ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଯୁବକ ସ୍ୱପ୍ନରେ ରହିଲେ | ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ଅନୁସରଣରେ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ଆକର୍ଷଣୀୟତା କ any ଣସି ମହଙ୍ଗା, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଭୟଙ୍କର ପ୍ରଣାଳୀ ଯିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଆଧୁନିକ ବଜାର ବିଭିନ୍ନ ମୁହୂର୍ତ୍ତର ଯତ୍ନ ଉତ୍ପାଦରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଛି, ଅନେକ ସର୍ଜନଙ୍କ ଛୁରୀ ତଳେ, କେବଳ ସର୍ଜନଙ୍କ ଛୁରୀ ତଳେ ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, କେବଳ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ | ଯଦିଓ ଚେହେରାର ଚର୍ମର ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବିସ୍ତାର କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ସଠିକ୍ କେନ୍ଦ୍ରୀ ଯାହାକି ଅନେକ ସରଳ ଆଇଟମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଏବଂ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ଏବଂ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ସଂପାଦିତ ହୋଇପାରିବ |
ଅଦାମୀ
ଥରେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପିଆନିଷ୍ଟ ଫ୍ରେଡେରିକ୍ ଚୋପିନ କହିଛନ୍ତି: "ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବିନା ଯୁବକ ତଥାପି ଆକର୍ଷଣୀୟ, ଯ youth ବନ ବିନା ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ - କେବେ ନୁହେଁ।" କିନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ସେ ଭୁଲ୍ ହୋଇଗଲେ, କାରଣ ଆଜିର ଯୁଗରେ, ଯଦି ସେ ଏହାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ତେବେ କ woman ଣସି ମହିଳା ଯୁବକ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ରହିପାରିବେ | ଶରୀର ପରି, ଆମ ମୁହଁ ସ୍ଥିର ସ୍ୱର ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ହେଉଛି ମୁହଁ ଏବଂ ବେକର ମାଂସପେଶୀକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରି ଚର୍ମର ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସେଟ୍ | ଅନ୍ୟ ଅର୍ଥରେ, ସଠିକ୍ ଚର୍ନ୍ କେସ୍ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
କିନ୍ତୁ ଚର୍ମ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହେବା ବ୍ୟତୀତ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଏବଂ ମୁହଁ ଏହାର ଆକର୍ଷଣୀୟତା ହରାଇଥାଏ |
ସେଠାରେ ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ କାରଣ ଅଛି |
- ଚର୍ମର ଫିଜିଓଲୋଜି ଏବଂ ଯୁଗର ବୟସ ମାନବ ଜୀବନରେ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା | ସମୟ ସହିତ, ଜୀବମାନେ କୋଲଗନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରେ ମନ୍ଥର କରିଦେଲେ, ଯାହା ପ୍ରଥମ କୁଞ୍ଚଳର ଦୃଶ୍ୟକୁ ନେଇଥାଏ |
- ସକ୍ରିୟ ମିମିକା - ଯେପରି ତୁମେ ଜାଣିଛ, ଆମେ କୁଞ୍ଚିର ରୂପକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଉ | ମାଂସପେଶୀର ବାରମ୍ବାର ମାଂସପେଶୀ ହେତୁ, ଛୋଟ କୁଞ୍ଚନ ମୁହଁରେ ଦେଖାଯାଏ |
- ହରମୋନାଲ ବିଫଳତା, ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଚାପ - ନକାରାତ୍ମକ ଭାବର ଫଳାଫଳ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଏବଂ ସ୍ଥିତିର ଅବସାଦ ହୋଇଯାଏ |
- ନକାରାତ୍ମକ ପରିବେଶ ପ୍ରଭାବ - ବ elect ଦ୍ୟୁତିକ ଚୁମ୍ବକୀୟ ବିକିରଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଆଇଟମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ |
- ଅଲଟ୍ରାଭାଇଓଲେଟ୍ ର ପ୍ରଭାବ - ସକ୍ରିୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ DNA କକ୍ଷକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ ଏବଂ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ହରାଇଲା |
- ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ - ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ସଂରକ୍ଷଣକାରୀ, ସ୍ୱାଦ ଅଗ୍ରାଫ୍ଟ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଅଣ-ମାନବ ସ୍ୱାଦ ଚର୍ମର ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
- ଅନୁପଯୁକ୍ତ କେୟାର କସମେଟିକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରି - ଭୁଲ୍ ମନୋନୀତ କ୍ରିମ୍ ଚର୍ମକୁ ଅଧିକ ଶୁଷ୍କ କରିପାରେ କିମ୍ବା, ଅପରପକ୍ଷେ, ଅଧିକ ଭୟଭୀତ |
- ଅଶିକ୍ଷିତ ମେକଅପ୍ - ଟନାଲ୍ ଏଜେଣ୍ଟ ଏବଂ ପାଉଡରର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର |
- ରୋଗ - ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗର ତ୍ରୁଟି ସର୍ବଦା ଚର୍ମରେ ପ୍ରତିଫଳିତ ହୁଏ |
କମ୍ପ୍ଲେସ ସ୍କ୍ରୀ ଯତ୍ନ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଯୁଦ୍ଧ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣତା କ'ଣ ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ପଡିବ |
- ଚର୍ମର କୁଞ୍ଚୀ ଏବଂ ଅନିୟମିତତା - ପ୍ରଥମ କୁଞ୍ଚନ girl ିଅର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୁଗରେ ମୁହଁରେ ଦେଖାଯାଏ | ଏବଂ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀର ଅସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ |
- ବ୍ୟକ୍ତିର ଅନ୍ଧକାର ରଙ୍ଗ ହେଉଛି ସୂଚକ ଯାହା ତୁମର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଟ୍ରେସ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ |
- DIIAYBE ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ - ପ୍ରଣାଳୀ ସମୟରେ ମୁହଁ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଆର୍ଦ୍ରତା ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ |
- ଆଡଭୋଜ୍ ଟିସୁର ଯୁଗ ଯୁଗର ଯୁଗଳ ହେତୁ ଫୋଲ୍ଡର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଓଭାଲ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମ୍ଭବ | ମୁହଁରେ, ଚମଡା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟତୀତ ତଥାପି ଟିସୁକୁ ବିପୁଳ କର | ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଏହା ମୁହଁରେ ବଣ୍ଟନ କରାଯାଇଥାଏ | କିନ୍ତୁ ବୟସ ସହିତ, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଅପରପକ୍ଷେମାନଙ୍କ ଉପରେ, ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ | ତେଣୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କପାଳ ଅଞ୍ଚଳରେ ମାଂସପେଶୀ ଓଭରଭୋଲେଜ୍ ହେତୁ, ଆଦି ଟିସ୍ୟୁ କମିଜ୍, ଯାହା ସେଥିପାଇଁ କୁଞ୍ଚିର ଦେଖାଯାଏ |
କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ପାଇଁ, ସୂକ୍ଷ୍ମ ଏବଂ ଚର୍ମରେ ଫୁଙ୍କାର ରୂପ, ଆମେ ତୁମର ମୁଖର ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିର ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଉପଭୋଗ କରୁ, ବିରକ୍ତ କିମ୍ବା ଦୁ sad ଖୀ, ଏହି ଭାବନା ଆମ ମୁହଁରେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ ହୁଏ | ସେହି ସମୟରେ, ମୁହଁର ବିଭିନ୍ନ ମାଂସକଳ ହୋଇଗଲା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଟିସୁରେ ଏକ ଭିନ୍ନ ଭାର ଅଛି | ଏଥିରୁ, ଛୋଟ କୁଙ୍କଣ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ବିନା ଶୀଘ୍ର ବଡ ଏବଂ ଗଭୀର ହୋଇଯାଏ |
ଏବଂ ନାକ ଏବଂ ଚିନ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ, ଫ୍ୟାଟ୍ ଭଲ୍ୟୁମ୍ ବ increases େ, ତେଣୁ ନାସୋଲୋବିୟାନ୍ ଫୋଲ୍ଡଗୁଡିକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ ଏବଂ ତଥାକହିତ ଦ୍ୱିତୀୟ ଚିନ୍ ବ growing ୁଛି |
- ଚର୍ମ କ୍ୟାପିଲିରାର ବ୍ରଶ୍ କରିବା ଏବଂ ବନ୍ଦ - ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା ସହିତ, ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା ସହିତ କାମ କରିବା, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖରାପ ଅଟେ | ମାଂସପେଶୀ ଟିସ୍ୟୁ ର ଧୀରେ ଧୀରେ ବଣ୍ଟନ ଏକ ପାତ୍ର ଏବଂ କ୍ୟାପିଲେରୀର ପ୍ଲାଷ୍ଟିକତାକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏହିପରି, ସଂସ୍କରଣ ସମତଳ ହୋଇଛି |
ଏବଂ ଯଦି ଚର୍ମର ବୃଦ୍ଧିର ପ୍ରଥମ ମୁହଁର ଯୁଗଳର ପ୍ରାରମ୍ଭରେ କେବଳ ପୁଷ୍ଟିକର କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ, ତେବେ ସମୟ ସହିତ ବିସ୍ତୃତ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ | ଚର୍ମରେ ପ୍ରୟୋଗ ହୋଇଥିବା କସମେଟିକ୍ସକୁ ମଶ୍ଚରାଇଜ୍ କରିବା, କେବଳ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରଭାବ ଦିଅ | ନି the ସନ୍ଦେହ, ବିଶେଷ କ୍ରକ୍ରସ୍ ସେଲୁଲାର୍ ମେଟାବଲିଜିମ୍ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ କୋଲାଗୋଜନର ସିନ୍ଥେସିସ୍କୁ ବେଗ, ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ଫେରାଇ ଆଣିବ, କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟସୀ ନୁହେଁ।
ଏବଂ କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ଚମଡା ପଟର ଦୃଶ୍ୟର କାରଣଗୁଡିକ ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ଆର୍ଦ୍ରକରଣ ଅନୁପସ୍ଥିତିରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ବହୁତ ଗଭୀର | ଅବଶ୍ୟ, କସମେଣ୍ଟିଷ୍ଟଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ, କସମେଟୋଲ୍ସର କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ଇଚ୍ଛାକୃତ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, କିନ୍ତୁ ପଦ୍ଧତିର ମୂଲ୍ୟ ବହୁତ ଅଧିକ ହେବ | ଏବଂ ଏହିପରି ଏକ ଚମତ୍କାର ଅର୍ଥର ବାରମ୍ବାର ତୁମର ଚର୍ମର ଆବଶ୍ୟକତା ଆବଶ୍ୟକ ହେବ | ତେଣୁ, ସଠିକ୍ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ତେବେ ଓଭାଲ ଚେହେରାକୁ ଅଧିକ ସୁନ୍ଦର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏବଂ ଚର୍ମ ଚିକ୍କଣ ଅଟେ |
ଲାଭ
ଯେହେତୁ ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଏ, ଯେଉଁମାନେ ସିମିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୁଅନ୍ତି, ଛୋଟ ଦେଖାଯାଏ | ଆଣ୍ଟି-ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରି ଫେଭର ଲିଫ୍ଟ ଚର୍ମ ବାର୍ଦ୍ଧକୀ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବ |
ଜବରଦସ୍ତ ଚର୍ମ ଯତ୍ନ, ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ସମେତ, ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:
- କୁଞ୍ଚନ ହ୍ରାସ କର, ଫୋଲ୍ଡ ଏବଂ ଫୁଲିଯିବା;
- ଆଖିପତା ଏବଂ ଆଖିପତା ଉଠାନ୍ତୁ, ଆଖି ଅଧିକ ଭାବପ୍ରବଣ ହୁଅନ୍ତୁ;
- ଆଖି ତଳେ ବ୍ୟାଗ ଏବଂ ଘା 'କା ove ଼ିଦିଅ - ମୁହଁର ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ, ଏବଂ ଚର୍ମ ଅଧିକ ଟାଣି ହୋଇ ପ୍ରହାର କରାଯାଏ;
- ଚର୍ମର ଇଲଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ସ୍ୱର ଫେରସ୍ତ କରନ୍ତୁ - ଚେହେରା ଫର୍ମ ଅଧିକ ସଫା ହୋଇଯିବ;
- ଓଭାଲ ହେଉଛି ଏକ ଟାଣିବା - ବେକ ସର୍କିଟକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, କାନ୍ଧ ଗାଲକୁ ଘେରି ରହି ଓଠର କୋଣକୁ ମୁହଁର କୋଣକୁ ମୁହାଁମୟ ଶକ୍ତି ତଳେ ବ raise ଼ାନ୍ତୁ;
- ଚର୍ମ ରଙ୍ଗକୁ ଆଲାଇନ୍ କରନ୍ତୁ - ମୁହଁର ସ୍ୱର ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ |
ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସମୟ ଦରକାର ନାହିଁ | ମୁଖ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ହେଉଛି 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ଦେବା | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ରହୁନକାରୀ ଏବଂ ସତେଜ ଚର୍ମର ପ୍ରଥମ ଫଳାଫଳକୁ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯିବ |
ଏବଂ ଚର୍ମ ଅଦ୍ୟତନ ପ୍ରୋଗ୍ରାମର ଏକଜେକ୍ୟୁଶନ୍ ପାଇଁ, ଖାଲି କିମ୍ବା ବହୁଳ ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ |
ପ୍ରୋଗ୍ରାମର ନିୟମିତ ନିଷ୍ପାଦନ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଚର୍ମକୁ ଅଦ୍ୟତନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ:
- L ଲସିବସର ବାହାର ଫାଇଲ ମ in ିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ oving ରିବା ପାଇଁ ଫୁଲିଙ୍ଗରେ ହ୍ରାସ ହେବ, daughters ିଅ ଓ ଆକ୍ସିନ୍ମାନେ ଶରୀରରୁ ବାହାର ହୋଇଯିବ;
- ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାବିର ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କର;
- ମୁହାଁ ମାଂସପେଶିର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ବୃଦ୍ଧି ହେବ, ଯାହା ବିଦ୍ୟମାନ କୁଞ୍ଚିକୁ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ସୁଗମ କରିବ |
- ମୁଖର ପାରଙ୍ଗମକୁ ଟାଣିବ, ଦ୍ୱିତୀୟ ଚି ମିନ୍ ହ୍ରାସ ହେବ, ଏବଂ ଦେଖୁଥିବା ଲୁକ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ;
- ବୟସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କମ୍ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ, ବ୍ୟାୟାମ ବଲରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ;
- ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ସାଧାରଣୀକରଣ ଏହାକୁ ବ୍ରଣ, ବ୍ରଣ ଏବଂ କଳା ବିନ୍ଦୁରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ;
- ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ କେବଳ ମୁହଁର ବିଷୟବସ୍ତୁ ଏବଂ ଚର୍ମର ଅବସ୍ଥାରେ ଉନ୍ନତି କରିବେ ନାହିଁ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଉପକୃତ ବିରୋଧୀ ବିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ - ଏହା ଟେନସନକୁ ଅପସାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଚକ୍ଷୁ ଥକ୍କା ହ୍ରାସ କରିବ |
ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଚେହେର ପାଇଁ ସରଳ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ସହିତ, ଆପଣ ଚର୍ମକୁ ସସୁର କରନ୍ତି, ତେବେ ପୂର୍ବ ଯୁବକ ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ଫେରାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ମୁଖକୁ ପୂର୍ବ ଯୁବକ ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ଫେରାଇ ଆଣିପାରିବେ |
ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ
ବିଳାସପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦେଖେ ଯେକ any ଣସି ବୟସରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା କରିପାରିବେ | ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ହେଉଛି ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ବାଛିବା | ଏବଂ ଏହି କସମେଟୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କୁ ବିପୁଳ ପରିମାଣର ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ପ୍ରଣାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ସବୁବେଳେ ସମସ୍ତଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ |
ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ନିରାପତ୍ତା ତାଲିକା ସହିତ ପରିଚିତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
- ମୁଖର ବାକ୍ୟ ଏବଂ ଟର୍ନାରୀ ସ୍ନାୟୁର ତୀବ୍ର ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ପାଥୋଲୋଜି;
- କାନ ଗଳ, ଗଳା, ନାକ;
- ତୀବ୍ର ଆକାରରେ ହର୍ମାଇଟିସ୍, ହର୍ମେପ୍, ଏଜେମା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଚର୍ମ ରୋଗ;
- ଅଙ୍କୋଲୋଜି;
- ଦାନ୍ତ ରୋଗ;
- ସାଧାରଣ ଗରିବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା କିମ୍ବା କ any ଣସି ରୋଗର ତୀବ୍ର ବୃଦ୍ଧି;
- ଅନ୍ୟ ରୋଗ ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଘଟୁଥିବା ଅନ୍ୟ ରୋଗ ଏବଂ ମୁହୂର୍ତ୍ତର ମାଂସପେଶୀର ସକ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସୀମିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ;
- ପୂର୍ବ ସବ୍କ୍ୟୁଟାନ୍ସ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନର ଉପସ୍ଥିତି;
- ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଅପରେସନ୍ ପରେ ପୁନର୍ବାସ ଅବଧି |
ପଦ୍ଧତି
ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସଠିକ୍ ମନୋନୀତ ସେଟ୍ ସେଟ୍ କେବଳ ମୁହଁର ପ୍ରାକୃତିକ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ଫେରାଇବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଚର୍ମକୁ ମଧ୍ୟ ଟାଣ ଏବଂ ସ୍ୱରକୁ ଆଲାଇନ୍ କରନ୍ତୁ |
କିନ୍ତୁ ମୁହଁ ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ମୁହଁର ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଖୋଜିବା ଯୋଗ୍ୟ:
- କପାଳ - ଏହି ଅଞ୍ଚଳର ଅଧ୍ୟୟନକୁ ବ୍ରାଇନ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ଲଙ୍ଗନ୍ୟୁଲିଭିନାଲ୍ ଫୋଲ୍ଡର ଆକାର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ;
- ଆଖି - ଆଖିର ମାଂସପେଶୀକୁ ବାଦ ଦେବା ପାଇଁ କାମ କରିବା ଏବଂ ଚର୍ମର ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆଖିରୁ ଘା'ିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବ;
- ଗାଲ - ଏହି ଅଞ୍ଚଳର ଅଧ୍ୟୟନ ଏକ ସ୍ଥିତିକୁ ଦେବ ଏବଂ ଚେହେରାର ସୁନ୍ଦର ଓଭାଲ ରଖିବ;
- ଓଠ - ଓଠର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଅଞ୍ଚଳର ଚାରିପାଖରେ କାମ କରିବା, ତୁମେ ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ନାସୋଲାବିଆଲ୍ କୁଞ୍ଚନ ହ୍ରାସ କର |
ମୁହଁର ଚର୍ମର ଅବସ୍ଥା ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଅନେକ କ ques ଶଳ ଅଛି |
ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଆମେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରୁ | ଚେହେରା ପାଇଁ ଏହି ଯୋଗ କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସକୁ ସକ୍ରିୟ ଗ୍ରାଇସେସ୍ ନିର୍ମାଣ, ମଜବୁତ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ଧକ୍କା ଦେବା ଏବଂ ମାତୃତ କରିବା ସହିତ ଏହି ଯୋଗ କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସରେ ନିର୍ମିତ | ଆପଣ ଗୋଟିଏ ପ୍ରୋଗ୍ରାମରେ ସବୁକିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଭାର ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଆଧାରରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରେ |
ଘରେ ମୁହଁର ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ପାଇଁ ଆମେ six ଟି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବୁ |
ପ୍ୟାଡ୍ ମୁହଁ
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଚର୍ମ ସ୍ୱର ବୃଦ୍ଧି କରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ପୁରା କଥାଟି ହେଉଛି ସ୍ ow ର୍ ଶବ୍ଦ: ଆ, ଏବଂ, ଏବଂ, ଇ, ଇ, ସହଜରେ ପାଟି ପ୍ରକାଶ କରିବା ଏବଂ ଚେହେରାର ମାଂସପେଶୀକୁ ଚାପୁଡ଼ା ମାରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆପଣ 5-10 ଥର ପାସ୍ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅକ୍ଷର |
ଆଖିରେ ମସାଜ୍ କ୍ଷେତ୍ର |
ଚାଲ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସପ୍ରେସଭ୍ତା ଦେବା | ଯେହେତୁ ବୟସ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମୁଖ୍ୟତ asy ଆଖିରେ ପ୍ରତିଫଳିତ ହୁଏ, ତେଣୁ ଏହି ମସାଜ ଦ daily ନିକ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ଜଟିଳରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ମସାଜ୍ କରିବାକୁ, ଆପଣ ଆଖିର ଚାରିପାଖରେ କିମ୍ବା ଏଣ୍ଟରପ୍ରାଇଜ୍ ସେରୁମ୍ ଚାରିପାଖରେ କ୍ରିମ୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ | ଏହା ମନେ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଚର୍ମ ପତଳା ଏବଂ ଭଦ୍ର, ତେଣୁ କ୍ରିମ୍ ଲଗାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଆଖିରେ ଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇପାରିବ | ଆଙ୍ଗୁଠି ପ୍ୟାଟରରେ ହାଲୁକା ପାଟରିଂ ସହିତ ଏକ ମସାଜ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଉପର ଯୁଗରେ ବୃତ୍ତାକାର ଗତିବିଧି ତଳ ଯୁଗଳରେ ଏବଂ ତଳ ଶତାବ୍ଦୀର ପଛୁଆ |
ଏହା ପରେ, ମନ୍ଦିର ଉପରେ ମଧ୍ୟମ ଆଙ୍ଗୁଳି ଏବଂ ନାକ ଟୁ ନୋଡ୍ ବୟସକୁ ଆସିବା ପାଇଁ ସ୍କେଲିଂ ଆନ୍ଦୋଳନ ଦିଅନ୍ତୁ - ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଗାଲର ପ୍ରାକୃତିକ ସୀମା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ତା'ପରେ ଉପର ସ୍ଥିର ଶତାବ୍ଦୀର ମସାଜକୁ ଯାଆନ୍ତୁ | ତୁମର ଆଖିକୁ ଏପରି ଭାବରେ ଧର, ଯେପରି ଥମ୍ ଷ୍ଟେସନାରୀ ଶତାବ୍ଦୀରେ ଏବଂ କପାଳରେ ସୂଚକାଙ୍କ | ହାଲୁକା ଗତିବିଧି ମନ୍ଦିରଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ରାସ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାସ୍ କରେ | ଆନ୍ଦୋଳନ 3-4 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | କମ୍ପନ ଗତିବିଧି ସହିତ ଆମେ ସମାନ କ୍ଷେତ୍ରକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁ - ବ୍ରୋର ବ୍ରୋର ବ୍ରୋର ବ୍ରୋ-ଉପର ଏବଂ ତଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | ଏହା କପାଳର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ କରିବାକୁ ଏବଂ ଲିମ୍ଫର ପ୍ରବାହକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ |
ମସାଜ୍ ର ଅନ୍ତିମ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଆଖିରେ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଆଙ୍ଗୁଠିର ପ୍ୟାଡ୍ଗୁଡ଼ିକ ମନ୍ଦିରର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଚକ୍ଷୁରେ ଥିବା ନାକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚକ୍ଷୁକୁ ଚାଲିଗଲା ଏବଂ ଉପର ଘୁଞ୍ଚିତ ଶତାବ୍ଦୀରେ ପଛରେ | ଚତୁର୍ଥ ରାତ୍ରିରେ, ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ପଥ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୂର୍ବ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପରି, କେବଳ ଉପର ଆଖିରେ | ଏହିପରି ଜିଗଜାଗ୍ ତରଙ୍ଗ ଆଖି ଫୁଲିଯିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯଦି, ଆଖିରେ ଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ମସାଜ୍ ପରେ, ଚମରାରେ ଆଉ କିଛି କୋସମେନିକ୍ ଉପକରଣ ପ୍ରୟୋଗ କଲେ ଏବଂ ଆଲୋକ ପାପର ଗତିକୁ ବଣ୍ଟନ କରିବା |
ଦ୍ୱିତୀୟ ଚିନ୍ ଅପସାରଣ କରନ୍ତୁ |
ପିଲାଦିନରୁ ଅନେକ ପରିଚିତ ଏବଂ ମୁଖ୍ୟତ fun ମଜା ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଟାସ୍କ ହେଉଛି ନାକର ଟିପ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜିଭରେ ପହଞ୍ଚିବା | ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ନିୟମିତ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଚେହେରାର ସ୍ୱର ଏବଂ ବେକର ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱର ଘଟିବ, ଦ୍ୱିତୀୟ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି କାହିଁକି ଧରିବ | ଆପଣ ନିଜେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସଂଖ୍ୟା ଆଡଜଷ୍ଟ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ଅଧିବେଶନରେ ସର୍ବନିମ୍ନ 10 ଟି ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
କପାଳ ଅଞ୍ଚଳର ବାଧା
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଛୋଟ ଏବଂ ଚତୁର କୁଞ୍ଚନ ସହିତ ଲ fight ିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ ଏବଂ କପାଳରେ ଅନିୟମିତତା | ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଲାଇଟ୍ ତକିଆ ଦବାଇଲା | ଚର୍ମକୁ ଉଠାନ୍ତୁ | ଏବଂ ତାପରେ ତୁମର ଚର୍ମକୁ କାନ ଆଡକୁ ବିସ୍ତାର କର | ତଥାକଥିତ ବ୍ୟାୟାମ "ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ" ସେତୁ ଉପରେ ଭୂଲମ୍ବ ରେଖା ଆକାରରେ ଭୂଲମ୍ବ ରେଖା ଆକାରରେ ଦୁ iment ଖକୁ ସଫାସର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏକ ଦୁ im ଖ କ୍ରମା ତିଆରି କରିପାରିବେ - ଆଖିକୁ ଏକତ୍ର କରି ଆଖିର ପ୍ୟାଟ୍ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଆଙ୍ଗୁଳିଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | 3-6 ଥର ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ଏହା ପରେ, କପିର କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଅଂଶକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ, ଯେଉଁ ଉପରେ ଦ ac ର ପାର୍ଲଚୁଆଲ୍ ବଡ଼ ଫୋଲ୍ଲ୍ ନିକଟରେ ଗଠିତ ହୋଇ ଟେବୁଲ ନିକଟରେ ୱାର୍ଡ୍ଟପଥରେ ଟେବୁଲ ଉପରେ ରଖ | ରକ୍ତସ୍ରାବ ନକରିବାକୁ ତୁମର ପଛକୁ ସିଧା ରଖ | ଆଖିକୁ ଆଖିରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଦୁ im ଖ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ: ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ, କ୍ରୋଧ, ହସ | ଏହା ପରେ, ହାଣ୍ଡିରେ ଥିବା ତକିଆମାନଙ୍କୁ କେଶ ବସ୍ତ୍ରରେ ଦିଅ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ କପାଳରେ ଟାଣି ନିଅ, ଏବଂ ଆଖିକୁ କପାଳରେ ଚର୍ମକୁ ସୁଗମ କରିବା ପାଇଁ ଟାଣେ |
ବବୁଲ୍ |
ଚେହେରାର ମୁହଁକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଏବଂ ନାସୋଲାବିଶ୍ରମୀ କୁଞ୍ଚନକୁ ସୁଗମ କରନ୍ତୁ ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ - CHEEKE ଇନଲେଟ୍ | ପାଟିରେ ଅଧିକ ପବନ ଟାଇପ୍ କର ଏବଂ ତୁମର ଓଠକୁ ଜୋରରେ ବନ୍ଦ କର, ତୁମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ଧରି ନିଶ୍ୱାସ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ | 10 ସେକେଣ୍ଡ ପାଟିରେ ଥିବା "ବବୁଲ୍" ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ପୁନରାବୃତ୍ତି ପ୍ରକ୍ରିୟା 10 ଗୁଣରୁ କମ୍ ନୁହେଁ | ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଗୋଟିଏ ଗାଲରୁ ଅନ୍ୟ ଗାଲକୁ ବାୟୁକୁ ଗଡ଼ିପାରିବେ |
ଚୁମ୍ବନ
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଓଠରେ ବ increase ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଚର୍ମ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ବ increase ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଓଠକୁ ଟ୍ୟୁବ୍ ରେ ଟାଣ, ଏବଂ ତାପରେ ଚଉଡା ହସ | ଏହିପରି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରାୟ 20 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବା ଜରୁରୀ | ବ୍ୟାୟାମର ସମସ୍ତ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ଦିନରେ ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ସମ୍ଭବ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଟ୍ରାଫିକ ଜାମରେ ଛିଡା ହେବା, କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ |
ଅନ୍ୟ ଏକ ଦକ୍ଷ ଏବଂ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତଳେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀର ଇଲାସୀଙ୍କୁ ବ increase ାଇବ | ଓଠକୁ ଟ୍ୟୁବ୍ ସହିତ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ବ , ଘଣ୍ଟା ବୁଲାଇ ପ୍ରାଣୀ ଭାବରେ ଓଠ ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଘଣ୍ଟା ବୁଲାନ୍ତୁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ 5-7 ସର୍କଲ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାପରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ, ସମସ୍ତ ସର୍କଲଗୁଡିକ କରିବା ସମ୍ଭବ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟ ସମାପ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ଦିଆଯିବ |
ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ପରେ, ଆପଣ ଅଧ୍ୟୟନ ଜୋନର କ୍ଷୁଦ୍ର ଟାଙ୍ଗିଂ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମେ ସମସ୍ତେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିଛ, ଏବଂ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଏପିଡର୍ମାଇସର ସମସ୍ତ ସ୍ତରକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ମୁହଁରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ | ଚେହେରାର ଏହି ମାଂସପେଶରୁ ତୁମ ମାଂସକୁ ଦୃ strengthen କରିବ ଏବଂ ଚର୍ମର ଇଲଷ୍ଟିକଟି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ | କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସେହି ଚେହେରା ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଚର୍ମର ଯୁଗଳ ଚିହ୍ନଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ ନକରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ରୂପର କାରଣ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରେ |
କିପରି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବେ?
ସଠିକ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ର ପ୍ରଭାବକୁ ବ increase ାଇବ | ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପାଳନ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରାର ଚିତ୍ର ଏବଂ ପ୍ରୋଫାଇଲରେ ଏକ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ପ୍ରୋଫାଇଲରେ ଏକ ଚିତ୍ର ଉଠାଇ ପାରିବେ | ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଗତି ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟର ସଠିକତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଦର୍ପଣ ବିପରୀତ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ ହୁଏ |
ଘରେ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ଆରମ୍ଭ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ମେକଅପ୍ ଧୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଆଦର୍ଶରେ ଏକ ବିପରୀତ ଗାଧୋଇବା | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଅସମ୍ଭବ, ତେବେ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇବା ଏବଂ ଧୋଇବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ | ଏକ ବିପରୀତ ସଙ୍କୋଚନ କର - ଏଥିପାଇଁ ତୁମେ ଏକ ଛୋଟ ତଉଲିଆ ଆବଶ୍ୟକ କରିବ | ପ୍ରଥମେ ଏହାକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ଓଦା କର ଏବଂ ମୁହଁରେ ଏକ ଉଷ୍ମ ଟାୱେଲ ସଂଲଗ୍ନ କର, ଆଖି, ଗାଲ ଏବଂ ତଳ କପାଳରେ ଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା | ଏହା ପରେ, ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଟାୱେଲରେ ଆର୍ଦ୍ର | ଅନେକ ଥର ବିପରୀତ ଜଟିଳ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | ତା'ପରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ହଟାଇବା ପାଇଁ ଶୁଖିଲା ନାପକିନ୍ ସହିତ ଚର୍ମକୁ ଫୁଲ ଦିଅ | ଏବଂ ଚେହେରା ଏବଂ ବେକ ପାଇଁ ହାଲୁକା ମସାଜ୍ କରି ଚର୍ମକୁ ଏକ ମଣ୍ଟେରାଇଜର ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ |
ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ମୁହଁ ଫିଟନେସ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କର, ଡମ୍ପିଂ ଏବଂ ଚାପର ମୁକ୍ତି ପାଅ | ନିଜ ଏବଂ ତୁମର ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭ ସହିତ କିଛି ମିନିଟ୍ ବିତାଇବାକୁ ଟ୍ୟୁନ୍ କର | ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ କିମ୍ବା, ବିପରୀତରେ, ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଅଗ୍ରାଧିକାର ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ | ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ଷେତ୍ର ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ଆପଣ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ |
ଘରେ ସରଳ, ସୁଗନ୍ଧିତ ଏବଂ ସୁଲଭ ପ୍ରଣାଳୀ ଆତ୍ମ-ମସାଜ୍ | ତାଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଆପଣ ଓଭରଭୋଲେଜ୍ ଅପସାରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆରାମ କରିପାରିବେ | ଏହା ସହିତ, ମସାଜ ଚର୍ମର ଅନିୟମିତତାକୁ ସୁଗମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଛୋଟ କୁଞ୍ଚଳ ଏବଂ ଫୋଲ୍ଡରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଥାଏ, ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲୋକ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲୋକ ଦିଅନ୍ତୁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ଏକ ରାତ୍ରି ମରୋଜୁରିଜିଂ କ୍ରିମ୍ ପ୍ରୟୋଗ ସମୟରେ ଆତ୍ମ-ମସାଜ ପ୍ରଣାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ | ହାଲୁକା ପାଟି, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ମସାଜିଂ ଗତିବିଧି ସକରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଚର୍ମ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ତାଲିମ ପରେ, ମୁହଁ ଏବଂ ଜୋନ୍ରେ ମୋଷ୍ଟୁରିଜିଂ କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିକର କ୍ରିମ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
ଅବଶ୍ୟ, ମୁହଁର ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ପରିପୁର ଚର୍ମର ଯ youth ବନକୁ ଫେରସ୍ତ କରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଓଭାଲ୍ ଟାଣିବାକୁ, ଚର୍ମ ଛାଇ ଦିଅ ଏବଂ ସତେଜ ଛାଇ ଦିଅ ଏବଂ ସତେଜ ଛାଇ ଦିଅ |
ପରାମର୍ଶ
କ any ଣସି ବୟସର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ସମ୍ଭବ | କିନ୍ତୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ଦିଅନ୍ତୁ | ଯେହେତୁ ପୂର୍ବରୁ ଗଠିତ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରତିଷେଧକ କ ques ଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ | ସେମାନଙ୍କ ସମ୍ପତ୍ତିରେ ଅନେକ girls ିଅ କହିଛନ୍ତି ଯେ ମୁହଁର ସଂଖ୍ୟା ପାଇଁ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଫୋଲ୍ଡର ସଂଖ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଓଭାଲକୁ ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କଲା ଏବଂ ଚର୍ମର ସୁସ୍ଥ ସ୍ୱର ଦିଅ |
ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଦକ୍ଷତା ସ୍ୱଚ୍ଛ ହୋଇପାରେ, ସରଳ ନିୟମ ପାଳନ କରିବା କେବଳ ଆବଶ୍ୟକ |
- ତାଲିମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ - ସକାଳ | ଏହି ସମୟରେ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ସାଇକିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ବିଶ୍ରାମ ନେଇଥିବା ଏବଂ ଭାର ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନର ଆରମ୍ଭ ହେଉଛି ସ୍ପରୋଥେରାପି ହୋଇପାରେ - ଏହି ସରଳ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ବରଫ କ୍ୟୁବ୍ ସହିତ ମୁହଁକୁ ଘଷିବା | ଫ୍ରିଜରେ କ୍ଲିଅର୍ ପାଣିରେ ସଫା କରନ୍ତୁ | ଏବଂ bs ଷଧର ସଜାଇବା ଭଲ - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବର୍ଗମାଇଲ୍ ଫୁଲ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲେଣ୍ଡୁଲା | ଏବଂ ଧୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରତିଦିନ, ବରଫ ସହିତ ମୁହଁ ଏବଂ କ୍ଷେତ୍ର ପୋଛି ଦିଅ |
- ଯଦି ସକାଳର ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ନହୁଏ, ତେବେ ଏକ ସରଳ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଯାହା ରୋପିଂରେ କିମ୍ବା ଏକ ସିନେମାରେ ସମ୍ପାଦିତ ହୋଇପାରିବ |
- ଖରାପ ମନୋଭାବରେ କ pro ଣସି ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | କ୍ଲାସ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ କ୍ଲୋନ୍ସ ସହିତ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଯେକ Any ଣସି ବାହ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବଦା ଭିତରରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |
- ଟ୍ରେନିଂ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କୋଠରୀକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା - ମଧୁର ପବନର ଏକ SIP ଅମ୍ଳଜାନ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଚର୍ମ ନବୀକରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମଲ୍ଟିସର୍ ସହିତ ଚେହେରାକୁ ଓଭରଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଗୀତରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
- ଦ daily ନିକ ପ୍ରଣାଳୀରେ ମୁହଁ ଜିମ୍ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରନ୍ତୁ | ଏବଂ ପରଦିନ ତୁମ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଏବଂ ତୁମର ଚର୍ମ ପାଇଁ ଯତ୍ନର ଛନ୍ଦି ପରି, ଅନ୍ୟଥା ଦୃଶ୍ୟମାନ ଫଳାଫଳକୁ ବହୁତ ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ |
- ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ମୃତ କୋଷରୁ ଚର୍ମକୁ ମୁକ୍ତ କର: ସ୍କ୍ରବ୍ ବ୍ୟବହାର, ଜେଲ ଏବଂ ଲୋସନ ସଫା କରିବା |
କିନ୍ତୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ସମସ୍ୟାର ବାରମ୍ବାର ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ |
ଦୁଇ ମିନିଟରେ ଏକାଧିକ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଦେୟ ଫଳାଫଳକୁ ଅନୁମତି ଦେବ ନାହିଁ | ଯେତେବେଳେ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ, ସରଳ ନିୟମ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି: ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 2 ଲିଟର ସଫା ପାନୀୟ ଜଳ, ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ତାଜା ଖାଦ୍ୟକୁ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ସ୍ୱାଦର ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ଆମ୍ପ୍ଲିଫାୟର୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ | ଉନ୍ନତ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଆଇଜିଆରମିସ୍ ଏବଂ ଡର୍ମିସ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଅଦ୍ୟତନକୁ ତ୍ୱରାମକ୍ତ କରିବ | ଗରମ ଦିନରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଗରମ ଦିନରେ pour ାଳିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାଇଓଲେଟ୍ ସୁରକ୍ଷା ସହିତ କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଚଷମା ପିନ୍ଧିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏବଂ ଚର୍ମର ଯୁବକକୁ ବ olong ାଇବାକୁ, କମ୍ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ହସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ମୁହଁ ତିଆରି ପାଇଁ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ କିପରି ତିଆରି କରିବେ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତୁ |