موږ په منظم ډول ستاسو د ریوټسچ پوسټ پوسټ کوو، بیټرۍ په دوی کې بدله کړئ یا له سره چارج کړئ که دا د وروستي نسل وسیله وي. او تاسو څنګه د خورا مهم کرومیټر په اړه احساس کوئ - هغه بدن چې د بیري ناروغي شمیرل کیږي؟ د دې غوښتنو غفلت کولی شي د بدنامۍ پایلو ته وده ورکړي - د سیالیو پیژندنې له معادل څخه. او دا څنګه پیښیږي.
څه شی دی؟
د هغه شخص بیولوژیکي تالونه د دې "داخلي ساعت" شمیرل کیږي. زموږ د بدن هر حجره په خپل ځانګړي مهالویش کې ژوند کوي. د دې د رامینځته کولو اساس ډیری فاکتورونه پروت شرط کوي: خارجي (د کال وخت، د کاري شرایطو او تفریح (عمومي روغتیا، مزاج، مزاج، پروپیک، نور.).
په هرصورت، بایټیمز په نورمال ډول په طبیعت کې مشترک کې موندل کیږي. ګلاب "پوهیږي کله چې کله د هغې لپاره وخت وي، نو بیر - کله چې هیرکور ته لاړ شي. دا یوازې پیښیږي ځکه چې دا باید پیښ شي چې او نه څاروي، نور د نباتاتو څخه ډیر څه ندي چې د دوی د بدن قوانین سرغړ کړي. مګر سړی هڅه کوي دا په منظم ډول ترسره کړي. که څه هم دا په ځانګړي ډول د هغه لپاره مهم دی چې په ورځني ژوند کې د بایفیټیمونو شتون په پام کې ونیسي.
د "بیولوژیکي تالونو" مفهوم "سره د ساده ټکو سره د ورځې او شپې د بدلون سره په ورځو کې تشریح کیدی شي. که تاسو دې پروسې ته د فیزولوژي په شرایطو کې ګورئ، نو دا د پاملرنې وړ دی چې څنګه چې موږ تنفس کولو ته د پام وړ تنفس کولو ته اړتیا لرو. تاسو د دې تال بدلولو لپاره پیښ نشئ، ښه، که تاسو، تاسو، تاسو، په سنا ورکولو کې دخیل نه یاست. تصور وکړئ چې دا به وي که چیرې په بیولوژي کې چا د کال د وخت د وخت د قانون له مخې نه وي، خو د دوی سره له سره نه. په هرصورت، دا ناممکن دي چې په فبروري کې د روسیې په مینځنۍ لین کې د کچالو حاصل ټولول.
مګر د انسان د هڅو په رواني ناروغیو کې ژمن دی. موږ د شپې کار کولو هڅه کوو، یوازې څو ساعته خوب کوو، د ځواک حالت ماتول، په منډه کې سینګار کول. د پایلې په توګه - زموږ بایسیتمات ایستل شوي، کوم چې د ستونزو شمیرلو لامل کیږي. څنګه د داخلي ساعت تنظیم کولو څرنګوالی؟ لومړی، راځئ چې دا د هغوی میکانیزم په وسیله یو کړو.
لیدونه
لکه څنګه چې په طبیعت کې یو مختلف باقلازی شتون لري او د انسان بچیت ډولونه د مودې په بیلابیلو ډولونو ویشل شوي دي. د 3 فورمو څخه د ټولو فورمو څخه.
- تر ټولو لنډ ویل شوي بایفیتیتونه ویل کیږي. د دوی موده له یوې ثانیې څخه تر څو ساعتونو پورې توپیر لري، مګر پدې کې داسې پروسې شامل دي، د خواړو څښاک، ساه اخیستلو ناوړه او داسې نور.
- سربیره پردې، ورځني بشتیت د مودې لخوا توپیر لرونکي دي. دوی سرکیا ته هم ویل کیږي. دوی د هورمونونو کچه، خوب او د ویښیدو پروسو کچه رامینځته کوي، د بدن او وضعیت په اړه چې هره ورځ زموږ سره تکرار کیږي.
- ترټولو اوږد بایسییتتی د نفرتیان په نامه یادیږي. د دوی موده د اونۍ څخه تر یو کال پورې کیدی شي.
پدې کې د هوا د شرایطو د بدلون په برخه کې بدلونونه شامل دي، او د ورځې په ورځ کمولو یا زیاتو موسمي بدلونونو باندې زیاتوالی، او د ښځینه دوار شتون لري.
داسې نور په هر ثانیه کې زموږ بایسیتایټس د ډیری فکتورونو لخوا اغیزمن کیږي - دواړه داخلي او بهرني. د لومړي او دوهم دواړه مثالونه د اوږدې مودې لپاره د نامعلوم وخت لپاره لیست شوي ندي. زموږ دننه، بایټیتم تقریبا هر حجره ایښودل، دوی د ټولو ارګانونو، رواني حالت په کار پورې اړه لري. دا شاخصونه ممکن د ورځې په اوږدو کې بدل شي، او ممکن د اوږدې مودې لپاره دایمي پاتې شي.
داسې ایالتونه شتون لري چې هره ورځ یا له کال راهیسې زموږ سره تکرار کیږي. دا ډول طبیعي پدیده، لکه باران یا واوره، د خفګان لامل کیږي، نور د رومانتيک مزاج لري. د ګنډلو مرحلې نه یوازې د بدن عمومي حالت، بلکې په دې فرد برخو کې اغیزه کوي. دا پیژندل شوي دي چې ویښتان او نوکان ښه وده کوي کله چې سپوږمۍ ته روژه شي، او برعکس وي، نو د ودې پروسه نږدې ودریږي. له همدې امله، ډیری یې د دې قوي کیلندار سره موافق دي.
په ځینو وختونو کې ځانګړي ملکیتونه نه یوازې خلک دي، بلکې نباتات. . دا د کوډ انحصار نه دی چې قمري کیلنڈر او باغونه تل په لاس کې دي، هره ورځ د ځانګړي ګټو او دقیقو لپاره د فلورا د یوې ځانګړې ډلې لخوا مشخص شوي. د طبیعت سره د پښو تعقیب، تاسو کولی شئ د تطابق پیښو مهال ویش ته نه د غوړیدو لپاره، بلکه د انسان بدن لپاره. سربیره پردې، زموږ بایسیټیتم، لکه ګلونه، د لمر وړانګې سره حساس دي.
په ساده ډول.
ستاسو د بیروټیمز موندلو څرنګوالی؟
معلومه کړئ چې ستاسو بویایټس د ټولو لپاره کار کوي، او کله چې دوی آرام ته اړتیا ولري، دومره ستونزمن ندي. د ټولو شاخصونو ډول مهالویش تنظیم کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د سمارټ فون لپاره د ډیری برنامو یا غوښتنلیکونو څخه کار واخلئ. . دوی ټول به یو میز یا سکیم چمتو کړي چې دا به پکې ولیدل شي کله چې ستاسو بدن د رواني کار لپاره چمتو وي، کله فزیکي، او کله چې تخلیق ته وي. د سرچینې معلومات یوازې کارول کیږي. له هرڅه دمخه، دا ستاسو د زیږون نیټه ده. له دې وروسته، برنامه یو ځانګړی فورمول پلي کوي.
که زه واقعیا غواړم، تاسو کولی شئ ځان حساب کولو ته لاړ شئ، نو موږ دا ته اړتیا لرو، کله چې د XXI پیړۍ انګړ، او سمارټ موټرې په هر وخت کې موږ سره د مرستې لپاره چمتو وي. هو، او زموږ د بیروتیاز دورې دوی ته خورا اسانه او ګړندي ته وټاکي. څه چې واقعیا په ذهن کې وي د اصلي انساني دورانونو موده ده. د هرې شاخص لپاره یوه موده شتون لري.
- فز دوران، هغه څوک چې زموږ قوت او ثوت یې د 23 ورځو په توګه تعریف کوي.
- احساساتي زموږ د مزاج او فکري دولت لپاره کوم "ځوابونو" ادامه ورکول 28 ورځې دوام لري.
- عقل دا زموږ په تخلیقي او رواني ټولګیو کې د ښکیل کولو وړتیا باندې تاثیر کوي، هغه تر ټولو اوږد - 33 ورځې.
د پایلې پایلې چاپ کړئ او خپل بیولوژیکي تالونه تعقیب کړئ. دوی به تاسو ته ووایی کله چې دوی پاکول یا د روزنې ناسته ته لاړ شي کله چې په رومانټیک نیټه کې لاړ شي، او کله د مقالې لیکل (کتابونه، سندرې، سندرې، سندرې). سپارښتنه هم کیږي چې خپلو ماشومانو ته ورته ګرافونه جوړ کړئ. نو دا به اسانه وي چې د سپورت برخې کې مهالویش جوړ کړئ او په میوزیک ښوونځي کې.
هو، او خپل بایسیټیتم سره پرتله کړئ چې دوی څنګه د مینه والو لخوا تنظیم شوي، دا به عجیب وي. بیا به تاسو د ګډ ژبې موندلو اسانه اوسئ، د کور لپاره مسؤلیتونه شریک کړئ او د غیر ضروري شخړو او شخړو مخنیوی وکړئ.
په بدن اغیزه وکړه
زموږ بیژره نه یوازې زموږ د غوښتنې په اړه زموږ د کولو وړتیا باندې تاثیر کوي، بلکې په روغتیا هم. د مثال په توګه، د خواړو فرهنګ د معدې کلتوري د معبینو اسټیکل ټریک په عملیاتو کې تضمینوي. دا ډول تجربې لکه لوږې د هغې فعالیت منفي اغیزه کوي. داسې بریښي چې خلک ډیری وختونه د وزن کمولو لپاره ورته میتودونو ته زیان رسوي، او پایله اکثرا نه غواړي.
دا خبره دا ده چې په ورته ډول دا ده چې موږ د ټولو هاضمې ارګانونو د دندو سرغړونه کوو. دوی "نه پوهیږي" دوی د دې حقیقت سره تړاو لري چې دوی له کار پرته "پاتې شوي". بیا، کله چې دوی اړتیا لري یوځل بیا د خواړو ریسایکل شي، نو دوی په بشپړ ډول عمل کوي. له همدې امله، ستاسو خپل بدن ته د "غولولو دمخه، تاسو اړتیا لرئ د هرڅه په خلاف وکړئ، حتی غوره - د متخصص سره مشوره وکړئ.
که نه نو، تاسو کولی شئ زموږ د داخلي لیدونو میکانیزم ته زیان رسولی شئ او د پایلې په توګه د میټابولیک پروسې ګډوډول چې دا به په غیر منطقي توګه د اضافي کیلوګرامو ته لار پیدا کړي. خپل بایسیټیتم زده کړی، ډیری د خپل معیشت لپاره تعدیلات کوي. نو، په سپورتونو، کوچونو او ورزشکاران پخپله مهالویش جوړوي، د ګرافیک تالونو ځانګړتیاوې په پام کې نیسي.
په لویدیځ کې، متخصصین د مسلک له انتخاب سره پیوستون رامینځته کړی. هغه انسانیت په دریو ډولونو ویشل شوی دی - نښې، اوولونه او کبوتر، پیژندل شوي که چیرې هرڅوک نږدې هرڅوک وي. د دوهم لپاره، موږ تشریح کوو چې لومړی هغه څوک دی چې راپورته کیږي، د دوی فعالیت په ځانګړي توګه د ورځې په لومړۍ نیمایي کې لوی دی، مګر په ماښام کې 10 بجې ته نږدې دی. دوی باید دمخه په بستر کې وي. دوهم، په مقابل کې به د نیمې شپې پورې کار کولو ته چمتو وي، او په سهار کې ورته د خوب کولو وړ کارمندانو څخه ورته ښکاري.
ساینس پوهان محاسبه شوي چې د ځمکې د ځمکې د نفوس شاوخوا څلورمه برخه، او له 40 than څخه ډیر. ټول نور د کبانو په نوم یو مخلوط ډول دي. نو، په ځینو شرکتونو کې، مخکې لدې چې د غوښتونکي بیولوژیکي څارنه وګټي. زااوترانکوف به هیڅکله د شپې په شفټ کې دنده ونه اخلي، او اوز به په دنده باور ونلري چې د ماښام ډوډۍ ته باید پوره شي. دا یوازې یو ځانګړی شخص تولید ډیروي، بلکه شرکت هم تشخیص هم کوی.
په مثبته توګه، تاسو اړتیا لرئ هر ځانګړي فاکتور ته پام وکړئ چې په کوم ځانګړي فاکټم اغیزه وکړي.
فزیکي دولت
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، بیولوژیکي تالونه په بشپړ ډول فعالیت باندې تاثیر کوي. فزیکي دوره ټاکي چې کله چې د روزنې لپاره غوره وي، او کله چې تاسو اړتیا لرئ فعال فعالیتونه ودروئ. ستاسو د بیروي ناروغۍ وکر به د ورځې په کوم وخت کې مرسته وکړي چې په لوړه کچه ستاسو کاري وړتیا وي، ځکه چې دا به کومه فزیکي هڅه وکړي، ځکه چې دا به کومه فزیکي هڅه وکړي، ځکه چې دا به کومه فزیکي هڅه وکړي، ځکه چې دا به کومه فزیکي هڅه وکړي، ځکه چې دا به کومه فزیکي هڅه وکړي، ځکه چې په دې شیبو کې د پام وړ پایله.احساساتي حالت
د احساساتي دورې څخه سرغړونه به رواني فعالیت لامل شي، په مزاج اغیزه به وکړي او حتی د چلند اصولو کې د بدلون لامل شي. یو څوک به هره ورځ راشي "د هغه فوټ څخه نه"، نو دلته په ساده ډول د هغه څخه په کار یا ښه کلمه کې د هغه د زړه پورې نظرونو ته انتظار کول اړین ندي. له همدې امله اعصاب د ځان او شاوخوا خلکو په څیر ماتوي.
استخبارات
زموږ دماغ د خپل ځان له مخې باوري دی brihym ګرافونه. تاسو پدې اړه فکر نه کاوه چې ولې کله چې موږ یو ساعت ونه موندل شو، او په حقیقت کې زه د هغه خیانت کوم او پوهیږم چې دا په عملي ډول په سطح کې وړاندې کوي؟ دا هغه دی د فکري دوران په یو ټاکلي وخت کې، زموږ ذهني وړتیاوې حتی په صفر کې ندي، مګر په ژور منسو کې.
له همدې امله، مهالویش مطالعه کول، تاسو کولی شئ پدې اسانۍ پوه شئ کله چې تاسو د پیچلي کارونو حل پیل کړئ، کله چې تاسو نورو نورو ټولګیو ته د وخت ضایع کول پیل کړئ او شاید تاسو ډیر څه ولرئ.
د سرغړونو لاملونه
بیولوژیکي تالونه، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دواړه بهرني عوامل او داخلي . دوی د هوا د شرایطو او د ځواک حالت ته د دواړو د موسمونو شرایط وضع کوي. اختلال کولی شي د لوږې لامل شي، د خوراکي توکو ډیر خوراکي توکي. دواړه کولی شي په جدي ډول د میټابولیزم پروسه بدل کړي، او دا به ډیره وي چې دا تنظیم کړي.یو جدي ناکامي د ورځې ماتیدل ورکوي. کله چې تاسو باید د وخت زون بدلولو لپاره امکان لرئ نو آفسیټ امکان لري. د هغه هیواد څخه لیدنه وکړه چیرې چې په وخت کې لوی توپیر دی، تاسو به خامخا احساس وکړئ چې ستاسو داخلي ساعت ښکته راځي. اوس دا په پام کې نیسي او ځینې نور لاملونه چې د فرد د داخلي کريرومیټر کار باندې تاثیر کوي، په تفصیل پورې.
ارتجبیک
د ټولو حیاتي فعالیتونو اصلي عنصر دی. د دې ساعتونو غدې لیږدول، تاسو په ټوله کې د بدن فزیکولوژیک حالت بدل کړئ. له همدې امله، د شپې کار اخیستلو دمخه، ښه فکر وکړئ، دا ارګان به وروسته دا لامل شي. که تاسو د شپې مصرف کولو ته دوام ونه کړئ، نو ډیر ژر به تاسو اوږدمهاله سنډروم ولرئ، خورا لوی.
د سفر لپاره یو هیواد غوره کول، د وخت توپیر ته پاملرنه وکړئ ، په یاد ولرئ، بیرته راستنیدل، کور ته راستنیدل، تاسو به ستاسو د بیولوژیکي تالونو بیارغونه وکړئ. له همدې امله، لږترلږه یو څو ورځې ته پریږدئ او وروسته له دې چې تاسو د نړۍ له بلې پای څخه تر هغه وروسته سمدلاسه کار ته ورشئ. په سفر کې، د خواړو، خوب او ویښولو لپاره مهالویش بیټنګ کولو لپاره خورا ډیر مه کوئ. او، البته، تل د کور حالت ته غاړه ایښودل کیږي.
پراخه
ایکولوژي یو دلیل دی چې متخصص یې بلل شوی کله چې سرغړونه د بريالي د سیستم په کار کې څرګند شي. البته، په یوځل کې د چاپیریال ستونزې حل لپاره، او حتی یوازې به کار ونکړي. په هرصورت، تاسو کولی شئ له دوی سره جګړه وکړئ:- موږ اکثرا په تازه هوا کې په ځنګل کې یا په هیواد کې یو
- د ځان سره طبیعت سره مرسته کول پیل کړئ - د بیلګې په توګه، په اداره کې پاکول چې ستاسو داخلي ځواک پیاوړی کړي او اجازه به یې نه پریږدي داخلي ساعت میکانیزم.
بل بهرني فاکتور د فصلونو بدلون دی. زموږ په هیواد کې، مني، لکه څنګه چې پیژندل شوی، ull وخت. که تاسو د دې نفوذ سره مخ یاست، نو بیا به غوره وي چې ګرم او لمریزو هیوادونو ته د خورا پیچلي بارانونو او Nuzzalle وخت وخت لپاره لاړ شئ. که دا ناممکن وي، خپل ژوند په کور کې ډیر روښانه کړئ.
نور پیاوړي سپکواشونه پلي کړئ، د ګلونو سره اپارتمان وویشئ، د خوندور سټیکونو په کارولو سره خوندور بوی کړئ. که تاسو دا ټول له پامه وغورځئ او داخلي وخت په سمټیک کې واچوئ، نو تاسو کولی شئ دا له لاسه ورکړئ.
تاثیرات
د بیولوژیکي تالونو له لاسه ورکول د مختلفو ستونزو لامل کیدی شي. دا زه یم. بدبختانه، او د معلولیت له لاسه ورکول، او رواني اختلالات. که تاسو داسې نښې احساس نکړئ ځکه چې دا نه پوهیږي چیرې چې ستړیا، بې کفایتي، یا، په بیړه د داخلي ساعت سره راځي او ترمیم ته یې مخه کوي د میکانیزم دی.
څنګه روغ شو؟
له هرڅه دمخه، تاسو باید د ورځې پیژندل شوې ورځ بحال کړئ. دا باید تالیف شي، انفرادي ځانګړتیاوې په پام کې ونیسي. مخکې لدې چې تاسو بدن د سم کار کولو لپاره تنظیم کړئ، د دې بایسی سیمتیاز محاسبه کړئ. یوازې بیا د شخصي کار او ساتیرۍ مهال ویش ته دوام ورکړئ.
خپل د بدن مدیریت خپل لاسونه په خپلو لاسونو کې واخلئ. تاسو کولی شئ دا شرایط یوازې بدل کړئ که دا ریښتیا وي چې د انفرادي ب features و سره سم قضیې توزیع کړئ. نښې د شپې د حدودو لخوا پیچلي دي، او اوولونه د سهار له ژبو څخه دي. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې فزیکي فشار باید په بشپړ ډول پریښودل شي. د سپورت صنفونه نه یوازې د بدن په ماډل کولو کې مرسته کوي، دوی د روح او بیولوژیکي تالونو پیاوړتیا کې برخه اخلي.
د داخلي ساعت تنظیم به نه پیښیږي تر هغه چې تاسو دوی ته غوږ ونه نیسي او د خپل وخت قانون سره سم ژوند وکړئ. هڅه وکړئ چې خوب ته لاړ شئ او په ورته وخت کې راشئ. ورته خواړه باندې تطبیق کیږي.
په ورته وخت کې په رخصتۍ کې لاړشئ. ستاسو بدن ته غیر ضروري شاکونه مه بندئ. تاسو په دیوال باندې ساعت نه وهل، حتی که دوی شاکر وي. نو ولې په خپل بدن باندې ټینګار وکړئ؟ هغه ته نور تازه هوا ته اجازه ورکړه. ډیر وخت ونیسئ او په هغه کې چې تاسو ژوند کوئ او دوه چنده وخورئ.
دا به ښه وي که تاسو د مراقبت سره ستاسو داخلي "i" سره خبرې پیل کړئ. په هر حالت کې، د خپل بدن هستوګنې ته ډیر ځله واورئ. هغه به آرام وکړي، د مساج او SP پروسیجرونو په ب .ه کې ډالۍ ورکړئ. خپل ګټور محصولات ښه راغلاست . د ډیری غوړونو سره زهرجن مه کوئ، په ځانګړي توګه د شپې لپاره. د هاضمي سیسټم، لکه دماغ هم ورته اړتیا ده.
د خپل بدن الکول ټولې حجرې په پیتا کې بایفایټس مه ګوره، دا ډول رطوبت دقیقا پیچلي دي. مګر خالص اوبه په ورځ کې لږترلږه 1.5-2 لیتر وڅښلې.
په یوګا کې ترلاسه کړئ، د نڅا ښوونځي یا جم لپاره لاسلیک وکړئ. ستاسو د بدن او روح لپاره "سرې" په توګه "، د بوټو انفیوژن وکاروئ. د بیولوژیکي تالونو، لیونتون، سټیوسای صفلرواوت، سټیوسای صف المقلو زرو ویدنه، او البته جنینګ وړاندیز کیږي.
که دا ټولې وړاندیزونه پوره شي، ستاسو د ژوند ریښې به په کلکه تاسو په هر ډول ښه وي، حتی ترټولو ستونزمن حالتونه به تاسو ته په کلکه وي.
