătățiți starea de spirit, să depuneți și să scăpați de stres. Tuneți-vă să petreceți câteva minute cu beneficii pentru dvs. și pentru frumusețea voastră. De asemenea, puteți include relaxare sau, dimpotrivă, muzică revigorantă. Acordați atenție fiecărei zone ale persoanei, chiar dacă în acest moment nu observați modificări legate de vârstă.

Procedura cea mai simplă, plăcută și accesibilă la domiciliu este auto-masaj. Datorită lui, puteți elimina supratensiunea și puteți relaxa. În plus, masajul va ajuta la neregularitățile pielii, scapa de riduri și pliuri mici, scoateți fața de sulf, îmbunătățiți conturul și dați pielea rădăcinoasă și naturală. Procedura de auto-masaj poate fi efectuată în fiecare noapte în timpul aplicării unei cremă de hidratare de noapte. Paturile de lumină, loviturile și mișcările de masaj afectează în mod pozitiv starea pielii.

După antrenament, asigurați-vă că aplicați cremă de hidratare sau nutrienți pe față și zonă.

Bineînțeles, gimnastica feței nu va returna tineretul pielii mature, dar va permite tragerea unui oval, dați tonul pielii și întoarceți umbra proaspătă.

Sfat

Este posibil să începeți să studiați și să consolidați mușchii feței la orice vârstă. Dar începeți timpuriu și dați sistematic cele mai bune rezultate. Deoarece este mai bine să utilizați tehnici preventive decât rezolvarea problemelor deja formate. Multe fete din comentariile lor au remarcat că gimnastica pentru față a permis reducerea numărului de riduri și pliuri, a ajutat la trageți ovale și dați un ton sănătos al pielii.

Și pentru a crește eficiența antrenamentelor poate fi independent, este necesar doar să se respecte regulile simple.

• Cel mai bun moment pentru antrenament - dimineața. În acest moment, mușchii mimici se odihnesc în timpul somnului și sunt pregătiți pentru încărcătură.
• Începutul fiecărei zile poate fi crioterapia - această procedură simplă este de a freca fața cu cubul de gheață. Congelați apă curată în congelator în avans. Și mai bine pregătiți decoctarea ierburilor - de exemplu, flori de mușețel sau calendula. Și zilnic înainte de spălare, ștergeți fața și zona cu gheață.

• Dacă, în dimineața, nu există posibilitatea de a da gimnastică câteva minute, apoi selectați un program simplu care poate fi efectuat în trafic atunci când gătiți, la o pauză de prânz sau într-un cinematograf.
• Nu este necesar să se efectueze nici o procedură într-o stare proastă. Încercați să lăsați toate problemele și gândurile negative la o parte la meditație înainte de a începe clasele. Orice modificări externe încep întotdeauna din interior.
• Realizați camera înainte de a începe antrenamentul - o gură de aer proaspăt va ajuta la normalizarea respirației de oxigen și va accelera procesele de reînnoire a pielii.

• Nu supraîncărcați fața cu un număr mare de exerciții și multiser. Angajați-vă într-un ritm confortabil pentru dvs.
• Porniți sala de gimnastică în procedurile zilnice. Și încercați să nu fiți leneși și nu amânați îngrijirea pentru pielea dvs. a doua zi, altfel rezultatele vizibile vor trebui să aștepte un timp foarte lung.
• O dată pe săptămână eliberați pielea din celulele moarte: utilizați scrubs, geluri de curățare și loțiuni.

Dar nu uitați că este necesar să rezolvați problema în mod cuprinzător.

Exerciții multiple în timpul câteva minute nu vor permite rezultate datorate. Când se îngrijește de piele, regulile simple funcționează: spălați apa rece, beți zilnic aproximativ 2 litri de apă potabilă curată, porniți fructe și legume mai proaspete în alimente, refuzați alimentele finite cu arome, coloranți și amplificatoare de gust. Metabolismul îmbunătățit va accelera actualizarea epidermei și a celulelor dermelor. Încercați să fiți în aer proaspăt, turnați în zilele fierbinți. Utilizați creme cu protecție ultravioletă și nu uitați să purtați ochelari de soare. Și pentru a prelungi tinerii pielii, încercați să zâmbiți mai puțin și mai des.

Despre cum să faci gimnastică pentru a face față, vezi următorul videoclip.