Postamos regularmente nosso relógio de pulso, alteramos a bateria nelas ou recarregando se for o dispositivo da última geração. E como você se sente sobre o cronômetro mais importante - o corpo que conta os biorritmos? A negligência de suas necessidades pode levar às conseqüências mais tristes - da obesidade à doença oncológica. E é assim que acontece.
O que é isso?
Os ritmos biológicos da pessoa contam seu "relógio interno". Cada célula do nosso corpo vive em sua programação especial. A base de sua formação reside vários fatores: Externo (tempo, hora do ano, condições de trabalho e recreação) e interna (saúde geral, humor, hábitos, etc.).
By the way, os biorritmos são encontrados praticamente em natureza comum. Rose "sabe" quando é hora de ela florescer, o urso - quando entrar na hibernação. Acontece simplesmente porque acontece que nem animais, não mais do que plantas tentam violar as leis de seu corpo. Mas o homem está tentando fazê-lo regularmente. Embora seja especialmente importante que ele leve em conta a existência de biorritmos na vida cotidiana.
O conceito de "ritmos biológicos" com palavras simples pode ser descrito por analogia com a mudança de dia e noite em dias. Se você olhar para este processo no contexto da fisiologia, vale a pena prestar atenção a como respiramos é inspirada - expire. Você não ocorreu mudando este ritmo, bem, se você, claro, não se envolva em snorkeling. Imagine que seria se em biologia alguém começasse a viver não de acordo com as leis da época do ano, mas apesar deles. Afinal, é impossível coletar a colheita da batata na faixa do meio da Rússia em fevereiro.
Mas na psicofisiologia das tentativas do homem estão comprometidas. Estamos tentando trabalhar à noite, durmo apenas algumas horas, quebrando o modo de energia, lanchando na corrida. Como resultado - nossos biorritmos são derrubados, o que leva à massa de problemas. Como configurar o relógio interno? Primeiro, vamos descobrir no dispositivo de seu mecanismo.
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Como na natureza, há uma ciclicidade diferente e os tipos de biorritmos humanos são divididos em diferentes tipos de duração. Total destaca-se 3 formas.
- O menor é chamado de biorritmos ultraved. Sua duração varia de um segundo a várias horas, mas não mais de 24. Estes incluem tais processos como ingestão de alimentos, o trabalho de todo o sistema digestivo, respirando, batimentos cardíacos e assim por diante.
- Além disso, os biorritmos diários são distinguidos por duração. Eles também são chamados circadianas. Eles criam o nível de hormônios e outros indicadores de sangue, processos de sono e vigília, flutuações na temperatura corporal, dependendo do tempo e condição do corpo, outros processos que são repetidos conosco todos os dias.
- Os mais longos biorritmos são chamados de infrado. Sua duração pode ser de semana a ano.
Isso inclui mudanças em conexão com a mudança de condições meteorológicas, e uma redução ou um aumento no dia do dia, e outras mudanças sazonais, dependendo da época do ano, e há ciclos femininos.
Em breve Nossos biorritmos a cada segundo são influenciados por muitos fatores - tanto internos quanto externos. Exemplos de primeiro e segundo podem ser listados indefinidamente por um longo tempo. Dentro de nós, os biorritmos de quase todas as células dependem do trabalho de todos os órgãos, o sistema endócrino, o estado mental. Esses indicadores podem mudar durante o dia e podem permanecer permanentes por um longo tempo.
Existem estados que são repetidos conosco todos os dias ou de ano para ano. Tais fenômenos naturais, como a chuva ou a neve, causam tristeza, outros têm um clima romântico. As fases lunares afetam não apenas a condição geral do corpo, mas também em suas partes individuais. Sabe-se que o cabelo e as unhas crescem melhor quando a lua vai ampliação, e pelo contrário, no momento em que se transforma em um mês, o processo de crescimento quase pára. Portanto, muitos aprenderam a se adaptar a este calendário lunar.
Propriedades especiais em determinados períodos não são apenas pessoas, mas também plantas. . Não é uma coincidência que o calendário e os jardineiros lunares estejam sempre à mão, todos os dias, caracterizam-se por certas vantagens e desvantagens para um determinado grupo de flora. Após o pé com a natureza, você pode fazer uma programação de eventos adaptativos não apenas para florescer, mas também para o corpo humano. Além disso, nossos biorritmos, como flores, são sensíveis ao sol.
Simplificando, a classificação mais curta com biorritmos ultraved reage a cada um dos nossos biorritmos anuais, vivendo mais de acordo com as leis da natureza do que dependendo das necessidades internas do corpo humano.
Como descobrir seus biorritmos?
Determine em que dia seus biorritmos funcionam para todas cem, e quando precisam de descanso, não é tão difícil. Para compilar um tipo de cronograma de todos os indicadores, Você precisa usar um dos inúmeros programas ou aplicativos para smartphone. . Todos eles fornecerão uma mesa ou esquema em que será visto quando seu corpo estiver pronto para o trabalho mental, quando físico, e quando criativo. Os dados de origem são usados sozinhos. Primeiro de tudo, esta é a data do seu nascimento. Depois disso, o programa aplica uma fórmula específica.
Se eu realmente quiser, você pode continuar contando-se, mas por que precisamos, quando o quintal do século XXI, e carros inteligentes estão prontos para nos ajudar a qualquer momento. Sim, e determine os ciclos de nossos biorritmos para eles muito mais fáceis e mais rápidos. O que realmente precisa ter em mente é a duração dos principais ciclos humanos. Para cada indicador há um período.
- Fisica O ciclo, o que define nossa força e resistência é de 23 dias.
- Emocional Que "respostas" para o nosso humor e estado mental, dura 28 dias.
- Intelectual Afeta nossa capacidade de se envolver em classes criativas e mentais, ele é o mais longo - 33 dias.
Imprima o cronograma resultante e siga seus ritmos biológicos. Eles vão te dizer quando estão limpando ou vá para a sessão de treinamento quando ir em uma data romântica, e quando começar a escrever o artigo (livros, fotos, músicas). Também é recomendado fazer os mesmos gráficos para seus filhos. Portanto, será mais fácil tornar a programação das aulas na seção esportiva e em uma escola de música.
Sim, e compare seus próprios biorritmos com como eles são configurados por entes queridos, será estranho. Então você será mais fácil encontrar uma linguagem comum, compartilhar responsabilidades para a casa e evitar disputas e conflitos desnecessários.
Influência no corpo
Nossos biorritmos afetam não apenas a nossa capacidade de fazer qualquer coisa em um determinado período, mas também na saúde. Por exemplo, a cultura alimentar garante a ordem na operação do trato gastrointestinal. Tais experimentos como a fome afetam suas atividades negativamente. Parece que as pessoas costumam recorrer a tais métodos para perda de peso, e o resultado geralmente não por favor.
A coisa é que, de maneira semelhante, violamos as funções de todos os órgãos digestivos. Eles "não entendem" o que eles fazem em conexão com o fato de que eles foram deixados "sem trabalho". Então, quando eles precisam reciclar novamente a comida, deixam de agir completamente. Portanto, antes de tentar "enganar" seu próprio corpo, você precisa pesar cuidadosamente tudo e contra isso, ainda melhor - consulte um especialista.
Caso contrário, você pode danificar fortemente o mecanismo de nossos próprios relógios internos e como resultado - Interromper o processo metabólico que inevitavelmente levará a quilogramas extras. Tendo estudado seus próprios biorritmos, muitos fazem ajustes em seus próprios meios de subsistência. Assim, em esportes, treinadores e os próprios atletas, muitas vezes compõem a programação das aulas, levando em conta as características do cronograma gráfico de ritmos.
No Ocidente, especialistas estabeleceram uma conexão com a escolha da profissão. Este A humanidade é dividida em três tipos - Larks, corujas e pombos, são conhecidos se nem todos, então quase todos. Pelo segundo, explicamos que o primeiro é aqueles que se ressuscitam cedo, seu desempenho é especialmente grande na primeira metade do dia, mas mais perto das 10 horas da noite eles já deveriam estar na cama. O segundo, pelo contrário, estará pronto para trabalhar até a meia-noite, e de manhã mais semelhante a moscas sonolentas do que em funcionários viáveis.
Os cientistas foram calculados que cerca de um quarto da população do planeta - Larks, e mais de 40% das corujas. Todos os outros são um tipo misto chamado pombos. Assim, em algumas empresas, antes de contratar, verifique os relógios biológicos do requerente. Zhavoronkov nunca fará um emprego no turno da noite, e as corujas não confiarão na tarefa que deve ser cumprida para o jantar. Isso aumenta a produtividade não apenas uma pessoa específica, mas também as empresas como um todo.
Idealmente, você precisa considerar todo fator específico no qual nossos biorritmos são influenciados.
O estado físico
Como observado acima, os ritmos biológicos afetam o desempenho como um todo. O ciclo físico determina quando é melhor treinar, e quando você precisa parar de atividades ativas. A curva dos seus biorritmos ajudará a determinar que horas do dia, semanas e mês são sua capacidade de trabalho no nível mais alto, e quando é melhor deixar todas as coisas que exigem algum esforço físico, porque não funcionará para alcançar um resultado significativo nesses momentos.Condição emocional
A violação do ciclo emocional levará à redução da atividade mental, afetará o humor e é capaz de levar a mudanças nos princípios comportamentais. Uma pessoa vai se levantar diariamente "não daquele pé", então não há simplesmente necessário esperar por uma idéia brilhante dele no trabalho ou uma boa palavra em casa. Daí os desagradáveis do nervo como ele e as pessoas ao seu redor.
Inteligência
Nosso cérebro também é válido de acordo com o seu próprio Gráficos de biorhym. Você não pensou em por que às vezes não podemos encontrar uma solução, e literalmente uma hora depois eu traí-lo e entendi que praticamente estava na superfície? A coisa e que Em um determinado momento do ciclo intelectual, nossas habilidades mentais não são nem em zero, mas em profundas menos.
Portanto, tendo estudado o cronograma, você pode facilmente entender quando é necessário começar a resolver tarefas complexas, e quando é melhor recusá-las, não perca tempo em vão e dedicá-lo a outras classes que você provavelmente tem muito.
Causas de violações
Ritmos biológicos, como observados anteriormente, dependem de fatores externos e . Eles impõem uma impressão de ambas as condições climáticas e o modo de energia. Transtorno pode causar fome, ingestão excessiva de alimentos. Ambos podem mudar seriamente o processo de metabolismo, e será muito difícil restaurá-lo.Uma falha grave dá uma repartição do dia. O deslocamento provavelmente acontecerá se você tiver que mudar os fusos horários. Tendo visitado o país onde uma grande diferença no tempo, você certamente sentirá que seu relógio interno desceu. Agora considere estes e algumas outras razões que afetam o trabalho do cronômetro interno do indivíduo, com mais detalhes.
Endogênico
O tempo dentro de nós é o principal elemento de toda atividade vital. Transferindo as flechas dessas horas, você muda a condição fisiológica do corpo como um todo. Portanto, antes de assumir o trabalho noturno, pense bem, o que esse organismo levará a isso mais tarde. Se você não tende a passar a noite, a probabilidade de que você terá síndrome de fadiga crônica, muito grande.
Escolhendo um país para viajar, preste atenção à diferença horária Lembre-se disso, voltando para casa, você certamente terá que reconfigurar seus ritmos biológicos. Portanto, deixe por isso pelo menos alguns dias e não se apresse para trabalhar imediatamente depois que você chegou do outro lado do mundo. Na viagem, tente não demais para atirar um horário para refeições, sono e vigília. E, claro, sempre aderir ao modo de casa.
Exógeno
A ecologia é uma das razões pelas quais são chamadas especialistas quando uma violação é revelada no trabalho do sistema biorritmico. Claro, para resolver todos os problemas ambientais de uma só vez, e mesmo sozinhos não funcionarão. No entanto, você pode lutar com eles:- Estamos mais frequentemente no ar fresco - na floresta ou no país;
- Comece a ajudar a natureza com você mesmo - tente classificar lixo, por exemplo, organizar a limpeza no pátio, o universo certamente lhe responderá por este agradecimento e enviará uma energia positiva que fortalecerá sua força interior e não vai deixar ir do ritmo mecanismo de relógio interno.
Outro fator externo é a mudança das estações. Em nosso país, o outono, como é conhecido, tempo monótono. Se você está sujeito à sua influência, então é melhor ir para o tempo das chuvas mais prolongadas e bocais de férias para os países mais quentes e ensolarados. Se é impossível, tornar sua vida mais mais brilhante em casa.
Aplique lâmpadas mais poderosas, decore o apartamento com flores, preencha com cheiros agradáveis usando varas aromáticas. Se você ignorar tudo isso e colocar o tempo interior no Samotek, então você pode perdê-lo.
Efeitos
A perda de ritmos biológicos pode levar a uma variedade de problemas. Este é I. mal-estar e perda de incapacidade e transtornos mentais. Se você sentiu tais sintomas, pois não entende onde a fadiga, a sonolência, ou, pelo contrário, a insônia, a perda do apetite ou o desejo excessivo é tudo o que se encontra através dos olhos, deixa urgentemente sua condição com o relógio interno e prosseguir para o reparo do mecanismo.
Como se recuperar?
Primeiro de tudo, você deve restaurar o dia familiar do dia. Deve ser compilado, levando em conta as características individuais. Antes de definir o corpo para funcionar corretamente, Calcular seus biorritmos. Só então prossiga para elaborar um horário pessoal de trabalho e recreação.
Tome a gestão do seu corpo em suas próprias mãos. Você pode alterar sua condição somente se for fiel distribuir casos de acordo com os recursos individuais. Os cotobrados são contra-indicados por discotecas noturnas, e as corujas são de manhã correndo. No entanto, isso não significa que o esforço físico precisa ser abandonado. As classes esportivas não só ajudam a modelar o corpo, contribuem para o fortalecimento do espírito e ritmos biológicos também.
A regulação do relógio interno não acontecerá até começar a ouve-lhes e viver de acordo com as leis de seu tempo. Tente ir para a cama e levantar ao mesmo tempo. O mesmo se aplica às refeições.
Vá em férias aproximadamente ao mesmo tempo. Não organize choques desnecessários para o seu corpo. Você não derruba o relógio na parede, mesmo que eles sejam à prova de choque. Então, por que enfatizar seu próprio corpo? Deixe-lhe mais ar fresco. Ande mais e dobre os quartos em que você vive e trabalha.
Será bom se você começar a conversar com o seu interior "eu" com meditação. Em qualquer caso, escute mais frequentemente aos desejos do seu corpo. Deixe-o descansar, dar presentes na forma de procedimentos de massagem e spa. Cumprimente seus produtos úteis . Não envenenasse com muitas gorduras, especialmente para a noite. O sistema digestivo, como o cérebro, também é necessário.
Não bata os biorritmos derramando todas as células do álcool do corpo, tal umidade é precisamente contraindicada. Mas a água pura bebe pelo menos 1,5-2 litros por dia.
Entre na ioga, inscreva-se para uma escola de dança ou ginásio. Como um "fertilizante" para o seu corpo e espírito, use infusões de ervas. Em caso de violações de ritmos biológicos, lemongrass, stevia, Levsay Saflorovoid, Ginkgo Biloba e, claro, o ginseng é recomendado.
Se todas essas recomendações forem atendidas, sua raiz de vida será firmemente mantida em qualquer situação, até mesmo as situações mais difíceis.
