Regularnie opublikujemy nasz zegarek, zmień w nich baterię lub ładowanie, jeśli jest to urządzenie ostatniej generacji. I jak się czujesz o najważniejszym chronometrze - ciało, które liczy biorytmy? Zaniedbanie jego wymagań może prowadzić do najsmutniejszych konsekwencji - od otyłości do choroby onkologicznej. I tak się dzieje.
Co to jest?
Biologiczne rytmy osoby liczą "zegar wewnętrzny". Każda komórka naszego ciała mieszka w swoim specjalnym harmonogramie. Podstawą jego formacji leży kilka czynników: Zewnętrzna (pogoda, porę roku, warunki pracy i rekreacja) oraz wewnętrzne (ogólne zdrowie, nastrój, nawyki itp.).
Nawiasem mówiąc, biorytmy występują praktycznie w naturze. Róża "wie", kiedy jest to czas, aby kwitnie, niedźwiedź - kiedy wejść do hibernacji. Zdarza się, że powinno się zdarzyć, że ani zwierzęta, nie więcej niż rośliny próbują naruszać prawa swojego ciała. Ale mężczyzna próbuje to zrobić regularnie. Chociaż szczególnie ważne jest, aby wziąć pod uwagę istnienie biorytmów w życiu codziennym.
Koncepcja "rytmów biologicznych" z prostymi słowami można opisać analogicznie z zmianą dnia i nocy w dniach. Jeśli spojrzysz na ten proces w kontekście fizjologii, warto zwrócić uwagę na sposób, w jaki oddychamy, jest wdychanie. Nie wystąpiłeś, aby zmienić ten rytm, dobrze, jeśli oczywiście nie angażuj się w snorkeling. Wyobraź sobie, że byłoby to, gdyby w biologii ktoś zaczął żyć nie zgodnie z prawami pora roku, ale pomimo ich. W końcu niemożliwe jest zbieranie zbiorów ziemniaków na środkowym pasie Rosji w lutym.
Ale w psychofizjologii próby człowieka są zaangażowane. Próbujemy pracować w nocy, spać tylko kilka godzin, łamiąc tryb mocy, przekąskę w biegu. W rezultacie nasze biorytmy są powalane, co prowadzi do masy problemów. Jak skonfigurować zegar wewnętrzny? Po pierwsze, rozumiemy go w urządzeniu ich mechanizmu.
Wyświetlenia
Jak w naturze istnieje inna cykliczność i rodzaje ludzkich biorytmów są podzielone na różne rodzaje czasu trwania. Całkowita wyróżnia się 3 formularze.
- Najkrótszy jest nazywany ultrafianymi biorytmami. Ich czas trwania różni się od jednej sekundy do kilku godzin, ale nie więcej niż 24. Obejmują one takie procesy jak spożycie żywności, praca całego układu pokarmowego, oddychania, bicia serca i tak dalej.
- Dalsze, dzienne biorytmy wyróżniają się przez czas trwania. Są one również nazywane Circadianem. Tworzą poziom hormonów i innych wskaźników krwi, procesów snu i budzenia, wahania temperatury ciała w zależności od czasu i stanu ciała, inne procesy, które są powtarzane z nami każdego dnia.
- Najdłuższe biorytmy nazywają się infradami. Ich czas trwania może być od tygodnia do roku.
Obejmuje to zmiany w związku z zmianą warunków pogodowych oraz zmniejszeniem lub wzrostem dnia światła dziennego oraz inne zmiany sezonowe w zależności od pory roku, a istnieją cykle kobiece.
Już wkrótce Nasze biorytmy co sekundę ma wpływ wiele czynników - zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Przykłady zarówno pierwszego, jak i drugiego, mogą być wymienione na czas nieokreślony przez długi czas. Wewnątrz USA biorytmy położyły prawie każdą komórkę, zależą od pracy wszystkich organów, układu hormonalnego, stanu psychicznego. Wskaźniki te mogą się zmienić w ciągu dnia i mogą pozostać trwałe przez długi czas.
Są stany, które są powtarzane z nami każdego dnia lub z roku na rok. Takie zjawiska naturalne, jak deszcz lub śnieg, powodują smutek, inni mają romantyczny nastrój. Fazy księżycowe wpływają nie tylko ogólny stan ciała, ale także na poszczególnych częściach. Wiadomo, że włosy i paznokcie rosną lepiej, gdy księżyc przechodzi do powiększenia, i przeciwnie, w momencie, gdy zamienia się w miesiąc, proces wzrostu prawie się zatrzymuje. Dlatego wielu odłożyło się dostosować do tego kalendarza księżycowego.
Specjalne właściwości w określonych okresach są nie tylko ludzie, ale także rośliny. . Nie ma zbiegu, że kalendarz Księżycowy i ogrodnicy są zawsze pod ręką, codziennie charakteryzuje się pewnymi zaletami i minusami dla określonej grupy flory. Po stopach z naturą można dokonać harmonogramu zdarzeń adaptacyjnych nie tylko do kwitnienia, ale także dla ludzkiego ciała. Ponadto nasze biorytmy, takie jak kwiaty, są wrażliwe na słońce.
Mówiąc najprościej, najkrótsza klasyfikacja z ultrafianymi biorytmami reaguje na każdy z naszych Chysty, rocznych biorytmów żyje bardziej zgodnie z prawem natury niż w zależności od wewnętrznych potrzeb ludzkiego ciała.
Jak znaleźć swoje biorytmy?
Określ, który dzień biorytms pracuje dla wszystkich stu, a kiedy wymagają odpoczynku, nie jest tak trudne. Skompilować rodzaj harmonogramu wszystkich wskaźników, Musisz użyć jednego z wielu programów lub aplikacji dla smartfona. . Wszystkie z nich zapewnią tabelę lub schemat, na którym będzie widoczny, gdy twoje ciało jest gotowe do pracy psychicznej, gdy fizyczne, a kiedy kreatywnie. Dane źródłowe są używane samodzielnie. Przede wszystkim jest to data urodzenia. Następnie program ma zastosowanie określoną formułę.
Jeśli naprawdę chcę, możesz iść na liczenie siebie, ale dlaczego go potrzebujemy, gdy podwórko XXI wieku i inteligentne samochody są gotowe, aby pomóc nam w dowolnym momencie. Tak, i roztaczaj do nich cykle naszych biorytmów i szybciej. To, co właściwie musi mieć na myśli, jest czas trwania głównych cykli ludzkich. Dla każdego wskaźnika istnieje okres.
- Fizyczny Cykl, który definiuje naszą siłę i wytrzymałość, jest 23 dni.
- Emocjonalny które "odpowiedzi" dla naszego nastroju i stanu psychicznego trwa 28 dni.
- Intelektualny Wpływa na naszą zdolność do angażowania się w klasach kreatywnych i psychicznych, jest najdłuższy - 33 dni.
Wydrukuj wynikowy harmonogram i postępuj zgodnie z rytmami biologicznymi. Powiedzą ci, kiedy sprzątają lub przejdą na sesję treningową, kiedy przejść na romantyczną datę, a kiedy zacząć pisać artykuł (książki, zdjęcia, utwory). Zaleca się również, aby wykonać tę samą grafikę dla dzieci. Dlatego łatwiej będzie dokonać harmonogramu zajęć w sekcji sportowej iw szkole muzycznej.
Tak, i porównaj swoje własne biorytmy, w jaki sposób są skonfigurowane przez bliskich, będzie to dziwne. Wtedy będziesz łatwiej znaleźć wspólny język, podziel się obowiązkami dla domu i uniknąć niepotrzebnych sporów i konfliktów.
Wpływ na ciało
Nasze biorytmy wpływają nie tylko do naszej zdolności do robienia wszystkiego w określonym okresie, ale także na zdrowie. Na przykład kultura żywności zapewnia zamówienie w działaniu przewodu pokarmowego. Takie eksperymenty, takie jak głód wpływają negatywnie negatywnie. Wydawałoby się, że ludzie często uciekają się do takich metod utraty wagi, a wynik często nie proszę.
To jest to, że w podobny sposób naruszamy funkcje wszystkich organów trawiennych. "Nie rozumieją", co robią w związku z faktem, że pozostawiono "bez pracy". Następnie, kiedy znów potrzebują do recyklingu, przestają działać w całości. Dlatego, zanim spróbujesz "oszukać" własne ciało, musisz dokładnie zważyć wszystko i przeciwko niemu, jeszcze lepiej - skonsultować się ze specjalistą.
W przeciwnym razie możesz silnie uszkodzić mechanizm naszych własnych zegarków wewnętrznych iw rezultacie - Zakłócić proces metaboliczny, który nieuchronnie prowadzi do dodatkowych kilogramów. Studiował własne biorytmy, wiele dokonywało korekt do własnych źródeł utrzymania. Tak więc, w sporcie, trenerzy i samych sportowców często stanowią harmonogram zajęć, biorąc pod uwagę cechy harmonogramu graficznego rytmu.
Na Zachodzie specjaliści nawiązali połączenie z wyborem zawodu. To Ludzkość jest podzielona na trzy typy - Larks, sowy i gołębie, są znane, jeśli nie wszyscy, a potem prawie wszyscy. Na drugie, wyjaśniamy, że pierwsze są ci, którzy zostali wcześnie wzrastani, ich występ jest szczególnie świetny w pierwszej połowie dnia, ale bliżej o 10 wieczorem powinni być już w łóżku. Po drugie, przeciwnie, będzie gotowy do pracy do północy, a rano bardziej podobny do sennych much niż w realnych pracowników.
Naukowcy obliczono, że około jednej czwartej populacji planety - larks, a ponad 40% sów. Wszystkie inne są typu mieszanym zwanym gołębiami. Więc w niektórych firmach, zanim zatrudnienie sprawdzają biologiczne zegarki wnioskodawcy. Zhavoronkov nigdy nie podejmie pracy na nocnej zmianie, a sowy nie ufają zadaniu, które muszą być spełnione na obiad. Zwiększa to produktywność nie tylko konkretną osobą, ale także przedsiębiorstwa jako całość.
Idealnie, musisz wziąć pod uwagę każdy konkretny czynnik, na którym wpływa nasze biorytmy.
Stan fizyczny
Jak wspomniano powyżej, rytmy biologiczne wpływają na wydajność jako całość. Cykl fizyczny określa, gdy jest lepszy do trenowania, a kiedy musisz zatrzymać aktywne działania. Krzywa biorytmów pomoże określić, o której godzinie dnia, tygodni i miesiąca jest twoją zdolnością do pracy na najwyższym poziomie, a kiedy lepiej pozostawić wszystkie rzeczy, które wymagają żadnego wysiłku fizycznego, ponieważ nie zadziała, aby osiągnąć znaczący wynik w tych momentach.Stan emocjonalny
Naruszenie cyklu emocjonalnego doprowadzi do zmniejszenia aktywności umysłowej, wpłynie na nastrój i jest w stanie prowadzić do zmian zasad behawioralnych. Osoba wstaje codziennie "nie z tej stopy", więc nie jest po prostu konieczne, aby czekać na genialne pomysły od niego w pracy lub dobrego słowa w domu. Stąd załamania nerwów jak on sam i ludzie wokół niego.
Inteligencja
Nasz mózg jest również ważny według własnego Grafika Bioorhyma. Nie myślałeś o tym, dlaczego czasami nie możemy znaleźć rozwiązania i dosłownie godzinę później, zdradzam go i zrozumieć, że praktycznie leżało na powierzchni? Chodzi o to, że W pewnym momencie cyklu intelektualnego nasze zdolności umysłowe nie są nawet na zero, ale w głębokim minus.
Dlatego, badanie harmonogramu można łatwo zrozumieć, kiedy konieczne jest rozpoczęcie rozwiązywania złożonych zadań, a kiedy lepiej odmówić ich, nie trać czasu na próżno i poświęcić go innym klasom, które prawdopodobnie masz dużo.
Przyczyny naruszeń
Rytmy biologiczne, jak wspomniano wcześniej, zależą od zewnętrznych czynników i wewnętrznych . Nakładają odcisk obu warunków pogodowych i trybu zasilania. Zaburzenie może spowodować głód, nadmierne spożycie żywności. Oba mogą poważnie zmienić proces metabolizmu, a bardzo trudno go przywrócić.Poważna porażka daje awarię dnia. Offset może się wydarzyć, jeśli musisz zmienić strefy czasowe. Po odwiedzeniu kraju, w którym duża różnica w czasie, z pewnością poczujesz, że twój wewnętrzny zegar spadł. Teraz wziąć pod uwagę te i inne powody wpływające na pracę chronometru wewnętrznego jednostki, bardziej szczegółowo.
Endogenny
Czas wewnątrz nas jest głównym elementem wszystkich istotnych działań. Przesyłanie strzałek w tych godzinach, zmieniasz stan fizjologiczny ciała jako całości. Dlatego przed przyjmowaniem w nocy, pomyśl dobrze, co ten organizm doprowadzi do tego później. Jeśli nie wydasz nocy, prawdopodobieństwo, że wkrótce będziesz miał przewlekły zespół zmęczenia, bardzo duży.
Wybór kraju do podróży, zwróć uwagę na różnicę czasu , Pamiętaj, że wracając do domu, z pewnością musisz ponownie skonfigurować swoje rytmy biologiczne. Dlatego zostaw to co najmniej kilka dni i nie spiesz się do pracy natychmiast po przybyciu z drugiego końca świata. Po podróży spróbuj za dużo, aby strzelać do harmonogramu posiłków, snu i czuwania. I oczywiście zawsze stosuj się do trybu domu.
Egzogenny
Ekologia jest jednym z powodów, które specjaliści są wywoływani, gdy naruszenie ujawnia się w pracy systemu biorytmicznego. Oczywiście, aby rozwiązać wszystkie problemy środowiskowe na raz, a nawet sam nie będzie działać. Jednak możesz walczyć z nimi:- Częściej jesteśmy w świeżym powietrzu - w lesie lub w kraju;
- Zacznij pomagać przy naturze samodzielnie - spróbuj sortować śmieci, na przykład organizować czyszczenie na dziedzińcu, wszechświat z pewnością odpowie na to dziękuję i wyśle Ci pozytywną energię, która wzmocni twoją wewnętrzną siłę i nie puści z rytmu Wewnętrzny mechanizm zegara.
Innym czynnikiem zewnętrznym jest zmiana sezonów. W naszym kraju, jesień, jak wiadomo, nudny czas. Jeśli podlegasz jej wpływowi, najlepiej jest iść na czas najbardziej przewlekłej deszczów i dysz na wakacjach do cieplejszych i słonecznych krajów. Jeśli jest to niemożliwe, uczyń życie bardziej jaśniejsze w domu.
Zastosuj mocniejsze żarówki, udekorować mieszkanie kwiatami, wypełnij przyjemnym zapachami za pomocą aromatycznych kijów. Jeśli ignorujesz to wszystko i umieścisz wewnętrzny czas na Samotek, możesz go stracić.
Efekty
Utrata rytmów biologicznych może prowadzić do różnych problemów. To jestem ja. Niedrogie i utrata niepełnosprawności i zaburzeń psychicznych. Jeśli czułeś takie objawy, ponieważ nie rozumie, gdzie zmęczenie, senność lub, wręcz przeciwnie, bezsenność, utrata apetytu lub nadmierna pragnienie jest wszystkim, co przychodzi przez oczy, pilnie odejść swój stan ze zegarem wewnętrznym i przejdź do naprawy mechanizmu.
Jak odzyskać?
Przede wszystkim powinieneś przywrócić znany dzień dnia. Musi być skompilowany, biorąc pod uwagę indywidualne cechy. Zanim ustawiłeś prawidłowe ciało, Oblicz swoje biorytmy. Tylko następnie przejdź do opracowania harmonogramu osobistego i rekreacyjnego.
Weź zarządzanie swoim ciałem do własnych rąk. Możesz zmienić swój stan tylko wtedy, gdy jest to prawda, aby dystrybuować przypadki zgodnie z indywidualnymi funkcjami. Lark są przeciwwskazane przez nocne dyskoteki, a sowy są rano jogging. Nie oznacza to jednak, że wysiłek fizyczny musi być w ogóle porzucony. Zajęcia sportowe nie tylko pomagają w modelowaniu ciała, przyczyniają się do wzmocnienia ducha i rytmów biologicznych.
Rozporządzenie zegara wewnętrznego nie nastąpi, dopóki nie zaczniesz ich słuchania i żyć zgodnie z prawami ich czasu. Spróbuj iść spać i wstać w tym samym czasie. To samo dotyczy posiłków.
Idź na wakacje w tym samym czasie. Nie zorganizuj niepotrzebnych wstrząsów do twojego ciała. Nie znokautujesz zegara na ścianie, nawet jeśli są odporne na wstrząsy. Dlaczego więc podkreśl swoje własne ciało? Pozwól mu więcej świeżego powietrza. Idź więcej i podwajasz pokoje, w których mieszkasz i pracujesz.
Będzie dobrze, jeśli zaczniesz rozmawiać z twoim wewnętrznym "ja" z medytacją. W każdym przypadku słuchaj częściej do pragnień twojego ciała. Pozwól mu odpocząć, daj prezenty w formie procedur masażu i spa. Pozdrów swoich przydatnych produktów . Nie trucił z dużą ilością tłuszczów, zwłaszcza na noc. Potrzebny jest również system trawienny, taki jak mózg.
Nie pukaj biorytmów, wylewając wszystkie komórki alkoholu ciała, taka wilgoć jest precyzyjnie przeciwwskazana. Ale czysta woda napój co najmniej 1,5-2 litrów dziennie.
Wejdź na jogę, zarejestruj się na szkołę tańca lub siłownię. Jako "nawóz" dla twojego ciała i ducha, użyj naparów ziołowych. W przypadku naruszeń rytmów biologicznych, cytrynowej, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, i oczywiście zalecane jest żeń-szeń.
Jeśli spełnione są wszystkie te zalecenia, twój korzeń życia będzie mocno przytrzymywany w każdej, nawet najtrudniejszych sytuacjach.
