အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း - မမှတ်မိသားစုကိုထိခိုက်သောအမျိုးသမီးများတွင်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုတိုးတက်စေရန်နံနက်ခင်းနှင့်ညနေခင်းများကိုတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း

မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ကျခြင်းမှလွတ်မြောက်စေပြီးငြိမ်းချမ်းမှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ အထူးတရားသည်လူ့သတိ၏နယ်ပယ်သည်အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့် ဦး နှောက်သည်မက်လုံးကိုတုန့်ပြန်နိုင်သည့်အကန့်အသတ်ဖြင့်ကန့်သတ်ထားသည့်အတိုင်းအထူးတွေးခေါ်မှုများရှိသည်။

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်မှု

လူတစ် ဦး ၏ဘဝအပြည့်အစုံသည်အတွင်းစိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုဝယ်ယူခြင်းဖြင့်စတင်သည် ။ ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်ကိုအထူး အသုံးပြု. ရရှိနိုင်ပါသည် သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ။ ၎င်းကိုကိုင်ထားရန်သီးခြားနေရာတစ်ခုတွင်ထိုင်ရန်လိုအပ်သည်, သင်၏မျက်လုံးများကိုဖုံးအုပ်ရန်, အပြည့်အဝအနားယူပါ, ရင်သားအပြည့်နှင့်အတူနက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ခြင်း, သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်း၏စည်းချက်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းခံစားရမည်။

မွှေးကြိုင်သောဖယောင်းတိုင်နှင့်တုတ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပန်းဖြေမှုထက်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးရိုးသားဖြောင့်မတ်သောညီမျှမှုကိုရယူရန်အထောက်အကူပြုသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ setting ကို

ဒီအခိုက်၌ သူတို့၏မကျေနပ်မှုများ, အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်မည်သည့်ထူးဆန်းသည့်အတွေးများကိုဖြန့်ချိသင့်သည်။ နူးညံ့သောအပန်းဖြေလှိုင်းသည်သင့်အားမည်သို့ဖုံးကွယ်ထားသည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။

အားလုံးပြ problems နာအားလုံးအသေးအဖွဲအစေ့သို့လှည့်။ မင်းကိုငြိမ်သက်ခြင်းနှင့်ယုံကြည်မှုရှိစေရန် Emerald Wave သည်သင်စိတ် 0 င်စားမှုနှင့်ယုံကြည်မှုရှိစေလိုသည်ဟုခံစားရန်လိုအပ်သည်။ သမုဒ္ဒရာသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအင်အားကြီးမားမှုနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သငျသညျစကြဝ universe ာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းဖျက်သိမ်းနေကြသည်ကိုကြောက်ရွံ့မှုအားလုံး။

ထိုသို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားသည်အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ကြာသင့်သည်။

လေယာပြင်

ဒါဟာအများကြီးအရေးပါမှုရှိပါတယ် စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသည့်အခန်း။ အခန်းတစ်ခန်းသည်ဝိညာဉ်ရေးဆရာဝန်၏ရလဒ်ကိုဆိုးရွားစွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သက်သောင့်သက်သာရှိသောအခြေအနေကိုဖန်တီးရန်အဆင်သင့်သောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်တုန်ခါမှုများလိုအပ်သည်။

အခန်းသည်အအေးမိခြင်းသို့မဟုတ်ပစ္စည်းပွားခြင်းမခံစားရသင့်ပါ။ အခန်းကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လေဝင်လေထွက်ဖြစ်သင့်သည်။ နေရောင်ခြည်နှင့်မူကြမ်းများကိုတိုက်ရိုက် 0 င်ရောက်ရန်ခွင့်ပြုရန်မလိုအပ်ပါ။

မည်သည့်ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုကိုမဆိုအခြေခံအတွေးများကိုအာရုံစိုက်ရန်နှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းမှအာရုံစူးစိုက်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်နှောင့်ယှက်ရန်နှောင့်ယှက်ခြင်း။

ဂီတ

သာယာသောတေးသီချင်းဆိုသည်မှာထူးဆန်းသောအတွေးများကိုဖယ်ရှားရန်, ပြင်ပအသံများနှင့်ဆူညံသံများကိုရေနစ်သေဆုံးရန်ကူညီသည်။ တေးဂီတအဆင်သင့်၌နက်ရှိုင်းနှစ်မြှုပ်ခြင်းမှပံ့ပိုးသည်။

အဝတ်အစားနှင့် poses

ရေချိုးရန်, သန့်ရှင်းသောအဝတ်အထည်များပေါ်တွင် တင်. သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုရွေးချယ်ရန်နည်းပညာရှင်မည်သူမဆိုမလုပ်ဆောင်မီအထူးကျွမ်းကျင်သူများကိုအကြံပြုသည်။ အသစ်ရောက်ရှိလာသောသူများသည်အိပ်ပျော်နေသောခန္ဓာကိုယ်သည်အိပ်စက်ခြင်းကိုနှိုးဆွ ပေး. မုသာစကားကိုစိတ်ရှည်စွာတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုအကြံပေးခြင်းမရှိပါ။

ထိရောက်သောနည်းစနစ်များ

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည် ဦး နှောက်ကိုလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်, 0 ိညာဉ်တော်၏အစွမ်းအစပြုခြင်း, အတွင်းပိုင်းသဟဇာတဖြစ်သောမိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ထိရောက်သောနည်းပညာရှင်အသုံးပြုမှုဖြင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို Self- ဝေဖန်မှုသို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းမှလွတ်မြောက်နိုင်သည်။

နံနက်သို့မဟုတ်ညနေခင်းတရားအားထုတ်ရန် ဘာသာရပ်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်မူတည်။ ရွေးချယ်သည်။ အကယ်. စွမ်းအင်သည်ပထမနှစ်ဝက်တွင်စွမ်းအင်သည်သော့ကိုရိုက်နှက်ပါကဒုတိယတွင်နံနက်ခင်း၌နံနက်စောစောတွင်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆင်းရဲဒုက္ခရောက်သည်မှာအိပ်ရာမဝင်မီမည်သည့်ဝိညာဉ်ရေးအလေ့အကျင့်များ၌ 0 င်ရောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ညအချိန်တွင် 0 တ်ပြုခြင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ကောင်းစွာသင့်တော်သည် အားနည်းသောကြမ်းပြင်ကိုယ်စားလှယ်များသည်အမျိုးသားများထက် ပို. သနားကြင်နာတတ်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများပြုလုပ်သည်။

အမျိုးသမီးများ၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုမြှင့်တင်ရန် visualization technique ကိုအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း ။ မသိစိတ်တစ်ပိုင်းကိုထိခိုက်သောဤနည်းပညာကိုနံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထိုအမျိုးသမီးသည်လှပသောဖက်ရှင်အဝတ်အစားများဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုတင်ပြသင့်သည်။ သူသည်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိပြီးခိုင်မာသောလွတ်လပ်သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမြင်သည်။

စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွင်သင်သည်လှပသောအပြုံး, လှပသောလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ချောမွေ့သောအမူအယာများဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုဆွဲဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ လမ်းဘေးကိုဘယ်လိုလှည့်ပတ်ကြည့်ပြီးလေးစားမှုကိုကြည့်ရတာလဲဆိုတာကိုစိတ်ကူးကြည့်ဖို့လိုတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တောက်ပသောရုပ်ပုံကိုဤစကားများဖြင့်လိုက်ပါရမည် - "ငါသည်ထာဝရသံသယနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်ရ! ငါအေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးယုံကြည်မှုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်၏ကြိုးပမ်းမှုများအားလုံးတွင်အောင်မြင်မှုရရှိခဲ့သည်။ ကျွန်တော်ပျော်တယ်!"

အထိရောက်ဆုံးနည်းစနစ်တစ်ခုမှာ အနုပညာဘာဝနာ ။ သင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကိုသတိရရန်လိုအပ်သည်ဟုခံစားရရန်လိုအပ်ပြီးနောက်တစ်ကြိမ်ခံစားမိပါ။ ထို့နောက်သူ၏အမျက်ဒေါသ, မကောင်းမှုနှင့်နာကြည်းမှုအားလုံးကိုစာရွက်ပေါ်တွင်ပုံဖော်သင့်သည်။ ထိုအခါပုံကိုကျိုးပဲ့ခြင်း, မီးရှို့ခြင်းနှင့်လေထဲတွင်ပြာများကိုဖယ်ရှားရမည်။ စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်နာကျင်သောစိတ်ခံစားမှုများမှသန့်စင်ပြီးသောအခါ, ခက်ခဲသောဘဝမိနစ်များတွင်သင်ပုံဆွဲခြင်းနှင့်အားသွင်းခြင်းအားအလင်းရောင်ဖြင့်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။

အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုသည်ရှာဖွေရန်ကူညီသည် technique ကို "ငါကျောက်တုံး" ။ ၎င်းကိုလိမ်လည်မှုအနေအထားတွင်ပိတ်ထားသောမျက်လုံးများဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ နက်ရှိုင်းသောနှေးကွေးသောနှေးကွေးလာစေရန်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မည်မျှရှိသည်ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ခြေထောက်များတွင်ပြင်းထန်မှုကိုခံစားကြည့်ပါ, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းချင်း caviar, hollow, တင်ပါးဆုံတွင်း, နောက်ကျော, ရင်ဘတ်,

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားယူပြီးမမှန်ကျောက်ဆောင်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏စွမ်းအားနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုသင်ခံစားရသည်။ သင်သည်မုန်တိုင်းများ, Blizzards, HuRricanes, မုန်တိုင်းများဖြစ်သည်။ အဘယ်သူမျှမ element ကသင့်ကို equilibrium နှင့်အတွင်းပိုင်းငြိမ်းချမ်းရေးကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။ သင်၏ ဦး ခေါင်းသည်တောင်ထိပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သာယာသောလေဖြစ်သည်။

2-3 နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်း, သင်၏လက်များနှင့်ခြေထောက်များနှင့်သင်၏လက်ချောင်းများကိုရွှေ့ပါ။ သင်တောက်ပသောအဖြူရောင်အလင်းကိုလင်းစေသည့်ပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးဆုံးခြင်းတွင်ပြင်းထန်မှုကိုရိုက်နှက်ပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနှင့်အတွင်းစိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုထည့်ပါ။

တိဘက်ဘာဝနာ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒများကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုနှင့် ပတ်သက်. အတွေးများကိုငြင်းဆန်ရန်များစွာအာရုံစိုက်သည်။ Air ကို exhale issale မှလိုအပ်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားမယူမီတိဘက်နည်းစနစ်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။ အကယ်. လူတစ် ဦး သည်အသက်ရှုခြင်းကိုရှူရှိုက်မိခြင်းသို့ပြောင်းလဲခြင်းကိုခံစားခဲ့ရပါကစိတ်ကို activation လုပ်သင့်သည်, လေကြောင်းလှုပ်ရှားမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သင့်သည်။

ဤလုပ်ဆောင်မှုများအပြီးတွင်သင်၏နှလုံးသား၏စည်းချက်ကိုနားထောင်ပြီးတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များ

ရိုးသားဖြောင့်မတ်သောညီမျှမှုကိုအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့်တွေ့နိုင်သည်။ သတိထားပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သင့်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်ရှူရှငျးမှုကိုစဉ်းစားရန်အကြံပြုသည်။ အလွန်ရိုးရှင်းသောတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအတွက် 10 ရှူရှိုက်မိသည်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်အေးချမ်းစွာအသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အသားအရေသည်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းလေ 0 င်သော jolts မရှိသင့်ပါ။ အအေးမိလျှင်ပါးစပ်သည်ရှူရှိုက်သင့်သည်။

အကယ်. အသက်ရှူခြင်းအလေ့အကျင့်များပြည့်စုံနေစဉ်အတွင်းစိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုကစားခဲ့လျှင်, သင်သည်ခဏတာကိုဖွင့ ်. အစစ်အမှန်ကမ္ဘာကိုကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။

ကဗျာများ

အထူးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်စကားစုများသည်အပြုသဘောဆောင်သောနည်းဖြင့်ညှိရန်ကူညီသည်။ တစ် ဦး ချင်းကတိသစ္စာပြုခြင်းကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ အကြောင်းမှာလူတစ် ဦး တည်းသာမိမိ၏အားနည်းချက်များကိုသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဖော်ပြချက်တစ်ခုစီကိုစေ့စေ့စပ်စပ်လေ့လာပြီးနောက်စာရွက်ပေါ်တွင်ပုံသေရမည်။ ဘာဝနာသင်တန်းတွင်အနည်းဆုံးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်စကားစုကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ကတိသစ္စာပြုချက်များကိုမလိုအပ်သောသံသယများနှင့်ကြောက်ရွံ့မှုများ,

စာရေးသူပညာရှင်များ

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသည်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုရရှိသောအကူအညီဖြင့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောမူပိုင်ခွင့်နည်းစနစ်များရှိသည်။ ဥပမာ, နည်းလမ်း "trone" နည်းလမ်း လူ့ဘောင်အဖွဲ့အစည်း၏စွမ်းအင်ကိုဗဟိုပုဒ်ပိုင်းတွင်ဖော်ပြခြင်းနှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပတ် 0 န်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များအကောင်အထည်ဖော်မှုကိုဖွဲ့စည်းခြင်းအားဖြင့်လူ့ဘ 0 ၏စွမ်းအင်ကိုရည်ညွှန်းခြင်းအားဖြင့်လူ့ဘောင်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတွင်လူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုပလ္လင်ပေါ်တွင်ထိုင်။ လှံတံ, ချစ်ခြင်း, ကိုယ်ကာယနှင့်လက်ဝဲလက်၌လှံတံကိုကိုင်စွဲထားကြောင်းတင်ပြခဲ့သည်။ စာလိပ်တစ်ခု, စာလိပ်တစ်ခု,

ပလ္လင်သည်အောင်မြင်မှု၏စွမ်းအင်ကိုပုံဆောင်သည်။

Disemble အမှားများအသစ်ရောက်ရှိလာသော

အသုံးအများဆုံးအမှားများသည်ပြင်ပလူများနှင့်ဆူညံသံများကိုလျစ်လျူရှုထားသည်။ သင့်တော်သောဝန်းကျင်ကိုမဖန်တီးနိုင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလုံးလျားလျားအနားယူရန်ခွင့်မပြုပါ။ အိမ်နီးချင်းတိုက်ခန်းတစ်ခန်းမှလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ကလေးများအော်ဟစ်သံများ၏အသံများလာပါကကူးစက်တတ်သောဆူညံသံကိုပိတ်ဆို့ရန်နားကြပ်ကိုသုံးရန်လိုအပ်သည်။ နားကြပ်များမှအလင်းရောင်, တွေးတောဆင်ခြင်ရန်စဉ်းစားပေးသောအေးဆေးတည်ငြိမ်သောတေးဂီတဖြစ်သည်ဆိုပါစို့။

တချို့ကအစပြုသူများ သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေ, ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသို့မအာရုံမစိုက်ပါနှင့်။ ညံ့ဖျင်းသောစိတ်ဓာတ်သို့မဟုတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်၏မှန်ကန်သောစိတ်ကိုတန်ပြန်ရန်တန်ပြန်သည်။ အထူးကုများသည်ကြိုတင်လုပ်ဆောင်မှုကိုအကြံပေးသည် လိုချင်သောလမ်းကို configuring အထူးပစ္စည်းကိရိယာများ ။ သင်၏အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုရင်ဆိုင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါက, တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုပယ်ဖျက်သင့်သည်။

အမှားတစ်ခုသည် extraneous အတွေးများကိုမောင်းထုတ်ရန်ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျသူတို့ကိုအာရုံမစိုက်သင့်ပါတယ်, သင်နည်းနည်းစောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်ပြီးသူတို့တဖြည်းဖြည်းချင်းဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတွင်သင်၏အခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ရန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမေးခွန်းများအနေဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမေးခွန်းများဖြင့်အာရုံစူးစိုက်ရန်မကြိုးစားနိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့်စဉ်းစားခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည် - "ဘာမှမစဉ်းစားပါနှင့်" ၎င်းသည်စိတ်ကို abstraction, abstraction entry ကိုအစွဲသို့ကာကွယ်ပေးသည်။