Rower jest dziś bardzo popularny transport. Wielu wybiera nie tylko sportowe, ale także jako środek ruchu. Nie jest zaskakujące, ponieważ jedzie na rowerze przyczynia się do doskonałego szkolenia mięśniowego i doskonalenia dobrego samopoczucia. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak prawidłowo dostosować fotelik rowerowy, dzięki czemu jazda jest najwygodniejsza i przyniosła wyjątkowo do korzyści, a nie zaszkodzić ciału.
Dlaczego musisz dostosować siedzenie?
Rower jest prostym mechanizmem, który każdy jest znajomy. Ale bardzo często ludzie, którzy są zaangażowani w jazdę w tej formie transportu zawodowo lub po prostu w razie potrzeby, nie myśl nawet o tym, że przed uregulowaniem "żelaznym konia", musi być starannie przygotowany do podróży. Jedną z głównych faz przygotowania jest prawidłowe ustawienie pozycji siedziska. Konieczne jest:
- Wycieczka rowerowa była wygodna;
- Wszystkie grupy mięśni działają poprawnie;
- jednolicie rozmieszczone obciążenie ciała;
- Łatwo było zarządzać transportem;
- Zastosowano korzyści z organizmu.
Pierwszą rzeczą do wykonania po zakupie roweru i przed rozpoczęciem - "Aby dopasować się do siebie", biorąc pod uwagę wszystkie cechy struktury i parametrów ciała, który jeździ. Powinieneś wiedzieć, że dla każdego modelu takiego transportu znajduje się wersja regulacji. Na przykład, w górskim dwukołowym transporcie różni się od tego, który jest specyficzny dla amatora, zwykłego umysłu mechanizmu. Istnieją pewne zasady obowiązkowe dla wszystkich modyfikacji rowerów. Musi być regulowany:
- Wysokość siedzenia w stosunku do poziomu pedałów;
- Kąt nachylenia siedzenia zależy od jego przemieszczenia.
Dalej w artykule porozmawiamy szczegółowo o każdej z zasad i jak poprawić sam proces.
Regulacja wysokości
Ten parametr jest jednym z najważniejszych, konieczne jest rozpoczęcie regulacji. Możesz samodzielnie określić wysokość siedzenia, ponieważ musisz wziąć pod uwagę wzrost jeźdźca i cechy obszaru, na którym zostanie przeprowadzona wycieczka. Przed rozpoczęciem ustawienia musisz dowiedzieć się o następujących zasadach, które zapewniają bezpieczeństwo podróży.
- Każdy mechanizm ma maksymalny poziom wysokości. Tak więc poziom szpilki do siedzenia powinno być w akceptowalnych limitach.
- Decydując się na optymalnym poziomie wysokości, "SEAT", musisz się dobrze wykazywać i naprawić na wybranym poziomie.
- Pozycja przodu siedzenia musi być płynna.
Sama regulacja jest dość prosta i składa się z następujących kroków:
- Pierwsza rzecz jest osłabiona przez przedłużoną nakrętkę;
- Następnie powoli rozciąga się (naciśnięty) kołek, podczas gdy musisz trzymać siodło;
- Następnie mocowanie jest dokręcone;
- Na ostatnim etapie regulacji musisz sprawdzić, czy siodło jest naprawione.
Konieczne jest prawidłowe ustawienie fotela. Zdecyduj na poziomie siedzenia rowerowego pomoże metodom, które zostały specjalnie zaprojektowane dla tego typu regulacji.
- Obliczanie liczbowe. W tym obliczeniu niezbędnej wysokości będziesz potrzebował ruletki lub centymetra. Korzystając z przyrządu pomiarowego, musisz określić na swoim ciele odległość od wyłącznej do pachwiny. Wynikowa wartość musi być pomnożona przez stały współczynnik 1,09. Na przykład, jeśli długość stopy wynosi 60 centymetrów, a następnie po mnożenia okazuje się, że siedzenie musi znajdować się na wysokości 65,4 centymetrów z poziomu podłogi.
Ale eksperci twierdzą, że nie jest konieczne w pełni polegać na tej metodzie - jest dość odpowiednio.
- Metoda "prawie prosta stopa". Sposób ten został zaprojektowany w celu umożliwienia określenia zginanie nogi. Doświadczenie eksperymentalne ustalono, że sytuacja, w której kończyna na dolnym pedale jest gładka, jest prawidłowa.
Aby ustawić prawidłową pozycję nogi, wystarczy dostosować szpilkę, pominięcie lub podnieść go.
- Metoda "pięty". Metoda ta proponuje, aby stosować się do poniższych Sekwencje działań:
- Konieczne jest umieszczenie "żelaznego konia", aby jest nieruchomy;
- Side The Siodle i przymocuj pięty na pedale - powinno być na dole w tym momencie;
- Regulacja i utrwalanie należy wykonać, gdy noga jest całkowicie prosta.
Po tej metodzie regulacji nogi jest na pedałach w dolnej pozycji, musi być proste. W przypadku, gdy dostosowując nogę w zgiętym kolanie, siedzenie musi być podniesione powyżej, a nawet jeśli nie osiągnie pedału - pomiń.
Nadal możesz skorzystać z opcji, dla której potrzebujesz specjalnego urządzenia Goniometr. . W ludziach ta metoda jest nazywana "Metoda wzgórza. Umożliwia zmniejszenie prawdopodobieństwa obrażeń podczas podróży. Korzystając z goniometru, możesz zmierzyć kąt kolana. Idealna opcja dla dorosłego, jeśli wartość kąta wynosi 25º - 30º. Ale jeśli masz problemy z połączeniem kolanowym, Przed zastosowaniem tej metody należy skonsultować się ze specjalistą.
Ustawianie rogu
Specjaliści i profesjonalni rowerzyści twierdzą, że Siodło musi być zainstalowana w pionie i skierowana w kierunku ruchu. Zainstaluj siodełko pod tiltą nie jest zalecane. Kąt nachylenia zależy od sposobu rozłożenia obciążenia różnych grup mięśniowych. W przypadku, gdy przód siodłowy będzie silnie podniesiony w górę, ciśnienie na tkankach miękkich wzrośnie, a to jest obarczone negatywnymi konsekwencjami i chorobami.
Z silnym nachyleniem siodła, będziesz stale czołgać się, a sama podróż nie zagłębiła przyjemność, ale tylko dyskomfort.
Jak ustawić siedzenie w dogodnej pozycji? Po prostu konieczne jest usiąść na nim, podnieś optymalną wygodną pozycję ciała i zabezpiecz nachylenie.
Lokalizacja pozioma
Dzięki tej regulacji formularza należy rozważyć długość rąk. To ustawienie umożliwia:
- ustanowić odpowiednie centrum;
- zapewnić dobrą prędkość podczas jazdy;
- Dokonać transportu światła transportowego i wygodnego.
Proces jest wykonywany w takiej sekwencji:
- Poluzuj śrubę, która poprawia i wiązuje kołek i siedzenie;
- Przesuń siedzenie;
- napraw elementy mocujące;
- Usiądź na siodle i zwracaj uwagę na położenie kolan, ich poziom powinien być pionowy w stosunku do osi pedału (do sprawdzenia, użyj pozycji stopy w skrajnym dolnym punkcie, kolano nie powinien być wysoce zaawansowany).
Regulacja pozioma jest możliwa wyłącznie po prawidłowo zainstalowanym siedzeniu . Po wszystkich opisanych powyżej etapach wykonanych z niezbędnym uwzględnieniem charakterystyki fizjologicznej struktury ciała można mieć pewność, że obciążenie podczas jazdy będzie musiał mieć wszystkie mięśnie w tej samej objętości. W tym przypadku ręce i nogi nie będą szybko zmęczeni.
Do tej pory znajduje się duża liczba rowerów różnych producentów prezentowanych na rynku towarów sportowych i zapasów. W większości przypadków są sprzedawane niezmienione Instrukcje i montaż i regulacja powinny być zawsze przymocowane.
Kupowanie roweru, należy zainteresować sprzedawcę o obecności tego dokumentu.
O tym, jak poprawnie dostosować siedzenie na rowerze, zobacz następny film.