د ځان باور پیژندنه یو شخص د ځان باور خوندي کوي، چې دا یې سولې او خوښۍ بې برخې کوي. د اعدام په جریان کې چې د انساني شعرونو په جریان کې شتون لري خورا محدود دی چې دماغ د موضوع تمرکز کولو نقطه ده.
د مراقبت لپاره چمتووالی
د سړي بشپړ ژوند د داخلي ارام او ځان باور ترلاسه کولو سره پیل کیږي . دا ډول ایالت د ځانګړي په کارولو سره ترلاسه کیدی شي مراقبت . دا نیول موږ باید په روښانه ډول ستاسو د زړه د زړه رقم احساس کړو.
الواتیک شمعې او سټیکونه د بدن آرامۍ څخه ګړندي دي او د صادقانه توازن لاسته راوړلو کې مرسته کوي.
رواني تنظیم
په دې شیبه کې د دوی ټولې ناراضات، منفي احساسات او هر ډول ظلمونه باید خوشې شي. دا اړینه ده چې تصور وکړئ چې د آرامۍ څپې تاسو ته د سپکولو څپې څنګه پوښي.
ټولې ستونزې کوچني دانې ته اړوي. دا اړینه ده چې داسې احساس وکړئ چې د ایرملډ څپې په تاسو باندې سوله او باور په څیر احساس کوي. سمندر خپل بدن د ځواک او عظمت سره ډکوي. تاسو د کائنات یوه برخه ګرځي. ټول ویره چې په زړه پوری تاسو په تدریج سره تحلیل شوی.
د مراقبتونو ته دا ډول رواني چلند باید لږترلږه 10 دقیقې دوام وکړي.
ځای
دا لوی اهمیت لري په سمه توګه غوره شوې خونه. نږدې خونه د روحاني متخصص پایلې باندې منفي اغیزه کوي. د آرام وضعیت رامینځته کولو لپاره، غوره چاپیریال هموالي ته اړتیا ده.
خونه باید د یخ یا ډکولو احساس ونلري. کوټه باید په بشپړ ډول هوا وي. دا اړینه نده چې د لمر وړانګو او مسودې مستقیم داخلي مداخلې ته اجازه ورنکړو.
هر بهرني محرک امید چې په اساسي فکتو تمرکز کوي او د مراقبت څخه پاملرنه یې پام اړوي.
میوزک
یو خوندور ریلی د بې وزله افکارو په له مینځه وړو کې مرسته کوي، بهرني آثار او شور یې ډوبوي. میوزیک په ټرډ کې ژور بندیانو کې مرسته کوي.
جامې او پواسطه
متخصصین د یو تخنیک د ترسره کولو لپاره وړاندیز شوي مخکې له دې چې شاور واخلي، پاک جامې یې واچوئ او مناسب پوسټ غوره کړئ. نوي راغلي کسان په یو بیان کې مراقبت ته مشوره نه کوي، ځکه چې د آرام بدن کولی شي په خوب کې یو غوسه راپاروي.
مؤثره تخنیکونه
مراقبت د دماغ کار ته وده ورکوي، د ځان باور ښه کولو کې مرسته کوي، د روح د ځواک وده، د داخلي همغږۍ لاسته راوړنه. د مؤثره تخنیکین په کارولو سره، شخصیت د اضافي ځان انتقاد یا ډیر ځان باور څخه خوشې کیدی شي.
د سهار یا د ماښام مراقبت موضوع د خپل فعالیت پورې اړه لري. که چیرې انرژي د ورځې په لومړۍ نیمایي کې کلي ونیسي، نو غوره به وي چې په سهار کې مراقات وکړم که په ماښام کې. د رګونو ټاسمانیا سپارښتنه کیږي چې بستر ته د تګ دمخه په هر معنوي تمرینونو کې دخیل وي. د شپې مراقبت د ښځو لپاره ښه مناسب دي څنګه چې د ضعیف پوړ استازي د نارینه وو څخه ډیر څه دي او د فشار تابع دي.
د ښځو د ځان محلول په مناسب ډول لوړولو لپاره د لید لید تخنیک کې مراقبت . دا تخنیک په فرقه کې تاثیر کوي په سهار او ماښام کې کارول کیدی شي. میرمن باید ځان په ښکلي فیشن جامو کې وړاندې کړي. هغه ذهني یو باوري، قوي، خپلواکه ښځه ګوري.
په تخیل کې تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته د زړه راښکونکي مسکا، ښکلي چلولو او اسانه اشارو سره رسم کړئ. دا اړینه ده چې تصور وکړئ چې څنګه په شاوخوا کې ګوري او د ستاینې سره ګوري. په ورته وخت کې، روښانه عکس باید د ټکو سره وي: "زه د تل لپاره یم چې له ټولو شکونو او ویره څخه خلاص یم! زه ارامه او باوري یم! زه په خپلو ټولو هڅو کې بریا ترلاسه کوم! زه خوشاله یم!"
یو له خورا مؤثره تخنیکونو څخه دی هنري مراقبت . تاسو اړتیا لرئ یو ناخوښه پیښه په یاد ولرئ، بیا یې احساس کړئ، ټول منفي احساسات یې د ژړا په ب in ه وباسي یا ژړل. بیا د هغه ټول غصه، بدبختانه او ناراضۍ باید په کاغذ باندې انځور شي. بیا عکس باید مات شوي وي، او په باد کې خارښت یې وغورځوي. د مزاج راپورته کولو لپاره له دردناک احساساتو پاکولو وروسته، د خوښۍ پای سره راشئ او د وضعیت تعقیب مثبت بشپړول حذف کړئ. په ژوند کې څو دقیقو کې، تاسو کولی شئ د ر light ا احساساتو سره د نقاشۍ او چارج سره اړیکه ونیسئ.
ارامه او په ځان باور موندلو کې مرسته کوي تخنیک "زه ډبرې". دا په بند سترګو کې په یوه دروغت کې ترسره کیږي. د ژورې ورو ورو انساني څخه وروسته، کله چې د بدنام احساس باندې تمرکز وکړئ. دا اړینه ده چې ذهني تصور وکړئ چې ستاسو بدن څومره لري. په پښو کې شدت احساس کړئ، بیا ورو ورو په کوهي، پخلی، پلسوس، شین، چن.
خپل ځان قوي، غیر منظم ډبره تصور کړئ. تاسو د ټول بدن ځواک او شدت احساس کوئ. تاسو کوچني طوفانونه، ګلزار، طوفانونه، طوفانونه یاست. هیڅ عنصر کولی شي تاسو ته د توازن او داخلي سولې څخه محعطي کړي. ستاسو سر د غره سر دی - دا د خوښۍ هوسا هوا احساسوي.
2-3 ژور ساه کړئ، خپل ګوتو ته حرکت ورکړئ، بیا د خپلو لاسونو او پښو سره. تصور وکړئ چې څنګه تاسو څنګه د روښانه سپینې ر light ا روښانه کړئ. په بشپړیدو سره، شدت مات کړئ او خپل بدن ته دننه کړئ، د باور او داخلي ارامۍ څخه ډک.
د تبت مراقبت د خپلو غوښتنو رضایت په اړه د افسوس ردولو ته ډیر پام ورکول کیږي. د تبت تخنیکونه مخکې وړاندیز کیږي مخکې لدې چې ساه ساړه ځای ونیسي، بیا ورو ورو ساه اخلي، پداسې حال کې چې دا باید د هغه پوزې په څنډه باندې متمرکز وي. که یو څوک د ساه اخته کیدو ته زیان ورسوي، نو دا باید د ذهن فعالولو لپاره، باید د هوا غورځنګ باندې تمرکز وکړي کله چې تنفس شي.
د دې کړنو وروسته، تاسو اړتیا لرئ د خپل زړه تالار ته واورئ او د مراقبت پروسې ته لاړشئ.
تنفسي کړنې
مخلص د تنفسي تجهیزاتو سره موندل کیدی شي. احتیاط باید حتی او ژور تنفس باندې متمرکز وي. کارپوهان د تنفس او تنفسونو په پام کې نیولو لپاره وړاندیز کوي. د خورا ساده مراقبت لپاره، 10 سایلونه کافي دي. ارام، اسانه ساه او تنفس باید د وقفه هوایی رټونه ونه لري. د سړې په صورت کې، خوله باید تنفس شي.
که چیرې تخیل د تنفس تمرین په بشپړولو کې ترسره شو، نو تاسو اړتیا لرئ د یو څه وخت لپاره خپلې سترګې خلاصې کړئ او واقعیا نړۍ ته یې وګورئ.
مثبت
ځانګړي الهامیټرې ټکي په مثبت ډول د تیوالي سره مرسته کوي. دا اړینه ده چې د انفرادي اړیکې کارول اړین دي، ځکه چې یوازې یو څوک پخپله د هغه ضعف پیژني. د هر بیان د بشپړ مطالعې وروسته، دوی باید په پا sheet ه کې اصلاح شي. د مراقبت په جریان کې، سپارښتنه کیږي چې لږترلږه یو ناڅاپي جمله وکاروئ.
اړیکې له غیرعادي شکونو او ډار په انسانانو کې د آرامۍ او باور له مینځه وړل شوي.
لیکوال تخنیکران
دلته د کاپي حق ډیری تخنیکونه شتون لري، چې د دې په مرسته د ځان باور او سولې ترلاسه کوي. د مثال په ډول، میتود "ټرین" په مرکزي برخه کې د رواني پلان انرژي ته په اشارې او د شخصي معلوماتو شاوخوا د ځانګړو معلوماتو ساحې رامینځته کولو سره د انسان ضد عامو خلکو ډیروي. یو شخص د مراقبت په جریان کې، یو شخص ځان ته په تخت باندې وړاندې کوي او یو راډ دی، د مینې انرژي، د هغه کی left لاس کې - یو سکرول، یو سکرول، سکرول "سمبول.
تخت د لاسته راوړنې انرژي سمبول دی.
د امتیازاتو پیل کونکي نوي راغلي دي
ترټولو عام غلطي د بهرنيانو او شور نه نیسي. د مناسب فضا رامینځته کولو کې ناتوانۍ د بدن په جوړولو کې بدن ته اجازه نه ورکوي په بشپړ ډول آرام شي. که چیرې د ډرل یا ماشومانو ژړا غږونه له ګاونډي اپارتمان څخه راشي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د ساري شور مخه ونیسئ. فرض کړئ چې د هیډفونونو څخه یو ر light ا، ارام میوزیک چې د مراقبتونو ته د تاکا سره مرسته کوي.
ځینې پیل کونکي خپل احساساتي شالید، روغتیایی حالت ته پاملرنه مه کوئ او مراقبت ته لاړشئ. ضعیف حالت یا سر درد د بدن سم مزاج سره مرسته کوي. متخصصین مخکې چلند ته لارښوونه کوي ځانګړي تجهیزات مطلوب ډول تنظیم کړئ . که چیرې د خپل منفي احساساتو سره مقابله کول ناممکن وي، نو بیا مراقبت باید لغوه شي.
یوه تېروتنه د بې خطره افکارو بار وړلو هڅه ګ .ل کیږي. تاسو باید دوی ته پاملرنه ونه کړئ، تاسو اړتیا لرئ یو څه انتظار وکړئ او دوی به ورو ورو په تدریج سره پخپله ناراضۍ کړي. د مراقبت په جریان کې، دا ستاسو د حالت ارزولو لپاره هڅه کول ناممکن دي او د ذهني پوښتنو لخوا ګډوډي وکړئ، لکه څنګه چې تخنیک کار کوي، او دا مهال تاسو ته څه پیښیږي. په ځانګړي توګه دا اړینه ده چې له فکر څخه خلاص شئ: "د هیڅ په اړه فکر مه کوئ." دا ذهن د آرامۍ، خلاصولو، خلاصولو او ټریک ته د ننوتلو مخه نیسي.
