ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ: ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସବ୍କନସାଳିଙ୍କ ଉପରେ ଆତ୍ମ-ସମ୍ମାନର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ପ୍ରଭାତ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ଧ୍ୟାନ |

ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ପରିଚୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସୁଖର ବଞ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ନିମ୍ନ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ | ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ମାନବ ଚେତନାରେ କ୍ଷେତ୍ର ଏତେ ସୀମିତ ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ପ୍ରୋତ୍ସାହନଙ୍କୁ ଜବାବ ଦେବାକୁ ସକ୍ଷମ, ଯାହା ବିଷୟର ଏକାଗ୍ରତା |

ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି |

ବ୍ୟକ୍ତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ଭିତର ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଧିଗ୍ରହଣ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | । ଏକ ବିଶେଷ ବ୍ୟବହାର କରି ଏପରି ରାଜ୍ୟ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ | ଧ୍ୟାନ | । ଏହାକୁ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ, ଏକ ନିର୍ଜନ ସ୍ଥାନରେ ଆରାମରେ ବସିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଚମକକୁ ଘୋଡାଇବା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏହାକୁ ହୃଦୟରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏହାକୁ ହୃଦୟରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏହାକୁ ହୃଦୟରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ, ତେବେ ଏହାକୁ ହୃଦୟରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ | ଆମେ ତୁମର ହୃଦୟର ଗୀତର ସ୍ପଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିବା ଜରୁରୀ |

ଅଗଳୀୟ ମହମବତୀ ଏବଂ ବାଡ଼ିଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ଆରାମଠାରୁ ଅଧିକ ଏବଂ ଆନ୍ତରିକ ସନ୍ତୁଳନ ଅଧିଗ୍ରହଣରେ ସହଯୋଗ କରେ |

ମାନସିକ ସେଟିଂ |

ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସେମାନଙ୍କର ସମସ୍ତ ବିବୃତ୍ତି, ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ଅତିରିକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରା ମୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଆରାମଦାୟକ ତରଙ୍ଗର କୋମଳ ତରଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ଆଚ୍ଛାଦନ କରେ ତାହା କଳ୍ପନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ଛୋଟ ଶସ୍ୟରେ ପରିଣତ ହୁଏ | ଏକ ମର୍ମାଲ୍ ତରଙ୍ଗ ଯେପରି ତୁମ ଉପରେ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସମୁଦ୍ର ତୁମ ଶରୀରକୁ ବଳ ଏବଂ ମହାନତା ସହିତ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ | ତୁମେ ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଯାଅ | ସମସ୍ତ ଭୟ ଯେ ଆପଣ ରୋମରିଟିଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିସର୍ଜନ କରନ୍ତି |

ଧ୍ୟାନ ପ୍ରତି ଏପରି ମାନସିକ ମନୋଭାବ ଅତିକମରେ 10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବା ଉଚିତ୍ |

ସ୍ଥାନ

ଏହାର ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଛି | ସଠିକ୍ ମନୋନୀତ କୋଠରୀ | ଏକ ଘନିଷ୍ଠ କୋଠରୀ ଏକ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ଫଳାଫଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ, ଅନୁକୂଳ ପରିବେଶ କମ୍ପନଗୁଡିକ ଆବଶ୍ୟକ |

କୋଠରୀ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଷ୍ଟଫ୍ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | କୋଠରୀଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭେଣ୍ଟିଲେଟ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ | ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ଡ୍ରାଫ୍ଟର ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ବର୍ଷା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେବା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ |

ଯେକ Any ଣସି ବାହ୍ୟ ଉତ୍ସାହ ମ basic ଳିକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନଠାରୁ ଧ୍ୟାନକୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିବାକୁ ବ୍ୟଥିତ ହୁଏ |

ସଙ୍ଗୀତ

ଏକ ସୁଖଦ ମେଲୋଡି ଅତିରିକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବାହ୍ୟ ଶବ୍ଦ ଏବଂ କୋଳାହଳକୁ ବୁଡ଼ାଇ ଦିଆଯାଏ | ସଙ୍ଗୀତ ଟ୍ରାନ୍ସରେ ଗଭୀର ବୁଡ଼ ପକାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅବଦାନ ଦେଇଥାଏ |

ପୋଷାକ ଏବଂ ପୋଜ୍ |

ଶସ୍ୟ ନେବା ପାଇଁ କ technight ଣସି ଟେକ୍ନିସିଆନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସୁପାରିଶ କରିଛନ୍ତି, ସଫା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ଥିତି ବାଛନ୍ତୁ | ନବଜାତକମାନେ ମିଥ୍ୟା ଅବସ୍ଥାରେ ଧ୍ୟାନକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଯେହେତୁ ଆରାମଦାୟକ ଶରୀର ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏକ ବୁଡ଼ ପକାଇପାରେ |

ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କ ques ଶଳ |

ଧ୍ୟାନ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନ ସମ୍ମାନ, ଆତ୍ମାର ଶକ୍ତିର ବିକାଶ ଆଭ୍ୟନ୍ତିକ ସମାରୋହର କୃତଜ୍ଞତା | ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଟେକ୍ନିସିଆନ ବ୍ୟବହାର ସହିତ, ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଅଧିକ ଆତ୍ମ-ସମାଲୋଚନା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ମୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ |

ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ଧ୍ୟାନ | ବିଷୟ ନିଜ ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପସନ୍ଦ କରେ | ଯଦି ଶକ୍ତି ଦିନର ପ୍ରଥମାର୍ଦ୍ଧରେ ଚାବିକୁ ଆଘାତ କରେ, ତେବେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଯେଉଁଠାରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଶେଷରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କ persondical ଣସି ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଅଭ୍ୟାସରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ | ରାତିରେ ଧ୍ୟାନ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଭାବରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ | ଯେହେତୁ ଦୁର୍ବଳ ଚଟାଣ ପ୍ରତିନିଧୀମାନେ ଦୟାଳୁ ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ଚାପର ଅଧୀନ ଅଟନ୍ତି |

ମହିଳାଙ୍କ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଉପଯୁକ୍ତ କରିବାକୁ | ଭିଜୁଆଲାଇଜେସନ୍ କ techni ଶଳରେ ଧ୍ୟାନ | । ଏହି କ que ଶଳ ସକାଳେ ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ | ଲାଏଡି ନିଜକୁ ଚମତ୍କାର ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ପୋଷାକରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବା ଉଚିତ୍ | ସେ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ନିଜକୁ ଏକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସ୍ୱାଧୀନ ମହିଳା |

କଳ୍ପନାରେ ତୁମେ ନିଜକୁ ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ହସ, ସୁନ୍ଦର ଚାଲିବା ଏବଂ ସୁଗମ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ସହିତ ଅଙ୍କନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯାତ୍ରୀମାନେ କିପରି ଦେଖାଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରଶଂସାକୁ ଦେଖନ୍ତି ତାହା କଳ୍ପନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସେହି ସମୟରେ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଚିତ୍ରଟି ଶବ୍ଦ ସହିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ: "ମୁଁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ସମସ୍ତ ସନ୍ଦେହ ଏବଂ ଭୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଏ! ମୁଁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ! ମୁଁ ମୋର ସମସ୍ତ ପ୍ରୟାସରେ ସଫଳତା ସୁରକ୍ଷିତ କରୁଛି! ମୁ ଖୁସି!"

ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କ ques ଶଳ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି | କଳାତ୍ମକ ଧ୍ୟାନ | । ତୁମେ ଏକ ଅପ୍ରୀତିକର ଘଟଣା ମନେରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏହାକୁ ପୁଣି ଅନୁଭବ କର, କାନ୍ଦିବା କିମ୍ବା କାନ୍ଦିବା ଆକାରରେ ସମସ୍ତ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ଫିଙ୍ଗିଦିଅ | ତା'ପରେ ତାଙ୍କର ସମସ୍ତ ରାଗ, ଦୁଷ୍କର୍ମ ଏବଂ ବିରକ୍ତି କାଗଜରେ ଚିତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ତା'ପରେ ଚିତ୍ରଟି ଭାଙ୍ଗିଯିବା ଉଚିତ୍, କୁଶାକୁ ପବନରେ ପୋଡି ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ | ମନୋବଳକୁ ବ raise ାଇବା ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଭାବନାକୁ ସଫା କରିବା ପରେ, ଏକ ଖୁସିର ଶେଷକୁ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିର ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ସମାପ୍ତିକୁ ଚିତ୍ରଣ କର | କଠିନ ଜୀବନ ମିନିଟରେ, ଆପଣ ହାଲୁକା ଭାବନା ସହିତ ଚିତ୍ରାଙ୍କନ ଏବଂ ଚାର୍ଜ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବେ |

ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କ techni ଶଳ "ମୁଁ ପଥର" ଏହା ଏକ ମିଥ୍ୟା ଅବସ୍ଥାରେ ବନ୍ଦ ଆଖି ସହିତ ସଂପନ୍ନ ହୁଏ | ଏକ ଗଭୀର ଧୀର ପ୍ରେରଣା ପରେ, ଯେତେବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଶାରୀରିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି | ମାନସିକ ସ୍ତରରେ କେତେ ତୁମର ଶରୀର ବହୁତ ଅଛି ତାହା ମାନସିକ ସ୍ତରରେ କଳ୍ପନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ପାଦରେ ଗମ୍ଭୀରତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ କାଭ୍ୟୁ, ହୋଲ୍, ପେଲଭିସ୍, ପିଠି, ଛାତି, ବେକକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |

ନିଜକୁ ଦୃ strong, ଅନିୟମିତ ପଥରରେ କଳ୍ପନା କର | ତୁମେ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗମ୍ଭୀରତା ଅନୁଭବ କରୁଛ | ତୁମେ ଛୋଟ s ଡ, ବ୍ଲିଜେଜ୍, urr ଡ଼ କ solide ଣସି ଉପାଦାନ ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଭିତର ଶାନ୍ତି ବଞ୍ଚିପାରେ ନାହିଁ | ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ପର୍ବତର ଶୀର୍ଷ - ଏହା ଏକ ସୁଖଦ ଥଣ୍ଡା ପବନ ଅନୁଭବ କରେ |

2-3 ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ, ତେବେ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଗୋଡ ସହିତ ଆଙ୍ଗୁଠି ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ | କଳ୍ପନା କର ତୁମେ କିପରି ଏକ ଚମତ୍କାର ଧଳା ଆଲୋକକୁ ଆଲୋକିତ କର | ସମାପ୍ତି, ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ପିଟନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ କର, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଭିତର ଶାନ୍ତ ଶାନ୍ତିରେ ପ୍ରବେଶ କର |

ତିବ୍ଦତୀୟ ଧ୍ୟାନ | ତୁମର ଇଚ୍ଛାର ତୃପ୍ତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନକୁ ଦେୟ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ | ବାୟୁକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ଥିତିକୁ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ତିବ୍ଦତୀୟ କ ques ଶଳ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ | ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ଅନୁଭବ କରେ, ତେବେ ମନର ସକ୍ରିୟତା ପାଇଁ ଏହା କରିବା ଉଚିତ, ଯେତେବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ବାୟୁ ଆନ୍ଦୋଳନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |

ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପରେ, ତୁମେ ନିଜ ହୃଦୟର ଗୀତ ଶୁଣିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିବାକୁ ପଡିବ |

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅଭ୍ୟାସ

ଆନ୍ତରିକ ସନ୍ତୁଳିତ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସହିତ ସମନ୍ୱୟ ସନ୍ତୁଳନ ମିଳିପାରିବ | ସତର୍କତା ମଧ୍ୟ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ | ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଉପାଦାନ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ବହୁତ ସରଳ ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ, 10 ନିଶ୍ୱାସ ଯଥେଷ୍ଟ | ଶାନ୍ତ, ଚିକ୍କଣ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ବାୟୁ ଜଲ୍ଟ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଥଣ୍ଡା ହେଲେ, ମୁଖ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉଚିତ୍ |

ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ପୂରଣ ସମୟରେ ଯଦି କଳ୍ପନା ଖେଳାଯାଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆଖି ଖୋଲିବାକୁ ଏବଂ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆକୁ ଦେଖିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ପ୍ରମାଣପତ୍ର

ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ବାକ୍ୟାଂଶଗୁଡିକ ସକରାତ୍ମକ ଉପାୟରେ ପରିଣତ ହୁଏ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରମାଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ କେବଳ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜେ ତାଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତା ଜାଣନ୍ତି | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିର ପୁଙ୍ଖାନୁପୁଙ୍ଣ ଅଧ୍ୟୟନ ପରେ, ସେଗୁଡିକ ଶୀଟ୍ ଉପରେ ସ୍ଥିର ହେବା ଜରୁରୀ | ଧ୍ୟାନ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ବାକ୍ୟାଂଶ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |

ଅନାବଶ୍ୟକ ସନ୍ଦେହ ଏବଂ ଭୟ, ଜୀବାଣୁ, ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସରୁ ନିଶ୍ଚିତକରଣଗୁଡିକ ବିଲୋପ କରାଯାଏ |

ଲେଖକ ଟେକ୍ନିସିଆନମାନେ |

ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଶାନ୍ତି ହାସଲ କରୁଥିବା ସାହାଯ୍ୟରେ ଅନେକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କପିରାଇଟ୍ କ technies ଣସି ସମ୍ପର୍କ ଅଛି | ଉଦାହରଣ ସ୍ଵରୁପ, ପଦ୍ଧତି "ଟ୍ରୋନ୍" କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଅଂଶ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ଚାରିପାଖରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୂଚନା କ୍ଷେତ୍ରର ଗଠନ ବିଷୟରେ ମାନସିକ ଆତ୍ମ ସମ୍ମାନକୁ ବ increases ାଇଥାଏ | ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜକୁ ସିଂହାସନ ଉପରେ ବସି ଏକ ବାଡ଼ି ଧରିଥିବାର ବା ବାଡି ଧରିଥିବାର ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି, ପ୍ରେମ, ଟ୍ରାନ୍ସଫରିଜ୍ ଏବଂ ତାଙ୍କ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏକ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରନ୍ତି |

ସିଂହାସନ ସଫଳତାର ଶକ୍ତିର ଶକ୍ତିର ପ୍ରତୀକ ହେଲା |

ଭୁଲ୍ ନବାଗତ

ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ବାହାର ଲୋକ ଏବଂ ଶବ୍ଦକୁ ଅଣଦେଖା କରୁଛି | ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ଅକ୍ଷମତା ଶରୀରକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ | ଯଦି ଏକ ଡ୍ରିଲ୍ କିମ୍ବା ପିଲାମାନଙ୍କର କ୍ରିର ଶବ୍ଦ ପଡୋଶୀ ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟରୁ ଆସେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଂକ୍ରାମକ ଶବ୍ଦକୁ ଅବରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ହେଡଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ | ମନେକର ହେଡଫୋନ୍ ଠାରୁ ଏକ ହାଲୁକା, ଶାନ୍ତ ସଂଗୀତ ଯାହା ଟ୍ୟୁନ୍ କୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

କିଛି ଆରମ୍ଭ | ତୁମର ଭାବପ୍ରବଣ ପୃଷ୍ଠଭୂମି, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ ନାହିଁ ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ ଯିବା | ଗରିବ ମନୋବଳ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଶରୀରର ସଠିକ୍ ମନୋବଳକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ | ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରି-କଣ୍ଡକ୍ଟକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ଇଚ୍ଛାକୃତ ଉପାୟରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ | । ଯଦି ତୁମର ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ଅସମ୍ଭବ, ତେବେ ଧ୍ୟାନ ବାତିଲ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |

ଏକ ତ୍ରୁଟି ଅତିରିକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଦୂର କରିବାକୁ ଏକ ପ୍ରୟାସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ତୁମେ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ତୁମକୁ ଟିକେ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ବିଲୋପ କରିବେ | ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ, ତୁମର କଣ୍ଡିଶନର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଅସମ୍ଭବ, ଯେପରିକି କ techn ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କ'ଣ ଘଟେ | ବିଶେଷକରି ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ: "କ anything ଣସି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ।" ଏହା ମନକୁ ଆରାମ ଦିଏ, ବିସ୍ତାର ଏବଂ ପ୍ରବେଶକୁ ଟ୍ରାନ୍ସକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ |