Znajomość pewności siebie zapisuje osoby z niską samooceną, pozbawiając go spokoju i szczęścia. Istnieją specjalne medytacje, podczas wykonywania których dziedzina ludzkiej świadomości jest tak ograniczony, że mózg jest w stanie reagować na bodziec, który jest punktem koncentracji przedmiotu.
Preparat medytacji
Pełne życie osoby rozpoczyna się wraz z przejęciem wewnętrznego spokoju i pewności siebie . Taki stan można osiągnąć za pomocą specjalnej Medytacja . Trzymać go, konieczne jest, aby wygodnie siedzieć w odosobnionym miejscu, przykryć oczy, całkowicie zrelaksować, oddychać głęboko z pełnymi piersiami, skupić się na oddychaniu, a następnie przenieść go do obszaru serca. Musimy wyraźnie poczuć rytm bicia serca.
Aromatyczne świece i patyczki są szybsze niż relaksacji ciała i przyczyniają się do nabywania lojalnej równowagi.
ustawienie psychologiczny
W tym momencie Wszystkie ich urazy, negatywne emocje i wszelkie obce myśli powinny zostać zwolnione. Konieczne jest, aby wyobrazić sobie, jak fala przetargu relaksu obejmuje cię.
Wszystkie problemy przekształcić ziaren drobnych. Konieczne jest, aby poczuć się jak fala szmaragd wzbudza spokój i pewność siebie w sobie. Ocean wypełnia swoje ciało z siłą i wielkością. Stajesz się częścią wszechświata. Wszystkie obawy, że ekscytujące jesteś stopniowo rozpuszczone.
Taka postawa psychiczna do medytacji powinno trwać co najmniej 10 minut.
Przestrzeń
To ma wielkie znaczenie Odpowiednio dobrane pokoju. Bliskie pokój negatywnie wpływa na wynik duchowego lekarza. Aby stworzyć odprężającą sytuację, potrzebne są korzystne wibracje środowiskowe.
W pokoju nie powinno być odczuwalne zimno lub farszu. Pomieszczenie powinno być dokładnie wietrzone. Nie jest konieczne, aby umożliwić bezpośredni wnikaniu promieni słonecznych i przeciągów.
Wszelkie bodźce zewnętrzne przeszkadza, aby skupić się na podstawowych myśli i odwrócić uwagę od medytacji.
Muzyka
Przyjemna melodia pomaga wyeliminować zbędne myśli, zagłuszyć odgłosy zewnętrzne oraz odgłosy. przyczynia muzykę do głębokiego zanurzenia w transie.
Odzież i pozy
Specjaliści są zalecane przed wykonaniem jakiejkolwiek technika wziąć prysznic, położony na czyste ubrania i wybrać odpowiednią postawę. Przybysze nie radzę w stanie medytacji leżącej, ponieważ zrelaksowany organizm może sprowokować nurkowania w sen.
skuteczne techniki
Medytacja poprawia pracę mózgu, przyczynia się do poprawy samooceny, rozwój potęgi ducha, osiągnięcie wewnętrznej harmonii. Przy wykorzystaniu skutecznego technika osobowość może zostać zwolniona z nadmiaru samokrytyki lub nadmiernej pewności siebie.
Medytacja rano lub wieczorna Przedmiot wybiera w zależności od własnej aktywności. Jeśli energia bije klucz w pierwszej połowie dnia, najlepiej, aby medytować rano, jeśli w drugim - wieczorem. Cierpienie bezsenności zaleca się zaangażowanie w jakichkolwiek praktyk duchowych przed pójściem spać. Medytacje w nocy są dobrze dostosowane do kobiet Ponieważ słabsi przedstawiciele piętro są więcej niż mężczyźni mają tendencję do współczucia i podlegają stresowi.
Aby zwiększyć poczucie własnej wartości kobiet doskonale nadają się Medytacja w technice wizualizacji . Ta technika wpływająca na podświadomość może być używana rano i wieczorem. Dama powinna przedstawić się w eleganckich modnych ubraniach. Mentalnie widzi siebie pewną, silną, niezależną kobietą.
W wyobraźni musisz przyciągnąć się z uroczym uśmiechem, pięknymi chodnikami i gładkimi gestami. Konieczne jest wyobrazić sobie, jak passersby rozglądają się i patrząc z podziwem. W tym samym czasie jasny obraz musi towarzyszyć słowa: "Jestem na zawsze pozbyć się wszystkich wątpliwości i obaw! Jestem spokojny i pewny siebie! Zabezpieczam sukces we wszystkich moich przedsięwzięciach! Jestem szczęśliwy!"
Jedną z najskuteczniejszych technik jest Medytacja artystyczna . Musisz zapamiętać nieprzyjemne wydarzenie, poczuć go ponownie, wyrzuć wszystkie negatywne emocje w postaci krzyku lub płaczu. Wtedy wszystkie jego wściekłość, złośliwość i urazy powinny być przedstawione na papierze. Następnie obraz musi być uszkodzony, spalić i rozwiać prochy na wietrze. Po oczyszczeniu od bolesnych emocji, aby podnieść nastrój, wymyślić szczęśliwe zakończenie i przedstawiające pozytywne zakończenie urazu sytuacji. W trudnych okresach życia można skontaktować się z rysunkiem i ładunkiem lekkim emocjami.
Spokojna i pewność siebie pomaga znaleźć Technika "Jestem skała". Jest wykonywany z zamkniętymi oczami w pozycji leżącej. Po głębokim powolnym inspirowaniu, gdy wydech skup się na uczulach cielesnych. Jest to konieczne, aby mentalnie wyobrazić sobie, ile twoje ciało ma wiele. Poczuj ciężkość stóp, a potem stopniowo udaj się do kawioru, pustych, miednicy, pleców, klatki piersiowej, szyi.
Wyobraź sobie silną, nieregularną skałę. Czujesz moc i ciężkość całego ciała. Jesteś małymi burzami, zamieciami, huraganami, burzami. Żaden element nie może pozbawić równowagi i wewnętrznego spokoju. Twoja głowa jest szczytem góry - czuje przyjemne chłodne powietrze.
Zrób 2-3 głębokie oddechy, przesuń palce, a potem rękami i nogami. Wyobraź sobie, jak oświetlasz olśniewające białe światło. Po zakończeniu pokonaj ciężkość i wejść do swojego ciała, pełnego pewności siebie i spokoju wewnętrznego.
Tybetańska medytacja Dużo uwagi jest wypłacana odmowie myśli o zadowoleniu z własnych pragnień. Techniki tybetańskie są oferowane przed podjęciem niezbędnej postawy w wydychaniu powietrza, a następnie powoli oddychają go, podczas gdy powinno być koncentruje się na końcówce nosa. Jeśli osoba czuje się konwersja oddechu do wydechu, powinna ona na aktywację umysłu, powinna skoncentrować się na ruchu powietrza podczas wydychania.
Po tych działaniach musisz słuchać rytmu własnego serca i przejść do procesu medytacji.
Praktyki oddechowe
Szczera równowaga można znaleźć w sprzęcie oddechowym. Przestroga należy skoncentrować się na równym i głębokim oddychaniu. Eksperci zalecają rozważenie oddechów i wydechów. Dla bardzo prostej medytacji, wystarczy 10 wdycha. Spokojne, gładkie oddechy i wydechowe nie powinny mieć przerywanych wstrząsów powietrza. W przypadku przeziębienia usta powinny być oddychane.
Jeśli wyobraźnia została odegrana podczas spełnienia praktyki oddychania, trzeba otworzyć oczy na chwilę i spójrz na prawdziwy świat.
Afirmacje
Specjalne inspirujące zwroty pomagają dostroić się do pozytywnego sposobu. Konieczne jest stosowanie indywidualnych afirmacji, ponieważ tylko osoba sam zna jego słabości. Po dokładnym badaniu każdego wyrażenia muszą być naprawione na arkuszu. W trakcie medytacji zaleca się stosowanie przynajmniej jednej inspirującej frazy.
Afirmacje są wyeliminowane od niepotrzebnych wątpliwości i obaw, spokoju i zaufania do ludzi.
Autor technicy.
Istnieje wiele interesujących technik praw autorskich, z pomocą, której osobowość nabywa pewność siebie i pokój. Na przykład, Metoda "TRON" Zwiększa ludzką samoocenę, odnosząc się do energii planu psychicznego w centralnej części i tworzeniem pewnego pola informacyjnego wokół osobowości. Podczas medytacji osoba przedstawia się siedzieć na tronie i trzymając pręta, symbolizując energię miłości, przemienienia, i jego lewej ręki - przewijanie, personifikująca mądrość.
Thron symbolizuje energię osiągnięcia.
Rozpowszechnione błędy przybyszerzy
Najczęstszymi błędami ignoruje się outsiderów i hałasu. Niemożność tworzenia odpowiedniej atmosfery nie pozwala na całkowicie rozluźnienie ciała. Jeśli dźwięki wiertła lub dziecięcych krzyków pochodzą z sąsiedniego mieszkania, musisz użyć słuchawek, aby zablokować zakaźny hałas. Załóżmy, że ze słuchawek światło, uspokajająca muzyka, która pomaga dostroić się do medytacji.
Kilku początkujących Nie zwracaj uwagi na swoje emocjonalne tło, stan zdrowia i przejdź do medytacji. Słynny nastrój lub ból głowy przeciwdziałający prawidłowym nastroju ciała. Specjaliści doradzają przede wszystkim Sprzęt specjalny konfigurując żądany sposób . Jeśli nie można poradzić sobie z negatywnymi emocjami, wtedy medytacja powinna zostać anulowana.
Błąd jest uważany za próbę odpędale obcech. Nie należy zwracać na nich uwagi, musisz trochę czekać, a oni stopniowo rozwiać. Podczas medytacji nie można spróbować oceny twojego stanu i rozproszenia przez pytań psychicznych, ponieważ technika działa i co się z tobą dzieje. Szczególnie konieczne jest pozbycie się myśli: "Nie myśl o niczym". Zapobiega umysłowi odpocząć, streszczenie i zapobiega wejściu do transu.
