Aħna nibqgħu regolarment il-polz tagħna, inbiddlu l-batterija fihom jew niċċarġjaw jekk hux l-apparat tal-aħħar ġenerazzjoni. U kif tħossok dwar l-iktar kronometru importanti - il-ġisem li jgħodd il-biorhythms? In-negliġenza tar-rekwiżiti tagħha tista 'twassal għall-konsegwenzi saddest - mill-obeżità għall-marda onkoloġika. U dan huwa kif jiġri.
X'inhu?
Ir-ritmi bijoloġiċi tal-persuna jgħoddu l- "arloġġ intern" tiegħu. Kull ċellula tal-ġisem tagħna tgħix fl-iskeda speċjali tagħha. Il-bażi tal-formazzjoni tagħha tinsab diversi fatturi: Esterni (temp, ħin tas-sena, kundizzjonijiet tax-xogħol u rikreazzjoni) u intern (saħħa ġenerali, burdata, drawwiet, eċċ.).
Mill-mod, il-biorhythms jinstabu prattikament fin-natura komuni. Rose "jaf" meta wasal iż-żmien li tikber, l-ors - meta tmur fil-ibernazzjoni. Dan jiġri sempliċement minħabba li għandu jiġri li u lanqas l-annimali, mhux iktar minn pjanti jippruvaw jiksru l-liġijiet tal-ġisem tagħhom. Iżda l-bniedem qed tipprova tagħmel dan regolarment. Għalkemm huwa partikolarment importanti għalih li jqis l-eżistenza ta 'biorhythms fil-ħajja ta' kuljum.
Il-kunċett ta '"ritmi bijoloġiċi" bi kliem sempliċi jista' jiġi deskritt b'analoġija mal-bidla tal-ġurnata u tal-lejl fi ġranet. Jekk tħares lejn dan il-proċess fil-kuntest tal-fiżjoloġija, ta 'min jagħti attenzjoni għal kif nieħdu n-nifs huwa nifs. Inti ma sseħħx biex tbiddel dan ir-ritmu, tajjeb, jekk int, ovvjament, ma tidħolx fi snorkeling. Immaġina li jkun jekk fil-bijoloġija xi ħadd beda jgħix mhux skond il-liġijiet tal-ħin tas-sena, iżda minkejja minnhom. Wara kollox, huwa impossibli li tiġbor il-ħsad tal-patata fil-korsija tan-nofs tar-Russja fi Frar.
Iżda fil-psikofiżjoloġija tat-tentattivi tal-bniedem huma impenjati. Qed nippruvaw naħdmu bil-lejl, norqdu biss ftit sigħat, nkissru l-modalità tal-enerġija, snacking fuq il-ġirja. Bħala riżultat - il-biorhythms tagħna huma knocked, li jwassal għall-massa ta 'problemi. Kif tikkonfigura l-arloġġ intern? L-ewwel, ejja nifhmu fl-apparat tal-mekkaniżmu tagħhom.
Views.
Bħal fin-natura hemm ċikliċità differenti u t-tipi ta 'biorhythms umani huma maqsuma f'tipi differenti ta' żmien. Total jispikkaw 3 forom.
- L-iqsar huwa msejjaħ biorhythms ultravuti. It-tul tagħhom ivarja minn sekonda sa diversi sigħat, iżda mhux aktar minn 24. Dawn jinkludu tali proċessi bħal konsum tal-ikel, ix-xogħol tas-sistema diġestiva kollha, nifs, taħbit tal-qalb, u l-bqija.
- Barra minn hekk, il-biorhythms ta 'kuljum huma distinti bit-tul. Huma msejħa wkoll ċirkadjani. Huma joħolqu l-livell ta 'ormoni u indikaturi oħra tad-demm, proċessi ta' rqad u wakefulness, varjazzjonijiet fit-temperatura tal-ġisem skond il-ħin u l-kondizzjoni tal-ġisem, proċessi oħra li huma ripetuti magħna kuljum.
- L-itwal biorhythms jissejħu infradian. It-tul tagħhom jista 'jkun minn ġimgħa għal sena.
Dan jinkludi bidliet fir-rigward tal-bidla tal-kundizzjonijiet tat-temp, u tnaqqis jew żieda fil-jum jum, u bidliet staġjonali oħra jiddependi fuq il-ħin tas-sena, u hemm ċikli femminili.
Allura On Biorhythms tagħna kull sekonda hija influwenzata minn ħafna fatturi - kemm interni u esterni. Eżempji ta 'kemm l-ewwel u t-tieni jistgħu jiġu elenkati indefinittivament għal żmien twil. Ġewwa l-Istati Uniti, Biorhythms poġġa kważi kull ċellula, jiddependu fuq ix-xogħol ta 'l-organi kollha, is-sistema endokrinali, l-istat mentali. Dawn l-indikaturi jistgħu jinbidlu matul il-ġurnata, u jistgħu jibqgħu permanenti għal żmien twil.
Hemm stati li huma ripetuti magħna kuljum jew minn sena għal sena. Tali fenomeni naturali, bħal xita jew borra, jikkawżaw dwejjaq, oħrajn għandhom burdata romantika. Il-fażijiet Lunar jaffettwaw mhux biss il-kondizzjoni ġenerali tal-ġisem, iżda wkoll fuq il-partijiet individwali tiegħu. Huwa magħruf li x-xagħar u d-dwiefer jikbru aħjar meta l-qamar imur għall-ingrandiment, u għall-kuntrarju, fil-mument meta jinxtegħel fix-xahar, il-proċess tat-tkabbir kważi jieqaf. Għalhekk, ħafna ilhom tgħallmu jadattaw għal dan il-kalendarju Lunar.
Proprjetajiet speċjali f'ċerti perjodi mhumiex biss nies, iżda wkoll pjanti. . Huwa l-ebda koinċidenza li l-kalendarju Lunar u l-ġardinara huma dejjem fil-idejn, kull jum huwa kkaratterizzat minn ċerti vantaġġi u minuses għal grupp partikolari ta 'flora. Wara s-sieq man-natura, tista 'tagħmel skeda ta' avvenimenti adattivi mhux biss għall-fjuri, imma wkoll għall-ġisem uman. Barra minn hekk, il-biorhythms tagħna, bħall-fjuri, huma sensittivi għall-xemx.
Fi kliem sempliċi, l-iqsar klassifikazzjoni ma 'biorhythms ultravew jirreaġixxu għal kull chyshi tagħna, biorhythms annwali jgħixu aktar skond il-liġijiet tan-natura milli jiddependi fuq il-ħtiġijiet interni tal-ġisem uman.
Kif issib il-biorhythms tiegħek?
Iddetermina liema ġurnata tax-xogħol tal-bijorithms tiegħek għal kull mija, u meta jkunu jeħtieġu mistrieħ, mhux daqshekk diffiċli. Biex tiġbor tip ta 'skeda ta' l-indikaturi kollha, \ t Trid tuża waħda mill-bosta programmi jew applikazzjonijiet għall-ismartphone. . Kollha kemm huma ser jipprovdu tabella jew skema li fuqha se tidher meta ġismek ikun lest għal xogħol mentali, meta fiżika, u meta kreattiv. Id-dejta tas-sors tintuża waħedha. L-ewwelnett, din hija d-data tat-twelid tiegħek. Wara dan, il-programm japplika formula speċifika.
Jekk irrid verament, tista 'tkompli tgħodd lilek innifsek, imma għaliex għandna bżonnha, meta t-tarzna tas-seklu XXI, u l-karozzi intelliġenti huma lesti biex tgħinna fi kwalunkwe ħin. Iva, u ddetermina ċ-ċikli tal-biorhythms tagħna lilhom ħafna aktar faċli u aktar malajr. Dak li fil-fatt jeħtieġ li jkun f'moħħu huwa t-tul taċ-ċikli ewlenin tal-bniedem. Għal kull indikatur hemm perjodu.
- Fiżika Iċ-ċiklu, dak li jiddefinixxi s-saħħa u r-reżistenza tagħna huwa ta '23 jum.
- Emozzjonali li "tweġibiet" għall-burdata tagħna u l-istat mentali, idum 28 jum.
- Intellettwali Taffettwa l-abilità tagħna li nimpenjaw ruħhom fi klassijiet kreattivi u mentali, huwa l-itwal - 33 ġurnata.
Ipprintja l-iskeda li tirriżulta u segwi r-ritmi bijoloġiċi tiegħek. Huma ser jgħidlek meta jkunu tindif jew mur fis-sessjoni ta 'taħriġ meta jmorru fuq data romantic, u meta tibda tikteb l-artikolu (kotba, stampi, kanzunetti). Huwa wkoll rakkomandat li l-istess grafika lit-tfal tiegħek. Għalhekk se jkun aktar faċli li tagħmel l-iskeda tal-klassijiet fit-taqsima sportiva u fi skola tal-mużika.
Iva, u qabbel il-biorhythms tiegħek ma 'kif huma kkonfigurati mill-maħbubin, ikun fard. Imbagħad tkun aktar faċli li ssib lingwa komuni, taqsam ir-responsabbiltajiet għad-dar u tevita tilwim u kunflitti bla bżonn.
Influwenza fuq il-ġisem
Il-biorhythms tagħna jaffettwaw mhux biss il-ħila tagħna li nagħmlu xejn f'perjodu partikolari, iżda wkoll fuq is-saħħa. Pereżempju, il-kultura tal-ikel tiżgura l-ordni fl-operazzjoni tal-passaġġ gastro-intestinali. Tali esperimenti bħall-ġuħ jaffettwaw l-attività tagħha b'mod negattiv. Jidher li n-nies spiss jirrikorru għal metodi bħal dawn għal telf ta 'piż, u r-riżultat ta' spiss ma jogħġbok.
Il-ħaġa hi li b'mod simili aħna jiksru l-funzjonijiet tal-organi diġestivi kollha. Huma "ma jifhmux" dak li jagħmlu b'konnessjoni mal-fatt li kienu ħallew "mingħajr xogħol." Imbagħad, meta jkollhom jerġgħu jirriċiklaw l-ikel, ma jibqgħux jaġixxu bis-sħiħ. Għalhekk, qabel ma tipprova "tqarraq" il-ġisem tiegħek stess, għandek bżonn li żżomm kollox u kontriha, anke aħjar - ikkonsulta ma 'speċjalista.
Inkella, tista 'tagħmel ħsara lill-mekkaniżmu ta' l-arloġġi interni tagħna stess u bħala riżultat - Jfixklu l-proċess metaboliku li inevitabbilment se jwassal għal kilogrammi żejda. Wara li studjat biorhythms tagħha stess, ħafna jagħmlu aġġustamenti għall-għixien tagħhom stess. Għalhekk, fl-isport, il-kowċis u l-atleti nfushom ħafna drabi jiffurmaw l-iskeda tal-klassijiet, filwaqt li jqisu l-karatteristiċi tal-iskeda tar-ritmi grafika.
Fil-Punent, speċjalisti waqqfu konnessjoni ma 'l-għażla tal-professjoni. Dak L-umanità hija maqsuma fi tliet tipi - Larks, Kokki u Ħamiem, huma magħrufa jekk mhux kulħadd, allura kważi kulħadd. Għat-tieni, aħna nispjegaw li l-ewwel huwa dawk li jqajmu kmieni, il-prestazzjoni tagħhom hija partikolarment kbira fl-ewwel nofs tal-ġurnata, imma eqreb lejn 10:00 filgħaxija huma diġà għandhom ikunu fis-sodda. It-tieni, għall-kuntrarju, se jkunu lesti li jaħdmu sa nofsillejl, u filgħodu aktar simili għal dubbien bi ngħas milli fl-impjegati vijabbli.
Ix-xjentisti ġew ikkalkulati li madwar kwart tal-popolazzjoni tal-pjaneta - Larks, u aktar minn 40% tal-Kokki. L-oħrajn kollha huma tip imħallat imsejjaħ ħamiem. Għalhekk, f'xi kumpaniji, qabel il-kiri, iċċekkja l-arloġġi bijoloġiċi tal-applikant. Zhavoronkov qatt mhu se jieħu xogħol fil-bidla bil-lejl, u l-Kokki ma jafdax il-kompitu li għandu jiġi sodisfatt għall-pranzu. Dan iżid il-produttività mhux biss persuna speċifika, iżda wkoll l-intrapriżi kollha.
Idealment, għandek tikkunsidra kull fattur speċifiku li fuqu huma influwenzati l-biorhythms tagħna.
L-istat fiżiku
Kif innutat hawn fuq, ir-ritmi bijoloġiċi jaffettwaw il-prestazzjoni kollha kemm hi. Iċ-ċiklu fiżiku jiddetermina meta jkun aħjar li tħarreġ, u meta jkollok bżonn twaqqaf attivitajiet attivi. Il-kurva tal-biorhythms tiegħek tgħin biex tiddetermina liema ħin tal-ġurnata, ġimgħat u xahar hija l-kapaċità tax-xogħol tiegħek fl-ogħla livell, u meta tkun aħjar li tħalli l-affarijiet kollha li jeħtieġu kwalunkwe sforz fiżiku, għax ma jaħdimx biex jinkiseb a riżultat sinifikanti f'dawn il-mumenti.Kundizzjoni emozzjonali
Il-ksur taċ-ċiklu emozzjonali jwassal għal attività mentali mnaqqsa, taffettwa l-burdata u hija wkoll kapaċi twassal għal bidliet fil-prinċipji ta 'mġiba. Persuna se tikseb up kuljum "mhux minn dak marda", sabiex ikun hemm sempliċement mhux meħtieġ li wieħed jistenna għal ideat brillanti minnu fuq ix-xogħol jew kelma tajba fid-dar. Għalhekk it-tqassim tan-nervituri bħal lilu nnifsu u n-nies madwaru.
Intelligence.
Il-moħħ tagħna huwa wkoll validu skond tiegħek Biorhym Grafika. Inti ma naħsibx dwar għaliex kultant ma nistgħux insibu soluzzjoni, u litteralment siegħa wara I betray lilu u jifhmu li prattikament jistabbilixxu fuq il-wiċċ? Il-ħaġa hi li Fi ċertu żmien taċ-ċiklu intellettwali, l-abilitajiet mentali tagħna lanqas biss huma fuq żero, iżda f'nuqqas fond.
Għalhekk, wara li studjat l-iskeda, tista 'faċilment tifhem meta jkun meħtieġ li tibda ssolvi l-kompiti kumplessi, u meta tkun aħjar li tirrifjutahom, ma jaħlux ħin għal vain u tiddedikaha għal klassijiet oħra li probabilment ikollok ħafna.
Kawżi ta 'vjolazzjonijiet
Ritmi bijoloġiċi, kif innutat qabel, jiddependu fuq iż-żewġ fatturi esterni kif ukoll fuq intern . Huma jimponu marka tal-kundizzjonijiet tat-temp kif ukoll tal-modalità tal-enerġija. Disturb jista 'jikkawża ġuħ, teħid ta' ikel eċċessiv. It-tnejn jistgħu jibdlu serjament il-proċess tal-metaboliżmu, u jkun diffiċli ħafna li terġa 'ddaħħalha.Insuffiċjenza serja tagħti analiżi tal-ġurnata. Il-kumpens x'aktarx iseħħ jekk ikollok tibdel iż-żoni tal-ħin. Wara li żar il-pajjiż fejn differenza kbira fil-ħin, żgur li int tħoss li l-arloġġ ta 'ġewwa tiegħek niżlet. Issa jikkunsidraw dawn u xi raġunijiet oħra li jaffettwaw ix-xogħol tal-kronometru ta 'ġewwa tal-individwu, f'aktar dettall.
Endoġeniku
Il-ħin ġewwa l-Istati Uniti huwa l-element ewlieni tal-attività vitali kollha. It-trasferiment tal-vleġeġ ta 'dawn is-sigħat, tibdel il-kundizzjoni fiżjoloġika tal-ġisem kollu. Għalhekk, qabel ma tieħu x-xogħol ta 'bil-lejl, aħseb sew, x'se dan l-organiżmu se jwassal għal dan aktar tard. Jekk ma jkollokx tendenza li tqatta 'l-lejl, il-probabbiltà li dalwaqt ser ikollok sindromu ta' għeja kronika, kbir ħafna.
L-għażla ta 'pajjiż għall-ivvjaġġar, ħu attenzjoni għad-differenza fil-ħin , Ftakar li, li jirritorna d-dar, żgur li jkollok tirrikonfigura r-ritmi bijoloġiċi tiegħek. Għalhekk, ħalli għal dan mill-inqas ftit ġranet u ma għaġlax għax-xogħol immedjatament wara li tkun waslu mit-tarf l-ieħor tad-dinja. Fuq il-vjaġġ, ipprova mhux wisq biex jisparaw skeda għall-ikliet, irqad u wakefulness. U, ovvjament, dejjem jaderixxu mal-mod tad-dar.
Eżoġeni
L-ekoloġija hija waħda mir-raġunijiet li l-ispeċjalisti jissejħu meta vjolazzjoni hija żvelata fix-xogħol tas-sistema biorhythmic. Ovvjament, biex issolvi l-problemi ambjentali kollha f'daqqa, u anke waħedha ma taħdimx. Madankollu, tista 'tiġġieled magħhom:- Aħna aktar ta 'spiss fl-arja friska - fil-foresta jew fil-pajjiż;
- Tibda tgħin Natura ma yourself - Ipprova issortjar żibel, per eżempju, torganizza tindif fil-bitħa, l-univers ċertament se twieġeb inti għal dan grazzi u inti se tibgħat enerġija pożittiva li se jsaħħu l-qawwa ta 'ġewwa tiegħek u mhux se let go mill-ritmu tal- Mekkaniżmu ta 'arloġġ intern.
Fattur ieħor estern huwa l-bidla fl-istaġuni. Fil-pajjiż tagħna, ħarifa, kif inhu magħruf, ħin matt. Jekk inti suġġett għall-influwenza tagħha, allura huwa aħjar li tmur għall-ħin tax-xita l-aktar fit-tul u żennuni fuq vaganza għal pajjiżi sħan u xemxija. Jekk huwa impossibli, għamel ħajtek aktar isbaħ fid-dar.
Applika bozoz aktar qawwija, dekorazzjoni l-appartament bil-fjuri, imla ma 'irwejjaħ pjaċevoli jużaw bsaten aromatiċi. Jekk tinjora dan kollu u poġġi l-ħin ta 'ġewwa fuq Samotek, allura tista' titlefha.
Effetti
Telf ta 'ritmi bijoloġiċi jista' jwassal għal varjetà ta 'problemi. Dan huwa I. Malaise, u telf ta 'diżabilità, u disturbi mentali. Jekk ħassejt sintomi bħal dawn ma tifhimx fejn għeja, ngħas, jew, għall-kuntrarju, nuqqas ta 'rqad, telf ta' aptit jew xewqa eċċessiva huwa dak kollu li jiġi madwar l-għajnejn, jitilqu b'mod urġenti l-kundizzjoni tiegħek bl-arloġġ intern u kompli għat-tiswija tal-Mekkaniżmu.
Kif tirkupra?
L-ewwelnett, għandek terġa 'ddaħħal il-ġurnata familjari tal-ġurnata. Għandu jiġi kkumpilat, filwaqt li jitqiesu l-karatteristiċi individwali. Qabel ma tissettja l-ġisem biex taħdem sew, Ikkalkula l-biorhythms tagħha. Imbagħad kompli biex ifassal skeda ta 'xogħol u rikreazzjoni personali.
Ħu l-ġestjoni tal-ġisem tiegħek f'idejk. Tista 'tbiddel il-kundizzjoni tagħha biss jekk huwa veru li tqassam każijiet skond il-karatteristiċi individwali. Il-larks huma kontraindikati minn diskoteki ta 'bil-lejl, u l-kokki huma jogging filgħodu. Madankollu, dan ma jfissirx li l-isforz fiżiku jeħtieġ li jiġi abbandunat fil-livelli kollha. Il-klassijiet sportivi mhux biss jgħinu fil-immudellar tal-ġisem, huma jikkontribwixxu għat-tisħiħ tal-ispirtu u r-ritmi bijoloġiċi wkoll.
Ir-regolament tal-arloġġ intern mhux se jiġri sakemm tibda tismagħhom u tgħix skond il-liġijiet tal-ħin tagħhom. Ipprova tmur torqod u qum fl-istess ħin. L-istess japplika għall-ikliet.
Mur fuq vaganza madwar l-istess ħin. Tirranġax xokkijiet bla bżonn fuq ġismek. Inti ma knock out l-arloġġ fuq il-ħajt, anki jekk huma shockproof. Allura għaliex tenfasizza l-ġisem tiegħek? Ħallih arja aktar friska. Walk aktar u d-doppju tal-kmamar fejn tgħix u taħdem.
Ikun tajjeb jekk tibda titkellem ma '"I" ta' ġewwa tiegħek bil-meditazzjoni. Fi kwalunkwe każ, jisimgħu aktar spiss għall-xewqat tal-ġisem tiegħek. Ħallih jistrieħ, agħti rigali fil-forma ta 'proċeduri ta' massaġġi u spa. Insellem il-prodotti utli tiegħu . M'għandekx velenu b'ħafna xaħmijiet, speċjalment għal-lejl. Is-sistema diġestiva, bħall-moħħ, hija meħtieġa wkoll.
Ma knock-biorhythms billi jitferrgħu l-ċelluli ta 'alkoħol tal-ġisem tiegħek, tali umdità hija preċiżament kontraindikat. Iżda xarba ilma pura mill-inqas 1.5-2 litri kuljum.
Ikseb il-yoga, irreġistra għal skola taż-żfin jew ġinnasju. Bħala "fertilizzant" għall-ġisem u l-ispirtu tiegħek, uża infużjonijiet tal-ħxejjex. Fil-każ ta 'vjolazzjonijiet ta' ritmi bijoloġiċi, Lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, u, ovvjament, il-ġinseng huwa rakkomandat.
Jekk dawn ir-rakkomandazzjonijiet kollha jiġu sodisfatti, l-għerq tal-ħajja tiegħek ser jinżammu bis-sħiħ fi kwalunkwe, anke l-iktar sitwazzjonijiet diffiċli.
