Basiryshms: यो के हो? कसरी एक व्यक्तिको दैनिक जीवनमा जैविक तालहरूको अस्तित्वलाई ध्यानमा राख्न कसरी लिनको लागि? मानसिक गतिविधि र दक्षता मा प्रभाव। दृश्य र उदाहरणहरू

हामी नियमित रूपमा हाम्रो कस्स्टेच पोस्ट गर्दछौं, ब्याट्री तिनीहरूमा वा रिचार्ज गर्न परिवर्तन गर्दछौं यदि यो अन्तिम पुस्ताको उपकरण हो भने। र तपाईं सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कमठ़ाको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ - शरीर जसले बकोरिटीहरू गणना गर्दछ? यसको आवश्यकताहरूको उपेक्षाले सबैभन्दा दुःखकष्टको कारण हुन सक्छ - मोटात्मक रोगलाई मोटात्मक रोगमा। र यो यो कसरी हुन्छ।

यो के हो?

व्यक्तिको जैविक ताल यसको "आन्तरिक घडी" गणना गर्दछ। हाम्रो शरीरको प्रत्येक कोटी यसको विशेष तालिकामा बस्दछ। यसको गठन को आधार धेरै कारकहरू छ: बाह्य (मौसम, वर्षको समय, काम गर्ने अवस्था र मनोरन्जन (सामान्य स्वास्थ्य, मुड, मुड, आन्तरिक, आदि)।

खैर, breyhunshms व्यावहारिक रूपमा प्रकृति मा साझा मानिन्छ। गुलाब "थाहा छ" जब उनको खिलियो, भालु - कहिले हाइबरनेसन जाने समय हो। यो केवल यस्तो हुन्छ किनकि त्यो न त पशुहरू हुनुपर्दछ, बोटबिरुवाहरू भन्दा बढि शरीरमा उनीहरूको कानूनको उल्लंघन गर्न कोशिस गर्दछन्। तर त्यस मान्छेले यसलाई नियमित रूपमा गर्ने कोशिस गर्दैछ। यद्यपि यो विशेष गरी दैनिक जीवनमा मुटुको अस्तित्वको अस्तित्वलाई ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

साधारण शब्दहरूको साथ "जैविक तालहरू" को अवधारणा दिन र रातको परिवर्तनको साथ वर्णन गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँ परिषद्को सन्दर्भमा यस प्रक्रियालाई हेर्नुभयो भने, यो कसरी सास फेर्ज गर्ने ध्यान दिन लायक छ। यो ताल परिवर्तन गर्न तपाईं देखा पर्नुभएन, यदि तपाईं, यदि तपाईं, स्नोर्कलिंगमा संलग्न हुनुहुन्न भने। कल्पना गर्नुहोस् कि यो हुन्छ कि यदि जीवविज्ञानमा कसैले वर्षको समयको नियम अनुसार बाँच्न थाल्छ भने, तर तिनीहरूको बावजुद। जे भए पनि, फेब्रुअरीमा रूसको मध्य लेनमा आलु कटौती स collect ्कलन गर्न असम्भव छ।

तर मानव प्रयासहरूको साइकोफइजियालीमा प्रतिबद्ध छन्। हामी रातमा काम गर्न कोशिस गर्दैछौं, केहि घण्टा मात्र सुत्न, रनमा खाजाइ तोड्नुहोस्। नतिजाको रूपमा - हाम्रो Brechyhihms तल झर्छ, जसले समस्याहरूको द्रव्यमान गर्दछ। कसरी आन्तरिक घडी कन्फिगर गर्ने? पहिले, यसलाई तिनीहरूको संयन्त्रको उपकरणमा पत्ता लगाउनुहोस्।

विचारहरु

प्रकृतिमा जस्तै त्यहाँ एक फरक चक्रैलोमिटी हो र मानव BECHIHHHITHMS प्रकारहरू विभिन्न प्रकारका अवधिमा विभाजित हुन्छन्। कुल स्ट्यान्ड अप फारमहरू.

1. सब भन्दा छोटो बेवकूफ भित्रीहरू भनिन्छ। तिनीहरूको अवधि धेरै घण्टामा धेरै घण्टामा फरक हुन्छ, तर 2 24 भन्दा बढि फरक हुँदैन। यसमा यस्ता प्रक्रियाहरू खाद्य सेन्ट्स, सम्पूर्ण पाचन प्रणाली, र यस्तै हुन्छ।
2. यसबाहेक, दैनिक भित्री क्षेत्रहरू अवधि द्वारा छुट्याइएका छन्। तिनीहरूलाई सर्भदी भनिन्छ। तिनीहरू हर्मोन र अन्य रगत सूचकहरू, निद्रा र चाखलाग्दोता प्रक्रिया, शरीरको तापक्रम शरीर को समय र अवस्था मा निर्भर गर्दछ, अन्य प्रक्रियाहरु जुन हरेक दिन हामीलाई बारम्बार दोहोर्याइन्छ।
3. सबैभन्दा लामो इतिहासठीहरू इन्स्ट्राडियन भनिन्छ। तिनीहरूको अवधि हप्ता देखि वर्ष हुन सक्छ।

यसले मौसम अवस्थाको परिवर्तनको सम्बन्धमा परिवर्तनहरू समावेश गर्दछ, र डेलाइट दिनमा एक कटौती वा वृद्धि वर्षको समयमा निर्भर गर्दछ, र त्यहाँ महिला चक्रहरू छन्।

त्यसैले हाम्रो Breechihtsms प्रत्येक सेकेन्ड धेरै कारकहरू द्वारा प्रभावित छ - दुबै आन्तरिक र बाह्य। पहिलो र दोस्रो दुबैको उदाहरण लामो समयसम्म अनिश्चितकालको रूपमा सूचीबद्ध गर्न सकिन्छ। हामीभित्रै, भित्री सेल सबै कोषहरू, तिनीहरू सबै अ of ्गका काममा निर्भर हुन्छन्, एडिओकोरिन प्रणाली, मानसिक अवस्था। यी सूचकहरू दिनको समयमा परिवर्तन हुन सक्दछन्, र लामो समयको लागि स्थायी रहन सक्छ।

त्यहाँ राज्यहरू छन् जुन हरेक दिन हामीसँग वा वर्षसम्म बारम्बार दोहोर्याइएको हुन्छ। वर्षा वा हिउँ जस्तै प्राकृतिक घटनाहरू, उदासीको कारण यस्तो प्राकृतिक घटना, अरुसँग रोमान्टिक मुड छ। चन्द्र चरणहरूले शरीरको समग्र अवस्था मात्र प्रभावित गर्दैन, तर यसको व्यक्तिगत भागहरूमा पनि। यो चन्द्रमा, जब चन्द्रमा बढ्न जान्छ, र यसको विपरीत, त्यस समयमा जब यो एक महिनामा परिणत हुन्छ, विकास प्रक्रिया लगभग रोकिन्छ। तसर्थ, धेरैले लामो समयसम्म यस चन्द्र पात्रोमा अनुकूल गर्न सकेका छन्।

केही अवधिमा विशेष गुणहरू केवल व्यक्ति मात्र होइन, बोटबिरुवाहरू पनि हुन्छन्। । यो कुनै संयोग छैन कि चन्द्र पात्रो र मालीहरू सँधै हातमा हुन्छन्, हरेक दिन यो केही खास फाइदाहरू द्वारा विशेषता हुन्छ र फ्लोराको विशेष समूहको लागि मध्यस्थहरू। प्रकृतिको साथ खुट्टाहरू अनुसरण गर्दै, तपाईं अनुकूलन कार्यक्रमहरूको तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ तर केवल मानव शरीरको लागि पनि। थप रूपमा, हाम्रो भित्रीठीहरू, फूलहरू जस्ता, घाँसप्रति संवेदनशील छन्।

सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, अल्ट्राफ्रेड भित्री सम्बन्धहरूको साथ सब भन्दा छोटो वर्गीकरणले हाम्रो कितासीलाई मानव शरीरको आन्तरिक आवश्यकताहरूमा निर्भर भन्दा प्रकृतिको आधारमा बढी बाँच्दछ।

कसरी तपाईंको Breechihshms पत्ता लगाउने?

कुन दिन तपाईंको अनुहारको लागि सबैको लागि काम गर्नुहोस्, र जब उनीहरूलाई आराम चाहिन्छ, यति गाह्रो छैन। सबै सूचकको समय तालिका कम्पाइल गर्न, तपाईंले स्मार्टफोनको लागि असंख्य कार्यक्रमहरू वा अनुप्रयोगहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ। । ती सबैले टेबल वा योजना प्रदान गर्नेछन् जसमा यो देखिने छ जब तपाईंको शरीर मानसिक कामको लागि तयार हुन्छ, जब शारीरिक रूपमा, र कहिले रचनात्मक हुन्छ। स्रोत डाटा एक्लो प्रयोग गरिन्छ। सबैभन्दा पहिले, यो तपाईंको जन्म मिति हो। त्यस पछि, कार्यक्रम एक विशिष्ट सूत्र लागू हुन्छ।

यदि म वास्तवमै चाहन्छु भने, तपाईं आफैंको गणना गर्न जान सक्नुहुन्छ, तर हामीलाई यसको आँगन लगाउनुहोस्, जब XXI शताब्दीको आँगनबाट हामीलाई मद्दत गर्न तयार छ। हो, र उनीहरूको अनुहारको चक्र तिनीहरूलाई धेरै सजिलो र छिटो। वास्तवमा के दिमागमा हुनु आवश्यक छ मुख्य मानव चक्र को अवधि हो। प्रत्येक सूचकको लागि त्यहाँ एक अवधि छ।

1. शारीरिक चक्र, जसले हाम्रो शक्ति र धीरजलाई परिभाषित गर्दछ 2 23 दिन छ।
2. भावात्मक हाम्रो मुड र मानसिक राज्यको लागि कुन "उत्तरहरू", 2 28 दिन पछिल्ला छ।
3. बौद्घिक यसले रचनात्मक र मानसिक वर्गमा संलग्न गर्ने हाम्रो क्षमतालाई असर गर्दछ, उहाँ सब भन्दा लामो हुनुहुन्छ - days days days दिन।

परिणामस्वरूप तालिका प्रिन्ट गर्नुहोस् र तपाईंको जैविक तालहरू अनुसरण गर्नुहोस्। तिनीहरू बताउनेछन् जब तिनीहरू सफा गर्दैछन् वा प्रशिक्षण सत्रमा जान्छन्। यो पनि तपाइँको बच्चाहरु लाई समान ग्राफिक्स बनाउन सिफारिस गरिएको छ। त्यसैले खेलकुद सेक्सनमा कक्षाको तालिका र संगीत स्कूलमा कक्षाको तालिका बनाउन सजिलो हुनेछ।

हो, र तपाईंको आफ्नै भित्री मानवसँग तुलना गर्नुहोस् कसरी उनीहरू प्रियजनहरूले कन्फिगर गरिएका छन्, यो अनौंठो हुनेछ। त्यसोभए तपाईं साझा भाषा पाउन सजिलो हुनेछ, घरको लागि जिम्मेवारीहरू साझा गर्नुहोस् र अनावश्यक विवादहरू र द्वन्द्वबाट बच्नुहोस्।

शरीरमा प्रभाव

हाम्रो पूर्वाधारहरूले कुनै खास अवधिमा केहि पनि गर्ने हाम्रो क्षमतालाई असर गर्दैन, तर स्वास्थ्यमा पनि। उदाहरण को लागी, खाद्य संस्कृति Gastrointeestinal पर्चाको संचालनमा अर्डर सुनिश्चित गर्दछ। यस्ता प्रयोगहरूले भोकमरीलाई नकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्छ। यस्तो देखिन्छ कि मानिसहरू प्रायः तौल घटाउनका लागि त्यस्ता विधिहरू रिसोर्ट गर्छन्, र परिणामहरू प्राय: कृपया कृपया गर्दैन।

कुरा यो छ कि यस्तै प्रकारले हामी सबै पाचन अंगहरूको कार्यहरू उल्ल .्घन गर्छौं। तिनीहरू "बुझ्दैनन् कि उनीहरू" बायाँ "काम बिना" छोडे भन्ने सम्बन्धमा के गर्छन्। तब, जब उनीहरूलाई फेरि खाना पोषण गर्न आवश्यक पर्दछ, तिनीहरू पूर्ण रूपमा कार्य गर्न बन्द गर्दछन्। तसर्थ, आफ्नो शरीरलाई "धोका दिन खोज्नु भन्दा पहिले तपाईंले सबै चीज र यसको विपरित चीजलाई सावधानीपूर्वक तौल गर्न आवश्यक छ, एक विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु पर्छ।

अन्यथा, तपाईं हाम्रो आफ्नै आन्तरिक घडीहरूको संयन्त्रलाई कडा मेहनत गर्न सक्नुहुनेछ र परिणाम स्वरूप - मेटाबोलिक प्रक्रियामा बाधा पुर्याउने जुन अपरिहार्य रूपमा अतिरिक्त किलोग्राममा नेतृत्व गर्नेछ। यसको आफ्नै इतिहासहाइएचमेलेसमेत अध्ययन गर्दा धेरैले आफ्नो जीविकामा समायोजन गर्छन्। त्यसोभए, खेलकुद, कोच र खेलाडीहरू आफैंले कक्षाको तालिका बनाउँदछन्, ग्राफिक ताल ताल तालिकाको विशेषताहरू ध्यानमा राख्दै।

पश्चिममा, विशेषज्ञहरूले पेशाको छनौटको साथ जडान स्थापित गरेका छन्। त्यो मानवता तीन प्रकारमा विभाजित छ - लार्कहरू, उल्लू र परेवाहरू, सबैलाई थाहा छ, यदि सबैजनासँग लगभग। दोस्रोको लागि, हामी यो वर्णन गर्दछौं कि पहिलो चाँडो चाँडै नै लामो समयदेखि बौरिउनेछ, उनीहरूको प्रदर्शन दिनको पहिलो आधामा उत्कृष्ट हुन्छ, तर साँझ 10 बजेको तुलनामा तिनीहरू पहिले नै ओछ्यानमा हुनुपर्दछ। दोस्रो, मध्यरात सम्म काम गर्न को लागी तयार हुनेछ, र बिहान सम्म निश्चित कर्मचारीहरु भन्दा स्पिन उडान जस्तै।

वैज्ञानिकहरू त्यो गणना गरिएका थिए कि ग्रहको जनसंख्याको एक चौथाई - लालहरू, र उल्लूको 400% भन्दा बढी। अरू सबै एक मिश्रित प्रकार हुन् जसलाई परेवा भनिन्छ। त्यसोभए, केहि कम्पनीहरूमा, रोजगार हुनु अघि, आवेदकका जैविक वाुटहरू जाँच गर्नुहोस्। Zhahovoonovov ले रातको शिफ्टमा कहिल्यै जागिर लिनेछ, र उल्लूहरूले कार्यमा विश्वास गर्दैनन् जुन डिनरमा पूरा गर्नै पर्छ। यसले उत्पादकता बढाउँदछ केवल एक विशिष्ट व्यक्ति मात्र होइन सम्पूर्ण रूपमा उद्यमहरू पनि।

आदर्श रूपमा, तपाईंले प्रत्येक खास कारकलाई विचार गर्न आवश्यक छ जुन हाम्रो भित्री कारकलाई प्रभाव पार्यो।

भौतिक राज्य

माथि उल्लेख गरिएझैं जैविक तालहरूले समग्रको रूपमा प्रदर्शनलाई असर गर्छन्। भौतिक चक्रको निर्धारण गर्दछ जब यो ट्रेन गर्नु राम्रो हुन्छ, र जब तपाइँ सक्रिय गतिविधिहरू रोक्न आवश्यक छ। तपाईंको भित्री भागको घुमावले दिनको कुन समय, हप्ता र महिना निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ, र कुनै पनि भौतिक प्रयासको आवश्यक पर्दछ, किनभने यसले काम गर्दैन। यी क्षणहरूमा उल्लेखनीय परिणाम।

भावनात्मक अवस्था

भावनात्मक चक्रको उल्लंघनले कम मानसिक गतिविधिलाई निम्त्याउँछ, र व्यवहार सिद्धान्तहरूमा परिवर्तनहरू निम्त्याउन पनि सक्षम छ। एक व्यक्ति दैनिक "त्यसको खुट्टा नहुन", त्यसैले उहाँबाट काममा वा घरको राम्रो शब्दको लागि एक शानदार विचारहरूको लागि पर्खनु आवश्यक छैन। तसर्थ स्नायु आफूलाई र वरपरका मानिसहरूलाई जस्तै भाँच्दछ।

खबर

हाम्रो दिमाग पनि तपाईको आफ्नै अनुसार मान्य छ द्विधारा ग्राफिक्स। कहिलेकाँही हामी किन समाधान फेला पार्न सक्दैनौं, र शाब्दिक एक घण्टा पछि म उहाँलाई धोका दिन्छु र यो सतहमा सतहमा राख्छु? कुरा त्यो हो बौद्धिक चक्रको एक निश्चित समयमा हाम्रो मानसिक क्षमता शून्यमा पनि होइन, तर गहिरो बन्धनमा रहन्छ।

तसर्थ, तालिकाको अध्ययन गरेर तपाईं सजिलै बुझ्न सक्नुहुन्छ जब यो सजिलै बुझ्न सक्दछ जब यो जटिल कार्यहरू सुरू गर्न आवश्यक हुन्छ, र जब तिनीहरूलाई अस्वीकार गर्नु राम्रो हुन्छ, यसलाई सम्भव छ जुन तपाईंसँग धेरै हुन्छ।

उल्लंघनका कारणहरू

जैविक तालहरू, पहिले उल्लेख गरिए अनुसार बाह्य कारक र आन्तरिक दुबैमा निर्भर गर्दछ । तिनीहरू दुबै मौसमको अवस्था र पावर मोडको छाप लगाए। डिसअलरले भोकमरी निम्त्याउन सक्छ, अत्यधिक खाद्य सेवन। दुबैले मेटाबोलिजको प्रक्रियालाई गम्भीर रूपमा परिवर्तन गर्न सक्दछन् र यसलाई पुनर्स्थापना गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ।

गम्भीर विफलता दिन दिनको ब्रेकडाउन दिन्छ। अफसेट सम्भावना हुन सक्छ यदि तपाईंले समय क्षेत्रहरू परिवर्तन गर्नुपर्नेछ। समय मा एक ठूलो फरक छ जहाँ देश भ्रमण गरी, तपाईं पक्कै महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंको भित्री घडी तल आयो। अब यी र केहि अन्य कारणहरू अन्य कारणहरू अन्य व्यक्तिहरूको कामलाई थप विस्तृत रूपमा प्रभाव पार्दै।

Aloogenic

हामी भित्र समय सबै महत्त्वपूर्ण गतिविधि को मुख्य तत्व हो। यी घण्टाका एरोहरू ट्रान्सफर गर्दै, तपाईं शरीरको शारीरिक अवस्थालाई समग्रमा परिवर्तन गर्नुभयो। त्यसकारण, रातको काम लिनुभन्दा पहिले, राम्रोसँग सोच्नुहोस्, यस जीवलाई पछि के हुन्छ। यदि तपाईं रात बिताउने छैन भने, चाँडै तपाईं पुरानो थकान सिंड्रोम, धेरै ठूलो हुनेछ।

यात्राको लागि एक देश छनौट गर्दै, समय फरक मा ध्यान दिनुहोस् , याद गर्नुहोस्, घर फर्कनुहोस्, तपाईं निश्चित रूपमा आफ्नो जैविक तालहरू पुन: कन्फर्म्नुपर्नेछ। तसर्थ, यसका लागि कम्तिमा केही दिन छोड्नुहोस् र तपाईं विश्वको अर्को अन्तबाट आएका हतार गर्नुभए पछि हतार नगर्नुहोस्। यात्रा मा, खाना, निद्रा र workenices को तालिका शूटिंग गर्न को लागी धेरै प्रयास नगर्नुहोस्। र, अवश्य पनि, सँधै घरको मोडको पालना गर्नुहोस्।

एक्स्नस

ईयरहेठी प्रणालीको काममा पोइन्टेन्सिंगहरू प्रकट हुँदा विशेषज्ञहरू मध्ये एक हो। अवश्य पनि, एकैचोटि सबै वातावरणीय समस्याहरू समाधान गर्न, र एक्लो पनि काम गर्दैन। यद्यपि तपाई उनीहरूसँग लड्न सक्नुहुन्छ:

• हामी प्राय जसो ताजा हावामा छौं - ज a ्गलमा वा देशमा;
• आफैंसँग प्रकृति सुरू गर्नुहोस् - फोहोर क्रमबद्ध गर्न प्रयास गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, अदालतले पक्कै पनि तपाईंलाई सकारात्मक उर्जा पठाउँदछ र तालबाट जान नदिनुहोस् आन्तरिक घडी संयन्त्र।

अर्को बाह्य कारक भनेको asons तुहरूको परिवर्तन हो। हाम्रो देश शरद, परिचित, सुस्त समय। यदि तपाईं यसको प्रभावको अधीनमा हुनुहुन्छ भने, तब सबै भन्दा लामो लामो वर्षाको समय जानको लागि उत्तम हुन्छ र दैनिक दैनिक र घाउमा गर्ने घामहरूमा नोजलहरू। यदि यो असम्भव छ भने, आफ्नो जीवन घर मा अधिक उज्यालो बनाउनुहोस्।

अधिक शक्तिशाली प्रकाश बल्बहरू लागू गर्नुहोस्, बर्खास्त फूलहरू सजाउनुहोस्, सुगन्धित लाठी प्रयोग गरेर सुखद गन्धहरू भर्नुहोस्। यदि तपाईंले यी सबैलाई बेवास्ता गर्नुभयो र साइडोटकमा भित्री समय राख्नुभयो भने, तपाईं यसलाई गुमाउन सक्नुहुन्छ।

असरहरु

जैविक तालहरूको घाटाले विभिन्न समस्या निम्त्याउन सक्छ। यो I हो। मलालिस, र अशक्तता, र मानसिक विकारहरू गुमाउनुहोस्। यदि तपाईंले यस्तो लक्षणहरू महसुस गर्नुभयो भने, यो थकान, निन्द्रा, यसको विपरीत, अनिवार्य वा अत्यधिक इच्छाहरूको घाटामा तपाईंको अवस्थाको साथ तपाईंको अवस्थाको लागि प्रस्थान गर्नुहोस् र मर्मत गर्नुहोस् संयन्त्रको।

कसरी पुन: प्राप्ति?

सबै भन्दा पहिले, तपाईंले दिनको परिचित दिन पुनर्स्थापना गर्नुपर्दछ। यो कम्पाइल गर्नुपर्दछ, व्यक्तिगत विशेषताहरु लाई ध्यानमा राख्दै। तपाईंले शरीर सेट गर्नु अघि सही रूपमा काम गर्न सेट गर्नु अघि, यसको BECHIHHIHTHMS गणना गर्नुहोस्। केवल त्यसपछि एक व्यक्तिगत श्रम र मनोरन्जन तालिका को आकर्षित गर्न को लागी अगाडि बढ्नुहोस्।

तपाईंको शरीरको व्यवस्थापनलाई आफ्नै हातमा लिनुहोस्। तपाईं आफ्नो अवस्था परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ मात्र व्यक्तिगत सुविधाहरूको आधारमा मापदण्डहरू वितरण गर्न सत्य छ। लार्डाहरू रातको डिस्पो द्वारा दाँतहरू हुन्, र उल्लूहरू बिहानको झुम्दै छन्। जहाँसम्म, यसको मतलब यो होइन कि शारीरिक शरणार्थीहरूलाई छोड्न आवश्यक छ। खेल कक्षा केवल शरीर मोडेलमा मद्दत गर्दैन, तिनीहरू आत्मा र जैविक तालहरू सुदृढ पार्न योगदान गर्छन्।

आन्तरिक घडीको नियम जबसम्म तपाईं उनीहरूको कुरा सुन्न र उनीहरूको समयको कानून अनुसार बाँच्न सक्नुहुन्न। ओछ्यानमा जान को लागी कोशिश गर्नुहोस् र एकै समयमा उठ्नुहोस्। समान खानाहरूमा पनि लागू हुन्छ।

लगभग लगभग एकै समयमा छुट्टीमा जानुहोस्। तपाईंको शरीरमा अनावश्यक हल्लाको व्यवस्था नगर्नुहोस्। तपाईं भित्तामा घडी ढकढक्याउनुहुन्न, यदि तिनीहरू सदमे भए भने पनि। त्यसोभए किन आफ्नै शरीरमा जोड दिन्छ? उसलाई ताजा हावा दिनुहोस्। अधिक हिंड्नुहोस् र कोठामा दुईवटा कोठाहरू जुन तपाईं बस्नुहुन्छ र काम गर्नुहुन्छ।

यो राम्रो हुनेछ यदि तपाईं आफ्नो भित्री "I" ध्यान संग कुरा गर्न शुरू गर्नुभयो। जे भए पनि, तपाईको शरीरको अभिप्रायलाई प्राय: सुन्नुहोस्। उसलाई आराम गर, मसाज र स्पा प्रक्रियामा उपहार दिनुहोस्। यसको उपयोगी उत्पादनहरूलाई अभिवादन गर्नुहोस् । प्रशस्त फ्याटका साथ विष छैन, विशेष गरी रातको लागि। मस्तिष्क जस्तै पाचन प्रणाली पनि आवश्यक छ।

Berchihtshms तपाईंको शरीर रक्सीको सबै कोषहरू खन्याएर नगर्नुहोस्, त्यस्ता ओसिलो ठीक उल्टो छ। तर शुद्ध पानी प्रति दिन कम्तिमा 1.5-2 लिटर पेय पिउँछ।

योगमा जानुहोस्, नृत्य स्कूल वा जिमका लागि साइन अप गर्नुहोस्। तपाईंको शरीर र आत्माको लागि "मल" को रूपमा हर्बल थकान प्रयोग गर्नुहोस्। जैविक तालहरूको उल्लंघन, लेमनग्रास, स्टेविया, लेभिया, फाउन्ली सशेलरविडो, र, अवश्य पनि, जिनोसेन सिफारिश गरिएको छ।

यदि यी सबै सिफारिशहरू पूरा छन् भने, तपाईंको जीवन जराले तपाईंलाई सँधै कठिन परिस्थितिहरू पनि राख्नेछ।