ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ: ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ, ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਮਲੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀਪਾਸਾਨਾ ਅਤੇ ਮੌੜਾ

ਸਾਡੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵਹਾਅ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ. ਇਸ ਮੌਕੇ ਕਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਦੇ ਸਮਾਜ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਕਈ ਟਕਰਾਅ ਅਜਿਹੇ ਸੰਵਾਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਦਾ ਸੁੱਖਣਾ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜੇਲ੍ਹ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣਾ "i" ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਰੱਬ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਤਾਕਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਰਮ (ਬੁੱਧਵਾਦ, ਈਸਾਈ "ਆਦਿ.).

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚੁੱਪ ਦੀ ਭਾਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੁੱਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਾਂ ਲਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਵਪੋਰਟਨਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਪਸਨ ਵਾਂਗ, ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

4 ਸੱਚਾਈ ਵਪਾਸਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ - ਇਹ ਇਕ ਜ਼ੁਰਮ, ਦੁੱਖ, ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ. ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦਾ ਵੋਟ, ਲੋਕ ਬੁੱਧ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ ਦੇ ਮਾੜੇ ਤੋਂ ਸਾਫ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਾ ven ਕੱ .ਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਅਕਸਰ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਉਸ ਦੇ ਅਮਲ ਲਈ, ਉਹ ਪਹਾੜੀ ਜਾਂ ਜੰਗਲਾਂ ਉੱਤੇ ਚਲੇ ਗਏ, ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ.

ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਲਕੀਅਤ ਯੋਗ ਹਨ. ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਮਨ ਦੀ ਚੁੱਪ ਵਿਚ" ਕਿਵੇਂ ਡੁੱਬਣਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਮੂਰਖ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਸਾਰੀ energy ਰਜਾ ਲੈ ਕੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚੁੱਪ ਦੀ ਪ੍ਰਥਾ ਦਾ ਲਾਭ ਉਕਸਾ ਹੈ.

• ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਹੰ .ਣਯੋਗਤਾ ਬਣਨ ਲਈ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਯਤਨ ਹਨ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚ ਹੋ ਜਾਓਗੇ.
• ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਰਿੱਤਰ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ will ਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਉਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਹਰਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਰੁਝਾਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ: "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ?"

ਅਵਧੀ

ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਕੋਈ ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੋਰ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਲਾਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਅਜਿਹੇ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਚੁੱਪ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇਕ ਨਮੂਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1 ਘੰਟਾ ਵੀ ਚੁੱਪ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐਮ. ਗਾਂਧੀ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੇਖਿਆ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿਨ ਵਿਚ 3-4 ਘੰਟੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਗਭਗ 10 ਦਿਨ "ਚੁੱਪ" ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ "ਆਈ" ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕੁਝ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.

ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ . ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਹਰੋਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਰਤਾਵੇ ਲਈ ਨਾ ਭਪਾਈ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੂਹ ਦੇ ਬਾਕੀ ਅਤੇ ਰਾਜ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਅਸੀਮ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਪਛਾੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੰਵਾਦਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੈ.

ਫਿਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਉਹ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹਾ ਵਿਸ਼ਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ "ਆਈ" ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਤੇ ਇੱਕ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੋਈ ਸੰਵਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ. ਵੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
• ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣਾ ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੀ "ਮਨ ਦੀ ਪੂਰਨ ation ਿੱਲ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ.
• ਜੇ ਵਿਚਾਰ ਅਚਾਨਕ "ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਨਿਗਲਣਾ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਕ ਬੇਕਾਰ ਕਿੱਤਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੇਵੱਸਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਰੂਹਾਨੀ ਸਾਹਿਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 2 ਘੰਟੇ ਚੁੱਪ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟਾ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਗੋਲੀ ਲਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਿਓ.

ਪਰ ਇਕ ਹੋਰ ਪਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ: ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਫਲ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਵਿਚ ਇਕਸਨੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਤਾਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ?
• ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?