Vi sender regelmessig vårt armbåndsur, bytt batteriet i dem eller lades på nytt hvis det er enheten til den siste generasjonen. Og hvordan føler du deg om den viktigste kronometeren - kroppen som teller biorhyttene? Forsømmelsen av kravene kan føre til de tristeste konsekvensene - fra fedme til den onkologiske sykdommen. Og det er slik det skjer.
Hva det er?
De biologiske rytmene til personen teller sin "interne klokke". Hver celle i kroppen vår lever i sin spesielle tidsplan. Grunnlaget for sin formasjon ligger flere faktorer: Eksternt (vær, tid på året, arbeidsforhold og rekreasjon) og internt (generell helse, humør, vaner, etc.).
Forresten er biorhythms funnet praktisk talt til felles i naturen. Rose "vet" når det er på tide for henne å blomstre, bjørnen - når du skal gå inn i dvalen. Det skjer rett og slett fordi det burde skje det eller dyr, ikke mer enn planter forsøker å bryte med lovene i kroppen deres. Men mannen prøver å gjøre det regelmessig. Selv om det er spesielt viktig for ham å ta hensyn til eksistensen av biorhythmer i hverdagen.
Konseptet med "biologiske rytmer" med enkle ord kan beskrives analogt med endringen av dag og natt i dager. Hvis du ser på denne prosessen i sammenheng med fysiologi, er det verdt å være oppmerksom på hvordan vi puster, puster ut, puster ut. Du skjedde ikke å endre denne rytmen, vel, hvis du selvfølgelig ikke engasjerer deg i snorkling. Tenk deg at det ville være hvis det var i biologi, begynte noen å leve ikke i henhold til lovene i tiden på året, men til tross for dem. Tross alt er det umulig å samle poteter høst i den midterste banen i Russland i februar.
Men i psykofysiologien til menneskets forsøk er forpliktet. Vi prøver å jobbe om natten, sove bare noen få timer, bryte strømmodus, snacking på rulle. Som et resultat - er våre biorhythmer slått ned, noe som fører til massen av problemer. Hvordan konfigurerer du den interne klokken? Først, la oss finne ut det i enheten av deres mekanisme.
Utsikt
Som i naturen er det en annen sykliskitet og typer menneskelige biorhythmer er delt inn i ulike typer varighet. Totalt skiller seg ut 3 skjemaer.
- Den korteste kalles ultraved biorhythms. Deres varighet varierer fra ett sekund til flere timer, men ikke mer enn 24. Disse inkluderer slike prosesser som matinntak, arbeidet til hele fordøyelsessystemet, puste, hjerterytme og så videre.
- Videre er daglig biorhythmer preget av varighet. De kalles også Circadian. De skaper nivået av hormoner og andre blodindikatorer, søvn og våkenhetsprosesser, svingninger i kroppstemperatur, avhengig av tid og tilstand av kroppen, andre prosesser som gjentas med oss hver dag.
- De lengste biorhyttene kalles infradian. Deres varighet kan være fra uke til år.
Dette inkluderer endringer i forbindelse med endring av værforhold, og en reduksjon eller en økning i dagslysdagen, og andre sesongmessige endringer avhengig av tidspunktet på året, og det er kvinnelige sykluser.
Så videre Våre biorhythmer hvert sekund er påvirket av mange faktorer - både internt og eksternt. Eksempler på både første og andre kan oppføres på ubestemt tid i lang tid. Innenfor oss la biorhythms nesten hver celle, de er avhengige av arbeidet til alle organer, det endokrine systemet, mental tilstand. Disse indikatorene kan endres i løpet av dagen, og kan forbli permanent i lang tid.
Det er stater som gjentas med oss hver dag eller fra år til år. Slike naturlige fenomener, som regn eller snø, forårsaker tristhet, andre har et romantisk humør. Lunarfasene påvirker ikke bare den generelle tilstanden til kroppen, men også på sine individuelle deler. Det er kjent at hår og negler vokser bedre når månen går til forstørrelse, og tvert imot, for øyeblikket når det blir en måned, stopper vekstprosessen nesten. Derfor har mange lenge lært å tilpasse seg denne månekalenderen.
Spesielle egenskaper i visse perioder er ikke bare mennesker, men også planter. . Det er ingen tilfeldighet at månekalenderen og gartnere alltid er til stede, hver dag er det preget av visse fordeler og minuser for en bestemt gruppe flora. Etter foten med naturen kan du lage en tidsplan for adaptive hendelser ikke bare for å blomstre, men også for menneskekroppen. I tillegg er våre biorhythmer, som blomster, følsomme for solskinn.
Enkelt sagt, den korteste klassifiseringen med ultraved biorhythmer reagerer på hver av våre chyshi, årlige biorhythmer lever mer i henhold til naturens lover enn avhengig av menneskekroppens interne behov.
Hvordan finne ut dine biorhythms?
Bestem hvilken dag dine biorhythms jobber for alle hundre, og når de trenger hvile, er det ikke så vanskelig. Å kompilere en slags tidsplan for alle indikatorer, Du må bruke en av de mange programmene eller programmene for smarttelefonen. . Alle av dem vil gi et bord eller et ordning som det vil bli sett på når kroppen din er klar for mentalt arbeid, når det er fysisk, og når de skal være kreativt. Kildedataene brukes alene. Først av alt, dette er datoen for fødselen din. Etter det gjelder programmet en bestemt formel.
Hvis jeg virkelig vil, kan du fortsette å telle deg selv, men hvorfor trenger vi det, når målet på XXI århundre, og smarte biler er klare til å hjelpe oss når som helst. Ja, og bestemme syklusene til våre biorhythms til dem mye enklere og raskere. Det som faktisk trenger å være i tankene, er varigheten av de viktigste menneskelige syklusene. For hver indikator er det en periode.
- Fysisk Syklusen, den som definerer vår styrke og utholdenhet er 23 dager.
- Emosjonell Hvilke "svar" for vårt humør og mental tilstand, varer 28 dager.
- Intellektuell Det påvirker vår evne til å engasjere seg i kreative og mentale klasser, han er den lengste - 33 dagene.
Skriv ut den resulterende planen og følg dine biologiske rytmer. De vil fortelle deg når de rengjør eller går til treningsøkten når de skal gå på en romantisk dato, og når du skal begynne å skrive artikkelen (bøker, bilder, sanger). Det anbefales også å gjøre den samme grafikken til barna dine. Så det blir lettere å gjøre tidsplanen for klasser i sportsdelen og i en musikkskole.
Ja, og sammenlign dine egne biorhythmer med hvordan de er konfigurert av kjære, det vil være rart. Deretter vil du være lettere å finne et felles språk, dele ansvar for huset og unngå unødvendige tvister og konflikter.
Påvirke kroppen
Våre biorhythmer påvirker ikke bare vår evne til å gjøre noe i en bestemt periode, men også på helse. For eksempel sikrer matkulturen rekkefølgen i driften av mage-tarmkanalen. Slike eksperimenter som sult påvirker sin aktivitet negativt. Det ser ut til at folk ofte tyder på slike metoder for vekttap, og resultatet gjør ofte ikke.
Saken er at på en lignende måte bryter vi med alle fordøyelsesorganer. De forstår ikke "hva de gjør i forbindelse med det faktum at de ble igjen" uten arbeid. " Da, når de trenger å resirkulere mat igjen, slutter de å handle i sin helhet. Derfor, før du prøver å "lure" din egen kropp, må du nøye veid alt og imot det, enda bedre - kontakt en spesialist.
Ellers kan du sterkt skade mekanismen til våre egne interne klokker og som et resultat - Forstyrre metabolsk prosessen som uunngåelig vil føre til ekstra kilo. Etter å ha studert sine egne biorhythmer, gjør mange tilpasninger til sine egne levebrød. Så i idrett, trenere og idrettsutøvere selv utgjør ofte tidsplanen for klasser, med tanke på egenskapene til den grafiske rytmeplanen.
I vest har spesialister etablert en forbindelse med valg av yrke. At menneskeheten er delt inn i tre typer - Larks, ugler og duer, er kjent om ikke alle, så nesten alle. For det andre forklarer vi at den første er de som blir steget tidlig, deres ytelse er spesielt stor i første halvdel av dagen, men nærmere klokken 10 om kvelden de burde allerede være i sengen. Den andre, tvert imot, vil være klar til å jobbe til midnatt, og om morgenen ligner det mer søvnige flyr enn i levedyktige ansatte.
Forskere ble beregnet at omtrent en fjerdedel av befolkningen i planeten - Larks, og mer enn 40% av ugler. Alle andre er en blandet type kalt duer. Så, i enkelte selskaper, før du ansetter, kontrollerer søkerens biologiske klokker. ZhavoronKov vil aldri ta en jobb i nattskiftet, og uglene vil ikke stole på oppgaven som må oppfylles til middag. Dette øker produktiviteten ikke bare en bestemt person, men også foretakene som helhet.
Ideelt sett må du vurdere alle spesifikke faktorer som våre biorhythmer på er påvirket på.
Den fysiske tilstanden
Som nevnt ovenfor påvirker biologiske rytmer ytelse som helhet. Den fysiske syklusen bestemmer når det er bedre å trene, og når du trenger å stoppe aktive aktiviteter. Kurven til biorhythms vil bidra til å avgjøre hvilken tid på dagen, uker og måned er din arbeidskapasitet på høyeste nivå, og når det er bedre å forlate alle ting som krever fysisk innsats, fordi det ikke vil fungere for å oppnå en Vesentlig resultat i disse øyeblikkene.Emosjonell tilstand
Overtredelse av den følelsesmessige syklusen vil føre til redusert mental aktivitet, vil påvirke stemningen og er til og med i stand til å føre til endringer i atferdsprinsipper. En person vil stå opp daglig "ikke fra den foten", så det er rett og slett ikke nødvendig å vente på en strålende ideer fra ham på jobb eller et godt ord hjemme. Derfor er nervebruddene som seg selv og folket rundt seg.
Intelligens
Hjernen vår er også gyldig i henhold til din egen Biorhym grafikk. Du tenkte ikke på hvorfor noen ganger kan vi ikke finne en løsning, og bokstavelig talt en time senere forråder jeg ham og forstår at den praktisk talt lå på overflaten? Saken er det På en bestemt tid på den intellektuelle syklusen er våre mentale evner ikke engang på null, men i en dyp minus.
Derfor, etter å ha studert tidsplanen, kan du enkelt forstå når det er nødvendig å begynne å løse komplekse oppgaver, og når det er bedre å nekte dem, må du ikke kaste bort tid forgjeves og bruke det til andre klasser som du sannsynligvis har mye.
Årsaker til brudd
Biologiske rytmer, som nevnt tidligere, avhenger av både eksterne faktorer og internt . De pålegger et avtrykk av både værforhold og strømmodus. Forstyrrelse kan forårsake sult, overdreven matinntak. Begge kan alvorlig endre metabolismenes prosess, og det vil være svært vanskelig å gjenopprette det.En alvorlig fiasko gir en sammenbrudd av dagen. Forskjellen vil trolig skje hvis du må endre tidssonene. Etter å ha besøkt landet der en stor forskjell i tid, vil du sikkert føle at din indre klokke har kommet ned. Nå vurdere disse og noen andre grunner som påvirker arbeidet til den innendørs kronometeren til den enkelte, mer detaljert.
Endogen
Tid i oss er hovedelementet i all viktig aktivitet. Overføring av pilene i disse tidene, endrer du kroppens fysiologiske tilstand som helhet. Derfor, før du tar på nattarbeidet, tenk godt, hva vil denne organismen føre til dette senere. Hvis du ikke har en tendens til å tilbringe natten, sannsynligheten for at snart vil du ha kronisk tretthetssyndrom, veldig stort.
Velge et land for reise, vær oppmerksom på tidsforskjellen , Husk at du kommer hjem, du må sikkert omkonfigurere dine biologiske rytmer. Derfor, la det være minst et par dager og ikke haste til jobb umiddelbart etter at du kom fra den andre enden av verden. På turen, prøv ikke for mye å skyte ned en tidsplan for måltider, sove og våkenhet. Og selvfølgelig, alltid holder seg til hjemmets modus.
Eksogen
Økologi er en av grunnene til at spesialister kalles når et brudd blir avslørt i det biorhythmiske systemet. Selvfølgelig, for å løse alle miljøproblemer samtidig, og selv alene vil ikke fungere. Du kan imidlertid kjempe med dem:- Vi er oftere i frisk luft - i skogen eller i landet;
- Begynn å hjelpe naturen med deg selv - prøv å sortere søppel, for eksempel, organisere rengjøring på gårdsplassen, universet vil sikkert svare deg for denne takk, og vil sende deg en positiv energi som vil styrke din indre styrke og ikke la slippe fra rytmen. Intern klokke mekanisme.
En annen ekstern faktor er forandringen av årstider. I vårt land, høst, som kjent, kjedelig tid. Hvis du er underlagt sin innflytelse, så er det best å gå på tidspunktet for de mest langvarige regner og dyser på ferie til varmere og solfylte land. Hvis det er umulig, gjør ditt liv mer lysere hjemme.
Påfør kraftigere lyspærer, dekorere leiligheten med blomster, fyll med hyggelige lukter med aromatiske pinner. Hvis du ignorerer alt dette og legger den indre tiden på Samotek, kan du miste den.
Effekter
Tap av biologiske rytmer kan føre til en rekke problemer. Dette er jeg. ubehag, og tap av funksjonshemming og psykiske lidelser. Hvis du følte slike symptomer som det ikke forstår hvor tretthet, døsighet, eller tvert imot, søvnløshet, tap av appetitt eller overdreven lyst, er alt som kommer over øynene, presser du raskt med den interne klokken og fortsetter til reparasjonen av mekanismen.
Hvordan gjenopprette?
Først og fremst bør du gjenopprette dagens kjente dag. Det må samles, ta hensyn til individuelle egenskaper. Før du setter kroppen til å fungere riktig, Beregn biiorhythms. Først deretter fortsett å utarbeide en personlig arbeidskraft og rekreasjonsplan.
Ta ledelsen av kroppen din i dine egne hender. Du kan bare endre tilstanden hvis det er sant å distribuere saker i henhold til individuelle funksjoner. Larks er kontraindisert av natt diskoteker, og ugler er morgen jogging. Dette betyr imidlertid ikke at den fysiske anstrengelsen må forlates i det hele tatt. Sportsklasser hjelper ikke bare med å modellere kroppen, de bidrar til å styrke ånden og biologiske rytmer også.
Reguleringen av den interne klokken vil ikke skje før du begynner å lytte til dem og lever i henhold til lovene i sin tid. Prøv å gå til sengs og stå opp på samme tid. Det samme gjelder måltider.
Gå på ferie omtrent til samme tid. Ikke ordne unødvendige støt på kroppen din. Du slår ikke ut klokken på veggen, selv om de er støtfaglige. Så hvorfor understreke din egen kropp? La ham friske luft. Gå mer og doble rommene du bor og jobber med.
Det vil være bra hvis du begynner å snakke med din indre "I" med meditasjon. Under alle omstendigheter, lytt oftere til dine kropps ønsker. La ham hvile, gi gaver i form av massasje- og spa-prosedyrer. Hilse på sine nyttige produkter . Ikke gift med rikelig med fett, spesielt for natten. Fordøyelsessystemet, som hjernen, er også nødvendig.
Ikke slå biorhyttene ved å hente alle cellene i kroppen din alkohol, slik fuktighet er nettopp kontraindisert. Men rent vann drikker minst 1,5-2 liter per dag.
Kom deg på yoga, registrer deg for en danseskole eller treningsstudio. Som en "gjødsel" for din kropp og ånd, bruk urteinfusjoner. I tilfelle brudd på biologiske rytmer, sitrongrass, stevia, levsay saflloroidoid, ginkgo biloba, og selvfølgelig, Ginseng anbefales.
Hvis alle disse anbefalingene er oppfylt, vil livet ditt bli fast holdt deg i noen, selv de vanskeligste situasjonene.
