Bike ଆଜି ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ପରିବହନ ହେଉଛି। ଅନେକ ଏହା କେବଳ ନାହିଁ କ୍ରୀଡା ପାଇଁ, କିନ୍ତୁ ମଧ୍ଯ ଏକ ଅର୍ଥ ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ର ପରି ଚୟନ। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ କୁ ଗୋଟିଏ Bike ଅବଦାନ ଚଢ଼ି ଏବଂ ଭଲ-କରାଯାଉଛି ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧ ଆମେ ଆସନ ସାଇକେଲଟି ସଠିକ କିପରି ମେଳାଇବା ଆଲୋଚନା କରିବି, ତେଣୁ ତାହା ଚଢ଼ି ଅଧିକାଂଶ ଆରାମଦାୟକ ଅଟେ ଏବଂ ଲାଭ କୁ exceptionally ଆଣି ଶରୀର କ୍ଷତି ନାହିଁ।
ଆପଣ କାହିଁକି ଆସନ ମେଳାଇବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି?
Bike ଯେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପରିଚିତ ହେଉଛି ଏକ ସରଳ କୌଶଳ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଥର, ପରିବହନ ର ଏହି ଫର୍ମ professionally କିମ୍ବା କେବଳ ଆବଶ୍ୟକ ଯଦି ରେ ଏକ ସବାରକରିବା ରେ ବ୍ୟସ୍ତ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ, ଏପରିକି ପ୍ରକୃତରେ ଆମେ ସେମାନଙ୍କର "ଲୌହ ଅଶ୍ୱ" ରହିବାକୁ ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନର ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନାହିଁ। ପ୍ରସ୍ତୁତ ର ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଆସନ ସ୍ଥିତି ର ସଠିକ ସେଟିଂ ଅଟେ। ଏହା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ:
- Bike ଯାତ୍ରା ଆରାମଦାୟକ ଥିଲା;
- ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ସଠିକ କାର୍ଯ୍ୟ;
- uniformly ଶରୀର ଉପରେ ଭାର ବିତରଣ;
- ଏହା ପରିବହନ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ସହଜ ଥିଲା;
- ଶରୀରର ଲାଭ ଲାଗୁ ହୋଇଥିଲା।
ପରେ ଏକ ସାଇକେଲଟି କ୍ରୟ ଏବଂ ଏହା ଆରମ୍ଭ ପୂର୍ବରୁ ଯାହାସବୁ କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ - "ନିଜକୁ ପାଇଁ ଫିଟ୍ ପାଇଁ" ଗଠନ ସମସ୍ତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଏବଂ ଏହାକୁ କିଏ ଆେରାହଣ କରିବ ର ଶରୀରର ପାରାମିଟର ପ୍ରଦାନ,। ଆପଣ ଜାଣି ଉଚିତ ସେଠାରେ ଏପରି ପରିବହନ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମଡେଲ ଯେ ସୁବ୍ୟବସ୍ଥା ଏକ ସଂସ୍କରଣ ଅଟେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ପର୍ବତ ଦୁଇ-wheeled ପରିବହନ ଉପରେ, ଏହା ଏକ ସେହି ଗାୟିକା କୁ peculiar, କୌଶଳ ର ସାଧାରଣ ମନ ହେଉଛି ଠାରୁ ଭିନ୍ନ ଅଟେ। ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିୟମ ସାଇକେଲ୍ ସମସ୍ତ ସଂଶୋଧନ ପାଇଁ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଅଟେ ଯାହା ଅଛି। ଆଡଜଷ୍ଟ ଉଚିତ:
- pedals ର ସ୍ତରରେ ଉଚ୍ଚତା ସମ୍ପର୍କୀୟ ଆସନ;
- ଆସନ ର ଅବନମନ ର କୋଣ ଏହାର displacement ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ହୋଇଥାଏ।
ଅଧିକ ପ୍ରବନ୍ଧ ରେ, ଆମେ ନିୟମ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଏବଂ କିପରି ପ୍ରକ୍ରିୟା ନିଜେ ସଠିକ୍ କରିବାକୁ ବିଷୟରେ ସବିଶେଷ ରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବ।
ଉଚ୍ଚତା ସୁବ୍ୟବସ୍ଥା
ଏହି ପାରାମିଟର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ଵପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୋଟିଏ ଅଟେ, ଏହାକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ। ଆପଣ ଆସନ ନିଜକୁ ଉଚ୍ଚତା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିପାରିବେ, ଏହା ପାଇଁ ଆପଣ ଖାତାକୁ ଅଶ୍ବାେରାହୀଙ୍କୁ ମୋହିତ ଏବଂ କ୍ଷେତ୍ର ଯାତ୍ରା ବାହାର କରାଯିବ ଯାହା ଉପରେ ର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ସେଟିଂ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ନିୟମ ଯାତ୍ରା ର ନିରାପଦ ନିଶ୍ଚିତ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ପ୍ରତ୍ୟେକ କୌଶଳ ଉଚ୍ଚତା ଏକ ସର୍ବାଧିକ ସ୍ତର ଅଛି। ତେଣୁ, ଆସନ ପିନ୍ ସ୍ତର ଗ୍ରହଣ ସୀମା ହେବା ଉଚିତ।
- ଉଚ୍ଚତା ର ଅପ୍ଟିମାଲ୍ ସ୍ତର ସହିତ Deciding, "ଆସନ" ଆପଣ ଚୟନ ସ୍ତରରେ ଭଲ ଏବଂ ସମାଧାନ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଆସନ ସମ୍ମୁଖ ର ସ୍ଥିତି କୋମଳ ଉଚିତ।
ସୁବ୍ୟବସ୍ଥା ନିଜେ ଅତି ସରଳ ଅଟେ ଏବଂ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପଦକ୍ଷେପ ଗଠିତ:
- ପ୍ରଥମେ ଏକ protracted କଠିନ ଆବରଣଯୁକ୍ତ ଫଳ ଦ୍ୱାରା ଦୁର୍ବଳ ଅଛି;
- ପରବର୍ତ୍ତୀ, ଧିରେ (ଦବାଇବା) ପିନ୍ ବିସ୍ତାର, ଆପଣ Saddle ଧାରଣ କରିବା ସମୟରେ;
- ତା'ପରେ ପର୍ବତ tightened ହୁଏ;
- ସୁବ୍ୟବସ୍ଥା ର ଶେଷ ଅବସ୍ଥାରେ, ଆପଣ Saddle ସ୍ଥିର ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା।
ଏହା ସଠିକ ଆସନ ସ୍ଥିତିରେ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ। Bike ଆସନ ସ୍ତର ନିଷ୍ପତି ପଦ୍ଧତି ଯାହା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୁବ୍ୟବସ୍ଥା ଏହି ପ୍ରକାର ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ଥିଲେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ସାଂଖ୍ୟିକ ଗଣନ। ଆବଶ୍ୟକ ଉଚ୍ଚତା ଏହି ଗଣନା ସହିତ ଆପଣ ଏକ Roulette କିମ୍ବା େସ୍କଲର ମାପାଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ। ମାପ ୟନ୍ତ୍ର ବ୍ଯବହାର, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଜଙ୍ଘ ସନ୍ଧି କୁ ନିଜସ୍ଵ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୂରତା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବା। ଫଳସ୍ୱରୂପ ମୂଲ୍ଯ 1,09 ର ଅପରିବର୍ତ୍ତିତ coefficient ଦ୍ୱାରା ବୃଦ୍ଧି ଉଚିତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମ୍ଭର ପାଦର ଲମ୍ବ 60 centimeters ଅଟେ, ତେବେ ପରେ ଗୁଣନ ଏହା ବାହାର ମୋଡେ ଯେ ଆସନ ଚଟାଣ ସ୍ତର କୁ 65,4 centimeters ଏକ ଉଚ୍ଚତା ରହିବା ଉଚିତ।
କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ ତାହା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଉପରେ ଭରସା କରିବାକୁ ଯୁକ୍ତି - ଏହା ଅତି approaling ଅଛି।
- ପଦ୍ଧତି "ପ୍ରାୟତଃ ସଳଖ ପାଦ"। ଏହି ପଦ୍ଧତି ଏହା େଗାଡ ର bending ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବା ସମ୍ଭବ କରିବାକୁ ଡିଜାଇନ୍ ଥିଲା। ପରୀକ୍ଷାମୂଳକ ପଥ ସ୍ଥାପିତ ହୋଇଥିଲା ଯେ ଯେଉଁଥିରେ ନିମ୍ନ ପାଦାନୀ ଉପରେ limb, କୋହଳ କରାଯାଇଛି ପରିସ୍ଥିତି, ଠିକ ଅଛି।
େଗାଡ ର ସଠିକ ସ୍ଥିତି ସେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ କେବଳ ପିନ୍ ମେଳାଇବା, ବାଦ୍ େଦବା ଦରକାର, କିମ୍ବା ଏହା କରୁଛନ୍ତି।
- "ପାଦକୁ" ପଦ୍ଧତି। ଏହି ପଦ୍ଧତି ନିମ୍ନୋକ୍ତ କୁ adhere ପାଇଁ proposes କ୍ରିୟାଗୁଡିକ କ୍ରମକୁ:
- ଏହା "ଲୌହ ଅଶ୍ୱ" ତେଣୁ ତାହା immobile ଅଟେ ରଖିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ;
- Saddle ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏବଂ pedals ଉପରେ ପାଦକୁ ସମାଧାନ - ଏହା ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ତଳେ ରହିବା ଉଚିତ;
- ସୁବ୍ୟବସ୍ଥା ଏବଂ fixation କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ହେବ ଗୋଡ଼ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଳଖ ବେଳେ।
ଗୋଡ଼ ଆଡଜଷ୍ଟ, ନିମ୍ନତର ସ୍ଥିତି ରେ pedals ଉପରେ ହେବାର ଏହି ପଦ୍ଧତି ପରେ, ସରଳ ହେବ। ମାମଲାରେ, ଆଣ୍ଠୁ ନଇଁ ରେ ଗୋଡ଼ ଆଡଜଷ୍ଟ ପରେ, ଆସନ ଉପରୋକ୍ତ ଉତ୍ଥିତ ଉଚିତ ହେବ, ଏବଂ ଯଦିଚ ଏହାକୁ ପାଦାନୀ ପହଞ୍ଚିବା ନାହିଁ - ବାଦ୍ େଦବା।
ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଲାଭ ବିକଳ୍ପ ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ବିଶେଷ goniometer ଉପକରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ ର ପାରିବେ। । ଲୋକମାନେ ରେ, ଏହି ପଦ୍ଧତି କୁହାଯାଇଥାଏ "Hill ପଦ୍ଧତି। ଏହା ଭ୍ରମଣ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଆଘାତ ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ ସମ୍ଭବ କରିଥାଏ। ଏକ goniometer ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ କୋଣ ମାପ କରିପାରିବେ। ଗୋଟିଏ ବୟସ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ, କୋଣ ମୂଲ୍ୟକୁ ଯଦି 25º - 30º। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ସହିତ ସମସ୍ୟା ରହିଛି, ଏହି ପଦ୍ଧତି ପ୍ରୟୋଗ ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଉଚିତ।
କୋଣର ସେଟିଂ
ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ବ୍ୟବସାୟିକ cyclists ଯେ ପ୍ରମାଣ କରିବା Saddle ସେପାଖ ସଂସ୍ଥାପିତ ଏବଂ ଟ୍ରାଫିକ୍ ଦିଗରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଉଚିତ। tilt ଅଧୀନରେ Saddle ସଂସ୍ଥାପନ ପରାମର୍ଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଅବନମନ ର କୋଣ କରିବ ଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଭାର କିପରି ବିତରଣ କରାଯିବ ଉପରେ ନିର୍ଭର। ଯେ Saddle ସମ୍ମୁଖ ଦୃଢ ଉପରକୁ ଉଠିବେ ଘଟଣା ରେ, ନରମ tissues ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିବି ଓ ଏହି ନକାରାତ୍ମକ ପରିଣତି ଏବଂ େରାଗ େର fraught ଅଟେ।
Saddle ଏକ ଦୃଢ tilt ସହିତ, ଆପଣ କ୍ରମାଗତ କ୍ରଲ୍ ହେବ, ଏବଂ ଯାତ୍ରା ନିଜେ କରିବେ ନାହିଁ delve ସନ୍ତୁଷ୍ଟ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଅସୁବିଧା।
କିପରି ଏକ ସୁବିଧା ସ୍ଥିତି ରେ ଏକ ଆସନ ସେଟ୍ କରିବାକୁ ଅପ୍? ଏହା, ଏହା ବସିବା ପାଇଁ ଶରୀର ର ଅପ୍ଟିମାଲ୍ ସୁବିଧା ସ୍ଥିତି ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଗଡାଣିଆ ସୁରକ୍ଷା ଠିକ୍ ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ।
ଭୂସମାନ୍ତର ଅବସ୍ଥାନ
ଏହି ଫର୍ମ ସୁବ୍ୟବସ୍ଥା ସହିତ, ଆପଣ ହସ୍ତକୃତ ଲମ୍ବ ବିବେଚନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ସେଟିଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁମତି:
- ଦକ୍ଷିଣ କେନ୍ଦ୍ର ପ୍ରତିଷ୍ଠା;
- ଚାଳନା ସମୟରେ ଭଲ ଗତି ପ୍ରଦାନ;
- ର ପରିବହନ ହାଲୁକା ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ଗମନାଗମନ ପ୍ରସ୍ତୁତ।
ଯେପରିକି ଏକ କ୍ରମାନୁସାରେ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମ୍ପାଦିତ ହୋଇଛି:
- େପଞ୍ଚ ହୁଗୁଳା କରିବା ଯେ ସମାଧାନ ଏବଂ ବନ୍ଧନ ପିନ୍ ଏବଂ ଆସନ;
- ଆସନ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ;
- ଅନାଇ ଉପାଦାନ ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ;
- ବସ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ର ସ୍ଥିତି କୁ Saddle ଦେୟ ଧ୍ୟାନ ଉପରେ, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ତରରେ ପାଦାନୀ ଅକ୍ଷ ସମ୍ପର୍କତା ଭୂଲମ୍ବ ହେବା ଉଚିତ (ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ, ଚରମ ନିମ୍ନ ବିନ୍ଦୁ ସମୟରେ ପାଦର ସ୍ଥିତି ବ୍ୟବହାର, ଆଣ୍ଠୁ ଉଚ୍ଚ ଉନ୍ନତ ହେବ ନାହିଁ ଉଚିତ)।
ଭୂସମାନ୍ତର ସୁବ୍ୟବସ୍ଥା ସଠିକ ସଂସ୍ଥାପିତ ଆସନ ପରେ ପାରସ୍ପରିକ ସମ୍ଭବ ଅଟେ । ସମସ୍ତ ଶରୀର ଗଠନର physiological ବିଶିଷ୍ଟତା ଏକ indispensable ବିଚାରଶୀଳତା ସହିତ ନିର୍ମିତ ଉପରୋକ୍ତ-ବର୍ଣ୍ଣନା ପର୍ଯ୍ଯାୟ ପରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଯେ ସମାନ ଭଲ୍ୟୁମ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି କରିବାକୁ ହେବ ଚାଳନା ଯେତେବେଳେ ଲୋଡ୍ ହୋଇପାରିବ। ଏହି ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ, ହାତ ଓ େଗାଡ ଶୀଘ୍ର କ୍ଲାନ୍ତ ହେବ ନାହିଁ।
ପାଇଁ ତାରିଖ, ବିଭିନ୍ନ ନିର୍ମାତା ର ସାଇକେଲ୍ ଏକ ବୃହତ୍ତ ସଂଖ୍ୟକ କ୍ରୀଡା ସମ୍ପତ୍ତି ବଜାର ଏବଂ ଇନଭେଣ୍ଟରି ରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରାଯାଇଛି। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସେମାନେ ଅପରିବର୍ତ୍ତିତ ବିକ୍ରୟ କରାଯାଇଥାଏ, ତେଣୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାମା ଏବଂ ସଭା ଏବଂ ସୁବ୍ୟବସ୍ଥା ସର୍ବଦା ସଂଲଗ୍ନ ଉଚିତ।
ଏକ Bike କ୍ରୟ, ଏହି ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ ଉପସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ବିକ୍ରେତା ଆଗ୍ରହ କରିବା ନିଶ୍ଚିତ।
ବିଷୟରେ କିପରି ସଠିକ ଏକ Bike ଉପରେ ଆସନ ମେଳାଇବା, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତୁ।