Hver person står regelmessig vender mot spredning av oppmerksomhet på grunn av fremmede tanker som ikke gir å konsentrere seg om de nødvendige handlingene. Spesiell trening kan hjelpe deg med å komme til tilstanden til Collens og øke din oppmerksomhet.
Hva det er?
Beskrivelsen av ordet "oppmerksomhet" er redusert til sine to verdier, hvorav en er høflighet, manifestasjon av oppmerksomhet til noen, omsorgsfullhet. Psykologiområdet inkluderer konseptet med den andre betydningen. Det gjenspeiles i den følgende
Personligheten reflekterer evnen eller manglende evne til en person til å bruke de grunnleggende egenskapene til oppmerksomhet: volum, orientering, fokusering, distribusjon, intensitet, spenning, stabilitet og bytte.
Disse egenskapene er uløselig knyttet til den subjektive aktivitetene. På begynnelsen er oppmerksomheten jevnt fordelt i flere fenomener eller gjenstander. På dette tidspunktet er det ingen bærekraftig konsentrasjon. Bevisstheten er da foret med de viktigste handlingene eller elementene som er nødvendige for et bestemt arbeid. Mentale prosesser begynner å fikse dem.
Attentiveness avhenger av evnen til å fokusere, fokusere på det viktigste med distraksjon fra sekundære data, unødvendige stimuli under enhver aktivitet. Med dårlig utviklet vilkårlighet av mentale prosesser, forekommer knullet oppmerksomhet i ønsket objekt med vanskeligheter. Tabs er vanskelig å holde oppmerksomheten på noe i lang tid. Støy i klasserommet eller tanker om den kommende fotballen kan hindre at skoledagen fokuserer på utførelsen av en skriftlig oppgave. Dermed er konsentrasjonen av oppmerksomhet i implementeringen av visse handlinger vanligvis vanskelig i nærvær av ytre stimuli eller forstyrrede tanker.
I psykologi tilhører oppmerksomhet ikke en uavhengig mental prosess. Det reflekterer tegn på andre prosesser. Emnet virker, reflekterer, lytter, ser nøye eller uførelig ut. Oppmerksom som en persons kvalitet er dannet som et resultat av trening. Noen lykkes å oppnå ferdighet i evnen til å konsentrere seg om en veldig kjedelig virksomhet.
En slik prosess indikerer annen årlig en høy kompetanse for de demonstrerende gode resultatene av en ansatt i strukturen av faglig arbeidskraft.
Nivåer
Psykologi beskriver 3 muligheter til å bruke en persons oppmerksomhet.
- Passiv grad kan skyldes ufrivillig oppmerksomhet. Den er installert og vedlikeholdt uavhengig av emnetes ønske. Virkningen av en irriterende skaper ufrivillig en kortsiktig installasjon som ikke er klar over personen selv. Den individuelle psykologiske tilstanden til den enkelte og tidligere erfaring gir deg mulighet til å gjenkjenne stimuli og raskt engasjere seg i de vanlige aktivitetene. Minusene til ufrivillig oppmerksomhet inkluderer en reduksjon i produktiviteten til arbeidet som helhet. Utseendet på passiv omsorg er slike grunner:
- bevegelige elementer;
- overraskelse, styrke eller nyhet av en irriterende;
- kontrast av handlinger eller gjenstander;
- mental tilstand av personlighet.
- Vilkårlig oppmerksomhet er basert på bevisst styring av sin egen oppmerksomhet, systematisk konsentrasjon på et bestemt arbeid. Psykologiske særegenheter inkluderer akkompagnement med erfaring med spenning og voluminnsats. Dette oppmerksomhetsnivået har følgende typer:
- Faktisk er vilkårlig oppmerksomhet rettet mot å oppnå det valgte målet på forhånd;
- Vanskomponentionen bidrar til å abstrahere fra distraherende faktorer og konsentrere seg om et bestemt tilfelle;
- Forventende oppmerksomhet er forbundet med årvåkenhet, forsiktighet.
- Fase av post-proof oppmerksomhet Betyr tilstedeværelsen av bevisste mål for sikte på oppmerksomhet i fravær av spenningskarakteristikk for vilkårlig konsentrasjon.
Fremveksten av en ny installasjon er knyttet til relevansen av handlinger, og ikke med den foregående erfaringen av emnet.
Hvilke ferdigheter gir oppmerksomhet?
Denne kvaliteten gjør det mulig for en person å forbedre sine ferdigheter i å finne ulike mangler, sammenligningsfunksjoner. Oppmerksomme mennesker har en ferdighet til å legge merke til eventuelle endringer, reparere i hodet hva de ser eller føler. Forfattere og kunstnere preges av evnen til å observere ting som vanlige folk oftest betaler oppmerksomhet på. Kreative bilder er typiske for personen som er beskrevet i detalj etter et MIME-møte med ham.
Omsorg er forbundet med observasjon. Øyevittner til noen hendelser kan beskrive det på forskjellige måter. Det avhenger av deres evne til å vise observasjon, som ligger i evnen til å legge merke til betydelige eller rimelige detaljer. Et profesjonelt synspunkt kan avvike vesentlig fra amatørens oppfatning, tilstrekkelsen av oppfatningen av virkeligheten som vil være betydelig lavere.
Mange fagfolk trenger oppmerksomhet på småbiter. Ansatte gir instruksjoner i hvilken rekkefølge for å utføre handlinger på hvilket stadium for å sjekke en del på hvilket tidspunkt er et annet element. En lignende algoritme hjelper en person i profesjonelle saker. For eksempel må en urmaker plasseres mikroskopiske deler slik at hele klokkenapparatet er avkjølt.
Oppmerksomhet under visse omstendigheter mer enn en gang reddet folk livet. For å utvikle denne kvaliteten, foreldrene siden barndommen vaksinerer barnet evnen til å korrigere veien: "Først se til venstre, deretter - til høyre, vil du kunne bevege deg i din sikkerhet og bare da begynne å bevege seg."
Hva er mulig å redusere?
Problemer med oppmerksomhet kan oppstå på grunn av stress, angst, depresjon, feilaktig ernæring, dårlig søvn, utilstrekkelig fysisk aktivitet. Fremveksten av Internett førte til en nedgang i konsentrasjonen på noe viktig. Sosiale nettverk, sendebud med aktiverte varsler, forstyrrer hele tiden. Konsentrat i manifestasjonen av maksimal innsats er noen ganger ikke oppnådd på grunn av å lese bøker fra mobilenhetens kveld. Spredt på lenke siden, et stort antall åpne faner dispelder en persons oppmerksomhet.
Følgende grunner fører ofte til en reduksjon i omsorg:
- tretthet, overspenning av nervesystemet;
- behovet for samtidig å utføre en rekke oppgaver;
- Lavt nivå av motivasjon, interesse for emnet;
- motvilje mot å gjøre ekstra innsats, latskap;
- Aldersendringer knyttet til hjerneforstyrrelse;
- Dispelness som en identitetsegenskap.
Praksis for forbedring
Det er mange forskjellige teknikker som du kan kvitte seg med uoppmerksomhet på. Spesielt effektive teknikker som er i stand til å organisere konsentrasjonen av motivet på detaljene. Når man beregner objektene til en art, anbefales det å konsentrere seg om deres mengde fra 4 til 10. For eksempel, prøv å huske 4 elementer av klær fra hvilken som helst forbipasserende, prøv å skape en logisk kjede. Før du går i seng, gjenopprett hva som fokuserte oppmerksomheten din på dagen. Prøv å vurdere å passere biler av en bestemt farge eller lede samtidig telling av poplars og bjørk, funnet i veien hjem.
I bordet spredte de shulte kaotisk tallene. De skal bli funnet og mentalt plassert i den ønskede sekvensen: fra 1 til 25. Konsentrasjonen av oppmerksomhet på de nødvendige tallene og disseksjonen av dem er opplært av hjernen. Det er nødvendig å bruke ikke mer enn 4 minutter. Du kan komplisere oppgaven med arrangement i rekkefølge av antall forskjellige størrelser og farger. Du kan finne illustrasjoner med mange tall.
Å tiltrekke oppmerksomhet på detaljer kan oppgaver beregnet på en sammenligning av to bilder som avviger fra hverandre med mindre elementer. Når du søker etter forskjellene, er hjernens arbeid rettet mot å finne knapt skillebare deler. På denne måten er omsorg og observasjon utdannet. Tegning gjennom celler og grafiske diktater reduseres til bildet av gjentatte mønsterelementer.
Samtidig speil tegning med to hender av sirkler, trekanter, firkanter, zigzags med overholdelse av glatthet av linjer og akutte vinkler trener oppmerksomhet og utvikler den høyre halvkule i hjernen.
Under gjennomføringen av øvelsen på oppfatningen av fargespektret i strupbordet, er det nødvendig å si høyt ikke skriftlig ord, og fargen. Vanskeligheten er at ordet "gult" kan skrives i rødt, og "grønt" for å ha en blå tone. Det forvirrer. Å overvinne en slik dissonance bidrar til å forbedre evnen til å fokusere sin oppmerksomhet.
Ulike spill har stor betydning for å utvikle oppmerksomhet, da de alltid har visse regler og handlinger som krever konsentrasjon og observasjon. Spill i brikker og sjakk bidrar til utviklingen av intelligens. Den gamle morsomme "svart med hvitt tar ikke, og det er ikke noe å si" innebærer spørsmål som provoserer svaret med det forbudte ordet. Spilleren må besvares raskt og på samme tid gjennomtenkt.
Spill "Sea Battle", "Velkommen bug" utvikle konsentrasjon og konsentrasjon av oppmerksomhet på barn og voksne. Godt trener observasjonsspillet "Memori". Vi må huske objektene som ligger på bordet. Så svinger en slags mann bort. Hans partner på denne tiden fjerner en ting. Slå, spilleren må ringe det forsvunnet objektet.
Spesielt for barn utviklet de magiske firkantene teknikker, som er å utvikle oppmerksomhet fra skolebarn. Det er en modifikasjon av Sudoku-puslespillet. På begynnelsen skal barnet finne et siffer i vinduet, så det er nødvendig å finne 1-2, deretter - 2-3 og til mengden tall i hver linje, kolonne og på begge diagonaler vil ikke være det samme .
