Zatrzymałem się piękne i młode sny każdej kobiety. W dążeniu do młodzieży i atrakcyjność kobiet jest gotowa przejść do jakichkolwiek kosztownych, bolesnych i czasami strasznych procedur. Pomimo faktu, że współczesny rynek jest wypełniony różnymi produktami do pielęgnacji twarzy, wiele jest nawet gotowych położyć się pod nożem chirurga, tylko w celu przedłużenia młodzieży. Chociaż jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na rozszerzenie piękna skóry twarzy jest prawidłowa opieka, która zawiera kilka prostych przedmiotów, które można wykonać w dowolnym czasie i w dowolnym miejscu.
Osobliwości
Kiedyś słynny pianista Frederick Chopin powiedział: "Młodzież bez piękna jest nadal atrakcyjna, piękna bez młodości - nigdy". Ale jak się mylił, ponieważ w dzisiejszym wieku każda kobieta może pozostać młoda i piękna, jeśli jej życzy. Podobnie jak ciało, nasza twarz wymaga stałego tonu. Gimnastyka dla osoby jest zestaw ćwiczeń mających na celu wypracowanie mięśni twarzy i szyi oraz eliminując niedoskonałości skóry. Innymi słowy, prawidłowa pielęgnacja skóry pomaga przedłużyć młodzież.
Ale jest kilka powodów, dla których skóra przestaje świecić, a twarz traci swoją atrakcyjność.
Istnieje kilka głównych czynników starzenia się.
- Fizjologia i wiek starzenie się skóry są naturalnymi procesami w życiu ludzkim. Z czasem organizm spowalnia proces syntezy kolagenu, co prowadzi do wyglądu pierwszych zmarszczek.
- Aktywna Mimica - Jak wiesz, jesteśmy zobowiązani do pojawienia się zmarszczek. Ze względu na częste cięcia mięśni, małe zmarszczki pojawiają się na twarzy.
- Niewydolność hormonalna, ostra utrata masy ciała - wynik negatywnych emocji staje się pogorszeniem koloru i statusu skóry.
- Negatywny wpływ na środowisko - promieniowanie elektromagnetyczne obejmuje również ten element.
- Efekty ultrafioletu - aktywne promienie słońca niszczą komórki DNA, dlatego skóra staje się sucha i traci elastyczność.
- Brak witamin - duża liczba środków konserwujących, wzmacniaczy smakowych i różnorodne smaki innych niż ludzkie negatywnie wpływają na stan skóry.
- Korzystanie z nieodpowiednich kosmetyków opieki - niepoprawnie wybrany krem może sprawić, że skóra była sucha lub, wręcz przeciwnie, bardziej strasza.
- Intriteat Makeup - nadmierne stosowanie agentów tonalnych i proszku.
- Choroby - Usterki narządów wewnętrznych są zawsze odzwierciedlane na skórze.
Zanim zaczniesz złożyć pielęgnację skóry, musisz zdecydować, jakie problemy i niedoskonałości chcesz walczyć.
- Zmarszczki i nieprawidłowości skóry - pierwsze zmarszczki mogą pojawić się na twarzy na wczesnym wieku dziewczyny. Głównym powodem jest nierówna praca mięśni.
- Dim Color osoby jest wskaźnikiem, którego brakuje witamin i pierwiastków śladowych.
- Dyryabe i sucha skóra - badanie mięśni twarzy i aktywnego nawilżania podczas procedur pozwoli szybko rozwiązać wszystkie problemy.
- Wygląd fałdów i zmian owalu jest możliwy dzięki starzeniu tkanki tłuszczowej. Na twarzy, oprócz skóry i mięśni, nadal znajdują się tkanki tłuszczowe. W młodym wieku jest równomiernie dystrybuowany na twarzy. Ale z wiekiem objętość tkanki tłuszczowej zmniejsza się w niektórych obszarach, a na drugim, wręcz przeciwnie, wzrasta. Tak więc, na przykład, ze względu na mięśniowe przepięcia w obszarze czoła, ilość tkanki tłuszczowej zmniejsza się, dlatego pojawiają się zmarszczki.
Ale w większości pojawienie się zmarszczek i fałd na skórze jesteśmy zobowiązani do wyrażeń twarzy. Kiedy lubimy, podrażnić lub smutne, te emocje są wyświetlane na naszej twarzy. Jednocześnie różne mięśnie twarzy są napięte i zrelaksowane, co ma innego obciążenia w połączeniu tkanek. Z tego czasu pojawiają się małe zmarszczki, które bez odpowiedniej opieki szybko stają się duże i głębokie.
W obszarze nosa i podbródka wzrasta objętość tłuszczu, więc pojawiają się fałdy nasolelacyjne, a tzw. Druga podbródek rośnie.
- Szczotkowanie i blisko kapilarów skóry - z takim problemem, praca z osobą jest niezbędna bardzo schludna. Stopniowe wzmocnienie tkanki mięśniowej pomoże przywrócić plastyczność statków i kapilarami. Zatem cera jest wyrównana.
A jeśli we wczesnych etapach starzenia się skóry z pierwszymi zmarszczkami na twarz, używaj kremu odżywczego, w tym czasie konieczne jest uciekanie się do kompleksowego rozwiązywania problemów. Kosmetyki nawilżające stosowane do skóry, dają jedynie działanie tymczasowe. Niewątpliwie specjalne kremy pozwalają aktywować metabolizm komórkowy i przyspieszyć syntezę kolagenu, pomagają zwrócić zdrowie skóry i młodzież, ale nie długie.
A oprócz przyczyn wyglądu zmarszczek i skórzanych flabów, nie jest w przypadku braku nawilżania, ale znacznie głębiej. Oczywiście, wtrysk w biurze kosmetologa pomoże osiągnąć pożądany efekt, ale koszt procedur będzie bardzo wysoki. A takie cudowne środki będą musiały kilkakrotnie twojej skóry. Dlatego prawidłowa pielęgnacja skóry i wzmacnianie mięśni pomoże sprawić, że owalne twarze piękniejsze, a skóra jest gładka.
Korzyść
Jak pokazują, że te, które są dobrze rozwinięte przez mimiczne mięśnie wyglądają młodszym. Podnoszenie twarzy przy użyciu gimnastyki przeciwstarzeniowej spowolni procesów starzenia się skóry.
Kompleksowa pielęgnacja skóry, w tym gimnastyka, pomogą pozbyć się wielu problemów:
- Zmniejsz zmarszczki, pozbyć się fałdów i obrzęków;
- Podnieś brwi i powieki, spraw, aby oczy były bardziej wyraziste;
- Usuń torby i siniaki pod oczami - mięśnie twarzy stają się silniejsze, a skóra jest bardziej dokręcona i gładka;
- Zwróć elastyczność i ton skóry - forma twarzy stanie się bardziej schludna i dokręcona;
- Possing Oval to dokręcanie - dokręcić obwód szyi, zaokrąglić policzki na ramieniu i podnieś narożniki warg o mocy gimnastyki twarzy;
- Wyrównaj kolor skóry - ton twarzy stanie się zdrowsze.
Do ćwiczeń nie będziesz potrzebował dużo czasu. Głównym wymogiem jest zapewnienie codziennej gimnastyki przez 10-15 minut. W tym przypadku pierwsze wyniki odmładzania i orzeźwiającego skóry będą zauważalne przez dwa tygodnie.
I do wykonania programu aktualizacji skóry nie są potrzebne żadne drogie lub nieporęczne urządzenia.
Regularne wykonanie programu pozwoli Ci zaktualizować skórę w krótkim czasie:
- Odpływ limfy wzrośnie, a zatem nastąpi spadek obrzęku, a żużle i toksyny zostaną wyjęte z organizmu;
- Poprawić krążenie krwi i krążenie krwi;
- Wzrost mięśni twarzy wzrośnie, co zmniejszy i wygasną istniejące zmarszczki;
- Kontur twarzy zostanie zaciśnięty, drugi podbródek zmniejszy się, a wygląd stanie się bardziej wyrazisty;
- Zmiany wieku będą mniej zauważalne, ćwiczenia pozwolą pozbyć się piłek;
- Normalizacja procesów wewnętrznych sprawi, że poradzi sobie z trądzikiem, trądzikiem i pozbyć się czarnych kropek;
- Gimnastyka nie tylko poprawi konturów twarzy i stanu skóry, będzie również korzystny efekt przeciw stresu - pomoże usunąć napięcie, oszczędzą od bólów głowy i zmniejszy zmęczenie oczu.
A jeśli określysz cel, a następnie z prostą gimnastyką na twarz, można pozbyć się mimicznych zmarszczek i fałdów nasolabiańskich, wygładzić skórę, wyciągnij owal i zwróć twarz do dawnej młodości i piękna.
Możliwa szkoda
Luksusowo wyglądają każdą kobietę w każdym wieku. Najważniejsze jest wybranie prawidłowego programu opieki. I nie trzeba uczestniczyć dla tego kosmetologa, aby wydać ogromne ilości pieniędzy i prowadzić bolesne procedury. Ale skuteczna gimnastyka może być używana daleko od zawsze, a nie dla wszystkich.
Jest to bardzo ważne, gdy wykonywanie ćwiczeń są zgodne z bezpieczeństwem i zaznajomieni z listą przeciwwskazań:
- nadciśnienie;
- ostre zapalenie i patologia nerwu twarzy i trójsego;
- Choroba ucha, gardło, nos;
- zapalenie skóry, opryszczka, wyprysk i inne choroby skóry w formie ostrej;
- onkologia;
- Choroby stomatologiczne;
- Ogólne złe zdrowie, wysoka temperatura lub ostre pogorszenie każdej choroby;
- Inne choroby i warunki, w których konieczne jest ograniczenie aktywnej pracy mięśni twarzy i szyi;
- obecność poprzednich zastrzyków podskórnych;
- Okres rehabilitacji po operacjach z tworzywa sztucznego.
Metody
Prawidłowo wybrany zestaw ćwiczeń pomoże nie tylko zwrócić naturalne piękno twarzy, ale także wyciągnąć skórę i wyrównać ton.
Ale przed rozpoczęciem fitness do twarzy warto dowiedzieć się główne mięśnie twarzy:
- Czoło - badanie tego obszaru pomoże zmniejszyć rozmiar fałd wzdłużnych i pionowych zmarszczek w obszarze solanki;
- Oczy - praca w celu wzmocnienia mięśni powiek pomogą zapobiegać i spowolnić starzenie się skóry, pozbyć się torby i siniaki pod oczami;
- Policzki - badanie tego regionu dają elastyczność i zachowuje piękne owalne twarze;
- Wargi - Praca po okolicy wokół ust, zmniejszasz fałdy i zmarszczki nasolabial.
Istnieje wiele technik, aby poprawić stan skóry twarzy.
Oferujemy najlepsze i proste ćwiczenia do odmłodzenia. Ten kompleks jogi na twarz jest zbudowany na budowie aktywnego grymasu, wzmacniające mięśnie, a także głaskanie i nawilżanie skóry. Możesz alternatyzować ćwiczenia lub wykorzystać wszystko w jednym programie. Obciążenie i liczba powtórzeń mogą być również regulowane na podstawie poszczególnych cech.
Przeanalizujemy sześć prostych ćwiczeń dla gimnastyki twarzy w domu.
Wyściełana twarz
To ćwiczenie nie tylko zwiększy ton skóry, ale także pomoże Ci wyzwolić. Cały punkt polega na wypowiedzeniu samogłosek: A, U, Oh, I, i E, Och. Bardzo ważne jest łatwo ujawnić usta i odcedzić mięśnie twarzy i szyi. Każda litera, którą musisz przejść 5-10 razy.
Obszar do masażu wokół oczu
Daj nam wyrazić ekspresję. Ponieważ zmiany wiekowe są przede wszystkim odzwierciedlone w ich oczach, dlatego masaż musi być zawarty w codziennym kompleksie pielęgnacji skóry.
Aby wykonać masaż, będziesz też potrzebować kremu do obszaru wokół oczu lub surowicy nawilżającej. Ważne jest, aby pamiętać, że w tej sekcji skóra jest cienka i delikatna, więc przed zastosowaniem kremu upewnij się, że można go zastosować do obszaru wokół oczu. Rozpocznij masaż z lekkim pojawią się na podkładkach palców, przesuń ruchy kołowe z mostów wzdłuż górnego wieku do świątyń i do tyłu przez dolny wieku.
Następnie daj środkowym palce na świątyniach i ruchu skalowania, aby dojść do wieku nosa do węzła - to ćwiczenie pomoże podkreślić naturalne granice policzków i oczu.
Następnie idź do masażu stacjonarnego stacjonarnego. Chwyć brwi w taki sposób, że kciuk jest na stacjonarnym wieku, a indeks na czole. Lekkie ruchy przechodzą z mostów do świątyń. Powtórz ruch 3-4 razy. Pracujemy z tym samym obszarem z ruchami wibracyjnymi - przesuń się ze świątyń do brwia brwia browa i w dół. Pozwoli to odpocząć mięśni czoła i aktywuje odpływ limfy.
Na ostatnim etapie masażu należy zwrócić uwagę na obszar wokół oczu. Podkładki palców indeksu spacerują po okrągłym ruchom wokół oka ze świątyń do nosa w niższym wieku iz powrotem wzdłuż górnego ruchu. Po czwartej rundzie zmień trajektorię ruchu i dodaj ruchy wibracyjne, jak poprzedni etap, ale tylko w górnej powiece. Takie fale zygzakowały pomagają pozbyć się obrzęku oczu.
Jeśli, po masażu na obszarze wokół oczu nie było kremu, a następnie zastosuj więcej sprzętu kosmetycznego na skórze i równomiernie rozpowszechniaj ruchy światła.
Usuń drugi podbródek
To ćwiczenie wielu znajomych z dzieciństwa i jest postrzegane głównie jako zabawę. Zadaniem jest dotarcie do języka na końcówkę nosa. Regularne powtórzenie tego ćwiczenia doprowadzi do tony mięśniowej twarzy i szyi, dlaczego drugi podbródek nadrobi zaległości. Możesz dostosować liczbę powtórzeń, ale w jednej sesji konieczne jest dokonanie minimum 10 akcentów.
Niedrożność obszaru czoła
To ćwiczenie pozwoli Ci walczyć z małymi i zauważalnych zmarszczek i nieprawidłowości na czole. Ustaw palce indeksowe nad brwiami i poduszkami lekkimi naciskając ruchy. Podnieś skórę. A następnie rozciągnij skórę w kierunku uszu. Tak zwane ćwiczenie "niespodzianka" pomoże wygładzić mimikowe zmarszczki w postaci pionowych linii nad mostem. Możesz także zrobić grymas grymas - przynieś brwi razem i wypróbować podkładki palców, aby wyciągnąć brwi od siebie. Powtórz taką procedurę 3-6 razy.
Po tym, aby opracować centralną część czoła, na której powstają wzdłużne duże fałdy, siedzieć w pobliżu stołu i umieścić łokcie na blatie. Trzymaj plecy prosto, aby nie utrudnić krwawienie. Naciśnij palce do brwi i zbuduj różne grymasy: niespodzianka, gniew, śmiech. Następnie daj poduszkę palce do linii wzrostu włosów i pociągnąć skórę, a brwi wyciągają, aby wygładzić skórę na czole.
Bańka
Dokręć twarz twarzy i wygładzić nasolabious zmarszczki pomogą prostym ćwiczeniu - pompowanie policzku. Wpisz więcej powietrza w ustach i zamknij mocno usta, przytrzymaj oddech lub oddychaj przez nos. Przytrzymaj "bańkę" w ustach 10 sekund. Powtarzaj procedury nie mniej niż 10 razy. Dla różnorodności można również wyrzucić powietrze z jednego policzku do drugiego.
Pocałunek
To ćwiczenie pomoże zwiększyć przepływ krwi do ust i zwiększyć elastyczność skóry. Pociągnij usta do rury, a następnie uśmiechnij się szeroko. Takie ćwiczenie musi być powtarzane około 20 razy. Całe piękno ćwiczenia jest to, że możliwe jest powtórzenie go w ciągu dnia, na przykład, stojąc w korku lub podczas pracy na komputerze.
Innym skutecznym i prostym ćwiczeniem zwiększy elastyczność mięśni na dnie osoby. Wyciągnij usta rurką iw tej pozycji, spędzić wargi w okręgu w prawo, a następnie w lewo. Zacznij od 5-7 kół dla każdej sesji, a następnie zwiększyć liczbę powtórzeń.
Po raz pierwszy, może nie być możliwe wykonanie wszystkich kół, ale z czasem otrzymasz to zadanie, wszystko jest łatwiejsze.
Po gimnastyce możesz poczuć krótkie mrowienie badanych stref. Oznacza to, że wszyscy jesteście wykonani poprawnie, a na tych obszarach krążenie krwi wzrosła. Ćwiczenia te aktywnie działają wszystkie warstwy naskórki i wpływają na wszystkie mięśnie na twarzy. Z tego mięśnia twarzy wzmocni się, a elastyczność skóry wzrośnie. Ale najważniejszą rzeczą jest to, że fitness twarz pozwala nie tylko do zmniejszenia śladów starzejących skórę, ale także zmaga się z przyczynami ich wyglądu.
Jak wydać?
Właściwe przygotowanie zwiększy skuteczność gimnastyki. Aby obserwować efekt, możesz najpierw zrobić zdjęcie twarzy w Anatheve i profil na dobrze oświetlonym miejscu. Wszystkie ćwiczenia są najlepiej przeprowadzone naprzeciwko lustra, aby kontrolować poprawność ruchów i jego działań.
Przed rozpoczęciem gimnastyki w domu musisz zmyć makijaż. Idealnie wziąć prysznic z kontraście. Ale jeśli jest to niemożliwe, wystarczy dokładnie umyć i umyć ręce. Utwórz kompresję kontraście - dla tego będziesz potrzebował małego ręcznika. Początkowo zwilż go gorącą wodą i przymocuj ciepły ręcznik do twarzy, zwracając szczególną uwagę na obszar wokół oczu, policzków i dolnej czoła. Po tym zwilżyć ręcznikiem zimnym. Powtórz kompleks kontrastu kilka razy. Następnie zamocuj skórę suchą serwetką, aby usunąć wilgoć. I nałóż nawilżający do skóry, wykonując lekki masaż na twarz i szyję.
Podobnie jak wszystkie ćwiczenia, fitness twarz pozwala na relaks, poprawę nastroju, zrzutu i pozbyć się stresu. Dostrój, aby spędzić kilka minut z korzyścią dla siebie i twojego piękna. Można również obejmować relaksujący lub, wręcz przeciwnie, ożywiając muzykę. Zwróć uwagę na każdy obszar osoby, nawet jeśli w tej chwili nie zauważysz zmian związanych z wiekiem.
Najprostszą, przyjemną i niedrogą procedurą w domu jest masaż samoprzylepny. Dzięki nim możesz usunąć przepięć i zrelaksować się. Ponadto masaż pomoże wygładzić nieprawidłowości skóry, pozbyć się małych zmarszczek i fałd, wyciągnij twarz siarki, poprawić kontur i daje skórę zdrowego i naturalnego blasku. Procedura samoprzylepna może być przeprowadzana co noc podczas stosowania nocnego kremu nawilżającego. Płyty świetlne, uderzenia i ruchy masowania pozytywnie wpływają na stan skóry.
Po treningu należy stosować nawilżający lub odżywczy krem na twarzy i strefie.
Oczywiście gimnastyka twarzy nie zwróci młodzieży dojrzałej skóry, ale pozwolą na ciągnięcie owalu, dając ton skóry i zwrócić świeżych cienia.
Rada
Możliwe jest rozpoczęcie studiowania i wzmacniania mięśni twarzy w każdym wieku. Ale wczesny początek i systematycznie dają najlepsze wyniki. Ponieważ lepiej jest użyć technik prewencyjnych niż rozwiązać problemy już utworzone. Wiele dziewcząt w swoich opiniach odnotowało, że gimnastyka na twarz pozwoliła obniżyć liczbę zmarszczek i fałd, pomogły pociągnąć owal i dać zdrowy ton skóry.
I zwiększyć wydajność treningów może być niezależnie, konieczne jest tylko konieczne do wykonania prostych zasad.
- Najlepszy czas na trening - rano. W tym czasie naśladowane mięśnie spoczywały podczas snu i gotowe do obciążenia.
- Początek każdego dnia może być krioterapią - ta prosta procedura jest pocieranie twarzy z kostką lodu. Zamrozić czystą wodę w zamrażarce z góry. I lepiej przygotuj wywar z ziół - na przykład kwiaty rumianku lub kalendacji. I codziennie przed praniem, wytrzyj twarz i obszar lodem.
- Jeśli w godzinach porannych nie ma możliwości nadania gimnastyki przez kilka minut, a następnie wybierz prosty program, który można wykonać w ruchu podczas gotowania, w przerwie na lunch lub w kinie.
- Nie jest konieczne wykonywanie żadnych procedur w złym nastroju. Spróbuj opuścić wszystkie problemy i negatywne myśli na bok i dostroić się do medytacji przed rozpoczęciem zajęć. Wszelkie zewnętrzne zmiany zawsze zaczynają się od wewnątrz.
- Wykonaj pokój przed rozpoczęciem treningu - łyk świeżego powietrza pomoże normalizować oddychanie tlenowe i przyspieszyć procesy odnawiania skóry.
- Nie przeciążaj twarzy dużą liczbą ćwiczeń i multiser. Angażuj się w wygodny rytm.
- Włącz siłownię twarzy w codzienne procedury. I staraj się nie być leniwy, a nie odroczyć opieki na skórze następnego dnia, w przeciwnym razie widoczne wyniki będą musiały czekać na bardzo długi czas.
- Raz w tygodniu uwolnij skórę z martwych komórek: użyj zarośla, oczyszczających żel i płynów.
Ale nie zapominaj, że konieczne jest rozwiązanie problemu kompleksowo.
Wiele ćwiczeń w ciągu kilku minut nie pozwoli na należne wyników. Kiedy pielęgnacja skóry działa proste zasady: umyj chłodną wodę, pij dziennie około 2 litrów czystej wody pitnej, włączyć więcej świeżych owoców i warzyw w żywności, odmówić gotowej żywności z smakami, barwnikami i wzmacniaczami smakowymi. Poprawiony metabolizm przyspieszy aktualizację komórek naskórka i skórnika Staraj się być w świeżym powietrzu, wlej na gorące dni. Używaj kremów z ochroną ultrafioletowej i nie zapomnij nosić okularów przeciwsłonecznych. I przedłużyć młodość skóry, staraj się uśmiechać się mniej i częściej.
O tym, jak zrobić gimnastykę do tworzenia twarzy, zobacz następujący film.