सुन्दर र जवान सपनाहरु प्रत्येक महिला बसे। र युवाको खोजीमा र महिलाको आकर्षणलाई कुनै महँगो, दर्दनाक र कहिलेकाँही डरलाग्दो प्रक्रियाहरू जान तयार छन्। आधुनिक बजारले विभिन्न अनुहारको हेरचाह उत्पादनहरूले भरिन्छ भन्ने तथ्यको बावजुद, धेरैले युतीलाई विस्तार गर्न पनि तयार छन्, जसले युवाहरूलाई विस्तार गर्न। यद्यपि अनुहारको छालाको सौन्दर्यलाई विस्तार गर्ने सब भन्दा सजिलो र सबैभन्दा प्रभावकारी तरीकाहरू सही हेरचाह हो जुन धेरै सरल वस्तुहरू समावेश गर्दछ, जुन कुनै पनि समय र जहाँसुकैमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।
व्यक्ति विचित्रता
एक पटक प्रसिद्ध पियानोत्यस फ्रेडरिकलप्रिन भनिए: "युवाहरू बिना युवाहरू अझै आकर्षक छ, युवा बिना नै सुन्दरता - कहिले पनि होइन।" तर जब ऊ गलत भयो, किनभने आजको उमेरमा कुनै पनि महिला जवान र सुन्दर रहन सक्छन यदि उसले यो चाहन्छ भने। शरीर जस्तै, हाम्रो अनुहार निरन्तर टोन आवश्यक छ। एक व्यक्ति को लागी जिम्नास्टिक अनुहार र घाँटी को मांसपेशीहरु को मांसपेशीहरु लाई काम गर्न र छाला को अपूर्णताहरु हटाउने उद्देश्य को एक सेट हो। अर्को शब्दहरुमा, सही छालाको हेरचाहले युवाहरूलाई विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ।
तर त्यहाँ छाला चम्काउन बन्द हुने थुप्रै कारणहरू छन्, र अनुहारले यसको आकर्षण गुमाउँछ।
त्यहाँ धेरै प्रमुख बुढेसकालमा छन्।
- शारीरिक जीवनमा शारीरिक क्षेत्र र उमेर बुढ्यौली हो। समय बित्दै जाँदा, अंगतावादले कोलगन सिन्टेसिस को प्रक्रिया तल ढिलो गर्दछ, जसले पहिलो झिम्का उपस्थितिमा पुर्याउँछ।
- सक्रिय Mimica - तपाईलाई थाहा छ, हामी Winkles को उपस्थिति मा बाध्य छौं। मांसपेशिको बारम्बार कटौतीका कारण, साना झिम्काहरू अनुहारमा देखा पर्दछन्।
- हर्मोनल विफलता, तीब्र वजन घटाउने र तनाव - नकारात्मक भावनाहरूको परिणाम छालाको रंग र स्थितिको बिग्रँदै जान्छ।
- नकारात्मक वातावरणीय प्रभाव - इलेक्ट्रोमगेटेनेटिक रेडेशनमा यस वस्तु पनि समावेश गर्दछ।
- अल्ट्राभाइयोलेटको प्रभावहरू - सक्रिय सूर्य कोषहरू dna कोषहरू नष्ट गर्दछ, त्यसैले छाला सुख्खा हुन्छ र लोच भएको छ।
- भिटामिनहरूको अभाव - संरक्षकको ठूलो संख्या, प्रधायर्ताहरू स्वाद र विभिन्न गैर मानव स्वादहरू नकारात्मक रूपमा छालाको राज्यलाई असर गर्दछ।
- अनुपयुक्त हेरचाह सौन्दर्य प्रसाधनहरू प्रयोग गरेर - गलत छनौट क्रीमले छालालाई अझ सुक्खा बनाउन सक्दछ वा यसको विपरित, अधिक डराउँछ।
- निरक्षर श्रृंगार - टोनल एजेन्ट र पाउडर को अत्यधिक प्रयोग।
- रोगहरू - आन्तरिक अंगहरूको दुर्व्यवहारहरू सँधै छालामा प्रतिबिम्बित हुन्छन्।
तपाईंले जटिल छालाको हेरचाह गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंले के समस्याहरू र अपूर्णताहरू विरुद्ध लड्न चाहानु भएको हो।
- छालाको रिन्कीला र अनियमितताहरू - पहिलो झिम्का केटीको उमेरको उमेरमा अनुहारमा देखा पर्न सक्छ। र मुख्य कारण मांसपेशिको असमान काम हो।
- व्यक्तिको मधुरो रंग भनेको सूचक हो जुन तपाईंसँग भिटामिन र ट्रेस तत्वहरू हुँदैन।
- Dryabee र सुक्खा छाला - प्रक्रियाको क्रममा अनुहार मांसपेशिहरु को अध्ययन तपाइँले चाँडै सबै समस्याहरु समाधान गर्न अनुमति दिनेछ।
- अंडाकारको उपस्थिति र अंडाकार परिवर्तन सम्भव देखिनेको बुढो भएको कारण सम्भव छ। अनुहारमा, छाला र मांसपेशीहरूको अतिरिक्त अझै एडिपिज टिश्यूहरू छन्। एक कलिलो उमेर मा, यो समान रूपमा अनुहार मा वितरित छ। तर उमेर को साथ, एडिपिज ऊतक को मात्रा केहि क्षेत्रहरु, को विपरित, बढ्छ मा कम गर्दछ। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, निधारमा मांसपेशी ओभरविलेटका कारण, एडिपिज ऊतक घट्छ, किन झिम्काहरू देखा पर्दछन्।
तर धेरै जसो, झिंगाका उपस्थिति र छालामा डुबाइन्छ हामी तपाईंको अनुहारको भाव जगाउँदछौं। जब हामी रमाइलो वा दु: खित हुन्छौं, यी भावनाहरू हाम्रो अनुहारमा प्रदर्शित हुन्छन्। एकै समयमा, अनुहारको विभिन्न मांसपल्स तनावग्रस्त र आरामदायी हुन्छ, जसमा टिश्यूहरूमा फरक लोड हुन्छ। यसका, साना झिम्कानहरू देखा पर्दछन्, जुन उचित देखभाल बिना चाँडै ठूलो र गहिरो हुनेछ।
र नाक र चिनको क्षेत्रमा फ्याट भोल्युम खण्ड बढ्छ, त्यसैले नाओओलालियल फोल्डहरू देखा पर्दछ र तथाकथित दोस्रो चिन बढ्दै छ।
- ब्रजिंग र छाला क्यालीलरको नजिक - यस्तो समस्याको साथ, एक व्यक्तिसँग काम गर्नु धेरै सफा हुन्छ। मांसपेशीय ऊतक को क्रमिक सुदृढीकरण जहाज र क्यासिलील को सबैको मूर्तिपूजकता पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। यसैले, यो परिक्रो समतल छ।
र यदि पहिलो अनुहार झिम्काएको छालाको शुरुको चरणमा मात्र पौष्टिक समर्थक क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्, र त्यसपछि समय समाप्त हुन्छ भने एक बृहत् समस्या समाधान गर्न आवश्यक छ। कौसिलॉर्मिकरणहरू स्मारकहरू जुन छालामा लागू हुन्छन्, एक अस्थायी प्रभाव मात्र दिनुहोस्। निस्सन्देह, सेलुलर मबबुलवाद सक्रिय गर्न विशेष क्रीमहरू र कोलोजेनको संश्लेषणको गति बढाउन, छाला स्वास्थ्य र युवालाई फिर्ता गर्न मद्दत गर्नुहोस्, तर लामो समय सम्म छैन।
र झिम्का र छालाको फ्लासको उपस्थितिका कारणहरू बाहेक, यो चिसोको अभावमा छैन, तर अझ गहिरो। निस्सन्देह, प्रदेश विशेषज्ञको कार्यालयमा इन्जेसनले इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, तर प्रक्रियाहरूको लागत धेरै उच्च हुनेछ। र त्यस्ता चमत्कारपूर्ण माध्यम तपाईंको छालालाई बारम्बार चाहिन्छ। तसर्थ, सहि छालाको हेरचाह र मांसपेशन सुदृढीकरणले अण्डावस्तुलाई अझ सुन्दर बनाउन मद्दत गर्दछ, र छाला चिल्लो हुन्छ।
लाभ
अध्ययनहरूले शोजेको रूपमा, ती जोसँग मिसिक्स मांसपेशीहरूले बृद्धि गरेका छन्। अनुहार एन्टी-बुढो जिमनास्टिकको प्रयोग गरेर अनुहार लिफ्टले छाला बुढेसकालको प्रक्रियाहरू सुस्त बनाउनेछ।
जटिल छाला हेरचाह, जिम्नास्टिकलगायत, धेरै समस्याहरूबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ:
- झिम्काहरू घटाउनुहोस्, तहबाट छुटकारा पाउनुहोस् र सूजन;
- भौरोहरू र पलकहरू उठाउनुहोस्, आँखालाई अधिक अभिव्यक्त गर्नुहोस्;
- झोलाहरू हटाउनुहोस् र आँखा मुनि चोट लाग्दा - अनुहारको मांसपेशिहरू अझ शक्तिशाली हुनेछन्, र छाला अधिक कडा र चिल्लो हुन्छ;
- छालाको लोच र टोन फिर्ता गर्नुहोस् - अनुहार फाराम धेरै सफा र कडा हुन्छ;
- सम्भवतः अंडाकार कडा छ - घाँटी सर्किट कम्बल गर्नुहोस्, काँधको गालामा राउन्ड गार्चहरू जम्मा गर्नुहोस् र मुखविटिकको कुनाहरू माथि उठाउनुहोस्;
- छालाको र color ्ग प ign ्क्तिबद्ध गर्नुहोस् - अनुहारको टोन स्वस्थ हुनेछ।
व्यायाम को लागी, तपाईलाई धेरै समय चाहिने छैन। मुख्य आवश्यकता 10-1-15 मिनेटको लागि दैनिक आवश्यकता दिनु हो। यस अवस्थामा, वर्षा र स्फूर्तिदायी छालाको पहिलो परिणामहरू दुई हप्तासम्म ध्यान दिन सकिदैन।
र छाला अपडेट कार्यक्रमको कार्यान्वयनको लागि, कुनै महत्व वा बल्की उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन।
कार्यक्रमको नियमित कार्यान्वयनले तपाईंलाई छोटो समयमा छाला अपडेट गर्न अनुमति दिनेछ:
- लिम्फको बहिर्ग बढ्नेछ र यसैले सूजनमा कमी आएको छ, र लेगहरू र विषालु शरीरबाट बाहिर निकालिनेछ;
- रक्त संचार र रक्त संचार सुधार;
- अनुहारको मांसपेशीहरूको बृद्धि बढ्नेछ, जसले अवस्थित झिम्काहरू कम गर्दछ र चिकना गर्दछ;
- अनुहारको आकृति कडा हुनेछ, दोस्रो चिन घट्नेछ, र हेराई अधिक अभिव्यक्त हुनेछ;
- उमेर परिवर्तन कम ध्यान दिन योग्य हुनेछ, व्यायाम बलहरूबाट छुटकारा दिन अनुमति दिनेछ;
- आन्तरिक प्रक्रियाको सामान्यीकरणले यसलाई एक्नेको सामना गर्नुपर्नेछ, एक्नेको सामना गर्नुपर्नेछ र कालो थोप्लोबाट छुटकारा पाउने छ;
- जिम्नास्टिकले केवल छालाको अवस्थाको अनुहार र लेटरको रूपरेखा मात्र सुधार गर्दैन, यसले एन्ट्र तनाव प्रभाव पनि हटाउन मद्दत गर्दछ, यसले तनावलाई मद्दत गर्दछ, टाउको दुखाइबाट बचाउँदछ र आँखा थकानबाट बचाउनेछ।
र यदि तपाईंले लक्ष्य निर्दिष्ट गर्नुभयो भने, तब अनुहारको लागि साधारण जिमनास्टिकको साथ, तपाईं मुक्का झिंगाल र नासिक तह, हटाउनुहुन्छ, गोलो चिल्लो, अंडाकार तान्नुहोस् र अनुहारलाई तान्नुहोस्।
सम्भव क्षति
विलासीको साथ हेर्न कुनै पनि युगमा प्रत्येक महिला लिन सक्दछ। मुख्य कुरा भनेको सही हेरचाह कार्यक्रम छनौट गर्नु हो। र यो प्रसाधनविद्को लागि ठूलो मात्रामा पैसा खर्च गर्न र दर्दनाक प्रक्रियाहरू सञ्चालन गर्न आवश्यक छैन। तर प्रभावी जिमनास्टिकहरू सँधै र सबैको लागि टाढा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यसले सुरक्षाको सूचीको साथ सुरक्षा र परिचितको साथ परिचित गर्न व्यायाम गर्ने अभ्यास गर्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ:
- उच्च रक्तचाहिता;
- फ्राइजिकल र ट्रिनरी स्नायुको तीव्र इन्फ्लेमेन्ट र प्याथोलॉजिकल;
- कान रोग, घाँटी, नाक;
- dermatitis, Herpes, जॉप, तीव्र रूपमा तीव्र रूपमा; तीव्र रूपमा;
- Occulablic;
- दन्त रोगहरु;
- सामान्य गरीब स्वास्थ्य, उच्च तापमान, उच्च तापमान वा कुनै पनि रोगको दुर्गम उग्रता;
- अन्य रोगहरू र सर्तहरू जसको अन्तर्गत अनुहार र घाँटीको मांसपेशीहरूको सक्रिय काम सीमित गर्न आवश्यक छ;
- अघिल्लो आलोचनात्मक इंजेक्शनहरूको उपस्थिति;
- प्लास्टिकको अपरेशन पछि पुनःस्थापना अवधि।
विधिहरू
व्यायामको एक उचित चयनित सेटले अनुहारको प्राकृतिक सौन्दर्यलाई मात्र फिर्ता पाउन मद्दत गर्दछ, तर छाला तान्छ र टोन प ign ्क्तिबद्ध गर्दछ।
तर अनुहारको लागि फिटनेस सुरु गर्नु अघि, यसको अनुहारको मुख्य मांसपेशीहरू फेला पार्न लायक छ:
- निधार - यस क्षेत्रको अध्ययनले बुब्लाई क्षेत्रमा उद्घोषणात्मक फोल्ड र ठाडो झुम्का आकार कम गर्न मद्दत गर्दछ;
- आँखाहरू - पलकका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन काम गर्दछ ले छाला बुढ्यौली सुस्त र झाँदिएको झोलाबाट ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ;
- गाला - यस क्षेत्रको अध्ययनले लोच पार्नेछ र अनुहारको सुन्दर गोठ राख्नेछ;
- ओठहरू - ओठको वरिपरिको क्षेत्र वरिपरि काम गर्दै, तपाईं फोल्ड र नाओल्लाबियल झिम्काहरू कम गर्नुहुन्छ।
अनुहारको छालाको अवस्था सुधार गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्।
हामी राजदण्डको लागि सबै भन्दा राम्रो र साधारण अभ्यास प्रस्ताव गर्दछौं। अनुहारको लागि यो योगक्से सक्रिय ग्रिमिको निर्माणमा निर्माण गरिएको छ, मांसपेशीहरूको निर्माणमा साथै छालालाई हड्डी र ओसिलो पार्दै। तपाईं व्यायाम वैकल्पिक बनाउन सक्नुहुन्छ वा एक कार्यक्रममा सबै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। भार र पुनरावृत्तिहरूको संख्या व्यक्तिगत विशेषताहरूको आधारमा पनि नियमित गर्न सकिन्छ।
हामी घरमा अनुहारको जिम्नास्टिकको लागि छवटा साधारण व्यायामहरू विश्लेषण गर्नेछौं।
प्याडेड अनुहार
यो व्यापकले छालाको टोन मात्र बढाउँदैन, तर तपाईंलाई स्वतन्त्र पार्न पनि मद्दत गर्दछ। सम्पूर्ण पोइन्टले स्वरहरू स्वरहरू भनेको हो: A, U, U, ओह, म, at, i, ओह। यो सजिलैसँग मुख प्रकट गर्न र अनुहार र घाँटी को मांसपेशिहरु को मांसपेशिहरु लाई सार्छन्। प्रत्येक पत्र तपाईंले -10-10 पटक पास गर्नु पर्छ।
आँखा वरिपरि मालिश क्षेत्र
हामी हेर्नको लागि अभिव्यक्त गरौं। जब उमेर परिवर्तनहरू मुख्यतया उनीहरूको आँखामा प्रतिबिम्बित हुन्छन्, त्यसैले यो मसाज दैनिक छाला हेरचाहको जटिलमा समावेश गर्नुपर्दछ।
मसाज गर्नको लागि, तपाईंलाई आँखाहरू वा ओसिलोरिंग सीरमको लागि क्षेत्रका लागि क्रीम चाहिन्छ। यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यस खण्डमा छाला पातलो र कोमल छ, त्यसैले क्रीमलाई लागू गर्नु अघि, निश्चित गर्नुहोस् कि यो आँखाको वरिपरिको क्षेत्रमा लागू गर्न सकिन्छ। तपाईंको औंला प्याडमा प्रकाश बाल्टको साथ एक मसाज सुरु गर्नुहोस्, घुमाइलर चार्कलाई माथिल्लो युगमा माथिल्लो युगमा मन्दिर र पछाडि तलका मन्दिर र पछाडि पट्टिहरूको साथ।
त्यस पछि, मध्यम औंलाहरूलाई मन्दिरमा दिनुहोस् र नाक-देखि-नोड युगमा पुग्नको लागि स्नातक आन्दोलनमा आउनुहोस् - यो अभ्यासले गालबर्न र आँखाको प्राकृतिक सीमामा जोड दिन मद्दत गर्दछ।
त्यसपछि माथिल्लो स्टेशन शताब्दीको मसाज गर्न जानुहोस्। थम्ब स्टेशनरी शताब्दीमा छ, र निधारमा सूचकांक स्टेशनरी शताब्दीमा छ भन्ने तरिकामा तपाईंको भौहें समात्नुहोस्। लाइट्यूइट प्रवृत्तिहरू मन्दिरबाट मन्दिरबाट आउँदछन्। आन्दोलनलाई 3-4- times पटक दोहोर्याउनुहोस्। हामी कम्पनशील चालहरूको साथ उही क्षेत्र काम गर्दछौं - ब्राउलहरूको ब्राउको ब्राउ-अप र तल मन्दिरहरूबाट सार्नुहोस्। यसले निधारको मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न अनुमति दिनेछ र लिम्फको बहिर्गमन सक्रिय गर्दछ।
मसाजको अन्तिम चरणमा, आँखाको वरिपरिको क्षेत्रमा ध्यान दिनुहोस्। सूचकांक औंलाहरूको प्याडहरू तल्लो उमेरमा बारी र पछाडि माथिल्लो चलिरहेको शताब्दीको साथमा पछाडि गोलाकार गतिहरूको वरिपरि हिंड्छ। चौथो राउन्ड पछि, ट्रेस को संयम परिवर्तन गर्नुहोस् र कम्पन आन्दोलनहरू, अघिल्लो चरण जस्तै, तर केवल माथिल्लो पलकमा। यस्तो zigzag छालहरूले आँखा सूजनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
यदि, आँखाको वरिपरिको क्षेत्रमा मसाज भएपछि, कुनै अनुमानित कुनै क्रीमर थिएन, त्यसपछि छालामा केही अधिक कस्मेटिक उपकरणहरू लागू गर्नुहोस् र समान रूपमा प्रकाश प्यानेरिंग आन्दोलनहरू वितरण गर्नुहोस्।
दोस्रो चिन हटाउनुहोस्
बच्चाको बाल्यकाल देखि धेरै परिचित गर्न को लागी र मुख्य रूपमा मजाको रूपमा बुझिएको छ। कार्यको टुप्पोमा जिब्रोमा पुग्ने काम हो। यस व्यावालको नियमित पुनरावृत्तिले अनुहार र घाँटीको मांसपेशी टोनलाई निम्त्याउँछ, किन दोस्रो चनको थाल्नेछ। तपाईं आफैंलाई दोहोर्याउने संख्या समायोजन गर्न सक्नुहुनेछ, तर एउटा सत्रमा कम्तिमा 10 स्पर्शहरू बनाउनु आवश्यक छ।
निधार क्षेत्र को अवरोध
यो व्यायामले तपाईंलाई सानो र निधारमा अनियमितता र अनियमितताहरूको साथ लड्न अनुमति दिनेछ। भ्रष्ट औंलाहरू पोखरीहरू र प्रकाश तकियाहरू भन्दा माथिको औंलाहरू चल्दै थिच्नुहोस्। छाला माथि उठाउनुहोस्। छाला माथि उठाउनुहोस्। र त्यसपछि कान तिर आफ्नो छाला तान्न। तथाकथित व्यायाम "आश्चर्य" ले पुल माथि ठाडो लाइनहरूको रूपमा mimic winkles सहज गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं एक ग्रिम्प ग्रिम पनि बनाउन सक्नुहुन्छ - एक साथ भौं सँगै ल्याउन, र एक अर्काबाट भौताहरू तान्ने औंलाहरूको प्याडहरू लैजानुहोस्। -6-6 पटक यस्तो प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।
त्यसपश्चात निधारमाको मध्य भागलाई काम गर्न, जसमा उत्तनिकताहरूको ठूला गोठहरू गठन गरिन्छ, टेबुलको नजिकै बस्नुहोस् र तपाईंको कुहिनोलाई वर्कल्पमा राख्नुहोस्। तपाईंको पछाडि सीधा राख्नुहोस् यसलाई कम गर्न गाह्रो छैन। तपाईंको औंलाहरूलाई भौं र विभिन्न ग्रिम्सहरू निर्माण गर्नुहोस्: आश्चर्य, क्रोध, हाँसो। त्यस पछि, कपाल को वृद्धि रेखामा निम्नलिष्ठहरूलाई तकिया दिनुहोस् र छाला तान्नुहोस्, र भौं निधारमा छाला चिल्लोमा तल झार्नुहोस्।
पानिको फोका
अनुहारहरूको अनुहार कडा पार्नुहोस्, र नाओकर्दी झिम्काहरू सहजै एक साधारण व्यायाम गर्न मद्दत गर्दछ - गाला इन्फेल। तपाईंको मुखमा अधिक हावा टाइप गर्नुहोस् र तपाईंको ओठहरू कडाई बन्द गर्नुहोस्, तपाईंको सास समात्नुहोस् वा नाकमा सास फेर्नुहोस्। 10 सेकेन्डको मुखमा "बुलबुले" समात्नुहोस्। दोहोर्याउने प्रक्रियाहरू 10 पटक भन्दा कम आवश्यक पर्दैन। एक किसिमको को लागी, तपाईं पनि एक गाला बाट अर्को गाल बाहिर रोल गर्न सक्नुहुन्छ।
चुम्बन
यो व्यायामले रगत प्रवाहलाई ओठमा बढाउन मद्दत गर्दछ र छालाको लोचहरू बढाउनुहोस्। ट्यूबमा तपाईंको ओठ तान्नुहोस्, र त्यसपछि चौडा मुस्कुराउनुहोस्। यस्तो व्यायाम करीव 20 पटक दोहोर्याउनु पर्छ। व्यायामको सबै सौन्दर्य यो हो कि दिनको दिन यो सम्भव छ, उदाहरणका लागि, ट्राफिक जाममा उभिन वा कम्प्युटरमा काम गर्दा।
अर्को दक्ष र सरल व्यायाम व्यक्तिको तल मांसपेशिहरूको लोच हुनेछ। ट्यूब र यस स्थितिमा ओठको साथ ओठहरू तान्नुहोस्, सर्कल घडीको दिशामा ओठहरू खर्च गर्नुहोस्, र त्यसपछि प्रतिरोध गर्नुहोस्। प्रत्येक सत्रको लागि 5--7 सर्कलहरूको साथ सुरू गर्नुहोस्, र त्यसपछि पुनरावृत्तिहरूको संख्या बढाउनुहोस्।
पहिलो पटक, सबै सर्कलहरू गर्न सम्भव नहुन सक्छ, तर समय बित्दै जाँदा तपाईंलाई यो कार्य दिइनेछ।
जिम्नास्टिक पछि, तपाईं अध्ययन गरिएको क्षेत्रको छोटो झुकाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलव तपाई सबै सही तरिकाले गरिरहनु भएको छ, र यी क्षेत्रहरूमा रगत संचार बढेको छ। यी अभ्यासहरूले उपदेशकका सबै तहहरूलाई सक्रिय रूपमा काम गर्नेछ र अनुहारमा सबै मांसपेशीहरूलाई असर गर्दछ। यसको सामनाको यस मांसपेशीबाट बृद्धि हुनेछ, र छालाको लोट बढ्नेछ। तर सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि अनुहारको हदुरले छाला बुढ्यौली ट्रेसहरूलाई मात्र कम गर्न अनुमति दिन्छ, तर पनि उनीहरूको उपस्थितिको साथ संघर्ष गर्दछ।
कसरी खर्च गर्ने?
उचित तयारीले जिम्नास्टिकको प्रभावकारितालाई बढाउनेछ। प्रभाव अवलोकन गर्न, तपाईं पहिले आफ्नो अनुहारको तस्वीर को एक तस्वीर को एक तस्वीर को एक तस्वीर र एक राम्रो ठाउँमा प्रोफाइल मा लिन सक्नुहुन्छ। सबै अभ्यासहरू आन्दोलन र यसको कार्यहरूको शुद्धता नियन्त्रण गर्न ऐनाको विपरित गरिन्छ।
घरमा जिम्नास्टिकको सुरू हुनुभन्दा पहिले तपाईले मेकअप धुनु पर्छ। आदर्श रूपमा एक कन्ट्रास्ट स्नातक। तर यदि यो असम्भव छ भने, यो आफ्नो हातहरू राम्रोसँग धुने र नुहाउन पर्याप्त हुनेछ। कन्ट्रास्ट कम्प्रेस बनाउनुहोस् - यसको लागि तपाईंलाई एउटा सानो तौलिया चाहिन्छ। सुरुमा, यसलाई तातो पानीले भिजेको छ र अनुहार अनुहारमा न्यानो तौलिया बन्द गर्दै, आँखाको वरिपरिको क्षेत्रमा विशेष ध्यान दिँदै, गाला र तल्लो निधारमा। त्यसपछि चिसो पानी तौलिया संग muisten। कन्ट्रास्ट कम्फरी धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्। त्यसपछि ओसिलो डुबाइकिन छाला हटाउनको लागि छालाले छालालाई मेट गर्दछ। र अनुहार र घाँटी को लागी हल्का मसाज बनाएर छालामा एक ओहदाक लागू गर्नुहोस्।
कुनै अभ्यास जस्तै, अनुहार फिटनेसले तपाईंलाई आराम गर्न अनुमति दिन्छ, मुड, डम्प सुधार गर्नुहोस् र तनावबाट छुटकारा पाउनुहोस्। आफु र तपाईंको सुन्दरताको लागि केहि मिनेट खर्च गर्न। तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ वा यसको विपरित, यसको विपरीत, संगीत आमन्त्रित गर्न सक्नुहुन्छ। व्यक्तिको प्रत्येक क्षेत्रमा ध्यान दिनुहोस्, यदि तपाईं यस समयमा युग सम्बन्धित परिवर्तनहरू याद गर्नुहुन्न।
घरमा सरल, रमाईलो र सस्तो प्रक्रिया स्वयं मालिश हो। उहाँलाई धन्यबाद तपाईले overvolteze र आराम गर्न सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, मसाजले छालाको अनियमितताहरू सहज बनाउन मद्दत गर्दछ, साना झिम्कान र फोल्डबाट छुटकारा पाउँदछ, सल्फर अनुहार बाहिर, समझो र छालाको स्वस्थ र प्राकृतिक चमक दिनुहोस्। स्व-मालिश प्रक्रियाहरू हरेक रात एक रातको नमीनिंग क्रीमको अनुप्रयोगको बखत गर्न सकिन्छ। प्रकाश प्याट, स्ट्रोक र मालिशनिंग आन्दोलनहरूले सकारात्मक रूपमा छालाको अवस्थालाई असर गर्दछ।
तालिम पछि, अनुहार र जोनमा नहियापन वा पौष्टिक क्रीम लागू गर्न निश्चित हुनुहोस्।
निस्सन्देह, अनुहारको जिम्नास्टिकले परिपक्व छालाको युवालाई फर्काउँदैन, तर अंडाकार तान्न अनुमति दिनेछ, छालाको टोन दिनुहोस् र ताजा छायाँ फिर्ता दिनुहोस्।
सल्लाह
कुनै पनि उमेरमा अनुहारको मांसपेशीहरू अध्ययन गर्न र सुदृढ गर्न सम्भव छ। तर प्रारम्भिक सुरुआत र व्यवस्थित रूपमा उत्तम परिणाम दिनुहोस्। भवनहरू सुल्झाउनु भन्दा रोकथात्मक प्रविधिहरू प्रयोग गर्नु राम्रो हो। उनीहरूको समीक्षामा धेरै केटीहरूले टिप्पणी गरे कि अनुहारको लागि जिम्नास्टिकले झगडा र फोल्डहरूको संख्या कम गर्न अनुमति दियो, ओभललाई तान्न मद्दत गरे र छालाको स्वस्थ टोन पुष्टि गर्न मद्दत गर्यो।
र वर्कआउटको दक्षतालाई बढाउन स्वतन्त्र रूपमा हुन सक्छ, साधारण नियमहरू पालना गर्न मात्र आवश्यक छ।
- प्रशिक्षण - बिहान सबै भन्दा राम्रो समय। यस समयमा, MIMIC मांसपेशीहरू निद्रामा र लोडको लागि तयार थिए।
- प्रत्येक दिनको सुरूवारीको रोयोगेथेरापी हुन सक्छ - यो साधारण प्रक्रियालाई आइस क्यूबको साथ अनुहार रन गर्न सकिन्छ। अग्रिम रूपमा फ्रिजरमा सफा पानी फ्रिज गर्नुहोस्। र अझ राम्रोसँग जडिबुटीहरूको सजावट तयार गर्नुहोस् - उदाहरणका लागि, चम्मचल फूलहरू वा क्यालेन्डुलुस। र धुनु अघि दैनिक रूपमा, अनुहार र क्षेत्र बरफको साथ मेटाउनुहोस्।
- यदि बिहान घण्टामा केही मिनेटको लागि जिम्नास्टिकलाई दिन कुनै सम्भावना छैन भने, एक साधारण कार्यक्रम चयन गर्नुहोस् जुन यातायात मा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, खाजा ब्रेक मा वा एक सिमिन मा।
- खराब मुडमा कुनै पनि प्रक्रियाहरू पूरा गर्न आवश्यक छैन। कक्षा बन्द गर्नु अघि ध्यान दिन र सन्यूम छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्। कुनै बाह्य परिवर्तनहरू सधैं भित्रबाट सुरू हुन्छन्।
- तालिम सुरु गर्नु अघि कोठाहरू पूरा गर्नुहोस् - ताजा हावाको सिपले अक्सिजन सास फेर्दै र छाला नवीकरणको प्रक्रियालाई गति दिन्छ।
- व्यायाम र मल्टिसरको ठूलो संख्याको साथ अनुहार ओभरलोड नगर्नुहोस्। तपाईंको लागि आरामदायी तालमा संलग्न हुनुहोस्।
- दैनिक प्रक्रियाहरूमा अनुहार जिम खोल्नुहोस्। र अल्छी नहुनुहोस् र अर्को दिन तपाईंको छालाको ख्याल राख्दैनन्, अन्यथा देखि दृश्यमान परिणामहरूले धेरै लामो समय पर्खनुपर्नेछ।
- हप्ताको एक पटक मरेका कोशिकाहरूबाट हप्तामा एक पटक: स्क्रबहरू प्रयोग गर्नुहोस्, gels र लोस सफा गर्नुहोस्।
तर नबिर्सनुहोस् कि बिगी समस्या समाधान गर्न आवश्यक छ।
केहि मिनेटको अवधिमा बहु व्यायामले परिणामहरूको लागि अनुमति दिँदैन। जब छाला हेरचाह, साधारण नियमहरू सञ्चालन गर्दैछन्: खानामा कूल पानी धुन्छन्, खानामा अधिक ताजा फलफूल र तरकारीहरू लिनुहोस्। सुधारिएको किबबोलिज्मले EPPREDEMIS र Dermis कोषहरूको अपडेटलाई गति दिन्छ। ताजा हावामा रहन कोसिस गर्नुहोस्, तातो दिनमा पोख्नुहोस्। अल्ट्राभाइयोलेट संरक्षणको साथ क्रीमहरू प्रयोग गर्नुहोस् र सुदृढता लगाउन नबिर्सनुहोस्। र छालाको युवालाई लम्ब्न, कम र अधिक मुस्कुराउने प्रयास गर्नुहोस्।
अनुहार बनाउनको लागि कसरी जिमनास्टिकलाई, निम्न भिडियो हेर्नुहोस्।