Bicicleta este un transport foarte popular astăzi. Mulți aleg nu numai pentru sport, ci și ca mijloc de mișcare. Nu este surprinzător, deoarece călărește o bicicletă contribuie la o excelentă antrenament musculară și la îmbunătățirea bunăstării. În acest articol vom vorbi despre modul în care să ajustați în mod corespunzător scaunul de bicicletă, astfel încât călăria este cea mai confortabilă și adusă în mod excepțional pentru a beneficia și nu dăunează corpului.
De ce aveți nevoie pentru a regla scaunul?
Bicicleta este un mecanism simplu pe care toată lumea este familiarizată. Dar, foarte des, persoanele care se angajează într-o plimbare în această formă de transport profesional sau pur și simplu, dacă este necesar, nici măcar nu se gândesc la faptul că, înainte de a ne stabili "calul de fier", trebuie să fie pregătit cu atenție pentru călătorie. Una dintre principalele faze de preparare este setarea corectă a poziției scaunului. Este necesar sa:
- Călătoria cu bicicleta a fost confortabilă;
- Toate grupurile musculare funcționează corect;
- distribuită uniform încărcătura pe corp;
- A fost ușor de gestionat transportul;
- Beneficiile corpului au fost aplicate.
Primul lucru care trebuie făcut după cumpărarea unei biciclete și înainte de a începe - "Pentru a vă potrivi", având în vedere toate caracteristicile structurii și ale parametrilor corpului celui care o va conduce. Ar trebui să știți că pentru fiecare model al unui astfel de transport există o versiune de ajustare. De exemplu, pe un transport de munte cu două roți, acesta este diferit de cel care este deosebit de amator, mintea obișnuită a mecanismului. Există anumite reguli care sunt obligatorii pentru toate modificările bicicletelor. Trebuie ajustate:
- Înălțimea scaunului față de nivelul pedalelor;
- Unghiul de înclinare a scaunului este determinat de deplasarea sa.
Mai mult în articol, vom vorbi în detaliu despre fiecare dintre reguli și cum să corectăm procesul în sine.
Ajustarea înălțimii
Acest parametru este unul dintre cele mai importante, este necesar să începeți ajustarea. Puteți determina singur înălțimea scaunului, pentru că trebuie să luați în considerare creșterea călătorului și a caracteristicilor zonei pe care va fi efectuată călătoria. Înainte de a începe setarea, trebuie să învățați următoarele reguli care asigură siguranța călătoriei.
- Fiecare mecanism are un nivel maxim de înălțime. Deci, nivelul știftului scaunului ar trebui să fie în limite acceptabile.
- Decidând cu nivelul optim de înălțime, "scaunul" trebuie să expuneți bine și să remediați la nivelul selectat.
- Poziția din față a scaunului trebuie să fie netedă.
Ajustarea însăși este destul de simplă și constă din următorii pași:
- Primul lucru este slăbit de o piuliță prelungită;
- Apoi, se întinde încet (presat) știftul, în timp ce trebuie să țineți șaua;
- Apoi, suportul este strâns;
- În ultima etapă de ajustare, trebuie să verificați dacă șaua este fixată.
Este necesar să poziționați corect scaunul. Decideți asupra nivelului scaunului de biciclete va ajuta metodele care au fost concepute special pentru acest tip de ajustare.
- Calculul numeric. Cu acest calcul al înălțimii necesare, veți avea nevoie de o ruletă sau centimetru. Folosind instrumentul de măsurare, trebuie să determinați pe corpul dvs. distanța de la talpă până la groin. Valoarea rezultată trebuie înmulțită cu un coeficient constant de 1,09. De exemplu, dacă lungimea picioarelor este de 60 de centimetri, după multiplicare se pare că scaunul trebuie să fie la o altitudine de 65,4 centimetri de la nivelul podelei.
Dar experții susțin că nu este necesar să se bazeze pe deplin pe această metodă - este destul de apropiat.
- Metoda "aproape un picior drept". Această metodă a fost concepută pentru a face posibilă determinarea îndoirii piciorului. Modul experimental a fost stabilit că situația în care membrul pedala inferioară este neted, este corect.
Pentru a seta poziția corectă a piciorului, trebuie doar să reglați codul PIN, omiteți sau ridicați-l.
- Metoda "heel". Această metodă propune să adere la următoarele Secvențe de acțiuni:
- Este necesar să puneți "calul de fier" astfel încât să fie imobil;
- Lateral și fixați călcâiul pe pedale - ar trebui să fie în partea de jos în acel moment;
- Reglarea și fixarea trebuie efectuate atunci când piciorul este complet drept.
După această metodă de ajustare a piciorului, fiind pe pedale în poziția inferioară, trebuie să fie dreaptă. În cazul în care, după ajustarea piciorului în genunchi înclinat, scaunul trebuie ridicat mai sus, și chiar dacă nu ajunge la pedala - omite.
Puteți profita în continuare de opțiunea pentru care veți avea nevoie de un dispozitiv special de goniometru. . La popor, această metodă este numită "Metoda dealului. Aceasta face posibilă reducerea probabilității de rănire atunci când călătoriți. Folosind un goniometru, puteți măsura unghiul genunchiului. Opțiunea ideală pentru un adult, dacă valoarea unghiului este de 25 ° - 30 °. Dar dacă aveți probleme cu articulația genunchiului, Înainte de a aplica această metodă, trebuie să fiți consultați cu un specialist.
Setarea colțului
Specialiștii și cicliștii profesioniști susțin că Șaua trebuie instalată orizontal și direcționată spre trafic. Instalați șaua sub înclinare nu este recomandată. Unghiul de înclinare depinde de modul în care va fi distribuită sarcina pe diferite grupuri musculare. În cazul în care partea din față a șa va fi puternic ridicată în sus, presiunea asupra țesuturilor moi va crește, iar acest lucru este plin de consecințe și boli negative.
Cu o înclinare puternică a șei, vă veți târî în mod constant, iar călătoria în sine nu va slăbi plăcerea, ci doar disconfort.
Cum de a configura un loc într-o poziție convenabilă? Este necesar să stați pe ea, să luați poziția optimă convenabilă a corpului și să vă asigurați panta.
Poziția orizontală
Cu această ajustare a formularului, trebuie să luați în considerare lungimea mâinilor. Această setare vă permite să:
- stabili centrul drept;
- Oferiți o viteză bună în timpul conducerii;
- Faceți transportul de lumină de transport și convenabil.
Procesul este efectuat într-o astfel de secvență:
- Slăbiți șurubul care fixează și fixează știftul și scaunul;
- Mutați scaunul;
- fixați elementele de fixare;
- Stați pe șa și acordați atenție poziției genunchilor, nivelul lor ar trebui să fie vertical în raport cu axa pedalei (pentru verificare, utilizați poziția piciorului în punctul de fund extrem, genunchiul nu trebuie să fie foarte avansat).
Ajustarea orizontală este posibilă exclusiv după scaunul instalat corect . După toate etapele descrise mai sus făcute cu o considerație indispensabilă a caracteristicilor fiziologice ale structurii corpului, puteți fi siguri că sarcina când conducerea va trebui să aibă toți mușchii în același volum. În acest caz, mâinile și picioarele nu vor fi rapid obosite.
Până în prezent, un număr mare de biciclete de diverși producători sunt prezentate pe piața și inventarul bunurilor sportive. În majoritatea cazurilor, acestea sunt vândute neschimbate, deci Instrucțiunile și asamblarea și ajustarea ar trebui să fie întotdeauna atașate.
Cumpărarea unei biciclete, asigurați-vă că vă interesați vânzătorul despre prezența acestui document.
Despre cum să reglați corect scaunul pe bicicletă, consultați următorul videoclip.